ভিটামিনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা

ভিটামিনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা হলো স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকার অভাব, যা স্বাভাবিকের চেয়ে কম পরিমাণে ভিটামিন বি-12 এবং ফোলেটের কারণে হয়।

এটি ঘটতে পারে যদি আপনি ভিটামিন বি-12 এবং ফোলেটযুক্ত খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে না খান, অথবা আপনার শরীর এই ভিটামিনগুলি শোষণ বা প্রক্রিয়াজাত করতে সমস্যার সম্মুখীন হয়।

এই পুষ্টিগুলি ছাড়া, শরীর খুব বড় এবং সঠিকভাবে কাজ করে না এমন লাল রক্তকণিকা তৈরি করে। এটি অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং মাথা ঘোরা। ট্যাবলেট বা ইনজেকশনের মাধ্যমে গৃহীত ভিটামিনের সম্পূরকগুলি ঘাটতিগুলি সংশোধন করতে পারে।

ভিটামিনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা সাধারণত কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর ধরে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে। প্রথম দিকে লক্ষণ ও উপসর্গগুলি সূক্ষ্ম হতে পারে তবে ঘাটতি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে সাধারণত তীব্রতর হয়। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ক্লান্তি
• শ্বাসকষ্ট
• মাথা ঘোরা
• ফ্যাকাসে বা হলুদাভ স্কিন
• অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন
• ওজন কমে যাওয়া
• হাত ও পায়ে মোটাভাব বা ঝিমুনি
• পেশী দুর্বলতা
• ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন
• অস্থির আন্দোলন
• মানসিক বিভ্রান্তি বা ভুলে যাওয়া

যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ এবং ফোলেটযুক্ত খাবার না খান, অথবা আপনার শরীর এই ভিটামিনগুলি শোষণ বা প্রক্রিয়া করতে সমস্যায় পড়ে, তাহলে ভিটামিনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা হতে পারে।

ভিটামিনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কিছু বিষয় হলো:

• কিছু অটোইমিউন রোগ, যেমন ক্রোনের রোগ, সিলিয়াক রোগ এবং প্রথম প্রকার ডায়াবেটিস।
• আপনার পেট বা অন্ত্রের কোনো অংশ অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার।
• বয়সের ভার।
• দীর্ঘদিন ধরে মদ্যপান।

ভিটামিন বি-১২ বা ফোলেটের ঘাটতি থাকলে আপনার অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যার মধ্যে রয়েছে:

• গর্ভাবস্থার জটিলতা। যদি একটি বিকাশমান ভ্রূণ তার মায়ের কাছ থেকে পর্যাপ্ত ফোলেট না পায় তবে তার মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটি হতে পারে।
• স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি। চিকিৎসা না করা হলে, ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি স্নায়বিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন হাত ও পায়ে ক্রমাগত ঝিমুনি বা ভারসাম্যহীনতা। এটি মানসিক বিভ্রান্তি এবং ভুলে যাওয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে কারণ সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন বি-১২ প্রয়োজন।
• গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার। ক্ষয়কারী রক্তাল্পতা পেট বা অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে ভিটামিনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা কিছু ধরণ প্রতিরোধ করতে পারেন। ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গরুর মাংস, লিভার, মুরগি এবং মাছ
• ডিম
• সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল
• দুধ, পনির এবং দই ফোলেট সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
• ব্রোকলি, পালংশাক, অ্যাসপারাগাস এবং লিমা মটরশুটি
• কমলা, লেবু, কলা, স্ট্রবেরি এবং মেলন
• সমৃদ্ধ শস্যজাত পণ্য, যেমন রুটি, সিরিয়াল, পাস্তা এবং চাল
• লিভার, কিডনি, ইস্ট, মাশরুম এবং বাদাম বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিম্নলিখিত ভিটামিনগুলির দৈনিক প্রয়োজনীয় পরিমাণ:
• ভিটামিন বি-১২ — ২.৪ মাইক্রোগ্রাম (mcg)
• ফোলেট বা ফোলিক অ্যাসিড — ৪০০ মাইক্রোগ্রাম (mcg) গর্ভবতী এবং দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রতিটি ভিটামিনের আরও বেশি প্রয়োজন হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাওয়া খাবার থেকে যথেষ্ট ভিটামিন পান। কিন্তু যদি আপনার খাদ্য সীমিত থাকে বা আপনার গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি হয়ে থাকে, তাহলে আপনি একটি মাল্টিভিটামিন খেতে চাইতে পারেন।

ভিটামিনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা নির্ণয়ে সাহায্য করার জন্য, আপনার রক্ত পরীক্ষা করা হতে পারে যা পরীক্ষা করে দেখবে:

• লাল রক্তকণিকার সংখ্যা এবং আকার
• রক্তে ভিটামিন বি-12 এবং ফোলেটের পরিমাণ
• অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টরের প্রতি অ্যান্টিবডি-র উপস্থিতি, যা ক্ষয়কারী রক্তাল্পতার ইঙ্গিত দেয়

ভিটামিনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা চিকিৎসা করা হয় যে ভিটামিনের অভাব রয়েছে তার মাত্রা দিয়ে। ক্ষয়কারী রক্তাল্পতার ক্ষেত্রে, ভিটামিন বি-12 সাধারণত ইনজেকশনের মাধ্যমে দেওয়া হয় এবং আপনার জীবনের বাকি সময় নিয়মিতভাবে নেওয়া প্রয়োজন হতে পারে।

ভিটামিন বি-12 পাওয়া যায়:

ফোলেটের মাত্রা বৃদ্ধি করার ওষুধগুলি সাধারণত গিলতে হয় এমন ট্যাবলেট আকারে আসে, তবে কিছু সংস্করণ একটি সরু, নমনীয় নলের মাধ্যমে শিরায় (অন্তঃশিরায়) প্রবেশ করানো যেতে পারে।

• পেশীতে বা ত্বকের নিচে ইনজেকশন
• গিলতে হয় এমন ট্যাবলেট
• একটি তরল বা ট্যাবলেট যা জিভের নিচে দ্রবীভূত হয়
• নাকের জেল বা স্প্রে