হাইপোথার্মিয়া

হাইপোথার্মিয়া হল এমন একটি অবস্থা যা তখন ঘটে যখন শরীরের মূল তাপমাত্রা ৯৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস) এর নিচে নেমে যায়। এটি একটি জরুরী চিকিৎসাগত অবস্থা। হাইপোথার্মিয়ায় (হাই-পো-থার-মি-আ), শরীর তাপ উৎপাদনের চেয়ে দ্রুত তাপ হারায়, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যায়। নিয়মিত শরীরের তাপমাত্রা প্রায় ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস)।

শরীরের তাপমাত্রা কমে গেলে, হৃৎপিণ্ড, স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি সাধারণত যতটা ভালো কাজ করে না ততটা ভালো কাজ করতে পারে না। চিকিৎসা না করা হলে, হাইপোথার্মিয়া হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে এবং অবশেষে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যেতে পারে।

হাইপোথার্মিয়ার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ঠান্ডা আবহাওয়ায় এক্সপোজার বা ঠান্ডা পানিতে নিমজ্জন। হাইপোথার্মিয়ার চিকিৎসার মধ্যে শরীরের তাপমাত্রাকে নিয়মিত তাপমাত্রায় ফিরিয়ে আনার পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যখন তাপমাত্রা কমতে শুরু করে, তখন শরীর কাঁপতে শুরু করতে পারে। কাঁপুনি হল শরীরের নিজেকে উষ্ণ করার চেষ্টা। এটি ঠান্ডা তাপমাত্রার বিরুদ্ধে একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিরক্ষা। হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: কাঁপুনি। অস্পষ্ট বক্তৃতা বা গুঞ্জন। ধীর, অগভীর শ্বাস। দুর্বল নাড়ি। অসাবধানতা বা সমন্বয়ের অভাব। ঘুম ঘুম ভাব বা খুব কম শক্তি। বিভ্রান্তি বা স্মৃতিভ্রংশ। চেতনা হারানো। শিশুদের ক্ষেত্রে, উজ্জ্বল লাল, ঠান্ডা ত্বক। হাইপোথার্মিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত তাদের অবস্থার প্রতি সচেতন হয় না। লক্ষণগুলি প্রায়শই ধীরে ধীরে শুরু হয়। এছাড়াও, হাইপোথার্মিয়ার সাথে সম্পর্কিত বিভ্রান্ত চিন্তাভাবনা আত্ম-সচেতনতা প্রতিরোধ করে। বিভ্রান্ত চিন্তাভাবনা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে কারও হাইপোথার্মিয়া হয়েছে তাহলে ৯১১ বা আপনার স্থানীয় জরুরী নম্বরে কল করুন। জরুরী সাহায্য আসার অপেক্ষায় থাকাকালীন, সম্ভব হলে ব্যক্তিকে সাবধানে ভিতরে নিয়ে যান। ঝাঁকুনি দেওয়ার মতো আন্দোলন বিপজ্জনক অনিয়মিত হৃদস্পন্দন সৃষ্টি করতে পারে। সাবধানে ভিজে থাকা পোশাক সরিয়ে ফেলুন এবং তা উষ্ণ, শুষ্ক কোট বা কম্বল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

৯১১ নম্বরে অথবা আপনার স্থানীয় জরুরী নম্বরে ফোন করুন যদি আপনার কাউকে হাইপোথার্মিয়া হয়েছে বলে সন্দেহ হয়। জরুরী সাহায্য আসার আগে, যদি সম্ভব হয়, ব্যক্তিকে সাবধানে ভেতরে নিয়ে যান। ঝাঁকুনি দেওয়ার মতো আন্দোলন বিপজ্জনক অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন সৃষ্টি করতে পারে। যত্ন সহকারে ভিজে থাকা পোশাক সরিয়ে ফেলুন এবং উষ্ণ, শুষ্ক কোট বা কম্বল দিয়ে তা প্রতিস্থাপন করুন।

হাইপোথার্মিয়া তখন ঘটে যখন শরীর তাপ উৎপাদনের চেয়ে দ্রুত তাপ হারায়। হাইপোথার্মিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ঠান্ডা আবহাওয়ার অথবা ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসা। কিন্তু শরীরের তুলনায় যেকোনো ঠান্ডা পরিবেশে দীর্ঘক্ষণ থাকলে যদি কেউ যথাযথ পোশাক না পরে অথবা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে তাহলে হাইপোথার্মিয়া হতে পারে।

হাইপোথার্মিয়ার দিকে নিয়ে যাওয়া কিছু বিশেষ অবস্থা:

• আবহাওয়ার তুলনায় যথেষ্ট উষ্ণ নয় এমন পোশাক পরা।
• ঠান্ডায় বেশিক্ষণ বাইরে থাকা।
• ভিজে পোশাক খুলে ফেলতে অথবা উষ্ণ, শুষ্ক স্থানে যেতে অক্ষম হওয়া।
• জলে পড়ে যাওয়া, যেমন নৌকা দুর্ঘটনায়।
• খুব ঠান্ডা ঘরে বাস করা, যা দুর্বল তাপ বা অতিরিক্ত এয়ার কন্ডিশনিংয়ের কারণে হতে পারে।

শরীর থেকে তাপ ক্ষয়ের প্রক্রিয়া:

• বিকিরিত তাপ। অধিকাংশ তাপ ক্ষয় শরীরের অরক্ষিত তল থেকে বিকিরিত তাপের কারণে হয়।
• প্রত্যক্ষ সংস্পর্শ। খুব ঠান্ডা কিছুর সাথে প্রত্যক্ষ সংস্পর্শে আসলে শরীর থেকে তাপ কেড়ে নেওয়া হয়। এর উদাহরণ হল ঠান্ডা জল অথবা ঠান্ডা মাটির সাথে সংস্পর্শে আসা। কারণ জল শরীর থেকে তাপ স্থানান্তর করতে খুবই ভালো, তাই ঠান্ডা বাতাসের তুলনায় ঠান্ডা জলে শরীরের তাপ অনেক দ্রুত হারিয়ে যায়। একইভাবে, বৃষ্টিতে আটকা পড়লে পোশাক ভিজে গেলে শরীর থেকে তাপ ক্ষয় অনেক দ্রুত হয়।
• বাতাস। বাতাস ত্বকের পৃষ্ঠের পাতলা স্তরের উষ্ণ বাতাস বহন করে শরীরের তাপ কেড়ে নেয়। তাপ ক্ষয়ের ক্ষেত্রে বাতাসের প্রভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অবসন্নতা। ক্লান্তি একজন ব্যক্তির ঠান্ডা সহ্য করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
• বৃদ্ধ বয়স। বয়সের সাথে সাথে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং ঠান্ডা অনুভব করার ক্ষমতা কমে যেতে পারে। এবং কিছু বৃদ্ধ প্রাপ্তবয়স্করা যখন ঠান্ডা অনুভব করেন তখন তা কাউকে জানাতে পারেন না বা ঠান্ডা থেকে উষ্ণ স্থানে যেতে পারেন না।
• খুব কম বয়স। শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় দ্রুত তাপ হারায়। শিশুরা ঠান্ডা উপেক্ষা করতে পারে কারণ তারা খুব মজা করছে এ ব্যাপারে ভাবার সময় নেই। ঠান্ডা আবহাওয়ায় সঠিক পোশাক পরা বা ঠান্ডা থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়ে তাদের যথেষ্ট বুদ্ধিমত্তা থাকতে পারে না।
• মানসিক অবস্থা। মানসিক অসুস্থতা, ডিমেনশিয়া বা অন্যান্য অবস্থা যা বিচারবুদ্ধিতে বাধা দেয় এমন ব্যক্তিরা আবহাওয়ার জন্য সঠিক পোশাক পরতে পারে না বা ঠান্ডা আবহাওয়ার ঝুঁকি বুঝতে পারে না। ডিমেনশিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা বাড়ি থেকে ঘুরে বেড়াতে পারে বা সহজেই হারিয়ে যেতে পারে, যার ফলে তারা ঠান্ডা বা ভেজা আবহাওয়ায় বাইরে আটকা পড়ার সম্ভাবনা বেশি।
• মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি। মদ্যপান শরীরকে ভিতরে উষ্ণ অনুভব করতে পারে, কিন্তু এটি রক্তবাহী নালী প্রসারিত করে। ফলস্বরূপ, ত্বকের পৃষ্ঠ দ্রুত তাপ হারায়। মদ্যপান শরীরের প্রাকৃতিক কাঁপুনির প্রতিক্রিয়াও কমিয়ে দেয়।

এছাড়াও, মদ্যপান বা বিনোদনমূলক ওষুধ ব্যবহার ঠান্ডা আবহাওয়ায় ভিতরে প্রবেশ করার বা উষ্ণ পোশাক পরার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে বিচারবুদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় মাতাল হয়ে যারা অজ্ঞান হয়ে পড়ে তাদের হাইপোথার্মিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

• কিছু চিকিৎসাগত অবস্থা। কিছু স্বাস্থ্য ব্যাধি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যাক্টিভ থাইরয়েড, যা হাইপোথাইরয়েডিজম নামেও পরিচিত; পুষ্টির অভাব বা অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা; ডায়াবেটিস; স্ট্রোক; তীব্র আর্থ্রাইটিস; পার্কিনসন্স রোগ; আঘাত; এবং মেরুদণ্ডের আঘাত।

মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি। মদ্যপান শরীরকে ভিতরে উষ্ণ অনুভব করতে পারে, কিন্তু এটি রক্তবাহী নালী প্রসারিত করে। ফলস্বরূপ, ত্বকের পৃষ্ঠ দ্রুত তাপ হারায়। মদ্যপান শরীরের প্রাকৃতিক কাঁপুনির প্রতিক্রিয়াও কমিয়ে দেয়।

এছাড়াও, মদ্যপান বা বিনোদনমূলক ওষুধ ব্যবহার ঠান্ডা আবহাওয়ায় ভিতরে প্রবেশ করার বা উষ্ণ পোশাক পরার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে বিচারবুদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় মাতাল হয়ে যারা অজ্ঞান হয়ে পড়ে তাদের হাইপোথার্মিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

ইয়ান রথ: শীতকাল দীর্ঘায়িত হওয়ার সাথে সাথে তাপমাত্রা কমে গেলে, ফ্রস্টবাইটের মতো ঠান্ডা সম্পর্কিত আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

ডাঃ কাকার: আমরা উদাহরণস্বরূপ, ফ্রস্টবাইট দেখতে পাই যখন তাপমাত্রা 5 ডিগ্রি ফারেনহাইট হয় এবং বাতাসের প্রভাব ন্যূনতম থাকে।

ইয়ান রথ: যদি বাতাসের প্রভাব -15 ডিগ্রি ফারেনহাইটের নিচে নেমে যায়, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের উত্তরাঞ্চলে অস্বাভাবিক নয়, তাহলে অর্ধ ঘন্টার মধ্যে ফ্রস্টবাইট হতে পারে। ফ্রস্টবাইটের সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা হল আপনার নাক, কান, আঙুল এবং পায়ের আঙুল।

ডাঃ কাকার: প্রাথমিকভাবে [হালকা] রূপে, আপনি কিছু ব্যথা এবং টিপসের কিছু অসাড়তা পেতে পারেন, কিন্তু ত্বক তার রঙ পরিবর্তন করতে পারে। এটি লাল হতে পারে। এটি সাদা হতে পারে। অথবা এটি নীল হতে পারে। এবং আপনি আপনার হাতে এই ফোস্কা পেতে পারেন। এবং এটি একটি খুব গুরুতর আঘাত হতে পারে।

ইয়ান রথ: সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, টিস্যু মারা যেতে পারে, এবং এটি সরিয়ে ফেলার জন্য আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

তাহলে কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে আছে?

ডাঃ কাকার: [যারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে আছে] ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কিছু রোগী, যাদের আগে ফ্রস্টবাইটের ইতিহাস আছে তারা এর প্রতি প্রবণ, বৃদ্ধ বা খুব ছোট শিশু এবং উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি निर्জল থাকেন।

ঠান্ডা আবহাওয়া বা ঠান্ডা পানিতে এক্সপোজারের কারণে হাইপোথার্মিয়া বিকাশকারী ব্যক্তিরা অন্যান্য ঠান্ডা-সম্পর্কিত আঘাতের জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ, যার মধ্যে রয়েছে:

• ফ্রস্টবাইট, যা ত্বক এবং অন্তর্নিহিত টিস্যু জমে যাওয়ার সময়।
• গ্যাংগ্রিন, যা রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে শরীরের টিস্যু ক্ষয় এবং মারা যাওয়ার সময়।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় উষ্ণ থাকার জন্য, COLD সংক্ষেপাক্ষরটি মনে রাখুন - cover, overexertion, layers, dry:

• Cover (ঢাকা)। মাথার, মুখের এবং ঘাড় থেকে শরীরের তাপ বেরিয়ে যাওয়া রোধ করার জন্য টুপি বা অন্যান্য সুরক্ষামূলক আবরণ পরুন। গ্লাভসের পরিবর্তে মিটেন্স দিয়ে আপনার হাত ঢেকে রাখুন।
• Overexertion (অতিরিক্ত পরিশ্রম)। এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন যা প্রচুর ঘাম সৃষ্টি করে। ভিজা পোশাক এবং ঠান্ডা আবহাওয়ার সমন্বয় শরীরকে আরও দ্রুত তাপ হারাতে পারে।
• Layers (স্তর)। ঢিলাঢালা, স্তরযুক্ত, হালকা পোশাক পরুন। ঘন বোনা, জলরোধী উপাদান দিয়ে তৈরি বাইরের পোশাক বাতাসের সুরক্ষার জন্য সবচেয়ে ভালো। উল, রেশম বা পলিপ্রোপাইলিনের ভেতরের স্তরগুলি তুলার চেয়ে শরীরের তাপকে আরও ভালোভাবে ধরে রাখে।
• Dry (শুষ্ক)। যতটা সম্ভব শুষ্ক থাকুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভিজা পোশাক থেকে বেরিয়ে আসুন। বিশেষ করে আপনার হাত এবং পা শুষ্ক রাখার দিকে মনোযোগ দিন, কারণ মিটেন্স এবং বুটের মধ্যে তুষার ঢুকে পড়া সহজ। শীতকালে বাচ্চারা বাইরে থাকাকালীন হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য:
• একই পরিস্থিতিতে একজন প্রাপ্তবয়স্কের চেয়ে এক স্তর বেশি পোশাক পরিয়ে শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের পোশাক পরান।
• যদি তারা কাঁপতে শুরু করে তাহলে বাচ্চাদের ভেতরে নিয়ে আসুন - এটি হাইপোথার্মিয়া শুরু হওয়ার প্রথম লক্ষণ।
• বাইরে খেলার সময় বাচ্চাদের প্রায়শই ভেতরে এসে নিজেদের উষ্ণ করার জন্য অনুমতি দিন।
• শিশুদের ঠান্ডা ঘরে ঘুমাতে দেবেন না। খারাপ আবহাওয়ায় ভ্রমণ করার সময়, নিশ্চিত হোন যে কেউ জানে আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং কখন আপনার আগমনের সময় নির্ধারিত। এভাবে, যদি আপনি পথে সমস্যায় পড়েন, তাহলে জরুরী প্রতিক্রিয়া প্রদানকারীরা আপনার গাড়িটি কোথায় খুঁজে পাবে তা জানবে। গাড়িতে আটকে পড়লে জরুরী সরঞ্জাম রাখাও ভালো ধারণা। সরঞ্জামগুলির মধ্যে অনেকগুলি কম্বল, ম্যাচ, মোমবাতি, একটি পরিষ্কার ক্যান যেখানে আপনি তুষারকে পানীয় জলে গলিয়ে ফেলতে পারেন, একটি প্রাথমিক চিকিৎসা কিট, শুষ্ক বা ক্যানড খাবার, একটি ক্যান ওপেনার, টো রোপ, বুস্টার কেবল, একটি কম্পাস এবং বালি বা ক্যাটি লিটারের একটি ব্যাগ যা গাড়িটি তুষারে আটকে পড়লে ট্র্যাকশনের জন্য ছড়িয়ে দিতে পারেন। যদি সম্ভব হয়, সেলফোন নিয়ে ভ্রমণ করুন। যদি আপনি আটকে থাকেন, তাহলে আপনার যা প্রয়োজন তা সব গাড়িতে আপনার সাথে রাখুন, একসাথে জড়ো হোন এবং ঢেকে থাকুন। গাড়িটি উষ্ণ করার জন্য প্রতি ঘন্টায় 10 মিনিট চালান। নিশ্চিত হোন যে একটি জানালা সামান্য খোলা আছে এবং ইঞ্জিন চলার সময় এক্সহস্ট পাইপ তুষারে ঢাকা নেই। হাইপোথার্মিয়ার অ্যালকোহল-সম্পর্কিত ঝুঁকি এড়াতে, অ্যালকোহল পান করবেন না:
• যদি আপনি ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে থাকেন।
• যদি আপনি নৌকা চালান।
• ঠান্ডা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। হাইপোথার্মিয়া সৃষ্টি করার জন্য জল অত্যন্ত ঠান্ডা হতে হবে না। যে কোনও জল যা স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা থেকে ঠান্ডা তাপ হ্রাস করে। যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে পড়ে যান তাহলে ঠান্ডা জলে আপনার বেঁচে থাকার সময় বাড়াতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি সাহায্য করতে পারে:
• লাইফ জ্যাকেট পরুন। যদি আপনি জলযানে চড়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে লাইফ জ্যাকেট পরুন। লাইফ জ্যাকেট আপনাকে শক্তি ব্যবহার না করে ভাসতে সক্ষম করে এবং কিছু নিরোধক সরবরাহ করে ঠান্ডা জলে আরও বেশি সময় বেঁচে থাকতে সাহায্য করতে পারে। সাহায্যের জন্য সংকেত দিতে আপনার লাইফ জ্যাকেটে একটি সিটি রাখুন।
• যদি সম্ভব হয় জল থেকে বেরিয়ে আসুন। যতটা সম্ভব জল থেকে বেরিয়ে আসুন, যেমন উল্টে যাওয়া নৌকায় উঠে যাওয়া বা ভাসমান বস্তুর সাথে ধরা।
• যদি না আপনি নিরাপত্তার কাছে থাকেন তাহলে সাঁতার কাটার চেষ্টা করবেন না। যদি না কোনও নৌকা, অন্য ব্যক্তি বা লাইফ জ্যাকেট কাছে থাকে, তাহলে থেমে থাকুন। সাঁতার কাটা শক্তি ব্যবহার করে এবং বেঁচে থাকার সময় কমাতে পারে।
• তাপ ক্ষতি কমাতে শরীরের অবস্থান ব্যবহার করুন। সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময় তাপ ক্ষতি কমাতে হিট এস্কেপ লেসেনিং পোস্টার (HELP) নামে পরিচিত একটি শরীরের অবস্থান ব্যবহার করুন। শরীরের গোড়া রক্ষা করার জন্য আপনার হাঁটু আপনার বুকে ধরে রাখুন। যদি এই অবস্থানে থাকাকালীন আপনার লাইফ জ্যাকেট আপনার মুখ জলে নিচে নামিয়ে দেয়, তাহলে আপনার পা সোজা করুন এবং সেগুলি শক্তভাবে একসাথে আনুন, আপনার বাহু আপনার পাশে ধরে রাখুন এবং আপনার মাথা পিছনে ঝুঁকিয়ে দিন।
• অন্যদের সাথে জড়ো হোন। যদি আপনি অন্য লোকদের সাথে ঠান্ডা জলে পড়ে যান, তাহলে একটি টাইট সার্কেলে অন্যদের মুখোমুখি হয়ে উষ্ণ থাকুন।
• পোশাক খুলবেন না। যখন আপনি জলে থাকবেন, তখন পোশাক খুলবেন না কারণ এটি আপনাকে জল থেকে নিরোধক করতে সাহায্য করে। আপনার পোশাক বোতাম, বোতাম এবং জিপ আপ করুন। যদি সম্ভব হয় মাথা ঢেকে রাখুন। জল থেকে নিরাপদে বেরিয়ে আসার এবং শুষ্ক এবং উষ্ণ হওয়ার ব্যবস্থা করার পরে পোশাক খুলুন। সম্প্রদায়ের আউটরিচ প্রোগ্রাম এবং সামাজিক সহায়তা পরিষেবাগুলি হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। এর মধ্যে শিশু, বৃদ্ধ, যাদের মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে এবং যারা গৃহহীন তাদের অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি ঝুঁকিতে থাকেন বা কোনও ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিকে চেনেন, তাহলে উপলব্ধ পরিষেবাগুলির জন্য আপনার স্থানীয় জনস্বাস্থ্য অফিসের সাথে যোগাযোগ করুন, যেমন নিম্নলিখিত:
• তাপের বিল পরিশোধে সাহায্য।
• ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনি এবং আপনার বাড়ি যথেষ্ট উষ্ণ কিনা তা দেখার জন্য চেক-ইন পরিষেবা।
• গৃহহীন আশ্রয়স্থল।
• সম্প্রদায়ের উষ্ণকরণ কেন্দ্র, ঠান্ডা আবহাওয়ায় যেখানে আপনি যেতে পারেন এমন নিরাপদ এবং উষ্ণ দিনের স্থান।

হাইপোথার্মিয়ার রোগ নির্ণয় সাধারণত একজন ব্যক্তির লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে স্পষ্ট হয়। যে পরিস্থিতিতে হাইপোথার্মিয়াযুক্ত ব্যক্তি অসুস্থ হয়েছিলেন বা পাওয়া গেছে সেগুলিও প্রায়শই রোগ নির্ণয়কে স্পষ্ট করে তোলে। রক্ত পরীক্ষা হাইপোথার্মিয়া এবং তার তীব্রতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, লক্ষণগুলি হালকা হলে রোগ নির্ণয় স্পষ্ট নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোন বৃদ্ধ ব্যক্তি ঘরের ভিতরে থাকাকালীন বিভ্রান্তি, সমন্বয়ের অভাব এবং বক্তৃতা সমস্যার লক্ষণ দেখায় তখন হাইপোথার্মিয়া বিবেচনা করা হতে পারে না।