Depresija (Veliki Depresivni Poremećaj)

• Osjećaji tuge, plačljivosti, praznine ili beznađa

• Izljevi bijesa, razdražljivost ili frustracija, čak i zbog sitnica

• Gubitak interesa ili zadovoljstva u većini ili svim normalnim aktivnostima, kao što su seks, hobiji ili sport

• Poremećaji spavanja, uključujući nesanicu ili prekomjerno spavanje

• Umor i nedostatak energije, tako da i mali zadaci zahtijevaju dodatni napor

• Smanjen apetit i gubitak težine ili povećana želja za hranom i povećanje težine

• Anksioznost, uznemirenost ili nemir

• Usporeno razmišljanje, govor ili pokreti tijela

• Osjećaji bezvrijednosti ili krivnje, fokusiranje na prošle neuspjehe ili samokrivnju

• Teškoće s razmišljanjem, koncentracijom, donošenjem odluka i pamćenjem stvari

• Česte ili ponavljajuće misli o smrti, suicidalne misli, pokušaji samoubojstva ili samoubojstvo

• Neobjašnjivi fizički problemi, kao što su bolovi u leđima ili glavobolja

• Kod adolescenata, simptomi mogu uključivati tugu, razdražljivost, osjećaj negativnosti i bezvrijednosti, bijes, loše rezultate ili lošu posjećenost školi, osjećaj nerazumijevanja i ekstremnu osjetljivost, upotrebu opojnih droga ili alkohola, prekomjerno jedenje ili spavanje, samoozljeđivanje, gubitak interesa za normalne aktivnosti i izbjegavanje društvenih interakcija.

• Teškoće s pamćenjem ili promjene ličnosti

• Fizičke boli ili bolovi

• Umor, gubitak apetita, problemi sa spavanjem ili gubitak interesa za seks - koji nisu uzrokovani medicinskim stanjem ili lijekovima

• Često žele ostati kod kuće, umjesto da izlaze na druženja ili rade nove stvari

• Suicidalne misli ili osjećaji, posebno kod starijih muškaraca

Ako mislite da biste se mogli povrijediti ili pokušati samoubistvo, odmah nazovite 911 u SAD-u ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve. Razmislite i o ovim opcijama ako imate suicidalne misli:

• Nazovite svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
• Kontaktirajte telefonsku liniju za pomoć u slučaju samoubistva.
• U SAD-u, nazovite ili pošaljite SMS poruku na 988 da biste kontaktirali 988 Lifeline za samoubistvo i krizu, dostupan 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. Ili koristite Lifeline Chat. Usluge su besplatne i povjerljive.
• Lifeline za samoubistvo i krizu u SAD-u ima telefonsku liniju na španskom jeziku na 1-888-628-9454 (besplatno).
• Obratite se bliskom prijatelju ili voljenoj osobi.
• Kontaktirajte svećenika, duhovnog vođu ili nekoga drugog u vašoj vjerskoj zajednici.
• U SAD-u, nazovite ili pošaljite SMS poruku na 988 da biste kontaktirali 988 Lifeline za samoubistvo i krizu, dostupan 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. Ili koristite Lifeline Chat. Usluge su besplatne i povjerljive.
• Lifeline za samoubistvo i krizu u SAD-u ima telefonsku liniju na španskom jeziku na 1-888-628-9454 (besplatno). Ako imate voljenu osobu koja je u opasnosti od samoubistva ili je pokušala samoubistvo, pobrinite se da netko ostane s tom osobom. Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve odmah. Ili, ako mislite da to možete učiniti sigurno, odvedite osobu u najbližu bolničku hitnu pomoć.

• Određene osobine ličnosti, kao što su nisko samopoštovanje i prevelika zavisnost, samokritičnost ili pesimizam
• Lesbianstvo, gej, biseksualnost ili transrodnost, ili varijacije u razvoju genitalnih organa koji nisu jasno muški ili ženski (interseks) u nespodrtavajućoj situaciji
• Anamnestički podaci o drugim poremećajima mentalnog zdravlja, kao što su anksiozni poremećaji, poremećaji ishrane ili posttraumatski stresni poremećaj
• Zloupotreba alkohola ili rekreativnih droga
• Teška ili hronična bolest, uključujući rak, moždani udar, hronični bol ili bolesti srca

• Višak kilograma ili gojaznost, što može dovesti do bolesti srca i dijabetesa
• Bol ili fizička bolest
• Zloupotreba alkohola ili droga
• Anksioznost, panični poremećaj ili socijalna fobija
• Sukobi u porodici, problemi u vezama i problemi na poslu ili u školi
• Socijalna izolacija
• Samoubilačke misli, pokušaji samoubistva ili samoubistvo
• Samoozljeđivanje, kao što je rezanje
• Prevremena smrt od bolesti

• Poduzmite korake za kontrolu stresa, kako biste povećali otpornost i samopouzdanje.
• Obratite se porodici i prijateljima, posebno u kriznim vremenima, kako biste lakše prebrodili teške periode.
• Razmislite o dugoročnom održavajućem liječenju kako biste spriječili povratak simptoma.

• Laboratorijski testovi. Na primjer, vaš liječnik može uraditi krvnu pretragu koja se zove kompletna krvna slika ili testirati vašu štitnjaču kako bi se uvjerio da pravilno funkcionira.

• Psihijatrijska procjena. Vaš stručnjak za mentalno zdravlje pita o vašim simptomima, mislima, osjećajima i obrascima ponašanja. Možda ćete biti zamoljeni da popunite upitnik kako biste pomogli u odgovaranju na ova pitanja.

• Ciclotimični poremećaj. Ciclotimični (si-klo-TI-mi-čni) poremećaj uključuje uzvišenja i padove koji su blaži od onih kod bipolarnog poremećaja.

• Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina (SNRIs). Primjeri SNRI-a uključuju duloksetin (Cymbalta), venlafaksin (Effexor XR), desvenlafaksin (Pristiq, Khedezla) i levomilnacipran (Fetzima).
• Inhibitori monoaminooksidaze (MAOI). MAOI - kao što su tranilcipromin (Parnate), fenelzin (Nardil) i izokarboksazid (Marplan) - mogu se propisati, obično kada drugi lijekovi nisu djelovali, jer mogu imati ozbiljne nuspojave. Korištenje MAOI-a zahtijeva strogu dijetu zbog opasnih (ili čak smrtonosnih) interakcija s hranom - kao što su određeni sirevi, kiseli krastavci i vina - i nekim lijekovima i biljnim dodacima. Selegilin (Emsam), noviji MAOI koji se lijepi na kožu kao flaster, može uzrokovati manje nuspojava nego drugi MAOI. Ovi lijekovi se ne mogu kombinirati sa SSRI.
• Prilagodite se krizi ili drugim tekućim poteškoćama
• Identificirajte negativna uvjerenja i ponašanja i zamijenite ih zdravim, pozitivnim
• Istražite odnose i iskustva i razvijte pozitivne interakcije s drugima
• Pronađite bolje načine za suočavanje i rješavanje problema
• Naučite postavljati realne ciljeve za svoj život
• Razvijte sposobnost toleriranja i prihvaćanja nelagode korištenjem zdravijih ponašanja Prije nego što odaberete jednu od ovih opcija, razgovarajte o ovim formatima sa svojim terapeutom kako biste utvrdili mogu li vam biti korisni. Također, pitajte svog terapeuta može li preporučiti pouzdan izvor ili program. Neki možda nisu pokriveni vašim osiguranjem i nisu svi programeri i online terapeuti imali odgovarajuće vjerodajnice ili obuku. Djelomična hospitalizacija ili programi dnevnog liječenja također mogu pomoći nekim ljudima. Ovi programi pružaju ambulantnu podršku i savjetovanje potrebno za kontrolu simptoma. Za neke ljude mogu se predložiti i drugi postupci, ponekad nazvani terapijama stimulacije mozga: vezu za odjavu u e-pošti.

• Brinite se o sebi. Jedite zdravo, budite fizički aktivni i dovoljno spavajte. Razmislite o šetnji, trčanju, plivanju, vrtlarenju ili nekoj drugoj aktivnosti koju uživate. Dobar san je važan za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti.

Alternativna medicina je upotreba nekonvencionalnog pristupa umjesto konvencionalne medicine. Komplementarna medicina je nekonvencionalni pristup koji se koristi zajedno s konvencionalnom medicinom - ponekad se naziva integrativnom medicinom.

Prehrambeni i dijetni proizvodi nisu nadzirani od strane FDA na isti način kao lijekovi. Ne možete uvijek biti sigurni što dobivate i je li to sigurno. Također, budući da neki biljni i dijetni dodaci mogu ometati lijekove na recept ili uzrokovati opasne interakcije, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.

• Akupunktura
• Tehnike opuštanja poput joge ili tai chi-ja
• Meditacija
• Vođena imaginacija
• Masažna terapija
• Muzička ili umjetnička terapija
• Spiritualnost
• Aerobne vježbe

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom o poboljšanju svojih mehanizama suočavanja i isprobajte ove savjete:

• Pojednostavite svoj život. Smanjite obveze kada je to moguće i postavite razumne ciljeve za sebe. Dajte si dopuštenje da radite manje kada se osjećate loše.
• Naučite načine za opuštanje i upravljanje stresom. Primjeri uključuju meditaciju, progresivnu relaksaciju mišića, jogu i tai chi.
• Strukturirajte svoje vrijeme. Planirajte svoj dan. Možda će vam pomoći da napravite popis dnevnih zadataka, koristite ljepljive bilješke kao podsjetnike ili koristite planer kako biste ostali organizirani.