ما هي تقلصات الدورة الشهرية؟ الأعراض، الأسباب، والعلاج
Created at:1/16/2025
تقلصات الدورة الشهرية هي انقباضات عضلية مؤلمة في رحمك تحدث أثناء دورتك الشهرية. إنها واحدة من أكثر التجارب شيوعًا لدى الأشخاص الذين يمرون بالدورة الشهرية، حيث تصيب ما يصل إلى 90٪ من النساء في مرحلة ما من حياتهن. على الرغم من أنها قد تشعر بأنها مكثفة ومزعجة، إلا أن فهم ما يحدث في جسمك يمكن أن يساعدك على إدارتها بشكل أكثر فعالية ومعرفة متى تبحث عن دعم إضافي.
ما هي تقلصات الدورة الشهرية؟
تقلصات الدورة الشهرية، التي تسمى طبياً عسر الطمث، هي آلام حادة أو نابضة في أسفل بطنك وحوضك أثناء الحيض. رحمك عبارة عن عضلة تنقبض للمساعدة في التخلص من بطانته كل شهر، وهذه الانقباضات تخلق إحساس التشنج الذي تشعرين به.
هناك نوعان رئيسيان من تقلصات الدورة الشهرية. يشير عسر الطمث الأولي إلى التشنجات الطبيعية التي تبدأ مع دوراتك الشهرية ولا تسببها حالة أخرى. يحدث عسر الطمث الثانوي عندما تكون التشنجات ناتجة عن حالة صحية تناسلية كامنة مثل بطانة الرحم المهاجرة أو الأورام الليفية.
يبدأ الألم عادةً قبل يوم أو يومين من بدء دورتك الشهرية ويمكن أن يستمر لبضعة أيام من النزيف. بالنسبة لمعظم الناس، تكون التشنجات قابلة للإدارة باستخدام مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية ووسائل الرعاية الذاتية.
ما هي أعراض تقلصات الدورة الشهرية؟
قد تختلف تقلصات الدورة الشهرية من شخص لآخر، ولكن هناك علامات شائعة تشير إلى أن جسمك يمر بدورته الشهرية. عادةً ما يكون الألم مركزًا في أسفل بطنك، لكنه قد ينتشر إلى مناطق أخرى أيضًا.
فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا التي قد تعانين منها:
- ألم نابض أو تشنجي في أسفل بطنك
- ألم ينتشر إلى أسفل ظهرك وأفخاذك
- ألم باهت وثابت في منطقة الحوض
- آلام حادة وسريعة الظهور تختفي
- غثيان أو اضطراب في المعدة
- براز رخو أو إسهال
- صداع أو دوخة
- إرهاق أو شعور بالاستنزاف
تعاني بعض النساء أيضًا من أعراض أقل شيوعًا مثل القيء أو الإغماء أو ألم في الساقين ينتقل إلى قدميك. عادةً ما تتحسن هذه الأعراض مع تقدم دورتك الشهرية واستقرار مستويات الهرمونات.
ما الذي يسبب تقلصات الدورة الشهرية؟
تحدث تقلصات الدورة الشهرية لأن رحمك ينقبض للمساعدة في طرد بطانته الشهرية. أثناء دورتك الشهرية، ينتج جسمك مواد تشبه الهرمونات تسمى البروستاغلاندين التي تحفز هذه الانقباضات العضلية وتسبب الالتهاب.
يمكن أن تؤثر عدة عوامل على مدى شدة تشنجاتك. عادةً ما تؤدي مستويات البروستاغلاندين الأعلى إلى انقباضات أقوى وأكثر إيلامًا. يمكن أن يؤثر فتح عنق الرحم (الجزء الضيق بين رحمك ومهبل) أيضًا على شدة التشنجات.
فيما يلي العوامل الرئيسية التي تساهم في تقلصات الدورة الشهرية:
- مستويات عالية من البروستاغلاندين تسبب انقباضات أقوى في الرحم
- عنق رحم ضيق يجعل من الصعب مرور تدفق الحيض
- سن أصغر، حيث تتحسن التشنجات غالبًا مع تقدم العمر وبعد الولادة
- دورات شهرية غزيرة أو غير منتظمة تتطلب انقباضات أكثر كثافة
- تاريخ عائلي لدورات شهرية مؤلمة
- التدخين، والذي يمكن أن يزيد من سوء الألم والالتهاب
- مستويات عالية من التوتر التي يمكن أن تزيد من إدراك الألم
تشمل الأسباب الثانوية الحالات الكامنة مثل بطانة الرحم المهاجرة، والأورام الليفية الرحمية، أو التهاب الحوض. تتطلب هذه الحالات تقييمًا طبيًا ونهجًا علاجيًا محددًا.
متى يجب عليكِ مراجعة الطبيب لتقلصات الدورة الشهرية؟
معظم تقلصات الدورة الشهرية طبيعية وقابلة للإدارة في المنزل، ولكن في بعض الأحيان تشير إلى أن هناك شيئًا آخر يحتاج إلى اهتمام. يجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية إذا كانت تشنجاتك تتداخل بشكل كبير مع أنشطتك اليومية أو إذا لاحظتِ تغييرات في نمطك المعتاد.
ضعي في اعتبارك جدولة موعد إذا واجهتِ أيًا من هذه المواقف:
- ألم شديد لا يتحسن مع الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية
- تشنجات تمنعك من الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الأنشطة العادية
- ألم يزداد سوءًا بمرور الوقت بدلاً من التحسن
- تشنجات تبدأ في وقت لاحق من الحياة (بعد سن 25) عندما لم تكن تعانين منها من قبل
- دورات شهرية غير منتظمة بالإضافة إلى تشنجات شديدة
- نزيف غزير ينقع من خلال الفوط الصحية أو السدادات القطنية كل ساعة
- ألم أثناء الجماع أو بين الدورات الشهرية
- حمى أو قيء أو إغماء مع تشنجاتك
قد تشير هذه الأعراض إلى حالات مثل بطانة الرحم المهاجرة أو الأورام الليفية أو الالتهابات التي تستفيد من العلاج الطبي. يمكن أن يساعدك التقييم المبكر في الحصول على الراحة ومنع المضاعفات.
ما هي عوامل الخطر لتقلصات الدورة الشهرية الشديدة؟
في حين أن أي شخص يمر بالدورة الشهرية يمكن أن يعاني من تشنجات، إلا أن بعض العوامل تزيد من احتمالية إصابتك بدورات شهرية مؤلمة. يمكن أن يساعدك فهم هذه عوامل الخطر في الاستعداد والبحث عن الرعاية المناسبة عند الحاجة.
فيما يلي العوامل التي تزيد من احتمالية إصابتك بتقلصات شديدة في الدورة الشهرية:
- أن تكوني أقل من 30 عامًا، حيث تتحسن التشنجات غالبًا مع تقدم العمر
- بدء دورتك الشهرية في سن 11 عامًا أو أقل
- وجود دورات شهرية غزيرة أو طويلة تستمر لأكثر من 7 أيام
- وجود دورات شهرية غير منتظمة
- تاريخ عائلي لدورات شهرية مؤلمة أو حالات تناسلية
- عدم الحمل أو الولادة من قبل
- التدخين أو استخدام منتجات التبغ
- نقص الوزن أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم
- مستويات عالية من التوتر أو التحديات الصحية العقلية
إن وجود عوامل خطر لا يعني أنك ستعانين بالتأكيد من تشنجات شديدة، لكنه يساعد في تفسير سبب معاناة بعض النساء من ألم أكثر من غيرهن. تتغير العديد من هذه العوامل بمرور الوقت، وهذا هو السبب في أن التشنجات غالبًا ما تتحسن مع تقدم العمر.
ما هي المضاعفات المحتملة لتقلصات الدورة الشهرية الشديدة؟
في حين أن تقلصات الدورة الشهرية نفسها نادراً ما تسبب مشاكل صحية خطيرة، إلا أن الألم الشديد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك. الشاغل الرئيسي هو كيف يؤثر التشنج الشديد على قدرتك على العمل بشكل طبيعي أثناء دورتك الشهرية.
يمكن أن تؤدي تقلصات الدورة الشهرية الشديدة إلى عدة مضاعفات إذا تركت دون علاج:
- غياب عن العمل أو المدرسة أو الأنشطة المهمة بانتظام
- اضطراب النوم الذي يؤثر على طاقتك ومزاجك
- زيادة القلق أو الاكتئاب المتعلق بتوقع الألم
- العزلة الاجتماعية عن تجنب الأنشطة أثناء دورتك الشهرية
- الإفراط في استخدام مسكنات الألم مما يؤدي إلى مشاكل في المعدة
- توتر العلاقات بسبب تغيرات المزاج وحدود النشاط
في حالات نادرة، قد تشير التشنجات الشديدة إلى حالات كامنة مثل بطانة الرحم المهاجرة التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة إذا تركت دون علاج. ومع ذلك، مع الإدارة المناسبة والرعاية الطبية عند الحاجة، يمكن لمعظم النساء إيجاد طرق فعالة للتحكم في آلامهن والحفاظ على أنشطتهن الطبيعية.
كيف يمكن منع تقلصات الدورة الشهرية؟
في حين لا يمكنكِ منع تقلصات الدورة الشهرية تمامًا لأنها جزء طبيعي من الدورة الشهرية، إلا أنكِ تستطيعين اتخاذ خطوات لتقليل شدتها. يمكن أن تساعد العديد من التغييرات في نمط الحياة والتدابير الوقائية في جعل دوراتكِ الشهرية أكثر راحة.
فيما يلي طرق فعالة للحد من شدة تقلصات الدورة الشهرية:
- ممارسة الرياضة بانتظام طوال الشهر لتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د
- البقاء رطبة، خاصة أثناء دورتك الشهرية
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة مستويات التوتر
- تجنب التدخين والحد من استهلاك الكحول
- تناول حمامات دافئة أو استخدام كمادات حرارية على أسفل بطنك
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا
- بدء تناول أدوية مضادة للالتهابات قبل يوم من بدء دورتك الشهرية
تجد بعض النساء أن وسائل منع الحمل الهرمونية تساعد في منع التشنجات الشديدة عن طريق تنظيم مستويات الهرمونات وتقليل إنتاج البروستاغلاندين التي تسبب التشنجات. تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية حول ما إذا كان هذا الخيار قد يناسبكِ.
كيف يتم تشخيص تقلصات الدورة الشهرية؟
يبدأ تشخيص تقلصات الدورة الشهرية عادةً بمناقشة مفصلة حول أعراضك وتاريخ دورتك الشهرية. سيرغب مقدم الرعاية الصحية في فهم متى تحدث تشنجاتك، ومدى شدتها، وما الذي يساعد أو يزيد من سوء حالتك.
أثناء موعدك، من المرجح أن يسأل طبيبك عن أنماط دورتك الشهرية، وشدة الألم، وكيف تؤثر التشنجات على حياتك اليومية. سيقومون أيضًا بإجراء فحص للحوض للتحقق من وجود أي تشوهات في أعضائك التناسلية.
قد يتم التوصية باختبارات إضافية إذا اشتبه مقدم الرعاية الصحية في أسباب ثانوية:
- الموجات فوق الصوتية للبحث عن الأورام الليفية أو الأكياس أو مشاكل هيكلية أخرى
- فحوصات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات واستبعاد الالتهابات
- تصوير الرنين المغناطيسي للحصول على صور مفصلة لأعضاء الحوض
- تنظير البطن، وهو إجراء طفيف التوغل لرؤية أعضاء الحوض مباشرة
يمكن تشخيص معظم حالات عسر الطمث الأولي بناءً على أعراضك وفحصك البدني فقط. عادةً ما تكون هناك حاجة إلى اختبارات أكثر شمولاً فقط عندما تكون التشنجات شديدة أو غير عادية أو لا تستجيب للعلاجات التقليدية.
ما هو علاج تقلصات الدورة الشهرية؟
يركز علاج تقلصات الدورة الشهرية على تقليل الألم والالتهاب مع مساعدتك على الحفاظ على أنشطتك الطبيعية. يجد معظم الناس الراحة من خلال مزيج من الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية ووسائل الرعاية الذاتية.
فيما يلي خيارات العلاج الأكثر فعالية:
- الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين
- العلاج الحراري باستخدام كمادات حرارية أو حمامات دافئة
- تمارين رياضية خفيفة مثل المشي أو التمدد
- تدليك أسفل البطن والظهر
- وسائل منع الحمل الهرمونية لتنظيم مستويات الهرمونات
- أدوية مسكنة للألم بوصفة طبية للحالات الشديدة
- أدوية مضادة للتشنج لتقليل الانقباضات العضلية
بالنسبة لعسر الطمث الثانوي الناجم عن حالات كامنة، يركز العلاج على معالجة السبب الجذري. قد يشمل ذلك العلاج الهرموني لبطانة الرحم المهاجرة، أو إجراءات لإزالة الأورام الليفية، أو المضادات الحيوية للالتهابات الحوضية.
يمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يساعدك في وضع خطة علاج شخصية بناءً على أعراضك ونمط حياتك وتاريخك الطبي. يحتاج العديد من الأشخاص إلى تجربة نهج مختلفة قبل العثور على ما يناسبهم بشكل أفضل.
كيف يمكنكِ إدارة تقلصات الدورة الشهرية في المنزل؟
يمكن أن تكون العلاجات المنزلية فعالة بشكل ملحوظ في إدارة تقلصات الدورة الشهرية، وغالبًا ما تعمل بشكل أفضل عند دمجها مع الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية. المفتاح هو إيجاد ما يناسب جسمك وبدء العلاج مبكرًا عندما تشعرين ببدء التشنجات.
فيما يلي العلاجات المنزلية المثبتة التي يمكن أن تساعد في تخفيف عدم الراحة:
- ضعي كمادات حرارية على أسفل بطنك باستخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن
- استرخي في حمامات دافئة مع أملاح إبسوم لإرخاء عضلاتك
- دلكي برفق أسفل بطنك وأسفل ظهرك
- جربي تمارين رياضية خفيفة مثل المشي أو وضعيات اليوغا اللطيفة
- ابق رطبة عن طريق شرب الكثير من الماء والشاي العشبي
- مارسي تمارين التنفس العميق للمساعدة في إدارة الألم
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة وتجنبي الأنشطة المجهدة قدر الإمكان
- استخدمي الزيوت الأساسية مثل الخزامى أو النعناع للروائح العطرية
تجد بعض النساء الراحة من خلال التغييرات الغذائية مثل تقليل الكافيين والملح والسكر أثناء دورتها الشهرية. يستفيد البعض الآخر من المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم أو أحماض أوميغا 3 الدهنية، على الرغم من أنه يجب عليكِ التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكملات جديدة.
كيف يجب أن تستعدي لموعدك مع الطبيب؟
يساعد التحضير لموعدك في ضمان حصولك على أكثر المعلومات والنصائح العلاجية فائدة. إن تتبع أعراضك وأنماط دورتك الشهرية قبل زيارتك سيمنح مقدم الرعاية الصحية رؤى قيّمة حول حالتك.
فيما يلي ما يجب عليكِ تحضيره قبل موعدك:
- تتبعي دورتك الشهرية لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر على الأقل، مع ملاحظة التواريخ والأعراض
- سجلي مستويات ألمك على مقياس من 1 إلى 10 خلال أيام مختلفة من دورتك الشهرية
- قومي بإدراج جميع الأدوية والمكملات والعلاجات التي جربتيها
- لاحظي ما يساعد أو يزيد من سوء تشنجاتك
- كتبي الأسئلة التي تريدين طرحها على مقدم الرعاية الصحية
- أحضري معلومات حول تاريخ عائلتك من مشاكل الصحة الإنجابية
- وثقي كيف تؤثر التشنجات على أنشطتك اليومية ونوعية حياتك
لا تشعري بالحرج من مناقشة أعراضك بالتفصيل. يحتاج مقدم الرعاية الصحية إلى معلومات دقيقة لمساعدتك بشكل فعال، والصحة الشهرية جزء طبيعي من الرعاية الطبية التي تم تدريبهم على معالجتها.
ما هي النتيجة الرئيسية حول تقلصات الدورة الشهرية؟
تقلصات الدورة الشهرية هي جزء شائع وعادة ما يكون قابلاً للإدارة من الدورة الشهرية التي تصيب معظم النساء. في حين أنها قد تكون غير مريحة ومزعجة، إلا أن فهم جسمك وامتلاك استراتيجيات فعالة لإدارة الألم يمكن أن يساعدك على الحفاظ على أنشطتك الطبيعية أثناء دورتك الشهرية.
أهم شيء يجب تذكره هو أن الألم الشديد الذي يتداخل مع حياتك اليومية ليس شيئًا عليك تحمله. تتوفر علاجات فعالة، من العلاجات المنزلية البسيطة إلى التدخلات الطبية، ويمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يساعدك في إيجاد النهج المناسب لحالتك.
مع الإدارة والرعاية المناسبة، يمكن لمعظم النساء تقليل ألم تقلصات الدورة الشهرية بشكل كبير ومواصلة حياتهن بشكل كامل، حتى أثناء دوراتهن الشهرية. لا تترددي في طلب المشورة الطبية إذا كانت تشنجاتك شديدة أو إذا لاحظتِ تغييرات في نمطك المعتاد.
الأسئلة الشائعة حول تقلصات الدورة الشهرية
س1. هل من الطبيعي أن تعاني من تقلصات الدورة الشهرية كل شهر؟
نعم، من الطبيعي تمامًا أن تعاني من بعض التشنجات مع دورتك الشهرية كل شهر. معظم النساء اللواتي يمررن بالدورة الشهرية يعانين من تشنجات خفيفة على الأقل، وهذا دليل على أن جهازك التناسلي يعمل بشكل طبيعي. ومع ذلك، إذا كانت تشنجاتك شديدة بما يكفي للتداخل مع أنشطتك اليومية، فمن المفيد مناقشة خيارات العلاج مع مقدم الرعاية الصحية.
س2. هل يمكن أن تزداد تقلصات الدورة الشهرية سوءًا مع تقدم العمر؟
في الواقع، غالبًا ما تتحسن تقلصات الدورة الشهرية مع تقدم العمر، خاصة بعد الحمل والولادة. ومع ذلك، إذا أصبحت تشنجاتك فجأة أكثر شدة أو بدأت في وقت لاحق من الحياة، فقد يشير هذا إلى حالة كامنة مثل بطانة الرحم المهاجرة أو الأورام الليفية. أي تغيير كبير في نمط تشنجاتك يستدعي محادثة مع مقدم الرعاية الصحية.
س3. هل تساعد حبوب منع الحمل على تقلصات الدورة الشهرية؟
نعم، يمكن أن تكون وسائل منع الحمل الهرمونية فعالة جدًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل، واللصقات، والحلقات، وأجهزة الرحم الهرمونية في تنظيم مستويات الهرمونات وتقليل إنتاج البروستاغلاندين التي تسبب التشنجات. تجد العديد من النساء أن دوراتهن الشهرية تصبح أخف وأقل إيلامًا عند استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.
س4. هل يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من سوء تقلصات الدورة الشهرية؟
عادةً ما يساعد التمرين الخفيف إلى المتوسط في تقليل تقلصات الدورة الشهرية عن طريق تحسين تدفق الدم وإطلاق مواد كيميائية طبيعية لتسكين الألم تسمى الإندورفين. ومع ذلك، قد يزيد التمرين الشديد جدًا من سوء التشنجات لدى بعض النساء. استمعي إلى جسمك والتمسكي بأنشطة لطيفة مثل المشي أو السباحة أو اليوغا أثناء دورتك الشهرية.
س5. كم من الوقت يجب أن تستمر تقلصات الدورة الشهرية؟
تستمر تقلصات الدورة الشهرية عادةً من 1 إلى 3 أيام، وعادةً ما تكون أكثر شدة في اليوم الأول أو اليومين من دورتك الشهرية. يجب أن تتحسن تدريجيًا مع تقدم دورتك الشهرية. إذا استمرت تشنجاتك لأكثر من 3 أيام أو استمرت طوال دورتك الشهرية، فمن المفيد مناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية لاستبعاد أي حالات كامنة.