تدريب على الصمود

المرونة تعني القدرة على أن تكون بخير مرة أخرى بعد حدوث شيء صعب. إن المرونة تساعدك على التعامل مع الصدمات والأمراض والضغوط الأخرى. إذا كنت أقل مرونة، فمن المرجح أن تعلق في المشاكل ولا تشعر بالقدرة على التعامل معها. من المرجح أن تصاب بالقلق والاكتئاب.

الحياة مليئة بالارتفاعات والانخفاضات. تؤثر الانخفاضات مثل المرض، والخسارة، والضغوط الأخرى على الجميع. كيف تستجيب لهذه الأحداث له تأثير كبير على نوعية حياتك. لكن أي شخص يمكنه تعلم كيفية التفكير والتصرف والسلوك بمزيد من المرونة. لا يمكنك التحكم في كل ما يحدث في حياتك. لكن يمكنك تعلم التكيف مع الأحداث التي تغير الحياة. يمكن أن تعلمك المرونة التركيز على ما يمكنك إدارته وتمنحك الأدوات التي تحتاجها.

لم يتم العثور على أي مخاطر لتدريب المرونة.

يمكنك أن تصبح أكثر مرونة بعدة طرق. في أغلب الأحيان، يتضمن تدريب المرونة إنشاء عادات صحية، مثل هذه: بناء علاقات قوية مع أحبائك وأصدقائك. افعل شيئًا يمنحك شعورًا بالهدف، مثل مساعدة الآخرين. كن متفائلاً بشأن المستقبل. تقبل أن التغيير جزء من الحياة. انظر إلى ما اعتدت استخدامه للتعامل مع المشاكل في الماضي، وابنِ على تلك القوى. اعتن بنفسك. اهتم باحتياجاتك وافعل الأشياء التي تستمتع بها. عندما تواجه مشكلة، لا تتجاهلها. خطط واتخذ إجراءً. كن ممتنًا. ابحث عن الخير في حياتك.

إن بناء القدرة على الصمود يتطلب وقتًا وممارسة. يمكنك تجربة أشياء مختلفة، مثل التأمل أو الكتابة في يوميات لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. وجزء من كونك مرنًا هو معرفة متى تطلب المساعدة. قد يساعدك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية المرخص في المضي قدمًا.