Панически Атаки И Паническо Разстройство

Паническата атака е внезапен епизод на интензивен страх, който предизвиква силни физически реакции, когато няма реална опасност или видима причина. Паническите атаки могат да бъдат много плашещи. Когато се появят панически атаки, може да си помислите, че губите контрол, че получавате инфаркт или дори че умирате.

Много хора изпитват само една или две панически атаки през живота си и проблемът изчезва, може би когато приключи стресова ситуация. Но ако сте имали повтарящи се, неочаквани панически атаки и сте прекарали дълги периоди в постоянен страх от нова атака, може да имате състояние, наречено паническо разстройство.

Въпреки че самите панически атаки не са животозастрашаващи, те могат да бъдат плашещи и значително да повлияят на качеството ви на живот. Но лечението може да бъде много ефективно.

Паническите атаки обикновено започват внезапно, без предупреждение. Те могат да се появят по всяко време – докато шофирате кола, в мола, докато спите или по време на бизнес среща. Може да имате случайни панически атаки или те могат да се появяват често.

Паническите атаки имат много вариации, но симптомите обикновено достигат своя връх в рамките на минути. Може да се чувствате уморени и изтощени, след като паническата атака отмине.

Паническите атаки обикновено включват някои от следните признаци или симптоми:

• Чувство за предстояща гибел или опасност
• Страх от загуба на контрол или смърт
• Учестен, учестен сърдечен ритъм
• Потене
• Треперене или тремор
• Задух или стягане в гърлото
• Тръпки
• Приливи на горещина
• Гадене
• Коремни спазми
• Болка в гърдите
• Главоболие
• Замаяност, световъртеж или слабост
• Изтръпване или мравучкане
• Чувство за нереалност или откъснатост

Едно от най-лошите неща при паническите атаки е интензивният страх, че ще имате друга. Може да се страхувате толкова много от панически атаки, че да избягвате определени ситуации, в които те могат да се случат.

Ако имате симптоми на паническа атака, потърсете медицинска помощ възможно най-скоро. Паническите атаки, макар и изключително неприятни, не са опасни. Но паническите атаки са трудни за овладяване самостоятелно и могат да се влошат без лечение. Симптомите на паническа атака могат също да наподобяват симптоми на други сериозни здравословни проблеми, като инфаркт, затова е важно да се консултирате с вашия личен лекар, ако не сте сигурни какво причинява вашите симптоми.

Не е известно какво причинява паническите атаки или паническото разстройство, но тези фактори могат да играят роля:

• Генетика
• Голям стрес
• Темперамент, който е по-чувствителен към стрес или склонен към негативни емоции
• Някои промени в начина, по който функционират части от мозъка ви

Паническите атаки могат да се появят внезапно и без предупреждение в началото, но с течение на времето те обикновено се предизвикват от определени ситуации.

Някои изследвания предполагат, че естественият отговор на тялото ви „бий се или бягай“ към опасност е замесен в паническите атаки. Например, ако мечка гризли ви преследва, тялото ви ще реагира инстинктивно. Пулсът и дишането ви ще се ускорят, докато тялото ви се подготвя за животозастрашаваща ситуация. Много от същите реакции се случват при паническа атака. Но не е известно защо се появява паническа атака, когато няма очевидна опасност.

Симптомите на паническото разстройство често започват в края на тийнейджърските години или в ранна зряла възраст и засягат повече жени, отколкото мъже.

Фактори, които могат да увеличат риска от развитие на панически атаки или паническо разстройство, включват:

• Семейна анамнеза за панически атаки или паническо разстройство
• Голям жизнен стрес, като смъртта или сериозно заболяване на любим човек
• Травматично събитие, като сексуално посегателство или сериозна злополука
• Големи промени в живота ви, като развод или раждането на бебе
• Пушене или прекомерен прием на кофеин
• История на физическо или сексуално насилие в детството

Ако не се лекуват, паническите атаки и паническото разстройство могат да засегнат почти всяка област от вашия живот. Може да се страхувате толкова много от нови панически атаки, че да живеете в постоянно състояние на страх, което влошава качеството ви на живот.

Усложненията, които могат да бъдат причинени от или свързани с панически атаки, включват:

• Развитие на специфични фобии, като страх от шофиране или напускане на дома
• Чести посещения на лекар за здравословни проблеми и други медицински състояния
• Избягване на социални ситуации
• Проблеми на работното място или в училище
• Повишен риск от самоубийство или суицидни мисли
• Злоупотреба с алкохол или други вещества

При някои хора паническото разстройство може да включва агорафобия – избягване на места или ситуации, които ви причиняват безпокойство, защото се страхувате, че няма да можете да избягате или да получите помощ, ако получите паническа атака. Или може да станете зависими от други хора, за да сте с вас, за да можете да напуснете дома си.

Няма сигурен начин за предотвратяване на панически атаки или паническо разстройство. Тези препоръки обаче могат да помогнат.

• Потърсете лечение за панически атаки възможно най-скоро, за да предотвратите влошаването им или увеличаването на честотата им.
• Спазвайте плана си за лечение, за да предотвратите рецидиви или влошаване на симптомите на панически атаки.
• Извършвайте редовна физическа активност, която може да играе роля в предпазването от тревожност.

Вашият личен лекар ще определи дали имате панически атаки, паническо разстройство или друго състояние, като проблеми със сърцето или щитовидната жлеза, със симптоми, наподобяващи панически атаки.

За да се определи диагнозата, може да ви бъдат направени:

• Пълен физикален преглед
• Кръвни изследвания за проверка на щитовидната жлеза и други възможни състояния, както и изследвания на сърцето, като електрокардиограма (ЕКГ)
• Психологична оценка, за да се обсъдят вашите симптоми, страхове или притеснения, стресови ситуации, проблеми във взаимоотношенията, ситуации, които може да избягвате, и фамилна анамнеза

Не всеки, който има панически атаки, има паническо разстройство. За диагноза на паническо разстройство, Диагностичното и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5), публикувано от Американската психиатрична асоциация, изброява следните точки:

• Имате чести, неочаквани панически атаки.
• Поне една от вашите атаки е последвана от един месец или повече от продължително безпокойство за това да имате друга атака; продължителен страх от последствията от атака, като загуба на контрол, инфаркт или "полудяване"; или значителни промени в поведението ви, като избягване на ситуации, за които смятате, че могат да предизвикат паническа атака.
• Вашите панически атаки не са причинени от наркотици или друга употреба на вещества, медицинско състояние или друго психично здравословно състояние, като социална фобия или обсесивно-компулсивно разстройство.

Ако имате панически атаки, но не и диагностицирано паническо разстройство, все още можете да се възползвате от лечение. Ако паническите атаки не се лекуват, те могат да се влошат и да се развият в паническо разстройство или фобии.

Лечението може да помогне за намаляване на интензивността и честотата на паническите атаки и да подобри функционирането ви в ежедневието. Основните възможности за лечение са психотерапия и медикаменти. Може да ви бъде препоръчан един или и двата вида лечение, в зависимост от вашите предпочитания, анамнеза, тежестта на паническото разстройство и дали имате достъп до терапевти, които имат специална подготовка за лечение на панически разстройства. Психотерапията, наричана още говорна терапия, се счита за ефективно лечение от първа линия при панически атаки и паническо разстройство. Психотерапията може да ви помогне да разберете паническите атаки и паническото разстройство и да се научите как да се справяте с тях. Една форма на психотерапия, наречена когнитивно-поведенческа терапия, може да ви помогне да се научите чрез собствен опит, че симптомите на паника не са опасни. Вашият терапевт ще ви помогне постепенно да пресъздадете симптомите на паническа атака по безопасен, повтарящ се начин. След като физическите усещания на паника вече не се чувстват заплашителни, атаките започват да се разрешават. Успешното лечение може също да ви помогне да преодолеете страховете от ситуации, които сте избягвали поради панически атаки. Виждането на резултати от лечението може да отнеме време и усилия. Може да започнете да виждате намаляване на симптомите на паническа атака в рамките на няколко седмици, а често симптомите намаляват значително или изчезват в рамките на няколко месеца. Може да планирате случайни посещения за поддържане, за да се уверите, че паническите ви атаки остават под контрол или за лечение на рецидиви. Ако едно лекарство не ви помага добре, вашият лекар може да ви препоръча да преминете към друго или да комбинирате определени лекарства, за да увеличите ефективността. Имайте предвид, че може да са необходими няколко седмици, след като започнете лечение с лекарство, за да забележите подобрение в симптомите. Всички лекарства имат риск от странични ефекти и някои може да не се препоръчват в определени ситуации, като например бременност. Говорете с вашия лекар за възможни странични ефекти и рискове. линкът за отписване в имейла.

Въпреки че паническите атаки и паническото разстройство се ползват от професионално лечение, тези стъпки за самообгрижване могат да ви помогнат да управлявате симптомите:

• Спазвайте плана си за лечение. Справянето със страховете може да бъде трудно, но лечението може да ви помогне да се чувствате, сякаш не сте затворник в собствения си дом.
• Присъединете се към група за взаимопомощ. Присъединяването към група за хора с панически атаки или тревожни разстройства може да ви свърже с други хора, които се сблъскват със същите проблеми.
• Избягвайте кофеина, алкохола, тютюнопушенето и наркотиците. Всички те могат да предизвикат или влошат паническите атаки.
• Практикувайте техники за управление на стреса и релаксация. Например, йога, дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация – напрягане на един мускул в даден момент, а след това пълно освобождаване на напрежението, докато всеки мускул в тялото се отпусне – също може да бъде полезно.
• Бъдете физически активни. Аеробната активност може да има успокояващ ефект върху настроението ви.
• Спете достатъчно. Спете достатъчно, за да не се чувствате сънливи през деня.

Някои хранителни добавки са били изучавани като лечение на паническото разстройство, но са необходими повече изследвания, за да се разберат рисковете и ползите. Билковите продукти и хранителните добавки не се наблюдават от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) по същия начин, както лекарствата. Не винаги можете да сте сигурни какво получавате и дали е безопасно.

Преди да опитате билкови средства или хранителни добавки, говорете с Вашия лекар. Някои от тези продукти могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате по лекарско предписание, или да причинят опасни взаимодействия.