Patellofemorale Pyn Sindroom

Patellofemorale (puh-tel-o-FEM-uh-rul) pyn sindroom is pyn aan die voorkant van die knie, rondom die knieë. Die knieë is ook bekend as die patella. Patellofemorale pyn sindroom word soms loper se knie genoem. Dit is meer algemeen in mense wat hardloop en wat sportsoorte beoefen wat hardloop en spring behels. Die kniepyn neem dikwels toe wanneer jy hardloop, trappe op of af loop, vir lang tydperke sit, of hurk. Eenvoudige behandelings, soos rus en ys, help dikwels. Maar soms benodig patellofemorale pyn fisioterapie.

Patellofemorale pyn sindroom veroorsaak gewoonlik 'n dowwe, seer pyn aan die voorkant van die knie. Die volgende kan die pyn vererger:

• Op of af trappe loop.
• Kniel of hurk.
• Sit met 'n gebuigde knie vir lang tydperke.

Indien die kniepyn nie binne 'n paar dae verbeter nie of dit moeiliker word om die knie te beweeg, skakel jou gesondheidsorgverskaffer.

Patellofemorale pyn sindroom kan verskeie oorsake hê. Dit is gekoppel aan:

• Oormatige gebruik. Hardloop- of springsportsoorte plaas herhaaldelike spanning op die kniegewrig, wat irritasie onder die kniekap kan veroorsaak.
• Spierswanbalanse of swakhede. Patellofemorale pyn kan voorkom wanneer die spiere rondom die heup en knie die kniekap nie in lyn hou nie. Om die knie na binne te beweeg tydens 'n hurk is gekoppel aan patellofemorale pyn.
• Besering. Trauma aan die kniekap, soos wanneer die kniekap uit plek raak of breek, is gekoppel aan patellofemorale pynsindroom.
• Chirurgie. Knie-operasie kan die risiko van patellofemorale pyn verhoog. Dit is veral waar van herstelwerk aan die voorste kruisligament met behulp van 'n persoon se eie patellarsenuwe as 'n ent.

Faktore wat jou risiko kan verhoog, sluit in:

• Ouderdom. Patellofemorale pyn sindroom raak tipies tieners en jong volwassenes. Artritis is meer dikwels die skuldige vir knieprobleme by ouer mense.
• Geslag. Vroue is twee keer so geneig as mans om patellofemorale pyn te ontwikkel. Dit mag wees omdat vroue wyer pelvisse het. 'n Wyer pelvis verhoog die hoek waaronder die bene in die kniegewrig ontmoet.
• Sekere sportsoorte. Hardloop- en springsport kan ekstra spanning op die knieë plaas. Dit is veral waar wanneer meer opleiding bygevoeg word.

Soms gebeur kniepyn net. Maar sekere stappe kan help om die pyn te voorkom.

• Bou spierkrag op. Sterk been- en heupspiere help om die knie gebalanseerd te hou tydens aktiwiteit. Vermy diep hurk tydens gewigopleiding.
• Beweeg veilig. Vra 'n fisioterapeut oor oefeninge wat jou kan help om korrek te spring, te hardloop en te draai. Dit is veral belangrik om die buiteheupspiere te versterk. Dit sal help om te keer dat jou knie na binne inbuig wanneer jy hurk, van 'n sprong af land of van 'n trappie afstap.
• Verloor oortollige gewig. As jy oorgewig is, verlig gewigsverlies die spanning op die knieë.
• Warm op. Voor jy hardloop of ander oefeninge doen, warm op met ongeveer vyf minute ligte aktiwiteit.
• Rek. Bevorder buigsaamheid met sagte rekoefeninge.
• Bou stadig op. Moenie jou oefensessies skielik verhoog nie.
• Pasop vir jou skoene. Dra skoene wat goed pas en ontwerp is vir die aktiwiteit.

Soms kan beeldtoetse help om die oorsaak van kniepyn te vind. Toetse kan insluit:

• X-strale. X-straalbeelde wys bene goed. X-strale is nie so goed vir die besigtiging van sagte weefsels nie.
• CT-skanderings. CT-skanderings wys bene en sagte weefsels. Maar CT-skanderings behels 'n baie hoër dosis bestraling as gewone X-strale.
• MRI. Deur gebruik te maak van radiogolwe en 'n sterk magneetveld, wys MRI's gedetailleerde beelde van bene en sagte weefsels, soos die knieligamente en kraakbeen. Maar MRI-skanderings kos baie meer as X-strale, CT-skanderings of ultraklank.
• Ultraklank. Hierdie toets gebruik klankgolwe om beelde van spiere en senings te wys.

Die behandeling van patellofemorale pyn begin dikwels met eenvoudige maatreëls. Rus die knie soveel as moontlik. Moenie dinge doen wat die pyn vererger nie, soos trappe klim, kniel of hurk. Medisyne Neem indien nodig pynverligters wat u sonder voorskrif kan kry. Dit sluit asetaminofen (Tylenol, ander), ibuprofen (Advil, Motrin IB, ander) en naproxen natrium (Aleve) in. Moenie dit langer as 2 tot 3 weke neem nie. Terapie 'n Fisioterapeut kan die volgende voorstel: Rehabilitasieoefeninge. Sekere oefeninge versterk die spiere wat die knieë ondersteun en dele van die been in lyn hou. Om te voorkom dat die knie na binne beweeg terwyl jy hurk, is 'n belangrike doelwit. Ondersteunende stutte. Knie-stutte of voetboogstutte kan help om pyn te verbeter. Taping. Jou fisioterapeut kan jou wys hoe om jou knie te tape om pyn te verminder en jou in staat te stel om beter te oefen. Ystering. Om jou knie na oefening te yster, kan nuttig wees. Ortopediese inlegsools. Op maat gemaakte of gereedgemaakte skoolinlegsools kan help om spanning van die knie te verlig. Knievriendelike sportsoorte. Gedurende herstel kan dit help om by sportsoorte te hou wat makliker op die knieë is, soos fietsry of swem. Chirurgiese en ander prosedures Indien eenvoudige behandelings nie pyn verlig nie, kan 'n gesondheidsorgverskaffer die volgende voorstel: Artroskopie. Gedurende hierdie prosedure plaas 'n chirurg 'n potlooddun toestel in die knie deur 'n klein insnyding in die vel. Hierdie toestel, 'n artroskopie genoem, bevat 'n kamerlens en lig. Gereedskap om die probleem te herstel, kan deur ander klein insnydings in die vel ingevoeg word. Heruitlyning. In ernstiger gevalle mag 'n chirurg die knie moet opereer om die hoek van die knieskyf te regmaak of druk op die kraakbeen te verlig. Meer inligting Artroskopie Versoek 'n afspraak