নিদ্রাচরণ

নিদ্রাচরণ, যাকে সমনাম্বুলিজমও বলা হয়, এমন একটি অবস্থা যেখানে লোকেরা ঘুমন্ত অবস্থায় উঠে হাঁটাহাঁটি করে। এটি শিশুদের তুলনায় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। শিশুরা সাধারণত কিশোর বয়সে নিদ্রাচরণ থেকে বেরিয়ে আসে। মাঝে মাঝে ঘটে যাওয়া নিদ্রাচরণ প্রায়শই কোন গুরুতর সমস্যা নয় এবং এর চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কিন্তু ঘন ঘন ঘটে যাওয়া নিদ্রাচরণ কোনো অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিদ্রাচরণ অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে, অথবা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধির অংশ হিসেবে ঘটতে পারে। চিকিৎসাগত অবস্থাও লোকদের ঘুমন্ত অবস্থায় হাঁটতে পারে।

যদি আপনার পরিবারের কেউ নিদ্রাচরণ করে, তাহলে নিদ্রাচরণের সময় আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

স্বপ্নভ্রমণ সাধারণত রাতের শুরুতে ঘটে — ঘুমিয়ে পড়ার ১ থেকে ২ ঘন্টা পর। দুপুরের ঘুমে এটি ঘটার সম্ভাবনা কম, তবে সম্ভব। স্বপ্নভ্রমণের একটা ঘটনা বিরলভাবে বা প্রায়শই ঘটতে পারে। সাধারণত একটা ঘটনা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়, তবে এটি আরও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। যারা স্বপ্নভ্রমণ করে তারা করতে পারে: বিছানা থেকে উঠে ঘুরে বেড়াতে পারে। বিছানায় বসে চোখ খুলতে পারে। চোখে একটা ম্লান, কাঁচের মতো চেহারা থাকতে পারে। অন্যদের সাথে সাড়া দিতে বা কথা বলতে পারে না। জাগানো কঠিন হতে পারে। জেগে ওঠার পর কিছুক্ষণের জন্য বিভ্রান্ত হতে পারে। সকালে তারা স্বপ্নভ্রমণ করেছিল তা মনে রাখতে পারে না। বিঘ্নিত ঘুমের কারণে দিনের বেলা কাজ করতে সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও ঘুমের ভয় থাকতে পারে যার ফলে চিৎকার এবং হাত-পা নাড়াচাড়া হয়। কখনও কখনও, যারা স্বপ্নভ্রমণ করে তারা করবে: নিয়মিত কাজ করবে, যেমন পোশাক পরিধান করা, কথা বলা বা খাওয়া। বাড়ির বাইরে বেরিয়ে যাবে। গাড়ি চালাবে। অস্বাভাবিক আচরণে অংশগ্রহণ করবে, যেমন কোনো ঘরে প্রস্রাব করা। সচেতন না হয়ে যৌন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করবে। আহত হতে পারে, যেমন সিঁড়ি থেকে পড়ে যাওয়া বা জানালা দিয়ে লাফিয়ে পড়া। জেগে ওঠার পর কিছুক্ষণের জন্য বিভ্রান্ত হয়ে বা মাঝে মাঝে স্বপ্নভ্রমণ করার সময় হিংস্র হয়ে উঠতে পারে। মাঝে মাঝে স্বপ্নভ্রমণের ঘটনা সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। এগুলি সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়। আপনি নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা বা সুস্থ শিশুর পরীক্ষায় স্বপ্নভ্রমণের কথা উল্লেখ করতে পারেন। যদি স্বপ্নভ্রমণের ঘটনাগুলি: প্রায়শই ঘটে — উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে ১ থেকে ২ বারের বেশি বা রাতে কয়েকবার। বিপজ্জনক আচরণ বা স্বপ্নভ্রমণকারী বা অন্যদের আঘাতের দিকে নিয়ে যায়। গৃহস্থদের বা স্বপ্নভ্রমণকারীদের ঘুমকে বিঘ্নিত করে। দিনের বেলায় খুব ক্লান্ত হওয়ার দিকে নিয়ে যায় বা দৈনন্দিন জীবনের কাজে, যেমন স্কুলে বা কাজে সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনার সন্তানের কিশোর বয়সে চালু থাকে বা প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে প্রথমবারের জন্য শুরু হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করুন।

মাঝে মাঝে ঘুমের মধ্যে হাঁটা সাধারণত উদ্বেগের কোনও কারণ নয়। এগুলি সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়। আপনি নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা বা শিশুর সুস্থতা পরীক্ষার সময় ঘুমের মধ্যে হাঁটার কথা উল্লেখ করতে পারেন।

যদি ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঘটনাগুলি:

• প্রায়শই ঘটে — উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে ১ থেকে ২ বারের বেশি বা রাতে বেশ কয়েকবার।
• বিপজ্জনক আচরণ বা যারা ঘুমের মধ্যে হাঁটে তাদের বা অন্যদের আঘাতের দিকে নিয়ে যায়।
• পরিবারের সদস্যদের বা যারা ঘুমের মধ্যে হাঁটে তাদের ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়।
• দিনের বেলায় অত্যন্ত ক্লান্ত হওয়ার দিকে নিয়ে যায় বা দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্মে, যেমন স্কুলে বা কাজে সমস্যা সৃষ্টি করে।
• আপনার সন্তানের কিশোর বয়সে চালু থাকে বা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে প্রথমবারের জন্য শুরু হয়। তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করুন।

নিদ্রাচরণকে একটি প্যারাসোমনিয়া হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় - ঘুমের সময় একটি অবাঞ্ছিত আচরণ বা ঘটনা। নিদ্রাচরণ হল একটি উত্তেজনাজনিত ব্যাধি। এর অর্থ এটি N3 ঘুমে ঘটে, যা অ-দ্রুত নয়ন চলন (NREM) ঘুমের গভীরতম পর্যায়। আরেকটি NREM ব্যাধি হল ঘুমের ভয়, যা নিদ্রাচরণের সাথে ঘটতে পারে।

অনেকগুলি কারণ নিদ্রাচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া।
• চাপ।
• জ্বর।
• ঘুমের সময়সূচী ব্যাঘাত, ভ্রমণ বা ঘুমের ব্যাঘাত।

কখনও কখনও ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন অন্তর্নিহিত অবস্থাগুলি নিদ্রাচরণের কারণ হতে পারে, যেমন:

• ঘুমের ব্যাধিজনিত শ্বাসকষ্ট - ঘুমের সময় অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ সহ ব্যাধিগুলির একটি দল, যেমন বাধাগ্রস্ত ঘুম অ্যাপনিয়া।
• কিছু ওষুধ গ্রহণ করা, যেমন হিপনোটিকস, সেডেটিভস বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধ।
• মাদকাসক্তি, যেমন অ্যালকোহল।
• অস্থির পা সিন্ড্রোম।
• গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ (GERD)

যেসব বিষয় ঘুমের মধ্যে হাঁটায়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

• বংশগত। ঘুমের মধ্যে হাঁটা পরিবারে দেখা দেয়। যদি কোনও অভিভাবকের ঘুমের মধ্যে হাঁটার ইতিহাস থাকে তাহলে এটি আরও বেশি দেখা যায়, এবং যদি দুই অভিভাবকেরই ঘুমের এই ব্যাধির ইতিহাস থাকে তাহলে তা আরও বেশি দেখা যায়।
• বয়স। শিশুদের তুলনায় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের মধ্যে হাঁটা কম দেখা যায়। যখন কোনও প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে এটি শুরু হয়, তখন এটি অন্যান্য অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

শুধুমাত্র ঘুমের মধ্যে হাঁটা নিজেই অবশ্যই কোনও উদ্বেগের বিষয় নয়, কিন্তু যারা ঘুমের মধ্যে হাঁটে তারা পারে:

• আঘাত পেতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা আসবাবপত্র বা সিঁড়ির কাছে হাঁটে, বাইরে ঘুরে বেড়ায়, গাড়ি চালায়, অথবা ঘুমের মধ্যে এমন কিছু খায় যা খাওয়া উচিত নয়।
• দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে, যার ফলে দিনের বেলায় অত্যন্ত ক্লান্ত হতে পারে এবং সম্ভাব্য স্কুল বা আচরণগত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• তাদের কাজের জন্য অত্যন্ত লজ্জিত হতে পারে।
• অন্যদের ঘুমে বিঘ্ন ঘটাতে পারে।

বিরল ক্ষেত্রে, যারা ঘুমের মধ্যে হাঁটে তারা কাছাকাছি থাকা অন্য কাউকে আঘাত করতে পারে।

নিদ্রাচরণের রোগ নির্ণয়ের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করবেন। আপনার মূল্যায়নে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: শারীরিক পরীক্ষা। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার নিদ্রাচরণের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে এমন কোনও অবস্থা চিহ্নিত করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন রাতের আক্রান্ত, অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি বা আতঙ্কজনিত আক্রমণ। আপনার লক্ষণগুলির আলোচনা। যদি আপনি একা থাকেন এবং আপনার নিদ্রাচরণ সম্পর্কে অবগত না থাকেন, তাহলে সম্ভবত অন্যরা আপনাকে জানাবে যে আপনি নিদ্রাচরণ করেন। যদি আপনার ঘুমের সঙ্গী আপনার সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে আসে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার ঘুমের সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি কি নিদ্রাচরণ করেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনাকে এবং আপনার ঘুমের সঙ্গীকে আপনার ঘুমের আচরণ সম্পর্কে একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করতে বলতে পারেন। আপনার পরিবারে নিদ্রাচরণের ইতিহাস থাকলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে জানান। ঘুমের অধ্যয়ন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার একটি ঘুম ল্যাবে রাতারাতি অধ্যয়ন করার পরামর্শ দিতে পারেন। এই ঘুমের অধ্যয়নকে বলা হয় পলিসমনোগ্রাফি। আপনার শরীরে স্থাপিত সেন্সরগুলি আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ, আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা, হার্ট রেট এবং শ্বাস-প্রশ্বাস, পাশাপাশি চোখ এবং পা-চলাচল রেকর্ড করবে এবং ট্র্যাক করবে, যখন আপনি ঘুমাবেন। ঘুমের চক্রের সময় আপনার আচরণ নথিভুক্ত করার জন্য আপনাকে ভিডিওতে ধারণ করা হতে পারে। মায়ো ক্লিনিকে যত্ন আমাদের যত্নশীল মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞ দল আপনার নিদ্রাচরণ-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য উদ্বেগগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে এখানে শুরু করুন আরও তথ্য মায়ো ক্লিনিকে নিদ্রাচরণের যত্ন পলিসমনোগ্রাফি (ঘুমের অধ্যয়ন)

সাময়িকভাবে ঘুমিয়ে হাঁটা সাধারণত চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। শিশুদের ক্ষেত্রে, এটি সাধারণত কিশোর বয়সে চলে যায়। যদি ঘুমিয়ে হাঁটা আঘাতের কারণ হতে পারে, পরিবারের সদস্যদের বিরক্ত করে, অথবা ঘুমিয়ে হাঁটা ব্যক্তিদের লজ্জা বা ঘুমের ব্যাঘাতের ফলে, চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে। চিকিৎসা সাধারণত নিরাপত্তা বৃদ্ধি এবং ঘুমিয়ে হাঁটার কারণগুলি বন্ধ করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। চিকিৎসা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে: যদি ঘুমিয়ে হাঁটা পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া বা অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধি বা চিকিৎসাগত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে কোনও অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করা। যদি মনে করা হয় যে ঘুমিয়ে হাঁটা কোনও ওষুধের কারণে হচ্ছে, তাহলে ওষুধের পরিমাণ সামঞ্জস্য করা। পূর্বাভাসমূলক জাগ্রতকরণ, যার মধ্যে রয়েছে লোকজনকে সাধারণত ঘুমিয়ে হাঁটার প্রায় ১৫ মিনিট আগে জাগ্রত করা, তারপর আবার ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক মিনিট জেগে থাকা। বেনজোডায়াজেপাইনসের মতো ওষুধ, যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে ধীর করে, অথবা কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট। প্যারাসোমনিয়া সম্পর্কে অভিজ্ঞ একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের কাছ থেকে স্ব-সম্মোহন শেখা। যারা সম্মোহনের সময় পরামর্শের জন্য উন্মুক্ত, তারা গভীর শিথিলতার অবস্থা অর্জন করতে পারে যা ঘুমের সময় অবাঞ্ছিত কার্যকলাপ পরিবর্তন করতে পারে। থেরাপি বা পরামর্শ, যেখানে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার ঘুমের উন্নতি এবং চাপ কমানোর উপায়গুলি পরামর্শ দিতে পারেন, পাশাপাশি স্ব-সম্মোহন এবং শিথিলকরণের কৌশল শেখাতে পারেন। অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন