Wat is Selfbesering? Simptome, Oorsake & Behandeling

Selfbesering, ook bekend as selfskade of nie-selfmoord selfbesering, is wanneer iemand doelbewus hul eie liggaam seermaak sonder om hul lewe te beëindig. Hierdie gedrag is meer algemeen as wat baie mense besef, en dit is belangrik om te verstaan dat dit dikwels 'n manier is om intense emosionele pyn of oorweldigende gevoelens te hanteer.

Mense wat selfbesering pleeg, probeer tipies om moeilike emosies te bestuur, nie om hulleself permanent te benadeel nie. Om hierdie gedrag met deernis te verstaan en toepaslike ondersteuning te kry, kan lei tot gesonder kopingsmeganismes en herstel.

Wat is selfbesering?

Selfbesering is die doelbewuste daad om fisieke skade aan jou eie liggaam te veroorsaak as 'n manier om emosionele nood te hanteer. Dit word gewoonlik nie met selfmoordneigings gedoen nie, maar eerder as 'n manier om oorweldigende gevoelens te bestuur of 'n gevoel van beheer te herwin.

Hierdie gedrag dien dikwels as 'n emosionele ontspanningssklep wanneer iemand voel hulle kan nie hul gevoelens op ander maniere uitdruk of hanteer nie. Baie mense wat selfbesering pleeg, beskryf dit as 'n manier om iets te voel wanneer hulle emosioneel verdoof is, of om verligting van intense emosionele pyn te ervaar.

Selfbesering kan 'n herhalende patroon word, veral wanneer iemand nie ander gesonde kopingsmeganismes aangeleer het nie. Die gedrag begin dikwels gedurende die tienerjare, maar kan voortduur tot in volwassenheid as dit nie aangespreek word nie.

Wat is die simptome van selfbesering?

Die tekens van selfbesering kan beide fisies en gedragmatig wees. Bewus te wees van hierdie simptome kan jou help om te erken wanneer iemand ondersteuning en begrip nodig mag hê.

Fisiese tekens wat jy mag opmerk, sluit in:

• Onverklaarbare snywonde, krapmerke of littekens, dikwels in patrone
• Vars wonde wat blykbaar in verskillende stadiums genees
• Frekwensie beserings wat die persoon as ongelukke verduidelik
• Brandwonde of kneusplekke op ongewone plekke
• Skerp voorwerpe soos skeermesse, messe of naalde naby hou
• Langmoue of broeke dra selfs in warm weer om merke te verberg

Gedrags- en emosionele tekens vergesel dikwels die fisiese tekens. Dit kan insluit onttrekking van vriende en aktiwiteite, die uitdrukking van gevoelens van hopeloosheid of waardeloosheid, en probleme om emosies te bestuur.

Jy mag ook opmerk dat iemand lang tye alleen deurbring, veral in badkamers of slaapkamers, of tekens van depressie, angs of eetversteurings toon. Sommige mense word meer impulsief of het probleme met verhoudings.

Wat is die tipes selfbesering?

Selfbesering kan baie verskillende vorme aanneem, en die verskillende tipes verstaan help ons om te erken dat hierdie gedrag nie altyd voor die hand liggend is nie. Die mees algemene metodes behels sny, maar daar is verskeie ander maniere waarop mense hulleself seer kan maak.

Die mees gereeld gesiene tipes sluit in:

• Sny met skerp voorwerpe soos skeermesse, messe of gebreekte glas
• Die vel brand met sigarette, vuurhoutjies of warm voorwerpe
• Slaan of stamp teen mure, voorwerpe of hulleself
• Krap of pluk aan die vel totdat dit bloei
• Haar of wimpers uittrek
• Voorkom dat wonde genees deur aan skurf te pluk

Minder algemene, maar meer ernstige vorme kan insluit die inbring van voorwerpe onder die vel, die opsetlike breek van bene, of die inneem van skadelike stowwe. Sommige mense neem ook deel aan riskante gedrag soos roekelose bestuur of onveilige seksuele praktyke as vorme van selfskade.

Dit is die moeite werd om daarop te let dat sommige gedrag soos ongelukke of gewoontes mag voorkom, maar eintlik vorme van selfbesering is. Die belangrikste verskil is die bedoeling agter die aksie en of dit gebruik word om emosionele pyn te hanteer.

Wat veroorsaak selfbesering?

Selfbesering ontwikkel tipies as 'n kopingsmeganisme wanneer iemand oorweldig word deur emosies wat hulle nie weet hoe om te hanteer nie. Daar is selde net een oorsaak, maar eerder 'n kombinasie van faktore wat tot hierdie gedrag bydra.

Die mees algemene emosionele sneller sluit in:

• Intense gevoelens van woede, hartseer of emosionele verdoofheid
• Voel verwerp, eensaam of afgesonder van ander
• Skaamte, skuldgevoelens of selfhaat ervaar
• Voel buite beheer of magteloos in lewensituasies
• Moeilikheid om emosies uit te druk of om hulp te vra
• Oorweldigende stres van skool, werk of verhoudings

Onderliggende geestesgesondheidstoestande speel dikwels 'n beduidende rol. Depressie, angsversteurings, borderline persoonlikheidsversteuring en eetversteurings word algemeen geassosieer met selfbesering. Hierdie toestande kan emosies meer intens en moeiliker om te bestuur laat voel.

Verlede ervarings van trauma, mishandeling of verwaarlosing kan ook tot selfbesering bydra. Wanneer iemand beduidende emosionele of fisieke skade ervaar het, kan hulle tot selfbesering wend as 'n manier om daardie onopgeloste gevoelens te hanteer.

Soms ontwikkel selfbesering na blootstelling aan ander wat in die gedrag betrokke is, hetsy persoonlik of deur die media. Sosiale media en aanlyn gemeenskappe kan soms selfskade normaliseer of aanmoedig, veral onder jongmense.

Wanneer om 'n dokter te sien vir selfbesering?

As jy of iemand wat jy ken selfbesering pleeg, is dit belangrik om so gou as moontlik professionele hulp te soek. Hierdie gedrag is 'n teken dat iemand sukkel met emosies wat hulle alleen nie kan hanteer nie, en professionele ondersteuning kan 'n beduidende verskil maak.

Jy moet onmiddellike mediese aandag soek as die beserings ernstig is, as daar tekens van infeksie is, of as die selfbesering in frekwensie of erns toeneem. Diep snywonde, brandwonde wat nie genees nie, of enige besering wat steke mag benodig, vereis onmiddellike mediese sorg.

Dit is ook noodsaaklik om hulp te soek as selfbesering vergesel word van gedagtes aan selfmoord, uitdrukkings van hopeloosheid, of as die persoon blyk om kontak met die werklikheid te verloor. Geestesgesondheidswerkers kan beide onmiddellike veiligheidsplanne en langtermyn-terapeutiese ondersteuning bied.

Selfs al lyk die beserings gering, is professionele hulp steeds belangrik. 'n Terapeut kan help om die onderliggende emosies wat die gedrag dryf te identifiseer en gesonder kopingsmeganismes aan te leer. Hoe gouer iemand ondersteuning kry, hoe makliker is dit dikwels om hierdie nuwe vaardighede te ontwikkel.

Wat is die risikofaktore vir selfbesering?

Sekere faktore kan die waarskynlikheid verhoog dat iemand tot selfbesering as 'n kopingsmeganisme mag wend. Om hierdie risikofaktore te verstaan, kan help om te identifiseer wanneer iemand ekstra ondersteuning of intervensie nodig mag hê.

Persoonlike en sielkundige risikofaktore sluit in:

• ’n Geestesgesondheidstoestand hê soos depressie, angs of 'n eetversteuring
• Trauma, mishandeling of verwaarlosing in kinderjare of volwassenheid ervaar
• Moeilikheid om emosies te reguleer of gevoelens uit te druk
• Lae selfbeeld of gevoelens van waardeloosheid
• Perfeksisme of uiters hoë verwagtinge vir jouself
• Impulsiefheid of probleme met impulsbeheer

Sosiale en omgewingsfaktore speel ook 'n rol. Dit kan insluit vriende hê wat selfbesering pleeg, afknouery of sosiale verwerping ervaar, of beduidende lewensstresfaktore soos egskeiding, die dood van 'n geliefde of akademiese druk.

Sekere lewens oorgange kan ook die risiko verhoog, veral adolessensie wanneer identiteitsvorming en emosionele reguleringvaardighede nog ontwikkel.

Dit is belangrik om te onthou dat die hê van risikofaktore nie beteken dat iemand beslis selfbesering sal pleeg nie. Baie mense met hierdie risikofaktore pleeg nooit selfskade nie, terwyl ander sonder voor die hand liggende risikofaktore steeds met hierdie gedrag mag sukkel.

Wat is die moontlike komplikasies van selfbesering?

Terwyl selfbesering aanvanklik emosionele verligting mag bied, kan dit mettertyd tot verskeie ernstige komplikasies lei. Om hierdie potensiële gevolge te verstaan, beklemtoon waarom dit so belangrik is om professionele hulp te soek.

Fisiese komplikasies kan ontwikkel as gevolg van herhaalde selfbesering:

• Permanente littekens of verminking
• Ernstige infeksies as wonde nie behoorlik versorg word nie
• Onopsetlike ernstige besering wat nood mediese sorg vereis
• Senuwee beskadiging of verlies van funksie in aangetaste areas
• Bloedborne infeksies as gereedskap nie skoon is nie
• Vertragings in wondgenesing, veral met herhaalde besering aan dieselfde area

Die emosionele en sielkundige komplikasies kan net so ernstig wees. Selfbesering word dikwels 'n siklus waar die tydelike verligting lei tot skaamte en skuldgevoelens, wat dan meer emosionele nood en moontlik meer selfbesering veroorsaak.

Sosiale komplikasies kan insluit beskadigde verhoudings met familie en vriende, sosiale isolasie, of probleme om werk of skoolprestasie te handhaaf. Sommige mense ontwikkel ook 'n afhanklikheid van selfbesering as hul primêre kopingsmeganisme, wat dit moeiliker maak om gesonder maniere te leer om emosies te bestuur.

In seldsame gevalle kan selfbesering per ongeluk tot ernstiger skade lei as wat bedoel was, insluitend lewensgevaarlike beserings. Daar is ook kommer dat selfbesering die risiko van selfmoordgedrag mag verhoog, alhoewel die meeste mense wat selfbesering pleeg nie probeer om hul lewens te beëindig nie.

Hoe kan selfbesering voorkom word?

Die voorkoming van selfbesering fokus op die bou van gesonde kopingsvaardighede en die aanspreek van onderliggende emosionele stryd voordat dit oorweldigend word. Vroeë intervensie en ondersteuning kan 'n beduidende verskil maak in die help van iemand om beter maniere te ontwikkel om moeilike emosies te bestuur.

Die bou van emosionele bewustheid en reguleringvaardighede is noodsaaklik. Dit sluit in om emosies te identifiseer soos dit ontstaan, te verstaan wat intense gevoelens veroorsaak, en 'n instrumentkis van gesonde kopingsstrategieë soos diep asemhaling, fisieke oefening of kreatiewe uitdrukking te ontwikkel.

Sterk sosiale konneksies en ondersteuningstelsels speel ook 'n beskermende rol. Om vertroude vriende, familielede of mentors te hê om mee te praat tydens moeilike tye, kan voorkom dat iemand geïsoleerd voel en tot selfbesering wend.

Die aanspreek van geestesgesondheidstoestande soos depressie of angs deur terapie of medikasie kan die risiko van selfbesering aansienlik verminder. Wanneer onderliggende emosionele stryd behoorlik behandel word, neem die drang om selfskade te pleeg dikwels af.

Die skep van 'n veilige omgewing is ook belangrik. Dit kan beteken om skerp voorwerpe te verwyder of te verseker tydens tye van hoë stres, of om iemand te help om 'n veiligheidsplan te ontwikkel vir wanneer hulle die drang voel om selfbesering te pleeg.

Hoe word selfbesering gediagnoseer?

Die diagnose van selfbesering behels gewoonlik 'n omvattende evaluering deur 'n geestesgesondheidswerker. Daar is nie 'n enkele toets vir selfbesering nie, maar eerder 'n deeglike assessering van die gedrag, onderliggende emosies en enige verwante geestesgesondheidstoestande.

Die evaluering begin gewoonlik met 'n gedetailleerde gesprek oor die selfbeseringsgedrag, insluitend wanneer dit begin het, hoe gereeld dit voorkom, en watter metodes gebruik word. Die gesondheidswerker sal ook vra oor sneller, emosies rondom die gedrag, en enige verligting of ander gevoelens wat daarna ervaar word.

’n Geestesgesondheidsassessering sal enige onderliggende toestande soos depressie, angs, trauma of persoonlikheidsversteurings ondersoek wat tot die selfbesering kan bydra. Dit behels dikwels gestandaardiseerde vraelyste en onderhoude om 'n volledige beeld van iemand se geestesgesondheid te kry.

Die verskaffer sal ook die huidige vlak van risiko assesseer, insluitend of die persoon gedagtes aan selfmoord het of of die selfbesering in erns toeneem. Dit help om die dringendheid van behandeling te bepaal en of enige onmiddellike veiligheidsmaatreëls nodig is.

Mediese evaluering van enige huidige beserings is ook belangrik om behoorlike wondversorging te verseker en om te kyk na tekens van infeksie of ander komplikasies. Hierdie omvattende benadering help om 'n effektiewe behandelings plan te skep.

Wat is die behandeling vir selfbesering?

Behandeling vir selfbesering behels gewoonlik psigoterapie as die primêre benadering, dikwels gekombineer met ander ondersteunende intervensies. Die doel is om iemand te help om die onderliggende emosies wat die gedrag dryf te verstaan en gesonder kopingsmeganismes te ontwikkel.

Kognisief-gedrags terapie (KGT) is dikwels baie effektief vir selfbesering. Hierdie benadering help om die gedagtes en gevoelens te identifiseer wat tot selfskade lei en leer alternatiewe maniere om met daardie emosies te hanteer. DBT (dialektiese gedragsterapie) is 'n ander gespesialiseerde benadering wat fokus op emosie regulering en noodverdraagsaamheidsvaardighede.

Ander terapeutiese benaderings kan insluit gesins terapie, veral vir adolessente, of trauma-gefokusde terapie as vorige ervarings tot die selfbesering bydra. Groepsterapie kan ook nuttig wees, wat ondersteuning bied van ander wat die stryd verstaan.

Terwyl daar nie medikasie spesifiek vir selfbesering is nie, kan die behandeling van onderliggende geestesgesondheidstoestande soos depressie of angs met medikasie die drang om selfskade te pleeg aansienlik verminder. Dit word gewoonlik gekombineer met terapie vir die mees effektiewe resultate.

In ernstige gevalle, veral as daar 'n risiko van ernstige besering of selfmoord is, kan hospitalisasie nodig wees om veiligheid te verseker terwyl meer intensiewe behandeling verskaf word. Dit maak 24-uur ondersteuning en monitering tydens die moeilikste fase van herstel moontlik.

Hoe om selfbesering tuis te bestuur?

Terwyl professionele hulp noodsaaklik is, is daar verskeie strategieë wat jy tuis kan gebruik om herstel van selfbesering te ondersteun. Hierdie tegnieke werk die beste wanneer dit gekombineer word met professionele terapie en moet nooit professionele sorg vervang nie.

Die ontwikkeling van alternatiewe kopingsstrategieë is noodsaaklik. Wanneer jy die drang voel om selfbesering te pleeg, probeer om ysblokkies vas te hou, rooi lyne op jou vel met 'n merker te trek, intense oefening, of 'n stresbal te druk. Hierdie aktiwiteite kan sommige van dieselfde fisiese sensasies bied sonder om skade te veroorsaak.

Die skep van 'n veilige omgewing beteken om items wat vir selfbesering gebruik kan word, te verwyder of te verseker, veral tydens tye van hoë stres. Dit kan behels om 'n vertroude persoon te vra om skerp voorwerpe vas te hou of om dit in 'n geslote houer te hou.

Die bou van 'n ondersteuningsnetwerk is ewe belangrik. Identifiseer vertroude vriende, familielede of mentors wat jy kan kontak wanneer jy sukkel. Om mense te hê om mee te praat, kan die isolasie voorkom wat dikwels tot selfbesering lei.

Die ontwikkeling van emosionele bewustheid deur dagboeke te skryf, mindfulness of meditasie kan jou help om sneller en emosies te identifiseer voordat dit oorweldigend word. Gereelde selfversorgingsaktiwiteite soos voldoende slaap, gesonde eetgewoontes en stresbestuur ondersteun ook algehele emosionele welsyn.

Hoe moet jy voorberei vir jou dokterafspraak?

Voorbereiding vir 'n dokterafspraak oor selfbesering kan oorweldigend voel, maar georganiseerd en eerlik wees sal jou help om die beste moontlike sorg te kry. Onthou dat gesondheidswerkers opgelei is om hierdie situasies met deernis en sonder oordeel te hanteer.

Voor jou afspraak, probeer om jou selfbeseringspatrone vir 'n paar dae of weke op te spoor, indien moontlik. Let op wanneer episodes voorkom, wat dit veroorsaak, hoe jy voor en na voel, en watter metodes jy gebruik. Hierdie inligting sal jou verskaffer help om jou spesifieke situasie te verstaan.

Maak 'n lys van enige medikasie wat jy tans neem, insluitend vrylik verkrygbare medikasie en aanvullings. Berei ook 'n kort geskiedenis van jou geestesgesondheid voor, insluitend enige vorige terapie, hospitalisasies of diagnoses.

Dink na oor wat jy hoop om uit behandeling te bereik en wat jou die meeste bekommer oor jou selfbesering. Skryf enige vrae neer wat jy het oor behandelingsopsies, hersteltydlyne, of hoe om familielede by jou sorg te betrek.

Oorweeg om 'n vertroude vriend of familielede vir ondersteuning te bring, veral as jy angstig voel oor die afspraak. Om iemand daar te hê, kan jou help om belangrike inligting te onthou en emosionele ondersteuning te bied tydens wat 'n moeilike gesprek kan wees.

Wat is die belangrikste wenk oor selfbesering?

Die belangrikste ding om te verstaan oor selfbesering is dat dit 'n teken van emosionele pyn is, nie 'n karakterfout of aandag-soekende gedrag nie. Mense wat selfbesering pleeg, probeer tipies om oorweldigende gevoelens te hanteer met die enigste strategie wat hulle op daardie tydstip ken.

Herstel van selfbesering is absoluut moontlik met die regte ondersteuning en behandeling. Die aanleer van gesonder kopingsstrategieë neem tyd en oefening, maar baie mense oorkom selfbesering suksesvol en gaan voort om vervullende lewens te lei.

As jy of iemand wat jy ken met selfbesering sukkel, is die bereiking van hulp 'n teken van krag, nie swakheid nie. Geestesgesondheidswerkers is opgelei om deernisvolle, nie-oordeelkundige ondersteuning te bied wat 'n werklike verskil in iemand se lewe kan maak.

Onthou dat genesing nie lineêr is nie, en terugslae beteken nie mislukking nie. Met geduld, ondersteuning en professionele leiding is dit moontlik om gesonder maniere te ontwikkel om moeilike emosies te bestuur en 'n meer positiewe verhouding met jouself op te bou.

Gereeld gevrae vrae oor selfbesering

Is selfbesering dieselfde as 'n selfmoordpoging?

Nee, selfbesering en selfmoordpogings is verskillende gedrag met verskillende bedoelings. Die meeste mense wat selfbesering pleeg, probeer om emosionele pyn te hanteer of beter te voel, nie om hul lewens te beëindig nie. Selfbesering kan egter soms die risiko van onopsetlike ernstige skade of, in sommige gevalle, selfmoordgedrag verhoog, daarom is professionele hulp so belangrik.

Kan selfbesering verslawend word?

Terwyl selfbesering nie tegnies 'n verslawing in die mediese sin is nie, kan dit 'n dwangmatige gedrag word wat moeilik is om te stop. Die tydelike verligting wat dit bied, kan 'n siklus skep waar iemand toenemend op selfbesering staatmaak om emosies te hanteer. Daarom is die aanleer van alternatiewe kopingsstrategieë deur terapie so noodsaaklik vir herstel.

Hoe kan ek iemand help wat selfbesering pleeg?

Die belangrikste ding wat jy kan doen, is om sonder oordeel te luister en hulle aan te moedig om professionele hulp te soek. Vermy om hulle te laat belowe om op te hou, aangesien dit skaamte en geheimhouding kan skep. Help hulle eerder om met geestesgesondheidsbronne in verbinding te tree en laat hulle weet dat jy omgee vir hul welsyn. As jy bekommerd is oor onmiddellike veiligheid, moenie huiwer om noodhulp te soek nie.

Sal die littekens van selfbesering ooit verdwyn?

Die sigbaarheid van littekens hang af van verskeie faktore, insluitend die diepte en ouderdom van die wonde, veltipe en hoe goed hulle genees het. Sommige littekens kan mettertyd aansienlik vervaag, terwyl ander sigbaar mag bly. Daar is mediese behandelings wat kan help om die voorkoms van littekens te verminder, insluitend aktuele behandelings, laserterapie en chirurgiese opsies wat jy met 'n dermatoloog kan bespreek.

Hoe lank neem herstel van selfbesering?

Hersteltydlyne wissel baie van persoon tot persoon en hang af van faktore soos hoe lank die gedrag aan die gang is, onderliggende geestesgesondheidstoestande en die tipe behandeling wat ontvang word. Sommige mense sien verbeterings binne weke nadat hulle terapie begin het, terwyl ander maande of langer mag nodig hê om nuwe kopingsstrategieë ten volle te ontwikkel. Wat die belangrikste is, is konsekwente werk met 'n geestesgesondheidswerker en geduld met die genesingsproses.