মেনোপজ কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

মেনোপজ হল আপনার মাসিক চক্রের স্বাভাবিক সমাপ্তি, যা আপনার জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের ইঙ্গিত দেয়। এটি আনুষ্ঠানিকভাবে শুরু হয় যখন আপনার 12 মাস ধরে ক্রমাগত কোন মাসিক হয়নি, সাধারণত 45 থেকে 55 বছর বয়সের মধ্যে ঘটে। এই জৈবিক পরিবর্তনটি ঘটে কারণ আপনার ডিম্বাশয় ধীরে ধীরে কম ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উৎপাদন করে, যা আপনার প্রজনন চক্র নিয়ন্ত্রণ করে।

মেনোপজ কি?

মেনোপজ হল আপনার শরীরের প্রজনন বছরগুলির স্বাভাবিকভাবে শেষ করার উপায়। এটিকে রাতারাতি ঘটে যাওয়া হঠাৎ ঘটনা হিসেবে নয়, ধীরে ধীরে ঘটা একটি প্রক্রিয়া হিসেবে ভাবুন।

আপনার চূড়ান্ত মাসিকের বহু বছর আগে, পেরিমেনোপজ নামক একটি পর্যায়ে এই পরিবর্তনটি আসলে শুরু হয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনার হরমোনের মাত্রা উঠানামা শুরু করে, যা অনিয়মিত মাসিক এবং বিভিন্ন লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। একবার আপনার কোন মাসিক ছাড়া পুরো এক বছর কেটে গেলে, আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে মেনোপজে পৌঁছেছেন।

মেনোপজের পরে, আপনি পোস্টমেনোপজে প্রবেশ করেন, যা আপনার বাকি জীবন ধরে স্থায়ী হয়। এই পর্যায়গুলি বুঝতে পারলে আপনি আপনার শরীরে কী ঘটছে তা চিনতে এবং আগামী পরিবর্তনগুলির জন্য প্রস্তুত হতে পারবেন।

মেনোপজের লক্ষণগুলি কি কি?

মেনোপজের লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং আপনি তাদের কিছু, সব বা খুব কমই অনুভব করতে পারেন। তীব্রতা এবং সময়কালও ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হতে পারে।

আপনি যে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন তা হল:

• হট ফ্লাশ এবং আপনার শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়া হঠাৎ উষ্ণতার অনুভূতি
• রাতের ঘাম যা আপনার ঘুমকে বিঘ্নিত করতে পারে
• অনিয়মিত মাসিক যা আরও ভারী, হালকা বা আরও দূরবর্তী হতে পারে
• যোনি শুষ্কতা এবং ঘনিষ্ঠতার সময় অস্বস্তি
• ঘুমের ব্যাঘাত এবং ঘুমাতে অথবা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা
• মেজাজের পরিবর্তন যেমন জ্বালা, উদ্বেগ বা নিম্নমুখী অনুভূতি
• মস্তিষ্কের ধোঁয়া এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা
• জয়েন্ট ব্যথা এবং পেশী শক্ততা
• আপনার ত্বক এবং চুলের টেক্সচারে পরিবর্তন
• ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে আপনার মধ্যভাগে

কিছু মহিলা শুষ্ক চোখ, শরীরের গন্ধে পরিবর্তন বা তাপমাত্রার প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতা যে লক্ষণগুলি কম দেখা যায় সেগুলিও অনুভব করেন। মনে রাখবেন যে এই লক্ষণগুলি অনুভব করার অর্থ এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে - এগুলি এই জীবনের পরিবর্তনের একটি স্বাভাবিক অংশ।

মেনোপজের কারণ কি?

স্বাভাবিক মেনোপজ ঘটে যখন আপনার ডিম্বাশয় বয়সের সাথে সাথে প্রজনন হরমোনের উৎপাদন স্বাভাবিকভাবে কমিয়ে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এটি প্রতিটি মহিলার সাথে ঘটে যারা মাসিক হয়।

তবে, মেনোপজ অন্যান্য কারণেও ট্রিগার হতে পারে:

• উভয় ডিম্বাশয়ের অস্ত্রোপচার, যা তাত্ক্ষণিক মেনোপজ সৃষ্টি করে
• কিমোথেরাপি বা রেডিয়েশন থেরাপি যা ডিম্বাশয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করে
• প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততা, যেখানে ডিম্বাশয় 40 বছর বয়সের আগে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়
• কিছু অটোইমিউন রোগ যা ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে
• জেনেটিক কারণ যা আপনার পারিবারিক লাইনে আগে মেনোপজ সৃষ্টি করতে পারে

যখন মেনোপজ 40 বছর বয়সের আগে ঘটে, তখন এটিকে অকাল মেনোপজ বলা হয়, এবং 45 বছর বয়সের আগে এটিকে প্রারম্ভিক মেনোপজ বলে মনে করা হয়। এই পরিস্থিতিগুলি অতিরিক্ত চিকিৎসা এবং সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

মেনোপজের জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

মেনোপজের লক্ষণগুলি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবন বা সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে শুরু করে তখন আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত। একা অস্বস্তিকর লক্ষণগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই বলে মনে করবেন না।

যদি আপনি অনুভব করেন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

• তীব্র হট ফ্লাশ যা কাজ বা ঘুমকে বাধা দেয়
• ভারী রক্তপাত যা প্রতি ঘন্টায় সুরক্ষা পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয়
• রক্তপাত যা সাত দিনের বেশি স্থায়ী হয়
• মেনোপজ সম্পূর্ণ হয়ে গেছে বলে মনে হওয়ার পরে মাসিক ফিরে আসে
• তীব্র মেজাজের পরিবর্তন বা বিষণ্নতার লক্ষণ
• বেদনাদায়ক যৌনতা যা ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিৎসার মাধ্যমে উন্নত হয় না
• 45 বছর বয়সের আগে মেনোপজের লক্ষণ

আপনার ডাক্তার আপনাকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি মেনোপজে আছেন এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন যা আপনার জন্য এই পরিবর্তনটিকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে।

প্রারম্ভিক মেনোপজের ঝুঁকির কারণগুলি কি কি?

যদিও বেশিরভাগ মহিলা 40 এর দশকের শেষের দিকে থেকে 50 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে মেনোপজ অনুভব করেন, তবে কিছু কারণ এই পরিবর্তনটি কখন শুরু হবে তা প্রভাবিত করতে পারে। এই ঝুঁকির কারণগুলি বুঝতে পারলে আপনি প্রস্তুত হতে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সময়সূচী নিয়ে আলোচনা করতে পারবেন।

যে কারণগুলি প্রারম্ভিক মেনোপজের দিকে নিয়ে যেতে পারে তা হল:

• প্রারম্ভিক মেনোপজের পারিবারিক ইতিহাস, বিশেষ করে আপনার মা বা বোনেরা
• ধূমপান, যা মেনোপজকে দুই বছর পর্যন্ত এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে
• অপুষ্টি বা কম শারীরিক ভর সূচক থাকা
• কখনো গর্ভবতী না হওয়া
• রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো কিছু অটোইমিউন রোগ
• পূর্ববর্তী কিমোথেরাপি বা রেডিয়েশন চিকিৎসা
• ডিম্বাশয়ের অস্ত্রোপচার অপসারণ বা হিস্টেরেক্টমি

এই ঝুঁকির কারণগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে প্রারম্ভিক মেনোপজ অবশ্যই হবে, তবে এগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কী আশা করা যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্যবহুল আলোচনা করতে পারবেন।

মেনোপজের সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কি কি?

যদিও মেনোপজ নিজেই একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, ইস্ট্রোজেনের হ্রাস সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে। এই সম্ভাব্য পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকলে আপনি আপনার সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন।

সবচেয়ে সাধারণ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:

• অস্টিওপোরোসিস এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের কারণে হাড় ভাঙ্গার বর্ধিত ঝুঁকি
• হৃদরোগের ঝুঁকি যা মেনোপজের পরে বৃদ্ধি পায়
• কলেস্টেরলের মাত্রায় পরিবর্তন যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে
• মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের সমস্যা
• যৌন অকার্যকরতা এবং লিবিডোতে পরিবর্তন
• ওজন বৃদ্ধি এবং শারীরিক গঠনে পরিবর্তন
• কিছু অটোইমিউন রোগের বর্ধিত ঝুঁকি

কম সাধারণ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ জটিলতাগুলির মধ্যে তীব্র বিষণ্নতা, জ্ঞানীয় পরিবর্তন বা উল্লেখযোগ্য ঘুমের ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ভালো খবর হল যে এই ঝুঁকির অনেকগুলি জীবনধারার পরিবর্তন, চিকিৎসা বা উভয়ের মাধ্যমে পরিচালনা করা যায়।

মেনোপজের জটিলতাগুলি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

যদিও আপনি মেনোপজ নিজেই প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব কমাতে এবং আপনার জীবনের মান বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। ছোট, ধারাবাহিক পরিবর্তনগুলি প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করে।

প্রধান প্রতিরোধ কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হাড়ের ঘনত্ব এবং পেশী ভর বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ওজন বহনকারী ব্যায়াম
• ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ সুষম খাবার খাওয়া
• ধূমপান না করা অথবা বর্তমানে ধূমপান করলে তা ছেড়ে দেওয়া
• মদ্যপান মধ্যম মাত্রায় সীমাবদ্ধ রাখা
• প্রশমন কৌশল বা পরামর্শের মাধ্যমে চাপ পরিচালনা করা
• হৃদরোগ এবং অস্টিওপোরোসিসের জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা
• যোনির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যৌন সক্রিয় থাকা
• শিক্ষা এবং সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে আপনার মন সক্রিয় রাখা

এই জীবনধারার পদ্ধতিগুলি পেরিমেনোপজের আগে বা সময় শুরু করলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে, তবে নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করার জন্য কখনোই দেরি হয় না।

মেনোপজ কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনার বয়স, লক্ষণ এবং মাসিক ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে মেনোপজ নির্ণয় করতে পারেন। অনেক ক্ষেত্রে, যদি লক্ষণগুলি স্পষ্টভাবে এই স্বাভাবিক পরিবর্তনের দিকে ইঙ্গিত করে তবে কোন বিশেষ পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না।

তবে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করার জন্য রক্ত পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন যদি:

• আপনি 45 বছর বয়সের আগে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন
• আপনার লক্ষণগুলি অস্পষ্ট বা অস্বাভাবিক
• আপনার হিস্টেরেক্টমি হয়েছে কিন্তু আপনার ডিম্বাশয় এখনও আছে
• আপনি হরমোন থেরাপি বিবেচনা করছেন

সবচেয়ে সাধারণ পরীক্ষাগুলি ফলিকল-উদ্দীপক হরমোন (FSH) এবং এস্ট্রাডিওলের মাত্রা পরীক্ষা করে। উচ্চ FSH মাত্রা এবং কম ইস্ট্রোজেন সাধারণত মেনোপজ নির্দেশ করে। আপনার ডাক্তার থাইরয়েড ফাংশনও পরীক্ষা করতে পারেন কারণ থাইরয়েডের সমস্যা মেনোপজের লক্ষণ অনুকরণ করতে পারে।

মেনোপজের চিকিৎসা কি?

মেনোপজের চিকিৎসা লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য জটিলতা প্রতিরোধের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনার জন্য সঠিক পদ্ধতি আপনার নির্দিষ্ট লক্ষণ, স্বাস্থ্য ইতিহাস এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে।

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি (HRT) তীব্র মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা। এতে ইস্ট্রোজেন নেওয়া জড়িত, প্রায়শই প্রোজেস্টেরনের সাথে মিশ্রিত করে, যা আপনার শরীর আর উৎপাদন করে না তা প্রতিস্থাপন করার জন্য। HRT হট ফ্লাশ, রাতের ঘাম এবং যোনি শুষ্কতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

নন-হরমোনাল প্রেসক্রিপশন বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যা হট ফ্লাশ এবং মেজাজের পরিবর্তনে সাহায্য করতে পারে
• রক্তচাপের ওষুধ যা হট ফ্লাশ কমাতে পারে
• হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য অস্টিওপোরোসিসের ওষুধ
• স্থানীয় লক্ষণের জন্য যোনির ইস্ট্রোজেন ক্রিম বা ট্যাবলেট

আপনার ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য প্রোফাইল এবং লক্ষণের তীব্রতার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি চিকিৎসার বিকল্পের সুবিধা এবং ঝুঁকিগুলি বিবেচনা করার জন্য আপনার সাথে কাজ করবেন।

বাড়িতে মেনোপজের লক্ষণগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন?

অনেক মহিলা সহজ জীবনধারার সমন্বয় এবং ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে মেনোপজের লক্ষণ থেকে মুক্তি পান। এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি একা বা চিকিৎসার সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।

হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘামের জন্য, চেষ্টা করুন:

• স্তরে পোশাক পরুন যাতে আপনি আপনার পোশাকের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারেন
• আপনার বেডরুম ঠান্ডা রাখুন এবং শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য বিছানাপত্র ব্যবহার করুন
• মশলাযুক্ত খাবার, ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং চাপের মতো ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন
• লক্ষণ আঘাত হানলে ছোট ফ্যান বা কুলিং জেল প্যাক ব্যবহার করুন
• এপিসোডের সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা ধ্যান অনুশীলন করুন

ঘুমের মান উন্নত করার জন্য, একটি ধারাবাহিক শোবার সময়সূচী তৈরি করুন এবং শোবার আগে স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করুন। যোনির শুষ্কতার জন্য, নিয়মিত যৌন কার্যকলাপ এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ময়শ্চারাইজার আরাম দিতে পারে।

কিছু মহিলা ব্ল্যাক কোহোশ বা ইভনিং প্রিমরোজ তেলের মতো ভেষজ সম্পূরকগুলি সহায়ক বলে মনে করেন, যদিও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পরিবর্তিত হয়। চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সম্পূরকগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

আপনার মেনোপজ অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার সময় সর্বাধিক সুবিধা পেতে সাহায্য করে। আগে থেকে একটু সংগঠন আরও ব্যক্তিগতকৃত এবং কার্যকর যত্নের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনার ভিজিটের আগে:

• কমপক্ষে এক মাস ধরে আপনার মাসিক, লক্ষণ এবং তাদের তীব্রতা ট্র্যাক করুন
• আপনি যে সমস্ত ওষুধ, সম্পূরক এবং ভেষজ প্রতিকার গ্রহণ করছেন তার তালিকা তৈরি করুন
• লক্ষণ বা চিকিৎসার বিকল্প সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রশ্ন লিখে রাখুন
• মেনোপজ, হৃদরোগ এবং অস্টিওপোরোসিসের আপনার পারিবারিক ইতিহাস নোট করুন
• লক্ষণগুলি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করছে তার একটি তালিকা নিয়ে আসুন

অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, আপনার সমস্ত লক্ষণ সম্পর্কে সৎ হোন, এমনকি যদি সেগুলি লজ্জাজনক মনে হয়। আপনার ডাক্তার আগে সবই শুনেছেন এবং আপনাকে কার্যকরভাবে সাহায্য করার জন্য সম্পূর্ণ তথ্যের প্রয়োজন। যদি চিকিৎসা শব্দ বা চিকিৎসার বিকল্পগুলি বিভ্রান্তিকর মনে হয় তাহলে স্পষ্টীকরণ চাইতে দ্বিধা করবেন না।

মেনোপজ সম্পর্কে মূল কথা কি?

মেনোপজ হল একটি স্বাভাবিক জীবনের পরিবর্তন যা প্রতিটি মহিলা ভিন্নভাবে অনুভব করে। যদিও এটি চ্যালেঞ্জিং লক্ষণ আনতে পারে, এটি একটি চিকিৎসা অবস্থা নয় যা "উপশম" করার প্রয়োজন, বরং বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ যা কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখা উচিত যে আপনাকে অস্বস্তিকর লক্ষণগুলির মধ্য দিয়ে ভোগার দরকার নেই। অনেক কার্যকর চিকিৎসা এবং জীবনধারার কৌশল আপনাকে এই পরিবর্তনের সময় আপনার জীবনের মান বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এমন একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করা যারা আপনার উদ্বেগ শুনে এবং আপনার পছন্দকে সম্মান করে আপনার জন্য সঠিক পদ্ধতি খুঁজে পেতে মূল।

জীবনের এই পর্যায়টি অনেক মহিলার জন্য ইতিবাচক পরিবর্তনও নিয়ে আসে, যার মধ্যে মাসিক থেকে মুক্তি, কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যাওয়া এবং প্রায়শই নতুন উদ্দেশ্য এবং আত্ম-আবিষ্কারের অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত। সঠিক সহায়তা এবং তথ্যের সাথে, আপনি আত্মবিশ্বাস এবং সৌন্দর্যের সাথে মেনোপজ নেভিগেট করতে পারেন।

মেনোপজ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

প্রশ্ন ১: মেনোপজ সাধারণত কত বয়সে শুরু হয়?

বেশিরভাগ মহিলা 45 থেকে 55 বছর বয়সের মধ্যে মেনোপজ অনুভব করেন, গড় বয়স 51। তবে, পেরিমেনোপজ নামক পরিবর্তনশীল পর্যায়টি সাধারণত কয়েক বছর আগে, প্রায়শই আপনার 40 এর দশকে শুরু হয়। জিনগত, ধূমপান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো কারণগুলি সময়কালকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রশ্ন ২: পেরিমেনোপজের সময় আমি কি গর্ভবতী হতে পারি?

হ্যাঁ, পেরিমেনোপজের সময় গর্ভাবস্থা এখনও সম্ভব, কারণ অনিয়মিত মাসিক থাকা সত্ত্বেও আপনি এখনও মাঝে মাঝে ডিম্বাশয় করতে পারেন। আপনার শুধুমাত্র তখনই গর্ভবতী হওয়ার অযোগ্য বলে মনে করা হয় যখন আপনার 12 মাস পুরোপুরি মাসিক ছাড়া কেটে গেছে। যদি আপনি গর্ভবতী হতে না চান, তাহলে পেরিমেনোপজ জুড়ে গর্ভনিরোধ ব্যবহার চালিয়ে যান।

প্রশ্ন ৩: কি সবাইয়ের জন্য হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি নিরাপদ?

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। রক্ত জমাট বাঁধার, স্ট্রোক, হৃদরোগ বা কিছু ক্যান্সারের ইতিহাস থাকা মহিলাদের জন্য ভালো প্রার্থী হতে পারে না। আপনার ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকির কারণ এবং স্বাস্থ্য ইতিহাস মূল্যায়ন করবেন যাতে HRT আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন।

প্রশ্ন ৪: মেনোপজের লক্ষণগুলি সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

মেনোপজের লক্ষণগুলি কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হট ফ্লাশ, গড়ে প্রায় 7 বছর স্থায়ী হয়, যদিও কিছু মহিলা তাদের ছোট বা দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুভব করেন। প্রতিটি মহিলার অভিজ্ঞতা অনন্য, এবং লক্ষণের সময়কাল ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।

প্রশ্ন ৫: মেনোপজের সময় আমার ওজন বৃদ্ধি হবে কি?

হরমোনের পরিবর্তনের কারণে অনেক মহিলার মেনোপজের সময় ওজন বৃদ্ধি পায় যা মেটাবলিজমকে ধীর করে এবং চর্বি জমাট বাঁধাকে পেটের দিকে স্থানান্তরিত করে। তবে, ওজন বৃদ্ধি অবশ্যম্ভাবী নয়। নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখা, সুষম খাবার খাওয়া এবং চাপ পরিচালনা করা আপনাকে এই পরিবর্তনের সময় সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।