Depressie (Groot Depressiewe Versteuring)

• Gevoelens van hartseer, traanlikheid, leegte of hopeloosheid

• Woede-uitbarstings, prikkelbaarheid of frustrasie, selfs oor klein sake

• Verlies van belangstelling of plesier in die meeste of alle normale aktiwiteite, soos seks, stokperdjies of sport

• Slaapsteurings, insluitend slapelose nagte of te veel slaap

• Moegheid en gebrek aan energie, sodat selfs klein take ekstra moeite verg

• Verminderde eetlus en gewigsverlies of verhoogde lus vir kos en gewigstoename

• Angs, opgewondenheid of rusteloosheid

• Vertraagde denke, spraak of liggaamsbewegings

• Gevoelens van waardeloosheid of skuld, gefokus op verlede mislukkings of selfverwyt

• Moeilikheid om te dink, te konsentreer, besluite te neem en dinge te onthou

• Gereelde of herhalende gedagtes aan die dood, selfmoordgedagtes, selfmoordpogings of selfmoord

• Onverklaarbare fisiese probleme, soos rugpyn of hoofpyn

• By tieners kan simptome insluit hartseer, prikkelbaarheid, negatief en waardeloos voel, woede, swak prestasie of swak bywoning by die skool, voel onbegryplik en uiters sensitief, gebruik van ontspanningsdwelms of alkohol, te veel eet of slaap, selfbesering, verlies van belangstelling in normale aktiwiteite, en vermyding van sosiale interaksie.

• Geheueprobleme of persoonlikheidsveranderings

• Fisiese seer of pyn

• Moegheid, verlies van eetlus, slaap probleme of verlies van belangstelling in seks - nie veroorsaak deur 'n mediese toestand of medikasie nie

• Dikwels wil tuisbly, eerder as om uit te gaan om te sosialiseer of nuwe dinge te doen

• Selfmoordgedagtes of -gevoelens, veral by ouer mans

As jy dink jy mag jouself seermaak of selfmoord pleeg, bel 911 in die VSA of jou plaaslike noodnommer onmiddellik. Beskou ook hierdie opsies as jy selfmoordgedagtes het:

• Bel jou dokter of geestesgesondheidsprofessioneel.
• Kontak 'n selfmoord-hulplyn.
• In die VSA, bel of SMS 988 om die 988 Selfmoord & Krisis-hulplyn, beskikbaar 24 uur per dag, sewe dae per week te bereik. Of gebruik die Hulplyn-Klets. Dienste is gratis en vertroulik.
• Die Selfmoord & Krisis-hulplyn in die VSA het 'n Spaanse telefoonlyn by 1-888-628-9454 (tolvry).
• Bereik 'n naaste vriend of geliefde.
• Kontak 'n leraar, geestelike leier of iemand anders in jou geloofsgemeenskap.
• In die VSA, bel of SMS 988 om die 988 Selfmoord & Krisis-hulplyn, beskikbaar 24 uur per dag, sewe dae per week te bereik. Of gebruik die Hulplyn-Klets. Dienste is gratis en vertroulik.
• Die Selfmoord & Krisis-hulplyn in die VSA het 'n Spaanse telefoonlyn by 1-888-628-9454 (tolvry). As jy 'n geliefde het wat in gevaar is van selfmoord of 'n selfmoordpoging aangewend het, maak seker dat iemand by daardie persoon bly. Bel 911 of jou plaaslike noodnommer onmiddellik. Of, as jy dink jy kan dit veilig doen, neem die persoon na die naaste hospitaal se noodkamer.

• Sekere persoonlikheidseienskappe, soos lae selfbeeld en oormatige afhanklikheid, selfkritiek of pessimisme
• Lesbies, gay, biseksueel of transgender wees, of variasies in die ontwikkeling van geslagsorgane hê wat nie duidelik manlik of vroulik is nie (interseks) in 'n onondersteunende situasie
• Geskiedenis van ander geestesgesondheidstoestande, soos angsversteuring, eetversteurings of posttraumatiese stresversteuring
• Misbruik van alkohol of dwelms
• Ernstige of chroniese siektes, insluitend kanker, beroerte, chroniese pyn of hartsiektes

• Oormatige gewig of vetsug, wat tot hartsiektes en diabetes kan lei
• Pyn of fisieke siekte
• Alkohol- of dwelmmisbruik
• Angs, paniekversteuring of sosiale fobie
• Gesinskonflikte, verhoudingsmoeilikhede en probleme by die werk of skool
• Sosiale isolasie
• Selfmoordgedagtes, selfmoordpogings of selfmoord
• Selfverminking, soos sny
• Vroegtydige dood as gevolg van mediese toestande

• Neem stappe om stres te beheer, om u weerbaarheid te verhoog en u selfbeeld te verbeter.
• Kontak familie en vriende, veral in tye van krisis, om u te help om moeilike tye deur te kom.
• Oorweeg om langtermyn-onderhoudsbehandeling te kry om te help om 'n terugval van simptome te voorkom.

• Laboratoriumtoetse. Byvoorbeeld, u dokter kan 'n bloedtoets doen, 'n volledige bloedtelling genoem, of u skildklier toets om seker te maak dit funksioneer behoorlik.
• Psigiatriese evaluering. U geestesgesondheidswerker vra oor u simptome, gedagtes, gevoelens en gedragspatrone. U mag gevra word om 'n vraelys in te vul om te help om hierdie vrae te beantwoord.
• Siklotiemiese versteuring. Siklotiemiese (si-kloe-TIE-miek) versteuring behels hoogtepunte en laagtepunte wat sagter is as dié van bipolêre versteuring.

• Serotonien-norepinefrien heropname-inhibeerders (SNRI's). Voorbeelde van SNRI's sluit duloksetien (Cymbalta), venlafaksien (Effexor XR), desvenlafaksien (Pristiq, Khedezla) en levomilnasipraan (Fetzima) in.
• Monoamienoksidase-inhibeerders (MAOI's). MAOI's — soos tranylsipromien (Parnate), fenelsien (Nardil) en isokarboksasied (Marplan) — kan voorgeskryf word, tipies wanneer ander middels nie gewerk het nie, omdat hulle ernstige newe-effekte kan hê. Die gebruik van MAOI's vereis 'n streng dieet as gevolg van gevaarlike (of selfs dodelike) interaksies met voedsel — soos sekere kase, ingelegde groente en wyne — en sommige medikasie en kruie-aanvullings. Selegilien (Emsam), 'n nuwer MAOI wat as 'n pleister op die vel aangebring word, kan minder newe-effekte veroorsaak as ander MAOI's. Hierdie medikasie kan nie gekombineer word met SSRI's nie.
• Pas aan by 'n krisis of ander huidige probleem
• Identifiseer negatiewe oortuigings en gedrag en vervang dit met gesonde, positiewe oortuigings en gedrag
• Verken verhoudings en ervarings, en ontwikkel positiewe interaksies met ander
• Vind beter maniere om probleme op te los en te hanteer
• Leer om realistiese doelwitte vir jou lewe te stel
• Ontwikkel die vermoë om angs te verdra en te aanvaar deur gesonder gedrag te gebruik Voordat u een van hierdie opsies kies, bespreek hierdie formate met u terapeut om te bepaal of dit vir u nuttig kan wees. Vra ook u terapeut of hy of sy 'n betroubare bron of program kan aanbeveel. Sommige mag nie deur u versekering gedek word nie en nie alle ontwikkelaars en aanlyn-terapeute het die nodige kwalifikasies of opleiding nie. Gedeeltelike hospitalisasie of dagbehandelingsprogramme kan sommige mense ook help. Hierdie programme bied die buitepasiëntondersteuning en berading wat nodig is om simptome onder beheer te kry. Vir sommige mense kan ander prosedures, soms breinstimulasie terapieë genoem, voorgestel word: die inteken skakel in die e-pos.

• Pasop vir jouself. Eet gesond, wees fisies aktief en kry genoeg slaap. Oorweeg om te stap, te draf, te swem, te tuinmaak of 'n ander aktiwiteit wat jy geniet. Goed slaap is belangrik vir sowel jou fisiese as geestelike welstand. As jy sukkel om te slaap, gesels met jou dokter oor wat jy kan doen.

Alternatiewe medisyne is die gebruik van 'n nie-konvensionele benadering in plaas van konvensionele medisyne. Aanvullende medisyne is 'n nie-konvensionele benadering wat saam met konvensionele medisyne gebruik word - soms integrerende medisyne genoem.

Voedings- en dieetprodukte word nie deur die FDA op dieselfde manier as medisyne gemonitor nie. Jy kan nie altyd seker wees van wat jy kry en of dit veilig is nie. Aangesien sommige kruie- en dieetaanvullings met voorskrifmedisyne kan inmeng of gevaarlike interaksies kan veroorsaak, gesels met jou dokter of apteker voordat jy enige aanvullings neem.

• Akupunktuur
• Ontspanningtegnieke soos joga of tai chi
• Meditasie
• Begeleide beelding
• Masserapie
• Musiek- of kuns terapie
• Spiritualiteit
• Aërobiese oefening

Gesels met jou dokter of terapeut oor die verbetering van jou kopingsvaardighede, en probeer hierdie wenke:

• Vereenvoudig jou lewe. Verminder verpligtinge waar moontlik, en stel redelike doelwitte vir jouself. Gee jouself toestemming om minder te doen wanneer jy neerslagtig voel.
• Leer maniere om te ontspan en jou stres te bestuur. Voorbeelde sluit in meditasie, progressiewe spierontspanning, joga en tai chi.
• Struktureer jou tyd. Be-plan jou dag. Jy mag vind dit help om 'n lys van daaglikse take te maak, kleefnotas as herinnerings te gebruik of 'n beplanner te gebruik om georganiseerd te bly.