Metabolički Sindrom

Metabolički sindrom je skupina stanja koja se javljaju zajedno i povećavaju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Ta stanja uključuju povišen krvni tlak, visok šećer u krvi, višak tjelesne masti oko struka i abnormalne razine kolesterola ili triglicerida.

Većina poremećaja povezanih s metaboličkim sindromom nema očite znakove ili simptome. Jedan vidljiv znak je veliki obim struka. A ako vam je šećer u krvi visok, možda ćete primijetiti znakove i simptome dijabetesa - kao što su povećana žeđ i mokrenje, umor i zamagljen vid.

Ako znate da imate barem jednu komponentu metaboličkog sindroma, pitajte svog liječnika trebate li testiranje na druge komponente sindroma.

Metabolički sindrom je usko povezan s prekomjernom težinom ili gojaznošću i tjelesnom neaktivnošću.

On je također povezan s stanjem koje se naziva inzulinska rezistencija. Normalno, vaš probavni sustav razgrađuje hranu koju jedete u šećer. Insulin je hormon koji proizvodi vaša gušterača i koji pomaže šećeru da uđe u vaše stanice kako bi se koristio kao gorivo.

Kod osoba s inzulinskom rezistencijom, stanice ne reagiraju normalno na inzulin i glukoza ne može lako ući u stanice. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi raste čak i kada vaše tijelo proizvodi sve više i više inzulina kako bi pokušalo sniziti razinu šećera u krvi.

Sljedeći faktori povećavaju vaše šanse za razvoj metaboličkog sindroma:

• Dob. Vaš rizik od metaboličkog sindroma se povećava s godinama.
• Etnicitet. U Sjedinjenim Američkim Državama, Hispanoamerikanci - posebno Hispanoamerikanke - čini se da imaju najveći rizik od razvoja metaboličkog sindroma. Razlozi za to nisu u potpunosti jasni.
• Gojaznost. Nošenje previše kilograma, posebno u abdomenu, povećava vaš rizik od metaboličkog sindroma.
• Dijabetes. Veća je vjerovatnoća da ćete imati metabolički sindrom ako ste imali dijabetes tokom trudnoće (gestacijski dijabetes) ili ako imate porodičnu istoriju dijabetesa tipa 2.
• Druge bolesti. Vaš rizik od metaboličkog sindroma je veći ako ste ikada imali nealkoholnu masnu bolest jetre, policistični jajnik sindrom ili apneju u snu.

Imati metabolički sindrom može povećati rizik od razvoja:

• Dijabetes tipa 2. Ako ne promijenite način života kako biste kontrolirali prekomjernu težinu, možete razviti inzulinsku rezistenciju, što može dovesti do povećanja razine šećera u krvi. Na kraju, inzulinska rezistencija može dovesti do dijabetesa tipa 2.
• Bolesti srca i krvnih žila. Visok kolesterol i visoki krvni tlak mogu doprinijeti nakupljanju plakova u arterijama. Ti plakovi mogu suziti i otvrdnuti vaše arterije, što može dovesti do srčanog udara ili moždanog udara.

Doživotna posvećenost zdravom načinu života može spriječiti stanja koja uzrokuju metabolički sindrom. Zdrav način života uključuje:

• Tjelesnu aktivnost od najmanje 30 minuta većinu dana
• Konzumiranje puno povrća, voća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica
• Ograničavanje zasićenih masti i soli u prehrani
• Održavanje zdrave težine
• Ne pušenje

Smjernice Nacionalnih instituta za zdravlje definiraju metabolički sindrom kao prisustvo tri ili više od sljedećih karakteristika, uključujući one za koje možda uzimate lijekove za kontrolu:

• Veliki obim struka — Obim struka od najmanje 89 centimetara (35 inča) za žene i 102 centimetra (40 inča) za muškarce
• Visok nivo triglicerida — 150 miligrama po decilitru (mg/dL) ili 1,7 milimola po litri (mmol/L) ili više ove vrste masti u krvi
• Snižen "dobar" ili HDL holesterol — Manje od 40 miligrama po decilitru (mg/dL) (1,04 milimola po litri (mmol/L)) kod muškaraca ili manje od 50 mg/dL (1,3 mmol/L) kod žena HDL holesterola
• Povećan krvni pritisak — 130/85 milimetara žive (mm Hg) ili više
• Povišen nivo šećera u krvi natašte — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) ili više

Ako agresivne promjene načina života, poput prehrane i vježbanja, nisu dovoljne, vaš liječnik može predložiti lijekove koji će pomoći u kontroli krvnog tlaka, kolesterola i razine šećera u krvi.

Ako vam je dijagnosticiran metabolički sindrom ili bilo koja njegova komponenta, promjene zdravog načina života mogu pomoći u prevenciji ili odgađanju ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog udara ili moždanog udara. Zdrav način života uključuje:

• Redovitu tjelesnu aktivnost. Stručnjaci za zdravlje preporučuju najmanje 30 minuta vježbanja dnevno, poput brzog hodanja. Ali ne morate to raditi sve odjednom. Tražite načine da povećate aktivnost kad god imate priliku, poput hodanja umjesto vožnje i korištenja stepenica umjesto lifta.
• Gubitak težine. Gubitak 7% tjelesne težine može smanjiti otpornost na inzulin i krvni tlak te smanjiti rizik od dijabetesa. Zapravo, bilo koja količina gubitka težine je korisna. Također je važno održavati gubitak težine. Ako se borite s gubitkom težine i održavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom o opcijama koje bi vam mogle biti dostupne, poput lijekova ili operacije mršavljenja.
• Zdrava prehrana. Planovi zdrave prehrane, poput DASH dijete (Dietary Approaches to Stop Hypertension) i mediteranske dijete, naglašavaju konzumiranje povrća, voća, cjelovitih žitarica bogatih vlaknima i nemasnih proteina. Planovi zdrave prehrane obično preporučuju ograničavanje zaslađenih pića, alkohola, soli, šećera i masti, posebno zasićenih i trans masti.
• Prestanak pušenja. Odricanje od cigareta uvelike poboljšava vaše cjelokupno zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je potrebna pomoć pri prestanku pušenja.
• Smanjenje ili upravljanje stresom. Tjelesna aktivnost, meditacija, joga i drugi programi mogu vam pomoći u suočavanju sa stresom i poboljšanju vašeg emocionalnog i fizičkog zdravlja.