ما هو الخدر؟ الأعراض والأسباب والعلاج المنزلي
Created at:1/13/2025
الخدر هو فقدان الإحساس أو الشعور في جزء من جسمك، وغالبًا ما يوصف بأنه شعور بـ "الدبابيس والإبر" أو عدم وجود إحساس باللمس على الإطلاق. تحدث هذه التجربة الشائعة عندما تتعطل أو تتضرر الإشارات العصبية بين جسمك ودماغك، وعلى الرغم من أنها قد تكون مقلقة، إلا أن معظم الحالات مؤقتة وغير ضارة.
ما هو الخدر؟
يحدث الخدر عندما لا تستطيع أعصابك إرسال إشارات بشكل صحيح إلى دماغك حول ما تلمسه أو تشعر به. فكر في الأمر كخط هاتف ذي اتصال ضعيف - الرسالة ببساطة لا تصل بوضوح.
يمكن أن يؤثر هذا الإحساس على أي جزء من جسمك، من أصابعك وأصابع قدميك إلى مناطق أكبر مثل ذراعك أو ساقك بالكامل. المصطلح الطبي للخدر هو "الخزل"، والذي يعني ببساطة أحاسيس جلدية غير طبيعية.
يحدث معظم الخدر بسبب الضغط المؤقت على الأعصاب، كما هو الحال عندما "تنام" ذراعك بعد الاستلقاء عليها بشكل خاطئ. ومع ذلك، قد يشير الخدر المستمر إلى حالة كامنة تتطلب الاهتمام.
كيف يبدو الخدر؟
يختلف شعور الخدر من شخص لآخر، لكن معظم الناس يصفونه بأنه فقدان كامل أو جزئي للإحساس في المنطقة المصابة. قد لا تتمكن من الشعور باللمسات الخفيفة أو تغيرات درجة الحرارة أو حتى الألم في تلك البقعة.
يعاني العديد من الأشخاص من الخدر إلى جانب أحاسيس أخرى يمكن أن تساعدك على فهم ما يحدث في جسمك:
- وخز أو شعور بـ "الدبابيس والإبر"
- أحاسيس حارقة أو لاذعة
- ضعف في المنطقة المصابة
- أحاسيس باردة أو دافئة دون تغيرات في درجة الحرارة
- شعور ثقيل أو "ميت" في الطرف
- صعوبة تحريك الجزء المصاب من الجسم
يمكن أن تتراوح الشدة من انخفاض طفيف في الشعور إلى فقدان الإحساس الكامل. يلاحظ بعض الأشخاص أنه يأتي ويذهب، بينما يعاني آخرون من الخدر المستمر.
ما الذي يسبب الخدر؟
يحدث التنميل عندما يتداخل شيء ما مع مسارات الأعصاب لديك، وتتراوح الأسباب من المواقف اليومية البسيطة إلى الحالات الطبية الأكثر تعقيدًا. يمكن أن يساعدك فهم هذه الأسباب في تحديد متى تقلق ومتى تنتظر.
تشمل الأسباب اليومية الأكثر شيوعًا المواقف التي ربما تكون قد مررت بها من قبل:
- الجلوس أو النوم في أوضاع محرجة تضغط على الأعصاب
- الحركات المتكررة التي تجهد الأعصاب بمرور الوقت
- درجات الحرارة الباردة التي تؤثر مؤقتًا على وظائف الأعصاب
- الملابس أو الإكسسوارات الضيقة التي تضغط على الأعصاب
- ضعف الدورة الدموية من الجلوس لفترة طويلة
- نوبات القلق أو الهلع التي تغير تدفق الدم
يمكن للحالات الطبية أيضًا أن تسبب التنميل، وعادة ما تتطور هذه الحالات تدريجيًا. تشمل الأسباب الطبية الشائعة مرض السكري، الذي يمكن أن يتلف الأعصاب بمرور الوقت، ونقص الفيتامينات، وخاصة B12، والتي تحتاجها الأعصاب لتعمل بشكل صحيح.
تشمل الأسباب الأكثر خطورة ولكنها أقل شيوعًا السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد أو إصابات الحبل الشوكي. عادة ما تأتي هذه الحالات مع أعراض أخرى مثل الضعف أو صعوبة الكلام أو تغيرات في الرؤية.
ماذا يعتبر التنميل علامة أو عرضًا لـ؟
يمكن أن يشير التنميل إلى حالات كامنة مختلفة، تتراوح من المشكلات البسيطة إلى المشكلات الصحية الخطيرة. المفتاح هو فهم الأعراض التي تحدث معًا ومدى سرعة تطورها.
تشمل الحالات الشائعة التي تسبب التنميل بشكل متكرر:
- متلازمة النفق الرسغي - تنميل في اليدين والمعصمين من ضغط الأعصاب
- اعتلال الأعصاب السكري - تلف الأعصاب من ارتفاع مستويات السكر في الدم
- القرص الغضروفي المنفتق - مشاكل في العمود الفقري تضغط على الأعصاب
- نقص فيتامين ب 12 - نقص العناصر الغذائية الأساسية التي تؤثر على صحة الأعصاب
- مرض الشرايين الطرفية - ضعف الدورة الدموية في الذراعين والساقين
- قصور الغدة الدرقية - قصور الغدة الدرقية يؤثر على وظائف الأعصاب
تشمل الحالات الأقل شيوعًا ولكنها أكثر خطورة التصلب المتعدد والسكتة الدماغية وأورام الدماغ. عادةً ما تسبب هذه الحالات تنميلًا إلى جانب أعراض مقلقة أخرى مثل الضعف المفاجئ أو الارتباك أو صعوبة الكلام.
يمكن أن تسبب الحالات النادرة مثل متلازمة غيلان باريه أو بعض اضطرابات المناعة الذاتية أيضًا تنميلًا، ولكن هذه الحالات تتفاقم عادةً بسرعة وتؤثر على أجهزة الجسم المتعددة في وقت واحد.
هل يمكن أن يزول التنميل من تلقاء نفسه؟
نعم، العديد من حالات التنميل تزول من تلقاء نفسها، خاصةً عندما تكون ناجمة عن ضغط مؤقت على الأعصاب أو مشاكل طفيفة في الدورة الدموية. إذا كنت تجلس في وضع واحد لفترة طويلة جدًا أو نمت على ذراعك بطريقة خاطئة، فعادةً ما تعود الأحاسيس في غضون دقائق إلى ساعات.
غالبًا ما يتحسن التنميل الناتج عن الأنشطة المتكررة بالراحة وتجنب الحركة المحفزة. على سبيل المثال، إذا كان الكتابة تسبب تنميلًا في اليد، فإن أخذ فترات راحة والتمدد يساعد عادةً على عودة الإحساس إلى طبيعته.
ومع ذلك، فإن التنميل الذي يستمر لأيام أو أسابيع، أو الذي يأتي مع أعراض أخرى مثل الضعف أو الألم، فمن غير المرجح أن يزول دون علاج. تتطلب الحالات المزمنة مثل مرض السكري أو نقص الفيتامينات إدارة طبية لمنع تفاقم التنميل.
كيف يمكن علاج التنميل في المنزل؟
يمكن لعدة علاجات منزلية لطيفة أن تساعد في تخفيف التنميل المؤقت ودعم صحة الأعصاب. تعمل هذه الأساليب بشكل أفضل للتنميل الخفيف حديث الظهور بدون أعراض مقلقة أخرى.
غالبًا ما توفر التغييرات في الحركة والوضع أسرع راحة للتنميل المتعلق بالوضع:
- هز أو تحريك المنطقة المصابة بلطف لاستعادة الدورة الدموية
- غيّر وضعك إذا كنت تجلس أو تستلقي بنفس الطريقة
- قم بتمارين إطالة لطيفة لتخفيف ضغط الأعصاب
- دلك المنطقة بضغط خفيف لتحسين تدفق الدم
- ضع ضمادات دافئة لزيادة الدورة الدموية
يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة في منع تكرار الخدر ودعم صحة الأعصاب بشكل عام. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على الحفاظ على تدفق الدم السليم، بينما يحافظ التمرين المنتظم على قوة الدورة الدموية.
يمنح أخذ فترات راحة من الأنشطة المتكررة الأعصاب المضغوطة وقتًا للتعافي. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر، قف وتمدد كل ساعة، أو اضبط مساحة العمل الخاصة بك لتقليل الضغط على معصميك وذراعيك.
ما هو العلاج الطبي للخدر؟
يعتمد العلاج الطبي للخدر على السبب الكامن وراءه، وسيعمل طبيبك معك لتحديد المشكلة الأساسية ومعالجتها. يركز العلاج عادةً على إدارة الأعراض ومنع المزيد من تلف الأعصاب.
بالنسبة لحالات مثل متلازمة النفق الرسغي، قد يوصي طبيبك بجبائر المعصم أو العلاج الطبيعي أو في الحالات الشديدة، الجراحة لتخفيف الضغط على العصب المضغوط. يمكن لهذه العلاجات أن تحسن بشكل كبير من الخدر وتمنع التلف الدائم.
عندما ينبع الخدر من حالات طبية مثل مرض السكري أو نقص الفيتامينات، فإن علاج المشكلة الأساسية أمر ضروري. قد يتضمن ذلك إدارة نسبة السكر في الدم أو حقن فيتامين ب 12 أو العلاج ببدائل هرمون الغدة الدرقية.
يمكن أن تساعد الأدوية في إدارة أعراض الخدر، خاصةً عندما يكون سببها تلف الأعصاب. قد يصف طبيبك مضادات الاختلاج أو مضادات الاكتئاب أو العلاجات الموضعية التي تستهدف على وجه التحديد آلام الأعصاب والخدر.
متى يجب أن أرى الطبيب بسبب الخدر؟
يجب عليك طلب العناية الطبية الفورية إذا ظهر الخدر فجأة مع أعراض خطيرة أخرى، لأن هذا قد يشير إلى سكتة دماغية أو حالة طبية طارئة أخرى. اتصل بالرقم 911 إذا كنت تعاني من خدر مفاجئ مع الارتباك أو صعوبة الكلام أو الضعف في جانب واحد من جسمك.
حدد موعدًا مع الطبيب قريبًا إذا استمر الخدر لديك لأكثر من بضعة أيام، أو انتشر إلى مناطق أخرى، أو تداخل مع أنشطتك اليومية. غالبًا ما يشير الخدر المستمر إلى حالة كامنة تتطلب تقييمًا احترافيًا.
تشمل علامات التحذير الأخرى التي تستدعي عناية طبية ما يلي:
- خدر يزداد سوءًا بمرور الوقت أو لا يتحسن بالراحة
- خدر مصحوب بضعف أو ألم كبير
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء بالإضافة إلى الخدر
- خدر بعد إصابة في الرأس أو حادث
- خدر يؤثر على قدرتك على المشي أو استخدام يديك
- خدر مع تغيرات في الرؤية أو صعوبة في البلع
حتى لو بدا الخدر لديك بسيطًا، فمن المفيد مناقشته مع طبيبك إذا حدث بشكل متكرر أو أثار قلقك. غالبًا ما يمنع العلاج المبكر المضاعفات ويساعد في الحفاظ على جودة حياتك.
ما هي عوامل الخطر لتطور الخدر؟
يمكن لعدة عوامل أن تزيد من احتمالية تعرضك للخدر، ويمكن أن يساعدك فهم هذه العوامل على اتخاذ خطوات وقائية. العمر عامل خطر طبيعي، حيث تتغير وظائف الأعصاب بشكل طبيعي بمرور الوقت، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للخدر.
تزيد بعض الحالات الطبية بشكل كبير من خطر الإصابة بالخدر:
- مرض السكري - تتلف مستويات السكر في الدم المرتفعة الأعصاب بمرور الوقت
- أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة
- أمراض الكلى أو مشاكل الكبد التي تؤثر على إزالة السموم
- اضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر على وظائف الأعصاب
- ارتفاع ضغط الدم الذي يقلل الدورة الدموية
- تاريخ من السكتة الدماغية أو أمراض القلب
تلعب عوامل نمط الحياة أيضًا دورًا في خطر الخدر. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول بكثرة إلى تلف الأعصاب بشكل مباشر، بينما يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الأعصاب ويبطئ الشفاء.
تشمل المخاطر المهنية الحركات المتكررة، والأدوات الاهتزازية، أو التعرض للمواد الكيميائية السامة. الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر، أو يستخدمون الأدوات الكهربائية، أو يتعاملون مع بعض المواد الصناعية يواجهون مخاطر أعلى للإصابة بالخدر.
ما هي المضاعفات المحتملة للخدر؟
في حين أن الخدر المؤقت نادراً ما يسبب مضاعفات، فإن الخدر المستمر أو الشديد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة إذا ترك دون علاج. القلق الأكثر إلحاحًا هو خطر الإصابة، حيث قد لا تشعر بالجروح أو الحروق أو الأضرار الأخرى التي تلحق بالمناطق المخدرة.
يمكن أن تؤثر المضاعفات طويلة الأمد بشكل كبير على حياتك اليومية واستقلاليتك:
- تلف الأعصاب الدائم إذا لم يتم علاج الحالات الكامنة
- زيادة خطر السقوط بسبب انخفاض الإحساس في القدمين والساقين
- صعوبة في المهام الحركية الدقيقة مثل الكتابة أو ربط الملابس
- تدهور الجلد والالتهابات من الإصابات غير الملحوظة
- ضعف العضلات وضمورها بسبب تلف الأعصاب
- الألم المزمن الذي يتطور جنبًا إلى جنب مع الخدر
يشكل الخدر في مناطق معينة مخاطر فريدة من نوعها. يمكن أن يجعل خدر اليدين من التعامل مع الأشياء الساخنة أو الأدوات الحادة أمرًا خطيرًا، في حين أن خدر القدمين يزيد من خطر السقوط ويجعل من الصعب اكتشاف إصابات القدم.
الخبر السار هو أن معظم المضاعفات يمكن الوقاية منها من خلال الرعاية الطبية المناسبة والاهتمام بالسلامة. تساعد الفحوصات المنتظمة في اكتشاف المشاكل مبكرًا، بينما تقلل التدابير الوقائية من خطر الإصابة.
بماذا يمكن الخلط بين الخدر؟
يمكن الخلط بين الخدر والعديد من الأحاسيس الأخرى، ويساعد فهم هذه الاختلافات على وصف الأعراض بدقة لمقدمي الرعاية الصحية. الخلط الأكثر شيوعًا هو بين الخدر والوخز، على الرغم من أنهما غالبًا ما يحدثان معًا.
غالبًا ما يتم الخلط بين الضعف والخدر، لكنهما مشكلتان مختلفتان. يعني الضعف أن عضلاتك لا يمكنها توليد قوة طبيعية، بينما يؤثر الخدر على الإحساس. قد يكون لديك أحدهما دون الآخر، أو كلاهما في وقت واحد.
تشمل الحالات الأخرى التي يخلط الناس بينها وبين الخدر ما يلي:
- إرهاق العضلات أو التيبس الذي يجعل الحركة صعبة
- ألم المفاصل أو التهاب المفاصل الذي يحد من نطاق الحركة
- متلازمة تململ الساقين التي تسبب أحاسيس غير مريحة
- ضعف الدورة الدموية الذي يسبب تغيرات في البرودة أو اللون
- أعراض القلق التي يمكن أن تحاكي مشاكل الأعصاب
- الآثار الجانبية للأدوية التي تؤثر على الإحساس
في بعض الأحيان، يخلط الناس بين المراحل المبكرة من حالات مثل السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد وبين مجرد الخدر البسيط. لهذا السبب من المهم ملاحظة الأعراض الأخرى والتماس التقييم الطبي عندما يستمر الخدر أو يزداد سوءًا.
الأسئلة الشائعة حول الخدر
س1: إلى متى يستمر الخدر عادةً؟
عادةً ما يزول الخدر المؤقت الناتج عن الضغط أو الوضع في غضون دقائق إلى ساعات بمجرد التحرك أو تغيير الوضع. ومع ذلك، يمكن أن يستمر الخدر الناتج عن الحالات الطبية لأسابيع أو أشهر أو يصبح دائمًا دون علاج مناسب. تعتمد المدة الزمنية كليًا على السبب الكامن وراءه.
س2: هل الخدر خطير دائمًا؟
لا، الخدر ليس خطيرًا دائمًا. تنتج معظم الحالات عن ضغط مؤقت على الأعصاب وتزول بسرعة. ومع ذلك، فإن الخدر المستمر أو الخدر المفاجئ أو الخدر المصحوب بأعراض أخرى مثل الضعف أو الارتباك يمكن أن يشير إلى حالات خطيرة تتطلب عناية طبية فورية.
س3: هل يمكن أن يسبب التوتر الخدر؟
نعم، يمكن أن يسبب التوتر والقلق الخدر، خاصة في اليدين أو القدمين أو الوجه. يحدث هذا لأن التوتر يؤثر على تدفق الدم وأنماط التنفس، مما قد يقلل مؤقتًا من الأكسجين إلى الأعصاب. عادةً ما يتحسن الخدر المرتبط بالتوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء والتحكم في القلق.
س4: هل يعني الخدر دائمًا تلف الأعصاب؟
لا، لا يشير التنميل دائمًا إلى تلف دائم في الأعصاب. تنجم العديد من الحالات عن ضغط مؤقت على الأعصاب أو انخفاض تدفق الدم الذي يزول تمامًا. ومع ذلك، فإن التنميل المزمن الناتج عن حالات مثل مرض السكري يمكن أن يشمل تلفًا فعليًا في الأعصاب يتطلب علاجًا طبيًا لمنع التدهور.
س5: هل يمكن للفيتامينات أن تساعد في علاج التنميل؟
يمكن لبعض الفيتامينات أن تساعد في علاج التنميل، خاصة إذا كنت تعاني من نقص. فيتامين ب 12 ضروري لصحة الأعصاب، وغالبًا ما يتسبب نقصه في التنميل في اليدين والقدمين. تدعم فيتامينات ب الأخرى وفيتامين د وفيتامين هـ أيضًا وظائف الأعصاب. استشر دائمًا طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية، حيث يحتاجون إلى تحديد ما إذا كان النقص هو سبب الأعراض التي تعاني منها.