غاز وآلام غازات

غازات الجهاز الهضمي جزء من عملية الهضم الطبيعية. كما أن التخلص من الغازات الزائدة، إما عن طريق التجشؤ أو إخراج الغازات (الرياح)، أمر طبيعي. قد يحدث ألم الغازات إذا كانت الغازات محبوسة أو لا تتحرك جيدًا عبر الجهاز الهضمي.

قد ينتج عن زيادة الغازات أو ألم الغازات تناول الأطعمة التي من المرجح أن تنتج الغازات. غالبًا ما يمكن أن تؤدي التغييرات البسيطة نسبيًا في عادات الأكل إلى تقليل الغازات المزعجة.

قد تسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي أو داء البطني، - بالإضافة إلى علامات وأعراض أخرى - زيادة في الغازات أو ألم الغازات.

تشمل علامات أو أعراض الغازات أو آلام الغازات ما يلي:

• التجشؤ
• خروج الغازات
• ألم أو تقلصات أو شعور بالتشنج في بطنك
• شعور بالامتلاء أو الضغط في بطنك (انتفاخ)
• زيادة ملحوظة في حجم بطنك (انتفاخ)

التجشؤ أمر طبيعي، خاصة أثناء الوجبة أو بعدها مباشرة. معظم الناس يمررون الغازات حتى 20 مرة في اليوم. لذلك، في حين أن وجود الغازات قد يكون غير مريح أو محرجًا، إلا أن التجشؤ وإخراج الغازات نادراً ما يكونان بحد ذاتها علامة على مشكلة طبية.

تحدث إلى طبيبك إذا كانت غازاتك أو آلام غازاتك مستمرة أو شديدة لدرجة أنها تتداخل مع قدرتك على أداء وظائفك اليومية بشكل جيد. قد تشير الغازات أو آلام الغازات المصحوبة بعلامات أو أعراض أخرى إلى حالات أكثر خطورة. راجع طبيبك إذا واجهت أيًا من هذه العلامات أو الأعراض الإضافية:

• البراز الدموي
• تغير في قوام البراز
• تغير في وتيرة حركات الأمعاء
• فقدان الوزن
• الإمساك أو الإسهال
• الغثيان أو القيء المستمر أو المتكرر

اطلب الرعاية الفورية إذا واجهت:

• ألم بطني طويل
• ألم في الصدر

غاز المعدة ينتج بشكل أساسي عن ابتلاع الهواء عند الأكل أو الشرب. يتم إطلاق معظم غازات المعدة عند التجشؤ.

يتشكل الغاز في الأمعاء الغليظة (القولون) عندما تقوم البكتيريا بتخمير الكربوهيدرات - الألياف، وبعض النشويات، وبعض السكريات - التي لم يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة. كما تستهلك البكتيريا بعضًا من هذا الغاز، ولكن الغاز المتبقي يتم إطلاقه عند إخراج الغازات من فتحة الشرج.

من المرجح أن يحدد طبيبك سبب غازاتك وآلام غازاتك بناءً على ما يلي:

خلال الفحص البدني، قد يلمس طبيبك بطنك لتحديد ما إذا كان هناك أي تورم وما إذا كان هناك أي شيء غير طبيعي. إن الاستماع إلى صوت بطنك باستخدام سماعة طبية يمكن أن يساعد طبيبك في تحديد مدى جودة عمل الجهاز الهضمي لديك.

اعتمادًا على فحصك ووجود علامات وأعراض أخرى - مثل فقدان الوزن أو وجود دم في البراز أو الإسهال - قد يطلب طبيبك إجراء فحوصات تشخيصية إضافية.

• تاريخك الطبي
• مراجعة لعاداتك الغذائية
• فحص بدني

إذا كانت آلام الغازات ناتجة عن مشكلة صحية أخرى، فقد يساعد علاج الحالة الكامنة على التخفيف من الأعراض. أما بالنسبة للغازات المزعجة، فعادة ما يتم علاجها باتباع نظام غذائي، أو تعديلات في نمط الحياة، أو أدوية بدون وصفة طبية. وعلى الرغم من أن الحل ليس هو نفسه للجميع، إلا أن معظم الناس قادرون على إيجاد بعض الراحة من خلال التجربة والخطأ.

قد تساعد التغييرات الغذائية في تقليل كمية الغازات التي ينتجها جسمك أو تساعد الغازات على التحرك بشكل أسرع عبر جهازك الهضمي. وسيساعد تدوين يومياتك الغذائية وأعراض الغازات طبيبك وأنت على تحديد أفضل الخيارات لتغييرات في نظامك الغذائي. قد تحتاج إلى استبعاد بعض العناصر أو تناول كميات أقل من غيرها.

إن تقليل أو استبعاد عوامل النظام الغذائي التالية قد يحسن أعراض الغازات:

قد تساعد المنتجات التالية في تقليل أعراض الغازات لدى بعض الأشخاص:

• الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تسبب الغازات الفاصوليا، والبصل، والبروكلي، والكرنب البروكلي، والكرنب، والقرنبيط، والخرشوف، والهليون، والكمثرى، والتفاح، والخوخ، والبرقوق، والقمح الكامل، ونخالة القمح. يمكنك تجربة الأطعمة التي تؤثر عليك أكثر. يمكنك تجنب الأطعمة الغنية بالألياف لبضعة أسابيع وإضافتها تدريجياً. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك تحافظ على تناول صحي للألياف الغذائية.

• منتجات الألبان. قد يقلل تقليل منتجات الألبان من نظامك الغذائي من الأعراض. يمكنك أيضًا تجربة منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو تناول منتجات الألبان المضاف إليها اللاكتاز للمساعدة في الهضم.

• بدائل السكر. تخلص من بدائل السكر أو قللها، أو جرب بديلاً مختلفاً.

• الأطعمة المقلية أو الدهنية. يؤخر الدهن الغذائي إزالة الغازات من الأمعاء. قد يقلل تقليل الأطعمة المقلية أو الدهنية من الأعراض.

• المشروبات الغازية. تجنب أو قلل من تناول المشروبات الغازية.

• مكملات الألياف. إذا كنت تستخدم مكملات الألياف، فتحدث إلى طبيبك حول الكمية ونوع المكمل الأنسب لك.

• الماء. للمساعدة في منع الإمساك، اشرب الماء مع وجباتك، طوال اليوم، ومع مكملات الألياف.

• ألفا-جالاكتوسيداز (بينو، بين أسست، وغيرها) يساعد على تكسير الكربوهيدرات في الفاصوليا والخضروات الأخرى. تتناول المكمل قبل تناول الطعام مباشرة.

• مكملات اللاكتاز (لاكتيد، دايسست ديري بلس، وغيرها) تساعدك على هضم السكر في منتجات الألبان (اللاكتوز). هذه تقلل من أعراض الغازات إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام مكملات اللاكتاز إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

• سيميثيكون (غاز-إكس، ميلانتا غاز مينيس، وغيرها) يساعد على تكسير الفقاعات في الغازات وقد يساعد الغازات على المرور عبر الجهاز الهضمي. هناك القليل من الأدلة السريرية على فعاليته في تخفيف أعراض الغازات.

• الفحم المنشط (أكتيدوس-أكوا، تشاركو كابس، وغيرها) المتناول قبل وبعد الوجبة قد يقلل من الأعراض، لكن البحث لم يظهر فائدة واضحة. كما أنه قد يتداخل مع قدرة جسمك على امتصاص الأدوية. قد يلطخ الفحم داخل فمك وملابسك.

قد يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة على تقليل أو تخفيف الغازات الزائدة وآلام الغازات.

إذا كانت رائحة الغازات المنبعثة تقلقك، فقد يؤدي الحد من الأطعمة الغنية بالمركبات المحتوية على الكبريت - مثل البروكلي، والكرنب البروكلي، والكرنب، والقرنبيط، والبيرة، والأطعمة الغنية بالبروتين - إلى تقليل الروائح المميزة. وقد تساعد أيضًا الفوط، وملابس داخلية، ووسائد تحتوي على الفحم على امتصاص الروائح الكريهة الناتجة عن الغازات المنبعثة.

• جرب تناول كميات أصغر. العديد من الأطعمة التي تسبب الغازات هي جزء من نظام غذائي صحي. حاول تناول كميات أصغر من الأطعمة التي تسبب المشكلة لمعرفة ما إذا كان جسمك يستطيع تحمل كمية أصغر دون إنتاج غازات زائدة.
• تناول الطعام ببطء، وامضغ طعامك جيدًا، ولا تبتلع الطعام بسرعة. إذا كنت تواجه صعوبة في إبطاء سرعتك، ضع شوكة الطعام بين كل قضمة.
• تجنب مضغ العلكة، ومص الحلوى الصلبة، وشرب السوائل من خلال قشة. هذه الأنشطة قد تتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء.
• تحقق من تركيب أسنانك الاصطناعية. قد يتسبب سوء تركيب الأسنان الاصطناعية في ابتلاع كمية زائدة من الهواء عند تناول الطعام والشراب. راجع طبيب الأسنان إذا لم تكن مناسبة بشكل صحيح.
• لا تدخن. يمكن أن يزيد التدخين من كمية الهواء التي تبتلعها. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين.
• مارس الرياضة. يقلل ممارسة الرياضة بانتظام من خطر الإمساك، مما قد يمنع إطلاق الغازات من القولون.