حروق الشمس

حروق الشمس هي التهاب مؤلم في الجلد يكون ساخنًا عند اللمس. غالبًا ما تظهر في غضون ساعات قليلة من التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.

يمكنك الحصول على علاج لحروق الشمس من خلال تدابير بسيطة للعناية الذاتية مثل تناول مسكنات الألم وتبريد الجلد. ولكن قد يستغرق الأمر أيامًا حتى تزول حروق الشمس.

إن الوقاية من حروق الشمس على مدار السنة من خلال ارتداء واقي الشمس أو استخدام عادات أخرى لحماية الجلد أمر مهم للجميع. وهو أمر مهم بشكل خاص عندما تكون في الهواء الطلق، حتى في الأيام الباردة أو الغائمة.

يمكن أن تشمل أعراض حروق الشمس: الجلد الملتهب، الذي يبدو ورديًا أو أحمر على الجلد الأبيض وقد يكون من الصعب رؤيته على الجلد البني أو الأسود. الجلد الذي يشعر بالدفء أو السخونة عند اللمس. الألم، والحساسية، والحكة. التورم. بثور صغيرة مملوءة بالسوائل، والتي قد تنفجر. الصداع، والحمى، والغثيان، والتعب، إذا كانت حروق الشمس شديدة. العيون التي تشعر بالألم أو بالخشونة. أي جزء مكشوف من الجسم — بما في ذلك شحمة الأذن، وفروة الرأس، والشفتين — يمكن أن يحترق. حتى المناطق المغطاة يمكن أن تحترق إذا، على سبيل المثال، كان النسيج فضفاضًا يسمح بمرور الضوء فوق البنفسجي (UV). العيون، التي تكون حساسة للغاية لأشعة الشمس فوق البنفسجية، يمكن أن تحترق أيضًا. غالبًا ما تظهر أعراض حروق الشمس في غضون ساعات قليلة بعد التعرض للشمس. في غضون أيام قليلة، قد يبدأ الجسم في الشفاء نفسه عن طريق تقشير الطبقة العليا من الجلد التالف. قد تستغرق حروق الشمس الشديدة عدة أيام للشفاء. أي تغييرات متبقية في لون الجلد عادة ما تختفي مع الوقت. راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت: تطور بثور كبيرة. تطور بثور على الوجه، أو اليدين، أو الأعضاء التناسلية. تعاني من تورم شديد في المنطقة المصابة. تظهر علامات العدوى، مثل البثور مع القيح أو الخطوط. تعاني من تفاقم الألم، أو الصداع، أو الارتباك، أو الغثيان، أو الحمى، أو القشعريرة. تزداد سوءًا على الرغم من الرعاية المنزلية. تعاني من ألم في العين أو تغيرات في الرؤية. اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من حروق الشمس وتعاني من: حمى تزيد عن 103 فهرنهايت (39.4 درجة مئوية) مع القيء. الارتباك. عدوى. الجفاف. جلد بارد، دوخة، أو إغماء.

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت:\n\n- تعاني من ظهور بثور كبيرة.\n- تعاني من ظهور بثور على الوجه أو اليدين أو الأعضاء التناسلية.\n- تعاني من تورم شديد في المنطقة المصابة.\n- تظهر عليك علامات العدوى، مثل بثور بها قيح أو خطوط.\n- تعاني من تفاقم الألم أو الصداع أو الارتباك أو الغثيان أو الحمى أو القشعريرة.\n- تتفاقم حالتك على الرغم من الرعاية المنزلية.\n- تعاني من ألم في العين أو تغيرات في الرؤية.\n\nاطلب الرعاية الطبية الفورية إذا كنت مصابًا بحروق الشمس وتعاني من:\n\n- حمى تزيد عن 103 فهرنهايت (39.4 مئوية) مصحوبة بالتقيؤ.\n- ارتباك.\n- عدوى.\n- جفاف.\n- برودة الجلد أو الدوار أو الإغماء.

يحدث حروق الشمس بسبب التعرض المفرط للضوء فوق البنفسجي (UV). يمكن أن يكون الضوء فوق البنفسجي من الشمس أو من مصادر صناعية، مثل مصابيح الشمس وأسرّة التسمير. UVA هو الطول الموجي للضوء الذي يمكن أن يخترق الطبقات العميقة من الجلد ويؤدي إلى تلف الجلد بمرور الوقت. UVB هو الطول الموجي للضوء الذي يخترق الجلد بشكل سطحي ويسبب حروق الشمس.

الضوء فوق البنفسجي يضر خلايا الجلد. يتفاعل الجهاز المناعي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المناطق المصابة، مما يسبب التهاب الجلد (الاحمرار) المعروف بحروق الشمس.

يمكن أن تصاب بحروق الشمس في الأيام الباردة أو الغائمة. يمكن لأسطح مثل الثلج والرمل والماء أن تعكس الأشعة فوق البنفسجية وتحرق الجلد أيضًا.

تشمل عوامل خطر الإصابة بحروق الشمس ما يلي:

• امتلاك بشرة بيضاء وشعر أحمر.
• وجود تاريخ من الإصابة بحروق الشمس.
• العيش أو قضاء العطلات في مكان مشمس أو دافئ أو على ارتفاع عالٍ.
• العمل في الهواء الطلق.
• السباحة أو رش الجلد بالماء أو زيت الأطفال، حيث أن الجلد الرطب يميل إلى الاحتراق أكثر من الجلد الجاف.
• الجمع بين الترفيه في الهواء الطلق وشرب الكحول.
• تعريض الجلد غير المحمي بانتظام للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس أو المصادر الاصطناعية، مثل أسرّة التسمير.
• تناول دواء يجعلك أكثر عرضة للاحتراق (الأدوية الحساسة للضوء).

يُزيد التعرض المكثف والمتكرر لأشعة الشمس، والذي يؤدي إلى حروق الشمس، من خطر الإصابة بأضرار أخرى في الجلد وأمراض معينة. ويشمل ذلك شيخوخة الجلد المبكرة (التقدم في السن الضوئي)، والآفات الجلدية قبل السرطانية وسرطان الجلد. يُسرع التعرض لأشعة الشمس وحروق الشمس المتكررة من عملية شيخوخة الجلد. تُسمى التغيرات الجلدية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية بالشيخوخة الضوئية. وتشمل نتائج الشيخوخة الضوئية ما يلي: ضعف الأنسجة الضامة، مما يقلل من قوة الجلد ومرونته. التجاعيد العميقة. جفاف الجلد وخشونته. عروق حمراء دقيقة على الخدين والأنف والأذنين. النمش، غالباً على الوجه والكتفين. بقع داكنة أو متغيرة اللون (البقع الصبغية) على الوجه، وظهر اليدين، والذراعين، والصدر، والجزء العلوي من الظهر - وتُسمى أيضاً بالبقع الشمسية (len-TIJ-ih-neez). الآفات الجلدية قبل السرطانية عبارة عن بقع خشنة متقشرة في المناطق التي تضررت من الشمس. وغالبًا ما توجد في المناطق المعرضة للشمس من الرأس والوجه والعنق واليدين لدى الأشخاص الذين يحترق جلدهم بسهولة في الشمس. يمكن أن تتحول هذه البقع إلى سرطان الجلد. وتُسمى أيضًا بالتهابات القرنية الشمسية (ak-TIN-ik ker-uh-TOE-seez) والتهابات القرنية الشمسية. يُزيد التعرض المفرط لأشعة الشمس، حتى بدون حروق الشمس، من خطر الإصابة بسرطان الجلد، مثل الورم الميلانيني. ويمكن أن يُلحق الضرر بـ الحمض النووي لخلايا الجلد. قد تزيد حروق الشمس في الطفولة والمراهقة من خطر الإصابة بالورم الميلانيني في وقت لاحق من الحياة. يتطور سرطان الجلد بشكل رئيسي في مناطق الجسم الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس، بما في ذلك فروة الرأس، والوجه، والشفتين، والأذنين، والعنق، والصدر، والذراعين، واليدين، والساقين، والظهر. تظهر بعض أنواع سرطان الجلد على شكل نمو صغير أو قرحة تنزف بسهولة، وتتقشر، وتلتئم، ثم تعود وتفتح مرة أخرى. مع الورم الميلانيني، قد يتغير شامة موجودة، أو قد ينمو شامة جديدة تبدو مشبوهة. راجع مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت ما يلي: نمو جلدي جديد. تغيير مزعج في بشرتك. تغيير في مظهر أو نسيج الشامة. قرحة لا تلتئم. يُلحق الكثير من الأشعة فوق البنفسجية الضرر بالقرنية. قد يؤدي تلف الشمس للعدسة إلى غشاوة العدسة (إعتام عدسة العين). قد تشعر العيون المحروقة من الشمس بألم أو حكة. يُسمى حرق الشمس في القرنية أيضًا بالعمى الثلجي. قد يكون هذا النوع من الضرر ناتجًا عن الشمس، أو اللحام، أو مصابيح الدباغة، ومصابيح بخار الزئبق المكسورة.

Protecting Yourself from Sunburn, Even on Cloudy Days

Sunburn can happen even when the sun isn't shining brightly, like on cloudy or hazy days. Sunlight is still reduced by about 20% on cloudy days, so it's important to take precautions. Water, snow, concrete, and sand reflect the sun's rays, making these areas particularly risky. High altitudes also increase the intensity of UV light.

Here are some simple ways to protect yourself:

Timing is Key: Avoid direct sunlight between 10 a.m. and 4 p.m., when the sun's rays are strongest. If you must be outside during these hours, limit your time in the sun and seek shade whenever possible.

Don't Rely on a Tan: Getting a tan, either naturally or from tanning beds, doesn't protect you from sunburn. If you want a tan-like look, use a self-tanning product, but always apply sunscreen before going outside.

Sunscreen is Essential: Use a water-resistant, broad-spectrum sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 30, even on cloudy days. "Broad-spectrum" means it protects against both UVA and UVB rays. SPF 30 blocks about 97% of UVB rays. No sunscreen blocks 100% of UVB rays.

Proper Application: Apply sunscreen generously to all exposed skin, except your eyelids, about 30 minutes before going outside. Use enough – about two tablespoons, or one ounce – to cover your entire exposed body. For spray sunscreen, spray it into your hands and rub it in to avoid inhaling it. Don't use spray sunscreen while smoking or near an open flame. If you're using a sunscreen with physical blockers (like zinc oxide or titanium dioxide), apply it over any other products, except insect repellent (apply insect repellent last). Physical blockers are especially helpful for sensitive skin.

Reapplication is Crucial: Reapply sunscreen every two hours, or more often if you're swimming or sweating. If you wear makeup, you can use an SPF-containing powder to reapply sunscreen without completely redoing your face.

Sunscreen Storage and Expiration: Sunscreen should stay effective for at least three years. Always check the product label for storage instructions and expiration dates. Discard expired or outdated sunscreen.

Protecting Children: Protect babies and toddlers from sunburn with wide-brimmed hats and clothing that covers their arms and legs. Keep them hydrated and cool, and avoid direct sunlight whenever possible. If necessary, apply sunscreen (SPF 15 or higher) to the face and backs of hands. The FDA and American Academy of Dermatology do not recommend sunscreen for children under 6 months old. If sun-protective clothing and shade aren't options, use sunscreens containing zinc oxide or titanium dioxide.

Other Protective Measures: Utilize other protective measures like umbrellas or wide-brimmed hats. Dark, tightly woven clothing offers more protection. Look for outdoor gear with a high ultraviolet protection factor (UPF) rating. Higher UPF numbers mean better sun protection. Wear sunglasses with UVA and UVB protection. Check the UV rating on the label when buying new sunglasses. Darker lenses don't always mean better protection. Choose sunglasses that fit close to your face or have wraparound frames for best coverage.

Medication Considerations: Some medications and cosmetics can make your skin more sensitive to the sun. Talk to your doctor or pharmacist about any medications you're taking, as they may affect your sun sensitivity. Also, be aware that cosmetics containing alpha-hydroxy acids can increase sun sensitivity.

Understanding SPF: SPF stands for Sun Protection Factor. It measures how long you can stay in the sun with sunscreen compared to without it. For example, if it takes 10 minutes for your skin to burn without sunscreen, an SPF 50 sunscreen would theoretically allow you to stay in the sun 500 minutes (50 times longer) before burning. A minimum SPF of 30 is generally recommended.

يتضمن تشخيص حروق الشمس عمومًا فحصًا جسديًا. قد يسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا عن أعراضك وأدويتك الحالية، وتعرضك للأشعة فوق البنفسجية، وتاريخ حروق الشمس لديك.

إذا كنت تعاني من حروق شمس أو رد فعل جلدي بعد وقت قصير فقط في الشمس، فقد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إجراء اختبار ضوئي. هذا اختبار يتم فيه تعريض مناطق صغيرة من الجلد لكميات محددة من أشعة UVA و UVB لمحاكاة المشكلة. إذا تفاعل جلدك مع الاختبار الضوئي، فأنت تعتبر حساسًا لأشعة الشمس (حساسية للضوء).

لا يُعالِج علاج حروق الشمس بشرتك، لكنّه يُخفف الألم والتورّم وعدم الراحة. إذا لم تُفِد العناية المنزلية أو كانت حروق الشمس شديدة جدًّا، فقد يقترح مقدم الرعاية الصحية كريمًا كورتيكوستيرويديًّا بوصفة طبية. في حالة حروق الشمس الشديدة، قد يُدخلك مقدم الرعاية الصحية إلى المستشفى. اطلب موعدًا