সর্দি কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

সর্দি হলো একটি ভাইরাল সংক্রমণ যা আপনার নাক এবং গলায় প্রভাব ফেলে। এটি মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি, প্রাপ্তবয়স্করা গড়ে বছরে ২-৩ বার সর্দি হয়। যখন আপনি এর মধ্যে আছেন তখন এটি খুবই অস্বস্তিকর মনে হলেও, সর্দি সাধারণত নিরাপদ এবং আপনার শরীর সাধারণত ৭-১০ দিনের মধ্যে এটি থেকে সেরে ওঠে।

সর্দি কি?

সাধারণ সর্দি হলো আপনার উপরের শ্বাসযন্ত্রের একটি হালকা ভাইরাল সংক্রমণ। আক্রমণকারী ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা কাজ করার সাথে সাথে আপনার নাক, গলা এবং সাইনাস প্রদাহিত হয়ে যায়।

২০০ টিরও বেশি ভিন্ন ভাইরাস সর্দি সৃষ্টি করতে পারে, তবে রাইনোভাইরাসগুলি প্রায় ৩০-৪০% ক্ষেত্রে দায়ী। এই ক্ষুদ্র আক্রমণকারীরা আপনার নাক এবং গলার আস্তরণে লেগে থাকে এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় লক্ষণগুলি প্রায়শই আরও খারাপ বোধ হয় বলে এটির নাম সর্দি। তবে, ঠান্ডা তাপমাত্রা আসলে এই রোগের কারণ নয়। শরৎ এবং শীতকালে আপনার সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ মানুষ একসাথে বেশি সময় অন্দরে কাটায়, যার ফলে ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার সুযোগ বৃদ্ধি পায়।

সর্দির লক্ষণগুলি কি কি?

ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার ১-৩ দিন পরে সাধারণত সর্দির লক্ষণ ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। আপনার শরীর মূলত সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা গড়ে তুলছে, যা আপনার অস্বস্তিকর অনুভূতি সৃষ্টি করে।

আপনি যে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:

• পাতলা বা ভরা নাক স্পষ্ট, সাদা, বা সামান্য হলুদ শ্লেষ্মা সহ
• ছিঁকে ফেলা, বিশেষ করে সকালে
• খসখসে বা ব্যথাযুক্ত গলা যা গিলতে গেলে আরও খারাপ বোধ করে
• হালকা কাশি যা রাতে আরও খারাপ হতে পারে
• হালকা জ্বর (সাধারণত ১০১°F এর নিচে) বা সামান্য উষ্ণ বোধ করা
• সাধারণ শরীরের ব্যথা এবং ক্লান্তি
• হালকা মাথাব্যথা, প্রায়শই আপনার কপাল এবং মন্দিরের চারপাশে
• জলজ চোখ যা জ্বালাপূর্ণ বোধ করতে পারে

আপনার লক্ষণগুলি সাধারণত দিন ২-৩ তে সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়, তারপর পরবর্তী সপ্তাহে ধীরে ধীরে উন্নত হয়। আপনার গলা সম্পূর্ণ সেরে ওঠার পরে দীর্ঘস্থায়ী কাশি দুই সপ্তাহ পর্যন্ত থাকতে পারে।

সর্দির কারণ কি?

ভাইরাসগুলি প্রতিটি সর্দির কারণ। এই ক্ষুদ্র আক্রমণকারীরা আপনার নাক, মুখ বা চোখের মাধ্যমে আপনার শরীরে প্রবেশ করে, তারপর আপনার উপরের শ্বাসযন্ত্রে বংশবৃদ্ধি করে।

আপনার সর্দির পিছনে প্রধান ভাইরাল অপরাধীরা হল:

• রাইনোভাইরাস (৩০-৪০% সর্দির কারণ) - ঠান্ডা নাকের তাপমাত্রায় বৃদ্ধি পায়
• করোনাভাইরাস (১০-১৫% সর্দি) - COVID-19 থেকে আলাদা, এগুলি হালকা স্ট্রেন
• শ্বাসযন্ত্রের সিনসিটিয়াল ভাইরাস (RSV) - শিশুদের মধ্যে বেশি সাধারণ তবে প্রাপ্তবয়স্কদের উপরও প্রভাব ফেলে
• প্যারাইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস - সারা বছর সর্দির মতো লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে
• অ্যাডেনোভাইরাস - কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী সর্দির লক্ষণ সৃষ্টি করে
• মানব মেটাপনিউমোভাইরাস - কম সাধারণ তবে সর্দির লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে

কাশি, ছিঁকে ফেলা বা কথা বলার সময় সংক্রামিত ফোঁটা যখন পৃষ্ঠে পড়ে বা সরাসরি অন্য ব্যক্তির কাছে পৌঁছে তখন ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ে। আপনি দূষিত পৃষ্ঠাকে স্পর্শ করে তারপর আপনার মুখ স্পর্শ করেও এটি ধরতে পারেন।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

বেশিরভাগ সর্দি চিকিৎসা ছাড়াই নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে, কিছু সতর্ক সংকেত ইঙ্গিত করে যে আপনাকে দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

যদি আপনার হয়:

• ১০১.৫°F (৩৮.৬°C) এর উপরে জ্বর যা ৩ দিনের বেশি স্থায়ী হয়
• তীব্র মাথাব্যথা বা সাইনাসের ব্যথা যা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ দিয়ে উন্নত হয় না
• ১০ দিনের বেশি সময় ধরে ঘন, রঙিন শ্লেষ্মা (সবুজ বা হলুদ) সহ ক্রমাগত কাশি
• শ্বাস নিতে অসুবিধা বা হাঁপানি
• কানের ব্যথা বা আপনার কান থেকে স্রাব
• প্রাথমিকভাবে উন্নত হওয়ার পরে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়
• উন্নতি ছাড়াই ১০ দিনের বেশি সময় ধরে সর্দির লক্ষণ থাকে

এই লক্ষণগুলি একটি দ্বিতীয় ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ বা অন্য কোনও অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন। আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারবেন যে আপনার প্রেসক্রিপশন চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কিনা বা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে আরও সময়ের প্রয়োজন কিনা।

সর্দির ঝুঁকির কারণগুলি কি কি?

যে কেউ সর্দি ধরতে পারে, তবে কিছু কারণ আপনাকে এই ভাইরাল সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। আপনার ঝুঁকি বুঝলে আপনি ঠান্ডা মৌসুমে উপযুক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন।

সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বয়স - ৬ বছরের কম বয়সী শিশুরা বিকাশমান প্রতিরোধ ব্যবস্থার কারণে বছরে ৬-৮ বার সর্দি হয়
• রোগ, চাপ বা ওষুধের কারণে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা
• ঋতুকালীন সময় - শরৎ এবং শীতকালে সংক্রমণের হার বেশি দেখা যায়
• স্কুল, অফিস বা ডে কেয়ার সেন্টারের মতো ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের পরিবেশ
• দুর্বল হাত পরিষ্কারের অভ্যাস বা প্রায়শই আপনার মুখ স্পর্শ করা
• পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব (প্রতি রাতে ৭ ঘন্টার কম)
• উচ্চ চাপের মাত্রা যা প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করে
• ধূমপান বা দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ার সংস্পর্শে আসা

এই ঝুঁকির কারণগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি অসুস্থ হবেন। এর অর্থ কেবলমাত্র আপনার শরীরের আক্রমণকারী ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন হতে পারে যখন এটির সংস্পর্শে আসে।

সর্দির সম্ভাব্য জটিলতা কি কি?

যদিও বেশিরভাগ সর্দি কোনও সমস্যা ছাড়াই সেরে যায়, কখনও কখনও ভাইরাল সংক্রমণ দ্বিতীয় জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এগুলি তখন ঘটে যখন ব্যাকটেরিয়া আপনার অস্থায়ীভাবে দুর্বল প্রতিরক্ষার সুযোগ নেয়।

আপনি যে সবচেয়ে সাধারণ জটিলতাগুলি বিকশিত করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:

• তীব্র সাইনাসাইটিস - আপনার সাইনাস গহ্বরের ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ যা মুখের ব্যথা এবং ঘন স্রাব সৃষ্টি করে
• মধ্য কানের সংক্রমণ (ওটাইটিস মিডিয়া) - বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে সাধারণ, কানের ব্যথা এবং শ্রবণ পরিবর্তন করে
• ব্রঙ্কাইটিস - সংক্রমণ আপনার ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে, শ্লেষ্মা সহ ক্রমাগত কাশি সৃষ্টি করে
• নিউমোনিয়া - বিরল কিন্তু গুরুতর ফুসফুসের সংক্রমণ যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন
• অ্যাজমা উত্তেজনা - সর্দির ভাইরাস অ্যাজমাযুক্ত ব্যক্তিদের শ্বাসকষ্ট সৃষ্টি করতে পারে

যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকে, বা আপনার সর্দির লক্ষণগুলি সাধারণ ৭-১০ দিনের সময়সীমার বাইরে চলে যায় তবে এই জটিলতাগুলির সম্ভাবনা বেশি। বেশিরভাগ মানুষ কোনও দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ছাড়াই সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠে।

সর্দি কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

সহজ, কার্যকর প্রতিরোধমূলক কৌশল অনুসরণ করে আপনি সর্দি ধরার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি ভাইরাসের সংস্পর্শে আসা সীমিত করে এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে কাজ করে।

সবচেয়ে কার্যকর প্রতিরোধমূলক পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে সাবান এবং পানি দিয়ে ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন
• সাবান পাওয়া না গেলে অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন
• অধোমুখী হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন
• যারা দৃশ্যমানভাবে অসুস্থ তাদের থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন
• প্রায়শই স্পর্শ করা পৃষ্ঠতল যেমন দরজার হাতল এবং কীবোর্ড জীবাণুমুক্ত করুন
• প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম (প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা) পান
• প্রশমন কৌশল বা নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
• ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ সুষম খাবার খান
• কাপ, খাবারের পাত্র বা তোয়ালে যেমন ব্যক্তিগত জিনিসপত্র শেয়ার করবেন না

যদিও আপনি আপনার ঝুঁকি সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারবেন না, তবে এই অভ্যাসগুলি আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। সেপ্টেম্বর থেকে মার্চ পর্যন্ত সর্দির মৌসুমে এগুলি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।

সর্দি কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

ডাক্তাররা সাধারণত আপনার লক্ষণ এবং শারীরিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে সর্দি নির্ণয় করেন। বিশেষ পরীক্ষার সাধারণত কোন প্রয়োজন হয় না কারণ সর্দির লক্ষণগুলি বেশ চেনা এবং স্বতন্ত্র।

আপনার ভিজিটের সময়, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সম্ভবত:

• আপনার লক্ষণগুলি, কখন শুরু হয়েছিল এবং কীভাবে এগুলি বিকশিত হয়েছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে
• আপনার গলায় লালচে বা ফুলে থাকা পরীক্ষা করবে
• জমাট বাঁধার জন্য আপনার নাক এবং সাইনাস পরীক্ষা করবে
• স্টেথোস্কোপ দিয়ে আপনার ফুসফুস এবং হৃৎপিণ্ড শুনবে
• ফুলে থাকা লিম্ফ নোডের জন্য আপনার ঘাড় অনুভব করবে
• সংক্রমণের লক্ষণের জন্য আপনার কান পরীক্ষা করবে

সাধারণ সর্দির জন্য রক্ত পরীক্ষা বা গলা সংস্কৃতির খুব কমই প্রয়োজন হয়। তবে, যদি আপনার লক্ষণগুলি তীব্র হয়, প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় স্থায়ী হয়, বা যদি তারা ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের সন্দেহ করে যার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক চিকিৎসার প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন।

সর্দির চিকিৎসা কি?

সর্দির কোনও প্রতিকার নেই, তবে বেশ কয়েকটি চিকিৎসা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা কাজ করার সময় আরও আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়া সমর্থন করা লক্ষ্য।

কার্যকর চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বিশ্রাম - সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরে শক্তি সরবরাহ করার জন্য অতিরিক্ত ঘুম পান
• তরল - হাইড্রেটেড থাকার এবং শ্লেষ্মা পাতলা করার জন্য পানি, ভেষজ চা বা উষ্ণ স্যুপ পান করুন
• ব্যথা উপশমকারী - অ্যাসিটামিনোফেন বা ইবুপ্রোফেন ব্যথা এবং জ্বর কমাতে পারে
• স্যালাইন নাসাল স্প্রে - পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ভরা নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে
• গলা চাটানি - খসখসে গলা শান্ত করে এবং কাশি কমাতে পারে
• আর্দ্রতাকারী - শুষ্ক বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে, শ্বাস নেওয়া সহজ করে
• উষ্ণ লবণাক্ত পানি দিয়ে গার্গল - গলার প্রদাহ কমায় এবং কিছু জীবাণু মারে

অ্যান্টিবায়োটিক ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে কাজ করে না, তাই এগুলি আপনার সর্দিতে সাহায্য করবে না। ওভার-দ্য-কাউন্টার ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং কাশির ওষুধ অস্থায়ীভাবে উপশম করতে পারে, তবে এগুলি সীমিতভাবে ব্যবহার করুন এবং প্যাকেজ নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন।

সর্দির সময় বাড়িতে কিভাবে চিকিৎসা করা যায়?

বাড়ির প্রতিকারগুলি আপনার সর্দির লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে এবং আরও আরামদায়কভাবে সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে। এই কোমল পদ্ধতিগুলি কঠোর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনার শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে কাজ করে।

এখানে সবচেয়ে কার্যকর বাড়ির চিকিৎসাগুলি রয়েছে:

• গরম পানির একটি বাটি থেকে উষ্ণ, আর্দ্র বাতাস শ্বাস নিয়ে একটি স্টিম টেন্ট তৈরি করুন
• ভেষজ চা, চিকেন স্যুপ, বা মধু এবং লেবুযুক্ত উষ্ণ পানির মতো উষ্ণ তরল পান করুন
• ঘুমানোর সময় আপনার বেডরুমে একটি কুল-মিষ্ট আর্দ্রতাকারী ব্যবহার করুন
• সাইনাসের চাপ উপশম করার জন্য আপনার কপাল এবং নাকে উষ্ণ কমপ্রেস লাগান
• রাতে শ্বাস নেওয়া উন্নত করার জন্য অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে আপনার মাথা উঁচু করুন
• উষ্ণ লবণাক্ত পানি (৮ আউন্স উষ্ণ পানিতে ১/২ চা চামচ লবণ) দিয়ে গার্গল করুন
• লক্ষণ শুরু হওয়ার ২৪ ঘন্টার মধ্যে জিঙ্ক লজেন্জ নিন (অল্প সময়ের জন্য সময়কাল কমাতে পারে)

প্রচুর বিশ্রাম নিন এবং আপনার শরীরের কথা শুনুন। নিজেকে খুব বেশি চাপ দিলে আসলে আপনার সুস্থ হওয়ার সময় দীর্ঘায়িত হতে পারে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ বোধ করতে পারে।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

যদি আপনি আপনার সর্দির জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে কিছুটা প্রস্তুতি আপনার ভিজিট থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার ডাক্তারের সর্বোত্তম যত্ন প্রদানের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য রয়েছে।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, নিম্নলিখিত তথ্য প্রস্তুত করুন:

• লিখে রাখুন আপনার লক্ষণগুলি কখন শুরু হয়েছিল এবং কীভাবে এগুলি পরিবর্তিত হয়েছে
• সকল ওষুধ এবং পরিপূরকের তালিকা তৈরি করুন যা আপনি বর্তমানে গ্রহণ করছেন
• যে কোনও বাড়ির প্রতিকার আপনি চেষ্টা করেছেন এবং এগুলি কীভাবে সাহায্য করেছে তা নোট করুন
• যদি আপনার জ্বর থাকে তবে আপনার তাপমাত্রা রেকর্ড করুন
• সম্প্রতি কোনও ভ্রমণ বা অসুস্থ ব্যক্তির সাথে সংস্পর্শে আসার কথা ভাবুন
• লক্ষণ ব্যবস্থাপনা বা কখন উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে প্রশ্ন প্রস্তুত করুন
• আপনার অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থা বা অ্যালার্জির একটি তালিকা নিয়ে আসুন

আপনার ভিজিটের সময় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থা বুঝতে এবং আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চান।

সর্দি সম্পর্কে মূল উপসংহার কি?

সাধারণ সর্দি একটি অত্যন্ত সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ যা সাধারণত নিরাপদ তবে অস্থায়ীভাবে অস্বস্তিকর। কোনও প্রতিকার না থাকলেও, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা ৭-১০ দিনের মধ্যে এই ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে অসাধারণভাবে কার্যকর।

মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হল পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, হাইড্রেটেড থাকা এবং আপনার শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে ধৈর্য ধরা। বেশিরভাগ মানুষ কোনও জটিলতা বা দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ছাড়াই সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠে।

ভবিষ্যতে সর্দি ধরার বিরুদ্ধে আপনার সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা হল ভালো হাত পরিষ্কারের অভ্যাস এবং সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাস। যখন আপনি অসুস্থ হন, তখন লক্ষণ ব্যবস্থাপনার উপর ফোকাস করুন এবং জানুন যে ভালো বোধ করা কাছেই।

সর্দি সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

ঠান্ডা বা ভিজে থাকার ফলে কি সর্দি হতে পারে?

না, ঠান্ডা তাপমাত্রা বা ভিজে থাকা সরাসরি সর্দির কারণ নয়। অসুস্থ হতে হলে আপনাকে একটি ভাইরাসের সংস্পর্শে আসতে হবে। তবে, ঠান্ডা আবহাওয়া আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে কারণ আপনি অন্যান্য মানুষের সাথে বেশি সময় অন্দরে কাটান এবং শুষ্ক শীতকালীন বাতাস আপনার নাকের পথকে জ্বালাতন করতে পারে।

সর্দি হলে কতক্ষণ পর্যন্ত সংক্রামক থাকেন?

লক্ষণগুলি বিকশিত হওয়ার এবং সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকার প্রথম ২-৩ দিনে আপনি সবচেয়ে সংক্রামক। লক্ষণ প্রকাশের প্রায় ১ দিন আগে থেকে অসুস্থ হওয়ার প্রায় ৫-৭ দিন পর্যন্ত আপনি ভাইরাস ছড়াতে পারেন। ২৪ ঘন্টা জ্বরমুক্ত থাকার পরে, আপনার অন্যদের সংক্রমিত করার সম্ভাবনা অনেক কম।

সর্দি হলে কি ব্যায়াম করা উচিত?

যদি আপনার লক্ষণগুলি ঘাড়ের উপরে থাকে (পাতলা নাক, ছিঁকে ফেলা, হালকা গলা ব্যথা), তাহলে হাঁটাচলা যেমন হালকা ব্যায়াম সাধারণত ঠিক আছে। তবে, তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন এবং যদি আপনার জ্বর, শরীরের ব্যথা থাকে, বা উল্লেখযোগ্যভাবে অসুস্থ বোধ করেন তবে সম্পূর্ণরূপে ব্যায়াম বাদ দিন। বিশ্রাম আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি পরিপূরক কি সর্দি প্রতিরোধ করে বা নিরাময় করে?

নিয়মিত ভিটামিন সি পরিপূরক কিছু মানুষের সর্দির সময়কাল এবং তীব্রতা সামান্য হ্রাস করতে পারে, তবে এটি বেশিরভাগ ব্যক্তির সর্দি প্রতিরোধ করে না। লক্ষণ শুরু হওয়ার পরে ভিটামিন সি গ্রহণ করা উল্লেখযোগ্যভাবে সুস্থতা ত্বরান্বিত করে না। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার সহ একটি সুষম খাদ্য বেশিরভাগ মানুষের জন্য সাধারণত যথেষ্ট।

কখন সর্দি আরও গুরুতর কিছুতে পরিণত হয়?

১০১.৫°F এর উপরে উচ্চ জ্বর, তীব্র মাথাব্যথা, শ্বাস নিতে অসুবিধা, ঘন রঙিন শ্লেষ্মা সহ ক্রমাগত কাশি, বা প্রাথমিকভাবে উন্নত হওয়ার পরে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার মতো সতর্ক সংকেতগুলি লক্ষ্য করুন। এগুলি একটি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ বা অন্যান্য জটিলতার ইঙ্গিত দিতে পারে যার জন্য কেবলমাত্র সাধারণ সর্দির চেয়ে চিকিৎসার প্রয়োজন।