উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ হল এমন রক্তচাপ যা আদর্শ হিসেবে বিবেচিত রক্তচাপের চেয়ে কিছুটা বেশি।

রক্তচাপ পরিমাপ করা হয় মিলিমিটার পারদ (mm Hg) এ। আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন রক্তচাপকে চারটি সাধারণ বিভাগে ভাগ করেছে।

• স্বাভাবিক রক্তচাপ। রক্তচাপ 120/80 মিলিমিটার পারদ (mm Hg) এর চেয়ে কম।
• উচ্চ রক্তচাপ। উপরের সংখ্যা 120 থেকে 129 mm Hg পর্যন্ত এবং নিচের সংখ্যা 80 mm Hg এর নিচে (উপরে নয়)।
• স্টেজ 1 উচ্চ রক্তচাপ। উপরের সংখ্যা 130 থেকে 139 mm Hg পর্যন্ত অথবা নিচের সংখ্যা 80 থেকে 89 mm Hg এর মধ্যে।
• স্টেজ 2 উচ্চ রক্তচাপ। উপরের সংখ্যা 140 mm Hg অথবা তার বেশি অথবা নিচের সংখ্যা 90 mm Hg অথবা তার বেশি।

উচ্চ রক্তচাপকে একটি বিভাগ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর মতো আসল স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। কিন্তু যদি সঠিকভাবে পরিচালনা না করা হয় তবে উচ্চ রক্তচাপ সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে থাকে। এ কারণেই নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মতো স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

অনিয়ন্ত্রিত, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ স্মৃতি, ভাষা, চিন্তাভাবনা বা রায় (জ্ঞানীয় অবক্ষয়) পরিবর্তনে পরিণত হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের কোনো লক্ষণ দেখা দেয় না। এটি শনাক্ত করার একমাত্র উপায় হলো নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যাওয়ার সময় আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন। আপনি বাড়িতেও হোম ব্লাড প্রেশার মনিটরিং ডিভাইস দিয়ে এটি পরীক্ষা করতে পারেন।

৩ বছর বয়স থেকে শুরু করে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় শিশুর রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত। যদি শিশুর উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে প্রতিটি পরবর্তী পরীক্ষার সময় রক্তচাপ পরিমাপ করা উচিত।

১৮ বছর এবং তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে দুই বছর অন্তর রক্তচাপ পরীক্ষা করানো উচিত। আপনার বা আপনার সন্তানের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকলে আপনাদের আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে।

ধমনীর দেয়ালে চাপ বৃদ্ধি করে এমন যেকোনো কিছু উচ্চ রক্তচাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ধমনীর দেয়ালে এবং তার উপরে চর্বি, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য পদার্থ জমে (এথেরোস্ক্লেরোসিস) উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। কিন্তু এর উল্টোটাও সত্য। উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ হতে পারে।

কখনও কখনও, উচ্চ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ চিহ্নিত করা যায় না।

যেসব অবস্থা এবং ওষুধ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ব্যাধি
• জন্মগতভাবে উপস্থিত রক্তবাহী পাত্রে প্রভাব ফেলার মতো হৃদরোগ (জন্মগত হৃদরোগ)
• অবৈধ ওষুধ, যেমন কোকেইন এবং অ্যাম্ফেটামিন
• কিডনির রোগ
• বাধাগ্রস্ত ঘুমের অ্যাপনিয়া
• কিছু ওষুধ, যার মধ্যে রয়েছে জন্মনিয়ন্ত্রণের বড়ি, সর্দি ও সাইনাসের ওষুধ, ক্যাফেইনযুক্ত ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী ওষুধ এবং কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ
• থাইরয়েড রোগ

প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা ওষুধ সহ আপনার সব ওষুধ সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

উচ্চ রক্তচাপ যে কারও হতে পারে, এমনকি শিশুদেরও।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন। স্থূলতা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে ফেলে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির কারণ।
• উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস। যদি আপনার বাবা-মা বা ভাই-বোনের কারও উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা। ব্যায়াম না করলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। ওজন বৃদ্ধি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
• উচ্চ লবণ (সোডিয়াম)যুক্ত বা কম পটাসিয়ামযুক্ত খাদ্য। সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম দুটি পুষ্টি উপাদান যা শরীর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রয়োজন। যদি আপনার খাদ্যে অতিরিক্ত সোডিয়াম বা খুব কম পটাসিয়াম থাকে, তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।
• তামাক সেবন। সিগারেট ধূমপান, তামাক চিবানো বা ধোঁয়া (দ্বিতীয় ধোঁয়া) এর সংস্পর্শে আসা রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান। অ্যালকোহল সেবন উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত, বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে।
• কিছু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস এবং ঘুমের অ্যাপনিয়া, অন্যান্যদের মধ্যে, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• বয়স। বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• জাতি। কৃষ্ণাঙ্গদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ বিশেষভাবে সাধারণ এবং সাধারণত সাদা মানুষের তুলনায় কম বয়সে দেখা দেয়।

যদিও উচ্চ রক্তচাপ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, তবে শিশুদের মধ্যেও এটি হতে পারে। কিছু শিশুর ক্ষেত্রে, কিডনি বা হৃদয়ের সমস্যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, স্থূলতা এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো দুর্বল জীবনযাত্রার অভ্যাস শিশুদের রক্তচাপ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

উচ্চ রক্তচাপ আরও খারাপ হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) হিসেবে একটি স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। হাইপারটেনশন দেহের অঙ্গগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এটি হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর, স্ট্রোক, অ্যানিউরিজম এবং কিডনি ফেইলিওরের ঝুঁকি বাড়ায়।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য সুপারিশকৃত একই সুস্থ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি এটিকে প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর খাবার খান, কম লবণ ব্যবহার করুন, ধূমপান করবেন না, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন বা সীমাবদ্ধ করুন এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।

রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয় উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের জন্য। রুটিন স্বাস্থ্য পরীক্ষার অংশ হিসেবে অথবা উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর স্ক্রিনিং হিসেবে রক্তচাপ পরীক্ষা করা হতে পারে।

রক্তচাপ পরিমাপ করা হয় মিলিমিটার পারদ (mm Hg) এ। রক্তচাপ পরিমাপের দুটি সংখ্যা থাকে:

উচ্চ রক্তচাপ হল ১২০ থেকে ১২৯ মিলিমিটার পারদ (mm Hg) এর পরিমাপ এবং নিম্ন সংখ্যা ৮০ mm Hg এর নিচে (উপরে নয়)।

দুটি বা তার বেশি রক্তচাপের পাঠের গড়ের উপর ভিত্তি করে উচ্চ রক্তচাপের রোগ নির্ণয় করা হয়। একইভাবে পৃথক দুটি সময়ে পরিমাপগুলি নেওয়া উচিত। প্রথমবার আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা হলে, কোনও পার্থক্য আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য উভয় হাতেই পরিমাপ করা উচিত। এর পর, উচ্চ পাঠের হাতটি ব্যবহার করা উচিত।

ছয় বা ২৪ ঘন্টার মধ্যে নিয়মিত সময়ে রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য দীর্ঘ রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ পরীক্ষা করা যেতে পারে। একে বলা হয় অ্যাম্বুল্যাটরি রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ। তবে, পরীক্ষার জন্য ব্যবহৃত ডিভাইসগুলি সকল চিকিৎসা কেন্দ্রে পাওয়া যায় না। অ্যাম্বুল্যাটরি রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ একটি কভার্ড পরিষেবা কিনা তা দেখার জন্য আপনার বীমা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

আপনার সরবরাহকারী আপনাকে বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার পরামর্শও দিতে পারেন। স্থানীয় দোকান এবং ফার্মেসিতে হোম ব্লাড প্রেশার মনিটর পাওয়া যায়। কিছু ডিভাইস এর মেমরিতে পরিমাপ সংরক্ষণ করে।

যদি আপনার উচ্চ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এমন অবস্থার জন্য রক্ত এবং মূত্র পরীক্ষা করতে পারেন যা এটির কারণ হতে পারে। পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

অন্যান্য পরীক্ষাও করা যেতে পারে।

হৃৎপিণ্ড কীভাবে স্পন্দিত হচ্ছে তা পরীক্ষা করার জন্য আপনার ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ECG/EKG)ও থাকতে পারে। একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ECG) দ্রুত এবং ব্যথাহীন। একটি ECG-এর সময়, সেন্সর (ইলেক্ট্রোড) বুকে এবং কখনও কখনও বাহু বা পায়ে সংযুক্ত থাকে। তারগুলি সেন্সরগুলিকে একটি মেশিনের সাথে সংযুক্ত করে, যা ফলাফলগুলি মুদ্রণ করে বা প্রদর্শন করে।

• উপরের সংখ্যা (সিস্টোলিক) হল হৃৎপিণ্ডের পেশী সংকুচিত (সংকোচন) হওয়ার সময় রক্ত প্রবাহের চাপ, রক্ত ​​পাম্প করে।

• নিম্ন সংখ্যা (ডায়াস্টোলিক) হল হৃৎস্পন্দনের মধ্যবর্তী সময়ে ধমনীতে পরিমাপ করা চাপ।

• সম্পূর্ণ রক্ত গণনা

• কোলেস্টেরল পরীক্ষা (লিপিড প্রোফাইল)

• রক্তের চিনি (গ্লুকোজ) পরীক্ষা

• কিডনি ফাংশন পরীক্ষা

• থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা

উচ্চ বা অতিরিক্ত রক্তচাপযুক্ত যে কারও জন্য সুস্থ জীবনযাত্রার পরিবর্তন সুপারিশ করা হয়।

যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ বা হৃদরোগ থাকে, তাহলে আপনার সরবরাহকারী রক্তচাপের ওষুধও সুপারিশ করতে পারেন।

যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে কিন্তু কোনও হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ না থাকে, তাহলে ওষুধের সুবিধা কম স্পষ্ট।

স্টেজ 1 বা স্টেজ 2 উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় সাধারণত রক্তচাপের ওষুধ এবং সুস্থ জীবনযাত্রার পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকে।

রক্তচাপ বৃদ্ধি পেলে হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এ কারণেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ। মূল কথা হলো সুস্থ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা। এই টিপসগুলি চেষ্টা করুন:

• স্বাস্থ্যকর খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান। উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার জন্য ডায়েটারি অ্যাপ্রোচেস (DASH) ডায়েট চেষ্টা করুন। ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য, হাঁস-মুরগি, মাছ এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান। প্রাকৃতিক উৎস থেকে প্রচুর পটাসিয়াম পান, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কম পরিমাণে সম্পৃক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট খান।
• কম লবণ (সোডিয়াম) ব্যবহার করুন। প্রক্রিয়াজাত মাংস, ক্যানড খাবার, বাণিজ্যিক স্যুপ, ফ্রোজেন ডিনার এবং কিছু রুটি লবণের লুকানো উৎস হতে পারে। খাবারের লেবেলে সোডিয়ামের পরিমাণ দেখুন। দৈনিক অন্তত ১,০০০ মিলিগ্রাম (মিগ্রা) সোডিয়াম সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ১,৫০০ মিগ্রা বা তার কম সোডিয়াম গ্রহণ আদর্শ।
• ওজন পরিচালনা করুন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় বা স্থূলতা থাকে তাহলে ওজন কমানো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য কোন ওজন সবচেয়ে ভালো তা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে জিজ্ঞাসা করুন। সাধারণত, প্রতি কিলোগ্রাম (প্রায় ২.২ পাউন্ড) ওজন কমার সাথে সাথে রক্তচাপ প্রায় ১ মিমি এইচজি কমে যায়। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, প্রতি কিলোগ্রাম ওজন কমার সাথে সাথে রক্তচাপের হ্রাস আরও উল্লেখযোগ্য হতে পারে।
• শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ রাখে। এটি রক্তচাপ কমাতে, চাপ কমাতে, ওজন পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মধ্যম শক্তির অ্যারোবিক কার্যকলাপ বা ৭৫ মিনিট উচ্চ শক্তির অ্যারোবিক কার্যকলাপ, অথবা দুটির সংমিশ্রণ করার চেষ্টা করুন।
• মদ্যপান সীমাবদ্ধ করুন। যদি আপনি মদ্যপান করেন, তাহলে মধ্যমাত্রায় করুন। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এর অর্থ মহিলাদের জন্য দৈনিক এক গ্লাস পর্যন্ত এবং পুরুষদের জন্য দৈনিক দুই গ্লাস পর্যন্ত।
• ধূমপান করবেন না। তামাক রক্তনালীর দেয়ালকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ধমনীর শক্ত হওয়ার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। যদি আপনি ধূমপান করেন, তাহলে ছাড়তে সাহায্য করার জন্য আপনার যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
• চাপ পরিচালনা করুন। মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করুন। আরও বেশি ব্যায়াম করা, মনোযোগশীলতা অনুশীলন করা এবং সাপোর্ট গ্রুপে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা হলো চাপ কমাতে কিছু উপায়।