উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরল কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরল মানে আপনার রক্তে কোলেস্টেরল নামক একটি মোমের মতো, চর্বিযুক্ত পদার্থের পরিমাণ অতিরিক্ত। যদিও আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কিছুটা কোলেস্টেরলের প্রয়োজন, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে থাকলে এটি আপনার ধমনীর দেওয়ালে জমে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

ধমনীতে রক্ত চলাচলের সাথে কোলেস্টেরলের তুলনা করুন। অল্প পরিমাণে থাকলে সবকিছু সুন্দরভাবে চলে, কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে থাকলে বিপজ্জনক বাধা সৃষ্টি হয়। ভালো খবর হলো, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং প্রয়োজন হলে ঔষধের মাধ্যমে উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরল কি?

আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাস্থ্যকর পরিসীমার চেয়ে বেশি হলে উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরল হয়। আপনার লিভার আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরলের প্রায় ৭৫% উৎপাদন করে, বাকি ২৫% আপনার খাদ্য থেকে আসে।

কোলেস্টেরল লিপোপ্রোটিন নামক প্যাকেজে আপনার রক্তপ্রবাহের মধ্য দিয়ে চলাচল করে। দুটি প্রধান ধরণের বিষয়ে আপনার জানা উচিত। নিম্ন-ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন (LDL) কে প্রায়শই “খারাপ” কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ এটি ধমনীর দেওয়ালে লেগে থাকতে পারে। উচ্চ-ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন (HDL) কে “ভালো” কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ এটি আপনার ধমনী থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণে সাহায্য করে।

মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা ২৪০ mg/dL-এর উপরে থাকলে তাকে উচ্চ বলে মনে করা হয়, এবং ২০০-২৩৯ mg/dL-এর মধ্যে থাকলে তাকে সীমান্তরেখা উচ্চ বলে মনে করা হয়। তবে, আপনার সামগ্রিক ঝুঁকি মূল্যায়ন করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনার LDL, HDL এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা সহ সম্পূর্ণ চিত্রটি দেখেন।

উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরলের লক্ষণগুলি কি কি?

উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত কোনও লক্ষণ সৃষ্টি করে না, এ কারণেই এটিকে প্রায়শই “নিঃশব্দ” অবস্থা বলা হয়। কোলেস্টেরলের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে উচ্চ হলেও বেশিরভাগ মানুষ নিজেদেরকে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক বলে মনে করেন।

এই নিঃশব্দ প্রকৃতির কারণে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বছরের পর বছর ধরে উচ্চ কোলেস্টেরল থাকতে পারে এবং আপনি তা না জেনেই এটি ধীরে ধীরে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

অত্যন্ত বিরল কিছু ক্ষেত্রে, অত্যন্ত উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত কিছু ব্যক্তির দৃশ্যমান লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে চোখের চারপাশে হলুদাভ জমাট, যাকে জ্যানথেল্যাসমা বলে, অথবা টেন্ডনগুলিতে একই ধরণের জমাট। তবে, এই শারীরিক লক্ষণগুলি কেবলমাত্র গুরুতর ক্ষেত্রে দেখা দেয় এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের সূচক হিসাবে এদের উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

উচ্চ রক্ত কোলেস্টেরলের কারণ কি?

উচ্চ কোলেস্টেরল বিভিন্ন কারণের সমন্বয়ে তৈরি হয়, এর মধ্যে কিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে এবং কিছু নয়। এই কারণগুলি বুঝলে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।

সবচেয়ে সাধারণ নিয়ন্ত্রণযোগ্য কারণগুলি হল:

• স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
• সিগারেট সেবন
• অতিরিক্ত মদ্যপান

আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরেও বেশ কিছু কারণ উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য দায়ী হতে পারে। আপনার শরীর কীভাবে কোলেস্টেরল উৎপাদন এবং প্রক্রিয়া করে তাতে আপনার জিনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। কিছু মানুষ পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া নামক অবস্থার উত্তরাধিকার সূত্রে পায়, যার ফলে জন্ম থেকেই অত্যন্ত উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হয়।

বয়স এবং লিঙ্গও গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। মেনোপজের আগ পর্যন্ত সাধারণত নারীদের পুরুষদের তুলনায় কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে, মেনোপজের পর হরমোনের পরিবর্তনের কারণে তাদের মাত্রা প্রায়শই বৃদ্ধি পায়।

কিছু চিকিৎসাগত অবস্থাও আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, কিডনি রোগ এবং লিভার রোগ। কিছু ওষুধ, বিশেষ করে কিছু ডায়ুরেটিক এবং বিটা-ব্লকার, আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

উচ্চ রক্ত কোলেস্টেরলের জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

আপনার নিজেকে সম্পূর্ণ সুস্থ মনে হলেও নিয়মিত আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত। ২০ বছর বয়স থেকে শুরু করে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি চার থেকে ছয় বছর অন্তর তাদের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত।

তবে, যদি আপনার হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস থাকে বা আপনি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে আপনার ডাক্তার বার্ষিক পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন।

পরীক্ষা করার আগে লক্ষণ দেখা পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, কারণ উচ্চ কোলেস্টেরল খুব কমই লক্ষণীয় চিহ্ন সৃষ্টি করে। প্রাথমিক সনাক্তকরণ জীবনধারার পরিবর্তন বা প্রয়োজনীয় ওষুধের মাধ্যমে গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম সুযোগ দেয়।

উচ্চ রক্ত কোলেস্টেরলের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

কিছু কারণ আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিছু আপনি পরিবর্তন করতে পারেন, আবার কিছু আপনার স্বভাবের অংশ।

আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা ঝুঁকির কারণগুলি হল:

• স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাদ্য
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
• নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন
• ধূমপান
• অতিরিক্ত মদ্যপান

আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা ঝুঁকির কারণগুলি হল আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং পারিবারিক ইতিহাস। ৪৫ বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং ৫৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের ঝুঁকি বেশি। যদি আপনার বাবা-মা বা ভাই-বোনের উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগ থাকে, তাহলে আপনারও তা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কিছু চিকিৎসাগত অবস্থাও আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, মেটাবলিক সিন্ড্রোম এবং লুপাস বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন রোগ। এমনকি ঘুমের অ্যাপনিয়াও উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত।

উচ্চ রক্ত কোলেস্টেরলের সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রধান বিপদ হল সময়ের সাথে সাথে আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল জমা হওয়া। এই প্রক্রিয়াকে এথেরোস্ক্লেরোসিস বলে, যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সবচেয়ে সাধারণ জটিলতার মধ্যে রয়েছে:

• কোরোনারি ধমনীর রোগ এবং হার্ট অ্যাটাক
• স্ট্রোক
• পেরিফেরাল ধমনীর রোগ
• বুকে ব্যথা (এঞ্জাইনা)

যখন কলেস্টেরল জমা হওয়ার ফলে আপনার করোনারি ধমনী সংকীর্ণ হয়, তখন আপনার হৃৎপিণ্ডের পেশী পর্যাপ্ত অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত পায় না। এতে শারীরিক কার্যকলাপ বা চাপের সময় বুকে ব্যথা হতে পারে। যদি কোনো জমাট বাঁধে এবং রক্ত জমাট বাঁধে, তাহলে এটি রক্ত প্রবাহ সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দিতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

একইভাবে, যখন আপনার মস্তিষ্কে যাওয়া ধমনী বন্ধ হয়ে যায়, তখন স্ট্রোক হতে পারে। পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ তখন ঘটে যখন কলেস্টেরল আপনার পায়ে ধমনী বন্ধ করে দেয়, যার ফলে হাঁটার সময় ব্যথা এবং ক্ষত সারাতে অসুবিধা হয়।

কম সাধারণ কিন্তু গুরুতর জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে কিডনির সমস্যা যদি আপনার কিডনিকে রক্ত সরবরাহকারী ধমনী বন্ধ হয়ে যায়। কিছু মানুষের শরীরের অন্যান্য অংশেও রক্ত জমাট বাঁধতে পারে, যদিও এটি তুলনামূলকভাবে বিরল।

উচ্চ রক্ত কলেস্টেরল কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

ভালো খবর হলো আপনি উচ্চ কলেস্টেরল প্রতিরোধ করার জন্য বা এটিকে আরও খারাপ হতে বাধা দেওয়ার জন্য অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন। হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পছন্দগুলি সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করে।

ফল, সবজি, পুরো শস্য এবং লিন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার উপর ফোকাস করুন। চর্বিযুক্ত মাংস, পুরো ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ভাজা খাবারের মতো উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার সীমিত করুন। অনেক প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজড খাবারে পাওয়া ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ভালো কলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে এবং খারাপ কলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম বা ৭৫ মিনিট জোরালো ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এমনকি দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটাও একটি অর্থপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর কলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে ৫-১০ পাউন্ড ওজন কমানো আপনার সংখ্যা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং মদ্যপান মধ্যম মাত্রায় সীমাবদ্ধ রাখাও ভালো কলেস্টেরলের মাত্রার জন্য অবদান রাখে।

উচ্চ রক্ত কলেস্টেরল কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

লিপিড প্যানেল বা কলেস্টেরল পরীক্ষা নামক একটি সহজ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে উচ্চ কলেস্টেরল নির্ণয় করা হয়। এই পরীক্ষাটি আপনার মোট কলেস্টেরল, LDL কলেস্টেরল, HDL কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড পরিমাপ করে।

পরীক্ষার আগে সাধারণত ৯-১২ ঘন্টা অনশন পালন করতে হয়, যদিও কিছু নতুন পরীক্ষার জন্য অনশন পালনের প্রয়োজন হয় না। আপনার ডাক্তার আপনার হাত থেকে রক্ত নমুনা সংগ্রহ করবেন এবং ফলাফল সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে পাওয়া যায়।

প্রতিষ্ঠিত নির্দেশিকা অনুযায়ী আপনার ডাক্তার ফলাফলের ব্যাখ্যা করবেন। ২০০ mg/dL-এর নিচে মোট কোলেস্টেরল ইচ্ছাকৃতভাবে বিবেচিত হয়, যখন ২৪০ mg/dL-এর উপরে উচ্চ মাত্রা বিবেচিত হয়। LDL কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে, ১০০ mg/dL-এর কম অপ্টিমাল, এবং ১৬০ mg/dL-এর উপরে উচ্চ।

HDL কোলেস্টেরল ভিন্নভাবে কাজ করে কারণ উচ্চতর মাত্রা ভালো। পুরুষদের উচিত ৪০ mg/dL-এর উপরে HDL-এর লক্ষ্য রাখা, যখন মহিলাদের উচিত ৫০ mg/dL-এর উপরে লক্ষ্য রাখা। ট্রাইগ্লিসারাইড ১৫০ mg/dL-এর নিচে থাকা উচিত।

উচ্চ রক্ত কোলেস্টেরলের চিকিৎসা কি?

উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিৎসা সাধারণত জীবনযাত্রার পরিবর্তন দিয়ে শুরু হয় এবং প্রয়োজন হলে ঔষধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং সামগ্রিক হৃদরোগের ঝুঁকির উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করবেন।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন চিকিৎসার ভিত্তি গঠন করে। এগুলির মধ্যে রয়েছে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, অতিরিক্ত ওজন কমানো এবং ধূমপান ত্যাগ করা। অনেক লোক শুধুমাত্র এই পরিবর্তনের মাধ্যমে তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

যখন জীবনযাত্রার পরিবর্তন যথেষ্ট নয়, তখন আপনার ডাক্তার ঔষধ নির্ধারণ করতে পারেন। স্ট্যাটিন হল সবচেয়ে সাধারণভাবে নির্ধারিত কোলেস্টেরল-নিম্নকরণকারী ওষুধ। এটি আপনার লিভার কোলেস্টেরল তৈরি করতে ব্যবহৃত একটি এনজাইমকে ব্লক করে কাজ করে।

আপনার ডাক্তার যা বিবেচনা করতে পারেন এমন অন্যান্য ওষুধগুলি হল:

• পিত্ত অ্যাসিড সেকোয়েস্ট্র্যান্ট
• কোলেস্টেরল শোষণ প্রতিরোধক
• অত্যন্ত উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য PCSK9 ইনহিবিটর
• উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য ফাইব্রেটস

আপনার ডাক্তার নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার চিকিৎসা সামঞ্জস্য করবেন। সুস্থ কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার জন্য বেশিরভাগ মানুষকে দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা চালিয়ে যেতে হয়।

উচ্চ রক্ত কোলেস্টেরলের সময় বাড়িতে চিকিৎসা কিভাবে নেওয়া যায়?

বাড়িতে উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিন ধারাবাহিকভাবে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা জরুরি। মূল বিষয় হল দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের জন্য স্থায়ী অভ্যাস তৈরি করা।

আপনার খাদ্যতালিকা থেকে শুরু করুন, হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী খাবার বেছে নিয়ে। আপনার থালা অর্ধেক শাকসবজি ও ফলমূল দিয়ে পূর্ণ করুন, পরিশোধিত খাবারের পরিবর্তে পুরো শস্যের খাবার বেছে নিন এবং মাছ, মাংস এবং মটরশুটির মতো ঝরঝরে প্রোটিন নির্বাচন করুন। মাখন ব্যবহারের পরিবর্তে অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন।

আপনার দৈনন্দিন কাজে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। এমন কার্যকলাপ খুঁজে বের করুন যা আপনি উপভোগ করেন, হাঁটা, সাঁতার, নাচ বা বাগান করা। এমনকি ঘরের কাজ যেমন ভ্যাকুয়ামিং বা উঠানের কাজও শারীরিক কার্যকলাপ হিসেবে গণ্য হয়।

যদি আপনি কোলেস্টেরলের ওষুধ খান, তাহলে ঠিকভাবে সেবন করুন। ডাক্তারের সাথে কথা না বলে ডোজ বাদ দিবেন না বা ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। মনে রাখার জন্য একটি ব্যবস্থা তৈরি করুন, যেমন পিল অর্গানাইজার বা ফোনের রিমাইন্ডার ব্যবহার করুন।

খাবারের ডায়েরি রাখা বা ফিটনেস অ্যাপ ব্যবহার করে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। নিয়মিত স্ব-নিরীক্ষণ আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন প্যাটার্ন চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে সময় সর্বাধিক ব্যবহার করতে সাহায্য করে। যে কোনও উপসর্গ যা আপনি লক্ষ্য করেছেন, তা কোলেস্টেরলের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হোক না কেন, তা লিখে রাখা দিয়ে শুরু করুন।

আপনি যে সমস্ত ওষুধ এবং সম্পূরক গ্রহণ করেন, সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, ডোজ সহ। আপনার সাম্প্রতিক কোলেস্টেরল পরীক্ষার ফলাফলের একটি রেকর্ড নিয়ে আসুন যদি থাকে। সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করার জন্য আপনার ডাক্তারের এই তথ্যের প্রয়োজন।

আপনি যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে চান তা লিখে রাখুন। এগুলির মধ্যে আপনার লক্ষ্য কোলেস্টেরলের মাত্রা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা কত ঘন ঘন পরীক্ষার প্রয়োজন হয় সে সম্পর্কে প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার যে কোনও বিষয়ে উদ্বেগ থাকলে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি আপনার রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা পরিকল্পনা নিয়ে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন বোধ করেন তাহলে তারাও সহায়তা প্রদান করতে পারে।

উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরল সম্পর্কে মূল উপসংহার কি?

উচ্চ কোলেস্টেরল একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা যা চিকিৎসার ভালো সাড়া দেয়। যদিও এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পছন্দের মাধ্যমে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার ক্ষমতা রাখেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল যে উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত কোন লক্ষণ দেখায় না, যার ফলে নিয়মিত পরীক্ষা করা অপরিহার্য। প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসা গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং আপনাকে দীর্ঘ, সুস্থ জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার জীবনযাত্রা এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যের সাথে মানানসই একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করুন। ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং উপযুক্ত চিকিৎসা যত্নের মাধ্যমে, উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত অধিকাংশ লোক স্বাস্থ্যকর মাত্রা অর্জন এবং বজায় রাখতে পারে।

উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরল সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

প্রশ্ন ১: উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে কি আমি ডিম খেতে পারি?

হ্যাঁ, উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে আপনি মধ্যমাত্রায় ডিম খেতে পারেন। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল রক্তে কোলেস্টেরলের উপর আগে ভাবা হয়েছিল তার চেয়ে কম প্রভাব ফেলে। আপনার খাদ্যে থাকা স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটের প্রভাব বেশি। বেশিরভাগ মানুষ হৃদয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসেবে দিনে একটা ডিম নিরাপদে খেতে পারেন।

প্রশ্ন ২: জীবনযাত্রার পরিবর্তন কত দ্রুত আমার কোলেস্টেরল কমাতে পারে?

জীবনযাত্রার ধারাবাহিক পরিবর্তন করার ৬-৮ সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রায় উন্নতি দেখতে শুরু করতে পারেন। তবে, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং ব্যায়ামের পূর্ণ প্রভাব দেখতে ৩-৬ মাস সময় লাগতে পারে। কিছু মানুষ দ্রুত নাটকীয় উন্নতি দেখে, অন্যদের আরও সময় লাগে। আপনার ডাক্তার ফলো-আপ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন।

প্রশ্ন ৩: দীর্ঘমেয়াদী কোলেস্টেরলের ওষুধ গ্রহণ করা কি নিরাপদ?

হ্যাঁ, স্ট্যাটিন-এর মতো কোলেস্টেরলের ওষুধগুলি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ, যখন আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত এবং পর্যবেক্ষণ করা হয়। লক্ষ লক্ষ মানুষ বছরের পর বছর ধরে এই ওষুধগুলি কোনও সমস্যা ছাড়াই সেবন করে। যদিও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, তবে এগুলি সাধারণত হালকা এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য। আপনার ডাক্তার নিয়মিত আপনার পর্যবেক্ষণ করবেন যাতে ওষুধটি নিরাপদ এবং কার্যকর থাকে তা নিশ্চিত করা যায়।

প্রশ্ন ৪: কি চাপ আমার কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে?

হ্যাঁ, দীর্ঘস্থায়ী চাপ পরোক্ষভাবে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। চাপ প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর আচরণের দিকে নিয়ে যায় যেমন অতিরিক্ত খাওয়া, উচ্চ-চর্বিযুক্ত আরামদায়ক খাবার বেছে নেওয়া, ব্যায়াম বাদ দেওয়া বা বেশি ধূমপান করা। এই আচরণগুলি আপনার কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে। তদুপরি, কর্টিসলের মতো চাপের হরমোন সরাসরি আপনার শরীর কীভাবে কোলেস্টেরল উৎপাদন করে এবং প্রক্রিয়া করে তা প্রভাবিত করতে পারে।

প্রশ্ন ৫: উচ্চ কোলেস্টেরল কি বংশগত?

উচ্চ কোলেস্টেরল বংশগত হতে পারে, তবে এটি অবশ্যম্ভাবী নয়। যদিও আপনার জিনগুলি আপনার শরীর কীভাবে কোলেস্টেরল তৈরি করে এবং প্রক্রিয়া করে তা প্রভাবিত করে, জীবনযাত্রার কারণগুলি বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা পালন করে। যদিও আপনার পরিবারে উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম প্রায়শই আপনার মাত্রাকে স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখতে পারে। কিছু মানুষ পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ার মতো অবস্থা উত্তরাধিকার সূত্রে পায়, যার জন্য জীবনযাত্রার ধরণ নির্বিশেষে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।