Specifické Fobie

Specifické fobie jsou extrémní strach z předmětů nebo situací, které představují malé nebo žádné nebezpečí, ale způsobují vám vysokou úzkost. Takže se těmto věcem snažíte vyhýbat. Na rozdíl od krátké úzkosti, kterou můžete pociťovat při projevu nebo testu, jsou specifické fobie dlouhodobé. Bez léčby specifické fobie trvají celý život.

Fobie mohou způsobovat silné fyzické, psychické a emocionální reakce. Mohou také ovlivnit vaše chování v práci nebo ve škole, nebo v sociálních situacích.

Specifické fobie jsou běžné úzkostné poruchy. Celkově se vyskytují častěji u žen. Ne všechny fobie je třeba léčit. Pokud však specifická fobie ovlivňuje váš každodenní život, je k dispozici několik typů terapií, které vám pomohou překonat a zdolat vaše obavy - často navždy.

Specifická fobie zahrnuje silný, přetrvávající strach z určitého předmětu nebo situace, který je mnohem větší než skutečné riziko. Existuje mnoho typů fobií. Je běžné mít specifickou fobii z více než jednoho předmětu nebo situace. Specifické fobie se také mohou vyskytovat spolu s jinými typy úzkostných poruch.

Běžné typy specifických fobií jsou strachy z:

• Situací, jako jsou letadla, řízení, uzavřené prostory nebo docházka do školy.
• Přírody, jako jsou bouřky, výšky nebo tma.
• Zvířat nebo hmyzu, jako jsou psi, hadi nebo pavouci.
• Krve, injekcí nebo zranění, jako jsou jehly, nehody nebo lékařské zákroky.
• Jiných věcí, jako je dušení, zvracení, hlasité zvuky nebo klauni.

Každá specifická fobie má název. Slovo fobie pochází z řeckého slova "phobos", které znamená strach. Příklady běžnějších názvů zahrnují akrofobii pro strach z výšek a klaustrofobii pro strach z uzavřených prostor.

Ať už máte jakoukoli specifickou fobii, můžete:

• Pocit intenzivního strachu, úzkosti a paniky hned při vystavení se nebo dokonce při pomyšlení na to, co způsobuje váš strach.
• Vědět, že vaše obavy nejsou rozumné nebo nejsou tak velké, jak si myslíte, ale nemůžete je ovládat.
• Mít úzkost, která se zhoršuje, jak se situace nebo objekt přibližuje k vám fyzicky nebo v čase.
• Udělat vše pro to, abyste se vyhnuli předmětu nebo situaci, nebo se s ní potýkali s extrémní úzkostí nebo strachem.
• Mít problémy s každodenními aktivitami kvůli vašemu strachu.
• Mít fyzické reakce a pocity, včetně pocení, zrychleného tepu, tlaku na hrudi nebo potíží s dýcháním.
• Mít pocit na zvracení, nebo se vám točí hlava nebo omdlíte, zejména kolem krve nebo zranění.

Děti mohou mít záchvaty vzteku, nebo se mohou držet, plakat nebo odmítnout opustit stranu rodiče nebo se přiblížit k jejich strachu.

Kdy vyhledat lékaře

Extrémní strach může ztěžovat život – například chodit po dlouhých schodech místo výtahu. Ale není to specifická fobie, pokud vážně nenarušuje váš život. Pokud úzkost negativně ovlivňuje vaše chování v práci nebo ve škole nebo v sociálních situacích, promluvte si se svým lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem nebo odborníkem na duševní zdraví.

Dětské strachy, jako je strach z tmy, příšer nebo opuštění, jsou běžné. Většina dětí z nich vyroste. Ale pokud má vaše dítě přetrvávající, silný strach, který narušuje jeho chování ve škole nebo v práci denně, promluvte si s dětským lékařem.

Správná terapie může pomoci většině lidí. A čím dříve požádáte o pomoc, tím větší je pravděpodobnost, že terapie bude účinná.

O příčinách specifických fobií se stále mnoho neví. Příčiny mohou zahrnovat:

• Špatné zkušenosti. Mnoho fobií začíná kvůli špatné zkušenosti nebo panické atace související s konkrétním předmětem nebo situací. Někdy stačí i vidět nebo slyšet o špatné zkušenosti, aby se fobie spustila.
• Genetika nebo naučené chování. Mezi specifickou fobií a fobií nebo úzkostí vašich rodičů může existovat souvislost. To by mohlo být způsobeno kombinací genetiky a naučeného chování.
• Funkce a struktura mozku. U osob se specifickými fobiemi se aktivují určité části mozku, zatímco u osoby bez těchto fobií se stejná reakce v mozku nevyskytuje. Také osoba se specifickou fobií může mít odlišnou strukturu mozku než osoba bez této specifické fobie.

Tyto faktory mohou zvýšit vaše riziko specifických fobií:

• Věk. Specifické fobie se mohou poprvé objevit v dětství, typicky do 10 let. Mohou se však objevit i později v životě.
• Vaši příbuzní. Pokud má člen rodiny specifickou fobii nebo úzkost, je pravděpodobnější, že se u vás také rozvine. Mohlo by se jednat o něco, co se na vás přeneslo od blízkého příbuzného. Nebo se děti mohou naučit specifické fobie tím, že sledují, jak člen rodiny reaguje na objekt nebo situaci.
• Vaše temperament. Vaše riziko se může zvýšit, pokud jste citlivější na úzkost nebo jste rezervovanější nebo negativnější, než je obvyklé.
• Špatná zkušenost. Specifická fobie se může začít rozvíjet, když se vám stane něco stresujícího, například uvíznutí ve výtahu nebo napadení zvířetem.
• Získání informací o špatných zkušenostech. Slyšení o špatných zkušenostech, jako je letecká nehoda, může způsobit vznik specifické fobie.
• Změna chování. Vyhýbání se je nejběžnějším způsobem, jakým se lidé vyrovnávají s fobiemi. Tím se jejich úzkost obvykle zhoršuje.

Ačkoliv se specifické fobie mohou zdát druhým směšné, mohou být pro lidi, kteří jimi trpí, velmi stresující a škodlivé. Tyto fobie mohou způsobovat problémy, které ovlivňují mnoho oblastí života.

Mohou vést k:

• Sociální izolaci. Vyhýbání se místům a věcem, kterých se člověk bojí, může způsobovat problémy v práci nebo ve škole, nebo ve vztazích s ostatními. Děti s těmito poruchami riskují problémy ve škole a osamělost. Mohou také mít potíže v sociálních situacích, pokud se jejich chování výrazně liší od chování jejich vrstevníků.
• Zneužívání návykových látek. Stres ze života se závažnou specifickou fobií může vést ke zneužívání drog nebo alkoholu.
• Sebevraždě. Někteří lidé se specifickými fobiemi mohou být ohroženi sebevraždou.
• Zátěži pro blízké. Aby se vyhnuli úzkosti, se lidé často příliš spoléhají na ujišťování od druhých. Někdy to vede k tomu, že se druzí stanou příliš ochranitelskými vůči osobě s úzkostí. Například rodič se může stát příliš ochranitelským vůči dítěti, což vede k většímu stresu pro rodiče.

Nejdříve se můžete obrátit na svého praktického lékaře. Možná budete také muset navštívit odborníka na duševní zdraví, například psychiatra nebo psychologa. Ti mohou diagnostikovat a léčit specifické fobie.

Pro diagnostikování specifické fobie může váš lékař nebo odborník na duševní zdraví:

• Promluvit si s vámi, abyste zjistili, jaké rizikové faktory můžete mít.
• Položit otázky týkající se vašich příznaků a zaznamenat anamnézu z lékařského, psychiatrického a sociálního hlediska.
• Promluvit si o tom, čemu se vyhýbáte kvůli svému strachu.

Nejlepší léčbou specifických fobií je forma terapie zvaná expoziční terapie. Někdy váš zdravotnický pracovník může doporučit i jiné terapie nebo léky. Znalost příčiny fobie je méně důležitá než zaměření se na to, jak léčit vyhýbavé chování, které se časem vyvinulo. Cílem léčby je zlepšit vaši kvalitu života tak, aby vás vaše fobie již neomezovaly. Jak se naučíte lépe zvládat své reakce, myšlenky a pocity, vaše úzkost a strach se sníží a už nebudou ovládat váš život. Obvykle se léčí jedna specifická fobie najednou. Terapie rozhovorem Rozhovor s odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci zvládat vaši specifickou fobii. Nejúčinnější léčby jsou: Expoziční terapie. Tato terapie se zaměřuje na změnu vaší reakce na objekt nebo situaci, které se bojíte. Postupné, opakované vystavení se zdroji vaší specifické fobie a souvisejícím myšlenkám, pocitům a vjemům vám může pomoci naučit se zvládat úzkost. Například, pokud se bojíte výtahů, vaše terapie může postupovat od pouhého přemýšlení o nastoupení do výtahu, přes prohlížení obrázků výtahů, k přiblížení se k výtahu, až po nastoupení do výtahu. Dále můžete jet na jedno patro, pak na několik pater a pak jet v přeplněném výtahu. Kognitivně behaviorální terapie (KBT). KBT zahrnuje postupnou expozici v kombinaci s dalšími způsoby, jak se naučit jinak vnímat a zvládat obávaný objekt nebo situaci. Naučíte se zpochybňovat své obavy a snášet nepříjemné pocity. KBT vám pomůže naučit se vytvářet pocit zvládnutí a sebedůvěry ve svých myšlenkách a pocitech, místo abyste se jimi cítili přemoženi. Léky Obecně platí, že expoziční terapie úspěšně léčí specifické fobie. Ale někdy léky mohou snížit úzkost a panické příznaky, které pociťujete při přemýšlení o objektu nebo situaci, které se bojíte, nebo při vystavení se jí. Léky se mohou používat na začátku léčby nebo krátkodobě v určitých, příležitostně se vyskytujících situacích, jako je let letadlem, veřejné vystupování nebo podstoupení vyšetření magnetickou rezonancí. Mezi tyto léky patří: Beta-blokátory. Tyto léky blokují stimulující účinky adrenalinu, jako je zvýšená srdeční frekvence, vysoký krevní tlak, bušení srdce a třesoucí se hlas a končetiny, které úzkost způsobuje. Sedativa. Léky zvané benzodiazepiny vám pomohou relaxovat snížením úzkosti. Sedativa se používají s opatrností, protože mohou být návyková. Neměly by se používat, pokud máte v anamnéze závislost na alkoholu nebo drogách. Více informací Kognitivně behaviorální terapie Vyžádat si schůzku

Profesionální léčba vám může pomoci překonat vaši specifickou fobii nebo ji efektivně zvládat, abyste se nestali vězněm svých strachů. Můžete také sami podniknout několik kroků: Snažte se vyhýbat situacím, kterých se bojíte. Cvičte pobyt v blízkosti předmětů nebo situací, kterých se bojíte, co nejvíce, místo abyste se jim úplně vyhýbali. Rodina, přátelé a váš terapeut vám s tím mohou pomoci. Procvičujte si to, co se naučíte v terapii, a spolupracujte se svým terapeutem na vytvoření plánu, pokud se vaše příznaky zhorší. Obraťte se na někoho. Zvažte, zda se chcete připojit k nějaké skupině vzájemné pomoci nebo podpůrné skupině, kde se můžete spojit s lidmi, kteří vědí, čím si procházíte. Pečujte o sebe. Dostatečně odpočívejte, zdravě jezte a snažte se být fyzicky aktivní každý den. Snižte nebo se vyhněte kofeinu, protože může zhoršit úzkost. A nezapomeňte oslavit úspěchy, jak se věci zlepšují. Jak pomoci dítěti zvládat strachy Jako rodič můžete udělat mnoho pro to, abyste pomohli svému dítěti zvládat strachy. Například: Otevřeně si povídejte o strachu. Dejte svému dítěti najevo, že každý má někdy strašlivé myšlenky a pocity, ale někteří více než jiní. Nezlehčujte důležitost problému ani nekřičte na své dítě za to, že se bojí. Místo toho si s dítětem povídejte o jeho myšlenkách a pocitech a vysvětlete mu, že jste tu, abyste ho vyslechli a pomohli mu. Neposilujte specifické fobie. Využijte příležitostí, které mohou pomoci vašemu dítěti překonat strachy. Pokud se vaše dítě bojí přátelského psa souseda, například, nedělejte nic pro to, abyste se zvířeti vyhýbali. Místo toho pomozte svému dítěti zvládat situaci, když se s psem setká, a ukažte mu způsoby, jak být statečné. Například můžete nabídnout, že budete základnou vašeho dítěte, budete čekat a nabízet podporu, zatímco se vaše dítě přiblíží k psovi a pak se k vám vrátí pro bezpečí. Postupně vyzývejte své dítě, aby stále zkracovalo vzdálenost. Ukažte pozitivní chování. Protože se děti učí pozorováním, můžete ukázat, jak reagovat, když se setkáte s něčím, čeho se vaše dítě bojí, nebo čeho se bojíte vy. Nejprve můžete ukázat strach a pak ukázat, jak strach překonat. Pokud strachy vašeho dítěte přetrvávají, zdají se být extrémní a brání každodennímu životu, poraďte se s lékařem vašeho dítěte nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.