মাইগ্রেন

মাইগ্রেন খুবই সাধারণ, প্রতি পাঁচজন মহিলার একজন, প্রতি ১৬ জন পুরুষের একজন এবং এমনকি প্রতি ১১ জন শিশুর একজনকেই এটি প্রভাবিত করে। মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেনের আক্রমণ তিনগুণ বেশি দেখা যায়, সম্ভবত হরমোনের পার্থক্যের ফলে। নিশ্চিতভাবেই জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণগুলি মাইগ্রেন রোগের বিকাশে ভূমিকা পালন করে। এবং যেহেতু এটি জেনেটিক, তাই এটি বংশগত। অর্থাত্ যদি কোনও অভিভাবকের মাইগ্রেন থাকে, তাহলে তাঁর সন্তানের মাইগ্রেন হওয়ার প্রায় 50 শতাংশ সম্ভাবনা থাকে। যদি আপনার মাইগ্রেন হয়, তাহলে কিছু কিছু বিষয় আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে। তবে, এর অর্থ এই নয় যে, যদি আপনার মাইগ্রেনের আক্রমণ হয়, তাহলে এটি আপনার দোষ, আপনার লক্ষণগুলির জন্য আপনার কোনও অপরাধবোধ বা লজ্জা অনুভব করা উচিত নয়। হরমোনের পরিবর্তন, বিশেষ করে মাসিক, গর্ভাবস্থা এবং পেরিমেনোপজের সময় ঘটতে পারে এমন ওয়েস্ট্রোজেনের ওঠানামা মাইগ্রেনের আক্রমণ ট্রিগার করতে পারে। অন্যান্য পরিচিত ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে কিছু ওষুধ, অ্যালকোহল পান করা, বিশেষ করে লাল ওয়াইন, অতিরিক্ত ক্যাফেইন পান করা, চাপ। উজ্জ্বল আলো বা তীব্র গন্ধের মতো সংবেদনশীল উদ্দীপনা। ঘুমের পরিবর্তন, আবহাওয়ার পরিবর্তন, খাবার বাদ দেওয়া অথবা এমনকি পুরানো পনির এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের মতো কিছু খাবার।

মাইগ্রেনের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল তীব্র ধাক্কাধাক্কা মাথাব্যথা। এই ব্যথা এত তীব্র হতে পারে যে এটি আপনার দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয়। এটি বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাবের সাথেও থাকতে পারে, পাশাপাশি আলো এবং শব্দে সংবেদনশীলতা। তবে, একজন ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির মাইগ্রেন খুব আলাদা দেখাতে পারে। কিছু লোক প্রোড্রোম লক্ষণ পেতে পারে, মাইগ্রেনের আক্রমণের শুরু। এগুলি হতে পারে সূক্ষ্ম সতর্কতা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, মেজাজের পরিবর্তন, খাবারের প্রতি আগ্রহ, ঘাড়ে শক্ততা, বর্ধিত প্রস্রাব, অথবা এমনকি ঘন ঘন হাঁচি। কখনও কখনও লোকেরা বুঝতেও পারে না যে এগুলি মাইগ্রেনের আক্রমণের সতর্ক সংকেত। মাইগ্রেনে আক্রান্ত প্রায় এক তৃতীয়াংশ লোকের মধ্যে, মাইগ্রেনের আক্রমণের আগে বা এমনকি সময় অরার ঘটতে পারে। অরা হল সেই অস্থায়ী প্রত্যাবর্তনযোগ্য নিউরোলজিকাল লক্ষণগুলির জন্য আমরা যে শব্দটি ব্যবহার করি। এগুলি সাধারণত দৃশ্যমান, তবে এগুলি অন্যান্য নিউরোলজিকাল লক্ষণগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এগুলি সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে তৈরি হয় এবং এক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। মাইগ্রেন অরার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্যামিতিক আকৃতি বা উজ্জ্বল দাগ দেখা, অথবা ঝলকানি আলো, অথবা এমনকি দৃষ্টিশক্তি হ্রাস। কিছু লোক তাদের মুখের এক পাশে বা শরীরের এক পাশে অবশতা বা পিন এবং সূঁচের অনুভূতি বিকাশ করতে পারে, অথবা এমনকি কথা বলতে অসুবিধা হতে পারে। মাইগ্রেনের আক্রমণের শেষে, আপনি এক দিন পর্যন্ত ক্লান্ত, বিভ্রান্ত বা ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এটিকে পোস্ট-ড্রোম ফেজ বলা হয়।

মাইগ্রেন একটি ক্লিনিকাল ডায়াগনোসিস। এর অর্থ হল রোগ নির্ণয় রোগীর প্রতিবেদিত লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে। কোনও ল্যাব পরীক্ষা বা ইমেজিং স্টাডি নেই যা মাইগ্রেনকে নিশ্চিত করতে বা বাতিল করতে পারে। স্ক্রিনিং ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে, যদি আপনার আলোর প্রতি সংবেদনশীলতার সাথে যুক্ত মাথাব্যথার লক্ষণ, কার্যকারিতার হ্রাস এবং বমি বমি ভাব থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার মাইগ্রেন আছে। মাইগ্রেন এবং মাইগ্রেন-নির্দিষ্ট চিকিৎসার সম্ভাব্য নির্ণয়ের জন্য দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করুন।

মাইগ্রেনের সাথে রোগের তীব্রতার এত বিস্তৃত পরিসর থাকার কারণে, ব্যবস্থাপনার পরিকল্পনারও একটি বিস্তৃত পরিসর রয়েছে। কিছু লোককে আমরা যাকে তীব্র বা উদ্ধার চিকিৎসা বলি তা দরকার হয় অনিয়মিত মাইগ্রেনের আক্রমণের জন্য। অন্যদিকে অন্যদের তীব্র এবং প্রতিরোধমূলক উভয় চিকিৎসা পরিকল্পনার প্রয়োজন। প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমায়। এটি একটি দৈনিক মৌখিক ওষুধ, একটি মাসিক ইনজেকশন, অথবা এমনকি ইনজেকশন এবং ইনফিউশন হতে পারে যা প্রতি তিন মাসে একবার দেওয়া হয়। সঠিক ওষুধগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে মিলিত হলে মাইগ্রেনে আক্রান্তদের জীবন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। SEEDS পদ্ধতি ব্যবহার করে মাইগ্রেনের ট্রিগারগুলি পরিচালনা এবং কমিয়ে আনার উপায় রয়েছে। S হল ঘুমের জন্য। একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীতে লেগে থাকা, রাতে স্ক্রিন এবং বিভ্রান্তি কমানোর মাধ্যমে আপনার ঘুমের রুটিন উন্নত করুন। E হল ব্যায়ামের জন্য। ছোট করে শুরু করুন, এমনকি সপ্তাহে একবার পাঁচ মিনিট এবং ধীরে ধীরে সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে এটিকে অভ্যাসে পরিণত করুন। এবং আপনার পছন্দের চলাচল এবং কার্যকলাপে লেগে থাকুন। E হল সুষম খাবার খাওয়ার জন্য, দিনে অন্তত তিন বার ভালোভাবে সুষম খাবার খান এবং হাইড্রেটেড থাকুন। D হল ডায়েরির জন্য। একটি ডায়েরিতে আপনার মাইগ্রেনের দিন এবং লক্ষণগুলি ট্র্যাক করুন। একটি ক্যালেন্ডার, একটি এজেন্ডা বা একটি অ্যাপ ব্যবহার করুন। পর্যালোচনা করার জন্য সেই ডায়েরিটি আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে যান। S হল চাপ ব্যবস্থাপনার জন্য যা চাপ দ্বারা ট্রিগার হওয়া মাইগ্রেনের আক্রমণ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। থেরাপি, মনোযোগ, বায়োফিডব্যাক এবং অন্যান্য প্রশমন কৌশলগুলি বিবেচনা করুন যা আপনার জন্য কাজ করে।

মাইগ্রেন হল একটি মাথাব্যথা যা তীব্র ধাক্কাধাক্কা ব্যথা বা একটি স্পন্দিত অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, সাধারণত মাথার এক পাশে। এটি প্রায়শই বমি বমি ভাব, বমি এবং আলো এবং শব্দে অত্যন্ত সংবেদনশীলতার সাথে থাকে। মাইগ্রেনের আক্রমণ কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে, এবং ব্যথা এত খারাপ হতে পারে যে এটি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপে বাধা দেয়।

কিছু লোকের জন্য, মাথাব্যথার আগে বা সাথে অরা নামক একটি সতর্কতা লক্ষণ দেখা দেয়। একটি অরা দৃশ্যমান ব্যাঘাত, যেমন আলোর ঝলকানি বা অন্ধ স্পট, বা অন্যান্য ব্যাঘাত, যেমন মুখের এক পাশে বা একটি বাহু বা পা এবং কথা বলার অসুবিধা অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

ওষুধ কিছু মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে এবং তাদের কম বেদনাদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে। সঠিক ওষুধ, স্ব-সাহায্যের প্রতিকার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে মিলিত হলে, সাহায্য করতে পারে।

শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মাথাব্যথা হতে পারে, যা চারটি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারে: প্রোড্রোম, অরা, আক্রমণ এবং পোস্ট-ড্রোম। সকলের মাথাব্যথায় সকল পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যেতে হয় না।

মাথাব্যথার এক বা দুই দিন আগে, আপনি কিছু সূক্ষ্ম পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন যা আসন্ন মাথাব্যথার সতর্কতা দেয়, যেমন:

• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• খাবারের প্রতি তীব্র আগ্রহ।
• ঘাড়ে শক্ততা।
• প্রস্রাব বৃদ্ধি।
• তরল ধারণ।
• ঘন ঘন হাঁচি।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, মাথাব্যথার আগে বা সময় অরা হতে পারে। অরা হল স্নায়ুতন্ত্রের উল্টোযোগ্য লক্ষণ। এগুলি সাধারণত দৃশ্যমান কিন্তু অন্যান্য ব্যাঘাতও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। প্রতিটি লক্ষণ সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয়, কয়েক মিনিটের মধ্যে বৃদ্ধি পায় এবং 60 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

মাথাব্যথার অরার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দৃশ্যমান ঘটনা, যেমন বিভিন্ন আকার, উজ্জ্বল দাগ বা আলোর ঝলক দেখা।
• দৃষ্টিশক্তি হ্রাস।
• হাত বা পায়ে পিন এবং সূঁচের অনুভূতি।
• মুখ বা শরীরের একপাশে দুর্বলতা বা অসাড়তা।
• কথা বলার অসুবিধা।

চিকিৎসা না করা হলে মাথাব্যথা সাধারণত 4 থেকে 72 ঘন্টা স্থায়ী হয়। মাথাব্যথা কত ঘন ঘন হয় তা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। মাথাব্যথা খুব কমই হতে পারে বা মাসে কয়েকবার হতে পারে।

মাথাব্যথার সময়, আপনার হতে পারে:

• সাধারণত মাথার একপাশে ব্যথা, কিন্তু প্রায়শই উভয় পাশে।
• ব্যথা যা ধাক্কা দেয় বা স্পন্দিত হয়।
• আলো, শব্দ এবং কখনও কখনও গন্ধ এবং স্পর্শের প্রতি সংবেদনশীলতা।
• বমি বমি ভাব এবং বমি।

মাথাব্যথার আক্রমণের পর, আপনি এক দিন পর্যন্ত ক্লান্ত, বিভ্রান্ত এবং অসুস্থ বোধ করতে পারেন। কিছু লোক উচ্ছ্বসিত বোধ করার কথা জানায়। হঠাৎ মাথার নড়াচড়া আবার কিছুক্ষণের জন্য ব্যথা আনতে পারে।

মাইগ্রেন প্রায়শই অগণিত এবং অচিকিৎসিত থাকে। যদি আপনার নিয়মিত মাইগ্রেনের লক্ষণ এবং উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনার আক্রমণগুলি এবং আপনি কীভাবে তাদের চিকিৎসা করেছেন তার একটি রেকর্ড রাখুন। তারপর আপনার মাথাব্যথার বিষয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার যদি মাথাব্যথার ইতিহাস থাকেও, মাথাব্যথার ধরণ পরিবর্তন হলে বা আপনার মাথাব্যথা হঠাৎ অন্যরকম মনে হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করুন। যদি আপনার নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ বা উপসর্গ থাকে, যা আরও গুরুতর চিকিৎসাগত সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে, তাহলে অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করুন বা জরুরী বিভাগে যান

• হঠাৎ, তীব্র মাথাব্যথা যা বজ্রপাতের মতো।
• জ্বর, কঠিন ঘাড়, বিভ্রান্তি, জীবাণু, দ্বিগুণ দৃষ্টি, শরীরের যেকোনো অংশে অসাড়তা বা দুর্বলতা সহ মাথাব্যথা, যা স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।
• মাথার আঘাতের পর মাথাব্যথা।
• দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা যা কাশি, পরিশ্রম, চাপ বা হঠাৎ চলাচলের পরে আরও খারাপ হয়।
• ৫০ বছর বয়সের পর নতুন মাথাব্যথার ব্যথা।

যদিও মাইগ্রেনের কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায়নি, জিনগত এবং পরিবেশগত কারণগুলি একটি ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়।

মস্তিষ্কের স্টেম এবং ত্রিপার্শ্বিক স্নায়ুর সাথে এর মিথস্ক্রিয়া, একটি প্রধান ব্যথা পথ, জড়িত থাকতে পারে। তাই মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থের ভারসাম্যহীনতাও হতে পারে - যার মধ্যে সেরোটোনিন রয়েছে, যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

গবেষকরা মাইগ্রেনে সেরোটোনিনের ভূমিকা অধ্যয়ন করছেন। অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটার মাইগ্রেনের ব্যথায় ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে ক্যালসিটোনিন জিন-সম্পর্কিত পেপটাইড (CGRP) অন্তর্ভুক্ত।

একটি সংখ্যক মাইগ্রেন ট্রিগার রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• মহিলাদের হরমোনাল পরিবর্তন। ইস্ট্রোজেনের ওঠানামা, যেমন মাসিকের আগে বা সময়, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ, অনেক মহিলাদের মাথাব্যথা সৃষ্টি করে বলে মনে হয়।

হরমোনাল ওষুধ, যেমন মৌখিক गर्भनिरोधক, মাইগ্রেন আরও খারাপ করতে পারে। তবে কিছু মহিলা দেখতে পান যে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করার সময় তাদের মাইগ্রেন কম ঘটে।

• পানীয়। এর মধ্যে অ্যালকোহল, বিশেষ করে ওয়াইন, এবং অতিরিক্ত ক্যাফিন, যেমন কফি অন্তর্ভুক্ত।
• চাপ। কাজে বা বাড়িতে চাপ মাইগ্রেন সৃষ্টি করতে পারে।
• সংবেদনশীল উদ্দীপক। উজ্জ্বল বা ঝলমলে আলো মাইগ্রেন সৃষ্টি করতে পারে, যেমন জোরে শব্দ। তীব্র গন্ধ - যেমন পারফিউম, পেইন্ট থিনার, দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া এবং অন্যান্য - কিছু মানুষের মাইগ্রেন ট্রিগার করে।
• ঘুমের পরিবর্তন। ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত ঘুম কিছু মানুষের মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে।
• শারীরিক চাপ। তীব্র শারীরিক পরিশ্রম, যৌন ক্রিয়া সহ, মাইগ্রেন সৃষ্টি করতে পারে।
• ওষুধ। মৌখিক गर्भनिरोधক এবং ভাসোডিলেটর, যেমন নাইট্রোগ্লিসারিন, মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করতে পারে।
• খাবার। পুরানো পনির এবং লবণাক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে। তাই খাবার বাদ দেওয়াও পারে।
• খাদ্য সংযোজন। এর মধ্যে রয়েছে মিষ্টিকারক অ্যাসপার্টেম এবং সংরক্ষণকারী মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG), যা অনেক খাবারে পাওয়া যায়।

মহিলাদের হরমোনাল পরিবর্তন। ইস্ট্রোজেনের ওঠানামা, যেমন মাসিকের আগে বা সময়, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ, অনেক মহিলাদের মাথাব্যথা সৃষ্টি করে বলে মনে হয়।

হরমোনাল ওষুধ, যেমন মৌখিক गर्भनिरोधক, মাইগ্রেন আরও খারাপ করতে পারে। তবে কিছু মহিলা দেখতে পান যে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করার সময় তাদের মাইগ্রেন কম ঘটে।

কিছু বিষয় আপনাকে মাইগ্রেন হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলে দেয়, যেমন:

• পারিবারিক ইতিহাস। যদি আপনার পরিবারের কারও মাইগ্রেন থাকে, তাহলে আপনারও তা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• বয়স। মাইগ্রেন যেকোনো বয়সে শুরু হতে পারে, যদিও প্রথমবারের জন্য প্রায়শই কিশোর বয়সে হয়। ৩০ বছর বয়সের দিকে মাইগ্রেন সবচেয়ে বেশি হয় এবং পরবর্তী দশকগুলিতে ধীরে ধীরে কম তীব্র এবং কম ঘন হয়ে যায়।
• লিঙ্গ। নারীদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা পুরুষদের তুলনায় তিনগুণ বেশি।
• হরমোনের পরিবর্তন। যারা মাইগ্রেনে ভোগেন তাদের মধ্যে অনেকের মাথাব্যথা ঋতুস্রাবের আগে বা পরে শুরু হতে পারে। এটি গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময়ও পরিবর্তিত হতে পারে। মেনোপজের পর মাইগ্রেন সাধারণত ভালো হয়ে যায়।

অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যথানাশক ঔষধ সেবন গুরুতর ঔষধ-অপব্যবহারজনিত মাথাব্যথার সূত্রপাত করতে পারে। এ্যাসপিরিন, এসিটামিনোফেন (টাইলেনল, অন্যান্য) এবং ক্যাফেইন মিশ্রণের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি বলে মনে হয়। যদি আপনি মাসে ১৪ দিনের বেশি সময় ধরে এ্যাসপিরিন বা ইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোট্রিন আইবি, অন্যান্য) সেবন করেন অথবা মাসে নয় দিনের বেশি সময় ধরে ট্রিপটান, সুমাট্রিপটান (ইমিট্রেক্স, টোসিমরা) বা রিজাত্রিপটান (ম্যাক্সাল্ট) সেবন করেন তাহলেও ঔষধ-অপব্যবহারজনিত মাথাব্যথা হতে পারে।

ঔষধ-অপব্যবহারজনিত মাথাব্যথা তখন ঘটে যখন ঔষধ ব্যথা উপশম করা বন্ধ করে এবং মাথাব্যথা সৃষ্টি শুরু করে। এরপর আপনি আরও বেশি ব্যথানাশক ঔষধ ব্যবহার করেন, যা এই চক্রকে অব্যাহত রাখে।

মাইগ্রেন হলো স্বাভাবিক মস্তিষ্কের গঠনের পরিপ্রেক্ষিতে অস্বাভাবিক কার্যকারিতার একটি রোগ। মস্তিষ্কের এমআরআই শুধুমাত্র মস্তিষ্কের গঠন সম্পর্কে তথ্য দেয়, কিন্তু মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সম্পর্কে খুব কম তথ্য দেয়। এবং এ কারণেই মাইগ্রেন এমআরআইতে দেখা যায় না। কারণ এটি স্বাভাবিক গঠনের পরিপ্রেক্ষিতে অস্বাভাবিক কার্যকারিতা।

মাইগ্রেন কিছু ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত অক্ষমতাজনক। আসলে, এটি বিশ্বব্যাপী অক্ষমতার দ্বিতীয় প্রধান কারণ। অক্ষমতাজনক লক্ষণগুলি শুধুমাত্র ব্যথা নয়, আলো এবং শব্দে সংবেদনশীলতা, পাশাপাশি বমি বমি ভাব এবং বমিও।

মাইগ্রেনের রোগের তীব্রতার একটি বিস্তৃত পরিসর রয়েছে। কিছু মানুষের কেবলমাত্র মাইগ্রেনের জন্য উদ্ধার বা তীব্র চিকিৎসার প্রয়োজন হয় কারণ তাদের কম ঘন ঘন মাইগ্রেনের আক্রমণ হয়। কিন্তু অন্য কিছু মানুষের ঘন ঘন মাইগ্রেনের আক্রমণ হয়, হয়তো সপ্তাহে দুই বা তিনবার। যদি তারা প্রতিটি আক্রমণের জন্য উদ্ধার চিকিৎসা ব্যবহার করে, তাহলে এটি সম্ভাব্য অন্যান্য জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই ব্যক্তিদের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে একটি প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা ব্যবস্থার প্রয়োজন। এই প্রতিরোধমূলক চিকিৎসাগুলি দৈনিক ওষুধ হতে পারে। এগুলি মাসে একবার ইনজেকশন বা অন্যান্য ইনজেক্টেবল ওষুধ হতে পারে যা প্রতি তিন মাসে একবার দেওয়া হয়।

এ কারণেই প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা এত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিরোধমূলক চিকিৎসার মাধ্যমে, আমরা আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা উভয়ই কমাতে পারি যাতে আপনার সপ্তাহে দুইবারের বেশি আক্রমণ না হয়। তবে, কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে, প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা সত্ত্বেও, সপ্তাহ জুড়ে তাদের মাইগ্রেনের লক্ষণ আরও ঘন ঘন হতে পারে। তাদের জন্য, ব্যথা চিকিৎসার জন্য অ-ঔষধ বিকল্প রয়েছে, যেমন বায়োফিডব্যাক, প্রশমন কৌশল, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি ডিভাইস যা মাইগ্রেনের ব্যথা চিকিৎসার জন্য অ-ঔষধ বিকল্প।

হ্যাঁ, এটি দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের প্রতিরোধমূলক চিকিৎসার জন্য একটি বিকল্প। এই ওনাবোটুলিনাম টক্সিন এ ইনজেকশনগুলি আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রতি 12 সপ্তাহে একবার মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে প্রদান করা হয়। তবে, অনেকগুলি বিভিন্ন প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা বিকল্প রয়েছে। এবং আপনার জন্য কোন বিকল্পটি সর্বোত্তম তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার চিকিৎসা দলের সাথে অংশীদারিত্ব করার সর্বোত্তম উপায় হল, প্রথমত, একটি চিকিৎসা দল পেতে। মাইগ্রেনে আক্রান্ত অনেক লোক তাদের লক্ষণগুলি সম্পর্কে কোনও ডাক্তারের সাথে কথাও বলে নি। যদি আপনার মাথাব্যথা হয় যেখানে আপনাকে অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম নিতে হয়, যেখানে আপনার পেট খারাপ হতে পারে। অনুগ্রহ করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার মাইগ্রেন হতে পারে এবং আমরা মাইগ্রেনের চিকিৎসা করতে পারি। মাইগ্রেন একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ। এবং এই রোগটি সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করার জন্য, রোগীদের রোগটি বুঝতে হবে। এ কারণেই আমি আমার সমস্ত রোগীদের কাছে সমর্থন প্রদান করি। মাইগ্রেন সম্পর্কে জানুন, রোগীর সমর্থন সংগঠনে যোগ দিন, অন্যদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন এবং সমর্থন এবং মাইগ্রেনের কলঙ্ক ভেঙে ফেলার প্রচেষ্টার মাধ্যমে ক্ষমতায়ন হোন। এবং একসাথে, রোগী এবং চিকিৎসা দল মাইগ্রেনের রোগটি পরিচালনা করতে পারে। আপনার কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার চিকিৎসা দলকে জিজ্ঞাসা করতে কখনো দ্বিধা করবেন না। সচেতন হওয়া সব কিছুর পার্থক্য তৈরি করে। আপনার সময়ের জন্য ধন্যবাদ এবং আমরা আপনার জন্য শুভকামনা করি।

যদি আপনার মাইগ্রেন হয় বা মাইগ্রেনের পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তাহলে মাথাব্যথা চিকিৎসায় প্রশিক্ষিত একজন বিশেষজ্ঞ, যাকে নিউরোলজিস্ট বলা হয়, আপনার চিকিৎসা ইতিহাস, লক্ষণ এবং শারীরিক ও নিউরোলজিক্যাল পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে সম্ভবত মাইগ্রেন নির্ণয় করবে।

যদি আপনার অবস্থা অস্বাভাবিক, জটিল বা হঠাৎ করে তীব্র হয়ে ওঠে, তাহলে আপনার ব্যথার অন্যান্য কারণগুলি বাদ দেওয়ার জন্য পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• একটি এমআরআই স্ক্যান। একটি চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) স্ক্যান একটি শক্তিশালী চৌম্বক ক্ষেত্র এবং রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করে মস্তিষ্ক এবং রক্তবাহী পাত্রগুলির বিস্তারিত চিত্র তৈরি করে। এমআরআই স্ক্যান টিউমার, স্ট্রোক, মস্তিষ্কে রক্তপাত, সংক্রমণ এবং অন্যান্য মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র, যা নিউরোলজিক্যাল, অবস্থা নির্ণয় করতে সাহায্য করে।
• একটি সিটি স্ক্যান। একটি কম্পিউটারাইজড টোমোগ্রাফি (সিটি) স্ক্যান মস্তিষ্কের বিস্তারিত ক্রস-সেকশনাল চিত্র তৈরি করতে একগুচ্ছ এক্স-রে ব্যবহার করে। এটি টিউমার, সংক্রমণ, মস্তিষ্কের ক্ষতি, মস্তিষ্কে রক্তপাত এবং অন্যান্য সম্ভাব্য চিকিৎসাগত সমস্যাগুলি নির্ণয় করতে সাহায্য করে যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

মাইগ্রেনের চিকিৎসার লক্ষ্য হল লক্ষণগুলি বন্ধ করা এবং ভবিষ্যতে আক্রমণ রোধ করা। অনেক ওষুধ মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মাইগ্রেনের মোকাবেলায় ব্যবহৃত ওষুধ দুটি বৃহৎ বিভাগে পড়ে:

• বেদনানাশক ওষুধ। তীব্র বা অবর্তীকরণ চিকিৎসা হিসাবেও পরিচিত, এই ধরণের ওষুধ মাইগ্রেনের আক্রমণের সময় নেওয়া হয় এবং লক্ষণগুলি বন্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়।
• প্রতিরোধমূলক ওষুধ। এই ধরণের ওষুধ নিয়মিত, প্রায়শই দৈনিক, মাইগ্রেনের তীব্রতা বা ঘন ঘন কমাতে নেওয়া হয়। আপনার চিকিৎসার পছন্দগুলি আপনার মাথাব্যথার ঘন ঘন এবং তীব্রতা, আপনার মাথাব্যথার সাথে বমি বমি ভাব এবং বমি হচ্ছে কিনা, আপনার মাথাব্যথার কতটা অক্ষমতা এবং আপনার অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থাগুলির উপর নির্ভর করে। মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি আসন্ন মাইগ্রেনের প্রথম লক্ষণে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে - যত তাড়াতাড়ি মাইগ্রেনের লক্ষণ শুরু হয়। এটি চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
• বেদনানাশক। এই ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন বেদনানাশকগুলির মধ্যে অ্যাসপিরিন বা ইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোট্রিন আইবি, অন্যান্য) অন্তর্ভুক্ত। খুব বেশি দিন ধরে নেওয়া হলে, এগুলি ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহারের মাথাব্যথা এবং সম্ভবত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে আলসার এবং রক্তপাত হতে পারে। ক্যাফিন, অ্যাসপিরিন এবং অ্যাসিটামিনোফেন (এক্সেড্রিন মাইগ্রেন) মিশ্রিত মাইগ্রেন উপশমকারী ওষুধগুলি সহায়ক হতে পারে, তবে সাধারণত কেবলমাত্র হালকা মাইগ্রেনের ব্যথার বিরুদ্ধে।
• ট্রিপটানস। সুম্যাট্রিপটান (ইমিট্রেক্স, টোসিমরা) এবং রিজ্যাট্রিপটান (ম্যাক্সাল্ট, ম্যাক্সাল্ট-এমএলটি) এর মতো প্রেসক্রিপশন ওষুধ মস্তিষ্কে ব্যথা পথগুলি ব্লক করে মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। ট্যাবলেট, ইনজেকশন বা নাসাল স্প্রে হিসাবে গ্রহণ করা, এগুলি মাইগ্রেনের অনেক লক্ষণ উপশম করতে পারে। স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য এগুলি নিরাপদ নাও হতে পারে।
• ল্যাসমিডিটান (রেভো)। এই নতুন মৌখিক ট্যাবলেটটি অরার সাথে বা ছাড়া মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য অনুমোদিত। ড্রাগ ট্রায়ালে, ল্যাসমিডিটান মাথাব্যথার ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে। ল্যাসমিডিটানের ঘুমের প্রভাব থাকতে পারে এবং মাথা ঘোরা সৃষ্টি করতে পারে, তাই এটি গ্রহণকারী ব্যক্তিদের কমপক্ষে আট ঘন্টা গাড়ি চালানো বা যন্ত্রপাতি পরিচালনা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• মৌখিক ক্যালসিটোনিন জিন-সম্পর্কিত পেপটাইড প্রতিপক্ষ, যা জিপ্যান্ট হিসাবে পরিচিত। উব্রোজেপ্যান্ট (উব্রেলভি) এবং রিমেজেপ্যান্ট (নার্টেক ওডিটি) হল প্রাপ্তবয়স্কদের মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য অনুমোদিত মৌখিক জিপ্যান্ট। ড্রাগ ট্রায়ালে, এই শ্রেণীর ওষুধগুলি গ্রহণের দুই ঘন্টা পরে ব্যথা উপশম করার ক্ষেত্রে প্লেসবোর চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল। এগুলি বমি বমি ভাব এবং আলো এবং শব্দে সংবেদনশীলতা যেমন মাইগ্রেনের লক্ষণগুলির চিকিৎসায়ও কার্যকর ছিল। সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে মুখ শুষ্কতা, বমি বমি ভাব এবং অতিরিক্ত ঘুম। উব্রোজেপ্যান্ট এবং রিমেজেপ্যান্ট কিছু ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধের মতো শক্তিশালী CYP3A4 ইনহিবিটার ওষুধের সাথে নেওয়া উচিত নয়।
• ইন্ট্রানাসাল জাভেজেপ্যান্ট (জাভজপ্রেট)। খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন সম্প্রতি মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য এই নাসাল স্প্রে অনুমোদন করেছে। জাভেজেপ্যান্ট একটি জিপ্যান্ট এবং একমাত্র মাইগ্রেনের ওষুধ যা নাসাল স্প্রে হিসাবে আসে। এটি একক ডোজ গ্রহণের 15 মিনিট থেকে 2 ঘন্টার মধ্যে মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করে। ওষুধটি 48 ঘন্টা পর্যন্ত কাজ করে। এটি মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলিও উন্নত করতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব এবং আলো এবং শব্দে সংবেদনশীলতা। জাভেজেপ্যান্টের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে স্বাদের পরিবর্তন, নাসাল অস্বস্তি এবং গলায় জ্বালা।
• অপিওয়েড ওষুধ। যারা অন্যান্য মাইগ্রেনের ওষুধ গ্রহণ করতে পারে না তাদের জন্য, নারকোটিক অপিওয়েড ওষুধগুলি সাহায্য করতে পারে। কারণ এগুলি অত্যন্ত আসক্তিকর হতে পারে, এগুলি সাধারণত কেবলমাত্র তখনই ব্যবহার করা হয় যখন অন্যান্য কোনও চিকিৎসা কার্যকর হয় না।
• বমি বমি ভাবের ওষুধ। আপনার মাইগ্রেন অরার সাথে বমি বমি ভাব এবং বমি থাকলে এগুলি সাহায্য করতে পারে। বমি বমি ভাবের ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লোরপ্রোমাজিন, মেটোক্লোপ্রামাইড (জিমোটি, রেগলান) বা প্রোক্লোরপেরাজিন (কমপ্রো, কম্পাজিন)। এগুলি সাধারণত ব্যথা ওষুধের সাথে নেওয়া হয়। বেদনানাশক। এই ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন বেদনানাশকগুলির মধ্যে অ্যাসপিরিন বা ইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোট্রিন আইবি, অন্যান্য) অন্তর্ভুক্ত। খুব বেশি দিন ধরে নেওয়া হলে, এগুলি ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহারের মাথাব্যথা এবং সম্ভবত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে আলসার এবং রক্তপাত হতে পারে। ক্যাফিন, অ্যাসপিরিন এবং অ্যাসিটামিনোফেন (এক্সেড্রিন মাইগ্রেন) মিশ্রিত মাইগ্রেন উপশমকারী ওষুধগুলি সহায়ক হতে পারে, তবে সাধারণত কেবলমাত্র হালকা মাইগ্রেনের ব্যথার বিরুদ্ধে। ডাইহাইড্রোএরগোটামাইন (মিগ্রানাল, ট্রুডেসা)। নাসাল স্প্রে বা ইনজেকশন হিসাবে উপলব্ধ, এই ওষুধটি মাইগ্রেনের লক্ষণ শুরুর কিছুক্ষণ পরে নেওয়া হলে সবচেয়ে কার্যকর, যা 24 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে মাইগ্রেন-সম্পর্কিত বমি বমি ভাব এবং বমি বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ইন্ট্রানাসাল জাভেজেপ্যান্ট (জাভজপ্রেট)। খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন সম্প্রতি মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য এই নাসাল স্প্রে অনুমোদন করেছে। জাভেজেপ্যান্ট একটি জিপ্যান্ট এবং একমাত্র মাইগ্রেনের ওষুধ যা নাসাল স্প্রে হিসাবে আসে। এটি একক ডোজ গ্রহণের 15 মিনিট থেকে 2 ঘন্টার মধ্যে মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করে। ওষুধটি 48 ঘন্টা পর্যন্ত কাজ করে। এটি মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলিও উন্নত করতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব এবং আলো এবং শব্দে সংবেদনশীলতা। জাভেজেপ্যান্টের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে স্বাদের পরিবর্তন, নাসাল অস্বস্তি এবং গলায় জ্বালা। এই ওষুধগুলির কিছু গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা নিরাপদ নয়। যদি আপনি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা না বলে এই ওষুধগুলির কোনটিই ব্যবহার করবেন না। ওষুধগুলি ঘন ঘন মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার ঘন ঘন, দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র মাথাব্যথা হয় যা চিকিৎসার প্রতি ভাল সাড়া দেয় না, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী প্রতিরোধমূলক ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। প্রতিরোধমূলক ওষুধের লক্ষ্য হল আপনি কত ঘন ঘন মাইগ্রেন পান, আক্রমণগুলি কতটা তীব্র এবং কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা কমিয়ে আনা। বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
• অ্যান্টি-সিজার ওষুধ। ভ্যালপ্রোয়েট এবং টোপিরামেট (টোপাম্যাক্স, কুডেক্সি, অন্যান্য) যদি আপনার কম ঘন ঘন মাইগ্রেন হয় তবে সাহায্য করতে পারে, তবে মাথা ঘোরা, ওজন পরিবর্তন, বমি বমি ভাব এবং আরও অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছে এমন মহিলাদের জন্য এই ওষুধগুলি সুপারিশ করা হয় না।
• বোটক্স ইনজেকশন। প্রায় প্রতি 12 সপ্তাহে ওনাবোটুলিনামটক্সিনএ (বোটক্স) ইনজেকশন কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
• ক্যালসিটোনিন জিন-সম্পর্কিত পেপটাইড (সিজিআরপি) মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডি। এরেনুমাব-এওও (এইমোভিগ), ফ্রেমানেজুমাব-ভিএফআরএম (এজোভি), গ্যালক্যানেজুমাব-জিএনএলএম (এমগ্যালিটি), এবং এপ্টিনেজুমাব-জেজেএমআর (ভাইপ্টি) হল খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন কর্তৃক মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য অনুমোদিত নতুন ওষুধ। এগুলি মাসিক বা ত্রৈমাসিক ইনজেকশন দ্বারা দেওয়া হয়। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল ইনজেকশন সাইটে প্রতিক্রিয়া।
• এটোজেপ্যান্ট (কুলিপ্টা)। এই ওষুধটি একটি জিপ্যান্ট যা মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এটি একটি ট্যাবলেট যা দৈনিক মুখে গ্রহণ করা হয়। ওষুধের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• রিমেজেপ্যান্ট (নার্টেক ওডিটি)। এই ওষুধটি অনন্য কারণ এটি একটি জিপ্যান্ট যা প্রয়োজন অনুযায়ী মাইগ্রেনের চিকিৎসার পাশাপাশি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এই ওষুধগুলি আপনার জন্য ঠিক কিনা তা জানতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে জিজ্ঞাসা করুন। এই ওষুধগুলির কিছু গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা নিরাপদ নয়। যদি আপনি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার প্রদানকারীর সাথে কথা না বলে এই ওষুধগুলির কোনটিই ব্যবহার করবেন না।

মাইগ্রেনের লক্ষণ শুরু হলে, শান্ত, অন্ধকার ঘরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন অথবা ঘুমিয়ে পড়ুন। আপনার কপালে একটি ঠান্ডা কাপড় বা বরফের প্যাক (তোয়ালে বা কাপড়ে মোড়ানো) রাখুন এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

এই পদ্ধতিগুলি মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করতে পারে:

• প্রশমন কৌশলগুলির চেষ্টা করুন। বায়োফিডব্যাক এবং অন্যান্য ধরণের প্রশমন প্রশিক্ষণ আপনাকে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার উপায় শেখায়, যা আপনার মাইগ্রেনের সংখ্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ঘুম এবং খাওয়ার নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন। অতিরিক্ত ঘুমোবেন না বা খুব কম ঘুমাবেন না। প্রতিদিন একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম এবং জেগে ওঠার সময়সূচী নির্ধারণ করুন এবং অনুসরণ করুন। প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। বিশেষ করে পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকা সাহায্য করতে পারে।
• একটি মাথাব্যথার ডায়েরি রাখুন। একটি মাথাব্যথার ডায়েরিতে আপনার লক্ষণগুলি রেকর্ড করা আপনাকে আপনার মাইগ্রেনের ট্রিগারগুলি এবং কোন চিকিৎসা সবচেয়ে কার্যকর তা সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করবে। এটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে আপনার অবস্থা নির্ণয় করতে এবং পর্যালোচনার মধ্যবর্তী সময়ে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করবে।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম উত্তেজনা কমায় এবং মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার যত্ন প্রদানকারী সম্মত হন, তাহলে আপনার পছন্দের অ্যারোবিক কার্যকলাপ, যেমন হাঁটা, সাঁতার এবং সাইক্লিং বেছে নিন। তবে, ধীরে ধীরে ওয়ার্ম আপ করুন, কারণ হঠাৎ, তীব্র ব্যায়াম মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর শারীরিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং মনে করা হয় যে স্থূলতা মাইগ্রেনের একটি কারণ।

নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর শারীরিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং মনে করা হয় যে স্থূলতা মাইগ্রেনের একটি কারণ।

অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে।

• অ্যাকুপাংচার। ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি দেখেছে যে অ্যাকুপাংচার মাথাব্যথার ব্যথার জন্য উপকারী হতে পারে। এই চিকিৎসায়, একজন চিকিৎসক আপনার ত্বকের বিভিন্ন স্থানে অনেক পাতলা, একক ব্যবহারযোগ্য সূঁচ ঢোকায়।
• বায়োফিডব্যাক। মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করার ক্ষেত্রে বায়োফিডব্যাক কার্যকর বলে মনে হয়। এই প্রশমন কৌশলটি আপনাকে চাপের সাথে সম্পর্কিত কিছু শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যেমন পেশী উত্তেজনা পর্যবেক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়।
• কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি। কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি কিছু মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তির উপকার করতে পারে। এই ধরণের মনোচিকিৎসা আপনাকে শেখায় যে কীভাবে আচরণ এবং চিন্তাভাবনা আপনার ব্যথা অনুভবকে প্রভাবিত করে।
• ধ্যান এবং যোগ। ধ্যান চাপ উপশম করতে পারে, যা মাইগ্রেনের একটি পরিচিত ট্রিগার। নিয়মিতভাবে করা হলে, যোগ মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল কমাতে পারে।
• ঔষধি, ভিটামিন এবং খনিজ। কিছু প্রমাণ আছে যে ফেভারফিউ এবং বাটারবার নামক ঔষধিগুলি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে বা তাদের তীব্রতা কমাতে পারে, যদিও গবেষণার ফলাফল মিশ্র। নিরাপত্তা সংক্রান্ত উদ্বেগের কারণে বাটারবার সুপারিশ করা হয় না।

উচ্চ মাত্রার রিবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি -২) মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে পারে। কোএনজাইম কিউ ১০ সম্পূরক মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে, তবে বৃহত্তর গবেষণার প্রয়োজন।

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, তবে মিশ্র ফলাফলের সাথে।

ঔষধি, ভিটামিন এবং খনিজ। কিছু প্রমাণ আছে যে ফেভারফিউ এবং বাটারবার নামক ঔষধিগুলি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে বা তাদের তীব্রতা কমাতে পারে, যদিও গবেষণার ফলাফল মিশ্র। নিরাপত্তা সংক্রান্ত উদ্বেগের কারণে বাটারবার সুপারিশ করা হয় না।

উচ্চ মাত্রার রিবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি -২) মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে পারে। কোএনজাইম কিউ ১০ সম্পূরক মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে, তবে বৃহত্তর গবেষণার প্রয়োজন।

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, তবে মিশ্র ফলাফলের সাথে।

এই চিকিৎসাগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা জানতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার প্রদানকারীর সাথে কথা না বলে এই চিকিৎসাগুলির কোনটিই ব্যবহার করবেন না।