নিদ্রা ব্যাধি

নিদ্রা ব্যাধি হল এমন অবস্থা যা আপনার ঘুমের পদ্ধতিকে পরিবর্তন করে। যদি আপনার কোনও নিদ্রা ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে পারেন না বা ঘুম থেকে উঠলে আপনি ভালোভাবে বিশ্রাম পাননি বলে মনে করতে পারেন। দিনের বেলায় আপনি খুব ঘুমন্তুক হতে পারেন। আপনার শ্বাসক্রিয়ায় পরিবর্তন হতে পারে অথবা ঘুমের সময় আপনি অনেক ঘুরে বেড়াতে পারেন। অথবা আপনার ঘুমাতে যাওয়ার, ঘুমিয়ে থাকার অথবা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে।

একটি নিদ্রা ব্যাধি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। ভালো রাতের ঘুম না পাওয়া আপনার গাড়ি চালানো বা নিরাপদে কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও বাড়াতে পারে। কিন্তু চিকিৎসা আপনাকে প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণ ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: দিনের বেলায় অত্যন্ত ঘুম। আপনি এমন সময় ঘুমিয়ে পড়তে পারেন যা সাধারণ নয়, যেমন গাড়ি চালানোর সময় বা আপনার ডেস্কে কাজ করার সময়। ঘুমাতে অসুবিধা, রাতে ঘুম থেকে জেগে ওঠা এবং আবার ঘুমাতে না পারা। অথবা আপনি খুব তাড়াতাড়ি জেগে উঠতে পারেন। এমন একটি প্যাটার্নে শ্বাস নেওয়া যা সাধারণ নয়। এতে ঘুঘু শব্দ করা, শোঁকা, হাঁফানো, গলায় ধাক্কা লাগা বা শ্বাস নেওয়ার সময় বিরতি দেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় এমন একটি চাহিদা অনুভব করা যা আরামদায়ক নয়। আপনার পা বা হাতে ছুঁচোছুঁচি বা কাঁটাচামচ অনুভূতি হতে পারে। ঘুমের সময় অত্যধিক নড়াচড়া করা বা এমন নড়াচড়া করা যা আপনাকে বিরক্ত করে, যেমন হাত এবং পায়ের নড়াচড়া বা দাঁত কড়াড়ানো। ঘুমের সময় এমন কার্যকলাপ যা অস্বাভাবিক, যেমন ঘুমের মধ্যে হাঁটা, ঘুমের মধ্যে খাওয়া বা বিছানায় প্রস্রাব করা। কখনও কখনও কারও এক রাতের ঘুম খারাপ হতে পারে। কিন্তু যদি আপনার নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার সমস্যা হয়, যদি আপনি জেগে উঠলে বিশ্রাম অনুভব না করেন বা যদি দিনের বেলায় অত্যধিক ঘুম অনুভব করেন তাহলে আপনার ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

ক্ষণিক সময়ের জন্য কারও কারও ঘুম কম হতে পারে। কিন্তু যদি আপনার নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের সমস্যা হয়, যদি ঘুম থেকে উঠে আপনার ভালো লাগে না, অথবা যদি দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমের অনুভূতি হয় তাহলে আপনার ডাক্তার অথবা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

অনেক ধরণের ঘুমের ব্যাধি আছে এবং এর কারণগুলিও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। ঘুমের ব্যাধিগুলি প্রায়শই কেন ঘটে বা এর প্রভাবগুলির উপর ভিত্তি করে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ঘুমের ব্যাধিগুলি আচরণ, আপনার প্রাকৃতিক ঘুম-জাগ্রত চক্রের সমস্যা, শ্বাসকষ্টের সমস্যা, ঘুমাতে অসুবিধা বা দিনের বেলায় কতটা ঘুমের অনুভূতি হয় তার উপর ভিত্তি করেও শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।

কখনও কখনও সঠিক কারণ জানা যায় না, তবে বেশ কিছু কারণ ঘুমের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

'এই সমস্যাগুলি ঘুমের ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে: বয়স। বয়সের উপর নির্ভর করে ঘুম পরিবর্তিত হয় এবং বয়স ঘুমের ব্যাধিতে ভূমিকা পালন করতে পারে। কিছু ঘুমের ব্যাধি, যেমন বিছানায় প্রস্রাব করা, শিশুদের ক্ষেত্রে আরও বেশি সাধারণ হতে পারে। অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি বয়স্কদের ক্ষেত্রে আরও বেশি সাধারণ।\nজিনগত। অনিদ্রা, অস্থির পা সিন্ড্রোম, ঘুমের মধ্যে হাঁটা এবং ঘুমের অ্যাপনিয়া ইত্যাদি কিছু ঘুমের ব্যাধি থাকার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে যদি পরিবারের কোনও সদস্যেরও এগুলি থাকে।\nচিকিৎসাগত অবস্থা। পার্কিনসন্স রোগ, মাল্টিপল স্কেলোরোসিস এবং মস্তিষ্কের আঘাতের মতো মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর অবস্থা ঘুমের ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনিদ্রার সাথে সম্পর্কিত। অতিরিক্ত ওজন থাকলে বাধাগ্রস্ত ঘুমের অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বাড়ে। হৃৎপিণ্ডের ব্যর্থতা এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন কেন্দ্রীয় ঘুমের অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।\nমানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা। চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।\nসময়সূচীর পরিবর্তন। জেট ল্যাগ বা শিফট ওয়ার্ক আপনার ঘুম-জাগ্রত চক্র পরিবর্তন করতে এবং ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।\nঔষধ এবং মাদক। কিছু ঔষধ, ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং আইনি বা অবৈধ মাদক যা রাস্তায় বিক্রি হতে পারে, যা বিনোদনমূলক মাদকও বলা হয়, ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।'

অনুপচারিত ঘুমের ব্যাধিগুলি গুরুতর জটিলতার সাথে যুক্ত। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো চিকিৎসাগত অবস্থার উচ্চ ঝুঁকি বা অবনতি। ঘুমের ব্যাধি মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। এবং চলমান অনিদ্রা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ঘুমের ব্যাধি আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুমিয়ে পড়া মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং মনোযোগ দেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। এটি গাড়ি চালানোর নিরাপত্তা, কর্মক্ষেত্রে ভুল এবং আপনি স্কুলে কতটা ভালো করছেন তা প্রভাবিত করতে পারে।

নিদ্রা ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য, আপনি ঘুম বিশেষজ্ঞদের সাথে দেখা করবেন যারা আপনার উদ্বেগগুলি শুনবেন এবং আপনার চাহিদা পূরণের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করবেন। আপনার বিছানার সঙ্গীর আপনার লক্ষণ সম্পর্কে তথ্য ভাগ করা সহায়ক হতে পারে। আপনার ঘুম বিশেষজ্ঞ একটি পরীক্ষা করবেন। আপনাকে একটি ঘুম লগ রাখতে বলা হতে পারে যাতে আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং আপনি কীভাবে ঘুমিয়েছেন সে সম্পর্কে তথ্য থাকে।

আপনার এমন পরীক্ষাও হতে পারে, যেমন:

• অ্যাক্টিগ্রাফি। একটি ছোট মনিটর, সাধারণত কব্জিতে পরা হয়, ঘুমের সময় বাহু এবং পা-এর চলাচল পরিমাপ করে। কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ ধরে পরা, মনিটর সময়ের সাথে সাথে ঘুম-জাগ্রত চক্র সম্পর্কে তথ্য দেয়। পরীক্ষাটি এটিও দেখাতে পারে যে কোনও ঘুমের ব্যাধির চিকিৎসা কাজ করছে কিনা।
• মাল্টিপল স্লিপ লেটেন্সি টেস্ট (এমএসএলটি)। এই পরীক্ষাটি দিনের বেলা ঘুমের ঘুম পরিমাপ করে। পরীক্ষার সময়, আপনার একটি শান্ত, অন্ধকার ঘরে সময় থাকে। আপনি ৪ থেকে ৫ টি ঘুমাতে পারেন, প্রতিটি দুই ঘন্টা অন্তর। এমএসএলটি প্রতিবার ঘুমাতে কত সময় লাগে তা পরিমাপ করে।
• মেইনটেনেন্স অফ ওয়েকফুলনেস টেস্ট (এমডব্লিউটি)। এই পরীক্ষাটি দিনের বেলা সচেতনতা পরিমাপ করে। পরীক্ষার সময়, আপনার একটি শান্ত, অন্ধকার ঘরে সময় থাকে। এমএসএলটির মতো, আপনি দুই ঘন্টা অন্তর ৪ থেকে ৫ টি ঘুমাতে পারেন। এমএসএলটির বিপরীতে, এমডব্লিউটি এই সময় জেগে থাকার আপনার ক্ষমতা পরিমাপ করে।
• উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের স্নায়ু উদ্দীপনা থেরাপি মূল্যায়ন। এতে বেশ কয়েকটি পরীক্ষা জড়িত থাকতে পারে যা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে যে শরীরের ভিতরে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে স্থাপন করা একটি ছোট ডিভাইস বাধাগ্রস্ত ঘুমের অ্যাপনিয়ার জন্য সঠিক চিকিৎসা কিনা।
• ওভারনাইট অক্সিমিট্রি টেস্ট। একটি আঙুলে সংযুক্ত একটি ছোট মনিটর ব্যবহার করে, এই পরীক্ষাটি রাতে রক্তে হার্ট রেট এবং অক্সিজেনের মাত্রা পরিমাপ করে। ঘুমের সময় অক্সিজেনের মাত্রা কমে যাওয়া ঘুমের অ্যাপনিয়ার সাথে ঘটতে পারে।