Што такое дэпрэсія? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Дэпрэсія — гэта больш чым проста сумны настрой ці цяжкі перыяд. Гэта сапраўднае медыцынскае захворванне, якое ўплывае на тое, як вы думаеце, адчуваеце сябе і справляецеся з паўсядзённымі справамі. Калі гэтыя пачуцці захоўваюцца на працягу тыдняў ці месяцаў і перашкаджаюць вашаму жыцці, вы, магчыма, адчуваеце тое, што лекары называюць вялікім дэпрэсіўным засмучэннем.

Гэта захворванне закранае мільёны людзей ва ўсім свеце, і важна ведаць, што гэта не прыкмета слабасці і не тое, ад чаго можна проста «вылезці». Дэпрэсія звязана са зменамі ў хіміі мозгу, якія могуць зрабіць нават простыя задачы занадта цяжкімі.

Што такое дэпрэсія?

Дэпрэсія — гэта засмучэнне настрою, якое выклікае ўстойлівыя пачуцці смутку, пустэчы або безнадзейнасці. Яно ўплывае на тое, як ваш мозг апрацоўвае эмоцыі, і можа змяніць тое, як вы бачыце сябе і свет вакол вас.

Уявіце сабе, што на вашы думкі накладзены фільтр, які робіць усё больш цёмным або цяжкім, чым ёсць на самай справе. Гэта не проста ў вашай галаве — дэпрэсія звязана з рэальнымі зменамі ў хімічных рэчывах мозгу, якія называюцца нейрамедыятарамі, якія дапамагаюць рэгуляваць настрой.

Захворванне можа быць ад лёгкага да цяжкага, і яно можа здарыцца адзін раз у жыцці або з'яўляцца і знікаць у эпізодах. Некаторыя людзі адчуваюць яго на працягу некалькіх тыдняў, у той час як іншыя могуць змагацца з ім на працягу месяцаў або даўжэй без належнага лячэння.

Якія сімптомы дэпрэсіі?

Сімптомы дэпрэсіі могуць адрознівацца ў кожнага чалавека, але ёсць агульныя прыкметы, на якія звяртаюць увагу спецыялісты па псіхічным здароўі. Вы можаце заўважыць змены ў тым, як вы адчуваеце сябе эмацыйна, як ваша цела адчувае сябе фізічна і як вы думаеце пра рэчы.

Эмацыйныя і псіхічныя сімптомы, якія вы можаце адчуваць, уключаюць:

• Упартая сум, пустата ці адчуванне «знічэння» большую частку дня
• Страта цікавасці ці задавальнення ад заняткаў, якія раней прыносілі радасць
• Адчуванні бескарыснасці, віны ці самаабвінавачвання
• Труднасці з канцэнтрацыяй, запамінаннем ці прыняццем рашэнняў
• Думкі пра смерць ці самагубства
• Адчуванне бязнадзейнасці адносна будучыні
• Павышаная раздражняльнасць ці неспакой

Ваша цела таксама можа паказваць фізічныя прыкметы таго, што нешта не так. Гэтыя фізічныя сімптомы могуць быць такімі ж рэальнымі і цяжкімі, як і эмацыйныя.

Да распаўсюджаных фізічных сімптомаў адносяцца:

• Змены ў рэжыме сну — або занадта шмат сну, або праблемы з засынаннем
• Значныя змены ў апетыце або вазе
• Замкнёнасць або страта энергіі, нават пасля адпачынку
• Незразумелыя болі, балі ці галаўны боль
• Павольнейшыя, чым звычайна, рухі або гаворка
• Праблемы з страваваннем, якія не паддаюцца лячэнню

Варта адзначыць, што дэпрэсія часам можа праяўляцца менш відавочнымі спосабамі. Некаторыя людзі адчуваюць тое, што называецца «усміхнёнай дэпрэсіяй», калі яны здаюцца ў парадку звонку, але ўнутры змагаюцца. Іншыя могуць мець сезонныя ўзоры або адчуваць дэпрэсію разам з трывожнасцю.

Якія віды дэпрэсіі існуюць?

Дэпрэсія — гэта не аднастайны стан. Спецыялісты па псіхічным здароўі вылучаюць некалькі розных тыпаў, кожны з якіх мае свае характарыстыкі і падыходы да лячэння.

Вялікі дэпрэсіўны засмучэнне — самы распаўсюджаны тып. Ён уключае ў сябе адчуванне пяці або больш сімптомаў дэпрэсіі на працягу як мінімум двух тыдняў, і гэтыя сімптомы значна ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё.

Упарты дэпрэсіўны засмучэнне, таксама званы дыстыміяй, — гэта больш лёгкая, але больш працяглая форма. Вы можаце адчуваць сімптомы на працягу двух гадоў або больш, але яны могуць быць не такімі цяжкімі, як пры вялікай дэпрэсіі.

Сезоннае афектыўнае засмучэнне ўзнікае ў пэўныя перыяды года, звычайна восенню і зімой, калі менш сонечнага святла. Ваш настрой звычайна паляпшаецца, калі змяняюцца сезоны.

Некаторыя людзі адчуваюць дэпрэсію, звязаную з важнымі падзеямі ў жыцці. Пасляродавая дэпрэсія можа ўзнікнуць пасля родаў, а сітуацыйная дэпрэсія можа развіцца пасля страты працы, заканчэння адносін або сутыкнення з іншымі значнымі стрэсавымі фактарамі.

Ёсць таксама менш распаўсюджаныя тыпы, такія як біпалярнае засмучэнне, якое ўключае перыяды дэпрэсіі, якія чаргуюцца з эпізодамі маніі або павышанага настрою. Псіхатычная дэпрэсія ўключае галюцынацыі або манію разам з тыповымі сімптомамі дэпрэсіі.

Што выклікае дэпрэсію?

Дэпрэсія не мае адзінай прычыны — яна звычайна развіваецца з камбінацыі фактараў, якія дзейнічаюць разам. Уявіце гэта як ідэальны шторм, дзе некалькі элементаў злучаюцца, каб стварыць стан.

Ваша хімія мозгу гуляе значную ролю ў дэпрэсіі. Нейрамедыятары, такія як серотанін, дафамін і нарэпінефрын, дапамагаюць рэгуляваць настрой, і калі яны становяцца няўраўнаважанымі, можа развіцца дэпрэсія.

Генетыка можа зрабіць вас больш схільнымі да дэпрэсіі. Калі блізкія сваякі перажылі дэпрэсію, у вас можа быць больш высокі рызыка, хоць сямейная гісторыя не гарантуе, што вы развіваеце гэты стан.

Жыццёвыя вопыты і траўмы могуць выклікаць дэпрэсію ў некаторых людзей. Гэта можа ўключаць дзіцячае здзекванне, страту блізкага чалавека, праблемы ў адносінах, фінансавы стрэс або значныя змены ў жыцці.

Пэўныя медыцынскія станы таксама могуць спрыяць дэпрэсіі. Хранічныя захворванні, такія як дыябет, сардэчна-сасудзістыя захворванні або захворванні шчытападобнай залозы, могуць паўплываць на ваш настрой. Некаторыя лекі, у тым ліку пэўныя прэпараты для зніжэння крывянага ціску і корцікостероіды, таксама могуць павялічваць рызыку дэпрэсіі.

Ваша асяроддзе і фактары ладу жыцця таксама маюць значэнне. Сацыяльная ізаляцыя, недахоп сонечнага святла, злоўжыванне наркотыкамі або хранічны стрэс могуць гуляць ролю ў развіцці дэпрэсіі.

У некаторых выпадках дэпрэсія з'яўляецца без відавочных прычын. Гэта можа здацца дзіўным, але важна памятаць, што часам хімія мозгу мяняецца самастойна, і гэта не ваша віна.

Калі звяртацца да лекара па прычыне дэпрэсіі?

Вам варта звярнуцца да медыцынскага работніка, калі сімптомы дэпрэсіі захоўваюцца больш за два тыдні або ўмяшваюцца ў ваша паўсядзённае жыццё. Няма неабходнасці цярпець маўкліва або чакаць, пакуль усё пагоршыцца.

Звярніцеся за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі ў вас ёсць думкі аб самагубстве або самапашкоджанні. Гэта медыцынская надзвычайная сітуацыя, і дапамога даступная кругласутачна праз гарачыя лініі крызісных цэнтраў або службы хуткай дапамогі.

Таксама прыйшоў час звярнуцца да лекара, калі дэпрэсія ўплывае на вашу працу, адносіны або здольнасць клапаціцца пра сябе. Магчыма, вы часта бярэце бальнічны, пазбягаеце сяброў і сям'і або не клапоціцеся аб асноўным самаабслугоўванні.

Не чакайце, калі вы выкарыстоўваеце алкаголь або наркотыкі, каб справіцца са сваімі пачуццямі. Ужыванне наркотыкаў можа пагоршыць дэпрэсію і стварыць дадатковыя праблемы са здароўем.

Памятайце, што зварот за дапамогай — гэта знак сілы, а не слабасці. Дэпрэсія — гэта лячэбнае захворванне, і чым хутчэй вы атрымаеце падтрымку, тым хутчэй вы зможаце пачаць адчуваць сябе лепш.

Якія фактары рызыкі дэпрэсіі?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця дэпрэсіі, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што вы абавязкова будзеце адчуваць гэты стан. Зразумець гэта можа дапамагчы вам распазнаць, калі вам можа спатрэбіцца дадатковая падтрымка.

Асабісты і сямейны анамнез ствараюць некаторыя з самых моцных фактараў рызыкі. Калі ў вас раней была дэпрэсія, вы больш схільныя да яе паўторнага з'яўлення. Наяўнасць блізкіх сваякоў з дэпрэсіяй, біпалярным засмучэннем або іншымі псіхічнымі захворваннямі таксама павялічвае рызыку.

Жыццёвыя абставіны і значныя змены могуць зрабіць вас больш уразлівымі:

• Перажыванне траўмы, гвалту або нядбайнага стаўлення
• Праходжанне значных жыццёвых змен, такіх як развод, страта працы або пераезд
• Змаганьне з хранічным стрэсам або працяглымі цяжкімі сітуацыямі
• Сутыкненне з фінансавымі праблемамі або беднасцю
• Абмежаваная сацыяльная падтрымка або пачуццё ізаляцыі
• Перажыванне дыскрымінацыі або сацыяльнага адхілення

Пэўныя дэмаграфічныя фактары таксама адыгрываюць сваю ролю. Жанчыны ўдвая часцей, чым мужчыны, перажываюць дэпрэсію, магчыма, з-за гарманальных змен, сацыяльнага ціску і больш высокага ўзроўню траўматычных сітуацый.

Узрост таксама мае значэнне — дэпрэсія можа ўзнікнуць у любым узросце, але часта ўпершыню з'яўляецца ў падлеткавым узросце або ў маладосці. Пажылыя людзі сутыкаюцца з унікальнымі рызыкамі, такімі як праблемы са здароўем, страта блізкіх і сацыяльная ізаляцыя.

Фактары рызыкі, звязаныя са здароўем, ўключаюць хранічныя захворванні, прыём пэўных лекаў або гарманальныя змены падчас цяжарнасці, менапаўзы або захворванняў шчытападобнай залозы.

Наяўнасць гэтых фактараў рызыкі не азначае, што дэпрэсія непазбежная. Многія людзі з некалькімі фактарамі рызыкі ніколі не развіваюць дэпрэсію, у той час як іншыя з невялікай колькасцю фактараў рызыкі яе перажываюць.

Якія магчымыя ўскладненні дэпрэсіі?

Нелячаная дэпрэсія можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў, якія ўплываюць на кожны аспект вашага жыцця. Добрая навіна заключаецца ў тым, што пры правільным лячэнні большасць з гэтых ускладненняў можна прадухіліць або палепшыць.

Дэпрэсія можа значна паўплываць на ваша фізічнае здароўе з цягам часу. Яна звязана з павышаным рызыкай сардэчна-сасудзiстых захворванняў, дыябету і інсульту. Ваша імунная сістэма можа аслабнуць, робячы вас больш схільнымі да інфекцый і захворванняў.

Гэта стан часта ўплывае на вашы адносіны і сацыяльныя сувязі. Вы можаце аддаляцца ад сям'і і сяброў, мець цяжкасці з падтрыманнем рамантычных адносін або змагацца з абавязкамі бацькоў.

Працаздольнасць і вучэбная паспяховасць звычайна пагаршаюцца падчас дэпрэсіі. У вас могуць узнікнуць праблемы з канцэнтрацыяй увагі, вы можаце прапускаць тэрміны, часта хварэць або страціць цікавасць да кар'ернага росту.

Некаторыя людзі развіваюць праблемы са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі, спрабуючы справіцца з сімптомамі дэпрэсіі. Ужыванне алкаголю або наркотыкаў можа даць часовую палёгку, але ў выніку пагаршае дэпрэсію і стварае дадатковыя рызыкі для здароўя.

У цяжкіх выпадках дэпрэсія можа прывесці да самапашкоджванняў або суіцыдальных думак і паводзін. Вось чаму так важна атрымаць прафесійную дапамогу — гэтых ускладненняў можна пазбегнуць пры правільным лячэнні.

Дэпрэсія таксама можа пагоршыць існуючыя захворванні. Калі ў вас цукровы дыябет, сардэчна-сасудзістыя захворванні або іншыя хранічныя захворванні, дэпрэсія можа зрабіць іх лячэнне больш складаным і можа запаволіць аднаўленне пасля медыцынскіх працэдур.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што гэтыя ўскладненні не з'яўляюцца непазбежнымі. Ранняе ўмяшанне і паслядоўнае лячэнне могуць прадухіліць большасць з гэтых праблем і дапамагчы вам падтрымліваць здаровы, насычаны жыццём.

Як можна прадухіліць дэпрэсію?

Хоць вы не заўсёды можаце цалкам прадухіліць дэпрэсію, ёсць мноства крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку і развіць устойлівасць да будучых эпізодаў. Уявіце гэта як інвестыцыі ў ваш «банкаўскі рахунак» псіхічнага здароўя.

Будаўніцтва моцных сацыяльных сувязяў з'яўляецца адным з самых ахоўных фактараў супраць дэпрэсіі. Падтрымлівайце адносіны з сям'ёй і сябрамі, далучайцеся да грамадскіх груп або займайцеся валанцёрскай дзейнасцю для спраў, якія вам неабыякавыя.

Прытрымліванне фізічнага здароўя таксама падтрымлівае ваша псіхічнае самаадчуванне. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, нават простая 20-хвілінная прагулка, могуць быць такімі ж эфектыўнымі, як лекі ад лёгкай дэпрэсіі. Старайцеся прытрымлівацца стабільнага рэжыму сну і харчавацца карыснай ежай.

Навучанне эфектыўнаму кіраванню стрэсам можа прадухіліць яго перавагу над вамі. Гэта можа ўключаць у сябе практыкаванне тэхнік рэлаксацыі, вызначэнне межаў на працы або навучанне казаць «не» абавязкам, якія вычарпальваюць вашу энергію.

Распрацоўка здаровых стратэгій справіцца з праблемамі загадзя падобная да таго, як быць гатовым інструментальным наборам. Гэта можа ўключаць вядзенне дзённіка, медытацыю, творчую дзейнасць або размовы з даверанымі сябрамі, калі ўзнікаюць праблемы.

Калі ў вас раней была дэпрэсія, падтрыманне сувязі з вашым лекарам па псіхічным здароўі, нават калі вы адчуваеце сябе добра, можа дапамагчы выявіць раннія прыкметы. Некаторым людзям карысная падтрымлівальная тэрапія для прадухілення рэцыдыву.

Абмежаванне спажывання алкаголю і пазбяганне наркотыкаў ахоўвае хімічны склад вашага мозгу і не дазваляе рэчывам уплываць на рэгуляцыю вашага настрою.

Запомніце, што прафілактыка не азначае быць ідэальным або ніколі не адчуваць сум. Гэта пра тое, каб стварыць моцны фундамент, які дапаможа вам перажыць непазбежныя буры жыцця.

Як дыягнастуецца дэпрэсія?

Дыягностыка дэпрэсіі ўключае ў сябе грунтоўную ацэнку медыцынскага работніка, як правіла, вашага сямейнага лекара або спецыяліста па псіхічным здароўі. Няма адзінага аналізу крыві або сканавання, які можа дыягнаставаць дэпрэсію - гэта заснавана на вашых сімптомах і вопыце.

Ваш лекар пачне з таго, што задасць падрабязныя пытанні аб тым, як вы сябе адчувалі, калі пачаліся сімптомы і як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Будзьце шчырымі ў сваіх перажываннях, нават калі яны здаюцца вам няёмкімі або цяжкімі для абмеркавання.

Яны будуць выкарыстоўваць стандартызаваныя апытаннікі або інструменты ацэнкі для вызначэння цяжару вашых сімптомаў. У іх могуць быць пытанні аб вашым настроі, узроўні энергіі, рэжыме сну і думках пра будучыню.

Фізічны агляд і аналізы крыві могуць быць праведзены, каб выключыць медыцынскія захворванні, якія могуць імітаваць сімптомы дэпрэсіі. Праблемы з шчытападобнай залозай, недахоп вітамінаў або іншыя праблемы са здароўем часам могуць выклікаць падобныя адчуванні.

Ваш лекар таксама спытае пра вашу медыцынскую гісторыю, лекі, якія вы прымаеце, і любую сямейную гісторыю псіхічных захворванняў. Яны захочуць даведацца пра нядаўнія змены ў жыцці або стрэсавыя падзеі.

Дыягнастычны працэс можа заняць адзін або некалькі візітаў. Спецыялісты па псіхічным здароўі выкарыстоўваюць канкрэтныя крытэрыі з Дыягнастычнага і статыстычнага дапаможніка па псіхічных засмучэннях для забеспячэння дакладнага дыягназу.

Не хвалюйцеся, калі працэс здаецца грунтоўным — гэтая старанная ацэнка дапамагае забяспечыць вам правільнае лячэнне. Ваш медыцынскі работнік хоча зразумець вашу унікальную сітуацыю, каб забяспечыць найлепшы магчымы догляд.

Якое лячэнне дэпрэсіі?

Дэпрэсія вельмі лячэбная, і большасць людзей бачаць значнае паляпшэнне пры правільным падыходзе. Лячэнне часта ўключае спалучэнне стратэгій, якія адаптаваны да вашых канкрэтных патрэбаў і пераваг.

Псіхатэрапія, якая таксама называецца размоўнай тэрапіяй, часта з'яўляецца першай лініяй лячэння лёгкай і сярэдняй дэпрэсіі. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія дапамагае вам вызначыць і змяніць негатыўныя мадэлі мыслення, у той час як міжчалавечая тэрапія засяроджваецца на паляпшэнні адносін і камунікацыі.

Антыдэпрэсанты могуць быць вельмі эфектыўнымі, асабліва пры сярэдняй і цяжкай дэпрэсіі. Звычайныя тыпы ўключаюць ССЗІ, СНЗІ і іншыя класы, якія дзейнічаюць шляхам карэкціроўкі хіміі мозгу. Можа спатрэбіцца некалькі тыдняў, каб адчуць поўны эфект.

Ваш лекар можа парэкамендаваць спалучэнне тэрапіі і лекаў, паколькі гэтае спалучэнне часта больш эфектыўна, чым кожнае лячэнне асобна. Падыход залежыць ад вашых сімптомаў, медыцынскай гісторыі і асабістых пераваг.

Пры цяжкай дэпрэсіі, якая не рэагуе на іншыя віды лячэння, ёсць дадатковыя варыянты. Электрасудомная тэрапія (ЭСТ) можа гучаць страшна, але яна бяспечная і вельмі эфектыўная ў пэўных выпадках. Новыя віды лячэння, такія як транскраніальная магнітная стымуляцыя (ТМС), таксама паказваюць перспектыўныя вынікі.

Змены ладу жыцця адыгрываюць важную падтрымліваючую ролю ў лячэнні. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, здаровае харчаванне, добры сон і кіраванне стрэсам могуць значна павысіць эфектыўнасць іншых відаў лячэння.

Некаторым людзям карысныя дадатковыя метады, такія як уважлівая медытацыя, ёга або акупунктура, разам з традыцыйным лячэннем. Заўсёды абмяркоўвайце гэтыя варыянты са сваім лекарам.

Лячэнне рэдка ідзе па прамой лініі — магчыма, патрэбныя карэкціроўкі па дарозе. Будзьце цярплівыя да працэсу і адкрыта размаўляйце са сваёй медыцынскай камандай пра тое, што працуе, а што не.

Як лячыцца дома падчас дэпрэсіі?

Хоць прафесійнае лячэнне неабходнае, ёсць шмат таго, што вы можаце рабіць дома, каб падтрымаць сваё аздараўленне і кіраваць сімптомамі дэпрэсіі з дзень у дзень. Гэтыя стратэгіі лепш за ўсё працуюць разам з прафесійным лячэннем, а не замест яго.

Стварыць штодзённы распарадак можа даць структуру, калі ўсё здаецца хаатычным. Пачніце з малога — магчыма, проста ўсталёўвайце рэгулярны час пабудкі або плануйце адно значнае занятак кожны дзень.

Фізічная актыўнасць — адзін з самых магутных інструментаў, якія вы маеце. Вам не патрэбныя інтэнсіўныя трэніроўкі — нават 10-хвілінны прагулка вакол квартала можа падняць ваш настрой і ўзровень энергіі.

Засяродзьцеся на асноўным самаабслугоўванні, калі ўсё астатняе здаецца пераважным. Гэта азначае рэгулярнае харчаванне, прыём душа і апрананне, нават калі вам не хочацца.

Заставайцеся на сувязі з людзьмі, якія вас падтрымліваюць, нават калі ізаляцыя здаецца прасцейшай. Адпраўце SMS сябру, патэлефануйце сваяку або сядзьце ў кавярні побач з іншымі, калі асабістае ўзаемадзеянне здаецца занадта складаным.

Абмяжуйце ўжыванне алкаголю і пазбягайце наркотыкаў, паколькі яны могуць пагоршыць сімптомы дэпрэсіі і перашкаджаць лячэнню. Калі вы змагаецеся з ужываннем наркотыкаў, паведаміце пра гэта свайму лекару.

Забяспечце добрую гігіену сну, кладучыся спаць і прачынаючыся ў адзін і той жа час. Пазбягайце экранаў перад сном і стварыце расслабляльную рытуалы перад сном.

Супрацьстаяйце негатыўным думкам, калі заўважыце іх. Спытаеце сябе, ці ёсць доказы для гэтых думак або ці ёсць больш збалансаваны спосаб паглядзець на сітуацыю.

Запамятайце, што аздараўленне не лінейнае — будуць добрыя дні і цяжкія дні. Будзьце цярплівыя і спагадлівыя да сябе на працягу гэтага працэсу.

Як рыхтавацца да сустрэчы з лекарам?

Падрыхтоўка да сустрэчы дапаможа вам максімальна выкарыстаць час, праведзены з вашым лекарам. Нязначная падрыхтоўка можа зрабіць размову больш прадуктыўнай і гарантаваць, што вы не забудзеце важныя дэталі.

Запішыце свае сімптомы перад сустрэчай, у тым ліку калі яны пачаліся і як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Уключыце як эмацыйныя, так і фізічныя сімптомы, бо яны ўсе актуальныя.

Скласці спіс усіх лекаў і дабавак, якія вы прымаеце, у тым ліку дазоўкі. Некаторыя лекі могуць уплываць на настрой, таму гэтая інфармацыя вельмі важная для вашага лекара.

Падумайце пра гісторыю псіхічнага здароўя вашай сям'і. Калі сваякі мелі дэпрэсію, трывогу або іншыя псіхічныя захворванні, паведаміце пра гэта свайму лекару.

Прыгатуйцеся абмеркаваць нядаўнія змены ў жыцці або стрэсавыя падзеі. Нават станоўчыя змены, такія як новая праца або пераезд, часам могуць спрыяць дэпрэсіі.

Запішыце пытанні, якія вы хочаце задаць. Гэта могуць быць пытанні пра варыянты лячэння, магчымыя пабочныя эфекты або пра тое, колькі часу можа заняць аднаўленне.

Падумайце пра тое, каб узяць з сабой давераную сяброўку або члена сям'і для падтрымкі, асабліва калі вы адчуваеце сябе перагружанымі або вам цяжка канцэнтравацца.

Будзьце гатовыя быць шчырымі наконт адчувальных тэм, такіх як ужыванне наркотыкаў, суіцыдальныя думкі або праблемы ў адносінах. Ваш лекар павінен мець поўную інфармацыю, каб эфектыўна вам дапамагчы.

Не хвалюйцеся аб тым, каб мець усе адказы або ідэальна тлумачыць усё. Ваш лекар падрыхтаваны дапамагчы накіраваць размову і задаць правільныя пытанні.

Які галоўны вывад пра дэпрэсію?

Найважнейшае, што трэба разумець пра дэпрэсію, гэта тое, што гэта сапраўднае, лячэбнае медыцынскае захворванне, а не недахоп характару або нешта, з чым вы павінны справіцца самастойна. Мільёны людзей перажываюць дэпрэсію, і ёсць эфектыўныя метады лячэння.

Дэпрэсія можа закрануць каго заўгодна, незалежна ад узросту, паходжання або жыццёвых абставін. Гэта не пра тое, што вы слабыя або недастаткова стараецеся, каб адчуваць сябе лепш. Стан звязаны з рэальнымі зменамі ў хіміі мозгу, якія патрабуюць правільнага лячэння.

Аздараўленне магчыма, хоць гэта патрабуе часу і цярпення. Большасць людзей з дэпрэсіяй значна паляпшаюць сваё самаадчуванне пры адпаведным лячэнні, няхай гэта будзе тэрапія, медыкаменты, змены ладу жыцця або спалучэнне падыходаў.

Вам не трэба пакутаваць у маўчанні. Звярнуцца па дапамогу — гэта знак сілы і першы крок да таго, каб адчуваць сябе лепш. Медыцынскія работнікі, тэрапеўты і групы падтрымкі гатовыя дапамагчы вам у гэты цяжкі час.

Калі вы падтрымліваеце кагосьці з дэпрэсіяй, памятайце, што ваша цярпенне і разуменне могуць сапраўды змяніць сітуацыю. Заахвочвайце іх звярнуцца па прафесійную дапамогу і працягвайце быць паслядоўным крыніцай падтрымкі.

Часта задаюць пытанні пра дэпрэсію

Ці можа дэпрэсія прайсці самастойна без лячэння?

Хоць некаторыя лёгкія эпізоды дэпрэсіі могуць палепшыцца без фармальнага лячэння, большасць выпадкаў значна карыстаюцца ад прафесійнай дапамогі. Нялячаная дэпрэсія часта доўжыцца даўжэй і можа пагаршацца з цягам часу. Нават калі сімптомы часова паляпшаюцца, дэпрэсія часта вяртаецца без належнага лячэння. Атрыманне дапамогі на ранніх этапах можа прадухіліць ускладненні і знізіць рызыку будучых эпізодаў.

Колькі часу патрабуецца для таго, каб лячэнне дэпрэсіі пачало дзейнічаць?

Тэрміны залежна ад падыходу да лячэння і індывідуальных фактараў. Пры лячэнні вы можаце заўважыць пэўныя паляпшэнні на працягу некалькіх тыдняў, хоць значныя змены часта займаюць 2-3 месяцы. Антыдэпрэсанты звычайна пачынаюць дзейнічаць праз 4-6 тыдняў, хоць некаторыя людзі заўважаюць змены раней. Кожны рэагуе па-рознаму, таму важна быць цярплівым і цесна супрацоўнічаць са сваім лекарам.

Ці адрозніваецца дэпрэсія ад простага смутку або цяжкага перыяду?

Так, дэпрэсія значна адрозніваецца ад звычайнага смутку або часовых цяжкіх перыядаў. Дэпрэсія ўключае ўстойлівыя сімптомы, якія доўжацца тыднямі або месяцамі і значна ўплываюць на вашу здольнасць функцыянаваць. У той час як смутак звычайна звязаны з канкрэтнымі падзеямі і паляпшаецца з часам, дэпрэсія можа ўзнікаць без відавочных прычын і не паляпшаецца самастойна. Дэпрэсія таксама ўключае фізічныя сімптомы, такія як змены сну, апетыту і энергіі, якія не з'яўляюцца тыповымі для звычайнага смутку.

Ці могуць змены ладу жыцця самастойна вылечваць дэпрэсію?

Змены ладу жыцця, такія як рэгулярныя фізічныя практыкаванні, здаровае харчаванне, добры сон і кіраванне стрэсам, могуць быць вельмі карыснымі пры дэпрэсіі, асабліва ў лёгкіх выпадках. Аднак сярэдняя і цяжкая дэпрэсія звычайна патрабуе прафесійнага лячэння, напрыклад, тэрапіі або медыкаментаў. Змены ладу жыцця лепш за ўсё працуюць у якасці часткі комплекснага плана лячэння, а не ў якасці самастойных метадаў лячэння. Разглядайце іх як важных памочнікаў, а не як поўнае рашэнне.

Ці трэба будзе мне прымаць антыдэпрэсанты заўсёды?

Не абавязкова. Працягласць лячэння антыдэпрэсантамі моцна адрозніваецца ў розных людзей. Некаторыя прымаюць іх на працягу некалькіх месяцаў падчас вострага эпізоду, у той час як іншым можа спатрэбіцца лячэнне на працягу больш доўгага часу, каб прадухіліць рэцыдыў. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб вызначыць правільны час у залежнасці ад вашых сімптомаў, медыцынскай гісторыі і фактараў рызыкі. Многія людзі паспяхова спыняюць прыём лекаў пад медыцынскім наглядам, як толькі дасягнуць стабільнага аздараўлення.