ঘুমন্ত অবস্থায় শব্দ করা

ঘর্ঘরা হলো এক ধরণের কর্কশ বা রুক্ষ শব্দ যা তখন উৎপন্ন হয় যখন আপনার গলার শিথিল টিস্যুর মধ্য দিয়ে বায়ু প্রবাহিত হয়, ফলে আপনার শ্বাস নেওয়ার সময় টিস্যুগুলি কম্পিত হয়। প্রায় সবাই মাঝে মাঝে ঘর্ঘরা করে, কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হতে পারে। কখনও কখনও এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিতও দিতে পারে। এছাড়াও, ঘর্ঘরা আপনার জীবনসঙ্গীর জন্য বিরক্তিকর হতে পারে।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন ওজন কমানো, শোবার আগে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা বা পাশ ফিরে শোওয়া, ঘর্ঘরা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, চিকিৎসা যন্ত্রপাতি এবং অস্ত্রোপচার উপলব্ধ যা বিরক্তিকর ঘর্ঘরা কমাতে পারে। তবে, এগুলি ঘর্ঘরা করা সকলের জন্য উপযুক্ত বা প্রয়োজনীয় নয়।

ঘুঘু শব্দ প্রায়শই প্রতিবন্ধক শ্বাসরোধজনিত শ্বাসকষ্ট (ওএসএ) নামক একটি ঘুমের ব্যাধির সাথে যুক্ত। সকল ঘুঘু শব্দকারীর ওএসএ হয় না, তবে যদি ঘুঘু শব্দের সাথে নিম্নলিখিত যেকোনো লক্ষণ থাকে, তাহলে ওএসএ-এর জন্য আরও মূল্যায়নের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার ইঙ্গিত হতে পারে: ঘুমের সময় সাক্ষী প্রত্যক্ষ শ্বাস বন্ধ হওয়া দিনের বেলা অত্যধিক ঘুম কেন্দ্রীভূত করার অসুবিধা সকালে মাথাব্যথা জেগে ওঠার পর গলা ব্যথা অশান্ত ঘুম রাতে হাঁপানো বা গলায় ধাক্কা উচ্চ রক্তচাপ রাতে বুকে ব্যথা আপনার ঘুঘু শব্দ এত জোরে যে এটি আপনার সঙ্গীর ঘুম নষ্ট করছে শিশুদের ক্ষেত্রে, দুর্বল মনোযোগ, আচরণগত সমস্যা বা স্কুলে দুর্বল পারফরম্যান্স ওএসএ প্রায়শই জোরে ঘুঘু শব্দ দিয়ে চিহ্নিত হয় যার পরে নীরবতা থাকে যখন শ্বাস বন্ধ হয় বা প্রায় বন্ধ হয়। অবশেষে, শ্বাসের এই হ্রাস বা বিরতি আপনাকে জেগে ওঠার সংকেত দিতে পারে, এবং আপনি জোরে ঘুঘু শব্দ বা হাঁপানো শব্দ দিয়ে জেগে উঠতে পারেন। বিঘ্নিত ঘুমের কারণে আপনি হালকা ঘুমাতে পারেন। শ্বাসের এই বিরতির ধরণটি রাতে অনেকবার পুনরাবৃত্তি হতে পারে। প্রতিবন্ধক শ্বাসরোধজনিত শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত এমন সময়ের অভিজ্ঞতা পায় যখন শ্বাস ধীর হয় বা প্রতি ঘন্টায় অন্তত পাঁচবার বন্ধ হয়। উপরোক্ত যেকোনো লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এগুলি ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনার ঘুঘু শব্দ প্রতিবন্ধক শ্বাসরোধজনিত শ্বাসকষ্ট (ওএসএ)-এর সাথে যুক্ত। যদি আপনার সন্তান ঘুঘু শব্দ করে, তাহলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে এ ব্যাপারে কথা বলুন। শিশুদেরও ওএসএ হতে পারে। নাক ও গলার সমস্যা - যেমন বড় টনসিল - এবং স্থূলতা প্রায়শই শিশুর শ্বাসনালী সংকীর্ণ করতে পারে, যা আপনার সন্তানের ওএসএ বিকাশে অবদান রাখতে পারে।

উপরোক্ত যেকোনো লক্ষণ দেখা দিলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এগুলি ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনার ঘুমের শব্দটি বাধাগ্রস্ত শ্বাসকষ্টজনিত অ্যাপনিয়া (ওএসএ) এর সাথে সম্পর্কিত। যদি আপনার সন্তান ঘুমের শব্দ করে, তাহলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে এ ব্যাপারে কথা বলুন। শিশুদেরও ওএসএ হতে পারে। নাক ও গলায় সমস্যা — যেমন বড় টনসিল — এবং স্থূলতা প্রায়শই শিশুর শ্বাসনালী সংকীর্ণ করে, যার ফলে আপনার সন্তানের ওএসএ হতে পারে।

ঘুমের সময় যখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে জিভ, নরম তালু এবং শ্বাসনালী ইত্যাদি শিথিল টিস্যুর উপর দিয়ে বায়ু প্রবাহিত হয় তখন ঘুঘু শব্দ হয়। ঝুলন্ত টিস্যুগুলি আপনার শ্বাসনালীকে সংকীর্ণ করে, যার ফলে এই টিস্যুগুলি কাঁপতে থাকে।

ঘুঘু শব্দের অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন আপনার মুখ এবং নাসার গঠন, অ্যালকোহল সেবন, অ্যালার্জি, সর্দি এবং আপনার ওজন।

যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়েন এবং হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে যান, তখন আপনার মুখের ছাদে (নরম তালু), জিভ এবং গলার পেশীগুলি শিথিল হয়। আপনার গলার টিস্যুগুলি এতটাই শিথিল হতে পারে যে এগুলি আপনার শ্বাসনালীকে আংশিকভাবে অবরুদ্ধ করে এবং কাঁপতে থাকে।

আপনার শ্বাসনালী যত বেশি সংকীর্ণ হবে, বায়ুপ্রবাহ তত বেশি জোরালো হবে। এটি টিস্যু কম্পন বৃদ্ধি করে, যার ফলে আপনার ঘুঘু শব্দ আরও জোরে বেড়ে যায়।

নিম্নলিখিত অবস্থাগুলি শ্বাসনালীকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ঘুঘু শব্দ সৃষ্টি করতে পারে:

• আপনার মুখের গঠন। নিম্ন, পুরু নরম তালু থাকলে আপনার শ্বাসনালী সংকীর্ণ হতে পারে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের গলার পিছনে অতিরিক্ত টিস্যু থাকতে পারে যা তাদের শ্বাসনালী সংকীর্ণ করতে পারে। একইভাবে, যদি নরম তালু থেকে ঝুলন্ত ত্রিভুজাকার টিস্যু (উভুলা) দীর্ঘ হয়, তাহলে বায়ুপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হতে পারে এবং কম্পন বৃদ্ধি পেতে পারে।
• অ্যালকোহল সেবন। ঘুমের আগে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করলেও ঘুঘু শব্দ হতে পারে। অ্যালকোহল গলার পেশীকে শিথিল করে এবং শ্বাসনালী অবরোধের বিরুদ্ধে আপনার প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
• নাসার সমস্যা। দীর্ঘস্থায়ী নাসার জমাট বাঁধা বা আপনার নাসার মধ্যবর্তী বাঁকা পর্দা (বিচ্যুত নাসিকা সেপ্টাম) আপনার ঘুঘু শব্দে অবদান রাখতে পারে।
• ঘুমের অভাব। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গলার আরও শিথিলতা হতে পারে।
• ঘুমের অবস্থান। পিঠের উপর শুয়ে ঘুমানোর সময় সাধারণত ঘুঘু শব্দ সবচেয়ে বেশি এবং জোরে হয় কারণ মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে গলা সংকীর্ণ হয়।

ঘর্ঘরায় ভোগার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পুরুষ হওয়া। পুরুষদের মহিলাদের তুলনায় ঘর্ঘরা বা শ্বাসকষ্টজনিত ঘুমের অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• অতিরিক্ত ওজন। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতাযুক্ত ব্যক্তিদের ঘর্ঘরা বা বাধাগ্রস্ত শ্বাসকষ্টজনিত ঘুমের অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• সংকীর্ণ শ্বাসনালী থাকা। কিছু ব্যক্তির দীর্ঘ নরম তালু, বা বড় টনসিল বা অ্যাডেনয়েড থাকতে পারে, যা শ্বাসনালী সংকীর্ণ করে এবং ঘর্ঘরা সৃষ্টি করতে পারে।
• মদ্যপান করা। মদ আপনার গলার পেশীকে শিথিল করে, ঘর্ঘরা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
• নাকের সমস্যা থাকা। যদি আপনার শ্বাসনালীতে কোনও কাঠামোগত ত্রুটি থাকে, যেমন একটি বিচ্যুত সেপ্টাম, বা আপনার নাক ক্রনিকভাবে আটকে থাকে, তাহলে আপনার ঘর্ঘরা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
• ঘর্ঘরা বা বাধাগ্রস্ত শ্বাসকষ্টজনিত ঘুমের অ্যাপনিয়ার পারিবারিক ইতিহাস থাকা। বংশগতি OSA-র জন্য একটি সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ।

অভ্যাসগত ঘুঘু শুধুমাত্র বিরক্তিকর ব্যাপারের চেয়ে বেশি কিছু হতে পারে। শয্যা সঙ্গীর ঘুম নষ্ট করার পাশাপাশি, যদি ঘুঘু OSA এর সাথে যুক্ত থাকে, তাহলে আপনি অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকিতে থাকতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব
• ঘন ঘন হতাশা বা রাগ
• মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা
• OSA যুক্ত শিশুদের আক্রমণাত্মকতা বা শেখা সমস্যা যেমন আচরণগত সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি
• ঘুমের অভাবের কারণে মোটরযান দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি

আপনার অবস্থার নির্ণয় করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ এবং উপসর্গ এবং আপনার চিকিৎসা ইতিহাস পর্যালোচনা করবেন। আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষাও করবেন।

আপনার ডাক্তার সমস্যার তীব্রতা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করার জন্য আপনার অংশীদারকে কখন এবং কীভাবে আপনি ঘুমের সময় ঘুড়ঘুড় শব্দ করেন সে সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যদি আপনার সন্তান ঘুমের সময় ঘুড়ঘুড় শব্দ করে, তাহলে আপনার সন্তানের ঘুমের সময় ঘুড়ঘুড় শব্দের তীব্রতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হবে।

আপনার ডাক্তার ইমেজিং পরীক্ষা করার অনুরোধ করতে পারেন, যেমন এক্স-রে, কম্পিউটারাইজড টোমোগ্রাফি স্ক্যান বা চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং। এই পরীক্ষাগুলি আপনার শ্বাসনালীর গঠন, যেমন একটি বিচ্যুত সেপ্টামের মতো সমস্যাগুলি পরীক্ষা করে।

আপনার ঘুমের সময় ঘুড়ঘুড় শব্দ এবং অন্যান্য উপসর্গের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার একটি ঘুমের অধ্যয়ন পরিচালনা করতে চাইতে পারেন। ঘুমের অধ্যয়ন কখনও কখনও বাড়িতে করা যেতে পারে।

তবে, আপনার অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যা এবং অন্যান্য ঘুমের উপসর্গের উপর নির্ভর করে, আপনার ঘুমের কেন্দ্রে রাতে থাকতে হতে পারে এবং একটি পলিসমনোগ্রাফি নামক একটি অধ্যয়নের মাধ্যমে ঘুমের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গভীর বিশ্লেষণ করতে হতে পারে।

একটি পলিসমনোগ্রাফিতে, আপনি অনেক সেন্সরের সাথে সংযুক্ত থাকেন এবং রাতে পর্যবেক্ষণ করা হয়। ঘুমের অধ্যয়নের সময়, নিম্নলিখিত তথ্য রেকর্ড করা হয়:

• মস্তিষ্কের তরঙ্গ
• রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা
• হৃদস্পন্দন
• শ্বাসের হার
• ঘুমের পর্যায়
• চোখ এবং পা-এর চলাচল