উষ্ণতা অবসাদ

তাপ দাহ একধরণের অবস্থা যা আপনার শরীর অতিরিক্ত গরম হলে ঘটে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ঘাম এবং দ্রুত নাড়ি। তাপ দাহ তাপজনিত তিনটি অসুস্থতার মধ্যে একটি, যার মধ্যে তাপজনিত পেশীশূল সবচেয়ে হালকা এবং তাপঘাত সবচেয়ে গুরুতর।

তাপজনিত অসুস্থতার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ তাপমাত্রায় এক্সপোজার, বিশেষ করে যখন উচ্চ আর্দ্রতা থাকে এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ থাকে। দ্রুত চিকিৎসা না হলে, তাপ দাহ তাপঘাতে পরিণত হতে পারে, যা একটি প্রাণঘাতী অবস্থা। সৌভাগ্যবশত, তাপ দাহ প্রতিরোধযোগ্য।

তাপ নিঃশেষের লক্ষণগুলি হঠাৎ করে শুরু হতে পারে বা সময়ের সাথে সাথে অগ্রসর হতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ব্যায়ামের সাথে। সম্ভাব্য তাপ নিঃশেষের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: তাপের মধ্যে থাকাকালীন ঠান্ডা, আর্দ্র ত্বক, শিরশিরানি। বেশি ঘাম। অজ্ঞানতা। মাথা ঘোরা। থাকা। দুর্বল, দ্রুত নাড়ি। দাঁড়ালে রক্তচাপ কমে যাওয়া। মাংসপেশীর ऐंठन। মনোঘোরা। মাথাব্যথা। যদি আপনার মনে হয় আপনার তাপ নিঃশেষ হয়েছে: সকল কার্যকলাপ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। ঠান্ডা জায়গায় চলে যান। ঠান্ডা পানি বা স্পোর্টস ড্রিঙ্কস পান করুন। আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হলে বা এক ঘন্টার মধ্যে উন্নতি না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনি এমন কারও সাথে থাকেন যার তাপ নিঃশেষ হয়েছে, তাহলে যদি তারা বিভ্রান্ত বা কষ্টে থাকে, অজ্ঞান হয়ে যায়, বা পান করতে অক্ষম হয় তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা সাহায্য চান। যদি তাদের মূল শরীরের তাপমাত্রা - একটি রেক্টাল থার্মোমিটার দ্বারা পরিমাপ করা হয় - 104 F (40 C) বা তার বেশি হয়, তাহলে তাদের অবিলম্বে ঠান্ডা করা এবং জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন।

যদি আপনার মনে হয় আপনার তাপঘাত হয়েছে:

• সব ধরণের কাজ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন।
• ঠান্ডা জায়গায় চলে যান।
• ঠান্ডা পানি অথবা স্পোর্টস ড্রিঙ্কস পান করুন। এক ঘন্টার মধ্যে আপনার উপসর্গগুলি আরও খারাপ হলে অথবা উন্নতি না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনি এমন কারও সাথে থাকেন যার তাপঘাত হয়েছে, তাহলে যদি তারা বিভ্রান্ত অথবা উদ্বিগ্ন হন, অজ্ঞান হন, অথবা পান করতে অক্ষম হন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা সাহায্য নিন। যদি তাদের শরীরের মূল তাপমাত্রা - যা একটি রেক্টাল থার্মোমিটার দ্বারা পরিমাপ করা হয় - 104 F (40 C) অথবা তার বেশি হয়, তাহলে তাদের অবিলম্বে ঠান্ডা করার এবং জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন।

শরীরের তাপ এবং পরিবেশগত তাপ একত্রিত হয়ে যাকে আপনার মূল তাপমাত্রা বলা হয় তা তৈরি করে। এটি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা। গরম আবহাওয়ায় তাপ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় তাপ ক্ষয় নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার শরীরের একটি মূল তাপমাত্রা বজায় রাখতে হবে যা আপনার জন্য সাধারণ। গড় মূল তাপমাত্রা প্রায় ৯৮.৬ ফারেনহাইট (৩৭ সেলসিয়াস)।

গরম আবহাওয়ায়, আপনার শরীর প্রধানত ঘামের মাধ্যমে নিজেকে ঠান্ডা করে। আপনার ঘামের বাষ্পীভবন আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু যখন আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন বা গরম, আর্দ্র আবহাওয়ায় অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, তখন আপনার শরীর কার্যকরভাবে নিজেকে ঠান্ডা করতে কম সক্ষম হয়।

ফলস্বরূপ, আপনার শরীরে তাপজনিত ऐंठन শুরু হতে পারে। তাপজনিত ऐंठन তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার সবচেয়ে হালকা রূপ। তাপজনিত ऐंठন এর লক্ষণগুলির মধ্যে প্রায়শই প্রচুর ঘাম, ক্লান্তি, তৃষ্ণা এবং পেশী ऐंठन অন্তর্ভুক্ত। দ্রুত চিকিৎসা তাপজনিত ऐंठন কে আরও গুরুতর তাপজনিত অসুস্থতা যেমন তাপঘাতে রূপান্তরিত হতে বাধা দিতে পারে।

তরল পদার্থ বা ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত স্পোর্টস ড্রিঙ্কস (গেটোরেড, পাওয়ারেড, অন্যান্য) পান করা তাপজনিত ऐंठন চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে। তাপজনিত ऐंठন এর অন্যান্য চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে ঠান্ডা তাপমাত্রায় যেমন এয়ার কন্ডিশনযুক্ত বা ছায়াযুক্ত জায়গায় যাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া।

গরম আবহাওয়া এবং অতিরিক্ত কার্যকলাপ ছাড়াও, তাপঘাতের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নির্জলিীকরণ, যা আপনার শরীরের ঘাম এবং স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
• মদ্যপান, যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
• অতিরিক্ত পোশাক পরা, বিশেষ করে এমন পোশাক যা ঘামকে সহজে বাষ্পীভবন করতে দেয় না।

উষ্ণতাজনিত অসুস্থতা যে কেউই হতে পারে, তবে কিছু কিছু বিষয় আপনার উষ্ণতার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে। এর মধ্যে রয়েছে: অল্প বয়সী বা বৃদ্ধ বয়স। ৪ বছরের কম বয়সী শিশু ও ৬৫ বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের তাপঘাতের ঝুঁকি বেশি। শিশুদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা পুরোপুরি বিকশিত হয় না। বয়স্কদের ক্ষেত্রে, অসুস্থতা, ওষুধ বা অন্যান্য কারণ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ। কিছু ওষুধ আপনার শরীরের জলীয় অবস্থা বজায় রাখার এবং তাপের প্রতি সঠিকভাবে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধ (বিটা ব্লকার, ডায়ুরেটিক), অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতে ব্যবহৃত ওষুধ (অ্যান্টিহিস্টামিন), শান্ত করার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ (ট্র্যাঙ্কুইলাইজার), অথবা বিভ্রান্তির মতো মানসিক লক্ষণ কমাতে ব্যবহৃত ওষুধ (অ্যান্টিসাইকোটিক)। কিছু অবৈধ মাদক, যেমন কোকেইন এবং অ্যাম্ফেটামিন, আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

স্থূলতা। অতিরিক্ত ওজন বহন আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার শরীরে আরও বেশি তাপ ধরে রাখতে পারে।

হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন। যদি আপনি তাপের অভ্যস্ত না হন, তাহলে আপনি তাপজনিত অসুস্থতার, যেমন তাপঘাতের, প্রতি বেশি সংবেদনশীল হবেন। শরীরকে উচ্চ তাপমাত্রার সাথে অভ্যস্ত হতে সময় লাগে। ঠান্ডা জলবায়ু থেকে উষ্ণ জলবায়ুতে ভ্রমণ করা বা এমন এলাকায় বসবাস করা যেখানে আগেভাগে তাপপ্রবাহ হয়, তাপজনিত অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। শরীরের উচ্চ তাপমাত্রার সাথে অভ্যস্ত হওয়ার কোন সুযোগ হয়নি।

উচ্চ তাপ সূচক। তাপ সূচক হল একটি একক তাপমাত্রার মান যা বাইরের তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা উভয়কেই বিবেচনা করে আপনাকে কেমন লাগে তা নির্দেশ করে। যখন আর্দ্রতা বেশি থাকে, তখন আপনার ঘাম সহজে বাষ্পীভূত হয় না এবং আপনার শরীরের নিজেকে ঠান্ডা করার ক্ষমতা কমে যায়। এটি আপনাকে তাপঘাত এবং সানস্ট্রোকের প্রতি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। যখন তাপ সূচক ৯১ ফারেনহাইট (৩৩ সেলসিয়াস) বা তার বেশি হয়, তখন আপনাকে ঠান্ডা থাকার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

যদি তাপঘাতের চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে তা হিট স্ট্রোকে পরিণত হতে পারে। হিট স্ট্রোক একটি প্রাণঘাতী অবস্থা। এটি তখন ঘটে যখন আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা 104 F (40 C) বা তার বেশি হয়। মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের স্থায়ী ক্ষতি রোধ করার জন্য এবং মৃত্যু থেকে রক্ষা করার জন্য হিট স্ট্রোকের অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন।

তাপঘাত এবং অন্যান্য তাপজনিত রোগ প্রতিরোধে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে, মনে রাখবেন:

• ঢিলাঢালা, হালকা পোশাক পরুন। বেশি পোশাক পরা বা টাইট পোশাক পরা আপনার শরীরকে ঠিকভাবে ঠান্ডা করতে দেবে না।
• সানবার্ন থেকে রক্ষা করুন। সানবার্ন আপনার শরীরের নিজেকে ঠান্ডা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। একটি প্রশস্ত-ব্রিমযুক্ত টুপি এবং সানগ্লাস দিয়ে বাইরে নিজেকে রক্ষা করুন। কমপক্ষে ১৫ SPF বিশিষ্ট একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। প্রচুর পরিমাণে সানস্ক্রিন লাগান এবং প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পুনরায় লাগান। যদি আপনি সাঁতার কাটছেন বা ঘামছেন তাহলে আরও ঘন ঘন পুনরায় লাগান।
• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীরকে ঘামতে এবং স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে সাবধান থাকুন। যদি আপনি এমন ওষুধ সেবন করেন যা আপনার শরীরের হাইড্রেটেড থাকার এবং তাপের প্রতি সাড়া দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে তাহলে তাপজনিত সমস্যার জন্য সতর্ক থাকুন।
• কখনোই কাউকে পার্ক করা গাড়িতে রেখে যাবেন না। এটি শিশুদের মধ্যে তাপজনিত মৃত্যুর একটি সাধারণ কারণ। রোদে পার্ক করা হলে, আপনার গাড়ির তাপমাত্রা ১০ মিনিটের মধ্যে ২০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি) বৃদ্ধি পেতে পারে। উষ্ণ বা গরম আবহাওয়ায় কাউকে পার্ক করা গাড়িতে রেখে যাওয়া নিরাপদ নয়, এমনকি যদি জানালা খোলা থাকে বা গাড়ি ছায়ায় থাকে। শিশুর গাড়ির ভিতরে প্রবেশ করার আগে পার্ক করা গাড়িগুলি তালাবদ্ধ রাখুন।
• দিনের সবচেয়ে গরম সময়গুলিতে সহজে কাজ করুন। যদি আপনি গরম আবহাওয়ায় কঠোর পরিশ্রম এড়াতে না পারেন, তাহলে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন এবং ঠান্ডা জায়গায় ঘন ঘন বিশ্রাম নিন। দিনের ঠান্ডা সময়, যেমন সকালবেলা বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম করার চেষ্টা করুন।
• অভ্যস্ত হোন। আপনি যতক্ষণ না এটির সাথে অভ্যস্ত হন ততক্ষণ তাপে কাজ করার বা ব্যায়াম করার সময় সীমাবদ্ধ রাখুন। যারা গরম আবহাওয়ার সাথে অভ্যস্ত নয় তারা তাপজনিত অসুস্থতার জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল। আপনার শরীরের গরম আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নিতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
• যদি আপনার ঝুঁকি বেশি থাকে তাহলে সাবধান থাকুন। যদি আপনি ওষুধ সেবন করেন বা এমন কোনও অবস্থা থাকে যা আপনার তাপজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন পূর্বের তাপজনিত অসুস্থতার ইতিহাস, তাহলে সাবধান থাকুন। তাপ এড়িয়ে চলুন এবং যদি আপনি অতিরিক্ত তাপের লক্ষণ লক্ষ্য করেন তাহলে দ্রুত ব্যবস্থা নিন। যদি আপনি গরম আবহাওয়ায় কঠোর ক্রীড়া প্রতিযোগিতা বা কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করেন, তাহলে তাপ জরুরী অবস্থার জন্য চিকিৎসা সেবা প্রস্তুত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। কখনোই কাউকে পার্ক করা গাড়িতে রেখে যাবেন না। এটি শিশুদের মধ্যে তাপজনিত মৃত্যুর একটি সাধারণ কারণ। রোদে পার্ক করা হলে, আপনার গাড়ির তাপমাত্রা ১০ মিনিটের মধ্যে ২০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি) বৃদ্ধি পেতে পারে। উষ্ণ বা গরম আবহাওয়ায় কাউকে পার্ক করা গাড়িতে রেখে যাওয়া নিরাপদ নয়, এমনকি যদি জানালা খোলা থাকে বা গাড়ি ছায়ায় থাকে। শিশুর গাড়ির ভিতরে প্রবেশ করার আগে পার্ক করা গাড়িগুলি তালাবদ্ধ রাখুন।

যদি তাপঘাতের কারণে আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, তাহলে চিকিৎসা কর্মীরা আপনার মলদ্বারের তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার এবং তাপাহত হওয়া বাদ দেওয়ার জন্য। যদি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল সন্দেহ করে যে আপনার তাপঘাত তাপাহত হয়েছে, তাহলে আপনার আরও পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• রক্ত পরীক্ষা, রক্তে সোডিয়াম বা পটাশিয়ামের ঘাটতি এবং গ্যাসের পরিমাণ পরীক্ষা করার জন্য।
• মূত্র পরীক্ষা, আপনার মূত্রের ঘনত্ব এবং গঠন পরীক্ষা করার জন্য। এই পরীক্ষাটি আপনার কিডনির কার্যকারিতাও পরীক্ষা করতে পারে, যা তাপাহতের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
• পেশীর কার্যকারিতার পরীক্ষা, র্যাবডোমাইওলাইসিস — আপনার পেশীর টিস্যুর গুরুতর ক্ষতি — পরীক্ষা করার জন্য।
• এক্স-রে এবং অন্যান্য ইমেজিং, আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গের ক্ষতি পরীক্ষা করার জন্য।