Hamstringbesering

'n Hamstringbesering behels die oorstrekking of trek van een van die hamstringspiere — die groep van drie spiere wat langs die agterkant van die dye loop.

Hamstringbeserings kom dikwels voor by mense wat sportsoorte beoefen wat behels dat hulle hardloop met skielike stop en begin. Voorbeelde sluit sokker, basketbal, voetbal en tennis in. Hamstringbeserings kan by lopers en dansers voorkom.

Selfsorgmaatreëls soos rus, ys en pynmedikasie is dikwels alles wat nodig is om die pyn en swelling van 'n hamstringbesering te verlig. Selde word 'n operasie gedoen om 'n hamstringspier of -pees te herstel.

’n Hamstringbesering veroorsaak gewoonlik ’n skielike, skerp pyn aan die agterkant van die dye. Daar mag ook ’n "knal" of skeur gevoel wees. Swelling en seerheid ontwikkel gewoonlik binne ’n paar uur. Daar mag kneusing of ’n verandering in velkleur langs die agterkant van die been wees. Sommige mense het spier swakheid of kan nie gewig op die beseerde been plaas nie. Ligte hamstringverstuiting kan tuis behandel word. Maar raadpleeg ’n gesondheidsorgverskaffer as jy nie gewig op die beseerde been kan dra nie of as jy nie meer as vier treë kan loop sonder baie pyn nie.

Milde hamstring-verstuikings kan tuis behandel word. Maar raadpleeg 'n gesondheidsorgverskaffer as jy nie gewig op die beseerde been kan dra nie, of as jy nie meer as vier treë kan loop sonder baie pyn nie.

Die hamstringspiere is 'n groep van drie spiere wat langs die agterkant van die dye loop, van die heup tot net onder die knie. Hierdie spiere maak dit moontlik om die been agtertoe uit te strek en die knie te buig. Oorstrekking of oorbelasting van enige een van hierdie spiere verder as sy limiet kan besering veroorsaak.

Risikofaktore vir hamstringbeserings sluit in:

• Sport. Sportsoorte wat sprinting of hardloop vereis, kan die waarskynlikheid van 'n hamstringbesering verhoog. Dit geld ook vir ander aktiwiteite wat uiterste rek kan vereis, soos dans.
• Vorige hamstringbesering. Mense wat reeds 'n hamstringbesering gehad het, het 'n groter kans om weer een te kry. Dit is veral waar vir mense wat probeer om terugkeer na dieselfde aktiwiteite voordat die spiere tyd gehad het om te genees.
• Vermoeide spiere, swak spiere en spiere wat nie goed rek nie. Vermoeide of swak spiere het 'n groter kans om beseer te word. Spiere met swak buigsaamheid kan dalk nie die krag van die aksie wat sekere aktiwiteite vereis, weerstaan nie.
• Spiere-wanbalans. Alhoewel nie alle kenners saamstem nie, dui sommige daarop dat 'n spierwanbalans tot 'n hamstringbesering kan lei. As die quadriceps-spiere aan die voorkant van die dye sterker en meer ontwikkel is as die hamstringspiere, kan besering aan die hamstringspiere meer waarskynlik wees.
• Ouderdom. Die risiko van besering neem toe met ouderdom.

Om terug te keer na veeleisende aktiwiteite voordat hamstringspiere heeltemal genees is, kan veroorsaak dat die besering weer gebeur.

Om in goeie fisieke toestand te wees en gereeld rek- en versterkingsoefeninge te doen, kan help om die risiko van 'n hamstringbesering te verminder. Probeer om in vorm te wees om jou sport te beoefen. Moenie jou sport beoefen om in vorm te kom nie. As jy 'n fisies veeleisende werk het, kan in vorm bly help om beserings te voorkom. Vra jou gesondheidsorgverskaffer oor goeie oefeninge om gereeld te doen.

Tydens die fisieke ondersoek, kyk 'n gesondheidswerker na swelling en seerheid langs die agterkant van die dye. Waar die pyn is en hoe erg dit is, kan goeie inligting gee oor die skade.

Deur die beseerde been in verskillende posisies te beweeg, help 'n verskaffer om vas te stel watter spier beseer is en of daar skade aan ligamente of senings is.

In ernstige hamstringbeserings kan die spier skeur of selfs van die bekken of skenkelbeen skei. Wanneer dit gebeur, kan 'n klein stukkie been van die hoofbeen afgetrek word, bekend as 'n avulsiefraktuur. X-strale kan na avulsiefrakture kyk, terwyl ultraklank en MRI's trane in die spiere en senings kan toon.