কম হিমোগ্লোবিন কাউন্ট কী? লক্ষণ, কারণ ও ঘরোয়া চিকিৎসা

কম হিমোগ্লোবিন কাউন্ট মানে আপনার রক্তে এমন প্রোটিনের অভাব, যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। এই অবস্থা, যা রক্তাল্পতা নামেও পরিচিত, এর কারণে আপনি ক্লান্ত এবং দুর্বল অনুভব করতে পারেন, কারণ আপনার অঙ্গগুলো সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পাচ্ছে না। এটি উদ্বেগের কারণ মনে হলেও, কম হিমোগ্লোবিন সাধারণত চিকিৎসার মাধ্যমে ভালো করা যায়, যদি আপনি এর কারণ বুঝতে পারেন।

কম হিমোগ্লোবিন কাউন্ট কী?

কম হিমোগ্লোবিন কাউন্ট হয় যখন আপনার রক্তে স্বাভাবিকের চেয়ে কম লোহিত রক্তকণিকা বা কম হিমোগ্লোবিন থাকে। হিমোগ্লোবিন হল আপনার লোহিত রক্তকণিকাতে থাকা আয়রন-সমৃদ্ধ প্রোটিন, যা আপনার ফুসফুস থেকে অক্সিজেন গ্রহণ করে এবং শরীরের প্রতিটি অংশে সরবরাহ করে।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার জন্য, স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনের মাত্রা প্রতি ডেসিলিটার রক্তে ১২.০ থেকে ১৫.৫ গ্রামের মধ্যে থাকে। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য, এটি সাধারণত প্রতি ডেসিলিটারে ১৩.৫ থেকে ১৭.৫ গ্রাম হয়। যখন আপনার মাত্রা এই সীমার নিচে নেমে যায়, তখন আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে রক্তাল্পতা হয়েছে বলে নির্ণয় করবেন।

হিমোগ্লোবিনকে আপনার রক্তপ্রবাহের ক্ষুদ্র ডেলিভারি ট্রাকের মতো ভাবুন। যখন আপনার পর্যাপ্ত ট্রাক নেই বা সেগুলি ভালোভাবে কাজ করছে না, তখন আপনার শরীরের টিস্যুগুলি তাদের সেরা কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের সরবরাহ পায় না।

কম হিমোগ্লোবিন কাউন্ট হলে কেমন লাগে?

কম হিমোগ্লোবিন প্রায়শই ধীরে ধীরে শুরু হয়, তাই আপনি সম্ভবত সঙ্গে সঙ্গে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করবেন না। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল অস্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করা, এমনকি পর্যাপ্ত ঘুম বা বিশ্রাম নেওয়ার পরেও।

আপনার শরীর বিভিন্ন সংকেতের মাধ্যমে আপনাকে জানানোর চেষ্টা করবে যে তার আরও অক্সিজেনের প্রয়োজন। আপনি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা আপনার গাড়ির দিকে হাঁটার মতো সহজ কাজ করার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন।

আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তা এখানে দেওয়া হলো:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি যা বিশ্রাম নিলে ভালো হয় না
• দুর্বলতা বা মনে হওয়া যেন শক্তি সম্পূর্ণভাবে নিঃশেষিত হয়ে গেছে
• স্বাভাবিক কাজকর্মের সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া
• দাঁড়ানোর সময় মাথা ঘোরা বা হালকা অনুভব করা
• গরম আবহাওয়াতেও হাত ও পা ঠান্ডা থাকা
• ফ্যাকাশে ত্বক, বিশেষ করে মুখ, নখ বা চোখের ভেতরের পাতায়
• মাথা ব্যথা যা হঠাৎ করে হয়
• দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• একসাথে মনোযোগ দিতে অসুবিধা বা মস্তিষ্কের দুর্বলতা
• ভঙ্গুর বা চামচ আকৃতির নখ

আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি খাদ্য-বহির্ভূত জিনিস যেমন বরফ, স্টার্চ বা কর্নস্টার্চ খাওয়ার অস্বাভাবিক আকাঙ্ক্ষা লক্ষ্য করতে পারেন। এটি ঘটে কারণ আপনার শরীর প্রয়োজনীয় লোহা পাওয়ার জন্য মরিয়া চেষ্টা করে।

হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ কী?

যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না বা যে হারে তৈরি করে তার চেয়ে দ্রুত হারে হারায়, তখন কম হিমোগ্লোবিন তৈরি হয়। অন্তর্নিহিত কারণগুলো সহজ পুষ্টির অভাব থেকে শুরু করে আরও জটিল চিকিৎসা অবস্থা পর্যন্ত বিস্তৃত।

আয়রনের অভাব বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরি করার জন্য আয়রনের প্রয়োজন, তাই যখন আয়রনের পরিমাণ কমে যায়, তখন হিমোগ্লোবিন উৎপাদন হ্রাস পায়। এটি প্রায়শই ধীরে ধীরে ঘটে এবং লক্ষণগুলো দেখা না যাওয়া পর্যন্ত সহজে বোঝা যায় না।

আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়ার প্রধান কারণগুলো এখানে দেওয়া হলো:

পুষ্টির অভাব

• খাবার থেকে পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ না করা বা শরীরে আয়রন শোষণে অক্ষমতা
• ভিটামিন বি১২-এর অভাব, যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে প্রভাব ফেলে
• ফোলেটের অভাব, যা স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য প্রয়োজন
• ভিটামিন সি-এর অভাব, যা আপনার শরীরকে আয়রন শোষণে সাহায্য করে

রক্তক্ষরণ

• মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ যা সময়ের সাথে সাথে আয়রনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়
• আলসার, অর্শ্বরোগ বা অন্যান্য হজম সংক্রান্ত সমস্যা থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তক্ষরণ
• পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় ছাড়াই ঘন ঘন রক্তদান
• অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ যা আপনি নাও জানতে পারেন

দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা

• কিডনি রোগ, যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে প্রভাব ফেলে
• প্রদাহজনিত অবস্থা যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ
• থাইরয়েড রোগ যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে বাধা দেয়
• দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ যা আপনার শরীরের সম্পদ খরচ করে

জেনেটিক এবং বিরল অবস্থা

• থ্যালাসেমিয়া, একটি বংশগত রক্তের রোগ যা হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে প্রভাব ফেলে
• সিকল সেল ডিজিজ, যা অস্বাভাবিক লোহিত রক্তকণিকার আকার তৈরি করে
• অস্থিমজ্জার রোগ যা রক্তকণিকা উৎপাদনে বাধা দেয়
• অটোইমিউন অবস্থা যেখানে আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সুস্থ কোষের উপর আক্রমণ করে

কখনও কখনও গর্ভাবস্থা অস্থায়ীভাবে কম হিমোগ্লোবিনের কারণ হতে পারে কারণ আপনার শরীর আপনার এবং আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর উভয়কেই সমর্থন করার জন্য কাজ করে। এটি প্রায়শই সঠিক প্রসবপূর্ব যত্ন এবং পুষ্টির মাধ্যমে পরিচালনা করা যায়।

কম হিমোগ্লোবিন গণনা কিসের লক্ষণ বা উপসর্গ?

কম হিমোগ্লোবিন গণনা বিভিন্ন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার সংকেত দিতে পারে, যা সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি থেকে শুরু করে আরও গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা পর্যন্ত বিস্তৃত। এই সংযোগগুলি বোঝা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে সঠিক চিকিৎসার পদ্ধতি খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা সবচেয়ে সাধারণ প্রকার, যা প্রায়শই খাদ্যে অপর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ বা আপনার পরিপাকতন্ত্রে আয়রন শোষণে সমস্যা নির্দেশ করে। সন্তান ধারণের বয়সের মহিলারা মাসিক ঋতুস্রাবের মাধ্যমে মাসিক রক্তপাতের কারণে বিশেষভাবে সংবেদনশীল হন।

দীর্ঘস্থায়ী রোগজনিত রক্তাল্পতা ঘটে যখন দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনার শরীরের আয়রনকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করার বা সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। কিডনি রোগ, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থা এই ধরনের রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে।

ভিটামিনdeficiency রক্তাল্পতা তৈরি হয় যখন আপনার শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হয়। B12 এর অভাব, যা প্রায়শই নিরামিষাশীদের বা হজম সংক্রান্ত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়, এর কারণে বড়, অপরিণত লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হতে পারে যা সঠিকভাবে কাজ করে না।

কদাচিৎ, কম হিমোগ্লোবিন নিম্নলিখিত বিষয়গুলো নির্দেশ করতে পারে:

• অস্থি মজ্জার রোগ যা রক্তকণিকা উৎপাদনে প্রভাব ফেলে
• হিমোলাইটিক অ্যানিমিয়া, যেখানে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হওয়ার চেয়ে দ্রুত ধ্বংস হয়
• অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া, একটি গুরুতর অবস্থা যেখানে অস্থি মজ্জা পর্যাপ্ত রক্তকণিকা তৈরি বন্ধ করে দেয়
• কিছু ক্যান্সার, বিশেষ করে যা রক্ত ​​বা অস্থি মজ্জাকে প্রভাবিত করে
• সিকল সেল ডিজিজ বা থ্যালাসেমিয়ার মতো বংশগত রক্তের রোগ

আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত পরীক্ষা চালাবেন যে কোন অবস্থা আপনার কম হিমোগ্লোবিনের কারণ হতে পারে। সঠিক চিকিৎসার জন্য এই ডিটেকটিভ কাজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কম হিমোগ্লোবিন কি নিজে থেকে সেরে যেতে পারে?

অন্তর্নিহিত কারণটি সমাধান না করে কম হিমোগ্লোবিন খুব কমই সম্পূর্ণরূপে সেরে ওঠে। যাইহোক, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা সামান্য রক্তপাতের মতো অস্থায়ী কারণগুলির কারণে সৃষ্ট হালকা ক্ষেত্রে সময় এবং সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে উন্নতি হতে পারে।

যদি আপনার কম হিমোগ্লোবিন দুর্বল খাদ্যের কারণে আয়রনের অভাবের কারণে হয়, তবে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বাড়ানো আপনার স্তরকে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত সময় পেলে আপনার শরীর ধীরে ধীরে তার আয়রনের ভাণ্ডার পুনরায় তৈরি করতে পারে।

গর্ভাবস্থা, ভারী মাসিক বা সাম্প্রতিক রক্তদানের মতো অস্থায়ী পরিস্থিতিতে হিমোগ্লোবিন অস্থায়ীভাবে কমে যেতে পারে। এই পরিস্থিতিগুলো সমাধান হয়ে গেলে এবং আপনার শরীর সেরে ওঠার সময় পেলে, আপনার স্তর স্বাভাবিকভাবেই উন্নত হতে পারে।

তবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে সমাধান করার জন্য কিছু ধরণের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন। দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, চলমান রক্তক্ষরণ, বা গুরুতর ঘাটতির জন্য সাধারণত জটিলতা প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্যকর হিমোগ্লোবিন মাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

বাড়িতে কম হিমোগ্লোবিন কীভাবে চিকিৎসা করা যেতে পারে?

কম হিমোগ্লোবিনের জন্য বাড়িতে চিকিৎসা আপনার শরীরের স্বাভাবিক ক্ষমতাকে সমর্থন করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা সুস্থ লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে। খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনতে পারে, বিশেষ করে পুষ্টির ঘাটতির কারণে সৃষ্ট হালকা ক্ষেত্রে।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কম হিমোগ্লোবিনের বিরুদ্ধে আপনার প্রথম প্রতিরোধ ব্যবস্থা। আপনার শরীর প্রাণীজ উৎস থেকে উদ্ভিজ্জ উৎসের চেয়ে সহজে আয়রন শোষণ করে, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় উভয় প্রকার অন্তর্ভুক্ত করা আপনার স্তর বাড়ানোর সেরা সুযোগ দেয়।

এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:

• সহজে শোষিত হেম আয়রনের জন্য লাল মাংস, হাঁস-মুরগি এবং মাছ
• পালং শাক এবং কেলের মতো সবুজ শাকসবজি
• মসুর ডাল, ছোলা এবং মটরশুঁটির মতো শস্য
• আয়রন-যুক্ত সিরিয়াল এবং রুটি
• উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের জন্য টোফু এবং টেম্পে
• কুমড়ার বীজ এবং তিলের বীজ
• ডার্ক চকলেট এবং কোকো পাউডার

ভিটামিন সি আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে, তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ভিটামিন সি যুক্ত করা আপনার ফলাফলকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে সাইট্রাস ফল, বেল মরিচ, স্ট্রবেরি বা টমেটো খাওয়ার চেষ্টা করুন।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে কফি, চা বা দুধ পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো আয়রন শোষণে বাধা দিতে পারে। পরিবর্তে, খাবারের মাঝে এই পানীয়গুলি পান করুন বা দিনের অন্য সময়ে বেছে নিন।

পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ পরিচালনা করাও সুস্থ রক্তকণিকা উৎপাদনে সহায়তা করে। আপনার শরীর যখন বিশ্রাম নেয় এবং ক্রমাগত চাপে না থাকে তখন আপনার অস্থি মজ্জা সবচেয়ে দক্ষতার সাথে কাজ করে।

কম হিমোগ্লোবিন গণনার জন্য চিকিৎসা কী?

কম হিমোগ্লোবিনের জন্য চিকিৎসা আপনার অবস্থার অন্তর্নিহিত কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তার আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, উপসর্গ এবং পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন।

লোহা ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার জন্য প্রায়শই আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি প্রথম চিকিৎসা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনার ডাক্তার সম্ভবত মুখ দিয়ে খাওয়ার জন্য আয়রন ট্যাবলেট বা গুরুতর ক্ষেত্রে, শিরায় আয়রন ইনফিউশন দিতে পারেন যা সরাসরি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে আয়রন সরবরাহ করে।

ভিটামিন ঘাটতির জন্য, আপনার ডাক্তার বি১২ ইনজেকশন, ফোলেট ট্যাবলেট বা আয়রন শোষণে সহায়তার জন্য ভিটামিন সি-এর মতো নির্দিষ্ট সাপ্লিমেন্টগুলি সুপারিশ করতে পারেন। এই চিকিৎসাগুলি সাধারণত আপনার শরীরের পুষ্টির ভাণ্ডার পুনরায় তৈরি করতে কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে।

যদি দীর্ঘস্থায়ী রোগ আপনার কম হিমোগ্লোবিনের কারণ হয়, তাহলে অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করা প্রধান অগ্রাধিকার হয়ে দাঁড়ায়। এর মধ্যে প্রদাহ কমাতে, অটোইমিউন অবস্থাগুলি পরিচালনা করতে বা কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

আরও গুরুতর ক্ষেত্রে অতিরিক্ত হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে:

• গুরুতর রক্তাল্পতার জন্য রক্ত ​​সঞ্চালন যা তাৎক্ষণিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে
• লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে এরিথ্রোপোয়েটিন ইনজেকশন
• কিছু বংশগত রক্তের ব্যাধিগুলির জন্য অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপন
• অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ বন্ধ করার জন্য অস্ত্রোপচার
• রক্তের ক্যান্সার এর জন্য কেমোথেরাপি বা বিকিরণ

আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তার নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন। চিকিৎসার সময়সীমা ভিন্ন হতে পারে, তবে অনেক লোক কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে উন্নতি দেখতে পান।

আমার কম হিমোগ্লোবিন হলে কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

আপনার যদি অবিরাম ক্লান্তি, দুর্বলতা, বা শ্বাসকষ্ট হয় যা আপনার দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। এই উপসর্গগুলি, বিশেষ করে যখন বিশ্রাম নেওয়ার পরেও উন্নতি হয় না, প্রায়শই ইঙ্গিত করে যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না।

সাধারণ কাজকর্মের সময় আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হাঁপিয়ে ওঠেন, দাঁড়ানোর সময় মাথা ঘোরায় বা হালকা ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, তবে এটি হতে পারে আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রার চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তার লক্ষণ।

যদি আপনি নিম্নলিখিতগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন:

• গুরুতর ক্লান্তি যা কাজ করা বা নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন করে তোলে
• বুকে ব্যথা বা দ্রুত হৃদস্পন্দন, বিশেষ করে কার্যকলাপের সময়
• গুরুতর শ্বাসকষ্ট বা শ্বাস নিতে অসুবিধা
• মূর্ছা যাওয়া বা প্রায়-মূর্ছা যাওয়ার ঘটনা
• ফ্যাকাশে ত্বক, বিশেষ করে আপনার মুখ, ঠোঁট বা নখের বেডে
• মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তপাত যা প্রতি ঘন্টায় প্যাড বা ট্যাম্পন ভিজিয়ে দেয়
• আপনার মলের সাথে রক্ত ​​বা কালো, আলকাতরার মতো মল

আপনার যদি রক্তাল্পতার ঝুঁকির কারণ থাকে, যেমন নিরামিষ খাবার, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, বা রক্তের ব্যাধির পারিবারিক ইতিহাস, তাহলে অপেক্ষা করবেন না। প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসা জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনাকে দ্রুত ভালো অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষায় প্রায়শই রক্ত ​​পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত থাকে যা উপসর্গ গুরুতর হওয়ার আগেই কম হিমোগ্লোবিন শনাক্ত করতে পারে। এই প্রতিরোধমূলক পদ্ধতিটি মৃদু চিকিৎসা এবং ভালো ফলাফলের সুযোগ দেয়।

কম হিমোগ্লোবিন কাউন্ট হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

কিছু নির্দিষ্ট কারণ আপনার কম হিমোগ্লোবিন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এই ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা আপনাকে প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে এবং কখন লক্ষণগুলির বিষয়ে আরও সতর্ক থাকতে হবে তা জানতে সাহায্য করে।

প্রজননক্ষম বয়সী মহিলাদের মাসিক রক্তপাতের কারণে উচ্চ ঝুঁকি থাকে। গর্ভাবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে লোহার চাহিদাও বাড়িয়ে তোলে, কারণ আপনার শরীর আপনার এবং আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর রক্ত ​​সরবরাহ উভয়কেই সমর্থন করে।

খাদ্যগত কারণগুলি হিমোগ্লোবিন স্তরের ক্ষেত্রে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। নিরামিষ বা ভেগান ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তিদের ঝুঁকি বেশি হতে পারে যদি তারা তাদের আয়রন গ্রহণ সাবধানে পরিকল্পনা না করে, কারণ উদ্ভিদের ভিত্তিক আয়রন আপনার শরীরের জন্য শোষণ করা কঠিন।

এখানে প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি রয়েছে যা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত:

জৈবিক কারণ

• মাসিক রক্তপাতের কারণে মহিলা হওয়া
• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো, যা লোহার চাহিদা বাড়ায়
• দ্রুত বৃদ্ধির সময় শৈশব এবং কৈশোর
• বৃদ্ধ বয়স, যখন পুষ্টির শোষণ হ্রাস হতে পারে

স্বাস্থ্যগত অবস্থা

• দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ বা লিভারের রোগ
• ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ বা সিলিয়াক রোগ
• অটোইমিউন রোগ যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
• ঘন ঘন সংক্রমণ বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অবস্থা
• পেট বা অন্ত্রের অস্ত্রোপচারের ইতিহাস

জীবনযাত্রার প্রণালী এবং পরিবেশগত কারণসমূহ

• সীমাবদ্ধ খাদ্য বা খাওয়ার ব্যাধি
• পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় ছাড়াই ঘন ঘন রক্তদান
• আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সীমিত অ্যাক্সেস আছে এমন এলাকায় বসবাস করা
• কিছু ওষুধ সেবন যা আয়রন শোষণে বাধা দেয়

জেনেটিক কারণসমূহ

• উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত রক্তের রোগের পারিবারিক ইতিহাস
• আয়রন বিপাককে প্রভাবিত করে এমন জেনেটিক অবস্থা
• সিকল সেল ডিজিজ বা থ্যালাসেমিয়ার মতো উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত রোগ

ঝুঁকি উপাদান থাকা মানেই আপনার অবশ্যই কম হিমোগ্লোবিন হবে তা নয়, তবে এর অর্থ হল আপনার উপসর্গ সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া উচিত এবং আপনার মাত্রা নিরীক্ষণের জন্য নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করা উচিত।

কম হিমোগ্লোবিন গণনার সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

চিকিৎসা না করা হলে কম হিমোগ্লোবিন গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে কারণ আপনার শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ ছাড়াই কাজ করার জন্য সংগ্রাম করে। বেশিরভাগ জটিলতা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, তবে গুরুতর রক্তাল্পতা তাৎক্ষণিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

হৃদরোগ সবচেয়ে গুরুতর জটিলতাগুলির মধ্যে একটি। যখন আপনার রক্ত ​​পর্যাপ্ত অক্সিজেন বহন করতে পারে না, তখন আপনার হৃদপিণ্ড সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আরও বেশি কাজ করে। এই অতিরিক্ত চাপ অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, হৃদযন্ত্রের বৃদ্ধি, বা এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা হতে পারে।

গর্ভাবস্থার জটিলতা দেখা দিতে পারে যখন কম হিমোগ্লোবিন সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না। গর্ভাবস্থায় গুরুতর রক্তাল্পতা অকাল প্রসব, কম ওজনের শিশু এবং প্রসবের সময় জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।

এখানে প্রধান জটিলতাগুলি উল্লেখ করা হলো যা হতে পারে:

হৃদরোগ সংক্রান্ত জটিলতা

• হৃদস্পন্দন বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে হৃদপিণ্ডের বৃদ্ধি
• গুরুতর, চিকিৎসা না করা হলে হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়া
• হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি

শারীরিক এবং জ্ঞানীয় প্রভাব

• চরম ক্লান্তি যা দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে
• একত্রিত হতে অসুবিধা বা স্মৃতি সমস্যা
• ঘন ঘন সংক্রমণের দিকে পরিচালিত হ্রাসকৃত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
• ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব
• অস্থির পা সিন্ড্রোম বা ঘুমের ব্যাঘাত

গর্ভাবস্থা এবং প্রজনন সংক্রান্ত জটিলতা

• অকাল প্রসবের ঝুঁকি বৃদ্ধি
• কম ওজনের শিশু
• প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা
• প্রসবের সময় অতিরিক্ত রক্তপাত

কদাচিৎ তবে গুরুতর জটিলতা

• জরুরী রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রয়োজনীয় গুরুতর রক্তাল্পতা
• দীর্ঘ সময় ধরে অক্সিজেনের অভাবে অঙ্গের ক্ষতি
• মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতার কারণে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি

সুখবর হল, সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ জটিলতা প্রতিরোধ করা যায়। দ্রুত রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে আপনি এই গুরুতর পরিণতিগুলো এড়াতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কম হিমোগ্লোবিন গণনা ভালো নাকি খারাপ?

সাধারণত কম হিমোগ্লোবিন গণনা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, কারণ এর অর্থ হল আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পাচ্ছে না। তবে, এর তীব্রতা এবং কারণ বোঝা এই অবস্থাটিকে সঠিক দৃষ্টিকোণে দেখতে সাহায্য করে।

হালকা কম হিমোগ্লোবিন ক্লান্তি এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে তবে দ্রুত চিকিৎসা করা হলে খুব কমই গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করে। সামান্য কম মাত্রার অনেক লোক খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং পরিপূরকগুলির মাধ্যমে তাদের অবস্থা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারে।

মাঝারি থেকে গুরুতর কম হিমোগ্লোবিন স্বাস্থ্যের জন্য বৃহত্তর ঝুঁকি তৈরি করে। আপনার হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গকে দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য অবিরাম অক্সিজেন সরবরাহ প্রয়োজন। যখন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, তখন এই অঙ্গগুলো তাদের প্রয়োজনীয় কার্যকারিতা সঠিকভাবে করতে পারে না।

আপনার জীবনযাত্রার মানের উপর এর প্রভাব নির্ভর করে আপনার মাত্রা কতটা কম এবং কত দ্রুত এটি কমেছে তার উপর। ধীরে ধীরে হ্রাস পেলে প্রায়শই আপনার শরীর কিছুটা মানিয়ে নিতে পারে, যেখানে হঠাৎ করে কমে গেলে আরও লক্ষণীয় উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

কিছু লোক উদ্বিগ্ন হন যে কম হিমোগ্লোবিন থাকার অর্থ তাদের গুরুতর রোগ আছে। যদিও এটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, তবে এর অনেক কারণ সহজেই চিকিৎসাযোগ্য। আয়রনের অভাব, সবচেয়ে সাধারণ কারণ, প্রায়শই সাপ্লিমেন্ট এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে ভালো ফল পাওয়া যায়।

আর্লি ডিটেকশন এবং চিকিৎসা সাধারণত ভালো ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। কম হিমোগ্লোবিনযুক্ত বেশিরভাগ মানুষ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে এবং উপযুক্ত যত্নের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো অনুভব করতে পারে।

কম হিমোগ্লোবিন কাউন্টকে কিসের সাথে ভুল করা যেতে পারে?

কম হিমোগ্লোবিন কাউন্টের উপসর্গগুলি প্রায়শই অন্যান্য সাধারণ স্বাস্থ্য অবস্থার মতো হয়, যা ভুল রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিলম্ব ঘটাতে পারে। কম হিমোগ্লোবিনের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি এবং দুর্বলতাকে ব্যস্ত জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ বা অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যার জন্য সহজেই দায়ী করা যেতে পারে।

ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগের সমস্যাগুলির মধ্যে কম হিমোগ্লোবিনের সাথে অনেক উপসর্গ মিলে যায়, যার মধ্যে ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব এবং অভিভূত বোধ করা অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, ডিপ্রেশনের মধ্যে সাধারণত অবিরাম দুঃখ বা ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের অভাব থাকে, যেখানে কম হিমোগ্লোবিনের ক্লান্তি আরও শারীরিক হয়।

থাইরয়েড ডিসঅর্ডার, বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম, ক্লান্তি, ঠান্ডা সংবেদনশীলতা এবং মস্তিষ্কের দুর্বলতার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। মূল পার্থক্য হল থাইরয়েডের সমস্যাগুলির মধ্যে প্রায়শই ওজন পরিবর্তন, চুল পড়া এবং ত্বকের পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকে যা কম হিমোগ্লোবিনের ক্ষেত্রে সাধারণ নয়।

এখানে এমন কিছু অবস্থা রয়েছে যা সাধারণত কম হিমোগ্লোবিনের সাথে বিভ্রান্ত হয়:

মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্যা

• ডিপ্রেশন, যা অবিরাম ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব ঘটাতে পারে
• উদ্বেগজনিত সমস্যা যা শ্বাসকষ্ট এবং হৃদস্পন্দন ঘটাতে পারে
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম যা অবিরাম অবসাদ সৃষ্টি করে
• সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার যা শীতকালে ক্লান্তি সৃষ্টি করে

হরমোন সংক্রান্ত সমস্যা

• হাইপোথাইরয়েডিজম যা ক্লান্তি এবং ঠান্ডা সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে
• অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা যা দুর্বলতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে
• ডায়াবেটিস, রক্তে শর্করার ওঠানামা যা শক্তির পতন ঘটায়
• মেনোপজ-সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন

ঘুম এবং জীবনযাত্রার সমস্যা

• স্লিপ অ্যাপনিয়া যা পর্যাপ্ত ঘুমের সময় সত্ত্বেও দিনের বেলায় ক্লান্তি সৃষ্টি করে
• ইনসমনিয়া বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি
• দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং বার্নআউট
• ডিহাইড্রেশন যা দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা সৃষ্টি করে

এই অবস্থাগুলি থেকে কম হিমোগ্লোবিন আলাদা করার সেরা উপায় হল রক্ত পরীক্ষা করা। আপনি যদি একটানা ক্লান্তি অনুভব করেন, তবে ধরে নেবেন না যে এটি কেবল চাপ বা ঘুমের অভাব – একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা স্পষ্ট উত্তর দিতে পারে।

কম হিমোগ্লোবিন গণনা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

কম হিমোগ্লোবিনের কারণে কি মারা যেতে পারেন?

গুরুতর, চিকিত্সা না করা কম হিমোগ্লোবিন জীবন-হুমকি হতে পারে, তবে আধুনিক চিকিৎসা সেবার সাথে এটি বিরল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিপজ্জনক পর্যায়ে পৌঁছানোর আগেই ধরা পড়ে এবং চিকিৎসা করা হয়। খুব কম হিমোগ্লোবিন আপনার হৃদযন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস করতে পারে, তবে দ্রুত চিকিৎসা গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে।

হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে কত সময় লাগে?

চিকিৎসা শুরু করার ২-৪ সপ্তাহের মধ্যে সাধারণত হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত হয়, যদিও স্বাভাবিক মাত্রা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে ২-৩ মাস সময় লাগতে পারে। সময়সীমা অন্তর্নিহিত কারণ, ঘাটতির তীব্রতা এবং আপনি চিকিৎসার প্রতি কতটা প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তার নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন।

কম হিমোগ্লোবিন থাকলে কোন খাবারগুলো এড়িয়ে যাওয়া উচিত?

আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে কফি, চা বা দুধ পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো আয়রন শোষণে বাধা দিতে পারে। খাবারের সময় ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট সীমিত করুন এবং কাঁচা অবস্থায় খেলে পালং শাকের মতো অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার কম খান। কঠোরভাবে এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে কী অন্তর্ভুক্ত করতে হবে তার উপর মনোযোগ দিন – আরও ভালো শোষণের জন্য ভিটামিন সি-এর উৎসের সাথে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান।

কম হিমোগ্লোবিন কি অ্যানিমিয়ার মতোই?

কম হিমোগ্লোবিন হল এক প্রকারের রক্তাল্পতা, তবে রক্তাল্পতা একটি বৃহত্তর শব্দ যা এমন কোনও অবস্থাকে অন্তর্ভুক্ত করে যেখানে আপনার পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা নেই। আপনার যদি লোহিত রক্তকণিকা বিকৃত হয় বা সঠিকভাবে কাজ না করে তবে স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিন স্তর সহ রক্তাল্পতা হতে পারে, যদিও কম হিমোগ্লোবিন সবচেয়ে সাধারণ প্রকার।

হিমোগ্লোবিন কম থাকলে কি ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে?

হালকা ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি সরাসরি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে পারবে না। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত ব্যায়াম রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং লোহিত রক্তকণিকা ভেঙে যাওয়ার কারণে অস্থায়ীভাবে হিমোগ্লোবিন কমাতে পারে। সঠিক পুষ্টি এবং চিকিৎসা চিকিৎসার মাধ্যমে অন্তর্নিহিত কারণটি সমাধান করার সময় হাঁটার মতো হালকা ক্রিয়াকলাপের উপর মনোযোগ দিন।