متلازمة الأيض

متلازمة الأيض هي مجموعة من الحالات التي تحدث معًا، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وداء السكري من النوع 2. وتشمل هذه الحالات ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر، وارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.

لا تظهر معظم الاضطرابات المرتبطة بالمتلازمة الأيضية علامات أو أعراضًا واضحة. إحدى العلامات المرئية هي محيط الخصر الكبير. وإذا كان مستوى السكر في دمك مرتفعًا، فقد تلاحظ علامات وأعراض مرض السكري - مثل زيادة العطش والتبول، والإرهاق، وعدم وضوح الرؤية.

إذا كنت تعلم أن لديك مكونًا واحدًا على الأقل من متلازمة الأيض، اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى اختبارات للمكونات الأخرى للمتلازمة.

يُرتبط متلازمة الأيض ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن أو السمنة وقلة النشاط البدني.

كما يرتبط بحالة تسمى مقاومة الأنسولين. في الوضع الطبيعي، يُحل جهازك الهضمي الطعام الذي تتناوله إلى سكر. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس ويساعد السكر على دخول الخلايا لاستخدامه كوقود.

في الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، لا تستجيب الخلايا للأنسولين بشكل طبيعي ولا يمكن للجلوكوز دخول الخلايا بسهولة. نتيجة لذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم حتى مع إنتاج الجسم لكميات متزايدة من الأنسولين لمحاولة خفض مستوى السكر في الدم.

العوامل التالية تزيد من فرص إصابتك بالمتلازمة الأيضية:

• العمر. تزداد مخاطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية مع التقدم في السن.
• العرق. في الولايات المتحدة، يبدو أن الأمريكيين من أصل إسباني - وخاصة النساء منهن - هم الأكثر عرضة للإصابة بالمتلازمة الأيضية. والأسباب غير واضحة تمامًا.
• السمنة. زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن، تزيد من خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية.
• داء السكري. من المرجح أن تصاب بالمتلازمة الأيضية إذا كنت مصابًا بداء السكري أثناء الحمل (سكري الحمل) أو إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع 2.
• الأمراض الأخرى. يزداد خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية إذا كنت مصابًا من قبل بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو انقطاع النفس النومي.

يمكن أن تزيد الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي من خطر إصابتك بـ:

• مرض السكري من النوع 2. إذا لم تقم بإجراء تغييرات في نمط الحياة للسيطرة على وزنك الزائد، فقد تصاب بمقاومة الأنسولين، مما قد يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم. في النهاية، يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساهم ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم في تراكم اللويحات في الشرايين. يمكن أن تضيق هذه اللويحات وتصلب الشرايين، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

إن الالتزام مدى الحياة بأسلوب حياة صحي قد يمنع الحالات التي تسبب متلازمة الأيض. يشمل أسلوب الحياة الصحي:

• ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني في معظم الأيام
• تناول الكثير من الخضروات والفواكه والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة
• الحد من الدهون المشبعة والملح في نظامك الغذائي
• الحفاظ على وزن صحي
• عدم التدخين

تُعرّف مبادئ توجيه المعاهد الوطنية للصحة المتلازمة الأيضية بأنها وجود ثلاثة أو أكثر من السمات التالية، بما في ذلك السمات التي قد تتناول أدوية للتحكم فيها:

• الخصر الكبير — محيط خصر يبلغ 35 بوصة (89 سنتيمترًا) على الأقل للنساء و 40 بوصة (102 سنتيمترًا) على الأقل للرجال
• ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية — 150 ملليجرامًا لكل ديسيلتر (ملغم/دل)، أو 1.7 ملي مول لكل لتر (ممول/ل)، أو أكثر من هذا النوع من الدهون الموجودة في الدم
• انخفاض نسبة الكوليسترول "الجيد" أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) — أقل من 40 ملليجرامًا لكل ديسيلتر (ملغم/دل) (1.04 ملي مول لكل لتر (ممول/ل)) لدى الرجال أو أقل من 50 ملغم/دل (1.3 ملي مول/ل) لدى النساء من الكوليسترول عالي الكثافة (HDL)
• ارتفاع ضغط الدم — 130/85 مليمترًا من الزئبق (مم زئبق) أو أعلى
• ارتفاع نسبة السكر في الدم الصائم — 100 ملغم/دل (5.6 ملي مول/ل) أو أعلى

إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة القوية مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة كافية، فقد يقترح طبيبك تناول أدوية للمساعدة في التحكم في ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، وسكر الدم.

إذا تم تشخيص إصابتك بمتلازمة الأيض أو أي من مكوناتها، فإن إجراء تغييرات صحية على نمط الحياة يمكن أن يساعد في الوقاية من مشاكل صحية خطيرة أو تأخيرها، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. ويشمل نمط الحياة الصحي ما يلي:

• النشاط البدني المنتظم. يوصي خبراء الصحة بالحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمرين، مثل المشي السريع، يوميًا. لكن لا يجب عليك القيام بهذا النشاط دفعة واحدة. ابحث عن طرق لزيادة النشاط في أي فرصة تحصل عليها، مثل المشي بدلاً من القيادة واستخدام السلالم بدلاً من المصعد.
• إنقاص الوزن. إن فقدان 7% من وزن جسمك يمكن أن يقلل من مقاومة الأنسولين وضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكري. في الواقع، أي كمية من فقدان الوزن مفيدة. من المهم أيضًا الحفاظ على وزنك بعد إنقاصه. إذا كنت تعاني من صعوبة في إنقاص الوزن والحفاظ عليه، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات المتاحة لمساعدتك، مثل الأدوية أو جراحة إنقاص الوزن.
• النظام الغذائي الصحي. تركز خطط الأكل الصحي، مثل النظام الغذائي للنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) والنظام الغذائي المتوسطي، على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتين الخالي من الدهون. تميل خطط الأكل الصحي إلى التوصية بالحد من المشروبات المحلاة بالسكر والكحول والملح والسكر والدهون، خاصة الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• الإقلاع عن التدخين. إن الإقلاع عن التدخين يحسن صحتك العامة بشكل كبير. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين.
• تقليل أو إدارة التوتر. يمكن أن يساعدك النشاط البدني، والتأمل، واليوغا، وبرامج أخرى في التعامل مع التوتر وتحسين صحتك العاطفية والجسدية.