የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ የሚከሰተው ሰውነትዎ ኢንሱሊንን በአግባቡ መጠቀም በማይችልበት ወይም በቂ ኢንሱሊን በማይፈጥርበት ጊዜ ነው። ይህም ስኳር ለኃይል ጥቅም ላይ ከመዋል ይልቅ በደምዎ ውስጥ እንዲከማች ያደርጋል።

ኢንሱሊንን ስኳር እንዲገባና ሰውነትዎን እንዲያስነዳ ህዋሶችዎን የሚከፍት ቁልፍ እንደሆነ አስቡ። በ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ ፣ ቁልፉ በደንብ አይሰራም ወይም በቂ ቁልፎች የሉም። ይህ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይነካል ፣ ነገር ግን ጥሩው ዜና በትክክለኛው አቀራረብ በጣም ሊታከም የሚችል መሆኑ ነው።

የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ ምንድን ነው?

የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ የደምዎ ስኳር መጠን ከመደበኛው በላይ ከፍ ብሎ የሚቆይበት ሥር የሰደደ በሽታ ነው። ፓንክሬስዎ ኢንሱሊን ያመነጫል ፣ ግን የሰውነትዎ ሴሎች ለእሱ መቋቋም ይችላሉ ወይም ፓንክሬስዎ በቂ አያመነጭም።

በተለምዶ በልጅነት ጊዜ የሚጀምረውን የ1ኛ አይነት ስኳር በሽታ በተቃራኒ ፣ የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ በአዋቂዎች ላይ ይታያል። ሆኖም ፣ በወጣቶች ላይም እየተለመደ መጥቷል። በሽታው ቀስ በቀስ ፣ ብዙውን ጊዜ ለዓመታት ያድጋል ፣ ይህም ማለት ብዙ ሰዎች በመጀመሪያ እንዳለባቸው አያውቁም ማለት ነው።

ሰውነትዎ ለኃይል ግሉኮስ ያስፈልገዋል ፣ እና ኢንሱሊን ግሉኮስን ከደም ዝውውርዎ ወደ ሴሎችዎ ለማንቀሳቀስ ይረዳል። ይህ ስርዓት በአግባቡ በማይሰራበት ጊዜ ግሉኮስ በደምዎ ውስጥ ይከማቻል ፣ ይህም ያልታከመ ከቀጠለ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።

የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድናቸው?

የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ቀስ ብለው ያድጋሉ ፣ እና ወዲያውኑ ላያስተውሉ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ከመመርመራቸው በፊት ለወራት ወይም ለዓመታት በበሽታው ይኖራሉ።

እነኚህ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው።

• የተزاመደ ጥማት እና በተደጋጋሚ ሽንት መሽናት በተለይም በሌሊት
• ምንም እንኳን በተለመደ ሁኔታ ቢበሉም ያልተብራራ የክብደት መቀነስ
• የማያቋርጥ ድካም እና በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት
• የሚመጣና የሚሄድ የእይታ ብዥታ
• በዝግታ የሚድኑ ቁርጥራጮች፣ እብጠቶች ወይም ኢንፌክሽኖች
• በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ መንቀጥቀጥ ወይም መደንዘዝ
• የተደጋጋሚ የቆዳ፣ የድድ ወይም የፊኛ ኢንፌክሽኖች
• ከበላ በኋላም እንኳን የተزاመደ ረሃብ

አንዳንድ ሰዎች በአንገት ወይም በክንድ ዙሪያ እንደ አካንቶሲስ ኒግሪካንስ ያሉ ጥቁር ቆዳ ያላቸው ቦታዎች ያጋጥማቸዋል። ሌሎች ደግሞ የእይታ ለውጦች በተደጋጋሚ እንደሚታዩ ወይም በተለምዶ እንደሚበሳጩ ሊገነዘቡ ይችላሉ።

አንድ ወይም ሁለት ከእነዚህ ምልክቶች መኖር በራስ-ሰር ስኳር በሽታ እንዳለብዎት ማለት አይደለም። ሆኖም ግን፣ ብዙ ከእነዚህ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ለትክክለኛ ምርመራ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጠቃሚ ነው።

የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ ምን ያስከትላል?

የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ ሰውነትዎ ለኢንሱሊን መቋቋም ሲጀምር ወይም ፓንክሬስዎ መደበኛ የደም ስኳር መጠንን ለመጠበቅ በቂ ኢንሱሊን ማምረት በማይችልበት ጊዜ ያድጋል። ይህ በጊዜ ሂደት አብረው የሚሰሩ ምክንያቶች ጥምረት ምክንያት ነው።

በርካታ ምክንያቶች የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ እንዲያድግ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፡

• ጄኔቲክስ እና የስኳር በሽታ ቤተሰብ ታሪክ
• ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ውፍረት በተለይም በመካከለኛው ክፍል
• አካላዊ እንቅስቃሴ ማጣት እና ተቀምጦ መኖር
• ዕድሜ በተለይም ከ45 ዓመት በላይ መሆን
• ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ያልተለመደ የኮሌስትሮል መጠን
• በእርግዝና ወቅት የእርግዝና የስኳር በሽታ ታሪክ
• በሴቶች ላይ የፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS)
• አፍሪካ አሜሪካዊ፣ ሂስፓኒክ፣ ተወላጅ አሜሪካዊ ወይም እስያ አሜሪካዊን ጨምሮ አንዳንድ ብሄረሰቦች

ያነሱ የተለመዱ ምክንያቶች እንደ ስቴሮይድ ወይም አንዳንድ የአእምሮ ህክምና መድሃኒቶች ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች፣ እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ያሉ የእንቅልፍ መዛባት እና የሆርሞን ደረጃዎን የሚነኩ ሥር የሰደዱ ጭንቀቶች ያካትታሉ። አንዳንድ ሰዎች ከፓንክሪያስ በሽታዎች ወይም ቀዶ ሕክምናዎች በኋላም የስኳር በሽታ ያዳብራሉ።

የስኳር በሽታ ዓይነት 2 በጣም ብዙ ስኳር መብላት ብቻ እንደማይመጣ መረዳት አስፈላጊ ነው። አመጋገብ ሚና ቢኖረውም ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ ዝንባሌ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ወደ በሽታው ይመራሉ።

የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ለመመርመር ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የስኳር በሽታ ምልክቶችን በማንኛውም ጥምረት እያጋጠመዎት ከሆነ በተለይም ለበርካታ ሳምንታት ከዘለቀ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት። ቀደም ብሎ ማወቅ እና ማከም ከባድ ችግሮችን መከላከል ይችላል።

ብዙ ሽንት ማስተንፈስ፣ ከመጠን በላይ ጥማት፣ ያልታወቀ የክብደት መቀነስ ወይም ዘላቂ ድካም ካስተዋሉ ወዲያውኑ ቀጠሮ ይያዙ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ነገሮች መጀመሪያ ምልክቶች ናቸው።

የስኳር በሽታ ቤተሰብ ታሪክ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከ45 ዓመት በላይ እድሜ ያላቸው እንደ አደጋ ምክንያቶች ካሉዎት መመርመር አለብዎት። ብዙ ዶክተሮች ከፍተኛ አደጋ ላይ ከሆኑ ምልክቶች ሳይታዩ እንኳን መደበኛ ምርመራ እንዲደረግ ይመክራሉ።

ግራ መጋባት፣ የመተንፈስ ችግር፣ ዘላቂ ማስታወክ ወይም የስኳር መጠን ከ400 mg/dL በላይ ከሆነ (የግሉኮስ ሜትር ካለዎት) እንደ ከባድ ምልክቶች ከተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። እነዚህ የስኳር በሽታ ketoacidosis ተብሎ በሚጠራ ከባድ ችግር ሊያመለክቱ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ ዓይነት 2 አደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

በርካታ ምክንያቶች የስኳር በሽታ ዓይነት 2 የመያዝ እድልዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። አንዳንዶቹን በአኗኗር ለውጦች መቆጣጠር ይችላሉ፣ ሌሎቹ ደግሞ እንደ ጂኖችዎ መለወጥ አይችሉም።

ተጽዕኖ ማድረግ የሚችሉ አደጋ ምክንያቶች ያካትታሉ፡

• ክብደት፣ በተለይም ከመጠን በላይ የሆድ ስብ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶች
• የአመጋገብ ምርጫዎች፣ በተለይም የተሰሩ ምግቦች እና ጣፋጭ መጠጦች
• ማጨስ እና የትምባሆ አጠቃቀም
• የእንቅልፍ ጥራት እና ቆይታ
• የጭንቀት አያያዝ እና የአእምሮ ጤና

መለወጥ የማይችሉ አደጋ ምክንያቶች ያካትታሉ፡

• ዕድሜ፣ ከ45 ዓመት በላይ እድሜ ላይ ያለው አደጋ ይጨምራል
• የቤተሰብ ታሪክ እና የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ
• የዘር እና የብሄር ዳራ
• የእርግዝና ስኳር ህመም ታሪክ
• ከ9 ፓውንድ በላይ የሚመዝን ህፃን መውለድ

የአደጋ ምክንያቶችዎን መረዳት እርስዎ እና ሐኪምዎ የመከላከያ እቅድ እንዲፈጥሩ ይረዳል። ብዙ የአደጋ ምክንያቶች ቢኖሩም እንኳን ጤናማ የአኗኗር ለውጦች ማድረግ የስኳር ህመም ዓይነት 2 የመያዝ እድልዎን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

የስኳር ህመም ዓይነት 2 ሊያስከትላቸው የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

የደም ስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ ከፍ ካለ ስኳር ህመም ዓይነት 2 ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ሆኖም ጥሩ የስኳር ህመም አያያዝ አብዛኛዎቹን እነዚህን ችግሮች መከላከል ወይም ማዘግየት ይችላል።

ሊፈጠሩ የሚችሉ የተለመዱ ችግሮች ያካትታሉ፡

• የደም ስሮች ላይ ጉዳት ምክንያት የልብ ህመም እና ስትሮክ
• ወደ ኩላሊት ውድቀት ሊደርስ የሚችል የኩላሊት በሽታ
• የዓይን ችግሮች፣ እንደ ስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ እና ሊሆን የሚችል ዕውርነት
• የነርቭ ጉዳት፣ በተለይም በእግር እና በእጅ
• ደካማ ዝውውር ወደ ቀርፋፋ የቁስል ፈውስ ይመራል
• የእግር ችግሮች፣ ኢንፌክሽኖችን እና ሊሆን የሚችል አምputationን ጨምሮ
• የቆዳ በሽታዎች እና ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች
• የመስማት ችግሮች እና የጥርስ በሽታ

ያነሰ የተለመዱ ግን ከባድ ችግሮች ከፍተኛ የደም ስኳር ምክንያት የስኳር ህመም ኮማ፣ ከባድ ድብርት እና የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድል ይጨምራል። አንዳንድ ሰዎችም ሆዱ በጣም ቀርፋፋ በሆነ መልኩ ባዶ የሚሆንበት ጋስትሮፓሬሲስ ይይዛሉ።

አበረታች ዜናው ጥሩ የደም ስኳር ቁጥጥር ማድረግ የእነዚህን ችግሮች አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል። ብዙ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች በሽታቸውን በብቃት በማስተዳደር ሙሉ እና ጤናማ ህይወት ይኖራሉ።

የስኳር ህመም ዓይነት 2 እንዴት መከላከል ይቻላል?

የስኳር ህመም ዓይነት 2 በአብዛኛው በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ሊከላከል ይችላል። የቤተሰብ ታሪክ ያሉ እንደ አደጋ ምክንያቶች ቢኖሩም እንኳን የበሽታውን ሁኔታ የመያዝ እድልዎን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ ዓይነት 2ን ለመከላከል የተረጋገጡ መንገዶች እነሆ፡-

• በሚዛናዊ አመጋገብ እና በክፍል ቁጥጥር ጤናማ ክብደት ይጠብቁ
• በየሳምንቱ ቢያንስ ለ150 ደቂቃዎች መካከለኛ እንቅስቃሴ በማድረግ በመደበኛነት ይለማመዱ
• ሙሉ እህሎችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን ፕሮቲኖች ይምረጡ
• የተሰሩ ምግቦችን፣ ጣፋጭ መጠጦችን እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይገድቡ
• አያጨሱ እና የአልኮል መጠጦችን መጠን ይገድቡ
• በቂ እንቅልፍ ይተኙ፣ በተለምዶ በሌሊት ከ7-9 ሰአታት
• በማዝናናት ቴክኒኮች ወይም በምክክር ጭንቀትን ይቆጣጠሩ
• መደበኛ የጤና ምርመራዎችን እና ምርመራዎችን ያድርጉ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሰውነት ክብደትዎ 5-10% ብቻ ማጣት የስኳር በሽታ አደጋን በግማሽ ሊቀንስ ይችላል። በአንድ ጊዜ ከፍተኛ ለውጦችን ማድረግ አያስፈልግም። በዕለት ተዕለት ልማዶችዎ ውስጥ ትናንሽ እና ወጥ የሆኑ ማሻሻያዎች ከጊዜ በኋላ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ ዓይነት 2 እንዴት ይታወቃል?

ዶክተሮች የስኳር በሽታ ዓይነት 2ን ለመመርመር በርካታ የደም ምርመራዎችን ይጠቀማሉ። እነዚህ ምርመራዎች በደምዎ ውስጥ ምን ያህል ስኳር እንዳለ እና ሰውነትዎ ግሉኮስን ምን ያህል እንደሚሰራ ይለካሉ።

በጣም የተለመዱት የምርመራ ምርመራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ለ8-12 ሰአታት ምግብ ሳይመገቡ በጾም የደም ግሉኮስ ምርመራ
• በማንኛውም የቀን ሰአት የሚወሰድ የዘፈቀደ የደም ግሉኮስ ምርመራ
• የግሉኮስ መፍትሄ ከጠጡ በፊት እና በኋላ የደም ስኳርን የሚለካ የአፍ ግሉኮስ መቻቻል ምርመራ
• ለ2-3 ወራት አማካይ የደም ስኳርን የሚያሳይ የሂሞግሎቢን A1C ምርመራ

ሐኪምዎ በሽንትዎ ውስጥ ኬቶን መኖሩን ሊፈትሽ እና የስኳር በሽታ ዓይነት 1 ወይም ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስቀረት ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል። ምርመራውን ለማረጋገጥ ያልተለመዱ ምርመራዎችን በተለየ ቀን ሊደግም ይችላል።

የ A1C ምርመራ በተለይ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ጾም አያስፈልገውም እና የደም ስኳር ቁጥጥርዎን ሰፊ ምስል ይሰጣል። ከ6.5% ወይም ከዚያ በላይ የሆነ A1C በተለምዶ የስኳር በሽታን ያመለክታል፣ 5.7-6.4% ደግሞ የስኳር በሽታ ቅድመ ሁኔታን ያሳያል።

የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ሕክምና ምንድነው?

የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ ሕክምና በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በተቻለ መጠን ወደ መደበኛ ደረጃ ለማምጣት ያተኩራል። የሕክምና እቅድዎ በእርስዎ ልዩ ፍላጎት፣ የጤና ሁኔታ እና የአኗኗር ዘይቤ ላይ በመመስረት ግላዊ ይሆናል።

ሕክምናው በአብዛኛው የሚከተሉትን ያጠቃልላል፡

• የአኗኗር ለውጦች እንደ አመጋገብ ማስተካከያ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• በግሉኮስ ሜትር ደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መከታተል
• የደም ስኳርን ለመቆጣጠር የሚረዱ እንደ ሜትፎርሚን ያሉ መድሃኒቶች
• መደበኛ የሕክምና ምርመራዎች እና የላብራቶሪ ምርመራዎች
• የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል አስተዳደር
• የስኳር በሽታ ትምህርት እና የድጋፍ ፕሮግራሞች

አንዳንድ ሰዎች ሌሎች ሕክምናዎች የደም ስኳርን ለመቆጣጠር በቂ ካልሆኑ የኢንሱሊን መርፌ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። እንደ GLP-1 agonists ያሉ አዳዲስ መድሃኒቶች በደም ስኳር ቁጥጥር እና በክብደት አስተዳደር ላይ ሊረዱ ይችላሉ።

ሐኪምዎ ከእርስዎ ጋር በመሆን የደም ስኳር ክልልን ያዘጋጃል እና እንደ አስፈላጊነቱ ሕክምናዎን ያስተካክላል። ግቡ ችግሮችን መከላከል እና የህይወትዎን ጥራት መጠበቅ ነው።

በቤት ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ከ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ ጋር?

በቤት ውስጥ የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታን ማስተዳደር የደምዎን ስኳር ለማረጋጋት የሚረዱ ዕለታዊ ልምዶችን ያካትታል። በተለማመዱት እቅድ ውስጥ መደበኛነት እንዴት እንደሚሰማዎት እና በረጅም ጊዜ ጤናዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣል።

የዕለት ተዕለት እራስን መንከባከብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል፡

• ሐኪምዎ እንደመከረው የደምዎን ስኳር ይከታተሉ
• መድሃኒቶችን በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ይውሰዱ
• በተመጣጣኝ የካርቦሃይድሬት መጠን መደበኛ ምግቦችን ይመገቡ
• በእግር መሄድ፣ መዋኘት ወይም በሚደሰቱባቸው ሌሎች ልምምዶች አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ
• እግርዎን በየቀኑ ለመቁረጥ፣ ለቁስል ወይም ለለውጦች ይፈትሹ
• የደም ስኳር ንባቦችዎን፣ መድሃኒቶችዎን እና እንዴት እንደሚሰማዎት ይመዝግቡ
• በቂ ውሃ ይጠጡ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ
• የደም ስኳርን መቆጣጠር አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ለታመሙ ቀናት እቅድ ይኑርዎት

ከፍተኛና ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ምልክቶችን እንዴት እንደሚለዩ ይማሩ ስለዚህም በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። የደም ስኳርዎ በጣም ዝቅ ካለ የግሉኮስ ጽላቶች ወይም በፍጥነት የሚሰሩ ካርቦሃይድሬት በእጅዎ ይኑር።

ቤተሰብ፣ ጓደኞች እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎችን በማካተት የድጋፍ አውታር መገንባት ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እና ተጠያቂ እንዲሆኑ ይረዳል። ተጨማሪ ማበረታቻ ለማግኘት የስኳር ህመም ድጋፍ ቡድን ወይም የመስመር ላይ ማህበረሰብ መቀላቀልን ያስቡበት።

ለዶክተር ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለስኳር ህመም ቀጠሮዎች መዘጋጀት ከጤና አጠባበቅ ቡድንዎ ጋር ያለዎትን ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል። ጥሩ ዝግጅት ወደ ተሻለ እንክብካቤ ይመራል እና ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር እንዲተማመኑ ያደርግዎታል።

ከቀጠሮዎ በፊት፡

• የደም ስኳር ምዝግብዎን እና የግሉኮስ ሜትርዎን ይዘው ይምጡ
• እየወሰዷቸው ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች፣ ማሟያዎች እና ቫይታሚኖች ዝርዝር ያዘጋጁ
• መወያየት የሚፈልጓቸውን ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ይፃፉ
• የተለማመዷቸውን ምልክቶች ወይም ለውጦች ያስታውሱ
• እየተመለከቱዋቸው ያሉ ሌሎች ዶክተሮችን ዝርዝር ይዘው ይምጡ
• ለድጋፍ ቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ማምጣትን ያስቡበት

ስለ ግቦችዎ እና በስኳር ህመም አስተዳደርዎ ምን ማሳካት እንደሚፈልጉ ያስቡ። በአመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም መድሃኒት በመውሰድ ላይ እየተጋፈጡ ያሉባቸውን ፈተናዎች በሐቀኝነት ይናገሩ።

ምንም ነገር ካልተረዱ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አያመንቱ። የጤና አጠባበቅ ቡድንዎ እንዲሳኩ ለመርዳት እዚያ አለ፣ እና ምንም ጥያቄ በጣም ትንሽ ወይም እንግዳ አይደለም።

ስለ 2ኛ አይነት የስኳር ህመም ዋናው መልእክት ምንድነው?

2ኛ አይነት የስኳር ህመም በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በተሳካ ሁኔታ የሚኖሩበት ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። ቀጣይነት ያለው ትኩረት እና የአኗኗር ለውጦችን የሚፈልግ ቢሆንም በትክክለኛ እንክብካቤ ጥሩ ጤናን መጠበቅ እና ችግሮችን መከላከል ይችላሉ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር በስኳር ህመም ውጤቶችዎ ላይ ከፍተኛ ቁጥጥር አለዎት። እንደ ጥሩ መብላት፣ ንቁ መሆን፣ እንደታዘዘው መድሃኒት መውሰድ እና የደም ስኳርዎን መከታተል ያሉ ቀጣይነት ያላቸው ዕለታዊ ልምዶች ከፍተኛ ለውጥ ያመጣሉ።

የጤና እንክብካቤ ቡድንዎን በቅርበት በመተባበር ከህይወትዎ እና ከግቦችዎ ጋር የሚስማማ የአስተዳደር እቅድ ያዘጋጁ። ትክክለኛ አቀራረብ ካለ፣ በደንብ ቁጥጥር ስር በማድረግ እያደረጉት የነበሩትን ነገሮች መቀጠል ይችላሉ።

የስኳር በሽታ አያያዝ ሩጫ ሳይሆን ማራቶን መሆኑን ያስታውሱ። አዳዲስ ልማዶችን እየተማሩ እና እየተላመዱ በራስዎ ላይ ትዕግስት ይኑርዎት። ትናንሽ ወጥ የሆኑ እርምጃዎች ከጊዜ በኋላ ወደ ጤናማ እና ሰላማዊ አእምሮ ይመራሉ።

ስለ 2ኛ አይነት የስኳር በሽታ በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

2ኛ አይነት የስኳር በሽታ ሊቀለበስ ወይም ሊድን ይችላል?

የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ ሊድን አይችልም፣ ነገር ግን የደም ስኳር መጠን ያለ መድሃኒት ወደ መደበኛ ደረጃ ሲመለስ ወደ እፎይታ ሊገባ ይችላል። ይህ በተለምዶ በከፍተኛ የክብደት መቀነስ፣ በአመጋገብ ለውጦች እና በተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴ ይከሰታል። ነገር ግን ወደ ስኳር በሽታ የመጋለጥ ዝንባሌ ስለሚቀጥል፣ እንዳይመለስ ለመከላከል እነዚህን የአኗኗር ለውጦች መጠበቅ ወሳኝ ነው።

ከ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን አይነት ምግቦችን ማስወገድ አለብኝ?

ማንኛውንም ምግብ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አያስፈልግም፣ ነገር ግን የተጣራ ስኳር፣ የተሰሩ ምግቦች፣ ነጭ ዳቦ፣ ጣፋጭ መጠጦች እና በተሞላ ቅባት የበለፀጉ ምግቦችን ይገድቡ። ከጥብቅ ማስወገድ ይልቅ በክፍል መቆጣጠር እና በጊዜ ላይ ያተኩሩ። የደምዎን ስኳር በብቃት በማስተዳደር እንዲደሰቱባቸው ምግቦችን ያካተተ የምግብ እቅድ ለመፍጠር ከተመዘገበ አመጋገብ ባለሙያ ጋር ይስሩ።

የደም ስኳርን ምን ያህል ጊዜ መፈተሽ አለብኝ?

የደም ስኳር ክትትል ድግግሞሽ በህክምና እቅድዎ እና የስኳር በሽታዎ ምን ያህል ቁጥጥር እንደተደረገበት ይወሰናል። አንዳንድ ሰዎች በቀን አንድ ጊዜ ይፈትሻሉ፣ ሌሎች ደግሞ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት እና ከመተኛታቸው በፊት። ሐኪምዎ በመድሃኒቶችዎ፣ በ A1C ደረጃዎችዎ እና በግለሰብ ፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት መርሃ ግብር ይመክራል። አዳዲስ መድሃኒቶችን በሚጀምሩበት ወይም በህመም ጊዜ ተደጋጋሚ ክትትል ሊያስፈልግ ይችላል።

ከ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ ጋር መለማመድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ለስኳር በሽታ ዓይነት 2 ለተያዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ይመከራል። የአካል እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ፣የኢንሱሊንን ስሜት ለማሻሻል እና ሌሎች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ በዝግታ ይጀምሩ እና ስለማንኛውም ጥንቃቄ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የተለያዩ እንቅስቃሴዎች እንዴት እንደሚነኩዎት እስኪያውቁ ድረስ ከመልመጃ በፊት እና በኋላ የደምዎን ስኳር ይከታተሉ።

ጭንቀት የደም ስኳር መጠንን ሊጎዳ ይችላል?

አዎ ጭንቀት እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ ሆርሞኖችን በመልቀቅ የደም ስኳር መጠንን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ሥር የሰደደ ጭንቀት በሽታውን ለማስተዳደር አስቸጋሪ ሊያደርገው እና ለኢንሱሊን መቋቋም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። በማዝናናት ዘዴዎች ፣ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በቂ እንቅልፍ እና በሚያስፈልግበት ጊዜ ድጋፍ በመፈለግ ጭንቀትን ማስተዳደር የስኳር ህክምና አስፈላጊ አካል ነው።