হাঁড়ির ফাঁকা স্নায়ু কীভাবে মুক্ত করা যায়?
স্ক্যাপুলারে (shoulder blade) নার্ভ পিঞ্চ হয় যখন পেশী বা টেন্ডন যে সকল আশেপাশের টিস্যু আছে সেগুলি নার্ভের উপর অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করে। এই চাপ বিভিন্ন লক্ষণ উৎপন্ন করতে পারে যা আপনার আরাম এবং প্রতিদিনের কাজকর্মকে প্রভাবিত করে। এটি প্রায়ই বারবার একই ধরণের কাজ করা, খারাপ মুদ্রা থাকা অথবা হঠাৎ আঘাতের কারণে হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি দীর্ঘ সময় ধরে ভুল ভঙ্গীতে বসে থাকি, তাহলে আমার কাঁধে কড়া ভাব অনুভূত হতে পারে।
নার্ভ গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মস্তিষ্ক এবং শরীরের বিভিন্ন অংশের মধ্যে সংকেত প্রেরণ করে। যখন একটি নার্ভ পিঞ্চ হয়, তখন এই সংকেত ব্যাহত হয়, যার ফলে বেদনা, ঝিমঝিম অথবা মোটেই অনুভূতি না থাকা হতে পারে। এই সমস্যাটি কাঁধের বিভিন্ন স্থানে হতে পারে এবং বয়স নির্বিশেষে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই হতে পারে।
কাঁধের নার্ভ পিঞ্চ থাকার লক্ষণগুলি শীঘ্র কিভাবে চিনতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাটি শীঘ্র চিনতে পারলে আপনি স্বস্তি পেতে এবং সুস্থ হতে শুরু করতে পারবেন। দিনের বেলায় আপনি কিভাবে চলাফেরা করেন সে বিষয়ে চিন্তা করুন; বিশেষত বারবার একই ধরণের কাজ করা অথবা ভারী জিনিস উত্তোলনের ক্ষেত্রে কাঁধের পেশী ক্লান্ত হওয়া সহজ। সচেতন থাকা এবং আপনার শরীরের যত্ন নিন এটি এই অস্বস্তি রোধ করার মূল কথা, তাই জ্ঞাত থাকা এবং নার্ভ চাপের কোনও লক্ষণের প্রতি দৃষ্টি দেওয়া অপরিহার্য।
কাঁধে নার্ভ পিঞ্চের লক্ষণ
কাঁধে নার্ভ পিঞ্চ অস্বস্তি, সীমিত গতিশীলতা এবং অন্যান্য উদ্বেগজনক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি তখন হয় যখন নার্ভের উপর চাপ প্রয়োগ করা হয়, প্রায়ই হার্নিয়েটেড ডিস্ক, বোন স্পার্স অথবা পেশী টানের কারণে।
১। কাঁধ এবং হাতে বেদনা
তীব্র, ছুটে যাওয়ার মতো বেদনা কাঁধ থেকে হাত অথবা ঘাড় নিচে ছড়াতে পারে।
হাত উঁচু করা অথবা মাথা ঘোরানোর মতো কিছু গতিবিধির সাথে বেদনা বৃদ্ধি পায়।
২। মোটেই অনুভূতি না থাকা এবং ঝিমঝিম করা
কাঁধ, হাত অথবা হাতে "পিন এবং সূঁচ" এর মতো অনুভূতি হতে পারে।
মোটেই অনুভূতি না থাকার কারণে বস্তু ধরা অথবা সূক্ষ্ম মোটর কাজ করা কঠিন হতে পারে।
৩। পেশী দুর্বলতা
কাঁধ, হাত অথবা হাতের পেশীতে দুর্বলতা, প্রায়ই বস্তু উত্তোলন করা অথবা প্রতিদিনের কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
৪। গতির পরিসর কমে যাওয়া
বেদনা অথবা পেশী কড়া হওয়ার কারণে কাঁধের গতি সীমিত হয়।
হাত ঘোরানো অথবা উঁচু করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
৫। রাতে বেদনা বৃদ্ধি পাওয়া
রাতে অথবা প্রভাবিত পার্শ্বে শুয়ে থাকার সময় লক্ষণগুলি বেশি স্পষ্ট হতে পারে।
কার্যকর প্রতিকার এবং স্বস্তির প্রযুক্তি
কাঁধে নার্ভ পিঞ্চ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিশ্রাম, ফিজিক্যাল থেরাপি, ঔষধ এবং বিকল্প চিকিৎসা একত্রিত করা প্রয়োজন যাতে বেদনা কমে এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি পায়। নিচে কার্যকর প্রতিকার এবং প্রযুক্তির একটি সারসংক্ষেপ তালিকা দেওয়া হল।
প্রতিকার/প্রযুক্তি | বর্ণনা |
|---|---|
বিশ্রাম এবং ক্রিয়াকলাপ সংশোধন | কাঁধ বিশ্রাম করা এবং লক্ষণ বৃদ্ধি করার মতো গতিবিধি (যেমন, ওভারহেড মোশন অথবা ভারী জিনিস উত্তোলন) এড়িয়ে চলা নার্ভ সুস্থ হতে সাহায্য করে। |
ঠান্ডা এবং তাপ থেরাপি | ঠান্ডা কম্প্রেস লাগালে প্রদাহ কমে এবং বেদনা ম্লান হয়, যখন তাপ থেরাপি (যেমন, উষ্ণ কম্প্রেস অথবা হিটিং প্যাড) পেশী শিথিল করে এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। |
ফিজিক্যাল থেরাপি | লক্ষ্যবস্তু ব্যায়াম কাঁধের পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে, মুদ্রা উন্নত করতে এবং নার্ভ চাপ কমাতে সাহায্য করে। |
ঔষধ | ওভার-দ্য-কাউন্টার NSAIDs (যেমন, ইবুপ্রোফেন) বেদনা এবং সোঁজন কমাতে পারে, যখন পেশী রিলাক্সেন্ট নার্ভ পিঞ্চের সাথে জড়িত স্প্যাজম কমাতে সাহায্য করতে পারে। |
বিকল্প চিকিৎসা | কাইরোপ্রাকটিক চিকিৎসা এবং অ্যাকুপাংচার মেরুদণ্ড পুনঃস্থাপন এবং বেদনা কমাতে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করার জন্য চাপ বিন্দু লক্ষ্য করে স্বস্তি প্রদান করতে পারে। |
কখন পেশাদার সাহায্য নিতে হবে
কাঁধে নার্ভ পিঞ্চের হালকা ক্ষেত্রে প্রায়ই বাড়িতে চিকিৎসা করা যায়, তবে এমন কিছু পরিস্থিতি আছে যেখানে পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন। যদি নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ দেখা যায় তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন:
তীব্র অথবা চিরস্থায়ী বেদনা: বিশ্রাম, আইস অথবা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধের সাথে বেদনা কমছে না এবং এটি ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে।
মোটেই অনুভূতি না থাকা অথবা ঝিমঝিম করা: যদি আপনার কাঁধ, হাত অথবা হাতে উল্লেখযোগ্য মোটেই অনুভূতি না থাকা, ঝিমঝিম করা অথবা অনুভূতি হ্রাস পায়।
পেশী দুর্বলতা: বস্তু উত্তোলন করায় কষ্ট হওয়া, হাতে দুর্বলতা অথবা কলম ধরা অথবা কিছু ধরার মতো মৌলিক কাজে সমস্যা হওয়া।
ছড়িয়ে পড়া বেদনা: কাঁধ থেকে হাত নিচে ছড়িয়ে পড়া বেদনা, বিশেষত যদি এটি বেশি তীব্র হয় অথবা হাতে আরও দূরে ছড়িয়ে পড়ে।
কার্যক্ষমতা হ্রাস: গতির পরিসর সীমিত হওয়া অথবা বেদনা অথবা কড়া হওয়ার বিষয়টি ছাড়া কাঁধ চালানোর অক্ষমতা।
প্রতিদিনের কাজকর্ম করায় অক্ষমতা: যখন বেদনা অথবা দুর্বলতা গাড়ি চালানো, কাজ করা অথবা ব্যায়াম করার মতো প্রতিদিনের কাজকর্মে উল্লেখযোগ্য ভাবে বাধা দেয়।
কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বেদনা থাকা: যদি স্ব-যত্ন উপায় অবলম্বন করার পর ও লক্ষণগুলি স্থায়ী থাকে অথবা ক্রমশ বৃদ্ধি পায়।
একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যাওয়ার ফলে নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা এবং লক্ষণগুলি কমাতে এবং আরও ক্ষতি রোধ করার জন্য উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা প্রদান করা যায়।
সারসংক্ষেপ
কাঁধে নার্ভ পিঞ্চ বেদনা, মোটেই অনুভূতি না থাকা, ঝিমঝিম করা, পেশী দুর্বলতা এবং গতির পরিসর কমে যাওয়ার কারণ হতে পারে। বিশ্রাম, ঠান্ডা এবং তাপ থেরাপি, ফিজিক্যাল থেরাপি এবং ঔষধ যে সকল প্রতিকার আছে সেগুলি লক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। কাইরোপ্রাকটিক চিকিৎসা এবং অ্যাকুপাংচারের মতো বিকল্প চিকিৎসা ও স্বস্তি প্রদান করতে পারে। যদি বেদনা তীব্র অথবা চিরস্থায়ী হয়, যদি উল্লেখযোগ্য মোটেই অনুভূতি না থাকা অথবা দুর্বলতা থাকে, অথবা যদি লক্ষণগুলি প্রতিদিনের কাজকর্মে বাধা দেয় তাহলে পেশাদার সাহায্য নিতে গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিক চিকিৎসা আরও জটিলতা রোধ করতে এবং সুস্থতার ফলাফল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
দাবি পরিত্যাগী: অগাস্ট একটি স্বাস্থ্য তথ্য প্ল্যাটফর্ম এবং এর প্রতিক্রিয়া চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। কোনো পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার কাছাকাছি লাইসেন্সপ্রাপ্ত কোনো স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ নিন।