Mentalna Bolest

Mentalna bolest, također nazvana poremećaji mentalnog zdravlja, odnosi se na širok raspon stanja mentalnog zdravlja - poremećaja koji utječu na vaše raspoloženje, razmišljanje i ponašanje. Primjeri mentalnih bolesti uključuju depresiju, anksiozne poremećaje, shizofreniju, poremećaje prehrane i ovisničko ponašanje. Mnogi ljudi povremeno imaju problema s mentalnim zdravljem. Ali problem s mentalnim zdravljem postaje mentalna bolest kada trajni znakovi i simptomi uzrokuju čest stres i utječu na vašu sposobnost funkcioniranja. Mentalna bolest vas može učiniti nesretnima i može uzrokovati probleme u vašem svakodnevnom životu, poput škole ili posla ili u vezama. U većini slučajeva, simptomi se mogu kontrolirati kombinacijom lijekova i razgovora (psihoterapija).

Znakovi i simptomi mentalne bolesti mogu varirati, ovisno o poremećaju, okolnostima i drugim faktorima. Simptomi mentalne bolesti mogu utjecati na emocije, misli i ponašanje. Primjeri znakova i simptoma uključuju: Osjećaj tuge ili potištenosti Zbunjeno razmišljanje ili smanjena sposobnost koncentracije Pretjerani strahovi ili brige, ili ekstremni osjećaji krivnje Ekstremne promjene raspoloženja, visoki i niski Povlačenje od prijatelja i aktivnosti Značajan umor, niska energija ili problemi sa spavanjem Odvojenost od stvarnosti (deluzije), paranoja ili halucinacije Nesposobnost suočavanja s dnevnim problemima ili stresom Teškoće u razumijevanju i povezivanju sa situacijama i ljudima Problemi s alkoholom ili zloupotrebom droga Velike promjene u prehrambenim navikama Promjene u seksualnom nagonu Pretjerana ljutnja, neprijateljstvo ili nasilje Samoubilačke misli Ponekad se simptomi mentalnog poremećaja pojavljuju kao fizički problemi, poput bolova u želucu, bolova u leđima, glavobolje ili drugih neobjašnjivih bolova. Ako imate bilo kakve znakove ili simptome mentalne bolesti, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Većina mentalnih bolesti se ne poboljšava sama od sebe, a ako se ne liječe, mentalna bolest može se pogoršati tijekom vremena i uzrokovati ozbiljne probleme. Samoubilačke misli i ponašanje su česti kod nekih mentalnih bolesti. Ako mislite da biste se mogli povrijediti ili pokušati samoubojstvo, odmah potražite pomoć: Nazovite 112 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve odmah. Nazovite svog stručnjaka za mentalno zdravlje. Kontaktirajte telefonsku liniju za samoubojstvo. U SAD-u, nazovite ili pošaljite SMS na 988 da biste stupili u kontakt s telefonskom linijom za samoubojstvo i krizu 988, dostupnom 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. Ili koristite Lifeline Chat. Usluge su besplatne i povjerljive. Potražite pomoć od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite. Obratite se bliskom prijatelju ili voljenoj osobi. Kontaktirajte svećenika, duhovnog vođu ili nekoga drugog u vašoj vjerskoj zajednici. Samoubilačke misli se ne poboljšavaju same od sebe - stoga potražite pomoć. Ako vaša voljena osoba pokazuje znakove mentalne bolesti, razgovarajte otvoreno i iskreno s njom o svojim brigama. Možda nećete moći prisiliti nekoga da dobije profesionalnu njegu, ali možete ponuditi ohrabrenje i podršku. Također možete pomoći svojoj voljenoj osobi da pronađe kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje i zakaže termin. Možda čak možete ići na sastanak. Ako je vaša voljena osoba naudila sebi ili razmišlja o tome, odvedite tu osobu u bolnicu ili pozovite hitnu pomoć.

Ako imate bilo kakve znakove ili simptome mentalne bolesti, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Većina mentalnih bolesti se ne poboljšava sama od sebe, a ako se ne liječe, mogu se pogoršati tijekom vremena i uzrokovati ozbiljne probleme.

Suicidalne misli i ponašanje su česti kod nekih mentalnih bolesti. Ako mislite da biste se mogli povrijediti ili pokušati samoubojstvo, odmah potražite pomoć:

• Odmah nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve.
• Nazovite svog stručnjaka za mentalno zdravlje.
• Kontaktirajte telefonsku liniju za pomoć u slučaju samoubojstva. U SAD-u, nazovite ili pošaljite SMS na 988 da biste stupili u kontakt s 988 Suicide & Crisis Lifeline, dostupan 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. Ili koristite Lifeline Chat. Usluge su besplatne i povjerljive.
• Potražite pomoć od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite.
• Obratite se bliskom prijatelju ili voljenoj osobi.
• Kontaktirajte svećenika, duhovnog vođu ili nekoga drugog u vašoj vjerskoj zajednici.

Suicidalno razmišljanje se ne poboljšava samo od sebe - stoga potražite pomoć.

Ako vaša voljena osoba pokazuje znakove mentalne bolesti, razgovarajte s njom otvoreno i iskreno o svojim brigama. Možda nećete moći prisiliti nekoga da dobije profesionalnu njegu, ali možete ponuditi ohrabrenje i podršku. Također možete pomoći svojoj voljenoj osobi da pronađe kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje i zakaže termin. Možda čak možete ići s njom na pregled.

Ako je vaša voljena osoba naudila samu sebe ili razmišlja o tome, odvedite je u bolnicu ili nazovite hitnu pomoć.

Mentalne bolesti, općenito, smatra se da su uzrokovane raznim genetskim i okolišnim faktorima: Naslijeđene osobine. Mentalne bolesti su češće kod ljudi čiji krvni srodnici također imaju mentalnu bolest. Određeni geni mogu povećati rizik od razvoja mentalne bolesti, a životna situacija može je pokrenuti. Izloženost okolišu prije rođenja. Izloženost okolišnim stresorima, upalnim stanjima, toksinima, alkoholu ili drogama u maternici ponekad se može povezati s mentalnom bolešću. Kemijski sastav mozga. Neurotransmiteri su prirodne kemikalije u mozgu koje prenose signale u druge dijelove mozga i tijela. Kada su neuronske mreže koje uključuju te kemikalije oštećene, funkcija živčanih receptora i živčanog sustava se mijenja, što dovodi do depresije i drugih emocionalnih poremećaja.

Određeni faktori mogu povećati rizik od razvoja mentalne bolesti, uključujući: Anamnezu mentalne bolesti u krvnom srodstvu, kao što su roditelj ili brat/sestra Stresne životne situacije, kao što su finansijski problemi, smrt voljene osobe ili razvod Tečeće (hronično) medicinsko stanje, kao što je dijabetes Oštećenje mozga kao posljedica teške povrede (traumatska ozljeda mozga), kao što je jak udarac u glavu Traumatska iskustva, kao što su vojna borba ili napad Upotreba alkohola ili rekreativnih droga Anamneza zlostavljanja ili zanemarivanja u djetinjstvu Malo prijatelja ili malo zdravih odnosa Prethodna mentalna bolest Mentalna bolest je česta. Oko 1 od 5 odraslih osoba ima mentalnu bolest u bilo kojoj godini. Mentalna bolest može početi u bilo kojoj dobi, od djetinjstva do kasnijih odraslih godina, ali se većina slučajeva počinje ranije u životu. Posljedice mentalne bolesti mogu biti privremene ili dugotrajne. Također možete imati više od jednog poremećaja mentalnog zdravlja u isto vrijeme. Na primjer, možete imati depresiju i poremećaj zlouporabe supstanci.

Mentalna bolest je vodeći uzrok invaliditeta. Nelečena mentalna bolest može izazvati ozbiljne emocionalne, bihevioralne i fizičke zdravstvene probleme. Komplikacije koje se ponekad povezuju sa mentalnom bolešću uključuju:

• Nesreća i smanjeno uživanje u životu
• Sukobi u porodici
• Teškoće u vezama
• Socijalna izolacija
• Problemi sa duvanom, alkoholom i drugim drogama
• Propuštanje posla ili škole, ili drugi problemi vezani za posao ili školu
• Pravni i finansijski problemi
• Siromaštvo i beskućništvo
• Samoozljeđivanje i nanošenje štete drugima, uključujući samoubistvo ili ubistvo
• Oslabljen imunološki sistem, tako da vaše telo teško odoleva infekcijama
• Bolesti srca i druga medicinska stanja

Ne postoji siguran način da se spriječi mentalna bolest. Međutim, ako imate mentalnu bolest, poduzimanje koraka za kontrolu stresa, povećanje otpornosti i poboljšanje niskog samopoštovanja može pomoći u kontroli simptoma. Slijedite ove korake:

• Obratite pažnju na upozoravajuće znakove. Surađujte sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste naučili što bi moglo izazvati vaše simptome. Napravite plan kako biste znali što učiniti ako se simptomi vrate. Kontaktirajte svog liječnika ili terapeuta ako primijetite bilo kakve promjene u simptomima ili kako se osjećate. Razmislite o uključivanju članova porodice ili prijatelja kako bi pratili upozoravajuće znakove.
• Idite na redovne medicinske preglede. Nemojte zanemarivati preglede ili preskakati posjete svom liječniku primarne zdravstvene zaštite, pogotovo ako se ne osjećate dobro. Možda imate novi zdravstveni problem koji treba liječiti ili možda doživljavate nuspojave lijekova.
• Potražite pomoć kada vam je potrebna. Mentalna stanja mogu biti teža za liječenje ako čekate dok simptomi ne postanu loši. Dugotrajno održavanje liječenja također može pomoći u sprječavanju ponovnog pojavljivanja simptoma.
• Brinite se o sebi. Dovoljno sna, zdrava prehrana i redovna tjelesna aktivnost su važni. Pokušajte održavati redovan raspored. Razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ako imate problema sa spavanjem ili ako imate pitanja o prehrani i tjelesnoj aktivnosti.

Da bi se utvrdila dijagnoza i provjerile povezane komplikacije, možete imati: Fizički pregled. Vaš liječnik će pokušati isključiti fizičke probleme koji bi mogli uzrokovati vaše simptome. Laboratorijske pretrage. To može uključivati, na primjer, provjeru funkcije štitnjače ili pregled na alkohol i droge. Psihološku procjenu. Liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje razgovara s vama o vašim simptomima, mislima, osjećajima i obrascima ponašanja. Možda ćete biti zamoljeni da popunite upitnik kako biste pomogli u odgovaranju na ova pitanja. Određivanje koje mentalno oboljenje imate Ponekad je teško otkriti koje mentalno oboljenje može uzrokovati vaše simptome. Ali ulaganje vremena i truda u dobivanje točne dijagnoze pomoći će u određivanju odgovarajućeg liječenja. Što više informacija imate, to ćete biti bolje pripremljeni za suradnju sa svojim stručnjakom za mentalno zdravlje u razumijevanju onoga što vaši simptomi mogu predstavljati. Definirajući simptomi za svako mentalno oboljenje detaljno su opisani u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5), koji je objavilo Američkog psihijatrijskog udruženja. Ovaj priručnik koriste stručnjaci za mentalno zdravlje za dijagnosticiranje mentalnih stanja i osiguravajuća društva za pokrivanje troškova liječenja. Klase mentalnih bolesti Glavne klase mentalnih bolesti su: Neurodevelopmentalni poremećaji. Ova klasa pokriva širok raspon problema koji obično počinju u dojenačkoj dobi ili djetinjstvu, često prije nego što dijete počne ići u školu. Primjeri uključuju poremećaj autističnog spektra, poremećaj deficita pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) i poremećaje učenja. Šizofrenijski spektar i drugi psihotični poremećaji. Psihotični poremećaji uzrokuju odvajanje od stvarnosti - kao što su zablude, halucinacije i dezorganizirano razmišljanje i govor. Najznačajniji primjer je šizofrenija, iako se druge klase poremećaja mogu povremeno povezati s odvajanjem od stvarnosti. Bipolarni i srodni poremećaji. Ova klasa uključuje poremećaje s izmjeničnim epizodama manije - razdobljima pretjerane aktivnosti, energije i uzbuđenja - i depresije. Depresivni poremećaji. To uključuje poremećaje koji utječu na to kako se osjećate emocionalno, kao što je razina tuge i sreće, i mogu poremetiti vašu sposobnost funkcioniranja. Primjeri uključuju veliki depresivni poremećaj i premenstrualni disforični poremećaj. Anksiozni poremećaji. Anksioznost je emocija koja se karakterizira iščekivanjem buduće opasnosti ili nesreće, uz pretjeranu zabrinutost. Može uključivati ponašanje usmjereno na izbjegavanje situacija koje uzrokuju anksioznost. Ova klasa uključuje generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj i fobije. Opsesivno-kompulzivni i srodni poremećaji. Ovi poremećaji uključuju opsesije ili opsesivne misli i ponavljajuće misli i radnje. Primjeri uključuju opsesivno-kompulzivni poremećaj, poremećaj gomilanja i poremećaj čupanja kose (trihotilomanija). Poremećaji povezani s traumom i stresorom. To su poremećaji prilagodbe u kojima osoba ima problema s nošenjem tijekom ili nakon stresnog životnog događaja. Primjeri uključuju posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i akutni stresni poremećaj. Disocijativni poremećaji. To su poremećaji u kojima je vaš osjećaj za sebe poremećen, kao što je kod disocijativnog poremećaja identiteta i disocijativne amnezije. Somatski simptomi i srodni poremećaji. Osoba s jednim od ovih poremećaja može imati fizičke simptome koji uzrokuju veliku emocionalnu patnju i probleme s funkcioniranjem. Može, ali i ne mora postojati drugo dijagnosticirano medicinsko stanje povezano s tim simptomima, ali reakcija na simptome nije normalna. Poremećaji uključuju somatski simptomatski poremećaj, poremećaj anksioznosti zbog bolesti i simulirani poremećaj. Poremećaji prehrane i prehrane. Ovi poremećaji uključuju smetnje povezane s prehranom koje utječu na prehranu i zdravlje, kao što su anoreksija nervosa i poremećaj prejedanja. Poremećaji eliminacije. Ovi poremećaji odnose se na neprikladno izlučivanje urina ili stolice slučajno ili namjerno. Mokrenje u krevet (enureza) je primjer. Poremećaji spavanja i budnosti. To su poremećaji spavanja dovoljno teški da zahtijevaju kliničku pažnju, kao što su nesanica, apneja u snu i sindrom nemirnih nogu. Seksualne disfunkcije. To uključuje poremećaje seksualnog odgovora, kao što su prerana ejakulacija i ženski orgazmički poremećaj. Rodna disforija. To se odnosi na nelagodu koja prati želju osobe da bude drugog spola. Razorni, impulsivni i poremećaji ponašanja. Ovi poremećaji uključuju probleme s emocionalnom i bihevioralnom samokontrolom, kao što su kleptomanija ili intermitentni eksplozivni poremećaj. Poremećaji povezani sa supstancama i ovisnosti. To uključuje probleme povezane s pretjeranom upotrebom alkohola, kofeina, duhana i droga. Ova klasa također uključuje poremećaj kockanja. Neurokognitivni poremećaji. Neurokognitivni poremećaji utječu na vašu sposobnost razmišljanja i zaključivanja. Ovi stečeni (a ne razvojni) kognitivni problemi uključuju delirij, kao i neurokognitivne poremećaje zbog stanja ili bolesti kao što su traumatska ozljeda mozga ili Alzheimerova bolest. Poremećaji ličnosti. Poremećaj ličnosti uključuje trajan obrazac emocionalne nestabilnosti i nezdravog ponašanja koji uzrokuje probleme u vašem životu i odnosima. Primjeri uključuju granični, antisocijalni i narcisoidni poremećaj ličnosti. Paraphilični poremećaji. Ovi poremećaji uključuju seksualni interes koji uzrokuje osobnu patnju ili oštećenje ili uzrokuje potencijalnu ili stvarnu štetu drugoj osobi. Primjeri su poremećaj seksualnog sadizma, poremećaj voyeurizma i pedofilski poremećaj. Drugi mentalni poremećaji. Ova klasa uključuje mentalne poremećaje koji su posljedica drugih medicinskih stanja ili koji ne ispunjavaju sve kriterije za jedan od gore navedenih poremećaja.

Vaš tretman zavisi od vrste mentalne bolesti koju imate, njene težine i onoga što najbolje djeluje za vas. U mnogim slučajevima, najbolje djeluje kombinacija tretmana. Ako imate blagu mentalnu bolest s dobro kontrolisanim simptomima, tretman od vašeg primarnog liječnika može biti dovoljan. Međutim, često je prikladan timski pristup kako bi se osiguralo da su zadovoljene sve vaše psihijatrijske, medicinske i socijalne potrebe. To je posebno važno kod teških mentalnih bolesti, kao što je šizofrenija. Vaš tim za liječenje Vaš tim za liječenje može uključivati vašeg: Člana porodice ili primarnog liječnika Medicinsku sestru specijalistu Asistenta liječnika Psihijatra, liječnika koji dijagnosticira i liječi mentalne bolesti Psihoterapeuta, kao što je psiholog ili licencirani savjetnik Farmaceuta Socijalnog radnika Članove porodice Lijekovi Iako psihijatrijski lijekovi ne liječe mentalnu bolest, oni često mogu značajno poboljšati simptome. Psihijatrijski lijekovi također mogu pomoći da drugi tretmani, kao što je psihoterapija, budu učinkovitiji. Najbolji lijekovi za vas ovisit će o vašoj posebnoj situaciji i tome kako vaše tijelo reagira na lijek. Neke od najčešće korištenih klasa lijekova za propisivanje psihijatrijskih lijekova uključuju: Antidepresivi. Antidepresivi se koriste za liječenje depresije, anksioznosti i ponekad drugih stanja. Mogu pomoći u poboljšanju simptoma poput tuge, beznađa, nedostatka energije, poteškoća s koncentracijom i nedostatka interesa za aktivnosti. Antidepresivi nisu ovisni i ne uzrokuju ovisnost. Anksiolitici. Ovi lijekovi se koriste za liječenje anksioznih poremećaja, kao što su generalizirani anksiozni poremećaj ili panični poremećaj. Također mogu pomoći u smanjenju uznemirenosti i nesanice. Dugotrajni anksiolitici su obično antidepresivi koji također djeluju na anksioznost. Brzo djelujući anksiolitici pomažu u kratkoročnom ublažavanju, ali također imaju potencijal da uzrokuju ovisnost, pa bi idealno trebali biti korišteni kratkoročno. Lijekovi za stabilizaciju raspoloženja. Stabilizeri raspoloženja najčešće se koriste za liječenje bipolarnih poremećaja, koji uključuju izmjenična razdoblja manije i depresije. Ponekad se stabilizatori raspoloženja koriste s antidepresivima za liječenje depresije. Antipsihotici. Antipsihotici se obično koriste za liječenje psihotičnih poremećaja, kao što je šizofrenija. Antipsihotici se također mogu koristiti za liječenje bipolarnih poremećaja ili koristiti s antidepresivima za liječenje depresije. Psihoterapija Psihoterapija, također nazvana razgovorna terapija, uključuje razgovor o vašem stanju i srodnim problemima s profesionalcem za mentalno zdravlje. Tijekom psihoterapije, učite o svom stanju i svojim raspoloženjima, osjećajima, mislima i ponašanju. Uz uvide i znanje koje ste stekli, možete naučiti vještine suočavanja i upravljanja stresom. Postoji mnogo vrsta psihoterapije, svaka sa svojim pristupom poboljšanju vašeg mentalnog blagostanja. Psihoterapija se često može uspješno završiti za nekoliko mjeseci, ali u nekim slučajevima može biti potreban dugoročni tretman. Može se odvijati jedan na jedan, u grupi ili s članovima porodice. Pri odabiru terapeuta, trebali biste se osjećati ugodno i biti sigurni da je on ili ona sposoban slušati i čuti što imate za reći. Također, važno je da vaš terapeut razumije životno putovanje koje je pomoglo oblikovati tko ste i kako živite u svijetu. Tretmani stimulacije mozga Tretmani stimulacije mozga ponekad se koriste za depresiju i druge poremećaje mentalnog zdravlja. Oni se obično rezerviraju za situacije u kojima lijekovi i psihoterapija nisu djelovali. Uključuju elektrokonvulzivnu terapiju, repetitivnu transkranijalnu magnetsku stimulaciju, duboku stimulaciju mozga i stimulaciju vagusnog živca. Pobrinite se da razumijete sve rizike i koristi bilo kojeg preporučenog tretmana. Bolnički i rezidencijalni programi liječenja Ponekad mentalna bolest postane toliko teška da vam je potrebna njega u psihijatrijskoj bolnici. To se općenito preporučuje kada se ne možete sami brinuti o sebi ili kada ste u neposrednoj opasnosti da naudite sebi ili nekome drugome. Opcije uključuju 24-satnu bolničku njegu, djelomičnu ili dnevnu hospitalizaciju ili rezidencijalni tretman, koji nudi privremeno potporno mjesto za život. Druga opcija može biti intenzivni ambulantni tretman. Liječenje zloupotrebe supstanci Problemi s upotrebom supstanci često se javljaju zajedno s mentalnom bolešću. Često ometa liječenje i pogoršava mentalnu bolest. Ako se sami ne možete prestati koristiti droge ili alkohol, trebate liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o opcijama liječenja. Učešće u vlastitoj njezi Zajedničkim radom, vi i vaš primarni liječnik ili profesionalac za mentalno zdravlje možete odlučiti koji tretman može biti najbolji, ovisno o vašim simptomima i njihovoj težini, vašim osobnim preferencijama, nuspojavama lijekova i drugim faktorima. U nekim slučajevima, mentalna bolest može biti toliko teška da liječnik ili voljena osoba možda moraju voditi vašu njegu dok ne budete dovoljno dobro da sudjelujete u donošenju odluka. Više informacija Pružaoci usluga mentalnog zdravlja: Savjeti za pronalaženje Duboka stimulacija mozga Elektrokonvulzivna terapija (EKT) Psihoterapija Transkranijalna magnetska stimulacija Stimulacija vagusnog živca Prikaži više povezanih informacija Zakažite termin Postoji problem s informacijama označenim u nastavku i ponovo pošaljite obrazac. Od Mayo klinike do vašeg sandučeta Prijavite se besplatno i budite u toku s napretkom u istraživanju, savjetima za zdravlje, aktualnim temama o zdravlju i stručnosti u upravljanju zdravljem. Kliknite ovdje za pregled e-pošte. Adresa e-pošte 1 Greška Polje e-pošte je obavezno Greška Uključite važeću adresu e-pošte Saznajte više o upotrebi podataka Mayo klinike. Da bismo vam pružili najrelevantnije i najkorisnije informacije i razumjeli koje su informacije korisne, možemo kombinirati vaše informacije o e-pošti i korištenju web-mjesta s drugim informacijama koje imamo o vama. Ako ste pacijent Mayo klinike, to može uključivati zaštićene zdravstvene informacije. Ako kombinujemo ove informacije s vašim zaštićenim zdravstvenim informacijama, tretirat ćemo sve te informacije kao zaštićene zdravstvene informacije i koristit ćemo ili otkrivati te informacije samo kako je navedeno u našoj obavijesti o praksama privatnosti. Možete se odjaviti od e-pošte u bilo kojem trenutku klikom na vezu za odjavu u e-poruci. Pretplatite se! Hvala vam na pretplati! Uskoro ćete početi primati najnovije informacije o zdravlju Mayo klinike koje ste zatražili u svom sandučetu. Žao nam je, nešto je pošlo po zlu s vašom pretplatom Molimo pokušajte ponovo za nekoliko minuta Pokušajte ponovo

Nošenje se s mentalnom bolešću je izazovno. Razgovarajte sa svojim doktorom ili terapeutom o poboljšanju svojih sposobnosti suočavanja i razmislite o ovim savjetima: Naučite o svojoj mentalnoj bolesti. Vaš doktor ili terapeut može vam dati informacije ili preporučiti kurseve, knjige ili web stranice. Uključite i svoju porodicu - to može pomoći ljudima koji brinu o vama da razumiju kroz šta prolazite i nauče kako vam mogu pomoći. Pridružite se grupi za podršku. Spajanje s drugima koji se suočavaju sa sličnim izazovima može vam pomoći da se nosite. Grupe za podršku za mentalne bolesti dostupne su u mnogim zajednicama i online. Jedno dobro mjesto za početak je Nacionalni savez za mentalne bolesti. Ostanite povezani s prijateljima i porodicom. Pokušajte sudjelovati u društvenim aktivnostima i redovito se sastajte s porodicom ili prijateljima. Zatražite pomoć kada vam je potrebna i budite iskreni prema svojim voljenima o tome kako se osjećate. Vodite dnevnik. Ili zapišite kratke misli ili zabilježite simptome u aplikaciji na pametnom telefonu. Praćenje vašeg osobnog života i dijeljenje informacija s terapeutom može vam pomoći da identificirate što pokreće ili poboljšava vaše simptome. To je također zdrav način istraživanja i izražavanja boli, bijesa, straha i drugih emocija.