সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি কী? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD) একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেখানে আপনি প্রতিদিনের পরিস্থিতি এবং ঘটনা নিয়ে ক্রমাগত, অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করেন। যে সাধারণ উদ্বেগ আসে এবং চলে যায় তার থেকে ভিন্ন, GAD এমন একটি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ জড়িত যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে বাধা দেয়। এই অত্যধিক উদ্বেগ প্রায়শই কাজ, স্বাস্থ্য, পরিবার বা অর্থের মতো বিষয়গুলির উপর কেন্দ্রীভূত হয়, এমনকি যখন উদ্বেগের সামান্য কারণ থাকে না।

যদি আপনি এটির সাথে লড়াই করছেন তাহলে আপনি একা নন। GAD বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে এবং এটি সবচেয়ে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। ভালো খবর হল এটি অত্যন্ত চিকিৎসাযোগ্য, এবং সঠিক সহায়তার সাথে, আপনি আপনার লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করা শিখতে পারেন।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণগুলি কী কী?

GAD এর লক্ষণগুলি আপনার মন এবং শরীর উভয় ক্ষেত্রেই প্রদর্শিত হয়, উদ্বেগের একটি চক্র তৈরি করে যা ক্লান্তিকর বলে মনে হতে পারে। প্রধান লক্ষণ হল অত্যধিক উদ্বেগ যা অন্তত ছয় মাস ধরে স্থায়ী হয় এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে হয়।

এখানে আপনি যে মানসিক ও আবেগগত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তা উল্লেখ করা হল:

• জীবনের একাধিক ক্ষেত্র নিয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ
• উদ্বিগ্ন চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা
• অস্থির বা উদ্বিগ্ন বোধ করা
• একগ্রতা বজায় রাখতে অসুবিধা বা মন ফাঁকা হয়ে যাওয়া
• চিড়চিড়ে বা সহজেই বিরক্ত হওয়া
• ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয়
• বিপর্যয় বা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির আশঙ্কা করা

আপনার শরীরও ক্রমাগত উদ্বেগের প্রতি সাড়া দেয়, যা শারীরিক লক্ষণ তৈরি করতে পারে যা খুব বাস্তব এবং উদ্বেগজনক বলে মনে হয়:

• পেশীতে টান, বিশেষ করে ঘাড়, কাঁধ এবং চোয়ালে
• অবসাদ বা সহজেই ক্লান্ত বোধ
• ঘুমের সমস্যা যেমন ঘুমাতে অসুবিধা বা ঘুম ভেঙে যাওয়া
• মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন
• পেটের সমস্যা, বমি বমি ভাব বা হজমের সমস্যা
• দ্রুত হৃদস্পন্দন বা palpitations
• ঘামাঘামি বা কাঁপুনি
• শ্বাসকষ্ট বা শ্বাস নিতে অসুবিধা বোধ

কিছু মানুষ কম সাধারণ লক্ষণও অনুভব করে যা বিশেষভাবে কষ্টদায়ক হতে পারে। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে মাথা ঘোরা, গরম বা ঠান্ডা লাগা, ঘন ঘন প্রস্রাব, অথবা এমনকি নিজের বা পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা। মনে রাখবেন, সকলের GAD এর অভিজ্ঞতা অনন্য, এবং এই অবস্থা থাকার জন্য আপনার প্রতিটি লক্ষণ থাকা প্রয়োজন নেই।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি কিভাবে হয়?

GAD একাধিক কারণের সমন্বয়ে তৈরি হয়, একক কারণের পরিবর্তে। এটাকে এমন একটি রেসিপি হিসেবে ভাবুন যেখানে একাধিক উপাদান চূড়ান্ত ফলাফলে অবদান রাখে।

GAD তৈরির সম্ভাবনায় জিনগত কারণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি আপনার পরিবারে উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনি এমন জিন উত্তরাধিকার সূত্রে পেতে পারেন যা আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। তবে, পারিবারিক ইতিহাস থাকলেও GAD হবে বলে নিশ্চিত নয়।

আপনার মস্তিষ্কের রসায়নও উদ্বেগের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। GAD সেরোটোনিন, GABA এবং নোরেপাইনেফ্রাইন এর মতো নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতার সাথে জড়িত বলে মনে হয়। এই রাসায়নিক বার্তাবাহক মেজাজ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, এবং যখন তারা সর্বোত্তমভাবে কাজ করে না, তখন ক্রমাগত উদ্বেগ তৈরি হতে পারে।

জীবনের অভিজ্ঞতা আপনার মস্তিষ্ককে চাপ এবং ধারণা করা হুমকির প্রতি কীভাবে সাড়া দেয় তা গড়ে তোলে। আঘাতমূলক ঘটনা, দীর্ঘস্থায়ী চাপ, অথবা কঠিন শৈশবের অভিজ্ঞতা আপনাকে পরবর্তী জীবনে GAD তৈরির প্রতি আরও প্রবণ করে তুলতে পারে। এমনকি ইতিবাচক চাপ, যেমন জীবনের বড় পরিবর্তন, কখনও কখনও দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে এই অবস্থা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং চিন্তার ধরণও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি একজন পারফেকশনিস্ট হতে থাকেন, অনিশ্চয়তার প্রতি সহনশীলতা কম থাকে, অথবা স্বাভাবিকভাবেই সম্ভাব্য সমস্যাগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন, তাহলে আপনার GAD হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে। এগুলি চরিত্রের ত্রুটি নয়, বরং চিন্তার ধরণ যা অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

চিকিৎসাগত অবস্থা কখনও কখনও GAD এর লক্ষণগুলি ট্রিগার বা আরও খারাপ করতে পারে। থাইরয়েডের ব্যাধি, হৃদরোগ, ক্যাফেইনের প্রতি সংবেদনশীলতা বা কিছু ওষুধ উদ্বেগের লক্ষণের কারণ হতে পারে। মদ্যপান বা মাদকসেবন সহ পদার্থের ব্যবহারও GAD বিকাশে বা বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করতে পারে।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

যখন আপনার উদ্বেগ আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং সম্পর্কের সাথে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে তখন আপনার একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি কার্যকলাপ এড়িয়ে চলছেন, কাজে বা স্কুলে সমস্যা হচ্ছে, অথবা ক্রমাগত উদ্বিগ্ন চিন্তায় অভিভূত বোধ করছেন, তাহলে সাহায্য নেওয়ার সময় এসেছে।

আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর হওয়ার অপেক্ষা করবেন না। প্রাথমিক হস্তক্ষেপ প্রায়শই ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় এবং GAD সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে পারে। অনেক লোক সাহায্য নিতে দ্বিধা করে কারণ তারা মনে করে তাদের উদ্বেগ “স্বাভাবিক” বা তাদের একা একা এটি পরিচালনা করা উচিত।

যদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা থাকে, নিয়ন্ত্রণের বাইরে মনে হয় এমন প্যানিক অ্যাটাক হয়, অথবা আপনার উদ্বেগ বুকে ব্যথা বা গুরুতর শ্বাসকষ্টের মতো উদ্বেগজনক শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসাগত সাহায্য নিন। এই পরিস্থিতিগুলি দ্রুত পেশাদার মূল্যায়নের প্রয়োজন।

যদি আপনি আপনার উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য মদ, মাদক বা অন্যান্য পদার্থ ব্যবহার করছেন, তাহলে এটি পেশাদার সহায়তা চাওয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আত্ম-ঔষধ সেবন সময়ের সাথে সাথে GAD এর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধির ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

বিভিন্ন কারণ আপনার GAD (জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার) হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদিও ঝুঁকির কারণ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি অবশ্যই এই অবস্থায় ভোগবেন। এগুলো বুঝলে আপনি কখন বেশি ঝুঁকির মধ্যে থাকতে পারেন তা চিনতে পারবেন।

পারিবারিক ইতিহাস সবচেয়ে শক্তিশালী ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি। যদি বাবা-মা, ভাইবোন বা অন্যান্য ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ের উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই জেনেটিক উপাদানটি প্রায়শই শেখা আচরণ এবং পারিবারিক চাপের ধরণের সাথে মিশে থাকে।

লিঙ্গ GAD-এর বিকাশে প্রভাব ফেলে, মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ বেশি নির্ণয় করা হয়। ঋতুচক্র, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন এতে অবদান রাখতে পারে, যদিও সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক কারণগুলিও সম্ভবত ভূমিকা পালন করে।

বয়স-সম্পর্কিত কারণগুলি আকর্ষণীয় ধরণ দেখায়। GAD যে কোনও বয়সে বিকাশ করতে পারে, তবে এটি প্রায়শই শৈশব, কিশোর বয়স বা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রথম দিকে শুরু হয়। তবে, এটি পরবর্তী জীবনেও উঠে আসতে পারে, বিশেষ করে উল্লেখযোগ্য চাপ বা জীবনের বড় পরিবর্তনের সময়।

আপনার জীবনের পরিস্থিতি এবং অভিজ্ঞতা অতিরিক্ত ঝুঁকি তৈরি করে। কাজ, সম্পর্ক বা আর্থিক সমস্যার ক্রনিক চাপ GAD সৃষ্টি করতে পারে। আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা, সাম্প্রতিক হোক বা শৈশবকাল থেকেই হোক না কেন, ঝুঁকি বাড়ায়। জীবনের বড় পরিবর্তন, এমনকি বিবাহ বা চাকরির উন্নতির মতো ইতিবাচক পরিবর্তনও কখনও কখনও GAD-এর বিকাশকে উস্কে দিতে পারে।

অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রায়শই GAD-এর সাথে একসাথে ঘটে। বিষণ্নতা, অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা মাদকাসক্তির সমস্যা থাকলে আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসাগত অবস্থা, বিশেষ করে যার মধ্যে ব্যথা বা অক্ষমতা জড়িত, GAD বিকাশে অবদান রাখতে পারে।

পারফেকশনিজম, সমালোচনার প্রতি উচ্চ সংবেদনশীলতা বা অনিশ্চয়তা সহ্য করার অসুবিধার মতো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। শৈশব থেকেই স্বাভাবিকভাবে সতর্ক বা চিন্তিত স্বভাব থাকলে প্রায়শই GAD-এর বিকাশের আগে দেখা যায়।

জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডারের সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

যখন GAD চিকিৎসাবিহীন থাকে, তখন এটি একটি ধারাবাহিক প্রভাব তৈরি করতে পারে যা আপনার জীবনের অনেক ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে। এই সম্ভাব্য জটিলতাগুলি বোঝার অর্থ আপনাকে ভয় দেখানো নয়, বরং চিকিৎসা চাওয়া কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা তুলে ধরা।

আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। উদ্বেগের ধারাবাহিক অবস্থা আপনার শরীরের সিস্টেমগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে, সম্ভাব্যভাবে মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। GAD থেকে ঘুমের সমস্যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং আপনার শরীরের জন্য সুস্থতা এবং পুনরুদ্ধার করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যের জটিলতা প্রায়শই GAD এর সাথে একত্রে বিকাশ করে। বিষণ্নতা বিশেষ করে সাধারণ, GAD আক্রান্ত ব্যক্তিদের ৬০% পর্যন্ত কোনও সময়ে এটি প্রভাবিত করে। আপনি অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধিও বিকাশ করতে পারেন, যেমন আতঙ্কজনিত ব্যাধি বা সামাজিক উদ্বেগ। ধারাবাহিক উদ্বেগ আপনাকে নিরাশ বা অত্যন্ত অভিভূত বোধ করতে পারে।

GAD চিকিৎসাবিহীন থাকলে আপনার সম্পর্কগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ধারাবাহিক উদ্বেগ আপনাকে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বিরক্তিকর, আঁকড়ে ধরা বা এড়িয়ে চলা করতে পারে। আপনি প্রিয়জনদের কাছ থেকে অতিরিক্ত আশ্বাস চাইতে পারেন বা সম্পূর্ণরূপে সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে পারেন, যার ফলে একাকীত্ব এবং একাকীত্বের দিকে নিয়ে যায়।

চিকিৎসাবিহীন GAD এর সাথে কাজ এবং একাডেমিক কার্যক্ষমতা প্রায়শই হ্রাস পায়। ঘনীভূত হওয়া, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা চাপ পরিচালনা করার ক্ষেত্রে অসুবিধা আপনার উৎপাদনশীলতা এবং কর্মজীবনের অগ্রগতিকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু GAD আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়শই কাজে অনুপস্থিত থাকতে পারেন বা চ্যালেঞ্জিং সুযোগ এড়িয়ে চলতে পারেন।

যখন মানুষ তাদের উদ্বেগের লক্ষণগুলি নিজে নিজেই চিকিৎসা করার চেষ্টা করে তখন মাদকাসক্তি একটি ঝুঁকি হয়ে ওঠে। অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য, বা এমনকি প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি কপিং মেকানিজম হতে পারে যা অতিরিক্ত সমস্যা তৈরি করে এবং সময়ের সাথে সাথে GAD এর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

দুর্লভ ক্ষেত্রে, গুরুতর অচিকিৎসিত GAD আরও গুরুতর জটিলতার দিকে অবদান রাখতে পারে যেমন অ্যাগ্রোফোবিয়া, যেখানে আপনি আপনার বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার ভয় পান, বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা সহ গুরুতর বিষণ্নতা। এই পরিস্থিতিগুলির জন্য অবিলম্বে পেশাদার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

যদিও আপনি সম্পূর্ণরূপে জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) প্রতিরোধ করতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার জেনেটিক ঝুঁকির কারণ থাকে, তবুও আপনার ঝুঁকি কমাতে এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন। এগুলিকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের বিনিয়োগ হিসেবে ভাবুন যা সময়ের সাথে সাথে লাভজনক হবে।

প্রাথমিকভাবে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট দক্ষতা গড়ে তোলা একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করতে পারে। স্ট্রেস মোকাবেলা করার স্বাস্থ্যকর উপায় শেখা, যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান, বা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, আপনাকে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য সরঞ্জাম প্রদান করে যাতে সেগুলি অত্যধিক হয়ে না ওঠে।

শক্তিশালী সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে একটি সুরক্ষামূলক কারণ হিসেবে কাজ করে। পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা মানসিক সহায়তা প্রদান করে এবং চাপের অভিজ্ঞতাগুলি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে। কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।

আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার মানসিক সুস্থতাকেও সমর্থন করে। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাদ্য সবই উন্নত স্ট্রেস সহনশীলতায় অবদান রাখে। ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ রাখা উদ্বেগের লক্ষণগুলির বিকাশ বা আরও খারাপ হওয়া প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার ধরণ গড়ে তোলা GAD-এর প্রতি আপনার দুর্বলতা কমাতে পারে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনায় চ্যালেঞ্জ জানানো, অনিশ্চয়তার প্রতি গ্রহণযোগ্যতা অবলম্বন করা এবং আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, যা আপনি করতে পারেন না তার উপর নয়, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

যদি আপনার GAD-এর ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে সক্রিয়ভাবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কাজ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। থেরাপি আপনাকে মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশ করতে এবং কোনও অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে যাতে সেগুলি পূর্ণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে পরিণত না হয়। এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার পরিবারে উদ্বেগের ইতিহাস থাকে বা আপনি আঘাতের সম্মুখীন হয়েছেন।

জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

জিএডি নির্ণয়ের জন্য একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর, সাধারণত একজন প্রাথমিক চিকিৎসা চিকিৎসক, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর, সম্পূর্ণ মূল্যায়ন প্রয়োজন। জিএডির জন্য কোনও একক পরীক্ষা নেই, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার লক্ষণগুলি বুঝতে এবং অন্যান্য অবস্থা বাদ দিতে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করবেন।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট সম্ভবত আপনার লক্ষণগুলি, চিকিৎসা ইতিহাস এবং উদ্বেগ আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনার সাথে শুরু হবে। আপনার উদ্বেগ কখন শুরু হয়েছিল, কী এটিকে ট্রিগার করে এবং এটি আপনার কাজ, সম্পর্ক এবং সামগ্রিক কার্যকারিতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বর্ণনা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী জিএডি আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য নির্দিষ্ট নির্ণায়ক মানদণ্ড ব্যবহার করবেন। চিকিৎসা নির্দেশিকা অনুসারে, আপনাকে অন্তত ছয় মাস ধরে জীবনের একাধিক ক্ষেত্র নিয়ে অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করতে হবে, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে হবে এবং অন্তত তিনটি অতিরিক্ত লক্ষণ যেমন অস্থিরতা, ক্লান্তি বা ঘনত্বের সমস্যা থাকতে হবে।

শারীরিক পরীক্ষা এবং চিকিৎসা পরীক্ষাগুলি অন্যান্য অবস্থা বাদ দেওয়ার জন্য সাহায্য করে যা উদ্বেগের মতো লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার থাইরয়েড ফাংশন, হৃৎস্পন্দন বা অন্যান্য চিকিৎসাগত কারণগুলি পরীক্ষা করতে পারেন যা আপনার লক্ষণগুলির জন্য অবদান রাখতে পারে। এই পদক্ষেপটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কিছু চিকিৎসাগত অবস্থা উদ্বেগজনিত ব্যাধি অনুকরণ করতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়নে মানক প্রশ্নাবলী বা রেটিং স্কেল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলির তীব্রতা পরিমাপ করতে সাহায্য করে। এই সরঞ্জামগুলি আপনার লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করার জন্য উদ্দেশ্যমূলক উপায় সরবরাহ করে।

আপনার প্রদানকারী জিএডির সাথে সাধারণত ঘটে এমন অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন বিষণ্নতা বা অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্যও মূল্যায়ন করবেন। এই সম্পূর্ণ পদ্ধতিটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা পাবেন।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিৎসা কী?

জিএডি অত্যন্ত চিকিৎসাযোগ্য, এবং অধিকাংশ মানুষই যথাযথ চিকিৎসার মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লাভ করে। সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিটি প্রায়শই থেরাপি এবং ঔষধের সমন্বয়ে গঠিত হয়, যদিও নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরিকল্পনা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা, পছন্দ এবং লক্ষণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

থেরাপি, বিশেষ করে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি), জিএডি চিকিৎসার জন্য স্বর্ণমান হিসেবে বিবেচিত হয়। সিবিটি আপনাকে আপনার উদ্বেগকে জ্বালানী যোগান দেওয়া চিন্তাধারা এবং আচরণগুলিকে চিহ্নিত করতে এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। আপনি উদ্বেগ পরিচালনা, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করা এবং ধীরে ধীরে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য ব্যবহারিক দক্ষতা শিখবেন যা আপনি এড়িয়ে চলেছেন।

অন্যান্য কার্যকর থেরাপি পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে এক্সেপ্ট্যান্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি (এসিটি), যা আপনাকে উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাগুলির সাথে একটি ভিন্ন সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে, এবং মনমুখী থেরাপি যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে তাদের মধ্যে জড়িত না হয়ে পর্যবেক্ষণ করতে শেখায়। কিছু মানুষ মনোবিশ্লেষণাত্মক থেরাপির থেকে উপকৃত হয়, যা বর্তমান উদ্বেগের ধরণগুলিকে কীভাবে অতীতের অভিজ্ঞতা প্রভাবিত করে তা অন্বেষণ করে।

ঔষধ জিএডি লক্ষণগুলির জন্য উল্লেখযোগ্য স্বস্তি প্রদান করতে পারে। সের্ট্রালিন বা এসিটালোপ্রামের মতো নির্বাচনী সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটার (এসএসআরআই) প্রায়শই প্রথম-লাইনের চিকিৎসা হিসেবে ব্যবহৃত হয় কারণ এগুলি সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয় এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য কার্যকর। ভেনলাফ্যাক্সিনের মতো সেরোটোনিন-নোরেপাইনফ্রিন রিআপটেক ইনহিবিটার (এসএনআরআই) অন্য একটি সাধারণ বিকল্প।

বিশেষ করে উদ্বিগ্ন সময়কালে তাত্ক্ষণিক স্বস্তির জন্য, আপনার ডাক্তার বেনজোডিয়াজেপাইনগুলির মতো স্বল্পমেয়াদী উদ্বেগ-বিরোধী ঔষধ নির্দেশ করতে পারেন। তবে, নির্ভরশীলতার ঝুঁকির কারণে এগুলি সাধারণত সীমিতভাবে ব্যবহৃত হয় এবং সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসার সাথে মিলিত হয়।

নতুন চিকিৎসা বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে প্রেগাবালিন বা বুস্পিরোনের মতো বিকল্প ঔষধ যারা ঐতিহ্যগত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের প্রতি ভালো সাড়া দেয় না তাদের জন্য। কিছু মানুষ একুপাংচার, যোগ বা ভেষজ সম্পূরকের মতো পরিপূরক পদ্ধতি থেকে উপকৃত হয়, যদিও এগুলি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করা উচিত।

চিকিৎসা প্রক্রিয়াটি সাধারণত আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ এবং প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করার জন্য নিয়মিত ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট জড়িত। বেশিরভাগ মানুষ চিকিৎসা শুরু করার কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে উন্নতি লক্ষ্য করতে শুরু করে, যদিও পূর্ণ সুবিধা পেতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি চলাকালীন বাড়িতে নিজের যত্ন নেওয়ার উপায়?

স্ব-যত্ন কৌশলগুলি আপনার পেশাদার চিকিৎসাকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিপূরক করতে পারে এবং দৈনন্দিন জিএডি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। এই কৌশলগুলি নিয়মিত অনুশীলন করলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কেবলমাত্র উদ্বিগ্ন মুহূর্তে নয়।

একটি ধারাবাহিক দৈনন্দিন রুটিন স্থাপন করা কাঠামো এবং পূর্বাভাস প্রদান করতে পারে যা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠার এবং ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন, নিয়মিত খাবারের সময়সূচী তৈরি করুন এবং আপনার পছন্দের কার্যকলাপের জন্য সময় বের করুন। একটি রুটিন থাকলে আপনার মনকে অমূর্ত উদ্বেগের পরিবর্তে কিছুটা নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সুযোগ দেয়।

প্রশমন কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যা আপনি উদ্বেগ বৃদ্ধি শুরু করার সাথে সাথেই ব্যবহার করতে পারেন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ক্রমবর্ধমান পেশী শিথিলকরণ বা নির্দেশিত ইমেজারি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি পাঁচ মিনিটের মনোযোগী শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার অনুভূতিতে একটি অর্থপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ উদ্বেগ পরিচালনার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। ব্যায়াম প্রাকৃতিক মেজাজ-বৃদ্ধি রাসায়নিক পদার্থ নির্গত করে এবং স্ট্রেস হরমোন পোড়াতে সাহায্য করে। আপনার তীব্র ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই; এমনকি ২০ মিনিট হাঁটলেও উদ্বেগের লক্ষণ কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিনের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন, কারণ এই পদার্থগুলি উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। ক্যাফিন উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারে এবং ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যখন অ্যালকোহল অস্থায়ীভাবে ত্রাণ দিতে পারে তবে প্রায়শই এটি ক্ষয় হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে উদ্বেগ আরও খারাপ করে তোলে।

বিশেষ করে যদি বর্তমান ঘটনা বা অনলাইন কন্টেন্ট আপনার উদ্বেগকে ট্রিগার করে, তাহলে খবর পড়া এবং সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের উপর সীমা নির্ধারণ করুন। সারাদিন ধরে ক্রমাগত স্ক্রোল করার পরিবর্তে, খবর বা সোশ্যাল মিডিয়া চেক করার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করার কথা বিবেচনা করুন।

একটি উদ্বেগ ডায়েরি রাখুন যেখানে আপনি আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তাগুলি লিখবেন এবং তারপর আরও সুষম দৃষ্টিকোণ দিয়ে সেগুলিকে চ্যালেঞ্জ করবেন। এই অনুশীলনটি আপনাকে আপনার চিন্তাধারার ধরণগুলি চিনতে এবং পরিস্থিতিগুলি দেখার আরও বাস্তববাদী উপায়গুলি বিকাশ করতে সাহায্য করে।

একটি শিথিলকর শোবার সময়সূচী তৈরি করে, আপনার বেডরুম ঠান্ডা এবং অন্ধকার রেখে এবং শোবার আগে স্ক্রিন এড়িয়ে ভালো ঘুমের অভ্যাসকে অগ্রাধিকার দিন। উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য মানসম্পন্ন ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার সময় সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে সাহায্য করতে পারে। প্রস্তুত হয়ে আসা দেখায় যে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্বের সাথে নিচ্ছেন এবং আপনার যত্নের ক্ষেত্রে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হতে চান।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের অন্তত এক সপ্তাহ আগে থেকে একটি লক্ষণ ডায়েরি রাখুন। লিখে রাখুন কখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, কী তা ট্রিগার করে থাকতে পারে, উদ্বেগ কতটা তীব্র ছিল এবং আপনি কোন শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন। এই তথ্য আপনার ডাক্তারকে আপনার লক্ষণগুলির ধরণগুলি বুঝতে সাহায্য করে।

আপনি বর্তমানে যে সমস্ত ওষুধ, সম্পূরক এবং ভেষজ প্রতিকার গ্রহণ করছেন, সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, ডোজ সহ। কিছু পদার্থ উদ্বেগের ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে বা উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারকে আপনি আপনার শরীরে কী দিচ্ছেন তার সম্পূর্ণ ছবির প্রয়োজন।

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নগুলির একটি তালিকা প্রস্তুত করুন। এই ধরণের প্রশ্নগুলি বিবেচনা করুন: কোন চিকিৎসার বিকল্পগুলি উপলব্ধ? ওষুধের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী? উন্নতি দেখতে কত সময় লাগতে পারে? আমার কি কিছু কার্যকলাপ বা পদার্থ এড়ানো উচিত?

আপনার চিকিৎসা ইতিহাস লিখে রাখুন, যার মধ্যে পূর্ববর্তী মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসা, গুরুত্বপূর্ণ জীবন ঘটনা বা উদ্বেগ বা বিষণ্নতার পারিবারিক ইতিহাস অন্তর্ভুক্ত থাকবে। এই পটভূমি তথ্য আপনার ডাক্তারকে আপনার ঝুঁকির কারণগুলি এবং কোন চিকিৎসাগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে তা বুঝতে সাহায্য করে।

যদি আপনি আরাম বোধ করেন তবে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে সাথে নিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। তারা সমর্থন প্রদান করতে পারে, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।

অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে আপনার চিকিৎসার লক্ষ্য এবং পছন্দগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনি কি থেরাপি, ওষুধ বা উভয়ের সাথে শুরু করতে পছন্দ করেন? চিকিৎসা সম্পর্কে কিছু নির্দিষ্ট উদ্বেগ আছে যা আপনি আলোচনা করতে চান? আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে স্পষ্টতা থাকলে কথোপকথন নির্দেশিত করতে সাহায্য করে।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পর্কে মূল উপসংহার কি?

জিএডি সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল এটি একটি বাস্তব, চিকিৎসাযোগ্য চিকিৎসাগত অবস্থা যা লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। আপনি দুর্বল, ভাঙা বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে মনে হওয়া ক্রমাগত উদ্বেগের জন্য দোষী নন। জিএডি জেনেটিক, জৈবিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির জটিল মিশ্রণ থেকে বিকাশ করে যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।

সঠিক চিকিৎসা এবং সহায়তার সাথে জিএডি থেকে সুস্থতা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। বেশিরভাগ মানুষ উপযুক্ত যত্নের সাথে তাদের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করে, তা থেরাপি, ওষুধ বা উভয়ের সংমিশ্রণ হোক না কেন। মূল বিষয় হল আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন চিকিৎসা পদ্ধতিটি খুঁজে বের করা এবং ফলাফল দেখার জন্য যথেষ্ট সময় ধরে এর সাথে লেগে থাকা।

আপনাকে একা জিএডির মুখোমুখি হতে হবে না। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, সহায়ক বন্ধু এবং পরিবার এবং এমনকি অনলাইন সম্প্রদায় আপনার সুস্থতা যাত্রার সময় আপনার প্রয়োজনীয় বোঝাপড়া এবং উৎসাহ প্রদান করতে পারে। সাহায্যের জন্য অনুরোধ করা দুর্বলতার নয়, শক্তির লক্ষণ।

মনে রাখবেন, GAD পরিচালনা করা প্রায়শই একটি দ্রুত সমাধানের চেয়ে একটি প্রক্রিয়া। কিছু দিন অন্যদের চেয়ে ভালো যাবে, এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। ধৈর্য্য, আত্ম-দয়া এবং সঠিক সহায়তার সাথে, আপনি কার্যকরভাবে আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা এবং ক্রমাগত চিন্তা থেকে আপনার জীবন ফিরে পেতে শিখতে পারেন।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

চিকিৎসা ছাড়া GAD নিজেই দূর হতে পারে?

যদিও GAD এর লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে ওঠানামা করতে পারে, চিকিৎসা ছাড়া এই অবস্থা খুব কমই সম্পূর্ণরূপে দূর হয়। কিছু লোকের ক্ষেত্রে এমন সময় থাকতে পারে যখন তাদের উদ্বেগ বেশি নিয়ন্ত্রণে থাকে, তবে GAD সাধারণত স্থায়ী হয় এবং জীবনের চাপের সময় আরও খারাপ হতে পারে। পেশাদার চিকিৎসা দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার আপনার সম্ভাবনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে এবং এই অবস্থাটি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করতে বাধা দেয়। প্রাথমিক হস্তক্ষেপ প্রায়শই আরও ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় এবং GAD কে আরও গুরুতর উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় পরিণত হতে বাধা দিতে পারে।

GAD চিকিৎসা কতক্ষণ কাজ করে?

বেশিরভাগ লোক চিকিৎসা শুরু করার ৪-৬ সপ্তাহের মধ্যে কিছুটা উন্নতি লক্ষ্য করতে শুরু করে, যদিও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি প্রায়শই ৩-৬ মাস বা তার বেশি সময় নেয়। থেরাপি সাধারণত কয়েক মাস ধরে ধীরে ধীরে অগ্রগতি দেখায় কারণ আপনি নতুন মোকাবেলা করার দক্ষতা শিখেন এবং অনুশীলন করেন। ওষুধ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কিছুটা উপশম করতে পারে, তবে সম্পূর্ণ সুবিধাগুলি প্রায়শই ৮-১২ সপ্তাহ ধরে বিকাশ লাভ করে। প্রত্যেকে চিকিৎসার প্রতি ভিন্নভাবে সাড়া দেয়, তাই আপনার সময়কাল কম বা বেশি হতে পারে। মূল বিষয় হল আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনার সাথে ধারাবাহিক থাকা এবং আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়মিত যোগাযোগ বজায় রাখা।

আমাকে কি GAD এর জন্য সর্বদা ওষুধ খেতে হবে?

না, তা নয়। অনেক GAD আক্রান্ত ব্যক্তিই অবশেষে ওষুধের পরিমাণ কমিয়ে দিতে বা বন্ধ করে দিতে পারেন, বিশেষ করে যখন তারা থেরাপির মাধ্যমে কার্যকর মোকাবেলার কৌশল শিখে ফেলে। চিকিৎসার প্রতি আপনার সাড়া, লক্ষণের তীব্রতা এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা নির্ধারণে আপনার সাথে কাজ করবেন। কিছু মানুষ স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ সেবনের সুবিধা পান, অন্যরা কেবলমাত্র থেরাপি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে তাদের লক্ষণগুলি সফলভাবে পরিচালনা করেন। যেকোনো ওষুধের পরিবর্তন সর্বদা ধীরে ধীরে চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে করা উচিত।

কেবলমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে কি GAD কার্যকরভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব?

নিয়মিত ব্যায়াম, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং ভালো ঘুমের অভ্যাসের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি GAD-র জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী হলেও, এগুলি সাধারণত পেশাদার চিকিৎসার সাথে মিলিত হলে সবচেয়ে কার্যকর হয়। GAD-র হালকা ক্ষেত্রে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্য স্বস্তি প্রদান করতে পারে, তবে মাঝারি থেকে তীব্র GAD-র জন্য সাধারণত সর্বোত্তম উন্নতির জন্য থেরাপি বা ওষুধের প্রয়োজন হয়। জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলিকে আপনার চিকিৎসা দলের গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক খেলোয়াড় হিসাবে বিবেচনা করুন, সম্পূর্ণ সমাধান নয়। এগুলি অবশ্যই লক্ষণের তীব্রতা কমাতে এবং আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া জুড়ে আপনার সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

GAD-এর চিকিৎসা শুরু করার পর আমার অবস্থা আরও খারাপ হওয়া স্বাভাবিক কি?

হ্যাঁ, GAD-এর চিকিৎসা শুরু করার সময় লক্ষণগুলির কিছু প্রাথমিক অবনতি বা নতুন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করা বেশ সাধারণ। উদ্বেগের এই অস্থায়ী বৃদ্ধি প্রায়শই ঘটে কারণ আপনি এড়িয়ে চলার পরিবর্তে কঠিন চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মুখোমুখি হচ্ছেন, অথবা কারণ আপনার শরীর নতুন ওষুধের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চেষ্টা করছে। এই প্রাথমিক চ্যালেঞ্জগুলি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নত হয় যখন আপনি চিকিৎসার সাথে খাপ খাইয়ে নেন। কোনও উদ্বেগজনক লক্ষণ সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা এবং চিকিৎসা হঠাৎ বন্ধ না করা গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ মানুষ দেখতে পান যে এই প্রাথমিক সমন্বয়ের সময়কাল অতিক্রম করলে দীর্ঘমেয়াদী উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়।