Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
টেস্টিকল ব্যথা হল এক বা উভয় টেস্টিকলে অনুভূত কোনো অস্বস্তি, ব্যথা বা তীব্র সংবেদন। এই ধরনের ব্যথা হালকা যন্ত্রণা থেকে শুরু করে গুরুতর, হঠাৎ শুরু হওয়া ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে, যা বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরা সৃষ্টি করতে পারে। যদিও টেস্টিকল ব্যথা উদ্বেগজনক হতে পারে, তবে এর অনেক কারণ চিকিৎসাযোগ্য এবং গুরুতর নয়, যদিও কিছু ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
টেস্টিকল ব্যথা বলতে সরাসরি টেস্টিকলে বা আশেপাশের এলাকায় অনুভূত অস্বস্তি বোঝায়। ব্যথা টেস্টিকল, এপিডিডাইমিস (শুক্রাণু জমা করার টিউব) বা প্রতিটি টেস্টিকলের সাথে সংযোগকারী স্পার্মাটিক কর্ড থেকে আসতে পারে। কখনও কখনও যা টেস্টিকল ব্যথা হিসাবে অনুভূত হয় তা আসলে আপনার পেটের নিচের অংশ, কুঁচকি বা এমনকি আপনার পিঠের মতো কাছাকাছি এলাকা থেকে আসে।
আপনার টেস্টিকলগুলি অত্যন্ত সংবেদনশীল অঙ্গ, যেখানে অনেক স্নায়ু প্রান্ত থাকে, যে কারণে সামান্য আঘাত বা সংক্রমণও উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। ব্যথা কেবল একটি টেস্টিকলে বা উভয়টিতেই হতে পারে এবং এটি হঠাৎ বা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করতে পারে।
টেস্টিকল ব্যথা কী কারণে হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। আপনি একটি অবিরাম হালকা যন্ত্রণা অনুভব করতে পারেন, যা মনে হতে পারে কেউ আপনার টেস্টিকল হালকাভাবে চেপে ধরেছে, অথবা আপনার তীক্ষ্ণ, ছুরিকাঘাতের মতো ব্যথা হতে পারে যা আসে এবং যায়। কিছু লোক এটিকে একটি জ্বলন্ত সংবেদন বা অণ্ডকোষে ভারী অনুভূতির মতো বর্ণনা করে।
ব্যথা একটি স্থানে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে বা আপনার পেটের নিচের অংশ, কুঁচকি বা এমনকি আপনার কোমর পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে নড়াচড়া, বসা বা দাঁড়ালে ব্যথা আরও খারাপ হয়, যেখানে শুয়ে থাকলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যেতে পারে। কখনও কখনও ব্যথা ফোলা, লালভাব বা বমি বমি ভাবের মতো অন্যান্য উপসর্গের সাথে আসে।
কিছু কারণ অন্ডকোষে ব্যথার কারণ হতে পারে, সামান্য আঘাত থেকে শুরু করে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা পর্যন্ত। এই কারণগুলি বোঝা আপনাকে আপনার পরিস্থিতি আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে এবং কখন চিকিৎসা সেবা নিতে হবে তা জানতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি রয়েছে যা আপনি সম্মুখীন হতে পারেন:
কম সাধারণ তবে আরও গুরুতর কারণগুলির মধ্যে রয়েছে টেস্টিকুলার ক্যান্সার, টেস্টিকুলার অ্যাপেন্ডিক্সের টরশন, বা গুরুতর সংক্রমণ যা চিকিৎসা না করা হলে ছড়িয়ে যেতে পারে।
অন্ডকোষের ব্যথা বেশ কয়েকটি অন্তর্নিহিত অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে এবং এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি সনাক্ত করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে কী ঘটছে। মূল বিষয় হল ব্যথা কীভাবে শুরু হয়েছিল এবং এর সাথে আর কী কী উপসর্গ রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া।
হঠাৎ, তীব্র ব্যথার জন্য, টেস্টিকুলার টরশন একটি জরুরি অবস্থা যেখানে অন্ডকোষ মোচড় দেয় এবং এর রক্ত সরবরাহ হারায়। এটি সাধারণত তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে যা হঠাৎ শুরু হয়, প্রায়শই বমি বমি ভাব এবং বমি সহ। আক্রান্ত অন্ডকোষ স্বাভাবিকের চেয়ে উপরে বা অস্বাভাবিক কোণে দেখা যেতে পারে।
এপিডিডাইমাইটিসের মতো সংক্রমণ সাধারণত কয়েক দিন ধরে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। আপনি সম্ভবত হালকা ব্যথা অনুভব করতে পারেন যা ধীরে ধীরে বাড়ে, সেইসাথে ফোলাভাব, লালতা, উষ্ণতা, বা লিঙ্গ থেকে স্রাব হতে পারে। ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণের সাথে জ্বর এবং কাঁপুনিও হতে পারে।
ভেরিকোসিল প্রায়শই একটি নিস্তেজ, ব্যথা সৃষ্টি করে যা সারাদিন বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার সাথে আরও খারাপ হয়। আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন যে অণ্ডকোষ একপাশে ভারী লাগছে এবং আপনি শুয়ে থাকলে সাধারণত ব্যথা কমে যায়।
হার্নিয়া অণ্ডকোষে ব্যথা এবং আপনার কুঁচকি অঞ্চলে দৃশ্যমান ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। কাশি, ওজন তোলা বা চাপ দেওয়ার কারণে ব্যথা আরও বাড়তে পারে এবং আপনি আপনার কুঁচকিতে চাপ বা ভারী অনুভব করতে পারেন।
কিছু ধরণের অণ্ডকোষের ব্যথা নিজে থেকে সেরে যেতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি সামান্য আঘাত বা স্ট্রেনের কারণে হয়। ভারী জিনিস তোলা বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার মতো কার্যকলাপের কারণে হালকা ব্যথা বিশ্রাম এবং মৃদু যত্নের মাধ্যমে ভালো হতে পারে। যাইহোক, অণ্ডকোষের ব্যথার অনেক কারণের জন্য জটিলতা প্রতিরোধের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।
ছোটখাটো আঘাতের কারণে হওয়া ব্যথা প্রায়শই বিশ্রাম, বরফ এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ঔষধের মাধ্যমে কয়েক দিনের মধ্যে ভালো হয়ে যায়। আপনি যদি স্পষ্টভাবে ব্যথার কারণ সনাক্ত করতে পারেন এবং এটি গুরুতর না হয়, তবে আপনি ২৪ থেকে ৪৮ ঘন্টার মধ্যে উন্নতি দেখতে পারেন।
তবে, গুরুতর বা অবিরাম অণ্ডকোষের ব্যথা নিজে থেকে সেরে যাওয়ার জন্য আপনার অপেক্ষা করা উচিত নয়। টেস্টিকুলার টরশন, গুরুতর সংক্রমণ, বা হার্নিয়ার মতো অবস্থা দ্রুত খারাপ হতে পারে এবং দ্রুত চিকিৎসা না করা হলে গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
হালকা অণ্ডকোষের ব্যথার জন্য, বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার আপনার উপসর্গগুলি নিরীক্ষণ করার সময় উপশম দিতে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি ছোটখাটো আঘাত বা হালকা অস্বস্তির জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে, তবে প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে এগুলো ব্যবহার করা উচিত নয়।
এখানে কিছু মৃদু ঘরোয়া চিকিৎসা রয়েছে যা আপনার অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে:
এই ঘরোয়া চিকিৎসা হালকা উপসর্গের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে, তবে আপনার ব্যথা গুরুতর, আকস্মিক হলে বা জ্বর, বমি বমি ভাব বা দৃশ্যমান ফোলাভাবের মতো অন্যান্য উদ্বেগের লক্ষণগুলির সাথে থাকলে আপনার চিকিৎসা নেওয়া উচিত।
টেস্টিকল ব্যথার চিকিৎসা সম্পূর্ণরূপে আপনার উপসর্গের কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তার প্রথমে একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং অন্তর্নিহিত কারণ নির্ধারণের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড বা প্রস্রাব পরীক্ষার মতো পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন।
এপিডিডাইমাইটিসের মতো ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য, আপনার ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিক দেবেন যা আপনাকে ১০ থেকে ১৪ দিনের জন্য খেতে হবে। আপনি ভালো অনুভব করতে শুরু করলেও অ্যান্টিবায়োটিকের পুরো কোর্সটি সম্পন্ন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অসম্পূর্ণ চিকিৎসা বারবার সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
টেস্টিকুলার টর্শনের জন্য অণ্ডকোষকে ঘুরিয়ে রক্ত প্রবাহ পুনরুদ্ধার করার জন্য অবিলম্বে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন। এই পদ্ধতি, যাকে অর্কিওপেক্সি বলা হয়, সাধারণত জরুরি অস্ত্রোপচার হিসেবে করা হয়। সার্জন সাধারণত ভবিষ্যতের টর্শন প্রতিরোধ করার জন্য অন্য অণ্ডকোষও সুরক্ষিত করবেন।
যদি ভেরিকোসিল উল্লেখযোগ্য ব্যথা বা উর্বরতা সংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এর চিকিৎসা করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিতে বর্ধিত শিরাগুলিকে ব্লক করা হয়, যাতে রক্ত সুস্থ নালীগুলির মধ্যে দিয়ে প্রবাহিত হতে পারে।
ভাইরাল সংক্রমণ, যেমন অর্কাইটিস সৃষ্টিকারী সংক্রমণগুলির ক্ষেত্রে, চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হল সহায়ক যত্ন, যার মধ্যে ব্যথানাশক, বিশ্রাম এবং প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ অন্তর্ভুক্ত। কারণ অ্যান্টিবায়োটিক ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে না।
যদি আপনার হঠাৎ করে তীব্র পুরুষাঙ্গের ব্যথা হয়, বিশেষ করে বমি বমি ভাব, বমি বা জ্বর হলে, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত। এই উপসর্গগুলি টেস্টিকুলার টর্শনের ইঙ্গিত হতে পারে, যার জন্য অণ্ডকোষ রক্ষার জন্য জরুরি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন।
যদি আপনার একটানা ব্যথা থাকে যা বাড়িতে চিকিৎসার পরেও ভালো না হয়, কোনো দৃশ্যমান ফোলা বা পিণ্ড দেখা যায়, জ্বর বা কাঁপুনি সহ ব্যথা হয়, অথবা আপনার লিঙ্গ থেকে স্রাব হয়, তাহলে এক বা দুই দিনের মধ্যে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
এখানে কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন:
মনে রাখবেন, পুরুষাঙ্গের ব্যথার ক্ষেত্রে, সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসেবে দ্রুত চিকিৎসা মূল্যায়ন করা উচিত।
কিছু বিষয় আপনার অণ্ডকোষে ব্যথার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। এই ঝুঁকির কারণগুলো বোঝা আপনাকে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে এবং কখন আপনি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে।
বয়স অণ্ডকোষে ব্যথার কিছু নির্দিষ্ট ধরণের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অণ্ডকোষের টরশন এর দুটি প্রধান বয়স গ্রুপ রয়েছে: নবজাতক এবং ১২ থেকে ১৮ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীরা। এই বয়সের পুরুষদের হঠাৎ অণ্ডকোষে ব্যথার লক্ষণ সম্পর্কে বিশেষভাবে সচেতন হওয়া উচিত।
আপনার কার্যকলাপের মাত্রা এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলিও আপনার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে। যারা খেলাধুলায় অংশ নেয়, ঘন ঘন বাইক চালান বা শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করেন তাদের অণ্ডকোষে আঘাতের ঝুঁকি বেশি। দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি বা একাধিক যৌন সঙ্গী থাকলে অণ্ডকোষে ব্যথা সৃষ্টিকারী সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থা অণ্ডকোষে ব্যথার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তোলে। অণ্ডকোষ নিচে না নামার ইতিহাস, আগের অণ্ডকোষের সমস্যা বা অনুরূপ সমস্যাযুক্ত পরিবারের সদস্য থাকলে আপনার ঝুঁকি বাড়তে পারে। কিছু পুরুষ জন্মগতভাবে এমন শারীরবৃত্তীয় বৈচিত্র্য নিয়ে জন্মায় যা অণ্ডকোষের টরশনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
আপনার শরীরের অন্য কোথাও সংক্রমণ, বিশেষ করে মূত্রনালীর সংক্রমণ বা যৌন সংক্রমণ, কখনও কখনও ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং অণ্ডকোষে ব্যথা হতে পারে। অসুস্থতা বা ওষুধের কারণে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকলে সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
যদিও অণ্ডকোষে ব্যথার অনেক কারণ দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ছাড়াই চিকিৎসাযোগ্য, কিছু অবস্থা দ্রুত সমাধান না করা হলে গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এই সম্ভাব্য জটিলতাগুলো বোঝা কেন সঠিক চিকিৎসা এত গুরুত্বপূর্ণ তা তুলে ধরে।
অণ্ডকোষের টরশন সবচেয়ে সময়-সংবেদনশীল জটিলতার ঝুঁকি। ৬ ঘণ্টার মধ্যে রক্ত প্রবাহ পুনরুদ্ধার না হলে, আপনি স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত অণ্ডকোষ হারাতে পারেন। দ্রুত চিকিৎসা করা হলেও, দেরিতে চিকিৎসা নিলে অণ্ডকোষের কার্যকারিতা হ্রাস হতে পারে বা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণের প্রয়োজন হতে পারে।
চিকিৎসা না করা হলে সংক্রমণ আপনার প্রজননতন্ত্রের অন্যান্য অংশে বা এমনকি আপনার রক্তপ্রবাহে ছড়িয়ে যেতে পারে। গুরুতর এপিডিডাইমাইটিস ফোড়া তৈরি, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা বন্ধ্যাত্বের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, সংক্রমণ সেপসিস ঘটাতে পারে, যা জীবন-হুমকি সৃষ্টিকারী একটি অবস্থা এবং তাৎক্ষণিক হাসপাতালে ভর্তি করা প্রয়োজন।
এখানে জটিলতাগুলি হল যা চিকিৎসা না করা অন্ডকোষের ব্যথা থেকে হতে পারে:
এই জটিলতাগুলি তুলে ধরে কেন অবিরাম বা গুরুতর অন্ডকোষের ব্যথার জন্য চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া জরুরি, নিজে থেকে সেরে যাওয়ার আশা না করে।
কখনও কখনও অন্ডকোষের ব্যথাকে অন্যান্য অবস্থার সাথে ভুল করা যেতে পারে এবং একইভাবে, অন্যান্য অঞ্চলের ব্যথা অনুভব হতে পারে যেন তা আপনার অন্ডকোষ থেকে আসছে। এটি ঘটে কারণ আপনার শ্রোণী অঞ্চলের স্নায়ুগুলি কীভাবে সংযুক্ত থাকে এবং ব্যথার সংকেতগুলি ভাগ করতে পারে।
কিডনির পাথর প্রায়শই এমন ব্যথা সৃষ্টি করে যা অন্ডকোষ পর্যন্ত ছড়িয়ে যায়, যার ফলে মনে হয় আপনার অণ্ডকোষ থেকে ব্যথা হচ্ছে, যখন এটি আসলে আপনার কিডনি বা ইউরেটার থেকে উৎপন্ন হচ্ছে। এই ধরনের ব্যথা বেশ তীব্র হতে পারে এবং বমি বমি ভাব হতে পারে, যা অন্ডকোষ মোচড়ের মতো।
ইনগুইনাল হার্নিয়া অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে যা অন্ডকোষে ব্যথার মতো অনুভব হয়, বিশেষ করে যখন হার্নিয়া অণ্ডকোষের দিকে প্রসারিত হয়। কাশি, ওজন তোলা বা চাপ দিলে ব্যথা আরও বাড়তে পারে এবং আপনি আপনার কুঁচকি অঞ্চলে একটি ফোলা লক্ষ্য করতে পারেন।
কোমরের সমস্যা বা কোমর ব্যথার কারণে মাঝে মাঝে অন্ডকোষের দিকে ব্যথা হতে পারে। আপনার কুঁচকি বা হিপ ফ্লেক্সরের পেশীগুলিতে টান লাগলে অস্বস্তি হতে পারে যা মনে হয় আপনার অন্ডকোষ থেকে আসছে।
অ্যাপেন্ডিসাইটিস, সাধারণত ডান পাশের পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে, তবে মাঝে মাঝে প্রাথমিক পর্যায়ে অন্ডকোষে ব্যথা হতে পারে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
মানসিক চাপ সরাসরি অন্ডকোষে ব্যথা সৃষ্টি করে না, তবে এটি আপনার শ্রোণী অঞ্চলের পেশীগুলিতে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে যা অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে আপনাকে এমন সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে যা অন্ডকোষে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি অবিরাম ব্যথা অনুভব করেন তবে, মানসিক চাপের কারণগুলি অনুসন্ধান করার পরিবর্তে শারীরিক কারণগুলি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার শরীর বৃদ্ধি ও পরিবর্তনের সাথে সাথে বয়ঃসন্ধিকালে কিছু হালকা, মাঝে মাঝে অন্ডকোষে অস্বস্তি হতে পারে। তবে, হঠাৎ বা গুরুতর ব্যথা কখনই স্বাভাবিক নয় এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত। কিশোর-কিশোরীদের অণ্ডকোষের টরশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, তাই বয়ঃসন্ধিকালে কোনো উল্লেখযোগ্য অন্ডকোষের ব্যথা হলে দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন।
খুব টাইট পোশাক রক্ত প্রবাহে বাধা দিয়ে বা আপনার অন্ডকোষের উপর চাপ সৃষ্টি করে সম্ভাব্য অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, তবে এটি সাধারণত উল্লেখযোগ্য ব্যথার পরিবর্তে হালকা অস্বস্তি সৃষ্টি করে। আপনি যদি নির্দিষ্ট পোশাক পরার সময় ব্যথা অনুভব করেন তবে ঢিলেঢালা আন্ডারওয়্যার এবং প্যান্ট পরার চেষ্টা করুন। তবে, ধরে নেবেন না যে টাইট পোশাকই অবিরাম বা গুরুতর ব্যথার কারণ।
অণ্ডকোষের ব্যথার সময়কাল সম্পূর্ণরূপে এর কারণের উপর নির্ভর করে। সামান্য আঘাত কয়েক দিনের মধ্যে সেরে যেতে পারে, যেখানে সংক্রমণ সাধারণত উপযুক্ত চিকিৎসার এক সপ্তাহের মধ্যে ভালো হয়ে যায়। ভেরিকোসেলের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, চিকিৎসা না করা পর্যন্ত অবিরাম অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী ব্যথা বা আরও খারাপ হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।
অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে ব্যায়াম অণ্ডকোষের ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। যে ক্রিয়াকলাপগুলিতে ঝাঁকুনি, দৌড়ানো বা ভারী উত্তোলন জড়িত, সেগুলি ভেরিকোসেল বা সাম্প্রতিক আঘাতের কারণে অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, হালকা নড়াচড়া এবং হালকা ব্যায়াম সাধারণত ঠিক থাকে এবং এমনকি কিছু ধরণের ব্যথার সাথে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার উপসর্গগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও খারাপ করে তোলে।