Selfmoord

Selfdood, om jou eie lewe te neem, is 'n tragiese reaksie op stresvolle lewensituasies - en nog tragieser omdat selfdood voorkom kan word. Of jy nou selfdood oorweeg of iemand ken wat selfmoordgedagtes het, leer die waarskuwingstekens van selfdood en hoe om onmiddellike hulp en professionele behandeling te kry. Jy kan dalk 'n lewe red - jou eie of iemand anders s'n.

Dit mag voorkom asof daar geen manier is om jou probleme op te los nie en dat selfdood die enigste manier is om die pyn te beëindig nie. Maar jy kan stappe doen om veilig te bly - en weer begin om jou lewe te geniet.

As jy oorweldig word deur gedagtes om nie te wil lewe nie of as jy drang het om selfdood te pleeg, kry nou hulp.

• In die VSA, bel of SMS 988 om die 988 Suicide & Crisis Lifeline te bereik, 24 uur per dag, 7 dae per week beskikbaar. Of gebruik die Lifeline Chat by 988lifeline.org/chat/. Dienste is gratis en vertroulik.
• Die Suicide & Crisis Lifeline in die VSA het 'n Spaanse telefoonlyn by 1-888-628-9454.
• Bel 911 in die VSA of jou plaaslike noodnommer onmiddellik.
• In die VSA, bel of SMS 988 om die 988 Suicide & Crisis Lifeline te bereik, 24 uur per dag, 7 dae per week beskikbaar. Of gebruik die Lifeline Chat by 988lifeline.org/chat/. Dienste is gratis en vertroulik.
• Die Suicide & Crisis Lifeline in die VSA het 'n Spaanse telefoonlyn by 1-888-628-9454.

Tekens van selfdood of selfmoordgedagtes sluit in: Praat oor selfdood – byvoorbeeld, stellings soos "Ek gaan myself doodmaak", "Ek wens ek was dood" of "Ek wens ek was nooit gebore nie" Die middele bekom om jou eie lewe te neem, soos om 'n geweer te koop of pille te versamel Terugtrek van sosiale kontak en alleen gelaat wil word Stemmingswisselings hê, soos om die een dag emosioneel hoog te wees en die volgende dag diep ontmoedig Besig wees met die dood, sterwe of geweld Vasgevang of hopeloos voel oor 'n situasie Toenemende gebruik van alkohol of dwelms Verandering in normale roetine, insluitend eet- of slaapgewoontes Riskante of selfvernietigende dinge doen, soos om dwelms te gebruik of roekeloos te ry Besittings weggee of sake in orde bring wanneer daar geen ander logiese verduideliking daarvoor is nie Totsiens sê vir mense asof hulle nie weer gesien sal word nie Persoonlikheidsveranderings ontwikkel of ernstig angstig of opgewonde wees, veral wanneer sommige van die bogenoemde waarskuwingstekens ervaar word Waarskuwingstekens is nie altyd duidelik nie, en dit kan van persoon tot persoon verskil. Sommige mense maak hul bedoelings duidelik, terwyl ander selfmoordgedagtes en -gevoelens geheim hou. As jy selfmoordgedagtes het, maar jy dink nie onmiddellik daaraan om jouself seer te maak nie: Kontak 'n naaste vriend of geliefde – al is dit dalk moeilik om oor jou gevoelens te praat Kontak 'n leraar, geestelike leier of iemand in jou geloofsgemeenskap Bel 'n selfmoord-hulplyn Maak 'n afspraak met jou dokter, ander gesondheidsorgverskaffer of 'n geestesgesondheidsprofessionele Selfmoordgedagtes word nie vanself beter nie – kry dus hulp.

As jy selfmoordgedagtes het, maar nie dadelik daaraan dink om jouself seer te maak nie:

• Kontak én intieme vriend of geliefde – selfs al is dit moeilik om oor jou gevoelens te praat
• Kontak én leraar, geestelike leier of iemand in jou geloofsgemeenskap
• Bel én selfmoordhulplyn
• Maak én afspraak met jou dokter, ander gesondheidsorgverskaffer of én geestesgesondheidsprofessionele

Selfmoordgedagtes word nie vanself beter nie – kry dus hulp.

Selfdoodgedagtes het baie oorsake. Selfdoodgedagtes is meestal die gevolg van die gevoel dat jy nie kan klaarkom wanneer jy te kampe het met wat lyk na 'n oorweldigende lewensituasie nie. As jy geen hoop vir die toekoms het nie, mag jy verkeerdelik dink selfdood is 'n oplossing. Jy mag 'n soort tonnelvisie ervaar, waar jy in die middel van 'n krisis glo selfdood is die enigste uitweg.

Daar mag ook 'n genetiese verband met selfdood wees. Mense wat selfdood pleeg of wat selfdoodgedagtes of -gedrag het, het 'n groter waarskynlikheid om 'n gesinsgeskiedenis van selfdood te hê.

Alhoewel selfmoordpoging meer algemeen onder vroue voorkom, is mans meer geneig as vroue om selfmoord te pleeg omdat hulle tipies dodelikere metodes gebruik, soos învsç vuurwapens.

Jy mag én risiko van selfmoord loop as jy:

• Voorheen selfmoord probeer pleeg het
• Hopeloos, waardeloos, onrustig, sosiale geïsoleerd of eensaam voel
• Én probleem met dwelmmisbruik het – alkohol- en dwelmmisbruik kan selfmoordgedagtes vererger en jou onnadenkend of impulsief laat voel om op jou gedagtes in te tree
• Selfmoordgedagtes het en toegang tot vuurwapens in jou huis het
• Én gesinsgeskiedenis van geestesiektes, dwelmmisbruik, selfmoord of geweld het, insluitend fisieke of seksuele mishandeling
• Lesbies, gay, biseksueel of transgender is met én onondersteunende gesin of in én vyandige omgewing

Selfmoord onder kinders en tieners kan volg op stresvolle lewensgebeurtenisse. Wat én jong persoon as ernstig en onoorwinlik beskou, mag vir én volwassene gering lyk – soos probleme by die skool of die verlies van én vriendskap. In sommige gevalle mag én kind of tiener selfmoordvoelend voel as gevolg van sekere lewensomstandighede waaroor hy of sy nie wil praat nie, soos:

• Verlies of konflik met naaste vriende of familielede
• Geskiedenis van fisieke of seksuele mishandeling
• Probleme met alkohol of dwelms
• Fisieke of mediese probleme, byvoorbeeld swanger raak of én seksueel oordraagbare infeksie hê
• Die slagoffer van afknouery wees
• Onseker wees oor seksuele oriëntasie
• Én verslag oor selfmoord lees of hoor of én portuurgroep ken wat aan selfmoord gesterf het

As jy kommer oor én vriend of familielede het, is dit die beste manier om die risiko te identifiseer om oor selfmoordgedagtes en -bedoelings te vra.

In seldsame gevalle loop mense wat selfmoordpleeg én risiko om ander te vermoor en dan hulleself. Bekend as én moord-selfmoord of moord-selfmoord, sluit sommige risikofaktore in:

• Geskiedenis van konflik met én eggenoot of romantiese vennoot
• Alkohol- of dwelmmisbruik
• Toegang tot én vuurwapen hê

Vrou 1: Ek het my ups en downs soos almal anders.

Man 1: Miskien meer as almal anders.

Vrou 2: Ek kan moeilik wees om uit te vind

Man 2: en ek hou van my privaatheid.

Man 3: Ek wil nie hê jy die hele tyd oor my skouer kyk nie.

Vrou 3: Maar jy ken jou kind beter as almal anders en as jy dink hy tree anders as gewoonlik op,

Man 1: werklik neerslagtig optree, die hele tyd sonder goeie rede huil

Vrou 2: of baie kwaad word,

Vrou 1: nie kan slaap of te veel slaap nie,

Man 3: hul vriende uitsluit of hul goed weggee,

Vrou 2: onnadenkend optree, drink, dwelms gebruik, laat uitbly,

Man 2: skielik nie dinge doen wat hulle voorheen liefgehad het nie

Vrou 3: of dinge doen wat net nie soos hy is nie,

Man 1: dit is dalk niks om oor bekommerd te wees nie. Dit is dalk net hoërskool

Man 2: Dit is dalk dat jou kind daaraan dink om homself dood te maak.

Man 3: Dit gebeur meer as wat jy dink, meer as wat dit behoort.

Vrou 3: En mense sê: "Ek het geen idee gehad nie."

Man 1: "Ek het gedink dit was net én fase waarin hy was."

Vrou 1: "Ek het nooit gedink sy sou dit doen nie."

Man 2: "Ek wens hy het na my toe gekom."

Vrou 2: "Ek wens hy het iets gesê."

Man 3: "Ek wens ek het iets gesê."

Vrou 3: wanneer dit te laat is. Dus, as jy dink jou kind tree anders op, as sy lyk soos én ander persoon, sê iets.

Man 1: Sê: "Wat is verkeerd? Hoe kan ek help?"

Vrou 2: en vra hom reguit: "Dink jy daaraan om jouself dood te maak?"

Vrou 1: Dit doen geen seer om te vra nie. Trouens, dit help.

Man 3: Wanneer mense daaraan dink om hulleself dood te maak, wil hulle hê iemand moet vra.

Man 2: Hulle wil hê iemand moet omgee.

Vrou 2: Miskien is jy bang dat jy dit erger sal maak as jy vra. Soos jy die idee in hul kop sal plant.

Man 3: Glo my, dit werk nie so nie.

Vrou 1: Dit doen geen seer om te vra nie.

Vrou 3: Trouens, die beste manier om én tiener te verhoed om haarself dood te maak, is om te vra: "Dink jy daaraan om jouself dood te maak?"

Man 1: En wat as hulle "ja" sê

Vrou 2: of "miskien"

Man 2: of "soms?"

Vrou 3: Wel, hier is wat jy nie sê nie,

Man 3: "Dit is mal."

Vrou 2: "Moenie so én dramakoningin wees nie."

Man 3: "Jy maak te veel hiervan."

Vrou 1: "Daardie seun is nie die moeite werd om jouself oor dood te maak nie."

Vrou 3: "Dit gaan niks oplos nie."

Man 1: "Jy probeer net aandag trek."

Man 2: "Jy gaan jouself nie doodmaak nie."

Man 3: Wat jy wel sê is

Vrou 2: "Ek is jammer dat jy so sleg voel."

Vrou 1: "Hoe kan ek help?"

Vrou 3: "Ons sal saam deurkom."

Man 1: "Kom ons hou jou veilig."

Man 2: Baie mense dink daaraan om hulleself dood te maak, volwassenes en kinders.

Man 3: Die meeste van hulle het nooit probeer nie, maar sommige van hulle doen, so as jou kind sê,

Vrou 2: "Ek sou beter af wees as ek dood was."

Vrou 3: "Ek kan nie hiermee saamlewe nie."

Man 3: "Ek gaan myself doodmaak."

Man 2: neem haar ernstig op. Vind iemand met wie sy daaroor kan praat. Iemand wat weet hoe om te help.

Vrou 2: Soms wil kinders hulleself doodmaak omdat iets gebeur het – én verhouding wat verby is, én mislukking,

Vrou 1: maar soms gaan dit dieper en dit gaan nie vanself weg nie.

Vrou 3: Kry hulp. Praat met jou dokter,

Man 2: of én berader by die skool,

Man 1: of jou leraar,

Man 3: maar moenie dit net laat vaar nie,

Vrou 1: en maak seker dat jou kind altyd iemand het na wie hy kan wend. Iemand wat hy vertrou.

Vrou 3: Maak saam én lys. Skryf drie, vier, vyf name neer

Man 1: en sit ook én selfmoord-hulplynnommer daarop.

Man 3: Laat hom daardie lys in sy beursie hou sodat hy altyd weet waarheen hy moet wend.

Vrou 3: Maak seker jou huis is veilig.

Vrou 2: As jy pille het wat sy kan gebruik om haarself seer te maak, sluit dit op.

Man 2: As jy én geweer het, moenie dit net opsluit nie. Kry dit uit die huis, die koeëls ook.

Man 1: En nog én ding, as jy dink jou kind is op die punt om homself seer te maak, moenie hom alleen los nie.

Vrou 1: Neem hom na die noodkamer.

Man 3: Bel 9-1-1 as jy moet.

Man 1: Ons almal het ons ups en downs, maar soms is dit meer as dit.

Vrou 3: As jy dink iets is verkeerd, is die enigste manier om uit te vind om te vra.

Vrou 2: Vra reguit: "Dink jy daaraan om jouself dood te maak?"

Man 2: Moenie wag totdat jy seker is nie. Vertrou jou ingewing.

Man 3: Want dit doen nooit seer om te vra nie

Vrou 1: en dit kan én groot verskil maak,

Vrou 2: al die verskil

Vrou 3: in jou kind se lewe.

[Musiek speel]

[Vrou sing]

[Liedlirieke]

Ek weet hoe dit voel om te sê ek is so koud. Een sonder die ander. Verlore in daardie gat. Moenie dink jy is alleen nie. Jy het iewers om heen te gaan. Dit is nie én eenpersoonsvertoning nie. Laat iemand daar buite jou én hand gee. Moenie alleen deur dit gaan nie.

Reik uit. Gee iemand én kans om te help, selfs wanneer jy val, val, val. Jou hele lewe sal omdraai. Reik uit na iemand. Gee jou hand aan iemand. Die lewe is in die palm van hul hande.

Reik uit. Gee iemand én kans om te help, selfs wanneer jy val, val, val. Jou hele lewe sal omdraai. Reik uit na iemand. Gee jou hand aan iemand. Die lewe is in die palm van hul hande. Reik uit na hulle. Reik uit na hulle. Reik uit na hulle.

Suisidale gedagtes en selfmoordpogings het 'n emosionele tol. Byvoorbeeld, jy kan so verteer word deur selfmoordgedagtes dat jy nie in jou daaglikse lewe kan funksioneer nie. En terwyl baie selfmoordpogings impulsiewe dade is gedurende 'n oomblik van krisis, kan dit jou met permanente ernstige of swaar beserings laat, soos orgaanversaking of breinskade. Vir die wat agterbly na 'n selfmoord – mense wat bekend staan as oorlewendes van selfmoord – is hartseer, woede, depressie en skuldgevoelens algemeen.

Om te help keer dat jy selfmoordgedagtes ervaar:

• Onthou, selfmoordgedagtes is tydelik. As jy hopeloos voel of dat die lewe nie meer die moeite werd is nie, onthou dat behandeling jou kan help om jou perspektief te herwin – en die lewe sal beter word. Neem een stap op 'n slag en moenie impulsief optree nie.

Jou dokter kan dalk 'n fisiese ondersoek doen, toetse uitvoer en deeglike vrae vra oor jou geestes- en fisieke gesondheid om te help bepaal wat jou selfmoordgedagtes kan veroorsaak en om die beste behandeling te bepaal.

• Geestesgesondheidsafwykings. In die meeste gevalle is selfmoordgedagtes gekoppel aan 'n onderliggende geestesgesondheidsprobleem wat behandel kan word. Indien wel, sal jy dalk 'n dokter moet sien wat spesialiseer in die diagnose en behandeling van geestesiektes (psigiater) of ander geestesgesondheidsverskaffer.
• Fisieke gesondheidsafwykings. In sommige gevalle kan selfmoordgedagtes gekoppel word aan 'n onderliggende fisieke gesondheidsprobleem. Jy benodig dalk bloedtoetse en ander toetse om te bepaal of dit die geval is.
• Alkohol- en dwelmmisbruik. Vir baie mense speel alkohol of dwelms 'n rol in selfmoordgedagtes en voltooide selfmoord. Jou dokter sal wil weet of jy enige probleme met alkohol- of dwelmgebruik het — soos oormatige gebruik of die onvermoë om op jou eie te verminder of op te hou met die gebruik van alkohol of dwelms. Baie mense wat selfmoordvoelend voel, benodig behandeling om hulle te help om op te hou met die gebruik van alkohol of dwelms, om hulle selfmoordgedagtes te verminder.
• Medikasie. By sommige mense kan sekere voorgeskrewe of vrylik verkrygbare medisyne selfmoordgedagtes veroorsaak. Vertel jou dokter van enige medisyne wat jy neem om te sien of dit met jou selfmoordgedagtes verband kan hou.

Kinders wat selfmoordvoelend voel, moet gewoonlik 'n psigiater of sielkundige sien wat ondervinding het in die diagnose en behandeling van kinders met geestesgesondheidsprobleme. Benewens pasiëntbespreking, sal die dokter 'n akkurate beeld wil kry van wat aangaan uit 'n verskeidenheid bronne, soos die ouers of voogde, ander na aan die kind of tiener, skoolverslae en vorige mediese of psigiatriese evaluerings.