Wat is Patellartendinitis? Simptome, Oorsake en Behandeling

Patellartendinitis is die ontsteking van die pees wat jou kniekap aan jou skenkelbeen verbind. Hierdie dik, touagtige weefsel help jou om te spring, te hardloop en te skop deur krag van jou dy-spiere na jou onderbeen oor te dra.

Jy ken hierdie toestand dalk onder sy bynaam "springer se knie", omdat dit algemeen atlete affekteer wat baie spring. Die goeie nuus is dat met behoorlike sorg en rus, die meeste mense heeltemal van patellartendinitis herstel.

Wat is die simptome van patellartendinitis?

Die hoofsimptom is pyn net onder jou kniekap, veral wanneer jy aktief is. Hierdie pyn begin gewoonlik as 'n dowwe seer wat vererger tydens fisieke aktiwiteit en beter voel wanneer jy rus.

Hier is die simptome wat jy mag ervaar, begin met die algemeenste:

• Pyn onder die kniekap wat vererger met spring, hardloop of trappe klim
• Sagtheid wanneer jy op die area net onder jou kniekap druk
• Styfheid in jou knie, veral eerste ding in die oggend
• Pyn na lang periodes sit met jou knie gebuig
• Swelling rondom die patellartendongebied
• ’n Brandende sensasie in die pees tydens of na aktiwiteit

In seldsame gevalle mag jy ernstige pyn ervaar selfs tydens eenvoudige daaglikse aktiwiteite soos trappe opklim. Sommige mense merk ook 'n maal sensasie op wanneer hulle hul knie beweeg, alhoewel dit minder algemeen is.

Die pyn ontwikkel gewoonlik geleidelik oor weke of maande eerder as om skielik na 'n besering te verskyn.

Wat veroorsaak patellartendinitis?

Patellartendinitis gebeur wanneer jou patellartendongebied oorwerk word en klein skeurtjies ontwikkel. Dink daaraan soos 'n tou wat rafel omdat dit te hard of te dikwels getrek word.

Die algemeenste oorsaak is herhalende spanning van aktiwiteite wat spanning op jou knie plaas. Hier is wat gewoonlik tot hierdie toestand lei:

• Frekwensie spring in sportsoorte soos basketbal, volleybal of atletiek
• Skielike toename in opleidingsintensiteit of duur
• Reëlmatig hardloop op harde oppervlaktes
• Slegte spring- of landingtegniek
• Stywe dy-spiere wat aan die pees trek
• Spierswanbalanse tussen jou quadriceps en hamstrings

Minder algemene oorsake sluit direkte trauma aan die knie of onderliggende toestande in wat peesgesondheid affekteer. Soms kan strukturele probleme soos om een been langer as die ander te hê, bydra tot ongelyke spanning op die pees.

Ouderdom speel ook 'n rol, aangesien pees minder buigsaam word en meer geneig is tot besering namate ons ouer word, gewoonlik na die ouderdom van 30.

Wanneer om 'n dokter te sien vir patellartendinitis?

Jy moet 'n gesondheidswerker sien as jou kniepyn langer as 'n paar dae aanhou of jou daaglikse aktiwiteite belemmer. Vroeë behandeling lei dikwels tot vinniger herstel en voorkom dat die toestand chronies word.

Soek mediese aandag as jy enige van hierdie waarskuwingstekens ervaar:

• Pyn wat nie verbeter met rus en basiese tuisversorging na 'n week nie
• Ernstige pyn wat jou vermoë om normaalweg te loop beperk
• Beduidende swelling rondom jou knie
• Knie-onstabiliteit of die gevoel dat jou knie mag gee
• Dofheid of tintelende sensasie rondom jou knie

Jy moet onmiddellike mediese sorg soek as jy nie gewig op jou been kan dra nie of as jy 'n "knal" gehoor het toe die pyn begin het. Dit kan 'n ernstiger besering soos 'n peesruptuur aandui, alhoewel dit redelik skaars is.

Wat is die risikofaktore vir patellartendinitis?

Sekere faktore maak jou meer geneig om patellartendinitis te ontwikkel. Om hierdie te verstaan, kan jou help om stappe te doen om jou knieë te beskerm.

Die belangrikste risikofaktore sluit in:

• Sport speel wat gereelde spring behels, soos basketbal, volleybal of sokker
• Tussen die ouderdomme van 20-40 wees, wanneer mense die meeste aktief is in hoë-impak sportsoorte
• Stywe beenspiere hê, veral jou quadriceps of kalwers
• Vinnige toename in fisieke aktiwiteit of opleidingsintensiteit
• Vorige kniebeserings of operasies
• Oorgewig wees, wat ekstra spanning op jou knieë plaas

Sommige minder algemene risikofaktore sluit in plat voete of hoë boë, wat kan verander hoe krag deur jou been beweeg. Die dra van afgestote sport skoene of gereelde opleiding op harde oppervlaktes kan ook jou risiko verhoog.

As jy verskeie van hierdie risikofaktore het, beteken dit nie dat jy beslis patellartendinitis sal ontwikkel nie, maar bewus wees help jou om voorkomende stappe te doen.

Wat is die moontlike komplikasies van patellartendinitis?

Die meeste mense met patellartendinitis herstel heeltemal met behoorlike behandeling. Die toestand ignoreer of te gou terugkeer na aktiwiteit kan egter tot komplikasies lei.

Die hoofkomplikasies wat jy mag ondervind, sluit in:

• Chroniese pyn wat maande of jare aanhou
• Peesdegenerasie waar die weefsel permanent verswak word
• Verhoogde risiko van herbesering aan dieselfde pees
• Vergoedende beserings aan ander dele van jou been van veranderde bewegingspatrone
• Verminderde atletiekprestasie of vermoë om aan sport deel te neem

In baie seldsame gevalle kan ernstige onbehandelde patellartendinitis lei tot peesruptuur, waar die pees heeltemal skeur. Dit vereis gewoonlik chirurgiese herstel en het 'n baie langer hersteltyd.

Die sleutel tot die voorkoming van komplikasies is om simptome vroegtydig aan te spreek en deur te volg met volledige behandeling en rehabilitasie.

Hoe kan patellartendinitis voorkom word?

Jy kan jou risiko om patellartendinitis te ontwikkel aansienlik verminder deur na jou knieë om te sien en goeie oefeninge te handhaaf. Voorkoming is altyd makliker as behandeling.

Hier is die mees effektiewe voorkomingstrategieë:

• Warm behoorlik op voor oefening en koel af daarna
• Verhoog geleidelik opleidingsintensiteit eerder as om skielike spronge te maak
• Versterk jou beenspiere, fokus op beide quadriceps en hamstrings
• Streng gereeld, veral jou dy- en kalf spiere
• Gebruik behoorlike tegniek wanneer jy spring en land
• Dra geskikte, goed gepolsterde sportskoene vir jou sport
• Neem rusdae om jou liggaam te laat herstel

Kruisopleiding met lae-impak aktiwiteite soos swem of fietsry kan help om fiksheid te handhaaf terwyl jou pees 'n blaaskans van hoë-impak spanning kry.

As jy enige knie ongemak begin voel, spreek dit vroegtydig aan met rus en sagte strek eerder as om deur die pyn te stoot.

Hoe word patellartendinitis gediagnoseer?

Jou dokter kan gewoonlik patellartendinitis diagnoseer op grond van jou simptome en 'n fisiese ondersoek. Hulle sal vra oor jou aktiwiteite en wanneer die pyn begin het, en dan jou knie ondersoek vir sagtheid en swelling.

Tydens die fisiese ondersoek sal jou dokter waarskynlik op die area onder jou kniekap druk en jou dalk vra om eenvoudige bewegings te doen soos hurk of spring. Hulle kan ook jou beenkrag en buigsaamheid nagaan.

Beeldingstoetse is nie altyd nodig nie, maar jou dokter kan dit bestel as die diagnose nie duidelik is nie of as hulle ander probleme vermoed. 'n Ultraklank kan peesverdikking of skeure toon, terwyl 'n MRI meer gedetailleerde beelde van die sagte weefsels verskaf.

X-strale word soms gebruik om beenprobleme uit te skakel, alhoewel hulle nie pees duidelik wys nie. Jou dokter kan ook hierdie toetse bestel as jy ernstige pyn het of as aanvanklike behandeling nie soos verwag werk nie.

Wat is die behandeling vir patellartendinitis?

Behandeling vir patellartendinitis fokus op die vermindering van pyn en ontsteking terwyl die pees toegelaat word om te genees. Die meeste mense word beter met konserwatiewe behandeling wat nie chirurgie behels nie.

Jou behandelplan sal waarskynlik verskeie benaderings insluit:

• Rus van aktiwiteite wat pyn veroorsaak, veral spring en hardloop
• Ys toediening vir 15-20 minute etlike kere daagliks om ontsteking te verminder
• Medisyne sonder voorskrif soos ibuprofen of naproxen
• Fisioterapie om spiere te versterk en buigsaamheid te verbeter
• Geleidelike terugkeer na aktiwiteit sodra pyn afneem

Jou dokter kan ook 'n patellartendongordel aanbeveel, wat 'n band is wat onder die kniekap gedra word om te help om kragte oor die pees te versprei. Sommige mense vind dit nuttig tydens aktiwiteite.

Vir meer ernstige of chroniese gevalle kan behandelings kortikosteroïde inspuitings insluit, alhoewel hierdie versigtig gebruik word aangesien dit soms pees kan verswak. Nuwer behandelings soos plaatryk plasma inspuitings word bestudeer, maar is nog nie standaardversorging nie.

Chirurgie is selde nodig en word gewoonlik slegs oorweeg vir ernstige gevalle wat nie op maande van konserwatiewe behandeling reageer nie.

Hoe om patellartendinitis tuis te bestuur?

Tuisbehandeling speel 'n belangrike rol in die herstel van patellartendinitis. Die regte selfsorgmaatreëls kan jou genesing aansienlik bespoedig en voorkom dat die toestand terugkeer.

Hier is wat jy tuis kan doen om jou herstel te help:

• Pas ys toe vir 15-20 minute na aktiwiteit of wanneer pyn opvlam
• Neem pynverligtende middels sonder voorskrif soos aangedui
• Doen sagte strekoefeninge vir jou dy- en kalf spiere
• Gebruik 'n skuimrol om stywe spiere in jou bene te masseer
• Wysig aktiwiteite om bewegings te vermy wat pyn veroorsaak
• Verhoog jou been wanneer jy rus om swelling te verminder

Hitte kan nuttig wees voor aktiwiteit om spiere op te warm, maar hou by ys na oefening of wanneer jy pyn ervaar. Luister na jou liggaam en moenie deur aansienlike pyn tydens aktiwiteite stoot nie.

Hou 'n dagboek van jou simptome en aktiwiteite om te help identifiseer wat jou pyn beter of erger maak. Hierdie inligting kan waardevol wees wanneer jy jou gesondheidswerker sien.

Hoe moet jy voorberei vir jou dokterafspraak?

Voorbereid wees vir jou afspraak help om te verseker dat jy die akkuraatste diagnose en effektiewe behandelplan kry. Jou dokter sal spesifieke inligting oor jou simptome en aktiwiteite benodig.

Voor jou afspraak, skryf neer:

• Wanneer jou pyn begin het en hoe dit mettertyd verander het
• Watter aktiwiteite jou pyn erger of beter maak
• Enige onlangse veranderinge in jou oefenroetine of sportdeelname
• Vorige kniebeserings of behandelings wat jy probeer het
• Medisyne en aanvullings wat jy tans neem
• Vrae wat jy wil vra oor behandelingsopsies

Bring 'n lys van jou onlangse fisieke aktiwiteite, veral enige nuwe sportsoorte of beduidende toename in opleiding. Dra kortbroek of klere wat maklike toegang tot jou knie vir ondersoek toelaat.

Oorweeg om 'n betroubare vriend of familielid te bring wat jou kan help om die dokter se aanbevelings te onthou en bykomende vrae te vra.

Wat is die belangrikste wenk oor patellartendinitis?

Patellartendinitis is 'n algemene, behandelbare toestand wat die pees affekteer wat jou kniekap aan jou skenkelbeen verbind. Alhoewel dit pynlik en frustrerend kan wees, veral vir aktiewe mense, genees die oorgrote meerderheid gevalle heeltemal met behoorlike sorg.

Die belangrikste ding om te onthou is dat vroeë behandeling en geduld die sleutel tot volle herstel is. Om te probeer om deur die pyn te stoot of te gou terug te keer na aktiwiteit lei dikwels tot chroniese probleme wat baie langer neem om op te los.

Met toepaslike rus, behoorlike rehabilitasie en geleidelike terugkeer na aktiwiteit, kan jy verwag om terug te keer na jou normale aktiwiteite en sport. Voorkoming deur goeie oefeninge, behoorlike tegniek en voldoende hersteltyd kan jou help om toekomstige episodes te vermy.

Onthou dat elke persoon se hersteltydskaal anders is, wees dus geduldig met die genesingsproses en werk nou saam met jou gesondheidswerker om die beste behandelplan vir jou situasie te ontwikkel.

Dikwels gestelde vrae oor patellartendinitis

Hoe lank neem dit vir patellartendinitis om te genees?

Die meeste gevalle van patellartendinitis genees binne 6-12 weke met behoorlike behandeling en rus. Chroniese gevalle wat maande lank teenwoordig was, kan egter langer neem om op te los. Die sleutel is om dit vroegtydig op te vang en geduldig te wees met die genesingsproses. Om te gou terug te keer na aktiwiteit verleng dikwels die hersteltyd.

Kan ek aanhou oefen met patellartendinitis?

Jy moet jou aktiwiteite wysig om bewegings te vermy wat pyn veroorsaak, veral spring en hardloop. Lae-impak oefeninge soos swem, fietsry of stap is gewoonlik okay as hulle nie jou simptome vererger nie. Luister altyd na jou liggaam en stop enige aktiwiteit wat jou pyn vererger. Jou dokter of fisioterapeut kan jou lei oor veilige oefenwysigings.

Is patellartendinitis dieselfde as hardloper se knie?

Nee, dit is verskillende toestande wat albei die knie affekteer. Patellartendinitis affekteer die pees onder die kniekap, terwyl hardloper se knie gewoonlik verwys na pyn rondom of agter die kniekap wat veroorsaak word deur probleme met hoe die kniekap beweeg. Albei kan kniepyn in aktiewe mense veroorsaak, maar hulle het verskillende oorsake en behandelings.

Sal ek chirurgie nodig hê vir patellartendinitis?

Chirurgie is selde nodig vir patellartendinitis. Meer as 90% van gevalle genees met konserwatiewe behandeling, insluitend rus, fisioterapie en aktiwiteitswysiging. Chirurgie word gewoonlik slegs oorweeg vir ernstige, chroniese gevalle wat nie na 6-12 maande van behoorlike konserwatiewe behandeling verbeter het nie.

Kan patellartendinitis terugkom nadat dit genees het?

Ja, patellartendinitis kan terugkeer, veral as jy terugkeer na dieselfde aktiwiteite wat dit veroorsaak het sonder om onderliggende risikofaktore aan te spreek. Dit is waarom rehabilitasie wat fokus op krag, buigsaamheid en behoorlike tegniek so belangrik is. Die nakoming van voorkomingstrategieë en die geleidelike verhooging van aktiwiteitsvlakke kan jou risiko van herbesering aansienlik verminder.