Wat is Selfdood? Waarskuwingstekens, Oorsake & Voorkoming

Selfdood is wanneer iemand doelbewus sy of haar eie lewe beëindig. Dit is ’n tragiese uitkoms wat dikwels gebeur wanneer iemand oorweldig voel deur emosionele pyn en geen ander uitweg sien nie. Om selfdood te verstaan, help ons om waarskuwingstekens te herken en te weet hoe om mense te ondersteun wat moontlik sukkel.

Hierdie onderwerp raak miljoene families wêreldwyd, en om ooplik daaroor te praat, kan lewens red. As jy dit lees omdat jy bekommerd is oor jouself of iemand vir wie jy omgee, weet asseblief dat hulp beskikbaar is en herstel moontlik is.

Wat is selfdood?

Selfdood vind plaas wanneer ’n persoon doelbewus stappe neem om sy of haar lewe te beëindig. Dit is nie ’n karakterfout of ’n teken van swakheid nie. Inteendeel, dit is gewoonlik die gevolg van intense psigiese pyn wat op daardie oomblik ondraaglik voel.

Die meeste mense wat selfdood oorweeg, wil eintlik nie sterf nie. Hulle wil hê dat hulle emosionele pyn moet ophou. Dit is ’n belangrike onderskeid, want dit beteken dat mense, met behoorlike ondersteuning en behandeling, deur selfmoordgedagtes kan beweeg en ’n bevredigende lewe kan lei.

Selfdood raak mense van alle ouderdomme, agtergronde en omstandighede. Dit is egter dikwels voorkombaar wanneer waarskuwingstekens herken word en toepaslike hulp gebied word.

Wat is die waarskuwingstekens van selfdood?

Die herkenning van waarskuwingstekens kan jou help om te identifiseer wanneer iemand dalk in gevaar is. Hierdie tekens verskyn dikwels in die weke of maande voor ’n selfmoordpoging, wat jou geleenthede gee om te help.

Hier is die algemeenste waarskuwingstekens om na te kyk:

• Praat oor die begeerte om te sterf of hulleself dood te maak
• Soek na maniere om hulleself te beseer, soos om aanlyn te soek of wapens te koop
• Praat oor hopeloosheid of geen rede om te lewe nie
• Voel vasgevang of in ondraaglike pyn
• Praat oor om ’n las vir ander te wees
• Verhoogde gebruik van alkohol of dwelms
• Optree angstig of onrustig
• Terugtrek van familie en vriende
• Veranderende eet- en slaapgewoontes
• Toon woede of praat oor wraak
• Neem uiterste risiko's wat tot die dood kan lei
• Gee gewaardeerde besittings weg
• Sê totsiens aan geliefdes
• Stel sake in orde, maak ’n testament

Hierdie tekens kan wissel van subtiele veranderinge in gedrag tot direkte stellings oor selfdood. Selfs as iemand selfdood terloops of spottend noem, is dit belangrik om dit ernstig op te neem en by hulle in te check.

Wat veroorsaak dat iemand selfdood oorweeg?

Selfdood het selde een enkele oorsaak. Inteendeel, dit is gewoonlik die gevolg van ’n kombinasie van faktore wat mettertyd opbou, wat skep wat voel soos ’n onmoontlike situasie vir die persoon wat dit ervaar.

Die algemeenste onderliggende faktore sluit in:

• Geestesgesondheidstoestande soos depressie, bipolêre versteuring of angs
• Probleme met dwelmmisbruik
• Chroniese fisieke siekte of pyn
• Groot lewensveranderinge of verliese
• Verhoudingsprobleme of verbrokkeling van verhoudings
• Finansiële probleme
• Regsgedinge
• Geskiedenis van trauma of mishandeling
• Gesinsgeskiedenis van selfdood
• Sosiale isolasie of eensaamheid

Dit is belangrik om te verstaan dat hierdie faktore nie outomaties tot selfdood lei nie. Baie mense ondervind hierdie uitdagings en vind maniere om daarmee te kop te gee met behoorlike ondersteuning en behandeling.

Soms kan ’n spesifieke gebeurtenis selfmoordgedagtes by iemand veroorsaak wat reeds kwesbaar is. Dit kan wees om ’n werk te verloor, ’n verhouding te beëindig, of slegte nuus oor hul gesondheid te ontvang.

Wanneer moet jy onmiddellike hulp soek?

As iemand oor selfdood praat of waarskuwingstekens toon, is dit tyd om onmiddellik aksie te neem. Moenie wag om te sien of dinge op hul eie beter word nie.

Bel nooddienste (10111) of gaan na die naaste noodkamer as iemand:

• ’n Spesifieke plan het vir hoe hulle hulleself sou doodmaak
• Toegang tot wapens, pille of ander middele het
• Sê hulle gaan hulleself vandag of binnekort seermaak
• Agiteer, buite beheer of uiters ontsteld lyk
• Swaar gedrink het of dwelms gebruik het

As die situasie nie onmiddellik lewensgevaarlik is nie, maar jy steeds bekommerd is, kan jy die Krisislyn skakel (0800 21 22 21). Hierdie gratis, vertroulike diens is 24/7 beskikbaar en verbind jou met opgelei beraders.

Vertrou jou instinkte. Dit is beter om hulp te kry en dit onnodig te laat blyk as om te wag en spyt te hê dat jy nie vroeër opgetree het nie.

Wat is die risikofaktore vir selfdood?

Terwyl enigiemand selfmoordgedagtes kan ervaar, kan sekere faktore iemand se risiko verhoog. Die begrip van hierdie risikofaktore help om te identifiseer wie ekstra ondersteuning en monitering mag benodig.

Die belangrikste risikofaktore sluit in:

• Vorige selfmoordpogings
• Geestesgesondheidstoornisse, veral depressie en bipolêre versteuring
• Dwelmmisbruik of -afhanklikheid
• Gesinsgeskiedenis van selfdood
• Toegang tot dodelike middele soos vuurwapens of medisyne
• Chroniese mediese toestande
• Onlangse verlies of groot lewensstresfaktor
• Sosiale isolasie
• Geskiedenis van trauma, mishandeling of geweld
• Sekere demografieë (bejaarde mans, LGBTQ+ jeugdiges, veterane)

Om risikofaktore te hê, beteken nie dat iemand beslis selfmoord sal pleeg nie. Baie mense met veelvuldige risikofaktore ervaar nooit selfmoordgedagtes nie, terwyl ander met minder risikofaktore mag sukkel.

Die sleutel is om te erken wanneer risikofaktore gekombineer word met waarskuwingstekens, wat daarop dui dat iemand onmiddellike ondersteuning en professionele hulp benodig.

Wat is die moontlike komplikasies van selfmoordgedagtes?

Wanneer selfmoordgedagtes onbehandel bly, kan dit lei tot ernstige gevolge wat nie net die persoon wat sukkel raak nie, maar ook hul hele ondersteuningsnetwerk.

Die ernstigste komplikasies sluit in:

• Selfmoordpogings wat tot permanente besering kan lei
• Voltooide selfdood
• Verergering van geestesgesondheidstoestande
• Verhoogde dwelmmisbruik
• Beskadigde verhoudings met familie en vriende
• Probleme by die werk of skool
• Regskwessies as pogings skade aan ander behels
• Trauma aan familielede en vriende

Die goeie nuus is dat hierdie komplikasies voorkombaar is met behoorlike behandeling en ondersteuning. Die meeste mense wat hulp vir selfmoordgedagtes ontvang, gaan voort om gesonde, produktiewe lewens te lei.

Selfs na ’n selfmoordpoging is herstel moontlik. Baie oorlewendes rapporteer dat hulle dankbaar is om lewendig te wees en ander wat sukkel, help.

Hoe kan selfdood voorkom word?

Selfdoodvoorkoming werk die beste wanneer dit verskeie benaderings op individuele, gesins- en gemeenskapsvlak behels. Die doeltreffendste strategieë fokus op die vermindering van risikofaktore en die versterking van beskermende faktore.

Belangrike voorkomingstrategieë sluit in:

• Behandeling vir geestesgesondheidstoestande kry
• Gesonde kopingsvaardighede aanleer
• Sterk sosiale verbindings opbou
• Toegang tot dodelike middele beperk
• Opvolg met mense na krisis episodes
• Mense leer hoe om waarskuwingstekens te herken
• Stigma rondom geestesgesondheid en selfdood verminder
• Verantwoordelike mediadekking van selfdood bevorder

Op persoonlike vlak kan die handhawing van goeie geestesgesondheidsgewoontes soos gereelde oefening, voldoende slaap en stresbestuur help om weerbaarheid teen selfmoordgedagtes op te bou.

Die skep van ’n veiligheidsplan met ’n geestesgesondheidswerker kan ook ongelooflik nuttig wees vir mense wat voorheen selfmoordgedagtes ervaar het.

Hoe word selfmoordgedagtes en -gedrag behandel?

Behandeling vir selfmoordgedagtes behels gewoonlik ’n kombinasie van onmiddellike veiligheidsmaatreëls en langtermyn-terapeutiese benaderings. Die spesifieke behandelingsbeplanning hang af van die persoon se individuele situasie en behoeftes.

Algemene behandelingsbenaderings sluit in:

• Krisisintervensie en veiligheidsplanning
• Sielkunde (praatterapie)
• Medikasie vir onderliggende geestesgesondheidstoestande
• Hospitalisasie as daar onmiddellike gevaar is
• Gesins- en ondersteunings terapie
• Dwelmmisbruikbehandeling indien nodig
• Opvolgsorg en monitering

Kognistiewe gedragsterapie (KBT) is veral effektief vir die behandeling van selfmoordgedagtes. Hierdie tipe terapie help mense om negatiewe gedagtepatrone te identifiseer en gesonder maniere te ontwikkel om met stres te kop te gee.

Medikasie kan voorgeskryf word om onderliggende toestande soos depressie of angs te behandel. Sommige antidepressante kan egter aanvanklik selfmoordgedagtes by jongmense verhoog, daarom is noukeurige monitering noodsaaklik.

Hoe kan jy iemand met selfmoordgedagtes ondersteun?

As iemand vir wie jy omgee met selfmoordgedagtes sukkel, kan jou ondersteuning ’n lewensreddende verskil maak. Die sleutel is om hul gevoelens ernstig op te neem terwyl professionele hulp aangemoedig word.

So kan jy help:

• Luister sonder oordeel
• Neem alle selfdoodgesprekke ernstig op
• Vra direk of hulle aan selfdood dink
• Moenie hulle alleen laat as hulle in onmiddellike gevaar is nie
• Help hulle om met professionele hulp in verbinding te tree
• Verwyder enige wapens of medisyne wat hulle kan gebruik
• Volg gereeld op
• Pas ook op vir jou eie geestesgesondheid

Moenie probeer om hul probleme op te los of hulle uit hul gevoelens te praat nie. Fokus eerder op luister en help hulle om professionele ondersteuning te kry.

Onthou dat jy nie alleen iemand kan verhoed om selfmoord te pleeg nie, maar jou liefdevolle teenwoordigheid en aksies kan deel wees van hul pad na herstel.

Hoe moet jy voorberei vir ’n geestesgesondheidsafspraak?

As jy hulp soek vir selfmoordgedagtes, kan die voorbereiding vir jou afspraak jou help om die doeltreffendste behandeling te kry. Om eerlik en spesifiek te wees oor jou ervarings, help jou gesondheidswerker om jou situasie beter te verstaan.

Voor jou afspraak, oorweeg om voor te berei:

• ’n Lys van jou simptome en wanneer dit begin het
• Inligting oor enige vorige geestesgesondheidsbehandeling
• ’n Lys van alle medisyne en aanvullings wat jy neem
• Besonderhede oor onlangse stresvolle gebeurtenisse
• Vrae oor behandelingsopsies
• Kontakbesonderhede vir ondersteunende familie of vriende

Moenie bekommerd wees oor perfekte antwoorde op elke vraag nie. Jou gesondheidswerker is daar om jou te help om jou gedagtes en gevoelens te verwerk, nie om jou te oordeel nie.

As jy iemand vergesel na ’n afspraak, vra hoe jy hulle die beste kan ondersteun terwyl hulle privaatheid en outonomie gerespekteer word.

Wat is die belangrikste wenk oor selfdood?

Die belangrikste ding om te verstaan oor selfdood is dat dit voorkombaar en behandelbaar is. Terwyl selfmoordgedagtes oorweldigend en hopeloos kan voel, is dit tydelik en kan dit oorkom word met behoorlike ondersteuning en behandeling.

As jy met selfmoordgedagtes sukkel, reik asseblief uit vir hulp. Jy verdien ondersteuning, en daar is mense wat jou wil help deur hierdie moeilike tyd.

As jy bekommerd is oor iemand anders, moenie huiwer om hulle direk oor selfdood te vra en hulle te help om met professionele hulpbronne in verbinding te tree nie. Jou liefdevolle optrede kan ’n lewe red.

Onthou: selfdood is nie ’n oplossing vir probleme nie, maar eerder ’n permanente reaksie op tydelike probleme. Met tyd, ondersteuning en behandeling kan mense deur selfmoordgedagtes beweeg en weer hoop vind.

Dikwels gestelde vrae oor selfdood

Sal praat oor selfdood iemand meer geneig maak om dit te probeer?

Nee, praat oor selfdood verhoog nie die risiko dat iemand dit sal probeer nie. Trouens, om iemand direk te vra of hulle aan selfdood dink, kom dikwels as verligting vir hulle. Dit wys dat jy omgee en maak die deur oop vir hulle om hulp te kry. Geestesgesondheidswerkers beveel aan om direk en duidelik te vra: "Dink jy daaraan om jouself dood te maak?"

Is dit waar dat mense wat oor selfdood praat, dit nie eintlik sal doen nie?

Dit is ’n gevaarlike mite. Baie mense wat deur selfdood sterf, het daaroor gepraat. Navorsing toon dat ongeveer 80% van mense wat deur selfdood sterf, waarskuwingstekens gegee het. Neem selfdoodgesprekke altyd ernstig op, selfs al het iemand dit voorheen genoem sonder om daaraan te handel.

Kan antidepressante selfmoordgedagtes veroorsaak?

Sommige antidepressante kan aanvanklik selfmoordgedagtes verhoog, veral by mense jonger as 25 jaar. Dit gebeur gewoonlik in die eerste paar weke van behandeling voordat die voordele van die medisyne effektief word. Daarom is noukeurige monitering deur ’n gesondheidswerker noodsaaklik wanneer antidepressante begin word. Die voordele van behandeling weeg gewoonlik die risiko's vir die meeste mense op.

Wat moet ek doen as iemand my vra om te belowe om nie vir enigiemand van hul selfmoordgedagtes te vertel nie?

Moenie hierdie belofte maak nie. Terwyl jy hul vertroue wil respekteer, is hul veiligheid belangriker as om hierdie geheim te hou. Verduidelik dat jy te veel omgee vir hulle om stil te bly wanneer hul lewe in gevaar mag wees. Help hulle om te verstaan dat professionele hulp kry die beste manier is om hulle veilig te hou.

Hoe lank hou selfmoordgedagtes gewoonlik aan?

Selfmoordgedagtes kan baie wissel in duur en intensiteit. Sommige mense ervaar kort periodes van selfmoordgedagtes tydens tye van uiterste stres, terwyl ander maande of jare met hierdie gedagtes mag sukkel. Die goeie nuus is dat met behoorlike behandeling en ondersteuning, die meeste mense vind dat selfmoordgedagtes minder gereeld en intens word mettertyd. Baie mense wat selfmoordgedagtes ervaar het, gaan voort om bevredigende lewens te lei.