কোমর ব্যথা কী? উপসর্গ, কারণ ও ঘরোয়া চিকিৎসা
Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
কোমর ব্যথা হল মেরুদণ্ডের যে কোনও অংশে, ঘাড় থেকে কোমর পর্যন্ত অনুভূত হওয়া অস্বস্তি বা যন্ত্রণা। এটি সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, যা জীবনের কোনো না কোনো সময়ে প্রায় সকলেরই হয়ে থাকে। বেশিরভাগ কোমর ব্যথা দৈনন্দিন কার্যকলাপের কারণে ধীরে ধীরে বাড়ে, যেমন—উত্তোলন, বাঁকানো বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, যদিও এটি আঘাত বা অপ্রত্যাশিত নড়াচড়ার পরেও হঠাৎ দেখা দিতে পারে।
কোমর ব্যথা কী?
কোমর ব্যথা বলতে মেরুদণ্ডের পেশী, হাড়, জয়েন্ট বা স্নায়ুগুলিতে সৃষ্ট কোনো অস্বস্তি, শক্তভাব বা ব্যথার অনুভূতিকে বোঝায়। আপনার মেরুদণ্ড একটি জটিল কাঠামো, যা কশেরুকা (হাড়ের অংশ), ডিস্ক (হাড়ের মধ্যে কুশন), পেশী এবং লিগামেন্ট দ্বারা গঠিত। এগুলি সবই আপনার শরীরকে সমর্থন করতে এবং আপনার সুষুম্নাকাণ্ডকে রক্ষা করতে একসাথে কাজ করে।
এই ব্যথা হালকা, অবিরাম যন্ত্রণা থেকে শুরু করে তীব্র, ঝাঁকুনিযুক্ত সংবেদন পর্যন্ত হতে পারে, যা নড়াচড়া কঠিন করে তোলে। এটি এক জায়গায় থাকতে পারে বা আপনার নিতম্ব, পা বা কাঁধের মতো অন্যান্য স্থানে ছড়িয়ে যেতে পারে। কোমর ব্যথা কয়েক দিন থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যা এর কারণের উপর নির্ভর করে।
কোমর ব্যথার অনুভূতি কেমন?
কোমর ব্যথা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য ভিন্নভাবে দেখা দেয়, তবে আপনি সাধারণত আপনার মেরুদণ্ডের কোনো অংশে অস্বস্তি অনুভব করবেন। এই অনুভূতি একটানা হালকা যন্ত্রণা হতে পারে, যা কখনোই পুরোপুরি সেরে যায় না, অথবা এটি ধারালো এবং ছুরিকাঘাতের মতো হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি নির্দিষ্ট উপায়ে নড়াচড়া করেন।
আপনার পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে, যার কারণে সোজা হয়ে দাঁড়ানো বা মাথা ঘোরা কঠিন হয়ে যায়। কেউ কেউ এটিকে জ্বালাপোড়ার মতো সংবেদন হিসাবে বর্ণনা করেন, আবার কেউ কেউ অনুভব করেন যে তাদের কোমরের পেশীগুলি ক্রমাগত শক্ত বা গিঁট হয়ে আছে। ব্যথা সাধারণত সামনের দিকে ঝুঁকলে, বাঁক নিলে, কিছু তুললে বা বেশিক্ষণ এক অবস্থানে থাকলে আরও খারাপ হয়।
কখনও কখনও পিঠের ব্যথা আপনার মেরুদণ্ড ছাড়িয়ে যায়। আপনি আপনার বাহু বা পায়ে ঝিনঝিন, অসাড়তা বা তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটি ঘটে যখন স্নায়ুগুলি বিরক্ত হয় বা সংকুচিত হয়, যা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে সংকেত পাঠায়।
কোমর ব্যথার কারণ কী?
কোমর ব্যথা বিভিন্ন উৎস থেকে তৈরি হয় এবং আপনার কী কারণে হচ্ছে তা বোঝা আপনাকে ভালো বোধ করার সঠিক উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ কোমর ব্যথা দৈনন্দিন কার্যকলাপের কারণে হয় যা সময়ের সাথে সাথে আপনার মেরুদণ্ডে চাপ সৃষ্টি করে।
আপনার পিঠ ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি এখানে দেওয়া হলো:
- পেশী টান বা মচকানো: ভারী জিনিস তোলা, হঠাৎ নড়াচড়া করা বা আপনার পিঠের পেশী অতিরিক্ত ব্যবহার করা
- খারাপ ভঙ্গি: ডেস্কে ঝুঁকে বসা, ফোনের উপর ঝুঁকে থাকা বা অদ্ভুত অবস্থানে ঘুমানো
- হার্নিয়েটেড বা ফোলা ডিস্ক: আপনার মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে থাকা কুশনগুলি স্থানচ্যুত হতে পারে বা ছিঁড়ে যেতে পারে
- আর্থ্রাইটিস: বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোতে ক্ষয়
- সংকুচিত স্নায়ু: যখন টিস্যু আপনার মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে যাওয়া স্নায়ুগুলির উপর চাপ দেয়
- মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা: মানসিক চাপ প্রায়শই আপনার পিঠের পেশীতে শারীরিক উত্তেজনা হিসাবে দেখা যায়
কম সাধারণ কিন্তু এখনও সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হাড়ের স্পার, স্পাইনাল স্টেনোসিস (মেরুদণ্ড নালীর সংকীর্ণতা), বা সংক্রমণ। কখনও কখনও কোনো সুস্পষ্ট আঘাত ছাড়াই কোমর ব্যথা হয়, যা হতাশাজনক মনে হতে পারে তবে এটি আসলে বেশ স্বাভাবিক।
কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ?
কোমর ব্যথা বিভিন্ন অন্তর্নিহিত অবস্থার দিকে নির্দেশ করতে পারে, যা সামান্য পেশী সমস্যা থেকে শুরু করে আরও জটিল মেরুদণ্ডের সমস্যা পর্যন্ত বিস্তৃত। বেশিরভাগ সময়, এটি আপনার শরীর আপনাকে বলার একটি উপায় যে কিছু মনোযোগের প্রয়োজন, তা বিশ্রাম, ভালো ভঙ্গি বা আপনি কীভাবে নড়াচড়া করেন তার পরিবর্তন হোক না কেন।
কোমর ব্যথার কারণ হয় এমন সাধারণ অবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পেশী টান এবং খিঁচুনি: প্রায়শই মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ব্যবহার, বা আকস্মিক নড়াচড়ার কারণে
- ডিস্কের অবক্ষয় রোগ: বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডের ডিস্কের স্বাভাবিক ক্ষয়
- সাইয়াটিকা: সায়াটিক স্নায়ুর জ্বালা যা আপনার পায়ে ব্যথা সৃষ্টি করে
- স্পন্ডিলাইটিস: মেরুদণ্ডের জোড়ার প্রদাহ
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া: এমন একটি অবস্থা যা ব্যাপক পেশী ব্যথা এবং কোমলতা সৃষ্টি করে
- অস্টিওপোরোসিস: হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া যা ফ্র্যাকচার হতে পারে
বিরল কিন্তু আরও গুরুতর অবস্থার মধ্যে রয়েছে যা কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে, যেমন মেরুদণ্ডের সংক্রমণ, টিউমার বা অটোইমিউন রোগ যেমন অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস। এগুলি সাধারণত জ্বর, ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস, বা রাতের তীব্র ব্যথা সহ আসে যা বিশ্রাম নিলে ভালো হয় না।
কোমর ব্যথা কি নিজে থেকে সেরে যেতে পারে?
হ্যাঁ, বেশিরভাগ কোমর ব্যথা নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়, বিশেষ করে যদি এটি পেশী টান বা সামান্য আঘাতের কারণে হয়। তীব্র কোমর ব্যথায় আক্রান্ত প্রায় 90% মানুষ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো অনুভব করেন, এমনকি কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা ছাড়াই।
আপনার শরীরের অসাধারণ নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে। যখন আপনি একটি পেশীকে টানেন বা একটি জয়েন্টকে উত্তেজিত করেন, তখন আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে সেই স্থানে নিরাময়কারী পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত করতে শুরু করে। এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয়, তবে এটি সাধারণ কোমর ব্যথার জন্য সাধারণত বেশ কার্যকর।
তবে, সম্পূর্ণভাবে স্থির থাকা সবসময় সেরা উপায় নয়। হালকা নড়াচড়া এবং হালকা কার্যকলাপ প্রায়শই আপনার কোমরকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়ার চেয়ে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে। আপনার পেশীগুলির সুস্থ থাকতে এবং আহত স্থানে রক্ত প্রবাহ বজায় রাখতে কিছু কার্যকলাপের প্রয়োজন।
বাড়িতে কোমর ব্যথার চিকিৎসা কিভাবে করা যেতে পারে?
কোমর ব্যথার জন্য অনেক কার্যকর চিকিৎসা আপনার নিজের বাড়িতে বসেই করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি তখনই সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন আপনি সেগুলি দ্রুত শুরু করেন এবং নিয়মিত ব্যবহার করেন, যা আপনার শরীরকে সুস্থ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা দেয়।
আপনার অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু মৃদু, পরীক্ষিত পদ্ধতি এখানে দেওয়া হলো:
- গরম বা ঠান্ডা প্রয়োগ করুন: প্রদাহ থাকলে প্রথম ৪৮ ঘন্টার জন্য একটি বরফের প্যাক ব্যবহার করুন, তারপর পেশী শিথিল করতে গরম ব্যবহার করুন
- হালকাভাবে সক্রিয় থাকুন: ছোট ছোট হাঁটা, হালকা স্ট্রেচিং বা সাধারণ নড়াচড়া করুন যা ব্যথা বাড়ায় না
- সঠিক ভঙ্গি অনুশীলন করুন: আপনার কাঁধ সোজা রাখুন এবং বসার বা দাঁড়ানোর সময় ঝুঁকে যাওয়া এড়িয়ে চলুন
- পর্যাপ্ত ঘুম পান: আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করুন এবং একদিকে বা চিৎ হয়ে ঘুমান
- হালকা স্ট্রেচিং চেষ্টা করুন: বিড়াল-গরু স্ট্রেচ, হাঁটু বুকের দিকে নেওয়া বা সাধারণ যোগাসন সাহায্য করতে পারে
- মানসিক চাপ পরিচালনা করুন: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান বা অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন
ইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধগুলিও সাময়িক উপশম দিতে পারে। সর্বদা প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং সেগুলিকে আপনার একমাত্র চিকিৎসার পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করবেন না।
কোমর ব্যথার চিকিৎসা কী?
কোমর ব্যথার চিকিৎসা আপনার অস্বস্তির কারণ এবং এটি কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তার আরও নিবিড় চিকিৎসার কথা বিবেচনা করার আগে সবচেয়ে মৃদু, রক্ষণশীল পদ্ধতিগুলি দিয়ে শুরু করবেন।
প্রাথমিক চিকিৎসার মধ্যে প্রায়শই প্রেসক্রিপশন ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ওভার-দ্য-কাউন্টার বিকল্পগুলির চেয়ে শক্তিশালী। এগুলির মধ্যে পেশী শিথিল করার জন্য ওষুধ, ফোলা কমাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ বা নিরাময়ের সময় আপনাকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার জন্য স্বল্পমেয়াদী ব্যথানাশক ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ফিজিওথেরাপি প্রায়শই সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসাগুলির মধ্যে একটি। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার পিঠের পেশী শক্তিশালী করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং আপনার ব্যথায় অবদান রাখতে পারে এমন মুভমেন্ট প্যাটার্নগুলি সংশোধন করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম শেখাতে পারেন।
দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর কোমর ব্যথার জন্য, আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন:
- স্টেরয়েড ইনজেকশন: বিরক্ত স্নায়ুগুলির চারপাশে প্রদাহ কমাতে
- চিরোপ্রাকটিক চিকিৎসা: সারিবদ্ধকরণ এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশন
- ম্যাসাজ থেরাপি: শক্ত পেশী শিথিল করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে
- অ্যাকুপাংচার: ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা যা ব্যথা ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে
কোমর ব্যথার জন্য অস্ত্রোপচার খুব কমই প্রয়োজন হয় এবং সাধারণত তখনই বিবেচনা করা হয় যখন রক্ষণশীল চিকিৎসা কয়েক মাস পরেও সাহায্য করে না, অথবা স্নায়ু ক্ষতির মতো গুরুতর জটিলতা দেখা দেয়।
কোমর ব্যথার জন্য আমার কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?
বেশিরভাগ কোমর ব্যথা বাড়িতে চিকিৎসার মাধ্যমে ভালো হয়, তবে কিছু পরিস্থিতিতে সঠিক চিকিৎসা নিশ্চিত করতে এবং জটিলতা এড়াতে চিকিৎসার প্রয়োজন। যখন কিছু ঠিক মনে হয় না, তখন আপনার প্রবৃত্তি অনুসরণ করুন।
আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যদি আপনার কোমর ব্যথা আপনার দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করার মতো গুরুতর হয়, কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা বিশ্রাম এবং বাড়িতে চিকিৎসার পরেও খারাপ হতে থাকে। এই লক্ষণগুলি ইঙ্গিত করে যে আপনার কোমর পেশাদার মূল্যায়নের প্রয়োজন।
আপনি যদি এই সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির কোনোটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন:
- পড়ে যাওয়া বা আঘাতের পর গুরুতর ব্যথা
- আপনার পায়ে অসাড়তা বা দুর্বলতা
- এমন ব্যথা যা উভয় পায়ে নেমে আসে
- মূত্রাশয় বা অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হারানো
- কোমর ব্যথার সাথে জ্বর
- গুরুতর ব্যথা যা বিশ্রামে ভালো হয় না
এই উপসর্গগুলি মেরুদণ্ডের কর্ড সংকোচন, সংক্রমণ, বা ফ্র্যাকচারের মতো গুরুতর অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে যার জন্য তাৎক্ষণিক মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনোটি লক্ষ্য করেন তবে অপেক্ষা করবেন না বা চেষ্টা করে সহ্য করবেন না।
কোমর ব্যথা হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?
কিছু বিষয় আপনার কোমর ব্যথার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে, যদিও এই ঝুঁকির কারণগুলো থাকলে যে আপনার সমস্যা হবেই, এমনটা নয়। এগুলো বোঝা আপনাকে আপনার কোমর রক্ষার জন্য পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে।
বয়স একটি অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি স্বাভাবিকভাবেই জলীয় উপাদান হারাতে থাকে এবং কম নমনীয় হয়ে যায়। আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থনকারী পেশীগুলিও সময়ের সাথে দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যা আঘাতের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:
- নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব: দুর্বল কোমর এবং পেটের পেশী আপনার মেরুদণ্ডকে কম সহায়তা করে
- অতিরিক্ত ওজন: অতিরিক্ত ওজন আপনার মেরুদণ্ডের উপর, বিশেষ করে আপনার কোমরের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে
- ধূমপান: মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলিতে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয় এবং নিরাময়কে ধীর করে
- ভুল ভঙ্গি: ঝুঁকে বসা বা কুঁজো হয়ে বসলে আপনার মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে
- ভারী জিনিস তোলা: বিশেষ করে দুর্বল কৌশল ব্যবহার করে বা যথাযথ প্রশিক্ষণ ছাড়া ভারী জিনিস তুললে
- মানসিক চাপ: পেশীগুলিতে টান সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনাকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে
কিছু পেশা ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে যে কাজগুলোতে ভারী জিনিস তুলতে হয়, বারবার ঝুঁকতে হয় বা দীর্ঘ সময় বসে থাকতে হয়। কিছু লোকের কোমর ব্যথার জিনগত প্রবণতা থাকতে পারে, যদিও জীবনযাত্রার কারণগুলি সাধারণত বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কোমর ব্যথার সম্ভাব্য জটিলতাগুলো কী কী?
যদিও বেশিরভাগ কোমর ব্যথা স্থায়ী সমস্যা ছাড়াই সেরে যায়, তবে অন্তর্নিহিত কারণটির সঠিক চিকিৎসা না হলে বা ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই সম্ভাবনাগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকলে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক চিকিৎসা পেতে সাহায্য করবে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা। যখন পিঠের ব্যথা তিন মাসের বেশি স্থায়ী হয়, তখন এটি নিজেই একটি অবস্থায় পরিণত হতে পারে, যা আপনার ঘুম, মেজাজ এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে। আপনার স্নায়ু system ব্যথার সংকেতের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে, এমনকি সামান্য অস্বস্তিও আরও তীব্র অনুভব হতে পারে।
অন্যান্য সম্ভাব্য জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পেশী দুর্বলতা: ব্যথার কারণে নড়াচড়া এড়ানো থেকে
- বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে
- ঘুমের সমস্যা: ব্যথা আপনার ঘুমের ধরনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে
- গতিশীলতা হ্রাস: ব্যথার ভয় আপনার কার্যকলাপ সীমিত করতে পারে
- ব্যথার ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা: যথাযথ পর্যবেক্ষণ ছাড়া দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহার করলে
কিছু অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে বিরল কিন্তু গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে স্থায়ী স্নায়ু ক্ষতি, মেরুদণ্ডী কর্ডের সংকোচন, বা সংক্রমণ যা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে। এই কারণেই সতর্কতামূলক লক্ষণ বা এমন ব্যথা যা ভালো হয় না তার জন্য চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কোমর ব্যথা কিসের সাথে ভুল হতে পারে?
কোমর ব্যথা কখনও কখনও অন্যান্য অবস্থার সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে কারণ ব্যথার সংকেত স্নায়ু পথের সাথে ভ্রমণ করতে পারে, যা সমস্যাটি ঠিক কোথায় থেকে আসছে তা সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে। আপনার শরীরের ব্যথা ব্যবস্থা জটিল, এবং এক এলাকার অস্বস্তি কখনও কখনও অন্য কোথাও অনুভূত হতে পারে।
কিডনির সমস্যা, যেমন কিডনিতে পাথর বা সংক্রমণ, এমন ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার কোমর থেকে আসছে বলে মনে হয়। ব্যথা একদিকে হতে পারে এবং প্রস্রাবের পরিবর্তন, জ্বর বা বমি বমি ভাব হতে পারে।
এখানে অন্যান্য কিছু অবস্থা রয়েছে যা কোমর ব্যথার মতো অনুভব হতে পারে:
- কোমরের সমস্যা: কোমরের আর্থ্রাইটিস বা বার্সাইটিস এমন ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার কোমর পর্যন্ত বিস্তৃত হতে পারে
- পেটের সমস্যা: আলসার, পিত্তথলির সমস্যা, বা অন্ত্রের অবস্থা আপনার পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে
- হৃদরোগের সমস্যা: বিরল ক্ষেত্রে, হার্ট অ্যাটাক পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে
- ফুসফুসের অবস্থা: নিউমোনিয়া বা অন্যান্য ফুসফুসের সংক্রমণ আপনার কাঁধের ব্লেডের মধ্যে পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে
- স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা: ডিম্বাশয়ের সিস্ট বা এন্ডোমেট্রিওসিস মহিলাদের পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে
আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, আপনাকে পরীক্ষা করে এবং সম্ভবত কিছু পরীক্ষার মাধ্যমে এই অবস্থাগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার অন্য কোনো উপসর্গ হলে, যা আপনার পিঠের ব্যথার সাথে সম্পর্কযুক্ত নাও হতে পারে, সেগুলি উল্লেখ করতে দ্বিধা করবেন না।
কোমর ব্যথার বিষয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
প্রশ্ন ১: কোমর ব্যথায় বিশ্রাম নেওয়া ভালো নাকি সক্রিয় থাকা?
বেশিরভাগ ধরনের কোমর ব্যথার জন্য সম্পূর্ণ বিশ্রামের চেয়ে হালকা কার্যকলাপ সাধারণত ভালো। যদিও আপনার ব্যথা বাড়ায় এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলতে হতে পারে, তবে সম্পূর্ণভাবে চুপচাপ বসে থাকলে আপনার পেশী দুর্বল এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। হালকা হাঁটা, মৃদু স্ট্রেচিং, বা সাধারণ নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন যা আপনার অস্বস্তি বাড়ায় না। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং ভালো বোধ করলে ধীরে ধীরে কার্যকলাপ বাড়ান।
প্রশ্ন ২: কোমর ব্যথা সাধারণত কত দিন স্থায়ী হয়?
বেশিরভাগ তীব্র কোমর ব্যথা কয়েক দিন থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো হয়, অনেক লোক ৭২ ঘণ্টার মধ্যে অনেক ভালো অনুভব করেন। যাইহোক, আপনার শরীর সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়ার সাথে সাথে কয়েক সপ্তাহ ধরে সামান্য অস্বস্তি থাকতে পারে। যদি আপনার ব্যথা গুরুতর হয় বা কয়েক সপ্তাহ পরে উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, যাতে নিশ্চিত হওয়া যায় যে কোনো অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কিনা।
প্রশ্ন ৩: সত্যিই কি মানসিক চাপ কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে?
হ্যাঁ, মানসিক চাপ অবশ্যই কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে। যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার পেশীগুলো শক্ত হয়ে যায়, বিশেষ করে ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে। এই পেশীগুলির টান ব্যথার সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, মানসিক চাপ আপনাকে ব্যথার সংকেতের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা নিরাময়কে ধীর করে দিতে পারে। শিথিলকরণ কৌশল, ব্যায়াম বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানসিক চাপ পরিচালনা করা কোমর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রশ্ন ৪: কোমর ব্যথার জন্য আমার কি শক্ত নাকি নরম গদিতে ঘুমানো উচিত?
বেশিরভাগ কোমর ব্যথার রোগীদের জন্য মাঝারি-দৃঢ় গদি সাধারণত সেরা। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ রাখতে যথেষ্ট সহায়ক হওয়া উচিত তবে আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করার অনুমতি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট আরামদায়ক হওয়া উচিত। খুব নরম গদি আপনার মেরুদণ্ডকে বাঁকাতে পারে, যেখানে খুব শক্ত গদি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। মূল বিষয় হল আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য আরামদায়ক এবং সহায়ক কিছু খুঁজে বের করা।
প্রশ্ন ৫: কোমর ব্যথা কি প্রতিরোধ করা যেতে পারে?
যদিও আপনি সব ধরনের কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবে ভাল ভঙ্গি বজায় রেখে, শারীরিকভাবে সক্রিয় থেকে, আপনার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং সঠিক উত্তোলন কৌশল ব্যবহার করে আপনি আপনার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, মানসিক চাপ পরিচালনা করা এবং ধূমপান ত্যাগ করা - এই সবই আপনার পিঠকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি বসার থেকে বিরতি নেওয়া বা সঠিক বালিশের সাহায্যে ঘুমানোর মতো সাধারণ পরিবর্তনও পার্থক্য তৈরি করতে পারে।