ما هي التعرق الليلي؟ الأعراض والأسباب والعلاج المنزلي
Created at:1/13/2025
التعرق الليلي هو نوبات من التعرق المفرط تحدث أثناء النوم، وغالبًا ما تتشبع من خلال بيجاماتك أو ملاءات السرير. على عكس مجرد الشعور بالدفء تحت البطانيات الثقيلة، فإن التعرق الليلي الحقيقي يتضمن إنتاج جسمك لعرق أكثر بكثير من المعتاد، مما يجعلك مبللاً تمامًا في بعض الأحيان. يمكن أن تكون هذه طريقة جسمك في الاستجابة للتغيرات المختلفة، من التحولات الهرمونية إلى الحالات الصحية الأساسية.
ما هو التعرق الليلي؟
يحدث التعرق الليلي عندما ينتج جسمك كميات مفرطة من العرق أثناء النوم، بما يتجاوز بكثير ما هو مطلوب لتنظيم درجة حرارتك. هذا ليس هو نفسه التعرق لأن غرفتك دافئة جدًا أو أنك تستخدم الكثير من البطانيات.
يبرد جسمك بشكل طبيعي قليلاً أثناء النوم كجزء من إيقاعك اليومي. ومع ذلك، عندما يعطل شيء ما هذه العملية، يمكن أن تدخل الغدد العرقية في حالة فرط. غالبًا ما يكون التعرق شديدًا لدرجة أنه يوقظك ويتطلب تغيير ملابسك أو حتى أغطية السرير.
يعرّف المتخصصون الطبيون التعرق الليلي بأنه نوبات متكررة من التعرق الشديد الذي يتشبع من خلال ملابسك وأغطية السرير. تحدث هذه النوبات بغض النظر عن درجة حرارة بيئة نومك ويمكن أن تحدث عدة مرات على مدار الليل.
كيف يبدو التعرق الليلي؟
عادة ما يبدأ التعرق الليلي بشعور مفاجئ بالحرارة الشديدة التي تنتشر في جميع أنحاء جسمك. قد تستيقظ وأنت تشعر وكأنك تحترق من الداخل، على الرغم من أن درجة حرارة الغرفة لم تتغير.
يمكن أن يتراوح التعرق نفسه من الرطوبة المعتدلة إلى التشبع الكامل من خلال البيجامات والملاءات. يصف الكثير من الناس شعورهم وكأنهم قد خرجوا للتو من الحمام، مع تقطر العرق من وجوههم ورقبتهم وصدرهم.
قد تواجه أيضًا تسارعًا في ضربات القلب، أو مشاعر القلق، أو الإحساس بالذعر بينما يحاول جسمك تبريد نفسه. بعد نوبة التعرق، قد تشعر بالبرودة مع تبخر الرطوبة وانخفاض درجة حرارة جسمك مرة أخرى إلى طبيعتها.
يعاني بعض الأشخاص من هذه النوبات مرة أو مرتين في الليلة، بينما قد يعاني منها آخرون عدة مرات. يمكن أن تختلف الشدة من ليلة إلى أخرى، وقد تكون لديك فترات لا تحدث فيها على الإطلاق.
ما الذي يسبب التعرق الليلي؟
يمكن أن يتطور التعرق الليلي من مجموعة واسعة من الأسباب، من عوامل نمط الحياة المؤقتة إلى الحالات الطبية الأساسية. يمكن أن يساعدك فهم ما قد يؤدي إلى ظهور الأعراض لديك في العثور على النهج الصحيح لإدارتها.
فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تجعل جسمك ينتج عرقًا زائدًا أثناء النوم:
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي سن اليأس، وما قبل انقطاع الطمث، والحمل، واضطرابات الغدة الدرقية إلى تعطيل تنظيم درجة حرارة الجسم
- الأدوية: يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم ومسكنات الألم التعرق كأثر جانبي
- الالتهابات: يرفع جسمك درجة حرارته لمحاربة البكتيريا أو الفيروسات، مما يؤدي إلى الحمى والتعرق
- اضطرابات النوم: يمكن أن يتسبب انقطاع النفس أثناء النوم ومشاكل التنفس الأخرى في عمل جسمك بجهد أكبر أثناء الراحة
- الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي إلى تنشيط استجابة الجسم للقتال أو الهروب، بما في ذلك زيادة التعرق
- النظام الغذائي ونمط الحياة: يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة والكحول والكافيين والتدخين إلى ظهور نوبات التعرق
بشكل أقل شيوعًا، يمكن أن يكون التعرق الليلي ناتجًا عن حالات أكثر خطورة مثل بعض أنواع السرطان أو اضطرابات المناعة الذاتية أو الحالات العصبية. عادةً ما تأتي هذه الأسباب الكامنة مع أعراض أخرى تساعد الأطباء على تحديدها.
ماذا يعتبر التعرق الليلي علامة أو عرضًا له؟
يمكن أن يكون التعرق الليلي عرضًا لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية الأساسية، والتي تتراوح من التغيرات الهرمونية المؤقتة إلى المشكلات الصحية الأكثر خطورة. تكمن الأهمية في النظر إلى الأعراض الأخرى التي تعاني منها إلى جانب التعرق.
بالنسبة للنساء، غالبًا ما يكون التعرق الليلي أحد العلامات الأولى لانقطاع الطمث أو سن اليأس. خلال هذا الوقت، يمكن أن تتسبب مستويات هرمون الاستروجين المتقلبة في أن يصبح منظم حرارة الجسم مفرط الحساسية، مما يؤدي إلى الهبات الساخنة المفاجئة ونوبات التعرق.
تتسبب اضطرابات الغدة الدرقية، وخاصة فرط نشاط الغدة الدرقية، عادة في التعرق الليلي إلى جانب أعراض مثل سرعة ضربات القلب وفقدان الوزن والشعور بالتوتر. تتحكم الغدة الدرقية في عملية التمثيل الغذائي، لذلك عندما تكون مفرطة النشاط، ينتج جسمك حرارة زائدة.
يمكن أن تؤدي الالتهابات في جميع أنحاء الجسم إلى ظهور التعرق الليلي حيث يحارب جهازك المناعي المرض. يشمل ذلك كل شيء من نزلات البرد الشائعة إلى الحالات الأكثر خطورة مثل السل أو التهاب الشغاف.
يمكن أن يسبب انقطاع النفس أثناء النوم واضطرابات التنفس الأخرى التعرق الليلي لأن جسمك يعمل بجهد أكبر للحصول على الأكسجين أثناء النوم المتقطع. قد تلاحظ أيضًا الشخير أو اللهث أو الشعور بالتعب على الرغم من الحصول على قسط كامل من الراحة ليلاً.
يمكن لبعض الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب، أن تعطل تنظيم درجة حرارة الجسم. إذا بدأت في تناول دواء جديد في الوقت الذي بدأ فيه التعرق الليلي، فقد يكون هذا هو الرابط.
في حالات نادرة، يمكن أن يكون التعرق الليلي علامة مبكرة على الإصابة بسرطان الدم مثل سرطان الغدد الليمفاوية أو اللوكيميا. ومع ذلك، عادة ما تأتي هذه الحالات مع أعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر أو التعب المستمر أو تورم الغدد الليمفاوية.
هل يمكن أن يختفي التعرق الليلي من تلقاء نفسه؟
غالبًا ما يمكن أن يزول التعرق الليلي من تلقاء نفسه، خاصة عندما يكون ناتجًا عن عوامل مؤقتة مثل الإجهاد أو المرض أو التغيرات في نمط الحياة. إذا كنت تتعامل مع عدوى قصيرة الأجل أو تمر بفترة عصيبة بشكل خاص، فقد يتوقف التعرق بمجرد حل هذه المشكلات.
بالنسبة للأسباب الهرمونية مثل انقطاع الطمث، عادةً ما يقل التعرق بمرور الوقت مع تكيف جسمك مع مستويات الهرمونات الجديدة. قد تستغرق هذه العملية عدة أشهر إلى بضع سنوات، ولكن تجد معظم النساء أن تعرقهن الليلي يصبح أقل تكرارًا وحدة.
قد تتحسن حالات التعرق الليلي المرتبطة بالأدوية مع تكيف جسمك مع الدواء الجديد، وعادةً ما يكون ذلك في غضون بضعة أسابيع. ومع ذلك، إذا كان التعرق شديدًا أو يتعارض مع نومك، فقد يقوم طبيبك بتعديل جرعتك أو تحويلك إلى دواء مختلف.
غالبًا ما تتحسن حالات التعرق الليلي المرتبطة بنمط الحياة بسرعة بمجرد تحديد المحفز ومعالجته. قد يعني هذا تجنب الأطعمة الحارة قبل النوم، أو تقليل استهلاك الكحول، أو إدارة الإجهاد من خلال تقنيات الاسترخاء.
كيف يمكن علاج التعرق الليلي في المنزل؟
يمكن للعديد من العلاجات المنزلية والتغييرات في نمط الحياة أن تساعد في تقليل تكرار وشدة التعرق الليلي. تعمل هذه الأساليب على أفضل وجه عندما لا يكون التعرق ناتجًا عن حالة صحية خطيرة.
يعد خلق بيئة نوم باردة ومريحة هو خط الدفاع الأول. حافظ على درجة حرارة غرفة نومك بين 60-67 درجة فهرنهايت واستخدم مواد فراش قابلة للتنفس مثل القطن أو الخيزران. فكر في استخدام مروحة أو فتح النوافذ لتحسين دوران الهواء.
فيما يلي استراتيجيات منزلية فعالة للتعامل مع التعرق الليلي:
- ارتدِ طبقات من الملابس: ارتدِ ملابس نوم خفيفة الوزن وطاردة للرطوبة يمكنك إزالتها بسهولة إذا بدأت في التعرق
- احتفظ بماء مثلج بالقرب منك: يمكن أن يساعدك وجود الماء البارد بجانب سريرك على التهدئة بسرعة أثناء النوبة
- استخدم منتجات التبريد: يمكن أن تساعد الوسائد المبردة أو أغطية المراتب أو عبوات الجل على تنظيم درجة حرارة جسمك
- مارس تقنيات الاسترخاء: يمكن أن يساعد التنفس العميق أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي في إدارة التعرق المرتبط بالإجهاد
- تجنب المحفزات: تجنب الأطعمة الحارة والكافيين والكحول، خاصة في المساء
- وقت وجباتك: تجنب الوجبات الكبيرة بالقرب من وقت النوم، حيث يمكن أن يرفع الهضم درجة حرارة جسمك
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في تنظيم نظام التحكم في درجة حرارة الجسم، ولكن تجنب التدريبات المكثفة بالقرب من وقت النوم. يمكن أن تساعدك الأنشطة اللطيفة مثل اليوجا أو التمدد على الاسترخاء قبل النوم.
ما هو العلاج الطبي للتعرق الليلي؟
يعتمد العلاج الطبي للتعرق الليلي على تحديد ومعالجة السبب الكامن وراءه. سيعمل طبيبك معك لتحديد ما الذي يحفز الأعراض لديك ووضع خطة علاج مناسبة.
بالنسبة للتعرق الليلي المرتبط بالهرمونات، وخاصة تلك المتعلقة بانقطاع الطمث، قد يوصي طبيبك بالعلاج الهرموني البديل (HRT). يمكن أن يساعد ذلك في استقرار مستويات الهرمونات وتقليل نوبات التعرق. تشمل الخيارات البديلة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو جابابنتين، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في إدارة الهبات الساخنة.
إذا كان التعرق الليلي لديك مرتبطًا بالأدوية، فقد يقوم طبيبك بتعديل جرعتك أو تبديلك إلى دواء مختلف. لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية الموصوفة دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
بالنسبة للتعرق المرتبط بالغدة الدرقية، يركز العلاج على تطبيع مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك من خلال الأدوية. بمجرد إدارة وظائف الغدة الدرقية بشكل صحيح، عادة ما تتحسن التعرق الليلي بشكل كبير.
تُعالج الالتهابات التي تسبب التعرق الليلي بالمضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للفيروسات المناسبة. مع زوال العدوى، يجب أن يزول التعرق أيضًا.
يمكن أن يساعد علاج انقطاع التنفس أثناء النوم، مثل استخدام جهاز CPAP، في تقليل التعرق الليلي الناجم عن مشاكل التنفس أثناء النوم. هذا يحسن جودة نومك ويقلل الضغط على جسمك.
متى يجب علي زيارة الطبيب بسبب التعرق الليلي؟
يجب عليك زيارة الطبيب إذا كان التعرق الليلي متكررًا أو شديدًا أو يتداخل مع جودة نومك. في حين أن التعرق العرضي لا يدعو للقلق عادةً، فإن الحلقات المستمرة تستدعي التقييم الطبي.
حدد موعدًا إذا كنت تعاني من التعرق الليلي إلى جانب أعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر أو الحمى المستمرة أو الإرهاق الشديد. يمكن أن تشير هذه المجموعات إلى حالات كامنة تتطلب عناية طبية فورية.
فيما يلي حالات محددة يجب عليك فيها الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
- التعرق عدة مرات في الليلة: إذا كنت تستيقظ وأنت غارق في العرق عدة مرات كل ليلة
- الاستمرار لأكثر من بضعة أسابيع: التعرق الليلي المستمر دون سبب واضح
- الأعراض المصاحبة: الحمى أو فقدان الوزن أو التعب أو تورم الغدد الليمفاوية
- مخاوف بشأن الأدوية: إذا بدأ التعرق الليلي بعد بدء تناول دواء جديد
- اضطراب النوم: عندما يؤثر التعرق بشكل كبير على جودة نومك أو أداءك اليومي
- البداية المفاجئة: إذا بدأ التعرق الليلي فجأة دون أي سبب واضح
لا تتردد في طلب الرعاية الطبية إذا كنت قلقًا بشأن الأعراض التي تعاني منها. يمكن أن يساعد التقييم المبكر في تحديد أي حالات كامنة والحصول على العلاج المناسب لتحسين نومك ورفاهيتك العامة.
ما هي عوامل الخطر لتطور التعرق الليلي؟
هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من احتمالية تعرضك للتعرق الليلي. يمكن أن يساعدك فهم عوامل الخطر هذه في تحديد المحفزات المحتملة واتخاذ الإجراءات الوقائية.
يلعب العمر دورًا مهمًا، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يقتربن من سن اليأس أو يمررن به. التغيرات الهرمونية خلال هذا الوقت تجعل التعرق الليلي أكثر شيوعًا، حيث يؤثر على ما يصل إلى 75٪ من النساء أثناء الفترة المحيطة بانقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
تؤثر حالتك الصحية العامة على خطر الإصابة أيضًا. الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة أكثر عرضة للتعرق الليلي، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري أو أمراض المناعة الذاتية.
تشمل عوامل الخطر الشائعة التي قد تزيد من فرصتك في الإصابة بالتعرق الليلي ما يلي:
- الجنس والعمر: النساء، وخاصة اللاتي تزيد أعمارهن عن 40 عامًا، أكثر عرضة للإصابة بالتعرق الليلي بسبب التغيرات الهرمونية
- الأدوية: يزيد تناول مضادات الاكتئاب أو أدوية ضغط الدم أو مسكنات الألم من خطر الإصابة
- عوامل نمط الحياة: يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بانتظام أو التدخين أو ارتفاع مستويات التوتر إلى ظهور نوبات التعرق
- بيئة النوم: يمكن أن يؤدي النوم في غرفة دافئة أو استخدام أغطية ثقيلة إلى تفاقم التعرق الليلي
- الحالات الطبية: يزيد مرض السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية أو انقطاع النفس النومي من احتمالية الإصابة
- تاريخ العائلة: يمكن للعوامل الوراثية أن تؤثر على كيفية تنظيم الجسم لدرجة الحرارة
في حين أنك لا يمكنك التحكم في جميع عوامل الخطر، فإن معالجة العوامل القابلة للتعديل مثل إدارة الإجهاد وبيئة النوم وخيارات نمط الحياة يمكن أن تقلل بشكل كبير من فرصتك في الإصابة بالتعرق الليلي المزعج.
ما هي المضاعفات المحتملة للتعرق الليلي؟
التعرق الليلي في حد ذاته ليس خطيرًا، ولكنه قد يؤدي إلى مضاعفات تؤثر على حياتك اليومية وصحتك العامة. القلق الأكثر إلحاحًا هو عادةً تعطيل جودة نومك.
يمكن أن يؤدي تعطيل النوم المزمن من التعرق الليلي المتكرر إلى التعب أثناء النهار، وصعوبة التركيز، وتغيرات المزاج. عندما تستيقظ باستمرار لتغيير الملابس أو الفراش، فإنك تفوت النوم العميق والمنعش الذي يحتاجه جسمك.
يمكن أن يتسبب التعرق الليلي المستمر أيضًا في تهيج الجلد والالتهابات. يمكن أن تخلق الرطوبة المستمرة بيئة تزدهر فيها البكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى الطفح الجلدي أو الالتهابات الفطرية أو مشاكل جلدية أخرى.
فيما يلي المضاعفات الرئيسية التي يمكن أن تتطور من التعرق الليلي المستمر:
- الحرمان من النوم: التعب المزمن، وصعوبة التركيز، وضعف وظائف المناعة
- مشاكل الجلد: الطفح الجلدي، والالتهابات الفطرية، أو الالتهابات الجلدية البكتيرية من التعرض المطول للرطوبة
- الجفاف: يمكن أن يؤدي التعرق المفرط إلى فقدان السوائل، خاصة إذا كانت النوبات متكررة
- توتر العلاقات: يمكن أن يؤثر النوم المضطرب على راحة شريكك ويخلق توترًا
- القلق والاكتئاب: يمكن أن يؤدي تعطيل النوم المزمن إلى تفاقم حالات الصحة العقلية
- انخفاض جودة الحياة: يمكن أن يؤدي الخوف من التعرق الليلي إلى القلق حول وقت النوم
تتحسن معظم هذه المضاعفات بمجرد تحديد السبب الكامن وراء التعرق الليلي وعلاجه. يمكن أن يمنع العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإدارة الأعراض هذه المشكلات من التطور أو التفاقم.
ما الذي يمكن أن يُخطئ التعرق الليلي به؟
في بعض الأحيان، يمكن الخلط بين التعرق الليلي والحالات الأخرى أو الاستجابات الجسدية الطبيعية. يمكن أن يساعدك فهم هذه الفروق في التواصل بشكل أفضل مع مقدم الرعاية الصحية والحصول على العلاج المناسب.
الخلط الأكثر شيوعًا هو بين التعرق الليلي والشعور بالحرارة الزائدة ببساطة بسبب بيئة نومك. يحدث التعرق الليلي الحقيقي بغض النظر عن درجة حرارة الغرفة ويتضمن تعرقًا مفرطًا يتشرب من خلال ملابسك وأغطية السرير.
يمكن أن تسبب اضطرابات الحركة المتعلقة بالنوم مثل متلازمة تململ الساقين اضطراب النوم وبعض التعرق، ولكن التعرق عادة ما يكون خفيفًا مقارنة بالتعرق الليلي الحقيقي. تركز الأعراض الأساسية على الأحاسيس غير المريحة والرغبة في تحريك ساقيك.
في بعض الأحيان، يتم الخلط بين التعرق الليلي وهذه الحالات:
- فرط الاحترار البيئي: التعرق من غرفة دافئة أو بطانيات ثقيلة أو ملابس نوم غير قابلة للتنفس
- الكوابيس أو الفزع الليلي: يمكن أن تسبب الأحلام الشديدة بعض التعرق، ولكنه عادة ما يكون موجزًا وخفيفًا
- نوبات القلق أو الهلع: في حين أن هذه يمكن أن تسبب التعرق، فإنها عادة ما تنطوي على أعراض أخرى مثل تسارع ضربات القلب أو ضيق التنفس
- ارتجاع الحمض: يمكن أن يعطل مرض الجزر المعدي المريئي النوم ويسبب بعض التعرق، لكن الأعراض الأساسية هي حرقة المعدة والارتجاع
- أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي: في حين أن انقطاع النفس الانسدادي النومي يمكن أن يسبب التعرق الليلي، فإن العلامات الرئيسية هي الشخير وانقطاع التنفس
احتفظ بمفكرة يوميات للنوم مع ملاحظة متى يحدث التعرق وشدته وأي أعراض أخرى تعاني منها. يمكن أن تساعد هذه المعلومات طبيبك على التمييز بين التعرق الليلي الحقيقي والحالات الأخرى.
الأسئلة الشائعة حول التعرق الليلي
س1: هل التعرق الليلي دائمًا علامة على شيء خطير؟
لا، ليس التعرق الليلي دائمًا علامة على شيء خطير. تسبب العديد من الحالات عوامل مؤقتة مثل الإجهاد أو التغيرات الهرمونية أو الأدوية. ومع ذلك، يجب على مقدم الرعاية الصحية تقييم التعرق الليلي المستمر أو الشديد، خاصة عندما يصاحبه أعراض أخرى، لاستبعاد الحالات الكامنة.
س2: إلى متى يستمر التعرق الليلي عادة؟
تعتمد مدة التعرق الليلي على سببه الأساسي. يمكن أن يستمر التعرق المرتبط بالهرمونات من سن اليأس لعدة سنوات ولكنه يصبح أقل تكرارًا بمرور الوقت. غالبًا ما يتحسن التعرق المرتبط بالأدوية في غضون أسابيع من بدء العلاج، بينما يزول التعرق المرتبط بالعدوى عادة بمجرد علاج المرض.
س3: هل يمكن للأطفال أن يعانوا من التعرق الليلي؟
نعم، يمكن للأطفال أن يعانوا من التعرق الليلي، على الرغم من أنه أقل شيوعًا من البالغين. في الأطفال، غالبًا ما يكون التعرق الليلي ناتجًا عن الالتهابات، أو ارتداء ملابس زائدة للنوم، أو النوم في غرفة دافئة. يجب على طبيب الأطفال تقييم التعرق الليلي المستمر لدى الأطفال لاستبعاد الحالات الكامنة.
س4: هل يؤثر التعرق الليلي على الرجال بشكل مختلف عن النساء؟
في حين أن التعرق الليلي أكثر شيوعًا عند النساء بسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث، يمكن للرجال أيضًا تجربته. في الرجال، من المرجح أن يرتبط التعرق الليلي بالأدوية أو الالتهابات أو اضطرابات النوم أو الحالات الطبية الكامنة بدلاً من التغيرات الهرمونية.
س5: هل يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية في تقليل التعرق الليلي؟
نعم، يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية في تقليل التعرق الليلي لبعض الأشخاص. يمكن أن يؤدي تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والكحول، خاصة في المساء، إلى تقليل احتمالية حدوث نوبات التعرق. يمكن أن يساعد تناول عشاء أخف والحفاظ على رطوبة الجسم على مدار اليوم جسمك أيضًا على تنظيم درجة الحرارة بشكل أكثر فعالية أثناء النوم.