Co je to bolest hlavy při cvičení? Příznaky, příčiny a léčba

Bolesti hlavy při cvičení jsou pulzující bolesti hlavy, které se objevují během nebo bezprostředně po fyzické aktivitě. Jsou častější, než si možná myslíte, a postihují až 1 z 10 lidí, kteří pravidelně cvičí.

Tyto bolesti hlavy se mohou pohybovat od mírného diskomfortu až po intenzivní bolest, která vás zastaví na místě. I když se při prvním výskytu mohou zdát znepokojivé, většina bolestí hlavy při cvičení je neškodná a zvládnutelná, jakmile pochopíte, co je spouští.

Co je to bolest hlavy při cvičení?

Bolest hlavy při cvičení je bolest hlavy, která se rozvine během nebo do několika hodin po fyzické aktivitě. Během cvičení se vaše cévy rozšiřují, aby dodávaly více kyslíku do vašich svalů, a tento zvýšený průtok krve může u některých lidí vyvolat bolest hlavy.

Tyto bolesti hlavy spadají do dvou hlavních kategorií. Primární bolesti hlavy při cvičení se objevují kvůli samotné fyzické aktivitě, zatímco sekundární bolesti hlavy při cvičení signalizují skrytý zdravotní problém, který vyžaduje lékařskou pomoc.

Dobrá zpráva je, že primární bolesti hlavy při cvičení jsou mnohem častější a obvykle dobře reagují na jednoduché preventivní strategie. Sekundární bolesti hlavy při cvičení jsou vzácné, ale vyžadují okamžité lékařské vyšetření, aby se vyloučily závažné stavy.

Jaké jsou příznaky bolesti hlavy při cvičení?

Příznaky bolesti hlavy při cvičení se mohou lišit v závislosti na tom, zda se jedná o primární nebo sekundární typ. Dovolte mi, abych vás provedl tím, co můžete zažít u každého z nich.

Primární bolesti hlavy při cvičení obvykle způsobují:

• Pulzující bolest na obou stranách hlavy
• Bolest, která začíná během cvičení nebo do 4 hodin poté
• Bolest hlavy, která trvá od 5 minut do 48 hodin
• Bolest, která se podobá migréně, ale bez nevolnosti nebo citlivosti na světlo
• Diskomfort, který se zhoršuje s pokračující fyzickou aktivitou

Tyto bolesti hlavy se obvykle zdají zvládnutelné a nedoprovázejí je žádné další znepokojivé příznaky. Mnoho lidí je popisuje jako stálý, tlakem vyvolaný pocit, který se během tréninku postupně stupňuje.

Sekundární bolesti hlavy při cvičení mohou zahrnovat:

• Náhlá, silná bolest hlavy, která se cítí jako „nejhorší bolest hlavy vašeho života“
• Ztuhlost nebo bolest krku
• Změny zraku nebo dvojité vidění
• Nevolnost a zvracení
• Zmatenost nebo potíže s jasným myšlením
• Slabost nebo necitlivost v pažích nebo nohou
• Horečka spolu s bolestí hlavy

Sekundární bolesti hlavy při cvičení se často zdají odlišné od jakékoli bolesti hlavy, kterou jste kdy měli. Mají tendenci se objevovat náhle a jsou mnohem intenzivnější než typická bolest hlavy související s cvičením.

Jaké jsou typy bolesti hlavy při cvičení?

Bolesti hlavy při cvičení se dělí na dva odlišné typy na základě jejich základní příčiny. Pochopení toho, jaký typ zažíváte, pomáhá určit správný přístup k léčbě.

Primární bolesti hlavy při cvičení tvoří asi 90 % všech bolestí hlavy souvisejících s cvičením. Tyto bolesti hlavy se objevují kvůli fyzické zátěži samotného cvičení, nikoli kvůli základnímu zdravotnímu problému.

Jsou považovány za benigní, což znamená, že nezpůsobí dlouhodobé zdravotní problémy. Bolest pochází ze změn průtoku krve a tlaku ve vaší hlavě během fyzické aktivity.

Sekundární bolesti hlavy při cvičení jsou méně časté, ale potenciálně závažné. Tyto bolesti hlavy se objevují, protože cvičení spouští nebo zhoršuje základní zdravotní stav.

Stavy, které mohou způsobovat sekundární bolesti hlavy při cvičení, zahrnují aneuryzma mozku, abnormality krevních cév, nádory nebo infekce. I když jsou vzácné, vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, aby se zabránilo závažným komplikacím.

Co způsobuje bolest hlavy při cvičení?

Bolesti hlavy při cvičení se vyvíjejí, když fyzická aktivita mění normální vzorce průtoku krve a tlaku ve vaší hlavě a krku. Vaše tělo usilovně pracuje na dodávání extra kyslíku do vašich svalů během cvičení a tento proces může u vnímavých lidí vyvolat bolest hlavy.

K primárním bolestem hlavy při cvičení přispívá několik faktorů:

• Dehydratace před nebo během cvičení
• Nízké hladiny cukru v krvi
• Cvičení v horkém a vlhkém počasí
• Aktivity ve vysoké nadmořské výšce, kde je nižší hladina kyslíku
• Náhlé zvýšení intenzity cvičení
• Špatné dýchací vzorce během tréninku
• Napjaté svaly krku a ramen
• Nedostatečné zahřátí před intenzivní aktivitou

Tyto spouštěče často spolupracují na vytvoření dokonalé bouře pro bolesti hlavy při cvičení. Například můžete být mírně dehydratovaní a poté skočit do vysoce intenzivního tréninku bez řádného zahřátí.

Určité typy cvičení mají větší pravděpodobnost, že vyvolají bolesti hlavy. Aktivity, které zahrnují náhlé pohyby, namáhání nebo zadržování dechu, mohou zvýšit tlak ve vaší hlavě.

Zvedání činek, běh, veslování a vysoce intenzivní intervalový trénink jsou častými viníky. Sporty, které vyžadují, abyste drželi pozice po delší dobu, jako je cyklistika nebo plavání, mohou také přispívat k rozvoji bolesti hlavy.

Ve vzácných případech se sekundární bolesti hlavy při cvičení objevují, když fyzická aktivita odhalí nebo zhorší základní zdravotní stavy. Mohou to být strukturální problémy s krevními cévami v mozku, zvýšený tlak uvnitř lebky nebo infekce postihující váš nervový systém.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc kvůli bolesti hlavy při cvičení?

Měli byste vyhledat okamžitou lékařskou pomoc, pokud se vaše bolest hlavy při cvičení zdá náhlá, silná nebo odlišná od bolestí hlavy, které jste zažili dříve. Jakákoli bolest hlavy, která se objeví s neurologickými příznaky, jako jsou změny zraku, slabost nebo zmatenost, vyžaduje urgentní vyšetření.

Ihned vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc, pokud zažijete:

• Náhlou, explozivní bolest hlavy, která dosáhne maximální intenzity během několika sekund
• Bolest hlavy s horečkou, ztuhlostí krku nebo kožní vyrážkou
• Problémy se zrakem, dvojité vidění nebo slepá místa
• Slabost, necitlivost nebo brnění v pažích nebo nohou
• Potíže s mluvením nebo porozuměním řeči
• Silná nevolnost a zvracení s bolestí hlavy
• Ztráta vědomí nebo zmatenost

Tyto příznaky by mohly naznačovat závažné stavy, jako je krvácení do mozku, meningitida nebo jiné neurologické příhody, které vyžadují okamžitou léčbu.

Domluvte si schůzku se svým lékařem do několika dnů, pokud máte opakující se bolesti hlavy při cvičení, které:

• Se objevují u většiny nebo všech vašich tréninků
• Trvají déle než několik hodin po cvičení
• Se zhoršují nebo se stávají častějšími v průběhu času
• Se nezlepšují odpočinkem, hydratací a volně prodejnými léky proti bolesti
• Zhoršují vaši schopnost pravidelně cvičit

Váš lékař vám pomůže určit, zda jsou vaše bolesti hlavy primární nebo sekundární, a vypracuje vhodný léčebný plán. Mohou také identifikovat základní spouštěče, které jste nezvažovali.

Jaká jsou riziková faktor pro bolest hlavy při cvičení?

Několik faktorů může zvýšit pravděpodobnost, že se u vás rozvine bolest hlavy při cvičení. Pochopení vašich osobních rizikových faktorů vám pomůže podniknout preventivní kroky a vědět, kdy být při fyzické aktivitě obzvláště opatrní.

Můžete mít vyšší riziko, pokud:

• Máte rodinnou anamnézu migrén nebo bolestí hlavy
• Je vám mezi 20 a 50 lety
• Cvičíte nepravidelně nebo jste nováčkem ve cvičení
• Máte anamnézu migrén
• Žijete ve vysoké nadmořské výšce nebo cestujete do oblastí s vysokou nadmořskou výškou
• Pravidelně cvičíte v horkých a vlhkých podmínkách
• Máte napjaté svaly krku a ramen
• Máte tendenci se snadno dehydratovat

Věk hraje významnou roli v riziku bolesti hlavy při cvičení. Většina lidí, u kterých se tyto bolesti hlavy vyvinou, je ve věku 20 až 40 let, i když se mohou objevit v jakémkoli věku.

Vaše cvičební návyky také záleží. Lidé, kteří cvičí sporadicky nebo náhle zvýší intenzitu svého tréninku, jsou náchylnější k bolestem hlavy při cvičení než ti, kteří udržují konzistentní, postupně progresivní cvičební rutiny.

Určité zdravotní stavy mohou také zvýšit vaše riziko. Pokud máte vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo anamnézu zranění hlavy, můžete být náchylnější k bolestem hlavy souvisejícím s cvičením.

Jaké jsou možné komplikace bolesti hlavy při cvičení?

Primární bolesti hlavy při cvičení zřídka vedou k závažným komplikacím, ale mohou výrazně ovlivnit vaši kvalitu života a cvičební cíle. Hlavní obavou je, že silné bolesti hlavy by vás mohly odradit od udržení fyzické aktivity.

Běžné komplikace primárních bolestí hlavy při cvičení zahrnují:

• Vyhýbání se cvičení ze strachu z vyvolání bolestí hlavy
• Snížená fyzická zdatnost v důsledku snížené fyzické aktivity
• Zvýšený stres a úzkost ohledně cvičení
• Poruchy spánku, pokud se bolesti hlavy objevují večer
• Nadměrné užívání léků proti bolesti k prevenci nebo léčbě bolestí hlavy

Tyto komplikace mohou vytvořit cyklus, kdy snížená fyzická zdatnost zvyšuje vaši náchylnost k bolestem hlavy při cvičení, což vede v průběhu času k ještě menší fyzické aktivitě.

Sekundární bolesti hlavy při cvičení nesou mnohem závažnější potenciální komplikace, protože signalizují základní zdravotní stavy. Pokud se neléčí, stavy způsobující sekundární bolesti hlavy mohou vést k:

• Cévní mozkové příhodě v důsledku problémů s krevními cévami
• Poškození mozku v důsledku zvýšeného tlaku uvnitř lebky
• Trvalým neurologickým deficitům
• Život ohrožujícím komplikacím z infekcí nebo krvácení

Proto je nezbytné podstoupit lékařské vyšetření u jakékoli bolesti hlavy při cvičení, která se zdá být silná, náhlá nebo odlišná od vaší obvyklé zkušenosti. Včasná diagnostika a léčba základních stavů mohou těmto závažným komplikacím zabránit.

Jak se dá bolesti hlavy při cvičení předcházet?

Většině bolestem hlavy při cvičení se dá předcházet jednoduchými úpravami životního stylu a chytrými cvičebními strategiemi. Klíčem je identifikace vašich osobních spouštěčů a podniknutí kroků k jejich minimalizaci dříve, než způsobí problémy.

Začněte s těmito základními preventivními strategiemi:

• Udržujte se dobře hydratovaní před, během a po cvičení
• Zahřejte se postupně po dobu 5-10 minut před intenzivní aktivitou
• Ochlaďte se pomalu, místo abyste náhle přestali
• Udržujte stabilní dýchací vzorce během cvičení
• Vyhněte se cvičení v extrémně horkých nebo vlhkých podmínkách
• Snězte lehkou svačinu 1-2 hodiny před tréninkem
• Dopřejte si dostatek spánku v noci před cvičením

Hydratace si zaslouží zvláštní pozornost, protože dehydratace je jedním z nejčastějších spouštěčů. Pijte vodu po celý den, nejen během tréninku, a zvažte sportovní nápoje pro tréninky delší než hodinu.

Věnujte pozornost intenzitě a postupu vašeho cvičení. Náhlé skoky v obtížnosti nebo délce tréninku často spouštějí bolesti hlavy u lidí, kteří jsou jinak bez bolestí hlavy během mírného cvičení.

Pokud máte sklon k bolestem hlavy při cvičení, zvažte tyto další strategie:

• Užívejte preventivní dávku volně prodejného léku proti bolesti 30-60 minut před cvičením
• Procvičujte techniky snižování stresu, jako je hluboké dýchání nebo meditace
• Zbavte se svalového napětí v krku a ramenou pomocí protahování nebo masáže
• Věďte si deník bolestí hlavy, abyste identifikovali své specifické spouštěče
• Zvažte spolupráci s trenérem, abyste zlepšili svou cvičební techniku

Důležité jsou také environmentální faktory. Pokud cvičíte venku, snažte se cvičit v chladnějších částech dne a vyhledávejte stín, kdykoli je to možné. Cvičící v interiéru by měli zajistit dobré větrání a vyhnout se přeplněným, dusným prostorám.

Jak se diagnostikuje bolest hlavy při cvičení?

Diagnostika bolestí hlavy při cvičení začíná podrobným rozhovorem o vašich příznacích, cvičebních návycích a anamnéze. Váš lékař bude chtít pochopit přesně, kdy se vaše bolesti hlavy objevují a jak se cítí.

Váš lékař se vás bude ptát na specifické otázky týkající se:

• Kdy vaše bolesti hlavy začaly a jak často se objevují
• Jaké typy cvičení spouštějí vaše bolesti hlavy
• Jak dlouho vaše bolesti hlavy trvají a jak se cítí
• Jakékoli další příznaky, které doprovázejí bolest hlavy
• Vaši rodinnou anamnézu bolestí hlavy nebo migrén
• Léky a doplňky, které užíváte
• Vaše hydratační a stravovací návyky kolem cvičení

Tento rozhovor pomůže vašemu lékaři určit, zda se pravděpodobně jedná o primární nebo sekundární bolesti hlavy při cvičení. Načasování, kvalita a související příznaky poskytují důležité vodítka.

Po anamnéze následuje fyzikální vyšetření. Váš lékař zkontroluje váš krevní tlak, vyšetří vaši hlavu a krk na známky svalového napětí a provede základní neurologické vyšetření.

Otestují vaše reflexy, koordinaci a sílu, aby se ujistili, že váš nervový systém funguje normálně. Toto vyšetření je obvykle normální u lidí s primárními bolestmi hlavy při cvičení.

Pokud váš lékař podezřívá sekundární bolesti hlavy při cvičení, může být nutné další testování. Tyto testy mohou zahrnovat:

• CT vyšetření nebo MRI mozku, aby se zjistily strukturální problémy
• Krevní testy ke kontrole infekcí nebo jiných zdravotních stavů
• Lumbální punkci, pokud se podezřívá infekce nebo krvácení
• Specializované zobrazování krevních cév, pokud jsou možné vaskulární problémy

Většina lidí s typickými bolestmi hlavy při cvičení nepotřebuje rozsáhlé testování. Váš lékař může často stanovit diagnózu na základě vašich příznaků a fyzikálního vyšetření.

Jaká je léčba bolesti hlavy při cvičení?

Léčba bolestí hlavy při cvičení se zaměřuje nejprve na prevenci, přičemž léky se používají podle potřeby pro průlomové bolesti hlavy. Dobrá zpráva je, že většina lidí může pokračovat v cvičení, jakmile identifikují a odstraní své spouštěče.

Pro okamžitou úlevu od bolestí hlavy při cvičení fungují dobře volně prodejné léky proti bolesti:

• Ibuprofen (200-400 mg) užitý 30-60 minut před cvičením
• Naproxen (220 mg) užitý 1-2 hodiny před aktivitou
• Paracetamol (500-1000 mg) na bolesti hlavy po cvičení
• Aspirin (325-650 mg), pokud nemůžete užívat jiné NSAID

Užívání léků před cvičením může zabránit bolestem hlavy u lidí, kteří je pravidelně dostávají. Mělo by se to však stát krátkodobou strategií, zatímco pracujete na identifikaci a eliminaci vašich spouštěčů.

Pokud volně prodejné léky nepomáhají, váš lékař vám může předepsat silnější preventivní léčbu. Mohou to být léky proti migréně, jako jsou beta-blokátory nebo blokátory kalciových kanálů, které se užívají denně.

U lidí s častými, silnými bolestmi hlavy při cvičení, které nereagují na jinou léčbu, může být nutné užívat léky na předpis před cvičením. Mohou to být triptany nebo ergotaminy, i když tyto vyžadují pečlivý lékařský dohled.

U mnoha lidí fungují stejně dobře i neléčebné metody:

• Pravidelná masážní terapie k řešení svalového napětí
• Fyzioterapie ke zlepšení držení těla a zarovnání krku
• Techniky řízení stresu, jako je meditace nebo jóga
• Biofeedbacková terapie k regulaci fyziologických reakcí
• Akupunktura k prevenci bolesti hlavy

Nejefektivnější přístup obvykle kombinuje preventivní strategie s příležitostným užíváním léků. Většina lidí zjistí, že mohou výrazně snížit frekvenci bolestí hlavy pomocí úprav životního stylu.

Jak se léčit doma během bolesti hlavy při cvičení?

Když vás postihne bolest hlavy při cvičení, okamžitá domácí léčba může pomoci snížit bolest a zabránit jejímu zhoršení. Klíčem je rychlé jednání a poskytnutí toho, co vaše tělo potřebuje k zotavení.

Okamžitě přestaňte cvičit, když pocítíte, že se blíží bolest hlavy. Pokračování v zatěžování bolesti často zhoršuje bolesti hlavy při cvičení a prodlužuje jejich trvání.

Zde je návod, co dělat hned:

• Najděte si chladné a klidné místo k odpočinku
• Pomalu pijte vodu, abyste se rehydratovali
• Přiložte si na čelo nebo krk studený obklad
• Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti, pokud máte k dispozici
• Procvičujte pomalé, hluboké dýchání, abyste se uvolnili
• Jemně si masírujte spánky, krk a ramena

K chlazení může být u bolestí hlavy při cvičení obzvláště účinné. Chlad pomáhá stahovat krevní cévy a snižuje zánět, který může přispívat k vaší bolesti.

Odpočinek je nezbytný pro zotavení. Pokud je to možné, lehněte si do tmavé, tiché místnosti a vyhněte se jasnému světlu nebo hlasitým zvukům, které by mohly vaši bolest hlavy zhoršit.

Během domácí léčby pečlivě sledujte své příznaky. Většina bolestí hlavy při cvičení by se měla začít zlepšovat do 30-60 minut od zastavení aktivity a zahájení léčby.

Kontaktujte svého lékaře nebo vyhledejte pohotovostní péči, pokud se vaše bolest hlavy:

• Zhoršuje se i přes léčbu
• Trvá déle než 4-6 hodin
• Se objeví s horečkou, ztuhlostí krku nebo změnami zraku
• Se cítí jinak než vaše obvyklé bolesti hlavy při cvičení

Po úplném vymizení bolesti hlavy se k cvičení vraťte postupně. Zamyslete se nad tím, co mohlo tuto epizodu vyvolat, a proveďte úpravy, abyste zabránili jejímu opětovnému výskytu.

Jak se připravit na schůzku s lékařem?

Dobrá příprava na návštěvu lékaře pomáhá zajistit, že získáte co nejpřesnější diagnózu a efektivní léčebný plán. Váš lékař potřebuje podrobné informace o vašich bolestech hlavy a cvičebních návycích, aby mohl učinit nejlepší doporučení.

Začněte si vést deník bolestí hlavy alespoň týden před vaší schůzkou. Zaznamenávejte informace o každé epizodě bolesti hlavy:

• Datum a čas, kdy bolest hlavy začala
• Jaký typ cvičení jste dělali
• Jak dlouho a intenzivní byl váš trénink
• Co jste jedli a pili před cvičením
• Jak dlouho bolest hlavy trvala
• Jak bolest vypadala a kde se nacházela
• Jaké léčby pomohly nebo nepomohly

Tento deník poskytuje cenné vzorce, které nemusí být zřejmé pouze z paměti. Pomáhá vašemu lékaři pochopit vaše specifické spouštěče a charakteristiky bolesti hlavy.

Shromážděte informace o své zdravotní anamnéze, včetně rodinné anamnézy bolestí hlavy nebo migrén. Vytvořte si seznam všech léků, doplňků a vitamínů, které pravidelně užíváte.

Připravte si specifické otázky, které se chcete zeptat svého lékaře:

• Jsou mé bolesti hlavy primární nebo sekundární?
• Jakým specifickým spouštěčům bych se měl vyhnout?
• Je pro mě bezpečné pokračovat v cvičení?
• Jaké léky byste doporučili?
• Potřebuji nějaké další testy?
• Kdy bych se měl u vás znovu objednat?

Neváhejte požádat o objasnění, pokud něčemu nerozumíte. Váš lékař vám chce pomoci zůstat aktivní a bez bolestí hlavy, takže jasná komunikace je nezbytná.

Co je klíčové poselství o bolesti hlavy při cvičení?

Bolesti hlavy při cvičení jsou běžné, obvykle neškodné a vysoce zvládnutelné, jakmile pochopíte své spouštěče. Převážná většina jsou primární bolesti hlavy při cvičení, které dobře reagují na preventivní strategie a jednoduché léčby.

Nejdůležitější věcí, na kterou je třeba pamatovat, je, že se nemusíte rozhodovat mezi udržením aktivity a vyhýbáním se bolestem hlavy. Se správným přístupem může většina lidí pokračovat v pravidelném cvičení a zároveň udržovat bolesti hlavy na minimu.

Zaměřte se na prevenci prostřednictvím správné hydratace, postupného zahřátí a věnujte pozornost signálům vašeho těla. Většině bolestem hlavy při cvičení se dá předcházet těmito jednoduchými strategiemi.

Nicméně, vždy berte náhlé, silné nebo neobvyklé bolesti hlavy vážně. I když jsou vzácné, sekundární bolesti hlavy při cvičení mohou signalizovat závažné zdravotní stavy, které vyžadují okamžitou pomoc.

Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče na vypracování osobního plánu, který vás udrží aktivní a bez bolestí hlavy. S trpělivostí a správnými strategiemi nemusí bolesti hlavy při cvičení omezovat vaše cvičební cíle ani kvalitu života.

Často kladené otázky o bolesti hlavy při cvičení

Mohou být bolesti hlavy při cvičení známkou něčeho závažného?

Většina bolestí hlavy při cvičení jsou benigní primární bolesti hlavy, které nenaznačují závažné zdravotní problémy. Nicméně, náhlé, silné bolesti hlavy, které se cítí jinak než vaše obvyklé zkušenosti, by mohly signalizovat základní stavy, jako jsou problémy s krevními cévami nebo zvýšený tlak v mozku. Jakákoli bolest hlavy s neurologickými příznaky, jako jsou změny zraku, slabost nebo zmatenost, vyžaduje okamžité lékařské vyšetření.

Měl bych přestat cvičit, pokud mám bolesti hlavy?

U primárních bolestí hlavy při cvičení nemusíte úplně přestat cvičit. Místo toho se zaměřte na identifikaci a vyhýbání se spouštěčům a zároveň používejte preventivní strategie, jako je správná hydratace a postupné zahřátí. Pokud bolesti hlavy přetrvávají i přes tato opatření, spolupracujte se svým lékařem na vypracování léčebného plánu, který vám umožní bezpečně zůstat aktivní.

Jak dlouho obvykle trvají bolesti hlavy při cvičení?

Primární bolesti hlavy při cvičení obvykle trvají od 5 minut do 48 hodin, přičemž většina se vyřeší do několika hodin po zastavení aktivity. Doba trvání často závisí na tom, jak rychle přestanete cvičit a začnete s léčbou. Sekundární bolesti hlavy při cvičení mohou trvat déle a často se objevují s dalšími znepokojivými příznaky, které vyžadují lékařskou pomoc.

Jsou určité typy cvičení pravděpodobnější, že způsobí bolesti hlavy?

Ano, aktivity, které zahrnují náhlé pohyby, namáhání nebo zadržování dechu, mají větší pravděpodobnost, že vyvolají bolesti hlavy při cvičení. Zvedání činek, vysoce intenzivní intervalový trénink, běh a veslování jsou častými viníky. Sporty vyžadující udržování pozic, jako je cyklistika, nebo aktivity ve vysoké nadmořské výšce také zvyšují riziko bolesti hlavy. Nicméně, jakýkoli typ cvičení může potenciálně vyvolat bolesti hlavy u vnímavých jedinců.

Může dehydratace skutečně způsobovat bolesti hlavy při cvičení?

Dehydratace je jedním z nejčastějších spouštěčů bolestí hlavy při cvičení. Když jste dehydratovaní, váš objem krve klesá a krevní cévy v mozku se mohou rozšiřovat, což vede k bolesti hlavy. Dokonce i mírná dehydratace, které si možná nevšimnete, může přispívat k bolestem hlavy při cvičení. Pro prevenci je nezbytné udržovat se dobře hydratovaní po celý den, nejen během cvičení.