Migraine

Migraine is baie algemeen en raak een uit elke vyf vroue, een uit elke 16 mans, en selfs een uit elke 11 kinders. Migraine-aanvalle is drie keer meer algemeen by vroue, waarskynlik as gevolg van hormonale verskille. Genetiese en omgewingsfaktore speel beslis 'n rol in die ontwikkeling van migraine-siekte. En aangesien dit geneties is, is dit erflik. Dit beteken as 'n ouer migraine het, is daar ongeveer 'n 50 persent kans dat 'n kind ook migraine kan ontwikkel. As jy migraine het, kan sekere faktore 'n aanval veroorsaak. Dit beteken egter nie dat as jy 'n migraine-aanval kry, dit jou skuld is nie, dat jy enige skuld of skaamte oor jou simptome moet voel nie. Hormonale veranderinge, spesifiek skommelinge en estrogeen wat tydens menstruele periode, swangerskap en perimenopouse kan voorkom, kan 'n migraine-aanval veroorsaak. Ander bekende snellerfaktore sluit in sekere medikasie, alkohol, veral rooiwyn, te veel kafeïen, stres. Sensoriese stimulasie soos helder ligte of sterk reuke. Slaapveranderinge, weerveranderinge, oorslaan van etes of selfs sekere voedselsoorte soos verouderde kase en verwerkte voedsel.

Die algemeenste simptoom van migraine is die intense kloppende hoofpyn. Hierdie pyn kan so erg wees dat dit jou daaglikse aktiwiteite belemmer. Dit kan ook gepaard gaan met naarheid en braking, sowel as sensitiwiteit vir lig en klank. 'n Migraine kan egter van persoon tot persoon baie verskil. Sommige mense kan prodroomsimptome kry, die begin van 'n migraine-aanval. Dit kan subtiele waarskuwings wees soos hardlywigheid, bui-veranderinge, kosverlang, stywe nek, verhoogde urinering, of selfs gereelde gapings. Soms besef mense nie eens dat dit waarskuwingstekens van 'n migraine-aanval is nie. By ongeveer 'n derde van mense wat met migraine leef, kan aura voorkom voor of selfs tydens 'n migraine-aanval. Aura is die term wat ons gebruik vir hierdie tydelike omkeerbare neurologiese simptome. Hulle is gewoonlik visueel, maar hulle kan ook ander neurologiese simptome insluit. Hulle bou gewoonlik oor 'n paar minute op en kan tot 'n uur duur. Voorbeelde van migraine-aura sluit in visuele verskynsels soos die sien van geometriese vorms of helder kolle, of flitsende ligte, of selfs verlies aan sig. Sommige mense kan gevoelloosheid of 'n tinteling sensasie aan die een kant van hul gesig of liggaam ontwikkel, of selfs spraakprobleme. Aan die einde van 'n migraine-aanval kan jy tot 'n dag lank uitgeput, verward of uitgeput voel. Dit word die post-droomfase genoem.

Migraine is 'n kliniese diagnose. Dit beteken die diagnose is gebaseer op die simptome wat deur die pasiënt aangemeld word. Daar is geen laboratoriumtoets of beeldstudie wat migraine kan uitsluit of bevestig nie. Gebaseer op sifting-diagnostiese kriteria, as jy die simptome van hoofpyn het wat geassosieer word met sensitiwiteit vir lig, 'n afname in funksie en naarheid, het jy waarskynlik migraine. Raadpleeg asseblief jou gesondheidsorgwerker vir die moontlike diagnose van migraine en migraine-spesifieke behandeling.

Omdat daar so 'n wye spektrum van siekte-ernst met migraine is, is daar ook 'n wye spektrum van bestuursplanne. Sommige mense benodig wat ons 'n akute of 'n reddingsbehandeling vir ongereelde migraine-aanvalle noem. Terwyl ander mense beide 'n akute en 'n voorkomende behandelingsplan benodig. Voorkomende behandeling verminder die frekwensie en erns van migraine-aanvalle. Dit kan 'n daaglikse orale medikasie, 'n maandelikse inspuiting, of selfs inspuitings en infusies wees wat elke drie maande toegedien word. Die regte medikasie gekombineer met lewenstylveranderinge kan help om die lewens van diegene wat met migraine leef te verbeter. Daar is maniere om die snellerfaktore van migraine te bestuur en te minimaliseer deur die SAAD-metode te gebruik. Die S is vir slaap. Verbeter jou slaaproetine deur by 'n spesifieke skedule te hou, skerms en afleidings snags te verminder. A is vir oefening. Begin klein, selfs vyf minute een keer per week en verhoog stadig die duur en frekwensie om dit 'n gewoonte te maak. En hou by beweging en aktiwiteite waaraan jy geniet. A is vir eet gesonde, gebalanseerde maaltye minstens drie keer per dag en bly gehidreer. Die D is vir dagboek. Hou jou migraine-dae en simptome in 'n dagboek dop. Gebruik 'n kalender, 'n agenda of 'n program. Bring daardie dagboek saam na jou opvolg-afsprake met jou dokter om te hersien. Die is vir stresbestuur om te help om migraine-aanvalle wat deur stres veroorsaak word, te bestuur. Oorweeg terapie, mindfulness, biofeedback en ander ontspanningtegnieke wat vir jou werk.

Migraine, wat kinders en tieners sowel as volwassenes affekteer, kan deur vier fases vorder: prodroom, aura, aanval en post-droom. Nie almal wat migraine kry, gaan deur al die fases nie.

Een of twee dae voor 'n migraine, kan jy subtiele veranderinge opmerk wat van 'n naderende migraine waarsku, insluitend:

• Verstopping.
• Eetlus.
• Stywe nek.
• Verhoogde urinering.
• Vloeistofretensie.
• Gereelde gapings.

Vir sommige mense kan 'n aura voor of tydens migraine voorkom. Auras is omkeerbare simptome van die senuweestelsel. Hulle is gewoonlik visueel, maar kan ook ander versteurings insluit. Elke simptoom begin gewoonlik geleidelik, bou op oor etlike minute en kan tot 60 minute duur.

Voorbeelde van migraine-auras sluit in:

• Visuele verskynsels, soos om verskillende vorms, helder kolle of ligflits te sien.
• Gesigsverlies.
• Pynlike sensasies in 'n arm of been.
• Swakheid of gevoelloosheid in die gesig of een kant van die liggaam.
• Spraakprobleme.

'n Migraine duur gewoonlik van 4 tot 72 uur as dit onbehandel word. Hoe gereeld migraine voorkom, wissel van persoon tot persoon. Migraine kan selde voorkom of etlike kere per maand toeslaan.

Tydens 'n migraine kan jy hê:

• Pyn gewoonlik aan een kant van jou kop, maar dikwels aan beide kante.
• Pyn wat kloppend of polsend is.
• Sensitiwiteit vir lig, klank en soms reuk en aanraking.
• naarheid en braking.

Na 'n migraine-aanval kan jy tot 'n dag lank uitgeput, verward en uitgeput voel. Sommige mense rapporteer dat hulle verheug voel. Skielike kopbewegings kan die pyn weer kortliks veroorsaak.

Migraine word dikwels nie gediagnoseer en behandel nie. As jy gereeld tekens en simptome van migraine het, hou 'n rekord van jou aanvalle en hoe jy dit behandel het. Maak dan 'n afspraak met jou gesondheidsorgverskaffer om jou hoofpyn te bespreek. Selfs al het jy 'n geskiedenis van hoofpyn, sien jou gesondheidsorgverskaffer as die patroon verander of jou hoofpyn skielik anders voel. Sien onmiddellik jou gesondheidsorgverskaffer of gaan na die noodkamer as jy enige van die volgende tekens en simptome het, wat op 'n ernstiger mediese probleem kan dui:

• 'n Skielike, hewige hoofpyn soos 'n donderslag.
• Hoofpyn met koors, stywe nek, verwarring, aanvalle, dubbelvisie, gevoelloosheid of swakheid in enige deel van die liggaam, wat 'n teken van 'n beroerte kan wees.
• Hoofpyn na 'n kopbesering.
• 'n Chroniese hoofpyn wat erger is na hoes, inspanning, spanning of 'n skielike beweging.
• Nuwe hoofpynpyn na die ouderdom van 50.

Hoewel die oorsake van migraine nie ten volle verstaan word nie, blyk genetika en omgewingsfaktore 'n rol te speel.

Veranderinge in die breinstam en sy wisselwerking met die trigeminale senuwee, 'n belangrike pynbaan, kan betrokke wees. Dieselfde geld vir wanbalanse in breinchemikalieë - insluitend serotonien, wat help om pyn in jou senuweestelsel te reguleer.

Navorsers bestudeer die rol van serotonien in migraine. Ander neurotransmitters speel 'n rol in die pyn van migraine, insluitend calcitonin gene-related peptide (CGRP).

Daar is 'n aantal migraine-aanstigters, insluitend:

• Hormonele veranderinge by vroue. Skommelinge in estrogeen, soos voor of tydens menstruasie, swangerskap en menopouse, blyk hoofpyne by baie vroue te veroorsaak.

  Hormonele medikasie, soos orale voorbehoedmiddels, kan ook migraine vererger. Sommige vroue vind egter dat hul migraine minder gereeld voorkom wanneer hulle hierdie medikasie neem.

• Drankies. Dit sluit alkohol in, veral wyn, en te veel kafeïen, soos koffie.

• Spanning. Spanning by die werk of by die huis kan migraine veroorsaak.

• Sensoriese stimuli. Helder of flikkerende ligte kan migraine veroorsaak, net soos harde geluide. Sterk reuke - soos parfuum, verfverdunner, tweedehandse rook en ander - veroorsaak migraine by sommige mense.

• Slaapveranderinge. Om slaap te mis of te veel slaap te kry, kan migraine by sommige mense veroorsaak.

• Fisieke spanning. Intense fisieke inspanning, insluitend seksuele aktiwiteit, kan migraine uitlok.

• Medikasie. Orale voorbehoedmiddels en vaatverwydende middels, soos nitroglycerien, kan migraine vererger.

• Kos. Ouer kaas en sout- en verwerkte voedsel kan migraine veroorsaak. Dieselfde geld vir die oorslaan van etes.

• Voedseladditiewe. Dit sluit die versoeter aspartaam en die preserveermiddel monosodiumglutamaat (MSG) in, wat in baie voedsel voorkom.

Hormonele veranderinge by vroue. Skommelinge in estrogeen, soos voor of tydens menstruasie, swangerskap en menopouse, blyk hoofpyne by baie vroue te veroorsaak.

Hormonele medikasie, soos orale voorbehoedmiddels, kan ook migraine vererger. Sommige vroue vind egter dat hul migraine minder gereeld voorkom wanneer hulle hierdie medikasie neem.

Verskeie faktore maak jou meer geneig tot migraine, insluitend:

• Familiêre geskiedenis. As jy 'n familielede met migraine het, het jy 'n goeie kans om dit ook te ontwikkel.
• Ouderdom. Migraine kan op enige ouderdom begin, alhoewel die eerste een dikwels tydens adolessensie voorkom. Migraine bereik gewoonlik sy hoogtepunt in jou dertigs, en word geleidelik minder ernstig en minder gereeld in die daaropvolgende dekades.
• Geslag. Vroue is drie keer meer geneig as mans om migraine te hê.
• Hormonele veranderinge. Vir vroue wat migraine het, kan hoofpyn net voor of kort na die aanvang van menstruasie begin. Dit kan ook tydens swangerskap of menopouse verander. Migraine verbeter gewoonlik na menopouse.

Die te gereelde gebruik van pynmedikasie kan ernstige medikasie-oordosishoofpyne veroorsaak. Die risiko is blykbaar die hoogste met aspirien, asetaminofeen (Tylenol, en ander) en kafeïen kombinasies. Oordosishoofpyne kan ook voorkom as jy aspirien of ibuprofen (Advil, Motrin IB, en ander) vir meer as 14 dae per maand neem, of triptane, sumatriptan (Imitrex, Tosymra) of risatriptan (Maxalt) vir meer as nege dae per maand neem.

Medikasie-oordosishoofpyne kom voor wanneer medikasie ophou om pyn te verlig en hoofpyne begin veroorsaak. Jy gebruik dan meer pynmedikasie, wat die siklus voortduur.

Migraine is 'n siekte van abnormale funksie binne die konteks van normale breinstrektuur. 'n MRI van die brein vertel jou slegs van die struktuur van die brein, maar vertel jou baie min oor die funksie van die brein. En dit is hoekom migraine nie op 'n MRI wys nie. Omdat dit abnormale funksie is in die konteks van normale struktuur.

Migraine is hoogs verlammende vir sommige individue. Trouens, dit is die tweede grootste oorsaak van gestremdheid wêreldwyd. Verlammende simptome is nie net die pyn nie, maar ook die sensitiwiteit vir lig en klank, asook die naarheid en braking.

Daar is 'n wye reeks siekte-ernst in migraine. Daar is sommige mense wat slegs 'n reddings- of akute behandeling vir migraine nodig het omdat hulle ongereelde migraine-aanvalle het. Maar daar is ander mense wat gereelde migraine-aanvalle het, miskien twee of drie keer per week. As hulle reddingsbehandelings vir elke aanval gebruik, kan dit potensieel tot ander komplikasies lei. Daardie individue benodig 'n voorkomende behandelingsregime om die frekwensie en erns van aanvalle te verminder. Daardie voorkomende behandelings kan daaglikse medikasie wees. Dit kan een keer per maand inspuitings of ander inspuitbare medikasie wees wat een keer elke drie maande toegedien word.

Dit is hoekom voorkomende behandeling so belangrik is. Met voorkomende behandeling kan ons die frekwensie sowel as die erns van aanvalle verminder sodat jy nie meer as twee keer per week aanvalle het nie. Vir sommige individue, ondanks voorkomende behandeling, kan hulle steeds meer gereeld migraine-simptome dwarsdeur die week hê. Vir hulle is daar nie-medikasie-opsies vir die behandeling van pyn, soos bioterugvoer, ontspanningtegnieke, kognitiewe gedragsterapie, asook 'n aantal toestelle wat nie-medikasie-opsies is vir die behandeling van migrainepyn.

Ja, dit is 'n opsie vir die voorkomende behandeling van chroniese migraine. Hierdie onabotulinumtoksien A-inspuitings word een keer elke 12 weke deur jou dokter toegedien om die frekwensie en erns van migraine-aanvalle te verminder. Daar is egter baie verskillende voorkomende behandelingsopsies. En dit is belangrik vir jou om met jou dokter te praat oor watter opsie die beste vir jou is.

Die beste manier om met jou mediese span saam te werk, is om, eerstens, 'n mediese span te kry. Baie mense wat met migraine leef, het nog nie eens met 'n dokter oor hul simptome gepraat nie. As jy hoofpyne het waar jy in 'n donker kamer moet rus, waar jy dalk siek word tot in jou maag. Praat asseblief met jou gesondheidsorgwerker oor jou simptome. Jy mag migraine hê en ons kan migraine behandel. Migraine is 'n chroniese siekte. En om hierdie siekte die beste te bestuur, moet pasiënte die siekte verstaan. Dit is hoekom ek voorspraak aan al my pasiënte voorskryf. Leer oor migraine, sluit aan by pasiënt-voorspraakorganisasies, deel jou reis met ander, en word bemagtig deur voorspraak en pogings om die stigma van migraine te verbreek. En saam kan die pasiënt en die mediese span die siekte van migraine bestuur. Moenie huiwer om enige vrae of kommer wat jy het aan jou mediese span te vra nie. Om ingelig te wees maak 'n groot verskil. Dankie vir jou tyd en ons wens jou alles van die beste.

As jy migraine of 'n gesinsgeskiedenis van migraine het, sal 'n spesialis wat opgelei is in die behandeling van hoofpyne, bekend as 'n neuroloog, waarskynlik migraine diagnoseer op grond van jou mediese geskiedenis, simptome en 'n fisiese en neurologiese ondersoek.

As jou toestand ongewoon, kompleks is of skielik ernstig word, kan toetse om ander oorsake vir jou pyn uit te skakel, insluit:

• 'n MRI-skandeer. 'n Magnetiese resonansbeelding (MRI)-skandeer gebruik 'n kragtige magnetiese veld en radiogolwe om gedetailleerde beelde van die brein en bloedvate te produseer. MRI-skandeer help om gewasse, beroertes, bloeding in die brein, infeksies en ander brein- en senuweestelseltoestande, bekend as neurologiese toestande, te diagnoseer.
• 'n CT-skandeer. 'n Berekende tomografie (CT)-skandeer gebruik 'n reeks X-strale om gedetailleerde dwarssnitbeelde van die brein te skep. Dit help om gewasse, infeksies, breinskade, bloeding in die brein en ander moontlike mediese probleme wat hoofpyne kan veroorsaak, te diagnoseer.

Migraine behandeling is daarop gemik om simptome te stop en toekomstige aanvalle te voorkom. Baie medisyne is ontwerp om migraine te behandel. Medisyne wat gebruik word om migraine te bekamp, val in twee breë kategorieë:

• Pynverligtende medisyne. Ook bekend as akute of abortiewe behandeling, word hierdie tipe middels tydens migraine-aanvalle geneem en is ontwerp om simptome te stop.
• Voorkomende medisyne. Hierdie tipe middels word gereeld, dikwels daagliks, geneem om die erns of frekwensie van migraine te verminder. Jou behandelingskeuses hang af van die frekwensie en erns van jou hoofpyne, of jy naarheid en braking met jou hoofpyne het, hoe verlammende jou hoofpyne is, en ander mediese toestande wat jy het. Medisyne wat gebruik word om migrainepyn te verlig, werk die beste wanneer dit by die eerste teken van 'n naderende migraine geneem word – sodra simptome van 'n migraine begin. Medisyne wat gebruik kan word om dit te behandel, sluit in:
• Pynverligters. Hierdie vrylik verkrygbare of voorgeskrewe pynverligters sluit aspirien of ibuprofen (Advil, Motrin IB, ander) in. Wanneer dit te lank geneem word, kan dit medikasie-oorgebruik hoofpyne veroorsaak, en moontlik ulkusse en bloeding in die gastroïntestinale kanaal. Migraine-verligtingsmedikasie wat kafeïen, aspirien en asetaminophen (Excedrin Migraine) kombineer, kan nuttig wees, maar gewoonlik slegs teen ligte migrainepyn.
• Triptane. Voorgeskrewe middels soos sumatriptan (Imitrex, Tosymra) en rizatriptan (Maxalt, Maxalt-MLT) word gebruik om migraine te behandel omdat dit pynpaaie in die brein blokkeer. Geneem as pille, inspuitings of neusspuitmiddels, kan dit baie simptome van migraine verlig. Dit is dalk nie veilig vir diegene wat 'n risiko vir 'n beroerte of hartaanval het nie.
• Lasmiditan (Reyvow). Hierdie nuwer orale tablet is goedgekeur vir die behandeling van migraine met of sonder aura. In dwelmtoetse het lasmiditan hoofpynpyn aansienlik verbeter. Lasmiditan kan 'n kalmerende effek hê en duiseligheid veroorsaak, daarom word mense wat dit neem aangeraai om nie vir minstens agt uur te ry of masjinerie te gebruik nie.
• Orale calcitonin gene-related peptide antagoniste, bekend as gepants. Ubrogepant (Ubrelvy) en rimegepant (Nurtec ODT) is orale gepants wat goedgekeur is vir die behandeling van migraine by volwassenes. In dwelmtoetse was medisyne uit hierdie klas meer effektief as placebo om pyn twee uur nadat hulle geneem is te verlig. Hulle was ook effektief in die behandeling van migraine-simptome soos naarheid en sensitiwiteit vir lig en klank. Algemene newe-effekte sluit droë mond, naarheid en te veel slaperigheid in. Ubrogepant en rimegepant moet nie saam met sterk CYP3A4-inhibitor medisyne geneem word nie, soos sommige medisyne wat gebruik word om kanker te behandel.
• Intranasale zavegepant (Zavzpret). Die Food and Drug Administration het onlangs hierdie neusspuit goedgekeur om migraine te behandel. Zavegepant is 'n gepant en die enigste migraine-medisyne wat as 'n neusspuit kom. Dit bring migraine-pynverligting binne 15 minute tot 2 uur nadat 'n enkele dosis geneem is. Die medisyne hou aan om te werk vir tot 48 uur. Dit kan ook ander simptome wat verband hou met migraine verbeter, soos naarheid en sensitiwiteit vir lig en klank. Algemene newe-effekte van zavegepant sluit 'n verandering in die sintuig van smaak, neusongemak en keel irritasie in.
• Opioïedmedikasie. Vir mense wat ander migraine-medikasie nie kan neem nie, kan narkose opioïedmedikasie help. Omdat dit hoogs verslawend kan wees, word dit gewoonlik slegs gebruik as geen ander behandelings effektief is nie.
• Anti-naarheidmiddels. Dit kan help as jou migraine met aura vergesel word van naarheid en braking. Anti-naarheidmiddels sluit chlorpromazien, metoclopramide (Gimoti, Reglan) of prochlorperazine (Compro, Compazine) in. Dit word gewoonlik saam met pynmedikasie geneem. Pynverligters. Hierdie vrylik verkrygbare of voorgeskrewe pynverligters sluit aspirien of ibuprofen (Advil, Motrin IB, ander) in. Wanneer dit te lank geneem word, kan dit medikasie-oorgebruik hoofpyne veroorsaak, en moontlik ulkusse en bloeding in die gastroïntestinale kanaal. Migraine-verligtingsmedikasie wat kafeïen, aspirien en asetaminophen (Excedrin Migraine) kombineer, kan nuttig wees, maar gewoonlik slegs teen ligte migrainepyn. Dihydroergotamine (Migranal, Trudhesa). Beskikbaar as 'n neusspuit of inspuiting, is hierdie middel die doeltreffendste wanneer dit kort na die aanvang van migraine-simptome geneem word vir migraine wat geneig is om langer as 24 uur te duur. Newewoorde kan insluit verergering van migraine-verwante braking en naarheid. Intranasale zavegepant (Zavzpret). Die Food and Drug Administration het onlangs hierdie neusspuit goedgekeur om migraine te behandel. Zavegepant is 'n gepant en die enigste migraine-medisyne wat as 'n neusspuit kom. Dit bring migraine-pynverligting binne 15 minute tot 2 uur nadat 'n enkele dosis geneem is. Die medisyne hou aan om te werk vir tot 48 uur. Dit kan ook ander simptome wat verband hou met migraine verbeter, soos naarheid en sensitiwiteit vir lig en klank. Algemene newe-effekte van zavegepant sluit 'n verandering in die sintuig van smaak, neusongemak en keel irritasie in. Sommige van hierdie medisyne is nie veilig om tydens swangerskap te neem nie. As jy swanger is of probeer om swanger te raak, moenie enige van hierdie medisyne gebruik sonder om eers met jou gesondheidsorgverskaffer te praat nie. Medisyne kan help om gereelde migraine te voorkom. Jou gesondheidsorgverskaffer kan voorkomende medisyne aanbeveel as jy gereelde, langdurige of ernstige hoofpyne het wat nie goed op behandeling reageer nie. Voorkomende medikasie is daarop gemik om te verminder hoe gereeld jy 'n migraine kry, hoe ernstig die aanvalle is en hoe lank dit duur. Opsies sluit in:
• Anti-aanvalmedikasie. Valproaat en topiramaat (Topamax, Qudexy, ander) kan help as jy minder gereelde migraine het, maar kan newe-effekte veroorsaak soos duiseligheid, gewigsveranderings, naarheid en meer. Hierdie medisyne word nie aanbeveel vir swanger vroue of vroue wat probeer om swanger te raak nie.
• Botox-inspuitings. Inspuitings van onabotulinumtoxinA (Botox) ongeveer elke 12 weke help om migraine by sommige volwassenes te voorkom.
• Calcitonin gene-related peptides (CGRP) monoklonale teenliggaampies. Erenumab-aooe (Aimovig), fremanezumab-vfrm (Ajovy), galcanezumab-gnlm (Emgality), en eptinezumab-jjmr (Vyepti) is nuwer medisyne wat deur die Food and Drug Administration goedgekeur is om migraine te behandel. Dit word maandeliks of driemaandeliks deur inspuiting gegee. Die algemeenste newe-effek is 'n reaksie op die inspuitplek.
• Atogepant (Qulipta). Hierdie medisyne is 'n gepant wat help om migraine te voorkom. Dit is 'n tablet wat daagliks per mond geneem word. Potensiële newe-effekte van die medisyne kan naarheid, hardlywigheid en moegheid insluit.
• Rimegepant (Nurtec ODT). Hierdie medisyne is uniek omdat dit 'n gepant is wat help om migraine te voorkom, benewens die behandeling van migraine soos nodig. Vra jou gesondheidsorgverskaffer of hierdie medisyne reg is vir jou. Sommige van hierdie medisyne is nie veilig om tydens swangerskap te neem nie. As jy swanger is of probeer om swanger te raak, moenie enige van hierdie medisyne gebruik sonder om eers met jou verskaffer te praat nie.

Wanneer migraine-simptome begin, probeer om na én stil, donker vertrek te gaan. Maak jou oùe toe en rus of neem én middagslaap. Plaas én koel lap of yspak wat in én handdoek of lap toegedraai is op jou voorkop en drink baie water.

Hierdie praktyke kan ook migrainepyn verlig:

• Probeer ontspanningtegnieke. Bioterugvoer en ander vorme van ontspanningsoefening leer jou maniere om stresvolle situasies te hanteer, wat kan help om die aantal migraine wat jy kry te verminder.
• Ontwikkel én slaap- en eetroetine. Moenie te veel of te min slaap nie. Stel én konsekwente slaap- en wakkerskedule daagliks op en volg dit. Probeer om elke dag op dieselfde tyd etes te eet.
• Drink volop vloeistowwe. Om gehidreer te bly, veral met water, kan help.
• Hou én hoofpynjoernaal. Deur jou simptome in én hoofpynjoernaal aan te teken, sal jy meer kan leer oor wat jou migraine veroorsaak en watter behandeling die doeltreffendste is. Dit sal jou gesondheidsorgverskaffer ook help om jou toestand te diagnoseer en jou vordering tussen besoeke te monitor.
• Oefen gereeld. Gereelde aërobiese oefening verminder spanning en kan help om én migraine te voorkom. As jou verskaffer dit goedkeur, kies aërobiese aktiwiteit wat jy geniet, soos stap, swem en fietsry. Warm egter stadig op, want skielike, intense oefening kan hoofpyn veroorsaak.

Gereelde oefening kan jou ook help om gewig te verloor of én gesonde liggaamsgewig te handhaaf, en vetsug word beskou as én faktor in migraine.

Gereelde oefening kan jou ook help om gewig te verloor of én gesonde liggaamsgewig te handhaaf, en vetsug word beskou as én faktor in migraine.

Nie-tradisionele terapieë kan help met chroniese migrainepyn.

• Akupunktuur. Kliniese proewe het bevind dat akupunktuur nuttig kan wees vir hoofpyn. In hierdie behandeling plaas én praktisyn baie dun, wegwerpnaalde in verskeie gebiede van jou vel op gedefinieerde punte.
• Bioterugvoer. Bioterugvoer blyk effektief te wees in die verligting van migrainepyn. Hierdie ontspanningtegniek gebruik spesiale toerusting om jou te leer hoe om sekere fisiese reaksies wat verband hou met stres, soos spierspanning, te monitor en te beheer.
• Kognistiewe gedragsterapie. Kognistiewe gedragsterapie kan sommige mense met migraine bevoordeel. Hierdie tipe psigoterapie leer jou hoe gedrag en gedagtes jou persepsie van pyn beïnvloed.
• Meditasie en joga. Meditasie kan stres verlig, wat én bekende sneller van migraine is. As dit gereeld gedoen word, kan joga die frekwensie en duur van migraine verminder.
• Kruie, vitamiene en minerale. Daar is sekere getuienis dat die kruie boegoe en butterbur migraine kan voorkom of hul erns kan verminder, alhoewel studie resultate gemeng is. Butterbur word nie aanbeveel weens veiligheidsbekommernisse nie.

Én Hoë dosis riboflavien (vitamien B-2) kan die frekwensie en erns van hoofpyn verminder. Koënsiem Q10-aanvullings kan die frekwensie van migraine verminder, maar groter studies is nodig.

Magnesium-aanvullings is gebruik om migraine te behandel, maar met gemengde resultate.

Kruie, vitamiene en minerale. Daar is sekere getuienis dat die kruie boegoe en butterbur migraine kan voorkom of hul erns kan verminder, alhoewel studie resultate gemeng is. Butterbur word nie aanbeveel weens veiligheidsbekommernisse nie.

Én Hoë dosis riboflavien (vitamien B-2) kan die frekwensie en erns van hoofpyn verminder. Koënsiem Q10-aanvullings kan die frekwensie van migraine verminder, maar groter studies is nodig.

Magnesium-aanvullings is gebruik om migraine te behandel, maar met gemengde resultate.

Vra jou gesondheidsorgverskaffer of hierdie behandelings reg vir jou is. As jy swanger is, moenie enige van hierdie behandelings gebruik sonder om eers met jou verskaffer te praat nie.