Deprese (Velká Depresivní Porucha)

• Pocit smutku, plačtivosti, prázdnoty nebo beznaděje

• Záchvaty vzteku, podrážděnost nebo frustrace, i z maličkostí

• Ztráta zájmu nebo potěšení z většiny nebo všech běžných aktivit, jako je sex, koníčky nebo sport

• Poruchy spánku, včetně nespavosti nebo přílišného spánku

• Únava a nedostatek energie, takže i malé úkoly vyžadují větší úsilí

• Snížená chuť k jídlu a úbytek hmotnosti nebo zvýšená touha po jídle a přibírání na váze

• Úzkost, agitovanost nebo neklid

• Zpomalení myšlení, řeči nebo tělesných pohybů

• Pocit bezcennosti nebo viny, fixace na minulé selhání nebo sebekritika

• Obtíže s myšlením, soustředěním, rozhodováním a pamětí

• Časté nebo opakované myšlenky na smrt, sebevražedné myšlenky, pokusy o sebevraždu nebo sebevražda

• Nevysvětlitelné fyzické problémy, jako jsou bolesti zad nebo bolesti hlavy

• U dospívajících se mohou příznaky projevovat jako smutek, podrážděnost, negativní a bezcenný pocit, hněv, špatný prospěch nebo špatná docházka do školy, pocit nepochopení a extrémní citlivost, užívání rekreačních drog nebo alkoholu, příliš mnoho jídla nebo spánku, sebepoškozování, ztráta zájmu o běžné aktivity a vyhýbání se sociální interakci.

• Obtíže s pamětí nebo změny osobnosti

• Fyzické bolesti nebo nevolnost

• Únava, ztráta chuti k jídlu, problémy se spánkem nebo ztráta zájmu o sex – nezpůsobené zdravotním stavem nebo léky

• Častá touha zůstat doma, spíše než chodit ven na společenské akce nebo dělat nové věci

• Sebevražedné myšlenky nebo pocity, zejména u starších mužů

Pokud se domníváte, že byste se mohli zranit nebo se pokusit o sebevraždu, okamžitě volejte na číslo 911 v USA nebo na místní tísňovou linku. Pokud máte sebevražedné myšlenky, zvažte také tyto možnosti:

• Zavolejte svému lékaři nebo odborníkovi na duševní zdraví.
• Kontaktujte krizovou linku pro sebevraždy.
• V USA volejte nebo pište SMS na číslo 988, abyste se dostali na 988 Suicide & Crisis Lifeline, dostupnou 24 hodin denně, sedm dní v týdnu. Nebo použijte Lifeline Chat. Služby jsou bezplatné a důvěrné.
• Krizová linka pro sebevraždy v USA má telefonní linku ve španělštině na čísle 1-888-628-9454 (bezplatné).
• Obraťte se na blízkého přítele nebo milovanou osobu.
• Kontaktujte duchovního, náboženského vůdce nebo někoho jiného ve vaší náboženské komunitě.
• V USA volejte nebo pište SMS na číslo 988, abyste se dostali na 988 Suicide & Crisis Lifeline, dostupnou 24 hodin denně, sedm dní v týdnu. Nebo použijte Lifeline Chat. Služby jsou bezplatné a důvěrné.
• Krizová linka pro sebevraždy v USA má telefonní linku ve španělštině na čísle 1-888-628-9454 (bezplatné). Máte-li blízkého, který je v ohrožení sebevraždy nebo se o ni pokusil, ujistěte se, že s touto osobou někdo zůstane. Okamžitě volejte na číslo 911 nebo na místní tísňovou linku. Nebo, pokud si myslíte, že to můžete bezpečně udělat, vezměte osobu na nejbližší pohotovost nemocnice.

• Jisté rysy osobnosti, jako je nízká sebeúcta a nadměrná závislost, sebekritičnost nebo pesimismus
• Lesbická, gay, bisexuální nebo transgender orientace, nebo variace ve vývoji genitálií, které nejsou jasně mužské ani ženské (intersex), v nepodporující situaci
• Anamnestické údaje o jiných duševních poruchách, jako je úzkostná porucha, poruchy příjmu potravy nebo posttraumatická stresová porucha
• Zneužívání alkoholu nebo rekreačních drog
• Vážné nebo chronické onemocnění, včetně rakoviny, mrtvice, chronické bolesti nebo srdečního onemocnění

• Nadváha nebo obezita, které mohou vést k srdečním chorobám a diabetu
• Bolest nebo fyzická nemoc
• Zneužívání alkoholu nebo drog
• Úzkost, panická porucha nebo sociální fobie
• Rodinný konflikt, problémy ve vztazích a problémy v práci nebo ve škole
• Sociální izolace
• Sebevražedné myšlenky, pokusy o sebevraždu nebo sebevražda
• Sebetrpení, jako je řezání
• Předčasná smrt z důvodu zdravotních problémů

• Podnikejte kroky k regulaci stresu, abyste zvýšili svou odolnost a posílili sebevědomí.
• Obraťte se na rodinu a přátele, zvláště v dobách krize, aby vám pomohli překonat těžká období.
• Zvažte dlouhodobou udržovací léčbu, která pomůže předcházet návratu příznaků.

• Laboratorní testy. Například lékař může provést krevní test zvaný kompletní krevní obraz nebo vyšetřit vaši štítnou žlázu, aby se ujistil, že správně funguje.
• Psychiatrické vyšetření. Váš psychiatr se zeptá na vaše příznaky, myšlenky, pocity a vzorce chování. Možná budete požádáni o vyplnění dotazníku, který pomůže zodpovědět tyto otázky.
• Cyklothymická porucha. Cyklothymická (sy-kloe-THIE-mik) porucha zahrnuje výkyvy nálad, které jsou mírnější než u bipolární poruchy.

• Inhibitory serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs). Mezi příklady SNRI patří duloxetin (Cymbalta), venlafaxin (Effexor XR), desvenlafaxin (Pristiq, Khedezla) a levomilnacipran (Fetzima).
• Inhibitory monoamine oxidase (MAOIs). Inhibitory MAO — jako je tranylcypromin (Parnate), fenelzin (Nardil) a isokarboxazid (Marplan) — mohou být předepsány, obvykle když jiné léky nezabraly, protože mohou mít závažné nežádoucí účinky. Používání inhibitorů MAO vyžaduje přísnou dietu kvůli nebezpečným (nebo dokonce smrtelným) interakcím s potravinami — jako jsou některé sýry, okurky a vína — a některými léky a bylinnými doplňky. Selegilin (Emsam), novější inhibitor MAO, který se lepí na kůži jako náplast, může způsobovat méně nežádoucích účinků než jiné inhibitory MAO. Tyto léky nelze kombinovat s inhibitory SSRI.
• Přizpůsobte se krizi nebo jiné aktuální obtíži
• Identifikujte negativní přesvědčení a chování a nahraďte je zdravými, pozitivními
• Prozkoumejte vztahy a zkušenosti a rozvíjejte pozitivní interakce s ostatními
• Najděte lepší způsoby, jak zvládat a řešit problémy
• Naučte se si stanovovat realistické cíle pro svůj život
• Rozvíjejte schopnost tolerovat a přijímat stres pomocí zdravějších chování Než si vyberete jednu z těchto možností, proberte tyto formáty se svým terapeutem, abyste zjistili, zda by vám mohly být užitečné. Zeptejte se také svého terapeuta, zda vám může doporučit důvěryhodný zdroj nebo program. Některé nemusí být hrazeny vaším pojištěním a ne všichni vývojáři a online terapeuti mají odpovídající kvalifikaci nebo školení. Programy částečné hospitalizace nebo denní léčby mohou také některým lidem pomoci. Tyto programy poskytují ambulantní podporu a poradenství potřebné k zvládnutí příznaků. U některých lidí se mohou navrhnout další postupy, někdy nazývané terapie stimulace mozku: Odkaz na odhlášení v e-mailu.

• Pečujte o sebe. Jezte zdravě, buďte fyzicky aktivní a dostatečně spěte. Zvažte chůzi, jogging, plavání, zahradničení nebo jinou aktivitu, která vám dělá radost. Dobrý spánek je důležitý pro vaše fyzické i psychické zdraví. Pokud máte problémy se spánkem, promluvte si se svým lékařem o tom, co můžete dělat.

Alternativní medicína je používání nekonvenčního přístupu namísto konvenční medicíny. Doplňková medicína je nekonvenční přístup používaný spolu s konvenční medicínou – někdy se nazývá integrativní medicína.

Výživové a dietní produkty nejsou FDA monitorovány stejným způsobem jako léky. Nemůžete si vždy být jisti, co dostáváte a zda je to bezpečné. Také, protože některé bylinné a dietní doplňky mohou interferovat s léky na předpis nebo způsobovat nebezpečné interakce, promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem před užíváním jakýchkoli doplňků.

• Akupunktura
• Relaxační techniky, jako je jóga nebo tai chi
• Meditace
• Řízená imaginace
• Masážní terapie
• Hudební nebo umělecká terapie
• Spiritualita
• Aerobní cvičení

Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem o zlepšení vašich zvládacích dovedností a vyzkoušejte tyto tipy:

• Zjednodušte si život. Pokud je to možné, omezte závazky a stanovte si realistické cíle. Dovolte si dělat méně, když se cítíte sklesle.
• Naučte se relaxovat a zvládat stres. Mezi příklady patří meditace, progresivní relaxace svalů, jóga a tai chi.
• Strukturování času. Plánujte si den. Můžete zjistit, že vám pomůže sestavit si seznam denních úkolů, používat lepící papírky jako připomínky nebo používat plánovač, abyste zůstali organizovaní.