দুঃস্বপ্নজনিত ব্যাধি

দুঃস্বপ্ন হলো নেতিবাচক অনুভূতি, যেমন উদ্বেগ বা ভয়ের সাথে যুক্ত একটি বিরক্তিকর স্বপ্ন যা আপনাকে জাগ্রত করে। শিশুদের ক্ষেত্রে দুঃস্বপ্ন দেখা সাধারণ ব্যাপার, তবে এটি যে কোনও বয়সে হতে পারে। মাঝে মাঝে দুঃস্বপ্ন দেখা সাধারণত কোনও চিন্তার বিষয় নয়।

দুঃস্বপ্ন ৩ থেকে ৬ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে শুরু হতে পারে এবং ১০ বছর বয়সের পরে কমতে থাকে। কিশোর ও যুবকদের মধ্যে, মেয়েরা ছেলেদের তুলনায় বেশি দুঃস্বপ্ন দেখে বলে মনে হয়। কিছু মানুষ প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে বা তাদের জীবনের সারা সময় এগুলি দেখে।

যদিও দুঃস্বপ্ন দেখা সাধারণ ব্যাপার, তবে দুঃস্বপ্নজনিত ব্যাধি তুলনামূলকভাবে বিরল। দুঃস্বপ্নজনিত ব্যাধি হলো যখন দুঃস্বপ্ন প্রায়ই ঘটে, দুঃখ দেয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, দিনের বেলায় কাজকর্মে সমস্যা সৃষ্টি করে বা ঘুমাতে ভয় সৃষ্টি করে।

রাতের দ্বিতীয়ার্ধে আপনার দুঃস্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেশি। দুঃস্বপ্ন কখনও কখনও হতে পারে অথবা বেশি ঘন ঘন, এমনকি রাতে বেশ কয়েকবারও হতে পারে। এপিসোড সাধারণত সংক্ষিপ্ত হয়, কিন্তু এগুলি আপনাকে জাগ্রত করে তোলে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে। একটি দুঃস্বপ্নের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি থাকতে পারে:

• আপনার স্বপ্নটি জীবন্ত এবং বাস্তবসম্মত মনে হয় এবং খুবই বিরক্তিকর, প্রায়শই স্বপ্নের বিকাশে আরও বিরক্তিকর হয়ে ওঠে।
• আপনার স্বপ্নের গল্প সাধারণত নিরাপত্তা বা বেঁচে থাকার হুমকির সাথে সম্পর্কিত, তবে এর অন্যান্য বিরক্তিকর থিমও থাকতে পারে।
• আপনার স্বপ্ন আপনাকে জাগ্রত করে।
• আপনার স্বপ্নের ফলে আপনি ভীত, উদ্বিগ্ন, ক্রুদ্ধ, দুঃখিত বা ঘৃণিত বোধ করেন।
• বিছানায় থাকাকালীন আপনার ঘাম হয় বা হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়।
• জেগে উঠার পর আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন এবং আপনার স্বপ্নের বিবরণ মনে রাখতে পারেন।
• আপনার স্বপ্নের কারণে এমন দুঃখ হয় যা আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে পড়তে দেয় না। দুঃস্বপ্ন কেবলমাত্র একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয় যদি আপনি অভিজ্ঞতা লাভ করেন:
• ঘন ঘন ঘটনা
• দিনের বেলায় প্রধান দুঃখ বা অক্ষমতা, যেমন উদ্বেগ বা অবিরাম ভয়, অথবা আরেকটি দুঃস্বপ্ন দেখার সম্পর্কে শয্যাগত উদ্বেগ
• ঘনত্ব বা স্মৃতির সমস্যা, অথবা আপনি আপনার স্বপ্নের ছবিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারেন না
• দিনের বেলায় ঘুম, ক্লান্তি বা কম শক্তি
• কাজে বা স্কুলে অথবা সামাজিক পরিস্থিতিতে কার্যকরী সমস্যা
• শয্যাগত সময় বা অন্ধকারের ভয়ের সাথে সম্পর্কিত আচরণগত সমস্যা দুঃস্বপ্নের ব্যাধিযুক্ত সন্তান থাকার ফলে পিতামাতা বা যত্নশীলদের জন্য উল্লেখযোগ্য ঘুমের ব্যাঘাত এবং দুঃখ হতে পারে। সাময়িক দুঃস্বপ্ন সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। যদি আপনার সন্তানের দুঃস্বপ্ন হয়, তাহলে আপনি রুটিন ওয়েল-চাইল্ড পরীক্ষায় তা উল্লেখ করতে পারেন। তবে, যদি দুঃস্বপ্ন:
• ঘন ঘন ঘটে এবং সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী হয়
• নিয়মিতভাবে ঘুমকে ব্যাহত করে
• ঘুমাতে যাওয়ার ভয় সৃষ্টি করে
• দিনের বেলায় আচরণগত সমস্যা বা কার্যকরী অসুবিধা সৃষ্টি করে তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ডাক্তাররা নাইটমেয়ার ডিসঅর্ডারকে একটি প্যারাসোমনিয়া হিসেবে উল্লেখ করেন — এটি একটি ধরণের ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমাতে যাওয়ার সময়, ঘুমের সময় বা ঘুম থেকে উঠার সময় অবাঞ্ছিত অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত। নাইটমেয়ার সাধারণত দ্রুত চোখের নড়াচড়া (REM) ঘুম নামে পরিচিত ঘুমের পর্যায়ে ঘটে। নাইটমেয়ারের সঠিক কারণ জানা যায়নি। নাইটমেয়ার অনেক কারণে ট্রিগার হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: চাপ বা উদ্বেগ। কখনও কখনও দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ চাপ, যেমন বাড়িতে বা স্কুলে কোনো সমস্যা, নাইটমেয়ার ট্রিগার করে। কোনো বড় পরিবর্তন, যেমন স্থানান্তর বা প্রিয়জনের মৃত্যু, একই প্রভাব ফেলতে পারে। উদ্বেগ অনুভব করা নাইটমেয়ারের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। আঘাত। দুর্ঘটনা, আঘাত, শারীরিক বা যৌন নির্যাতন, বা অন্যান্য আঘাতজনক ঘটনার পর নাইটমেয়ার সাধারণ। পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নাইটমেয়ার সাধারণ। ঘুমের অভাব। আপনার সময়সূচীতে পরিবর্তন যা অনিয়মিত ঘুম এবং জেগে ওঠার সময় সৃষ্টি করে বা আপনার ঘুমের পরিমাণকে বাধা দেয় বা কমায় তা নাইটমেয়ারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অনিদ্রা নাইটমেয়ারের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। ওষুধ। কিছু ওষুধ — যার মধ্যে রয়েছে কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, রক্তচাপের ওষুধ, বিটা ব্লকার এবং পার্কিনসন্স রোগের চিকিৎসার জন্য বা ধূমপান বন্ধ করতে ব্যবহৃত ওষুধ — নাইটমেয়ার ট্রিগার করতে পারে। মাদকের অপব্যবহার। অ্যালকোহল এবং বিনোদনমূলক মাদকের ব্যবহার বা প্রত্যাহার নাইটমেয়ার ট্রিগার করতে পারে। অন্যান্য ব্যাধি। বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি নাইটমেয়ারের সাথে যুক্ত হতে পারে। নাইটমেয়ার কিছু চিকিৎসাগত অবস্থার সাথে, যেমন হৃদরোগ বা ক্যান্সারের সাথে ঘটতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুমে বাধা দেয় এমন অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি থাকা নাইটমেয়ারের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ভয়ঙ্কর বই এবং সিনেমা। কিছু মানুষের জন্য, বিশেষ করে শোবার আগে, ভয়ঙ্কর বই পড়া বা ভয়ঙ্কর সিনেমা দেখা নাইটমেয়ারের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

যদি পরিবারের সদস্যদের রাতের ভয়ঙ্কর স্বপ্নের ইতিহাস থাকে বা অন্যান্য ঘুমের পরাসোমনিয়ার মতো, যেমন ঘুমের সময় কথা বলা, তাহলে রাতের ভয়ঙ্কর স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

দুঃস্বপ্নজনিত ব্যাধি হতে পারে:

• অত্যধিক দিনের ঘুম, যা স্কুলে বা কাজে অসুবিধা, অথবা গাড়ি চালানো এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার মতো দৈনন্দিন কাজে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
• আবার খারাপ স্বপ্ন দেখার ভয়ে বিছানায় যাওয়ার বা ঘুমানোর প্রতিরোধ
• আত্মহত্যার চিন্তা বা আত্মহত্যার প্রয়াস

দুঃস্বপ্নজনিত ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য কোনও নিয়মিত পরীক্ষা করা হয় না। শুধুমাত্র যখন বিরক্তিকর স্বপ্ন আপনাকে দুঃখ দেয় বা পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত করে তখনই দুঃস্বপ্নকে একটি ব্যাধি হিসেবে বিবেচনা করা হয়। দুঃস্বপ্নজনিত ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য, আপনার চিকিৎসক আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং আপনার লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করেন। আপনার মূল্যায়নে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• পরীক্ষা। দুঃস্বপ্নের জন্য দায়ী কোনও অবস্থা চিহ্নিত করার জন্য আপনার শারীরিক পরীক্ষা করা হতে পারে। যদি আপনার পুনরাবৃত্ত দুঃস্বপ্নগুলি অন্তর্নিহিত উদ্বেগের ইঙ্গিত দেয়, তাহলে চিকিৎসক আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে পাঠাতে পারেন।
• লক্ষণ আলোচনা। আপনার অভিজ্ঞতার বর্ণনার উপর ভিত্তি করে সাধারণত দুঃস্বপ্নজনিত ব্যাধি নির্ণয় করা হয়। আপনার চিকিৎসক আপনার ঘুমের সমস্যার পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার চিকিৎসক আপনাকে বা আপনার সঙ্গীকে আপনার ঘুমের আচরণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং প্রয়োজন হলে অন্যান্য ঘুমের ব্যাধির সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
• রাত্রিকালীন ঘুমের অধ্যয়ন (পলিসমনোগ্রাফি)। যদি আপনার ঘুম গুরুতরভাবে ব্যাহত হয়, তাহলে আপনার চিকিৎসক রাতারাতি ঘুমের অধ্যয়ন করার পরামর্শ দিতে পারেন যাতে দুঃস্বপ্নগুলি অন্য কোনও ঘুমের ব্যাধির সাথে যুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করা যায়। আপনার শরীরে স্থাপিত সেন্সরগুলি আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ, আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা, হার্ট রেট এবং শ্বাস-প্রশ্বাস, এবং ঘুমের সময় চোখ এবং পা-এর চলাচল রেকর্ড এবং পর্যবেক্ষণ করবে। ঘুমের চক্রের সময় আপনার আচরণ নথিভুক্ত করার জন্য আপনাকে ভিডিওতে ধারণ করা হতে পারে।