Aanhoudende Depressiewe Versteuring

Volhoudende depressiewe versteuring is 'n voortdurende, langtermynvorm van depressie. Jy mag hartseer en leeg voel, belangstelling in daaglikse aktiwiteite verloor en sukkel om dinge te doen. Jy mag ook lae selfbeeld hê, soos 'n mislukking voel en hopeloos voel. Hierdie gevoelens hou jare lank aan en kan jou verhoudings, skool, werk en daaglikse aktiwiteite belemmer. As jy volhoudende depressiewe versteuring het, vind jy dit dalk moeilik om opgewek te wees, selfs op gelukkige geleenthede. Jy kan beskryf word as iemand met 'n somber persoonlikheid, wat voortdurend kla of nie pret kan hê nie. Volhoudende depressiewe versteuring is nie so ernstig soos ernstige depressie nie, maar jou huidige depressiewe bui kan lig, matig of ernstig wees. Omdat volhoudende depressiewe versteuring langtermyn is, kan dit uitdagend wees om depressie-simptome te hanteer. 'n Kombinasie van praatterapie en medisyne kan effektief wees in die behandeling van hierdie toestand.

Simptome van volhardende depressiewe versteuring kom gewoonlik oor 'n tydperk van jare en gaan. Die intensiteit van simptome kan mettertyd verander. Maar simptome verdwyn gewoonlik nie vir meer as twee maande op 'n slag nie. Ook, episodes van ernstige depressie kan voorkom voor of tydens volhardende depressiewe versteuring. Simptome van volhardende depressiewe versteuring kan groot probleme in jou lewe veroorsaak en kan insluit: Hartseer, leegte of mismoedigheid. Verlies van belangstelling in daaglikse aktiwiteite. Moegheid en gebrek aan energie. Lae selfbeeld, selfkritiek of die gevoel dat jy nie bekwaam is nie. Moeite om duidelik te fokus en moeilikheid om besluite te neem. Probleme om dinge goed en betyds te doen. Vinnige geïrriteerdheid, ongeduld of woede. Vermyding van sosiale aktiwiteite. Gevoelens van skuld en bekommernisse oor die verlede. Swak eetlus of ooreet. Slaap probleme. Hopeloosheid. By kinders kan simptome van volhardende depressiewe versteuring insluit 'n gedeprimeerde bui en geïrriteerd wees, wat beteken dat hulle maklik geïrriteerd, ongeduldig of kwaad word. As hierdie gevoelens al lank aanhou, dink jy dalk hulle sal altyd deel van jou lewe wees. Maar as jy enige simptome van volhardende depressiewe versteuring het, soek mediese hulp. Praat met jou gesondheidsorgverskaffer oor jou simptome of soek hulp by 'n geestesgesondheidsprofessioneel. Of jy kan iemand anders kontak wat jou dalk kan help om leiding te gee tot behandeling. Dit kan 'n vriend of geliefde wees, 'n onderwyser, 'n godsdienstige leier, of 'n ander persoon wat jy vertrou. As jy dink jy mag jouself seermaak of selfmoord pleeg, bel 911 in die VSA of jou plaaslike noodnommer onmiddellik. Of kontak 'n selfmoord-hulpnommer. In die VSA, bel of SMS 988 om die 988 Selfmoord & Krisis-hulpnommer te bereik, 24 uur per dag, sewe dae per week beskikbaar. Of gebruik die Lifeline Chat. Dienste is gratis en vertroulik. Die Selfmoord & Krisis-hulpnommer in die VSA het 'n Spaanse telefoonlyn by 888-628-9454 (tolvry).

Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor u simptome of soek hulp by 'n geestesgesondheidswerker. Of u kan iemand anders kontak wat u dalk kan help om behandeling te kry. Dit kan 'n vriend of geliefde, 'n onderwyser, 'n godsdienstige leier of 'n ander persoon wees wat u vertrou. As u dink u mag uself seermaak of selfmoord pleeg, bel 911 in die VSA of u plaaslike noodnommer onmiddellik. Of kontak 'n selfdoodhulplyn. In die VSA, bel of SMS 988 om die 988 Selfdood- en Krisishulplyn te bereik, 24 uur per dag, sewe dae per week beskikbaar. Of gebruik die Hulplyn-gesprek. Dienste is gratis en vertroulik. Die Selfdood- en Krisishulplyn in die VSA het 'n Spaanse telefoonlyn by 888-628-9454 (tolvry).

Die presiese oorsaak van volgehoue ​​depressiewe versteuring is nie bekend nie. Soos met ernstige depressie, kan dit meer as een oorsaak behels, soos: Biologiese verskille. Mense met volgehoue ​​depressiewe versteuring kan fisiese veranderinge in hul breine hê. Dit is nie duidelik hoe hierdie veranderinge die versteuring beïnvloed nie, maar dit kan uiteindelik help om die oorsake te bepaal. Breinchemie. Neurotransmitters is natuurlik voorkomende breinchemikalieë. Navorsing dui daarop dat veranderinge in neurotransmitters 'n groot rol in depressie en die behandeling daarvan kan speel. Oorerflike eienskappe. Volgehoue ​​depressiewe versteuring blyk meer algemeen te wees by mense wie se bloedverwante ook die toestand het. Navorsers probeer om gene te vind wat betrokke kan wees by die veroorsaak van depressie. Lewensgebeurtenisse. Soos met ernstige depressie, kan traumatiese gebeurtenisse soos die verlies van 'n geliefde, finansiële probleme of 'n hoë vlak van stres volgehoue ​​depressiewe versteuring by sommige mense veroorsaak.

Aanhoudende depressiewe versteuring begin dikwels vroeg – in die kinderjare, tienerjare of jonkvolwasse lewe – en hou vir 'n lang tyd aan. Sekere faktore blyk die risiko van die ontwikkeling van aanhoudende depressiewe versteuring te verhoog, waaronder: 'n Eerstegraadse bloedverwant hê, soos 'n ouer of broer of suster, met 'n groot depressiewe versteuring of ander depressiewe versteurings. Traumatiese of stresvolle lewensgebeurtenisse, soos die verlies van 'n geliefde of groot finansiële probleme. Persoonlikheidstrekke wat negatiwiteit insluit, soos lae selfbeeld, oormatige afhanklikheid of selfkritiek, of altyd dink dat die ergste sal gebeur. Geskiedenis van ander geestesgesondheidsversteurings, soos 'n persoonlikheidsversteuring.

Toestande wat moontlik verband hou met volgehoue depressiewe versteuring sluit in: Laer lewensgehalte. Groot depressie, angsversteurings en ander stemmingversteurings. Middelmisbruik. Verhoudingsmoeilikhede en gesinskonflikte. Probleme by die skool of werk en probleme om dinge te doen. Aanhoudende pyn en algemene mediese siektes. Suisedaalgedagtes of -gedrag. Persoonlikheidsversteurings of ander geestesgesondheidsversteurings.

Strategieë wat kan help om simptome te verminder of te voorkom, sluit die volgende in:

• Neem stappe om stres te beheer, om jou vermoë om van probleme te herstel te verhoog — wat veerkragtigheid genoem word — en om jou selfbeeld te verhoog.
• Kontak familie en vriende, veral in tye van krisis, om jou te help om deur moeilike tye te kom.
• Kry behandeling by die eerste teken van 'n probleem om te help voorkom dat simptome vererger.
• Oorweeg om langtermynbehandeling te kry om te help voorkom dat simptome terugkeer.

As u gesondheidsorgverskaffer dink dat u dalk aan volgehoue depressiewe versteuring ly, kan ondersoeke en toetse die volgende insluit: Fisiese ondersoek. U gesondheidsorgverskaffer kan 'n fisiese ondersoek doen en in-diepte vrae oor u gesondheid vra om vas te stel wat u depressie kan veroorsaak. In sommige gevalle kan dit gekoppel wees aan 'n onderliggende fisiese gesondheidsprobleem. Laboratoriumtoetse. U verskaffer kan laboratoriumtoetse aanbeveel om ander mediese toestande uit te skakel wat depressiewe simptome kan veroorsaak. U kan byvoorbeeld 'n bloedtoets ondergaan om vas te stel of u skildklier nie genoeg skildklierhormoon produseer nie, wat hipotireose genoem word. Sielkundige evaluering. Dit sluit in om oor u gedagtes, gevoelens en gedrag te praat. Dit kan die voltooiing van 'n vraelys insluit. Hierdie evaluering kan help om vas te stel of u aan volgehoue depressiewe versteuring of 'n ander toestand ly wat bui kan beïnvloed, soos hoofdepressie, bipolêre versteuring of seisoenale affektiewe versteuring. Vir 'n diagnose van volgehoue depressiewe versteuring verskil die hoofindikasie vir 'n volwassene ietwat van dié van 'n kind: Vir 'n volwassene kom gedeprimeerde bui die meeste van die dag vir twee of meer jaar voor. Vir 'n kind kom gedeprimeerde bui of prikkelbaarheid die meeste van die dag vir minstens een jaar voor. Simptome wat veroorsaak word deur volgehoue depressiewe versteuring kan van persoon tot persoon verskil. Wanneer volgehoue depressiewe versteuring voor die ouderdom van 21 begin, word dit vroeë aanvang genoem. As dit op die ouderdom van 21 of ouer begin, word dit laat aanvang genoem.

Die twee hoofbehandelings vir volhardende depressiewe versteuring is medisyne en praatterapie. Wat u gesondheidsorgverskaffer aanbeveel, hang af van faktore soos: Hoe ernstig u simptome is. U begeerte om emosionele of ander kwessies wat u lewe beïnvloed, te ondersoek. Vorige behandelingsmetodes. U vermoë om medisyne te verdra. Ander emosionele probleme wat u mag hê. Watter tipe behandeling u verkies. Praatterapie kan die eerste opsie wees wat vir kinders en tieners met volhardende depressiewe versteuring voorgestel word, maar dit hang van die individu af. Soms is antidepressante ook nodig. Medisyne Die tipes antidepressante wat die meeste gebruik word om volhardende depressiewe versteuring te behandel, sluit in: Selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's) Trisikliese antidepressante (TCA's) Serotonien- en norepinefrienheropname-inhibeerders (SNRI's) Gesels met u gesondheidsorgverskaffer of apteker oor moontlike newe-effekte. Die regte medisyne vind U mag verskeie medisyne of 'n kombinasie moet probeer voordat u een vind wat werk. Dit verg geduld. Sommige medisyne neem etlike weke of langer vir volle effek. Dit kan ook so lank neem vir newe-effekte om te verlig namate u liggaam aanpas. Moenie ophou om 'n antidepressant te neem sonder om met u gesondheidsorgverskaffer te praat nie. Wanneer die tyd aanbreek, kan u verskaffer u help om u dosis geleidelik en veilig te verlaag. Om die behandeling skielik te staak of verskeie dosisse te mis, kan tot onttrekkingsimptome lei. En om 'n medisyne skielik te staak, kan veroorsaak dat depressie vinnig vererger. Wanneer u volhardende depressiewe versteuring het, moet u moontlik antidepressante op lang termyn neem om simptome onder beheer te hou. Antidepressante en swangerskap As u swanger is of borsvoed, kan sommige antidepressante 'n verhoogde gesondheidsrisiko vir u ongebore baba of borsvoedende kind inhou. Praat met u gesondheidsorgverskaffer as u swanger raak of beplan om swanger te raak. FDA-waarskuwing oor antidepressante Antidepressante is oor die algemeen veilig wanneer dit soos voorgeskryf geneem word. Maar die Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) vereis dat alle antidepressante 'n waarskuwing moet dra: In sommige gevalle kan kinders, tieners en jong volwassenes onder 25 'n toename in selfmoordgedagtes of -gedrag hê wanneer hulle antidepressante neem. Dit kan meer van 'n risiko wees in die eerste paar weke nadat dit begin is of wanneer die dosis verander word. Kyk dus noukeurig na verergerende depressie of ongewone gedrag gedurende hierdie tye. As u tiener of jong volwassene selfmoordgedagtes het terwyl hy of sy 'n antidepressant neem, kontak onmiddellik 'n gesondheidsorgverskaffer of geestesgesondheidsverskaffer of kry noodhulp. Hou in gedagte dat antidepressante meer geneig is om die risiko van selfmoord op lang termyn te verminder deur bui te verbeter. Praatterapie Praatterapie, ook psigoterapie genoem, is 'n algemene term vir die behandeling van depressie deur met 'n geestesgesondheidsverskaffer oor u gedagtes, gevoelens, gedrag, verhoudings en verwante kwessies te praat. Verskillende tipes psigoterapie, soos kognitiewe gedragsterapie, kan effektief wees vir volhardende depressiewe versteuring. U en u terapeut kan u doelwitte vir terapie en ander kwessies bespreek, soos die lengte van die behandeling. Praatterapie kan u help om: Aan te pas by 'n krisis of ander huidige moeilikheid. Kwessies te identifiseer wat tot u depressie bydra en gedrag te verander wat dit vererger. Negatiwiteite en gedrag te identifiseer en dit met gesonde, positiewe te vervang. Beter maniere te vind om probleme die hoof te bied en op te los. Verhoudings en ervarings te ondersoek en positiewe interaksies met ander te ontwikkel. 'n Nuwe gevoel van tevredenheid en beheer in u lewe te herwin en te help om depressie-simptome, soos hopeloosheid en woede, te verlig. Om realistiese doelwitte vir u lewe te stel. Meer inligting Kognitiewe gedragsterapie Psigoterapie Versoek 'n afspraak

Aanhoudende depressiewe versteuring maak dit moeilik om betrokke te raak by gedrag en aktiwiteite wat jou kan help om beter te voel. Benewens die behandelings wat deur jou dokter of terapeut aanbeveel word, oorweeg hierdie wenke: Fokus op jou doelwitte. Om met aanhoudende depressiewe versteuring te hanteer, is 'n voortdurende proses. Stel redelike doelwitte vir jouself. Bly gemotiveerd deur jou doelwitte in gedagte te hou. Maar gee jouself toestemming om minder te doen wanneer jy neerslagtig voel. Vereenvoudig jou lewe. Verminder verpligtinge waar moontlik. Struktureer jou tyd deur jou dag te beplan. Jy mag vind dit help om 'n lys van daaglikse take te maak, klewerige notas as herinnerings te gebruik of 'n beplanner te gebruik om georganiseerd te bly. Skryf in 'n joernaal. Joernaal skryf as deel van jou behandeling kan bui verbeter deur jou toe te laat om pyn, woede, vrees of ander emosies uit te druk. Lees betroubare selfhulpboeke en -webwerwe. Vra jou dokter of terapeut om boeke of webwerwe aan te beveel om te lees. Bly verbind. Moenie geïsoleer raak nie. Probeer om deel te neem aan sosiale aktiwiteite, en kom gereeld by familie of vriende bymekaar. Ondersteuningsgroepe vir mense met depressie kan jou help om met ander te verbind wat soortgelyke uitdagings in die gesig staar en ervarings te deel. Leer maniere om te ontspan en jou stres te bestuur. Voorbeelde sluit in meditasie, progressiewe spierontspanning, joga en tai chi. Moenie belangrike besluite neem wanneer jy neerslagtig is nie. Vermy besluitneming wanneer jy depressief voel, aangesien jy dalk nie duidelik dink nie.