কনুই ব্যথা কী? উপসর্গ, কারণ এবং ঘরোয়া চিকিৎসা

কনুই ব্যথা হল কনুইয়ের সংযোগস্থলে অস্বস্তি বা soreness, যা আপনার উপরের বাহুর হাড়কে আপনার cপূর্ববাহুর দুটি হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এই ধরনের ব্যথা হালকা যন্ত্রণা থেকে শুরু করে ধারালো, ছুরিকাঘাতের মতো সংবেদন পর্যন্ত হতে পারে যা আপনার দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটায়। আপনার কনুই একটি জটিল সংযোগস্থল যা আপনাকে আপনার হাত বাঁকাতে, সোজা করতে এবং ঘোরাতে সাহায্য করে, তাই যখন এটিতে ব্যথা হয়, তখন আপনি সত্যিই এটি অনুভব করেন।

কনুই ব্যথা কী?

কনুই ব্যথা বলতে আপনার কনুইয়ের সংযোগস্থলে বা তার আশেপাশে হওয়া যেকোনো অস্বস্তি, যন্ত্রণা বা soreness-কে বোঝায়। এই সংযোগস্থলে তিনটি হাড় মিলিত হয় - আপনার হিউমেরাস (উপরের বাহুর হাড়) এবং আপনার রেডিয়াস ও আলনা (cপূর্ববাহুর হাড়)। কনুইয়ের সংযোগস্থলটি পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং তরুণাস্থি দ্বারা সমর্থিত যা সবই আপনার হাত মসৃণভাবে নাড়াতে সাহায্য করার জন্য একসাথে কাজ করে।

যখন এই কাঠামোগুলির কোনোটি আহত হয়, ফুলে যায় বা অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়, তখন আপনি কনুই ব্যথা অনুভব করতে পারেন। ব্যথা কনুইয়ের ঠিক জায়গায় থাকতে পারে বা উপরের বাহু পর্যন্ত বা cপূর্ববাহু এবং কব্জি পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে।

কনুই ব্যথা কেমন অনুভব হয়?

কনুই ব্যথা কী কারণে হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে ভিন্ন রকম অনুভব হতে পারে। আপনি একটি নিস্তেজ, অবিরাম যন্ত্রণা অনুভব করতে পারেন যা সবসময় বিদ্যমান থাকে। কখনও কখনও এটি ধারালো, ঝাঁকুনিপূর্ণ ব্যথার মতো অনুভব হয় যা আপনি যখন নির্দিষ্ট উপায়ে আপনার হাত নাড়াচাড়া করেন তখন আপনাকে অপ্রস্তুত করে তোলে।

ব্যথা শক্ত লাগতে পারে, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বা কিছুক্ষণ স্থির থাকার পর। কিছু লোক এটিকে তাদের কনুইয়ের ভিতরে বা বাইরের দিকে একটি জ্বলন্ত সংবেদন হিসাবে বর্ণনা করে। আপনি ফোলাভাব, এলাকাটি স্পর্শ করলে কোমলতা, বা আপনার হাত সম্পূর্ণরূপে সোজা করতে বা বাঁকাতে অসুবিধা হতে পারে।

তীব্রতা হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে গুরুতর ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে যা আপনার হাত দিয়ে দৈনন্দিন কাজ করা কঠিন করে তোলে, যেমন কফি কাপ তোলা বা হাত মেলানো।

কনুই ব্যথার কারণ কী?

কনুইয়ের আশেপাশে এবং ভেতরের কাঠামোতে জ্বালা, আঘাত বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে কনুইয়ে ব্যথা হয়। এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া, যা কনুইয়ের চারপাশের টেন্ডন এবং পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে।

এখানে কনুই ব্যথার প্রধান কারণগুলি উল্লেখ করা হলো, যা সবচেয়ে সাধারণ কারণ থেকে শুরু করে:

• টেনিস এলবো (পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস) - কব্জি এবং আঙুল প্রসারিত করার পেশী অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা হয়
• গল্ফার্স এলবো (মধ্য এপিকন্ডাইলাইটিস) - কব্জি এবং আঙুল বাঁকানোর পেশী অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে কনুইয়ের ভেতরের দিকে ব্যথা হয়
• বার্সাইটিস - কনুইয়ের জয়েন্টকে রক্ষা করে এমন ছোট, তরল-পূর্ণ থলিতে প্রদাহ
• আর্থ্রাইটিস - কনুইয়ের জয়েন্টে ক্ষয় বা অটোইমিউন প্রদাহ
• পেশীগুলিতে টান ধরা - কনুইয়ের চারপাশের পেশী অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়া বা ছিঁড়ে যাওয়া
• লিগামেন্ট মচকে যাওয়া - হাড়কে সংযুক্তকারী শক্ত ব্যান্ডের প্রসারিত হওয়া বা ছিঁড়ে যাওয়া
• স্নায়ু সংকোচন - কনুই অঞ্চলের মধ্য দিয়ে যাওয়া স্নায়ুগুলির উপর চাপ

কম সাধারণ কিন্তু গুরুতর কারণগুলির মধ্যে রয়েছে—পড়ে গিয়ে বা সরাসরি আঘাতের কারণে ফ্র্যাকচার, স্থানচ্যুতি যেখানে হাড় স্থানচ্যুত হয় এবং সংক্রমণ যা জয়েন্ট বা আশেপাশের টিস্যুকে প্রভাবিত করে।

কনুই ব্যথা কিসের লক্ষণ বা উপসর্গ?

কনুই ব্যথা বিভিন্ন অন্তর্নিহিত অবস্থার উপসর্গ হতে পারে, যা সামান্য অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত থেকে শুরু করে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা পর্যন্ত বিস্তৃত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কনুই ব্যথা হাড়ের পরিবর্তে জয়েন্টের আশেপাশের নরম টিস্যুগুলির সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।

কনুই ব্যথার কারণ হয় এমন সবচেয়ে সাধারণ অবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• টেন্ডিনাইটিস - কনুইয়ের চারপাশে পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এমন টেন্ডনগুলির প্রদাহ
• অস্টিওআর্থারাইটিস - তরুণাস্থির ধীরে ধীরে ক্ষয়, যা আপনার কনুইয়ের জয়েন্টকে কুশন করে
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস - একটি অটোইমিউন অবস্থা যা জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ সৃষ্টি করে
• কিউবিটাল টানেল সিন্ড্রোম - আলনার স্নায়ুর সংকোচন যা আপনার কনুইয়ের ভিতরের দিক দিয়ে চলে
• রেডিয়াল টানেল সিন্ড্রোম - কনুইয়ের কাছাকাছি রেডিয়াল স্নায়ুর সংকোচন

বিরল অবস্থা যা কনুইয়ের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে হাড়ের সংক্রমণ, টিউমার বা আপনার ঘাড় বা কাঁধের সমস্যা থেকে অনুভূত ব্যথা। কখনও কখনও কনুইয়ের ব্যথা আপনার শরীরের জয়েন্টগুলির বৃহত্তর সমস্যার একটি অংশ হতে পারে।

কনুইয়ের ব্যথা কি নিজে থেকে সেরে যেতে পারে?

হ্যাঁ, কনুইয়ের ব্যথার অনেক ঘটনা নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়, বিশেষ করে যদি ব্যথা সামান্য অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে বা হালকা স্ট্রেনের কারণে হয়। আপনার শরীরের অসাধারণ নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে এবং সঠিক বিশ্রাম ও যত্নের মাধ্যমে, প্রদাহযুক্ত টিস্যুগুলি প্রায়শই কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শান্ত হয়ে যায়।

বাগান করা, খেলাধুলা করা বা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের মতো কার্যকলাপের কারণে হালকা কনুইয়ের ব্যথা প্রায়শই সেরে যায় যখন আপনি আপনার কনুইকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দেন। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনার ব্যথা সম্পূর্ণভাবে উপেক্ষা করা উচিত।

মূল বিষয় হল আপনার শরীরের সংকেতগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া। যদি আপনার কনুইয়ের ব্যথা হালকা হয় এবং বিশ্রামের সাথে ভালো হয়, হালকা নড়াচড়া এবং বাড়িতে যত্ন নেওয়ার ব্যবস্থা, তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই সেরে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে যদি ব্যথা স্থায়ী হয়, খারাপ হয় বা আপনার দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে, তবে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার সময় এসেছে।

বাড়িতে কীভাবে কনুইয়ের চিকিৎসা করা যেতে পারে?

আপনি প্রায়শই সহজ, নিরাপদ পদ্ধতির মাধ্যমে বাড়িতে হালকা থেকে মাঝারি কনুইয়ের ব্যথা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারেন। লক্ষ্য হল প্রদাহ কমানো, অস্বস্তি দূর করা এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করা।

এখানে প্রমাণিত ঘরোয়া চিকিৎসার পদ্ধতি রয়েছে যা কনুইয়ের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে:

• বিশ্রাম এবং কার্যকলাপ পরিবর্তন - এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন বা হ্রাস করুন যা আপনার ব্যথা আরও বাড়িয়ে তোলে
• বরফ থেরাপি - প্রথম ৪৮ ঘন্টার সময় দিনে কয়েকবার ১৫-২০ মিনিটের জন্য বরফ ব্যবহার করুন
• হালকা চাপ - সহায়তার জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা কনুইয়ের ব্রেস ব্যবহার করুন
• উচ্চতা - সম্ভব হলে আপনার কনুই হৃদয়ের স্তরের উপরে রাখুন
• কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধ - আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেন ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে পারে
• হালকা স্ট্রেচিং - নমনীয়তা বজায় রাখতে ধীরে ধীরে, নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া করুন
• তাপ থেরাপি - প্রাথমিক প্রদাহ কমে যাওয়ার পরে গরম সেঁক দিন

আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং এমন কোনও কার্যকলাপ বন্ধ করুন যা আপনার ব্যথা বাড়ায়। এই ঘরোয়া চিকিৎসাগুলি হালকা কনুই ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে যা খুব বেশি দিন ধরে নেই।

কনুই ব্যথার চিকিৎসা কী?

কনুই ব্যথার চিকিৎসা অন্তর্নিহিত কারণ এবং আপনার উপসর্গের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সাধারণত রক্ষণশীল চিকিৎসা দিয়ে শুরু করবেন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী আরও নিবিড় বিকল্পগুলিতে যাবেন।

সাধারণ চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে পেশী শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে ফিজিওথেরাপি, আরও গুরুতর প্রদাহের জন্য প্রেসক্রিপশন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ এবং অবিরাম ব্যথার জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন। আপনার ডাক্তার উপযুক্ত নিরাময়ের জন্য বিশেষ ব্রেস বা স্প্লিন্ট ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন।

আরও গুরুতর অবস্থার জন্য, চিকিৎসার মধ্যে নিরাময়কে উৎসাহিত করতে প্লেটলেট-রিচ প্লাজমা (PRP) ইনজেকশন, টিস্যু মেরামতকে উদ্দীপিত করতে শক ওয়েভ থেরাপি, অথবা অস্ত্রোপচার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যদি রক্ষণশীল চিকিৎসা কাজ না করে। সুসংবাদ হল, বেশিরভাগ কনুই ব্যথা দ্রুত সমাধান করা হলে অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসায় ভালো সাড়া দেয়।

কনুই ব্যথার জন্য আমার কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

আপনার যদি কনুইয়ের ব্যথা গুরুতর, অবিরাম হয় বা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদিও কনুইয়ের ব্যথার অনেক ক্ষেত্রেই বাড়িতে চিকিৎসা করা যেতে পারে, কিছু উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

এখানে কিছু লক্ষণ দেওয়া হল যা দেখলে বুঝবেন আপনার দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন:

• গুরুতর ব্যথা যা বিশ্রাম এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধে সারে না
• কনুই নাড়াতে না পারা বা উল্লেখযোগ্য শক্ত হয়ে যাওয়া
• দৃষ্টিগোচর বিকৃতি বা ফোলা যা কমে না
• আপনার বাহু, হাত বা আঙুলে অবসতা বা ঝিনঝিন করা
• সংক্রমণের লক্ষণ যেমন জ্বর, উষ্ণতা বা কনুইয়ের চারপাশে লাল হওয়া
• বাড়িতে চিকিৎসার পরেও ব্যথা আরও খারাপ হওয়া
• কয়েক দিনের বেশি সময় ধরে উপসর্গগুলি স্থায়ী হওয়া এবং কোনো উন্নতি না হওয়া

আপনার কনুইয়ে আঘাত পেলে বা আপনার উপসর্গের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিতে দ্বিধা করবেন না। দ্রুত চিকিৎসা প্রায়শই ভালো ফল এবং দ্রুত আরোগ্য লাভের দিকে নিয়ে যায়।

কনুইয়ের ব্যথা হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

কিছু নির্দিষ্ট কারণ আপনার কনুইয়ের ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। এই ঝুঁকির কারণগুলো বোঝা আপনাকে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে এবং কখন আপনি কনুইয়ের সমস্যাগুলির জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারেন তা চিনতে সাহায্য করতে পারে।

বয়স একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, কারণ সময়ের সাথে সাথে আপনার কনুইয়ের চারপাশের টিস্যুগুলি স্বাভাবিকভাবেই ক্ষয় হতে থাকে, যা আপনাকে আঘাত এবং আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। আপনার পেশা এবং শখও একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে যদি এতে পুনরাবৃত্তিমূলক হাতের নড়াচড়া বা আঁকড়ে ধরার মতো কাজ জড়িত থাকে।

সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বারংবার কার্যকলাপ - এমন কাজ বা খেলাধুলা যেখানে কনুইয়ের পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া হয়
• ৪০ বছরের বেশি বয়স - বয়সের সাথে স্বাভাবিক ক্ষয় বৃদ্ধি পায়
• ভুল কৌশল - খেলাধুলা বা কাজের ক্ষেত্রে ভুল ভঙ্গি
• পেশীগুলির ভারসাম্যহীনতা - আশেপাশের পেশীগুলির দুর্বলতা বা টানটান ভাব
• আগের আঘাত - অতীতে কনুইয়ের আঘাত ভবিষ্যতে ঝুঁকি বাড়ায়
• কিছু খেলাধুলা - টেনিস, গল্ফ, বেসবল এবং ভারোত্তোলন
• চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থা - ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, বা গেঁটেবাত

যদিও আপনি বয়স বা জিনগত কারণগুলির মতো বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে সঠিক কৌশল, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং সামগ্রিক ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার মাধ্যমে আপনি অনেক ঝুঁকির কারণ পরিবর্তন করতে পারেন।

কনুই ব্যথার সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

সঠিকভাবে চিকিৎসা করা হলে বেশিরভাগ কনুই ব্যথা জটিলতা ছাড়াই সেরে যায়। যাইহোক, কনুইয়ের অবিরাম ব্যথাকে উপেক্ষা করা বা এমন কার্যকলাপ চালিয়ে যাওয়া যা এটিকে আরও খারাপ করে তোলে, তার ফলে আরও গুরুতর সমস্যা হতে পারে যা সেরে উঠতে বেশি সময় নেয়।

সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা হল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যা চিকিৎসা করা কঠিন হয়ে পড়ে। যখন কনুই ব্যথা মাসের পর মাস ধরে চলতে থাকে, তখন টিস্যুগুলিতে ক্ষত টিস্যু এবং আঠালোতা তৈরি হতে পারে যা নড়াচড়া সীমিত করে এবং অবিরাম অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এটি আপনার কাজ করা, খেলাধুলা করা বা দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

অন্যান্য সম্ভাব্য জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ - দীর্ঘমেয়াদী ফোলা যা সারে না
• স্থায়ী শক্ত হয়ে যাওয়া - কনুইয়ের জয়েন্টে মুভমেন্টের পরিসর কমে যাওয়া
• পেশী দুর্বলতা - বাহু এবং হাতে শক্তি হ্রাস
• স্নায়ু ক্ষতি - স্থায়ী অসাড়তা বা ঝিনঝিন করা
• জয়েন্টের অবক্ষয় - তরুণাস্থির দ্রুত ক্ষয়

কদাচিৎ তবে গুরুতর জটিলতাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যদি কোনো খোলা ক্ষত থাকে, দীর্ঘ সময় ধরে নড়াচড়া না করার কারণে রক্তের জমাট বাঁধা, অথবা জটিল আঞ্চলিক ব্যথা সিন্ড্রোম। জটিলতা প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি হল দ্রুত উপযুক্ত চিকিৎসা নেওয়া এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সুপারিশগুলি অনুসরণ করা।

কনুইয়ের ব্যথাকে আর কীসের সাথে ভুল করা যেতে পারে?

কখনও কখনও কনুইয়ের ব্যথাকে অন্যান্য অবস্থার সাথে গুলিয়ে ফেলা যেতে পারে কারণ ব্যথা কাছাকাছি এলাকা থেকে আসতে পারে বা একই রকম উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই সম্ভাব্য বিভ্রান্তিগুলো বোঝা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

ঘাড়ের সমস্যা কখনও কখনও এমন ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে যা কনুই পর্যন্ত বিস্তৃত হয়, যার ফলে মনে হতে পারে সমস্যাটি কনুইয়ে হচ্ছে, যখন আসলে এটি আপনার সারভাইক্যাল স্পাইন থেকে আসছে। একইভাবে, কাঁধের আঘাত কনুইয়ের দিকে আপনার হাতে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

যেসব অবস্থা সাধারণত কনুইয়ের ব্যথার সাথে ভুল করা হয় তার মধ্যে রয়েছে:

• সারভাইক্যাল রেডিকুলোপ্যাথি - ঘাড়ের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে হাতে ব্যথা হওয়া
• কাঁধের ইমপিঞ্জমেন্ট - কাঁধের সমস্যা যা শরীরে ব্যথা সৃষ্টি করে
• কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম - কব্জির সমস্যা যা হাতের অস্বস্তি সৃষ্টি করে
• পেশীগুলিতে টান ধরা - উপরের বাহু বা হাতের নিচের অংশের আঘাত
• হৃদরোগের সমস্যা - খুব কম ক্ষেত্রে, হৃদরোগের কারণে বাম হাতে ব্যথা হতে পারে

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার ব্যথার আসল উৎস নির্ধারণের জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করবেন। তারা আপনার মুভমেন্টের রেঞ্জ পরীক্ষা করতে পারেন, আপনার রিফ্লেক্স পরীক্ষা করতে পারেন এবং সুনির্দিষ্ট অবস্থান এবং আপনার উপসর্গের প্রকৃতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যাতে সঠিক রোগ নির্ণয় করা যায়।

কনুইয়ের ব্যথা সম্পর্কে часто জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

ঘুমের ভঙ্গি কি কনুইয়ের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে?

হ্যাঁ, দীর্ঘ সময় ধরে কনুই বাঁকিয়ে ঘুমালে আলনার স্নায়ু সংকুচিত হতে পারে এবং ব্যথা, অসাড়তা বা টিংলিং হতে পারে। আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমান এবং আপনার হাত বালিশের নিচে ভাঁজ করে রাখেন তবে এটি বিশেষভাবে সাধারণ। আপনার হাত সোজা করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন বা আপনার কনুইকে নিরপেক্ষ অবস্থানে সমর্থন করার জন্য একটি ছোট বালিশ ব্যবহার করুন।

রাতের বেলা কনুইয়ের ব্যথা আরও খারাপ হওয়া কি স্বাভাবিক?

বেশ কয়েকটি কারণের কারণে রাতের বেলা কনুইয়ের ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। যখন আপনি শুয়ে থাকেন, তখন রক্ত ​​প্রবাহের পরিবর্তন প্রদাহ এবং ফোলাভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, কম বিভ্রান্তি থাকলে আপনি ব্যথার বিষয়ে আরও সচেতন হন। ঘুমের সময় আপনার হাতের অবস্থানও প্রদাহযুক্ত টিস্যুতে চাপ দিতে পারে, যা ব্যথাকে আরও লক্ষণীয় করে তোলে।

আবহাওয়ার পরিবর্তন কি কনুইয়ের ব্যথাকে প্রভাবিত করতে পারে?

কনুই ব্যথায় আক্রান্ত অনেক লোক, বিশেষ করে যাদের আর্থ্রাইটিস আছে, তারা রিপোর্ট করেন যে ব্যারোমেট্রিক চাপ, আর্দ্রতা বা তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে তাদের উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়। যদিও সঠিক প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে ব্যথার এই আবহাওয়া-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি ভালোভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে। আপনার কনুই গরম রাখা এবং নিয়মিত হালকা নড়াচড়া বজায় রাখা আবহাওয়া-সম্পর্কিত ফ্লেয়ার-আপগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমার কি সব সময় কনুইয়ের ব্রেস পরা উচিত?

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ না থাকলে আপনার ক্রমাগত কনুইয়ের ব্রেস পরা উচিত নয়। যদিও ব্রেসগুলি কার্যকলাপের সময় বা নিরাময়ের সময় সহায়ক সহায়তা প্রদান করতে পারে, তবে একটানা এটি পরলে পেশী দুর্বলতা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ব্যথা বাড়িয়ে তোলে তার সময় একটি ব্রেস ব্যবহার করুন, তবে স্বাভাবিক নড়াচড়া এবং পেশী কার্যকারিতা বজায় রাখতে নিয়মিত এটি খুলে ফেলুন।

সাধারণত কনুইয়ের ব্যথা কত দিন স্থায়ী হয়?

কনুইয়ের ব্যথার সময়কাল কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। সামান্য অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতগুলি সঠিক বিশ্রাম এবং যত্নের মাধ্যমে কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যেতে পারে। টেনিস এলবোর মতো আরও গুরুতর অবস্থার সম্পূর্ণ সুস্থ হতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য চলমান ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হতে পারে। দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য এবং ব্যথাকে দীর্ঘস্থায়ী হতে বাধা দিতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সুপারিশ অনুসরণ করা এবং প্রাথমিক চিকিৎসা সাহায্য করতে পারে।