দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা

বেশিরভাগ মানুষ মাঝে মাঝে মাথাব্যথায় ভোগেন। কিন্তু যদি আপনার বেশিরদিন মাথাব্যথা থাকে, তাহলে হয়তো আপনার দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা হতে পারে।

নির্দিষ্ট কোনও ধরণের মাথাব্যথার পরিবর্তে, দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথার উপপ্রকার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী বলতে বোঝায় মাথাব্যথা কত ঘন ঘন হয় এবং কতদিন ধরে এই অবস্থা স্থায়ী থাকে।

দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথার ধ্রুবক প্রকৃতি এটিকে সবচেয়ে অক্ষমকারী মাথাব্যথার অবস্থার মধ্যে একটি করে তোলে। আক্রমণাত্মক প্রাথমিক চিকিৎসা এবং স্থির, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনা ব্যথা কমাতে এবং মাথাব্যথার সংখ্যা কমাতে পারে।

সংজ্ঞানুসারে, দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা মাসে ১৫ দিন বা তার বেশি সময় ধরে, তিন মাসের বেশি সময় ধরে ঘটে। সত্য (প্রাথমিক) দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা অন্য কোনও অবস্থার দ্বারা সৃষ্ট হয় না। দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথার সংক্ষিপ্তস্থায়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী দুটি ধরণ আছে। দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা চার ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়। এগুলির মধ্যে রয়েছে: দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন দীর্ঘস্থায়ী টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা নতুন দৈনিক অবিরত মাথাব্যথা হেমিক্রানিয়া কন্টিনুয়া এই ধরণটি সাধারণত পর্যায়ক্রমিক মাইগ্রেনের ইতিহাসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের প্রবণতা: মাথার একপাশে বা উভয় পাশে প্রভাবিত করে স্পন্দিত, ধাক্কা খাওয়ার অনুভূতি হয় মাঝারি থেকে তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে এবং এগুলি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে অন্তত একটি সৃষ্টি করে: মাত্রা, বমি বা উভয়ই আলো এবং শব্দে সংবেদনশীলতা এই মাথাব্যথাগুলির প্রবণতা: মাথার উভয় পাশে প্রভাবিত করে হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা সৃষ্টি করে ব্যথা যা চাপ বা টান অনুভব করে, কিন্তু স্পন্দিত নয় এই মাথাব্যথাগুলি হঠাৎ করে আসে, সাধারণত মাথাব্যথার ইতিহাস ছাড়া ব্যক্তিদের মধ্যে। আপনার প্রথম মাথাব্যথার তিন দিনের মধ্যে এটি ধ্রুবক হয়ে ওঠে। এগুলি: প্রায়শই মাথার উভয় পাশে প্রভাবিত করে ব্যথা যা চাপ বা টান অনুভব করে, কিন্তু স্পন্দিত নয় হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা সৃষ্টি করে দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন বা দীর্ঘস্থায়ী টেনশন-টাইপ মাথাব্যথার বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে এই মাথাব্যথাগুলি: শুধুমাত্র মাথার একপাশে প্রভাবিত করে দৈনিক এবং ক্রমাগত কোন ব্যথা-মুক্ত সময়কাল ছাড়াই মাঝারি ব্যথা তীব্র ব্যথার স্পাইক সহ প্রেসক্রিপশন ব্যথা উপশমকারী ইন্ডোমেথাসিন (ইন্ডোসিন) -এ সাড়া দেয় মাইগ্রেনের মতো লক্ষণগুলির বিকাশে তীব্র হতে পারে উপরন্তু, হেমিক্রানিয়া কন্টিনুয়া মাথাব্যথাগুলি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে অন্তত একটির সাথে সম্পর্কিত: প্রভাবিত পাশের চোখের জল ছাড়া বা লালভাব নাক বন্ধ বা নাক দিয়ে পানি পড়া পাতা ঝুলন্ত বা ছাত্র সংকীর্ণতা অস্থিরতার অনুভূতি মাঝে মাঝে মাথাব্যথা সাধারণ, এবং সাধারণত কোনও চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি আপনার: সাধারণত সপ্তাহে দুটি বা তার বেশি মাথাব্যথা হয় আপনি আপনার মাথাব্যথার জন্য বেশিরভাগ দিন ব্যথা উপশমকারী ওষুধ খান আপনার মাথাব্যথা উপশম করার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী ওষুধের সুপারিশকৃত ডোজের চেয়ে বেশি প্রয়োজন আপনার মাথাব্যথার প্যাটার্ন পরিবর্তন হয় বা আপনার মাথাব্যথা আরও খারাপ হয় আপনার মাথাব্যথা অক্ষমকারী তাৎক্ষণিক চিকিৎসা চাইতে হবে যদি আপনার মাথাব্যথা: হঠাৎ এবং তীব্র হয় জ্বর, শক্ত ঘাড়, বিভ্রান্তি, জীবাণু, দ্বিগুণ দৃষ্টি, দুর্বলতা, অসাড়তা বা কথা বলার অসুবিধার সাথে থাকে মাথার আঘাতের পর হয় বিশ্রাম এবং ব্যথা ওষুধ সত্ত্বেও আরও খারাপ হয়

মাঝে মাঝে মাথাব্যথা হওয়া সাধারণ ব্যাপার এবং সাধারণত এর জন্য কোনও চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ দেখা দেয় তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:

• সপ্তাহে দুই বা তার বেশি মাথাব্যথা হয়
• আপনি বেশিরভাগ দিন মাথাব্যথার জন্য ব্যথানাশক খান
• আপনার মাথাব্যথা উপশম করার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশকের সুপারিশকৃত ডোজের চেয়ে বেশি পরিমাণে ঔষধের প্রয়োজন হয়
• আপনার মাথাব্যথার ধরণ পরিবর্তন হয় বা মাথাব্যথা আরও খারাপ হয়
• আপনার মাথাব্যথা অক্ষমতাজনক যদি আপনার মাথাব্যথা হয়:
• হঠাৎ এবং তীব্র
• জ্বর, ঘাড়ে শক্ততা, বিভ্রান্তি, জীর্ণতা, দ্বিধা দর্শন, দুর্বলতা, অসাড়তা বা কথা বলতে অসুবিধা সহ
• মাথার আঘাতের পর
• বিশ্রাম এবং ব্যথানাশক ঔষধ সত্ত্বেও আরও খারাপ হয় তাহলে দ্রুত চিকিৎসা নিন

অনেক দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথার কারণগুলি স্পষ্ট নয়। প্রকৃত (প্রাথমিক) দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথার কোনও চিহ্নিত অন্তর্নিহিত কারণ নেই।

যেসব অবস্থার ফলে অপ্রাথমিক দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• মস্তিষ্কের ভেতরে এবং চারপাশে রক্তনালীর প্রদাহ বা অন্যান্য সমস্যা, স্ট্রোক সহ
• সংক্রমণ, যেমন মেনিনজাইটিস
• মস্তিষ্কের টিউমার
• মস্তিষ্কের আঘাতজনিত আঘাত

এই ধরণের মাথাব্যথা সাধারণত এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা দেয় যাদের ক্ষেত্রে পর্বকালীন মাথাব্যথার ব্যাধি রয়েছে, সাধারণত মাইগ্রেন বা টেনশন টাইপ, এবং যারা অতিরিক্ত ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করে। যদি আপনি সপ্তাহে দুই দিনের বেশি (বা মাসে নয় দিনের বেশি) ব্যথানাশক ওষুধ — এমনকি ওভার-দ্য-কাউন্টার — সেবন করেন, তাহলে আপনার রিবাউন্ড মাথাব্যথা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

মাথাব্যথা হওয়ার সাথে সম্পর্কিত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মহিলা
• উদ্বেগ
• ঘুমের ব্যাঘাত
• স্থূলতা
• ঘুঘু শব্দ
• ক্যাফেইনের অতিরিক্ত ব্যবহার
• মাথাব্যথার ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার
• অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জনিত অবস্থা

যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা থাকে, তাহলে আপনার ডিপ্রেশন, উদ্বেগ, ঘুমের ব্যাঘাত এবং অন্যান্য মানসিক ও শারীরিক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

নিজের যত্ন নেওয়া দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথার উপশমে সাহায্য করতে পারে।

• মাথাব্যথার উদ্দীপক এড়িয়ে চলুন। মাথাব্যথার ডায়েরি রাখলে আপনি আপনার মাথাব্যথার কী কী উদ্দীপক তা নির্ধারণ করতে পারবেন যাতে আপনি সেগুলো এড়াতে পারেন। প্রতিটি মাথাব্যথার বিস্তারিত তথ্য অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন কখন শুরু হয়েছিল, সেই সময় আপনি কী করছিলেন এবং কতক্ষণ স্থায়ী ছিল।
• ঔষধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। সপ্তাহে দুইবারের বেশি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ সহ মাথাব্যথার ঔষধ গ্রহণ করলে আপনার মাথাব্যথার তীব্রতা এবং ঘন ঘন বৃদ্ধি পেতে পারে। ঔষধ থেকে কীভাবে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ অনুপযুক্তভাবে করলে এর গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম পান। গড় প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে উঠা ভালো। যদি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হয়, যেমন ঘুঘু শব্দ, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• খাবার বাদ দেবেন না। প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে সুস্থ খাবার খান। ক্যাফিনযুক্ত খাবার বা পানীয়, যেমন মাথাব্যথার উদ্দীপক বলে মনে হয়, এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি স্থূল হন তাহলে ওজন কমান।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত অ্যারোবিক শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে পারে। আপনার ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে, আপনার পছন্দের কার্যকলাপগুলি বেছে নিন - যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো। আঘাত এড়াতে, ধীরে ধীরে শুরু করুন।
• চাপ কমান। চাপ দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার একটি সাধারণ উদ্দীপক। সংগঠিত হোন। আপনার সময়সূচী সহজ করুন। আগে থেকে পরিকল্পনা করুন। ইতিবাচক থাকুন। যোগ, তাই চি বা ধ্যানের মতো চাপ কমানোর কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।
• ক্যাফিন কমান। যদিও কিছু মাথাব্যথার ঔষধে ক্যাফিন থাকে কারণ এটি মাথাব্যথার ব্যথা কমাতে উপকারী হতে পারে, তবে এটি মাথাব্যথাকে আরও তীব্র করতে পারে। আপনার খাদ্য থেকে ক্যাফিন কমিয়ে আনার বা একেবারে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনার ডাক্তার সম্ভবত অসুস্থতা, সংক্রমণ বা স্নায়বিক সমস্যার লক্ষণগুলির জন্য আপনার পরীক্ষা করবেন এবং আপনার মাথাব্যথার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। যদি আপনার মাথাব্যথার কারণ অনিশ্চিত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার কোনো অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত অবস্থা খুঁজে পেতে সিটি স্ক্যান বা এমআরআই-এর মতো ইমেজিং পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন। মেয়ো ক্লিনিকে যত্ন মেয়ো ক্লিনিকের আমাদের যত্নশীল দল আপনার দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা সম্পর্কিত স্বাস্থ্যগত উদ্বেগগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে এখান থেকে শুরু করুন আরও তথ্য মেয়ো ক্লিনিকে দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথার যত্ন সিটি স্ক্যান ইইজি (ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম) এমআরআই মূত্র পরীক্ষা আরও সম্পর্কিত তথ্য দেখান

মূল রোগের চিকিৎসা প্রায়শই ঘন ঘন মাথাব্যথার উপশম করে। যদি এমন কোনও রোগ না পাওয়া যায়, তাহলে চিকিৎসা ব্যথা প্রতিরোধে কেন্দ্রীভূত হয়। প্রতিরোধের কৌশলগুলি পরিবর্তিত হয়, আপনার কোন ধরণের মাথাব্যথা এবং ঔষধের অপব্যবহার আপনার মাথাব্যথার সাথে যুক্ত কিনা তার উপর নির্ভর করে। যদি আপনি সপ্তাহে তিন দিনের বেশি ব্যথা উপশমকারী ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এই ওষুধগুলি থেকে ধীরে ধীরে সরে আসা। যখন আপনি প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা শুরু করার জন্য প্রস্তুত, আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন:

• অ্যান্টি-সিজার মেডিকেশন। কিছু অ্যান্টি-সিজার ওষুধ মাইগ্রেন প্রতিরোধ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা প্রতিরোধেও ব্যবহার করা যেতে পারে। বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে টোপিরামেট (টোপাম্যাক্স, কুডেক্সি এক্সআর, অন্যান্য), ডাইভালপ্রোয়েক্স সোডিয়াম (ডিপাকোট) এবং গ্যাবাপেন্টিন (নিউরোন্টাইন, গ্রালিস)।
• NSAIDs। প্রেসক্রিপশন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস - যেমন ন্যাপ্রোক্সেন সোডিয়াম (অ্যানাপ্রক্স, ন্যাপ্রেলান) - সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অন্যান্য ব্যথা উপশমকারী ওষুধ থেকে সরে আসছেন। মাথাব্যথা আরও তীব্র হলে এগুলি পর্যায়ক্রমে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• বোটুলিনাম টক্সিন। ওনাবোটুলিনামটক্সিনএ (বোটক্স) ইনজেকশন কিছু মানুষের জন্য উপশম করে এবং যারা দৈনিক ওষুধ ভালোভাবে সহ্য করতে পারে না তাদের জন্য এটি একটি উপযুক্ত বিকল্প হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের বৈশিষ্ট্য থাকলে বোটক্স বিবেচনা করা হবে। একটি ওষুধের ব্যবহারই পছন্দনীয়, তবে যদি একটি ওষুধ যথেষ্ট ভালো কাজ না করে, আপনার ডাক্তার ওষুধ মিশিয়ে ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। ইমেইলে অনসাবস্ক্রাইব লিঙ্ক। অনেক মানুষের জন্য, পরিপূরক বা বিকল্প থেরাপি মাথাব্যথার ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। তবে, সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। মাথাব্যথার চিকিৎসা হিসাবে সমস্ত পরিপূরক বা বিকল্প থেরাপি অধ্যয়ন করা হয়নি এবং অন্যদের আরও গবেষণার প্রয়োজন।
• অ্যাকুপাংচার। এই প্রাচীন কৌশলটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে আপনার ত্বকের বিভিন্ন অংশে পাতলা সূঁচ প্রবেশ করিয়ে ব্যবহার করে। ফলাফল মিশ্রিত হলেও, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাকুপাংচার দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।
• বায়োফিডব্যাক। আপনি নির্দিষ্ট শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যেমন পেশী টান, হার্ট রেট এবং ত্বকের তাপমাত্রা সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে এবং তারপরে পরিবর্তন করে মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
• ম্যাসাজ। ম্যাসাজ স্ট্রেস কমাতে, ব্যথা উপশম করতে এবং শিথিলতা বৃদ্ধি করতে পারে। যদিও মাথাব্যথার চিকিৎসা হিসাবে এর মূল্য নির্ধারণ করা হয়নি, তবে আপনার মাথার পিছনে, ঘাড় এবং কাঁধে পেশী টান থাকলে ম্যাসাজ বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
• ঔষধি, ভিটামিন এবং খনিজ। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ফেভারফিউ এবং বাটারবার নামক ঔষধি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে বা তাদের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ মাত্রার ভিটামিন বি -2 (রিবোফ্লেভিন) মাইগ্রেন কমাতে পারে। কোএনজাইম কিউ 10 সম্পূরক কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। এবং মৌখিক ম্যাগনেসিয়াম সালফেট সম্পূরক কিছু মানুষের মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে, যদিও সমস্ত গবেষণা একমত নয়। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই চিকিৎসাগুলি আপনার জন্য ঠিক আছে কিনা। যদি আপনি গর্ভবতী হন তাহলে রিবোফ্লেভিন, ফেভারফিউ বা বাটারবার ব্যবহার করবেন না।
• অক্সিপিটাল স্নায়ুর বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা। আপনার ঘাড়ের গোড়ায় অক্সিপিটাল স্নায়ুর কাছে একটি ছোট ব্যাটারি-চালিত ইলেক্ট্রোড সার্জিক্যালি প্রতিস্থাপিত হয়। ইলেক্ট্রোড ব্যথা উপশম করার জন্য স্নায়ুতে ক্রমাগত শক্তি পালস পাঠায়। এই পদ্ধতিটি তদন্তমূলক হিসাবে বিবেচিত হয়। ঔষধি, ভিটামিন এবং খনিজ। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ফেভারফিউ এবং বাটারবার নামক ঔষধি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে বা তাদের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ মাত্রার ভিটামিন বি -2 (রিবোফ্লেভিন) মাইগ্রেন কমাতে পারে। কোএনজাইম কিউ 10 সম্পূরক কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। এবং মৌখিক ম্যাগনেসিয়াম সালফেট সম্পূরক কিছু মানুষের মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে, যদিও সমস্ত গবেষণা একমত নয়। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই চিকিৎসাগুলি আপনার জন্য ঠিক আছে কিনা। যদি আপনি গর্ভবতী হন তাহলে রিবোফ্লেভিন, ফেভারফিউ বা বাটারবার ব্যবহার করবেন না। পরিপূরক বা বিকল্প থেরাপি চেষ্টা করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে ঝুঁকি এবং সুবিধা নিয়ে আলোচনা করুন। দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা আপনার কাজ, আপনার সম্পর্ক এবং আপনার জীবনের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। চ্যালেঞ্জগুলির সাথে মোকাবেলা করতে এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল।
• নিয়ন্ত্রণ করুন। নিজেকে একটি পূর্ণ, সন্তোষজনক জীবনযাপনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। নিজের যত্ন নিন। এমন কাজ করুন যা আপনার মনোবল বাড়ায়।
• বোঝার সন্ধান করুন। আশা করবেন না যে বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনরা স্বতঃস্ফূর্তভাবে জানবেন আপনার জন্য কী ভালো। আপনার যা প্রয়োজন তা চান, এটি একা সময় কাটানো বা আপনার মাথাব্যথার প্রতি কম মনোযোগ দেওয়া হোক।
• সাপোর্ট গ্রুপগুলি পরীক্ষা করুন। যারা যন্ত্রণাদায়ক মাথাব্যথা ভোগ করেন তাদের সাথে কথা বলা আপনার কাছে উপকারী হতে পারে।
• পরামর্শ বিবেচনা করুন। একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট সমর্থন প্রদান করে এবং আপনাকে চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার থেরাপিস্ট আপনার মাথাব্যথার ব্যথার মানসিক প্রভাবগুলি বুঝতেও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এমন প্রমাণ রয়েছে যে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা আপনার কাজ, আপনার সম্পর্ক এবং আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল যা আপনাকে চ্যালেঞ্জগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে। নিয়ন্ত্রণ নিন। একটি পূর্ণ, সন্তোষজনক জীবনযাপনের প্রতি নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। আপনার জন্য কার্যকরী একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। আপনার ভালো যত্ন নিন। যেসব কাজ আপনার মনোবল বাড়ায় সেগুলি করুন। বোঝাপড়া চান। আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনদের কাছ থেকে স্বতঃস্ফূর্তভাবে জানার আশা করবেন না যে আপনার জন্য কী ভালো। আপনার যা প্রয়োজন তা চান, চাই সেটা একা থাকার সময় হোক বা আপনার মাথাব্যথার প্রতি কম মনোযোগ দেওয়া হোক। সাপোর্ট গ্রুপগুলি দেখুন। যারা তীব্র মাথাব্যথার সম্মুখীন হয়েছেন তাদের সাথে কথা বলা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন। একজন কাউন্সেলর বা থেরাপিস্ট সহায়তা প্রদান করেন এবং চাপ পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। আপনার থেরাপিস্ট আপনার মাথাব্যথার ব্যথার মানসিক প্রভাবগুলি বুঝতেও আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। তদুপরি, এমন প্রমাণ রয়েছে যে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে পারে।