Který nedostatek vitamínů způsobuje malé bílé skvrny na kůži?
Vitamíny jsou velmi důležité pro udržení zdravé pokožky. Pokud nedostáváme dostatek určitých vitamínů, můžeme pozorovat znatelné změny, jako jsou malé bílé skvrny na kůži. Tyto skvrny se často ignorují, ale mohou signalizovat nedostatek vitamínů, který vyžaduje pozornost. Například nedostatek vitamínu D, B12 nebo E může způsobovat bílé skvrny na obličeji nebo těle, což naznačuje, že možná budeme muset změnit svou stravu nebo životní styl.
Kromě pomoci naší pokožce vitamíny také posilují náš imunitní systém, podporují naše kosti a zlepšují naše celkové zdraví. Včasné zpozorování těchto příznaků nám může pomoci napravit nedostatek vitamínů dříve, než se zhorší. Pokud si všimnete bílých skvrn, které nezmizí, může být čas zkontrolovat, kolik vitamínů přijímáte. Vyvážená strava plná vitamínů může podpořit zdravější pleť a celkovou pohodu. Pokud si všimnete takových změn, je vždy dobré promluvit si s lékařem.
Běžné nedostatky vitamínů
|
Vitamín |
Příčiny nedostatku |
Příznaky |
Zdroje potravy |
|---|---|---|---|
|
Vitamín A |
Špatná strava, poruchy vstřebávání |
Noční slepota, suchá kůže, oslabená imunita |
Mrkev, sladké brambory, špenát, vejce, játra |
|
Vitamín B1 (Thiamin) |
Alkoholismem, podvýživa, některé léky |
Únava, podrážděnost, poškození nervů |
Celá zrna, vepřové maso, ořechy, semena, luštěniny |
|
Vitamín B12 |
Vegetariánská/veganská strava, poruchy vstřebávání (např. perniciózní anémie) |
Únava, anémie, nervové problémy, problémy s pamětí |
Maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, obohacené cereálie |
|
Vitamín C |
Špatná strava, kouření, poruchy vstřebávání |
Únava, krvácení z dásní, pomalé hojení ran |
Citrusové plody, jahody, paprika, brokolice |
|
Vitamín D |
Nedostatek slunečního světla, obezita, poruchy vstřebávání |
Bolest kostí, svalová slabost, únava |
Sluneční záření, tučné ryby, obohacené mléko, žloutky |
|
Vitamín E |
Poruchy vstřebávání tuků, genetické poruchy |
Svalová slabost, problémy se zrakem, poškození nervů |
Ořechy, semena, rostlinné oleje, listová zelenina |
|
Vitamín K |
Nedostatečný příjem potravy, dlouhodobé užívání antibiotik |
Snadné tvorba modřin, nadměrné krvácení |
Listová zelenina (špenát, kadeřávek), brokolice, květák |
|
Kyselina listová (Vitamín B9) |
Špatná strava, alkoholismus, těhotenství |
Únava, anémie, špatný vývoj plodu |
Listová zelenina, fazole, čočka, obohacené obiloviny |
|
Vitamín B6 |
Alkoholismem, onemocnění ledvin, některé léky |
Podrážděnost, deprese, poškození nervů |
Drůbež, ryby, brambory, banány, obohacené cereálie |
|
Biotin (Vitamín B7) |
Dlouhodobé užívání antibiotik, biotinidasová deficience |
Vypadávání vlasů, kožní vyrážky, křehké nehty |
Vejce, mandle, sladké brambory, špenát |
|
Niacin (Vitamín B3) |
Špatná strava, konzumace alkoholu |
Pelagra (dermatitida, průjem, demence) |
Maso, ryby, ořechy, semena, obohacené cereálie |
Léčba a prevence
|
Vitamín |
Léčba |
Prevence |
|---|---|---|
|
Vitamín A |
Doplňky vitamínu A, léčba základních problémů s absorpcí |
Zařadit mrkev, sladké brambory, špenát a játra do jídelníčku |
|
Vitamín B1 (Thiamin) |
Perorální nebo intravenózní doplňování thiaminu |
Jezte celozrnné obiloviny, vepřové maso, ořechy a luštěniny; omezte příjem alkoholu |
|
Vitamín B12 |
Perorální nebo injekční doplňování vitamínu B12, řešení problémů s absorpcí |
Konzumujte maso, ryby, vejce, mléčné výrobky; používejte obohacené potraviny nebo doplňky pro vegany/vegetariány |
|
Vitamín C |
Perorální nebo intravenózní doplňování vitamínu C |
Pravidelně jezte citrusové plody, jahody, brokolici a papriku |
|
Vitamín D |
Doplňky vitamínu D, zvýšená expozice slunci |
Trávit čas na slunci, jíst obohacené mléčné výrobky, tučné ryby a žloutky |
|
Vitamín E |
Doplňky vitamínu E řeší problémy s absorpcí tuků |
Zařadit ořechy, semena, rostlinné oleje a listovou zeleninu do jídelníčku |
|
Vitamín K |
Doplňování vitamínu K léčí základní problémy s játry |
Jezte listovou zeleninu (kadeřávek, špenát), brokolici a květák; vyhněte se dlouhodobému užívání antibiotik |
|
Kyselina listová (Vitamín B9) |
Doplňování kyseliny listové, zejména během těhotenství |
Zařadit listovou zeleninu, fazole, čočku a obohacené obiloviny do jídelníčku |
|
Vitamín B6 |
Perorální doplňky pyridoxinu řeší příčiny nedostatku |
Pravidelně konzumujte drůbež, ryby, brambory, banány a obohacené cereálie |
|
Biotin (Vitamín B7) |
Perorální doplňování biotinu |
Zařadit vejce, mandle, špenát a sladké brambory do jídelníčku |
|
Niacin (Vitamín B3) |
Doplňování niacinu, léčba základních příčin |
Jezte maso, ryby, ořechy a obohacené cereálie; vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu |
Potraviny k užívání a vyhýbání se
|
Kategorie |
Potraviny k užívání |
Potraviny, kterým se vyhnout |
|---|---|---|
|
Bohaté na antioxidanty |
Ovoce: Borůvky, pomeranče, granátová jablka, jahody |
Průmyslově zpracované svačiny, smažená jídla, sladké dezerty (to může vyvolat zánět) |
|
Bohaté na vitamín C |
Citrusové plody (pomeranče, citrony), paprika, guava, kiwi |
Přebytek soli nebo sodíku (může vést k dehydrataci a matné pleti) |
|
Bohaté na vitamín E |
Mandle, slunečnicová semínka, avokádo, vlašské ořechy |
Hydrogenované oleje a margarín (mohou poškodit elasticitu kůže) |
|
Zdroje vitamínu D |
Tučné ryby (losos, makrela), obohacené mléčné výrobky, žloutky |
Vyhněte se přísným nízkotučným dietám, které omezují vstřebávání vitamínu D |
|
Potraviny bohaté na zinek |
Semínka dýně, cizrna, ústřice, kešu ořechy |
Přebytek červeného masa (může zvýšit oxidační stres, pokud se konzumuje ve velkém množství) |
|
Potraviny bohaté na měď |
Houby, sezamová semínka, kešu ořechy, celozrnné obiloviny |
Přebytek kofeinu (může narušovat vstřebávání živin) |
|
Kyseliny omega-3 |
Tučné ryby (losos, sardinky), lněná semínka, chia semínka |
Transmastné kyseliny (běžně se vyskytují v rychlém občerstvení a průmyslově zpracovaných potravinách) |
|
Probiotika |
Jogurt, kefír, fermentované potraviny (kimchi, kysané zelí) |
Nápoje s vysokým obsahem cukru (mohou podporovat špatné střevní bakterie, které ovlivňují zdraví pokožky) |
|
Hydratace |
Voda, kokosová voda, bylinné čaje |
Alkohol a kofeinované nápoje v nadměrném množství (mohou dehydratovat pokožku) |
|
Potraviny posilující imunitu |
Česnek, kurkuma, zázvor, zelený čaj |
Rafinované sacharidy (bílý chléb, pečivo a těstoviny), které mohou zvyšovat zánět |
Souhrn
Bílé skvrny na kůži mohou být způsobeny nedostatkem vitamínů, přičemž běžnými viníky jsou vitamín D, B12 a E. Tyto nedostatky mohou vést k příznakům, jako je únava, suchá kůže a kognitivní problémy. Je důležité si tyto příznaky včas uvědomit, abyste se vypořádali s případnými nutričními mezerami. Vyvážená strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a zdravé tuky může podpořit zdraví pokožky, zatímco v případě významného nedostatku mohou být nutné doplňky.
Kromě změn stravy mohou některé domácí léky, jako je kokosový olej, aloe vera a kurkuma, pomoci uklidnit pokožku a zlepšit vzhled bílých skvrn. Vyhýbání se zánětlivým potravinám, jako je rafinovaný cukr, lepek a smažená jídla, může také pomoci předcházet zhoršování kožních onemocnění. Pro přesnou diagnózu a individuální léčebný plán se doporučuje konzultace s lékařem.
Často kladené otázky
-
Co způsobuje bílé skvrny na kůži?
Bílé skvrny na kůži mohou být způsobeny nedostatkem vitamínů, plísňovými infekcemi nebo stavy, jako je vitiligo. -
Které vitamíny jsou běžně spojovány s bílými skvrnami?
Nedostatek vitamínu D, B12 a E se často spojuje s bílými skvrnami na kůži. -
Jak mohu předcházet bílým skvrnám na kůži?
Udržování vyvážené stravy bohaté na vitamíny, vyhýbání se průmyslově zpracovaným potravinám a léčba kožních onemocnění mohou pomoci předcházet bílým skvrnám.
Odmítnutí odpovědnosti: August je platforma pro informace o zdraví a jeho odpovědi nepředstavují lékařskou radu. Před provedením jakýchkoli změn se vždy poraďte s licencovaným lékařem ve vašem okolí.