ما هو الفحص الذاتي للثدي من أجل الوعي بالثدي؟ الغرض والإجراء والنتائج

الفحص الذاتي للثدي هو أسلوب بسيط يمكنك استخدامه في المنزل للتحقق من ثدييك بحثًا عن أي تغييرات أو كتل غير عادية. يساعدك هذا النهج العملي على التعرف على شكل وملمس ثدييك بشكل طبيعي، حتى تتمكن من ملاحظة ما إذا كان هناك أي شيء يبدو مختلفًا.

فكر في الأمر على أنه التعرف على جسمك بشكل أفضل. عندما تفحص ثدييك بانتظام، فإنك تطور فهمًا أساسيًا لما هو طبيعي بالنسبة لك. يمكن أن يساعدك هذا الوعي على اكتشاف التغييرات مبكرًا ومناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لزم الأمر.

ما هو الفحص الذاتي للثدي؟

الفحص الذاتي للثدي هو فحص شهري تجريه على نفسك لفحص ثدييك بحثًا عن كتل أو تغييرات في الحجم أو الشكل أو علامات غير عادية أخرى. تستخدم يديك للإحساس بأي شيء يبدو مختلفًا عن أنسجة الثدي الطبيعية.

تتضمن هذه الممارسة النظر إلى ثدييك في المرآة والشعور بهما بأطراف أصابعك. الهدف ليس تشخيص أي شيء خطير، بل مساعدتك على التعرف على أنسجة الثدي لديك. معظم التغييرات التي قد تجدها طبيعية تمامًا وتتعلق بالتقلبات الهرمونية طوال دورتك الشهرية.

يؤكد الخبراء الطبيون اليوم على

الفحوصات الذاتية المنتظمة تمنحك الثقة في معرفة ما هو طبيعي لجسمك. تجد العديد من النساء كتلًا أو تغيرات أثناء الفحوصات الذاتية الروتينية التي تتضح أنها حالات حميدة (غير سرطانية) مثل الأكياس أو التغيرات الهرمونية. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تساعد هذه الفحوصات في تحديد الحالات الأكثر خطورة في مراحلها المبكرة.

من المهم أن نفهم أن الفحص الذاتي للثدي هو مجرد جزء واحد من رعاية صحة الثدي. لا تزال فحوصات الثدي السريرية التي يجريها مقدمو الرعاية الصحية والتصوير الشعاعي للثدي هي أكثر الطرق موثوقية للكشف عن سرطان الثدي. تكمل الفحوصات الذاتية هذه الفحوصات المهنية ولكنها لا تحل محلها.

ما هي إجراءات الفحص الذاتي للثدي؟

يتضمن الفحص الذاتي للثدي ثلاث خطوات رئيسية: الفحص البصري، والفحص اليدوي أثناء الاستلقاء، والفحص أثناء الوقوف أو الجلوس. تستغرق العملية بأكملها حوالي 10-15 دقيقة وتعمل بشكل أفضل عند إجرائها في نفس الوقت كل شهر.

إليك كيفية إجراء فحص ذاتي شامل للثدي:

1. الفحص البصري: قفي أمام المرآة وذراعيكِ إلى جانبيكِ. ابحثي عن أي تغييرات في حجم الثدي أو شكله أو ملمس الجلد. ارفعي ذراعيكِ فوق رأسكِ وانظري مرة أخرى. ضعي يديكِ على وركيكِ واضغطي بقوة لثني عضلات صدركِ، مع التحقق من وجود أي تنقير أو تجعد.
2. الفحص اليدوي أثناء الاستلقاء: استلقي على ظهركِ مع وضع وسادة تحت كتفكِ الأيمن. استخدمي يدكِ اليسرى لفحص ثديكِ الأيمن، مع التحرك في دوائر صغيرة بضغط متوسط. غطي منطقة الثدي بأكملها من عظمة الترقوة إلى خط حمالة الصدر ومن إبطكِ إلى عظمة القص. كرري ذلك على الجانب الآخر.
3. الفحص أثناء الوقوف أو الجلوس: تجد العديد من النساء أنه من الأسهل فحص أثدائهن عندما يكون جلدهن مبللاً وزلقاً، كما هو الحال أثناء الاستحمام. استخدمي نفس تقنية الحركة الدائرية، مع فحص منطقة الثدي والإبط بأكملها.
4. فحص الحلمة: اضغطي بلطف على كل حلمة بين إبهامكِ والسبابة للتحقق من أي إفرازات تظهر دون ضغط.

تذكري استخدام رؤوس الأصابع الثلاثة الوسطى، وليس أطراف الأصابع، عند الشعور بأي تغييرات. ضعي ضغطاً خفيفاً ومتوسطاً وثابتاً في كل بقعة لشعور بجميع طبقات أنسجة الثدي.

كيفية التحضير لفحص الثدي الذاتي؟

أفضل وقت لإجراء فحص الثدي الذاتي هو بعد أسبوع تقريباً من انتهاء الدورة الشهرية، عندما تكون التغيرات الهرمونية في الحد الأدنى ومن غير المرجح أن يكون ثدياكِ متورمين أو مؤلمين. إذا لم تعد لديكِ دورات شهرية، فاختاري نفس اليوم من كل شهر للحفاظ على الاتساق.

قبل البدء، ابحثي عن مكان هادئ وخاص حيث لن تتم مقاطعتكِ. ستحتاجين إلى مرآة ومكان مريح للاستلقاء. تفضل بعض النساء القيام بالجزء اليدوي من الفحص في الحمام عندما يكون جلدهن صابونياً ويسهل فحصه.

احتفظي بمذكرة يومية بسيطة أو مذكرة تقويمية لتسجيل متى تجرين الفحوصات الذاتية. هذا يساعدكِ على الحفاظ على الانتظام ويعطيكِ نقطة مرجعية إذا لاحظتِ تغييرات بمرور الوقت. لا تقلقي بشأن إتقان التقنية في البداية - ستصبحين أكثر مهارة وإلمامًا بأنسجة الثدي لديكِ مع الممارسة.

كيف تقرئين نتائج فحص الثدي الذاتي؟

قد تبدو أنسجة الثدي الطبيعية متكتلة، خاصة في المناطق العلوية الخارجية بالقرب من الإبط. قد تشعرين أيضًا باختلاف في ثدييكِ في أوقات مختلفة خلال دورتكِ الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية. هذه الاختلافات طبيعية ومتوقعة عادةً.

أثناء الفحص، تبحثين عن التغييرات التي تبدو مختلفة عن أنسجة الثدي المعتادة. قد يشمل ذلك كتلًا جديدة تبدو صلبة أو ثابتة في مكانها، أو تغييرات في حجم الثدي أو شكله، أو تنقير أو تجعد الجلد، أو إفرازات من الحلمة تحدث دون ضغط.

معظم الكتل والتغييرات التي قد تجدينها هي حالات حميدة مثل الأكياس أو الأورام الغدية الليفية أو التغيرات الهرمونية. ومع ذلك، من المهم تقييم أي تغييرات جديدة أو مستمرة من قبل مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم تحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى اختبارات إضافية وتقديم الطمأنينة بشأن الاختلافات الطبيعية.

ماذا يجب أن تفعلين إذا وجدتِ شيئًا أثناء الفحص الذاتي؟

إذا لاحظتِ شيئًا مختلفًا أثناء الفحص الذاتي، فلا داعي للذعر. ترتبط معظم التغيرات في الثدي بالتقلبات الهرمونية الطبيعية أو الحالات الحميدة. ومع ذلك، يجب تقييم أي تغييرات مستمرة أو مقلقة من قبل أخصائي الرعاية الصحية.

اتصلي بطبيبكِ إذا وجدتِ كتلة جديدة تبدو مختلفة عن أنسجة الثدي الأخرى، أو لاحظتِ تغييرات في حجم الثدي أو شكله، أو لاحظتِ تغيرات في الجلد مثل التنقير أو التجعد، أو عانيتِ من إفرازات من الحلمة تحدث دون ضغط. كما أن التغييرات في ملمس الجلد، مثل التسمك أو الاحمرار، تستدعي أيضًا عناية طبية.

ضع في اعتبارك أن العديد من التغيرات في الثدي مؤقتة ومرتبطة بدورة الحيض. إذا لاحظت شيئًا غير عادي، فقد تختار الانتظار حتى بعد الدورة الشهرية التالية لمعرفة ما إذا كان التغيير يزول. ومع ذلك، إذا كنت قلقًا أو استمر التغيير، فمن الأفضل دائمًا فحصه في أقرب وقت ممكن.

ما هي أفضل الممارسات لفحص الثدي الذاتي؟

الاتساق أكثر أهمية من الكمال عندما يتعلق الأمر بفحوصات الثدي الذاتية. اختر وقتًا منتظمًا كل شهر والتزم به، بدلاً من القلق بشأن إجراء الفحص بشكل مثالي. الهدف هو التعرف على أنسجة الثدي الطبيعية بمرور الوقت.

ركز على الوعي بالثدي بدلاً من مجرد الفحوصات الذاتية الرسمية. انتبه إلى شكل وملمس ثدييك أثناء الأنشطة اليومية مثل الاستحمام أو ارتداء الملابس أو ممارسة الرياضة. تكتشف العديد من النساء التغييرات أثناء الأنشطة الروتينية بدلاً من الفحوصات الذاتية المنظمة.

تذكر أن فحص الثدي الذاتي يكون أكثر فعالية عند دمجه مع فحوصات الثدي السريرية المنتظمة وتصوير الثدي بالأشعة السينية على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن لهذه الفحوصات المهنية اكتشاف التغييرات التي قد لا تظهر أثناء الفحص الذاتي، خاصة في المراحل المبكرة.

ما هي عوامل الخطر لتغيرات الثدي؟

يمكن لعدة عوامل أن تزيد من احتمالية إصابتك بتغيرات في الثدي، على الرغم من أن العديد منها أجزاء طبيعية تمامًا من الحياة. العمر هو العامل الأكثر أهمية، حيث تتغير أنسجة الثدي بشكل طبيعي بمرور الوقت وتزداد مخاطر الإصابة بحالات خطيرة مع التقدم في العمر.

تلعب العوامل الهرمونية دورًا رئيسيًا في تغيرات الثدي. وتشمل هذه بدء الحيض في سن مبكرة، والوصول إلى سن اليأس في وقت لاحق من الحياة، وإنجاب طفلك الأول بعد سن 30 عامًا، أو عدم إنجاب الأطفال على الإطلاق. يمكن أن تؤثر العلاج الهرموني البديل وبعض طرق تحديد النسل أيضًا على أنسجة الثدي.

فيما يلي عوامل إضافية قد تؤثر على صحة ثديك:

\n
• تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي أو المبيض
\n
• تاريخ شخصي لأمراض الثدي أو خزعات الثدي السابقة
\n
• طفرات جينية مثل BRCA1 أو BRCA2
\n
• أنسجة الثدي الكثيفة
\n
• العلاج الإشعاعي السابق لمنطقة الصدر
\n
• عوامل نمط الحياة مثل استهلاك الكحول، أو قلة النشاط البدني، أو زيادة الوزن
\n

لا يعني وجود عامل خطر واحد أو أكثر أنك ستصابين بمشاكل في الثدي. العديد من النساء اللواتي لديهن عوامل خطر لا يعانين أبدًا من حالات ثدي خطيرة، بينما تعاني أخريات ليس لديهن عوامل خطر معروفة. لا تزال الفحوصات المنتظمة والوعي هما أفضل أدواتك للحفاظ على صحة الثدي.

هل من الأفضل أن يكون لديك أنسجة ثدي كثيفة أم دهنية؟

لا تعتبر أنسجة الثدي الكثيفة أو الدهنية

الحالات الحميدة مثل الأكياس أو الأورام الغدية الليفية، على الرغم من أنها غير خطيرة، يمكن أن تنمو في بعض الأحيان أو تسبب عدم الراحة إذا تركت دون علاج. الحالات الأكثر إثارة للقلق تستفيد بشكل كبير من الكشف المبكر والعلاج، عندما تكون الخيارات أكثر فعالية والنتائج أفضل بشكل عام.

يمكن أن يكون التأثير العاطفي لتجنب تغيرات الثدي كبيرًا أيضًا. تعاني العديد من النساء من القلق أو القلق عندما يلاحظن شيئًا مختلفًا ولكنهن يؤخرن طلب التقييم الطبي. غالبًا ما يوفر الحصول على تقييم سريع ومهني الطمأنينة وراحة البال، حتى عندما تتضح أن التغييرات طبيعية تمامًا.

متى يجب علي زيارة الطبيب بسبب تغيرات الثدي؟

يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أي تغييرات جديدة أو مستمرة في ثدييك لا تختفي بعد الدورة الشهرية التالية. يشمل ذلك الكتل الجديدة، أو التغيرات في حجم الثدي أو شكله، أو تغيرات الجلد، أو إفرازات الحلمة التي تحدث دون الضغط عليها.

لا تنتظري إذا لاحظت تغييرات أكثر وضوحًا مثل التنقير أو التجعد في الجلد، أو انقلاب الحلمة وهو أمر جديد بالنسبة لك، أو ألم مستمر في الثدي في منطقة معينة، أو أي تغييرات في ملمس الجلد مثل التسمك أو الاحمرار. هذه التغييرات تتطلب تقييمًا طبيًا فوريًا.

من المهم أيضًا الحفاظ على الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى لو لم تلاحظي أي تغييرات. يمكنهم إجراء فحوصات الثدي السريرية والتوصية بالفحوصات المناسبة بناءً على عمرك وعوامل الخطر والتاريخ الطبي. يمكن للفحوصات المهنية أن تكتشف في بعض الأحيان التغييرات التي لا تظهر أثناء الفحص الذاتي.

الأسئلة المتداولة حول الفحص الذاتي للثدي

س.1 هل الفحص الذاتي للثدي جيد للكشف عن السرطان مبكرًا؟

يمكن أن يساعدك الفحص الذاتي للثدي على التعرف على أنسجة الثدي لديك وملاحظة التغييرات، ولكنه ليس الطريقة الأكثر موثوقية للكشف المبكر عن السرطان. فحوصات الثدي السريرية التي يجريها مقدمو الرعاية الصحية وتصوير الثدي بالأشعة السينية هي أدوات فحص أكثر فعالية.

ومع ذلك، تلعب الفحوصات الذاتية دورًا قيمًا في التوعية بالثدي. تكتشف العديد من النساء تغيرات أثناء الفحوصات الذاتية الروتينية التي تؤدي إلى التقييم والتشخيص الطبي. المفتاح هو فهم أن الفحص الذاتي يكمل الفحص الاحترافي بدلاً من استبداله.

س2. هل يعني العثور على كتلة أثناء الفحص الذاتي أنني مصابة بالسرطان؟

العثور على كتلة أثناء الفحص الذاتي لا يعني أنك مصابة بالسرطان. معظم الكتل هي حالات حميدة مثل الأكياس أو الأورام الغدية الليفية أو مناطق من أنسجة الثدي الطبيعية التي تشعر بالفرق بسبب التغيرات الهرمونية.

ومع ذلك، يجب تقييم أي كتلة جديدة أو مستمرة من قبل مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم تحديد ما إذا كانت الكتلة بحاجة إلى مزيد من الاختبارات من خلال التصوير أو الخزعة. يوفر التقييم المبكر راحة البال ويضمن الرعاية المناسبة إذا كانت هناك حاجة إلى العلاج.

س3. كم مرة يجب علي إجراء فحوصات الثدي الذاتية؟

يوصي معظم الخبراء بإجراء فحوصات الثدي الذاتية شهريًا، ويفضل أن يكون ذلك بعد أسبوع تقريبًا من انتهاء الدورة الشهرية عندما تكون التغيرات الهرمونية في حدها الأدنى. إذا لم تعد لديك دورات شهرية، فاختر نفس اليوم من كل شهر للحفاظ على الاتساق.

ومع ذلك، فإن الوعي بالثدي أكثر أهمية من جداول الفحص الصارمة. انتبهي إلى شكل وملمس ثدييك بشكل طبيعي أثناء الأنشطة اليومية، ولاحظي متى يبدو شيء ما مختلفًا. يمكن أن يكون هذا الوعي المستمر أكثر قيمة من الفحوصات الشهرية الرسمية.

س4. هل يمكنني إجراء فحص الثدي الذاتي إذا كان لدي حشوات ثدي؟

نعم، يمكنك ويجب عليك إجراء فحوصات الثدي الذاتية إذا كان لديك حشوات ثدي. التقنية متشابهة، ولكن ستحتاجين إلى معرفة كيف تشعر حشواتك حتى تتمكني من التمييز بين الحشوة وأنسجة الثدي الطبيعية.

يمكن لجراح التجميل أو مقدم الرعاية الصحية أن يوضح لك أفضل تقنية لفحص الثديين بالحشوات. ستستمرين في التحقق من وجود كتل، وتغيرات في الحجم أو الشكل، وتغيرات في الجلد، ولكنك ستصبحين أيضًا على دراية بكيفية شعور حواف الحشوة مقارنة بأنسجتك الطبيعية.

س5. ما الفرق بين الفحص الذاتي للثدي والوعي بالثدي؟

يشير الفحص الذاتي للثدي إلى فحص شهري منظم باستخدام تقنيات محددة لفحص ثدييك بشكل منهجي. الوعي بالثدي هو مفهوم أوسع يتضمن الانتباه إلى كيفية ظهور ثدييك وشعورهما بشكل طبيعي أثناء الأنشطة اليومية.

يؤكد العديد من مقدمي الرعاية الصحية الآن على الوعي بالثدي بدلاً من جداول الفحص الذاتي الصارمة. يشجع هذا النهج النساء على ملاحظة التغييرات أثناء الأنشطة الروتينية مثل الاستحمام أو ارتداء الملابس، بدلاً من التركيز فقط على الفحوصات الشهرية الرسمية. يساعدك كلا النهجين على التعرف على أنسجة ثدييك وملاحظة متى يتغير شيء ما.