Pam mae unrhyw un yn teimlo'n cyfoglyd pan fydd yn newynog?

Mae newyn a chwydu yn aml yn mynd law yn llaw, gan greu sefyllfa anodd i lawer o bobl. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n newynog ond hefyd yn sâl braidd, a all fod yn anghyfforddus. Gall y teimlad hwn ddigwydd am resymau gwahanol, yn eich corff ac yn eich meddwl, sy'n effeithio ar sut rydych chi'n ymateb i signalau newyn.

Pan fydd eich corff angen bwyd, mae'n rhyddhau hormonau a signalau i wneud i chi eisiau bwyta. Fodd bynnag, mae rhai pobl efallai'n teimlo'n gyfoglyd pan fyddant yn newynog oherwydd bod y teimlad o newyn yn gryf iawn neu oherwydd bod eu siwgr gwaed yn isel. Gall hyn fod yn flinedig, gan ei fod efallai'n eich atal rhag bwyta pan fydd eich corff angen bwyd.

Yn ogystal, gall rhai problemau, fel reflws asid neu broblemau stumog, eich gwneud chi'n teimlo'n sâl pan fyddwch chi'n newynog. Gall straen a phryder chwarae rhan fawr yma hefyd, gan greu cysylltiad yn eich meddwl rhwng bod yn newynog a theimlo'n anghyfforddus.

Mae'n bwysig cydnabod pryd rydych chi'n teimlo'n gyfoglyd ac yn newynog—mae'n eich helpu chi i ddelio â'r sefyllfa'n well. Gall deall y cysylltiad hwn eich helpu chi i reoli'r ddau deimlad, gan arwain at ddulliau iach a mwy cytbwys o fwyta.

Y Mecanweithiau Biolegol sy'n Cysylltu Newyn a Chwydu

Mae newyn a chwydu yn agos at ei gilydd trwy fecanweithiau biolegol cymhleth sy'n cynnwys yr ymennydd, y system dreulio, a hormonau. Mae'r mecanweithiau hyn yn helpu i reoleiddio cymeriant bwyd a chynnal cydbwysedd ynni ond weithiau gallant arwain at anghyffurdd.

1. Rôl yr Ymennydd

• Rheoleiddio'r Hypothalamws: Mae'r hypothalamus yn rheoli newyn a dirlawnder trwy ymateb i signalau hormonol. Gall anghydbwysedd neu newyn hirdymor sbarduno chwydu.

• Echel Ymennydd-Gut: Mae'r nerf fagws yn cyfathrebu signalau rhwng yr ymennydd a'r system gastroberfeddol. Gall signalau a achosir gan newyn sbarduno chwydu pan fydd y stumog yn wag.

2. Dylanwad Hormonau

• Ghrelin: Mae'r “hormon newyn” hwn yn codi pan fydd y stumog yn wag, gan ysgogi archwaeth. Gall lefelau uchel o ghrelin weithiau gynyddu cynhyrchu asid stumog, gan arwain at chwydu.

• Cortisol: Gall newyn a achosir gan straen neu ympin cynyddu lefelau cortisol, a all darfu ar dreuliad a chyfrannu at gyfog.

3. Dynaneg y System Dreulio

• Contractionau'r Stumog: Yn ystod newyn hirdymor, gall contractau stumog neu “poenau newyn” liddiannu leinin y stumog, gan achosi chwydu.

• Anghydbwysedd Asid: Mae stumog wag yn cynhyrchu asid gastrig, a all liddiannu'r stumog a'r ysoffagws, gan sbarduno chwydu.

Ffectorau Seicolegol sy'n Cyfrannu at Chwydu pan fydd Newyn

Gall ffactorau seicolegol ddylanwadu'n sylweddol ar y berthynas rhwng newyn a chwydu. Mae ymatebion emosiynol a gwybyddol i newyn, sy'n aml yn gysylltiedig â straen, pryder, neu ymddygiadau cyflyru, yn chwarae rhan hollbwysig yn y ffordd y mae'r corff yn ymateb.

1. Straen a Phryder

• Ymateb Straen Uchel: Gall straen neu bryder chwyddo ymateb ffisiolegol y corff i newyn, gan arwain at chwydu. Gall rhyddhau cortisol ac adrenalin yn ystod straen darfu ar dreuliad arferol.

• Hyperymwybyddiaeth: Gall pryder wneud unigolion yn fwy ymwybodol o synhwyrau corfforol, gan gynnwys newyn ysgafn, a all gael ei gamddehongli fel chwydu.

2. Ymatebion Cyflyru

• Profiannau Blaenorol: Gall profiannau negyddol yn y gorffennol, fel cysylltu newyn â chwydu, greu ymateb cyflyru lle mae newyn yn sbarduno chwydu.

• Gwrthfwyta Bwyd: Gall cysylltiadau seicolegol rhwng bwydydd penodol neu batrymau bwyta ac anghyffurdd gynyddu chwydu pan fydd newyn.

3. Ffectorau Gwybyddol

• Mêl-feddwl Trychinebus: Gall poeni am effeithiau newyn neu chwydu greu cylchred adborth, gan waethygu symptomau.

• Bwyta wedi'i Ddargyfeirio: Gall ymroi meddyliol i dasgau neu straenwyr arwain at anwybyddu signalau newyn, gan gynyddu tebygolrwydd chwydu pan fydd newyn yn dod yn ddifrifol.

Rheoli Chwydu pan fydd Newyn: Awgrymiadau a Strategaethau

Crynodeb

Mae rheoli chwydu pan fydd newyn yn gofyn am gyfuniad o strategaethau dietegol, ffordd o fyw, a seicolegol i atal a lleihau anghyffurdd. Mae addasiadau dietegol allweddol yn cynnwys bwyta prydau bach, aml bob 2-3 awr i gynnal lefelau siwgr gwaed ac osgoi stumog wag. Gall dewis byrbrydau ysgafn, hawdd eu treulio fel crecwyr, bananas, neu dost sefydlu'r stumog yn gyflym. Mae cadw'n hydradol hefyd yn bwysig, ond mae'n well sipian hylifau drwy'r dydd yn hytrach na diodydd mawr ar unwaith, gan y gall hyn waethygu chwydu.

Mae newidiadau ffordd o fyw yr un mor hanfodol. Mae cadw byrbrydau iach ar gael yn hawdd yn helpu i fynd i'r afael â newyn sydyn cyn iddo arwain at chwydu. Yn ogystal, mae osgoi gor-fwyta ar ôl cyfnodau hir o newyn yn hollbwysig—gall dechrau gyda phortionau bach atal anghyffurdd. Mae rheoli straen yn ffactor hanfodol arall, gan y gall pryder a straen emosiynol chwyddo chwydu. Gall technegau fel anadlu dwfn, myfyrdod, neu ymarfer corff ysgafn helpu i reoli sbardunau seicolegol.

Gall atalfeydd naturiol fel sinsir neu bentyr ddarparu rhyddhad trwy leddfu'r stumog, tra efallai bod angen ymgynghori â darparwr gofal iechyd ar gyfer chwydu parhaus neu ddifrifol. Efallai y cynghorir meddyginiaethau mewn achosion o anghyffurdd aml. Trwy ymgorffori'r awgrymiadau hyn i arferion dyddiol, gallwch reoli chwydu'n effeithiol a chynnal mwy o gysur ac iechyd drwy'r dydd.