Gas En Gaspyne

Gas in jou spysverteringstelsel is deel van die normale proses van vertering. Om ontslae te raak van oortollige gas, hetsy deur te opris of wind te laat (flatus), is ook normaal. Gaspyn kan voorkom as gas vasgevang is of nie goed deur jou spysverteringstelsel beweeg nie.

'n Toename in gas of gaspyn kan voortspruit uit die eet van voedsel wat meer geneig is om gas te produseer. Dikwels kan betreklik eenvoudige veranderinge in eetgewoontes lastige gas verminder.

Sekere spysverteringstelselstoornisse, soos prikkelbare dermsindroom of coeliakie, kan — benewens ander tekens en simptome — 'n toename in gas of gaspyn veroorsaak.

Tekens of simptome van gas of gaspyn sluit in:

• Oprispe
• Gas deurlaat
• Pyn, krampe of 'n knoopgevoel in u buik
• 'n Gevoel van volheid of druk in u buik (opgeblase)
• 'n Waarneembare toename in die grootte van u buik (distens)

Oprispe is normaal, veral tydens of net na 'n maaltyd. Die meeste mense laat tot 20 keer per dag gas deur. Daarom, hoewel gas hê ongemaklik of verleentheid kan wees, is oprispe en gas deurlaat selde op sigself 'n teken van 'n mediese probleem.

Praat met u dokter as u gas of gaspyn so aanhoudend of ernstig is dat dit u daaglikse funksionering belemmer. Gas of gaspyn vergesel van ander tekens of simptome kan op meer ernstige toestande dui. Raadpleeg u dokter indien u enige van die volgende bykomende tekens of simptome ondervind:

• Bloederige ontlasting
• Verandering in die konsistensie van ontlasting
• Verandering in die frekwensie van dermbeweging
• Gewigsverlies
• Verstopping of diarree
• Aanhoudende of herhalende naarheid of braking

Soek onmiddellike behandeling indien u die volgende ondervind:

• Verlengde buikpyn
• Borspyn

Gas in jou maag word hoofsaaklik veroorsaak deur lug in te sluk wanneer jy eet of drink. Die meeste maaggas word vrygestel wanneer jy oprisp. Gas vorm in jou dikderm (kolon) wanneer bakterieë koolhidrate - vesel, sommige stysels en sommige suikers - wat nie in jou dunderm verteer word nie, fermenteer. Bakterieë verteer ook van daardie gas, maar die oorblywende gas word vrygestel wanneer jy gas deur jou anus laat ontsnap.

Jou dokter sal waarskynlik bepaal wat jou gas en gaspyn veroorsaak gebaseer op:

Gedurende die fisiese ondersoek, sal jou dokter jou buik moontlik aanraak om te bepaal of daar enige seerheid is en of enigiets abnormaal voel. Om na die klanke van jou buik met én stetoskoop te luister, kan jou dokter help om te bepaal hoe goed jou spysverteringstelsel werk.

Afhangende van jou ondersoek en die teenwoordigheid van ander tekens en simptome—soos gewigsverlies, bloed in jou stoelgang of diarree—kan jou dokter addisionele diagnostiese toetse bestel.

• Jou mediese geskiedenis
• Én oorsig van jou dieetgewoontes
• Én fisiese ondersoek

As u gaspyn deur én ander gesondheidsprobleem veroorsaak word, kan die behandeling van die onderliggende toestand verligting bied. Andersins word lastige gas gewoonlik behandel met dieetmaatreëls, lewenstylveranderinge of vrylik beskikbare medisyne. Alhoewel die oplossing nie vir almal dieselfde is nie, kan die meeste mense met én bietjie probeer-en-foute én mate van verligting vind.

Dieetveranderinge kan help om die hoeveelheid gas wat u liggaam produseer te verminder, of help om gas vinniger deur u stelsel te beweeg. Om én dagboek van u dieet en gassimptome te hou, sal u en u dokter help om die beste opsies vir veranderinge in u dieet te bepaal. U mag sommige items moet uitskakel of kleiner porsies van ander eet.

Die vermindering of uitskakeling van die volgende dieetfaktore kan gassimptome verbeter:

Die volgende produkte kan gassimptome vir sommige mense verminder:

• Hoï-veselvoedsel. Hoï-veselvoedsel wat gas kan veroorsaak, sluit bone, uie, broccoli, Brusselse spruite, kool, blomkool, artisjokke, aspersies, pere, appels, perskes, pruime, volgraan en koringmeel in. U kan eksperimenteer met watter voedsel u die meeste affekteer. U kan hoï-veselvoedsel vir én paar weke vermy en dit geleidelik weer byvoeg. Praat met u dokter om seker te maak dat u én gesonde inname van dieetvesel handhaaf.

• Suiwel. Die vermindering van suiwelprodukte uit u dieet kan simptome verminder. U kan ook suiwelprodukte probeer wat laktose-vry is of melkprodukte aangevul met laktase gebruik om met vertering te help.

• Suikervervangers. Skakel suikervervangers uit of verminder dit, of probeer én ander plaasvervanger.

• Gebraaide of vetterige voedsel. Dieetvet vertraag die verwydering van gas uit die derms. Om gebraaide of vetterige voedsel te verminder, kan simptome verminder.

• Koeldrankies. Vermy of verminder u inname van koeldrankies.

• Veselsupplemente. As u én veselsupplement gebruik, praat met u dokter oor die hoeveelheid en tipe supplement wat die beste vir u is.

• Water. Om hardlywigheid te voorkom, drink water saam met u maaltye, dwarsdeur die dag en met veselsupplemente.

• Alfa-galaktosidase (Beano, BeanAssist, ander) help om koolhidrate in bone en ander groente af te breek. U neem die supplement net voor én maaltyd.

• Laktase-supplemente (Lactaid, Digest Dairy Plus, ander) help u om die suiker in suiwelprodukte (laktose) te verteer. Dit verminder gassimptome as u laktose-intolerant is. Praat met u dokter voordat u laktase-supplemente gebruik as u swanger is of borsvoed.

• Simetikone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, ander) help om die borrels in gas te verbreek en kan help om gas deur u spysverteringskanaal te beweeg. Daar is min kliniese bewyse van die doeltreffendheid daarvan om gassimptome te verlig.

• Geaktiveerde houtskool (Actidose-Aqua, CharcoCaps, ander) wat voor en na én maaltyd geneem word, kan simptome verminder, maar navorsing het nie én duidelike voordeel getoon nie. Dit kan ook die vermoë van u liggaam om medisyne te absorbeer, belemmer. Houtskool kan die binnekant van u mond en u klere vlek.

Lewensstylveranderings kan help om oormatige gas en gaspyn te verminder of te verlig.

As die reuk van gas wat vrygestel word jou pla, kan die beperking van voedsel hoog in swaelverbindings - soos broccoli, Brusselse spruite, kool, blomkool, bier en voedsel hoog in proteïene - kenmerkende reuke verminder. Kussings, onderklere en kussings wat houtskool bevat, kan ook help om onaangename reuke van gas wat vrygestel word te absorbeer.

• Probeer kleiner porsies. Baie van die voedsel wat gas kan veroorsaak, is deel van 'n gesonde dieet. Probeer om kleiner porsies probleemvoedsel te eet om te sien of jou liggaam 'n kleiner porsie kan hanteer sonder om oormatige gas te produseer.
• Eet stadig, kou jou kos deeglik en moenie sluk nie. As jy sukkel om stadig te eet, sit jou vurk neer tussen elke hap.
• Vermy om op kougom te kou, harde lekkers te suig en deur 'n strooitjie te drink. Hierdie aktiwiteite kan veroorsaak dat jy meer lug insluk.
• Kyk na jou tandeplate. Swakpassende tandeplate kan veroorsaak dat jy oormatige lug insluk wanneer jy eet en drink. Raadpleeg jou tandarts as dit nie korrek pas nie.
• Moenie rook nie. Sigaretrook kan die hoeveelheid lug wat jy insluk verhoog. Praat met jou dokter as jy hulp nodig het om op te hou.
• Oefening. Gereelde oefening verminder die risiko van hardlywigheid, wat die vrystelling van gas uit jou kolon kan voorkom.