Metabolický Syndrom

Metabolický syndrom je skupina stavů, které se vyskytují společně a zvyšují riziko srdečních chorob, mrtvice a diabetu 2. typu. Mezi tyto stavy patří zvýšený krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, nadměrné množství tělesného tuku v oblasti pasu a abnormální hladiny cholesterolu nebo triglyceridů.

Většina poruch spojených s metabolickým syndromem nemá zjevné známky ani příznaky. Viditelným znakem je velký obvod pasu. A pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi, můžete si všimnout příznaků a symptomů diabetu – jako je zvýšená žízeň a močení, únava a rozmazané vidění.

Pokud víte, že máte alespoň jednu složku metabolického syndromu, zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete vyšetření na další složky syndromu.

Metabolický syndrom je úzce spojen s nadváhou nebo obezitou a neaktivitou.

Je také spojen s onemocněním zvaným inzulínová rezistence. Za normálních okolností váš trávicí systém rozkládá potravu, kterou jíte, na cukr. Inzulín je hormon produkovaný vaší slinivkou břišní, který pomáhá cukru vstupovat do vašich buněk, aby se použil jako palivo.

U lidí s inzulínovou rezistencí nereagují buňky normálně na inzulín a glukóza nemůže tak snadno vstupovat do buněk. Výsledkem je zvýšení hladiny cukru v krvi, i když vaše tělo produkuje stále více inzulínu, aby se pokusilo snížit hladinu cukru v krvi.

Následující faktory zvyšují vaše šance na vznik metabolického syndromu:

• Věk. Vaše riziko metabolického syndromu se s věkem zvyšuje.
• Etnicita. Ve Spojených státech se zdá, že Hispánci – zejména Hispánky – mají největší riziko vzniku metabolického syndromu. Důvody pro to nejsou zcela jasné.
• Obezita. Nošení nadváhy, zejména v oblasti břicha, zvyšuje vaše riziko metabolického syndromu.
• Diabetes. Je pravděpodobnější, že budete mít metabolický syndrom, pokud jste měla diabetes během těhotenství (gestační diabetes) nebo pokud máte rodinnou anamnézu diabetu 2. typu.
• Jiná onemocnění. Vaše riziko metabolického syndromu je vyšší, pokud jste někdy měla nealkoholické ztučnění jater, syndrom polycystických ovárií nebo spánkovou apnoi.

Mít metabolický syndrom může zvýšit vaše riziko vzniku:

• Diabetes 2. typu. Pokud neprovedete změny životního stylu ke kontrole nadváhy, můžete si vyvinout inzulínovou rezistenci, která může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Inzulínová rezistence nakonec může vést k diabetu 2. typu.
• Srdečních a cévních onemocnění. Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak mohou přispívat k tvorbě plaků v tepnách. Tyto plaky mohou zúžit a ztvrdit vaše tepny, což může vést k infarktu myokardu nebo mrtvici.

Dlouhodobý závazek k zdravému životnímu stylu může předcházet stavům, které způsobují metabolický syndrom. Zdravý životní styl zahrnuje:

• Alespoň 30 minut fyzické aktivity většinu dní
• Konzumaci dostatečného množství zeleniny, ovoce, libového proteinu a celozrnných obilovin
• Omezení nasycených tuků a soli ve stravě
• Udržování zdravé váhy
• Nekuření

Pokyny Národních institutů zdraví definují metabolický syndrom jako přítomnost tří nebo více z následujících znaků, včetně znaků, na které můžete užívat léky k jejich regulaci:

• Velký obvod pasu — Obvod pasu nejméně 89 centimetrů u žen a 102 centimetrů u mužů
• Vysoká hladina triglyceridů — 150 miligramů na decilitr (mg/dL) nebo 1,7 milimolů na litr (mmol/L) nebo více tohoto typu tuku v krvi
• Snížená hladina "dobrého" neboli HDL cholesterolu — Méně než 40 miligramů na decilitr (mg/dL) (1,04 milimolů na litr (mmol/L)) u mužů nebo méně než 50 mg/dL (1,3 mmol/L) u žen HDL cholesterolu
• Zvýšený krevní tlak — 130/85 milimetrů rtuťového sloupce (mm Hg) nebo vyšší
• Zvýšená hladina glukózy v krvi nalačno — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) nebo vyšší

Pokud agresivní změny životního stylu, jako je dieta a cvičení, nestačí, váš lékař vám může navrhnout léky na kontrolu krevního tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi.

Pokud vám byla diagnostikována metabolická syndrom nebo některá z jejích složek, změny zdravého životního stylu mohou pomoci předcházet nebo oddálit závažné zdravotní problémy, jako je infarkt myokardu nebo cévní mozková příhoda. Zdravý životní styl zahrnuje:

• Pravidelná fyzická aktivita. Odborníci na zdraví doporučují alespoň 30 minut cvičení denně, například svižnou chůzi. Nemusíte však tuto aktivitu provádět najednou. Hledejte způsoby, jak zvýšit aktivitu, kdykoli se naskytne příležitost, například choďte pěšky místo jízdy autem a používejte schody místo výtahu.
• Úbytek hmotnosti. Ztráta 7 % tělesné hmotnosti může snížit inzulínovou rezistenci a krevní tlak a snížit riziko diabetu. Ve skutečnosti je jakákoli ztráta hmotnosti přínosná. Je také důležité udržovat si ztrátu hmotnosti. Pokud bojujete s hubnutím a udržením si váhy, promluvte si se svým lékařem o tom, jaké možnosti vám mohou být k dispozici, například léky nebo operace hubnutí.
• Zdravá strava. Plány zdravého stravování, jako je dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a středomořská dieta, kladou důraz na konzumaci zeleniny, ovoce, celozrnných obilovin s vysokým obsahem vlákniny a libového proteinu. Plány zdravého stravování mají tendenci doporučovat omezení slazených nápojů, alkoholu, soli, cukru a tuků, zejména nasycených tuků a trans tuků.
• Přestat kouřit. Vzdání se cigaret výrazně zlepšuje vaše celkové zdraví. Pokud potřebujete pomoc s odvykáním, promluvte si se svým lékařem.
• Snižování nebo zvládání stresu. Fyzická aktivita, meditace, jóga a další programy vám mohou pomoci zvládat stres a zlepšit vaše emocionální a fyzické zdraví.