সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি

সময় সময় উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনার জীবন চাপময় হয়। তবে, অত্যধিক, চলমান উদ্বেগ এবং উদ্বেগ যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এবং দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয় তা সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।

শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিকাশ করা সম্ভব। সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণগুলি প্যানিক ডিসঅর্ডার, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার এবং অন্যান্য ধরণের উদ্বেগের সাথে অনুরূপ, তবে এগুলি সবই ভিন্ন অবস্থা।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে বসবাস করা দীর্ঘমেয়াদী চ্যালেঞ্জ হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এটি অন্যান্য উদ্বেগ বা মেজাজজনিত ব্যাধির সাথে ঘটে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মনোচিকিৎসা বা ওষুধের মাধ্যমে সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি উন্নত হয়। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, মোকাবেলার দক্ষতা শেখা এবং প্রশমন কৌশল ব্যবহারও সাহায্য করতে পারে।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। এগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ঘটনাগুলির প্রভাবের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে বিভিন্ন ক্ষেত্র নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা বা উদ্বেগ
• সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ পরিণতির জন্য সব ধরণের পরিকল্পনা এবং সমাধান নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা
• পরিস্থিতি এবং ঘটনাগুলিকে হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করা, এমনকি যখন সেগুলি নয়
• অনিশ্চয়তা পরিচালনা করতে অসুবিধা
• দ্বিধা এবং ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয়
• কোনও চিন্তা বাদ দিতে বা ছেড়ে দিতে অক্ষমতা
• শিথিল করতে অক্ষমতা, অস্থিরতা অনুভব করা এবং উত্তেজিত বা উদ্বিগ্ন অনুভব করা
• মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা, অথবা আপনার মন "শূন্য" হয়ে যাওয়ার অনুভূতি শারীরিক লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
• ক্লান্তি
• ঘুমের সমস্যা
• পেশীতে টান বা পেশী ব্যথা
• কাঁপুনি, টুইচি অনুভব করা
• উদ্বেগ বা সহজেই চমকে যাওয়া
• ঘামা
• বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া বা জ্বালাতনকারী অন্ত্রের সিন্ড্রোম
• चिड़चिड़ापन এমন সময় থাকতে পারে যখন আপনার চিন্তাগুলি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে গ্রাস করে না, তবে কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই আপনি এখনও উদ্বিগ্ন বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার নিরাপত্তা বা আপনার প্রিয়জনদের নিরাপত্তা নিয়ে তীব্র উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন, অথবা আপনার মনে হতে পারে যে কিছু খারাপ ঘটতে চলেছে। আপনার উদ্বেগ, চিন্তা বা শারীরিক লক্ষণগুলি আপনাকে সামাজিক, কর্মক্ষেত্রে বা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে কষ্ট দেয়। চিন্তাগুলি একটি উদ্বেগ থেকে অন্য উদ্বেগে স্থানান্তরিত হতে পারে এবং সময় এবং বয়সের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। শিশু এবং কিশোরদের প্রাপ্তবয়স্কদের মতো একই ধরণের উদ্বেগ থাকতে পারে, তবে এগুলির মধ্যে অতিরিক্ত উদ্বেগও থাকতে পারে:
• স্কুলে বা ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় পারফরম্যান্স
• পরিবারের সদস্যদের নিরাপত্তা
• সময়ানুবর্তিতা (সময়মতো থাকা)
• ভূমিকম্প, পারমাণবিক যুদ্ধ বা অন্যান্য বিপর্যয়কর ঘটনা অতিরিক্ত উদ্বেগযুক্ত শিশু বা কিশোর:
• মিলে যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে
• একজন পারফেকশনিস্ট হতে পারে
• কাজগুলি পুনরায় করতে পারে কারণ সেগুলি প্রথমবারের মতো নিখুঁত হয়নি
• অতিরিক্ত সময় গৃহকর্ম করতে পারে
• আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকতে পারে
• অনুমোদনের জন্য প্রচেষ্টা করতে পারে
• পারফরম্যান্স সম্পর্কে প্রচুর আশ্বাসের প্রয়োজন হতে পারে
• ঘন ঘন পেট ব্যথা বা অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা থাকতে পারে
• স্কুলে যাওয়া এড়িয়ে চলতে পারে বা সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে পারে কিছু উদ্বেগ স্বাভাবিক, তবে যদি:
• আপনার মনে হয় আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করছেন এবং এটি আপনার কাজ, সম্পর্ক বা জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রভাবিত করছে
• আপনার আত্মহত্যার চিন্তা বা আচরণ রয়েছে - অবিলম্বে জরুরী চিকিৎসা নিন আপনার চিন্তাগুলি নিজে থেকেই দূর হওয়ার সম্ভাবনা কম, এবং সময়ের সাথে সাথে এগুলি আরও খারাপ হতে পারে। আপনার উদ্বেগ তীব্র হওয়ার আগে পেশাদার সাহায্য চেষ্টা করুন - এটি প্রথম দিকে চিকিৎসা করা সহজ হতে পারে।

অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতো, সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্ভবত জৈবিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির জটিল মিথস্ক্রিয়ার ফলে দেখা দেয়, যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• মস্তিষ্কের রসায়ন এবং কার্যকারিতার পার্থক্য
• জিনগত
• হুমকির উপলব্ধির পার্থক্য
• বিকাশ এবং ব্যক্তিত্ব

মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় কিছুটা বেশি সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার রোগ নির্ণয় হয়। নিম্নলিখিত কারণগুলি সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি উন্নত হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

• ব্যক্তিত্ব। যে ব্যক্তির স্বভাব ভীতু বা নেতিবাচক অথবা যে কোনও বিপজ্জনক বিষয় এড়িয়ে চলে সে অন্যদের তুলনায় সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
• বংশগতি। সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি পারিবারিক হতে পারে।
• অভিজ্ঞতা। সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন, শৈশবে আঘাতমূলক বা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অথবা সম্প্রতি কোনও আঘাতমূলক বা নেতিবাচক ঘটনার ইতিহাস থাকতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসাগত রোগ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি অক্ষমতাজনক হতে পারে। এটি করতে পারে: তার মানে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সমস্যা হওয়ার কারণে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে অন্যান্য কার্যকলাপ থেকে আপনার সময় এবং মনোযোগ নিতে পারে আপনার শক্তি কমিয়ে দিতে পারে ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি অন্যান্য শারীরিক স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলিকেও সৃষ্টি বা আরও খারাপ করতে পারে, যেমন: জীর্ণজনিত বা অন্ত্রের সমস্যা, যেমন- ইরিটেবল বোয়েল সিন্ড্রোম বা আলসার মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অসুস্থতা ঘুমের সমস্যা এবং অনিদ্রা হৃদরোগ সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রায়শই অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে ঘটে, যা নির্ণয় এবং চিকিৎসাকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। কিছু মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যা সাধারণত সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে ঘটে তা হল: ফোবিয়া প্যানিক ডিসঅর্ডার পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) ডিপ্রেশন আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বা আত্মহত্যা নেশা

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি কার কারণে হবে তা নিশ্চিতভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করার কোন উপায় নেই, তবে আপনি যদি উদ্বেগ অনুভব করেন তাহলে লক্ষণগুলির প্রভাব কমাতে পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• সময়মতো সাহায্য নিন। অন্যান্য অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতো, উদ্বেগও যদি আপনি অপেক্ষা করেন তাহলে চিকিৎসা করা আরও কঠিন হতে পারে।
• ডায়েরি লিখুন। আপনার ব্যক্তিগত জীবনের খেয়াল রাখা আপনাকে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে কী আপনাকে চাপ দিচ্ছে এবং কী আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করছে তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
• জীবনে সমস্যাগুলির অগ্রাধিকার দিন। আপনার সময় এবং শক্তিকে সাবধানে পরিচালনা করে আপনি উদ্বেগ কমাতে পারেন।
• অস্বাস্থ্যকর পদার্থের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং মাদকের ব্যবহার এবং এমনকি নিকোটিন বা ক্যাফিনের ব্যবহার উদ্বেগ সৃষ্টি করতে বা আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যদি এই পদার্থগুলির কোনোটিতে আসক্ত হন, তাহলে তা ছেড়ে দেওয়া আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। আপনি যদি নিজের ইচ্ছায় ছাড়তে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন বা কোন চিকিৎসা কর্মসূচী বা সহায়তা গোষ্ঠীর সন্ধান করুন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি নির্ণয় করতে সাহায্য করার জন্য, আপনার চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার হয়তো:

• ওষুধ বা কোনো অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত অবস্থার সাথে আপনার উদ্বেগের সম্পর্ক থাকতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য শারীরিক পরীক্ষা করবেন
• যদি কোনো চিকিৎসাগত অবস্থার সন্দেহ হয়, তাহলে রক্ত বা মূত্র পরীক্ষা বা অন্যান্য পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন
• আপনার লক্ষণ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্ন করবেন
• নির্ণয় নিশ্চিত করতে সাহায্য করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক প্রশ্নাবলী ব্যবহার করবেন
• আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক প্রকাশিত মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানিক ম্যানুয়াল (DSM-5) তে তালিকাভুক্ত মানদণ্ড ব্যবহার করবেন