كاحل ملتوٍ

كاحل ملتوٍ هو إصابة تحدث عندما تقلب أو تُلِف أو تُدير كاحلك بطريقة غير طبيعية. قد يؤدي هذا إلى شد أو تمزق الأربطة، وهي نطاقات قوية من الأنسجة التي تساعد على ربط عظام الكاحل معًا.

تساعد الأربطة على تثبيت المفاصل، ومنع الحركة المفرطة. يحدث التواء الكاحل عندما تُجبر الأربطة على تجاوز نطاق حركتها الطبيعي. معظم حالات التواء الكاحل تنطوي على إصابات في الأربطة الموجودة على الجانب الخارجي من الكاحل.

يعتمد علاج التواء الكاحل على شدة الإصابة. على الرغم من أن إجراءات الرعاية الذاتية والأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية قد تكون كل ما تحتاجه، إلا أن التقييم الطبي قد يكون ضروريًا للكشف عن مدى سوء إصابتك بالتواء الكاحل، وتحديد العلاج المناسب.

تنطوي معظم حالات التواء الكاحل على إصابات في الأربطة الثلاثة الموجودة على الجانب الخارجي من الكاحل. الأربطة هي نطاقات قوية من الأنسجة تُثبّت المفاصل وتساعد على منع الحركة المفرطة. يحدث التواء الكاحل عندما تقلب أو تُلِف أو تُدير كاحلك بطريقة غير طبيعية. قد يؤدي هذا إلى شد أو تمزق الأربطة التي تساعد على ربط عظام الكاحل معًا.

تختلف علامات وأعراض إلتواء الكاحل حسب شدة الإصابة. وقد تشمل ما يلي: ألم، خاصة عند حمل الوزن على القدم المصابة\n\u062a\u0644\u0648\u0627\u0646 عند لمس الكاحل\n\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0644\n\u0627\u0643\u062a\u064a\u0627\u0628\n\u0642\u0635\u0648\u0631 \u062d\u0631\u0643\u0629 \u062d\u0631\u0643\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0631\u0643\u0629\n\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0643\u0627\u062d\u0644\n\u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0623\u0648 \u0635\u0648\u062a \u0641\u062c\u064a\u0629 \u0641\u064a \u0648\u0642\u062a \u0627\u0644\u0623\u0635\u0627\u0628\u0629\n\u0627\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0628\u0628 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644. \u064a\u0645\u0643\u0646 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644. \u0627\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0628\u0628 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644. \u0627\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0628\u0628 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644. \u0627\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0628\u0628 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644. \u0627\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0628\u0628 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644. \u0627\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0628\u0628 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644. \u0627\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0628\u0628 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644. \u0627\u062a\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0627\u0628\u0628 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0623\u0644\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0641\u064a \u0643\u0627\u062d\u0644\u0643 \u0648\u062a\u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\u062a\u0635\u062d \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644\u060c \u0641\u0627\u0646\

اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من ألم وتورم في كاحلك وتشتبه في إصابته بالالتواء. قد تكون إجراءات الرعاية الذاتية هي كل ما تحتاجه، ولكن تحدث إلى طبيبك لمناقشة ما إذا كان يجب عليك تقييم كاحلك. إذا كانت العلامات والأعراض شديدة، فقد تكون لديك أضرار جسيمة في الرباط أو كسر في عظم الكاحل أو الساق السفلى.

التواء الكاحل هو تمدد أو تمزق أربطة الكاحل، التي تدعم المفصل عن طريق ربط العظام ببعضها البعض.

يحدث الالتواء عندما يُجبر كاحلك على التحرك خارج وضعه الطبيعي، مما قد يتسبب في تمدد واحد أو أكثر من أربطة الكاحل، أو تمزقها جزئيًا أو تمزقها بالكامل.

قد تشمل أسباب التواء الكاحل:

• سقوط يتسبب في التواء كاحلك
• الهبوط بشكل غير صحيح على قدمك بعد القفز أو الدوران
• المشي أو ممارسة الرياضة على سطح غير مستوٍ
• أن يطأ شخص آخر أو يهبط على قدمك أثناء نشاط رياضي

العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بالكاحل الملتوي تتضمن ما يلي:

• ممارسة الرياضة. تعد التواءات الكاحل إصابة رياضية شائعة، خاصة في الرياضات التي تتطلب القفز، أو الحركة السريعة، أو دوران أو التواء القدم مثل كرة السلة، والتنس، وكرة القدم، وكرة القدم، والجري لمسافات طويلة.
• الأسطح غير المستوية. قد يزيد المشي أو الجري على أسطح غير مستوية أو ظروف أرضية سيئة من خطر التواء الكاحل.
• إصابة سابقة في الكاحل. بمجرد إصابتك بالتواء في الكاحل أو إصابة أخرى من نوع آخر في الكاحل، تصبح أكثر عرضة للإصابة به مرة أخرى.
• الحالة البدنية الضعيفة. قد يزيد ضعف القوة أو المرونة في الكاحلين من خطر الإصابة بالالتواء عند ممارسة الرياضة.
• الأحذية غير المناسبة. الأحذية التي لا تناسب بشكل صحيح أو ليست مناسبة لنشاط معين، بالإضافة إلى الأحذية ذات الكعب العالي بشكل عام، تجعل الكاحلين أكثر عرضة للإصابة.

قد يؤدي عدم علاج الكاحل الملتوي بشكل صحيح، أو ممارسة الأنشطة الرياضية مبكرًا جدًا بعد إلتواء الكاحل، أو إلتواء الكاحل بشكل متكرر، إلى المضاعفات التالية:

• ألم مزمن في الكاحل
• عدم استقرار مزمن في مفصل الكاحل
• التهاب المفاصل في مفصل الكاحل

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على منع التواء الكاحل أو تكراره:\n\n- قم بالإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية أو الألعاب الرياضية.\n- كن حذرًا عند المشي أو الجري أو العمل على سطح غير مستوٍ.\n- استخدم دعامة أو شريطًا داعمًا للكاحل في حالة ضعف الكاحل أو إصابته سابقًا.\n- ارتدِ أحذية مناسبة تناسب حجم قدمك ومناسبة لنوع النشاط الذي تمارسه.\n- قلل من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.\n- لا تمارس الرياضة أو تشارك في أنشطة لست مُهيأً لها.\n- حافظ على قوة العضلات ومرونتها.\n- مارس تدريبات لتحسين التوازن، بما في ذلك تمارين التوازن.

خلال الفحص البدني، سيقوم طبيبك بفحص كاحلك وقدمك وساقك السفلية. سيلمس الطبيب الجلد حول الإصابة للتحقق من نقاط الألم، وسيحرك قدمك للتحقق من مدى الحركة وللفهم المواضع التي تسبب عدم الراحة أو الألم.

إذا كانت الإصابة شديدة، فقد يوصي طبيبك بإجراء فحص تصويري واحد أو أكثر مما يلي لاستبعاد وجود كسر في العظم أو لتقييم مدى تلف الأربطة بمزيد من التفصيل:

• الأشعة السينية. خلال الأشعة السينية، تمر كمية صغيرة من الإشعاع عبر جسمك لإنتاج صور لعظام الكاحل. هذا الاختبار مفيد لاستبعاد كسور العظام.
• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). تستخدم أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي الموجات الراديوية ومجالًا مغناطيسيًا قويًا لإنتاج صور مقطعية مفصلة أو صور ثلاثية الأبعاد للبنى الداخلية الرخوة في الكاحل، بما في ذلك الأربطة.
• ماسح الضوء الطبقي (CT). يمكن أن تكشف عمليات مسح الضوء الطبقي عن مزيد من التفاصيل حول عظام المفصل. تأخذ عمليات مسح الضوء الطبقي صورًا بالأشعة السينية من العديد من الزوايا المختلفة وتجمعها لعمل صور مقطعية أو صور ثلاثية الأبعاد.
• الموجات فوق الصوتية. تستخدم الموجات فوق الصوتية الموجات الصوتية لإنتاج صور في الوقت الفعلي. قد تساعد هذه الصور طبيبك في تقييم حالة الرباط أو الوتر عندما تكون القدم في أوضاع مختلفة.