Beth yw Anhwylder Defnydd Alcohol? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae anhwylder defnydd alcohol yn gyflwr meddygol lle mae yfed alcohol yn dod yn anodd i'w reoli, hyd yn oed pan fydd yn achosi problemau yn eich bywyd. Meddyliwch amdano fel system wobrwyo eich ymennydd yn cael ei ail-wifro dros amser, gan wneud alcohol yn teimlo fel pe bai'n angenrheidiol hyd yn oed pan fyddwch chi'n gwybod ei fod yn niweidiol.

Nid yw hyn am ewyllys gryf na methiannau moesol. Mae'n anhwylder ymennydd cydnabyddedig sy'n effeithio ar filiynau o bobl o bob cefndir. Gall deall y cyflwr hwn helpu chi neu rywun yr ydych yn gofalu amdano i gymryd y camau cyntaf tuag at iacháu ac adferiad.

Beth yw Anhwylder Defnydd Alcohol?

Mae anhwylder defnydd alcohol yn digwydd pan fydd eich perthynas ag alcohol yn symud o yfed achlysurol i rywbeth sy'n ymyrryd â'ch bywyd dyddiol, eich perthnasoedd, neu eich iechyd. Mae cemeg eich ymennydd mewn gwirionedd yn newid dros amser, gan ei gwneud yn gynyddol anodd rhoi'r gorau i yfed hyd yn oed pan fyddwch chi eisiau.

Mae'r cyflwr yn bodoli ar sbectrwm o ysgafn i ddifrifol. Efallai y bydd rhai pobl yn cael trafferth gydag yfed gormod ar benwythnosau, tra bydd eraill yn dod o hyd iddyn nhw eu hunain yn methu â swyddogaeth heb alcohol drwy'r dydd. Mae'r ddau senario yn cynrychioli pryderon meddygol go iawn sy'n haeddu gofal caredig a chymorth proffesiynol.

Yr hyn sy'n gwneud hyn yn arbennig o heriol yw bod alcohol yn gyfreithlon ac yn cael ei dderbyn yn gymdeithasol yn y rhan fwyaf o ddiwylliannau. Gall hyn ei gwneud hi'n anoddach cydnabod pryd mae yfed wedi croesi'r llinell o weithgaredd cymdeithasol i bryder meddygol.

Beth yw Symptomau Anhwylder Defnydd Alcohol?

Mae arwyddion anhwylder defnydd alcohol yn aml yn datblygu'n raddol, a dyna pam y gall fod yn hawdd eu colli ar y dechrau. Mae eich corff a'ch meddwl yn rhoi signalau i chi fod eich perthynas ag alcohol wedi newid, er y gallai'r arwyddion rhybuddio hyn deimlo'n ysgafn i ddechrau.

Dyma'r symptomau allweddol i'w gwylio:

• Yfed mwy o alcohol neu am gyfnodau hirach nag yr oeddech yn bwriadu
• Ceisio torri i lawr neu roi’r gorau i yfed droeon, ond yn methu â gwneud hynny
• Treulio llawer o amser yn cael alcohol, yn yfed, neu’n adfer rhag yfed
• Profi chwant cryf neu ysgogiad i yfed alcohol
• Methu â chyflawni cyfrifoldebau yn y gwaith, yn yr ysgol, neu gartref oherwydd yfed
• Parhau i yfed er gwaethaf problemau perthynas a achosir gan alcohol
• Rhoi’r gorau i weithgareddau pwysig i yfed yn lle
• Yfed mewn sefyllfaoedd lle mae’n beryglus yn gorfforol
• Parhau i yfed er gwaethaf gwybod ei fod yn gwaethygu problemau iechyd
• Angen mwy o alcohol i deimlo’r un effeithiau (goddefgarwch)
• Profi symptomau diddyfnu pan fydd yr alcohol yn diflannu

Nid yw’r holl symptomau hyn yn ymddangos ar unwaith, ac nid oes angen i chi brofi pob un ohonynt i gael anhwylder defnydd alcohol. Mae hyd yn oed cael ychydig o’r arwyddion hyn yn awgrymu ei bod yn amser siarad â darparwr gofal iechyd am eich patrymau yfed.

Beth yw’r Mathau o Anhwylder Defnydd Alcohol?

Mae darparwyr gofal iechyd yn dosbarthu anhwylder defnydd alcohol i dri chategori prif yn seiliedig ar faint o symptomau rydych chi’n eu profi. Mae hyn yn helpu i benderfynu ar y dull triniaeth mwyaf priodol ar gyfer eich sefyllfa benodol.

Anhwylder defnydd alcohol ysgafn yn cynnwys cael 2-3 symptom o’r rhestr uchod. Efallai y byddwch yn sylwi ar broblemau achlysurol wrth reoli eich yfed, ond rydych chi o hyd yn gallu cynnal y rhan fwyaf o’ch cyfrifoldebau dyddiol. Dyma’n aml pan fydd pobl yn dechrau cwestiynu eu perthynas ag alcohol.

Anhwylder defnydd alcohol cymedrol yn golygu profi 4-5 symptom. Ar y cam hwn, mae yfed yn debygol o ymyrryd yn fwy amlwg â’ch gwaith, eich perthnasoedd, neu’ch iechyd. Efallai y byddwch yn dod o hyd i chi’ch hun yn gwneud esgusodion am eich yfed neu’n teimlo’n bryderus pan nad yw alcohol ar gael.

Anhwylder defnydd alcohol difrifol yn cynnwys cael 6 symptom neu fwy. Mae hyn yn cynrychioli'r ffurf fwyaf difrifol o'r cyflwr, lle mae alcohol yn amharu'n sylweddol ar sawl maes o'ch bywyd. Mae dibyniaeth gorfforol a symptomau diddyfnu yn gyffredin ar y cam hwn.

Cofiwch nad yw'r categorïau hyn yn labeli parhaol. Gyda thriniaeth a chymorth priodol, gall pobl symud o ddifrifol i gymedrol i ysgafn, a chyflawni adferiad yn y pen draw waeth ble maen nhw'n dechrau.

Beth sy'n Achosi Anhwylder Defnydd Alcohol?

Mae anhwylder defnydd alcohol yn datblygu o gymysgedd cymhleth o ffactorau, yn debyg i rai cyflyrau iechyd cronig eraill fel diabetes neu glefyd y galon. Nid oes un achos yn creu'r anhwylder hwn, dyna pam y gall effeithio ar unrhyw un waeth beth fo'u cefndir neu'u hamgylchiadau.

Mae nifer o ffactorau rhyng-gysylltiedig yn cyfrannu at ddatblygu anhwylder defnydd alcohol:

• Ffectorau genetig: Mae cael aelodau o'r teulu â phroblemau alcohol yn cynyddu eich risg, er nad yw'n gwarantu y byddwch chi'n datblygu'r anhwylder
• Newidiadau cemeg yr ymennydd: Mae defnydd alcohol rheolaidd yn newid sut mae eich ymennydd yn cynhyrchu ac yn ymateb i niwrodrosglwyddyddion fel dopamin
• Cyflyrau iechyd meddwl: Mae iselder, pryder, PTSD, a heriau iechyd meddwl eraill yn aml yn cyd-ddigwydd gydag anhwylder defnydd alcohol
• Dylanwadau amgylcheddol: Tyfu i fyny o gwmpas yfed trwm, pwysau cyfoedion, neu agweddau diwylliannol tuag at alcohol
• Trauma a straen: Gall profiad o gam-drin, esgeulustod, neu ddigwyddiadau trawmatig eraill gynyddu bregusrwydd
• Defnydd alcohol cynnar: Mae dechrau yfed cyn oed 15 yn cynyddu'r risg o ddatblygu problemau yn ddiweddarach yn sylweddol
• Ffectorau cymdeithasol a diwylliannol: Mynediad hawdd i alcohol, derbyniad cymdeithasol o yfed trwm, a diffyg cymorth cymdeithasol

Mae deall y rhesymau hyn yn helpu i leihau cywilydd a beirniadaeth. Os ydych chi'n cael trafferth ag alcohol, nid yw hynny oherwydd eich bod chi'n wan neu'n brin o ewyllys gryf. Cyfrannodd sawl ffactor y tu hwnt i'ch rheolaeth at y cyflwr meddygol hwn.

Ffactorau Cyfrannu Prin

Gall rhai ffactorau llai cyffredin chwarae rhan hefyd wrth ddatblygu anhwylder defnydd alcohol. Gall rhai cyflyrau meddygol fel anhwylderau poen cronig arwain pobl i hunan-feddyginiaethu ag alcohol. Gall amrywiadau genetig prin effeithio ar ba mor gyflym mae eich corff yn prosesu alcohol, gan bosibil cynyddu risg ychwanegiad.

Yn ogystal, gall rhai meddyginiaethau ryngweithio ag alcohol mewn ffyrdd sy'n cynyddu risg dibyniaeth. Gall anafiadau ymennydd trawmatig, er eu bod yn anghyffredin, newid swyddogaeth yr ymennydd mewn ffyrdd sy'n gwneud ychwanegiad yn fwy tebygol.

Pryd i Weld Meddyg am Anhwylder Defnydd Alcohol?

Dylech ystyried siarad â darparwr gofal iechyd os yw eich yfed yn achosi unrhyw broblemau yn eich bywyd, hyd yn oed os ydyn nhw'n ymddangos yn fach ar hyn o bryd. Mae ymyrraeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell a gall atal cymhlethdodau mwy difrifol yn y dyfodol.

Ceisiwch sylw meddygol yn gyflym os ydych chi'n profi symptomau diddyfnu pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i yfed. Gall y rhain gynnwys crynu, chwysu, cyfog, pryder, neu drafferth cysgu. Mae symptomau diddyfnu mwy difrifol fel rhithwelediadau, trawiadau, neu ddryswch eithafol angen gofal brys ar unwaith.

Dylech hefyd gysylltu â chymorth os ydych chi wedi ceisio lleihau eich yfed sawl gwaith ond heb lwyddo. Mae'n awgrymu y gallech chi elwa o gefnogaeth broffesiynol ac opsiynau triniaeth feddygol.

Peidiwch â disgwyl nes eich bod chi'n cyrraedd 'gwaelod y pwll' i geisio help. Mae darparwyr gofal iechyd wedi'u hyfforddi i helpu pobl ym mhob cam o anhwylder defnydd alcohol, ac mae cael cymorth yn gynnar yn aml yn gwneud adferiad yn haws ac yn fwy llwyddiannus.

Beth yw'r Ffectorau Risg ar gyfer Anhwylder Defnydd Alcohol?

Gall rhai ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu anhwylder defnydd alcohol, er nad yw cael ffactorau risg yn golygu y byddwch yn sicr o ddatblygu'r cyflwr. Gall deall y ffactorau risg hyn eich helpu i wneud penderfyniadau gwybodus am yfed ac adnabod pryd efallai y bydd angen cymorth ychwanegol arnoch.

Y ffactorau risg mwyaf sylweddol yw:

• Hanes teuluol: Mae cael rhieni neu frodyr a chwiorydd â phroblemau alcohol yn cynyddu eich risg 3-4 gwaith
• Cyflyrau iechyd meddwl: Mae iselder, pryder, anhwylder deubegwn, a PTSD yn cynyddu bregusrwydd yn sylweddol
• Oedran y diod gyntaf: Mae dechrau yfed cyn oed 15 yn cynyddu risg oes o broblemau alcohol
• Rhyw: Mae dynion yn fwy tebygol o ddatblygu anhwylder defnydd alcohol, er bod y bwlch yn culhau
• Amgylchedd cymdeithasol: Ffrindiau, teulu, neu ddiwylliannau gwaith sy'n normaleiddio yfed trwm
• Straen a thrawma: Swyddi llawn straen, profiadau trawmatig, neu heriau bywyd parhaus
• Mynediad hawdd: Byw lle mae alcohol ar gael yn hawdd ac yn gymdeithasol dderbyniol
• Ffectorau personoliaeth: Impylsigrwydd, chwilio am synnwyr, neu anhawster rheoli emosiynau

Nid yw cael sawl ffactor risg yn eich condemnio i ddatblygu problemau alcohol. Nid yw llawer o bobl â sawl ffactor risg byth yn datblygu anhwylder defnydd alcohol, tra bod eraill â llai o ffactorau risg yn gwneud hynny. Mae ymwybyddiaeth o'ch ffactorau risg yn eich helpu i wneud dewisiadau mwy gwybodus am yfed.

Ffectorau Risg Llai Cyffredin

Gall rhai ffactorau prinnach gynyddu risg hefyd. Mae gan rai galwedigaethau fel gofal iechyd, gwasanaeth bwyd, neu adloniant gyfraddau uwch o broblemau alcohol oherwydd straen, amserlenni afreolaidd, neu ddiwylliant gwaith. Gall rhai cyflyrau meddygol sy'n achosi poen cronig arwain pobl i hunan-feddyginiaethu ag alcohol.

Yn ogystal, mae pobl â rhai anableddau dysgu neu anhwylderau sylw efallai y byddant ychydig yn fwy agored i risg, o bosibl oherwydd impwlsigrwydd neu anhawster prosesu canlyniadau eu gweithredoedd.

Beth yw'r Cymhlethdodau Possibles o Anhwylder Defnyddio Alcohol?

Gall anhwylder defnyddio alcohol effeithio ar bron pob agwedd ar eich iechyd a'ch lles os na chaiff ei drin. Fodd bynnag, gellir atal neu wrthdroi llawer o'r cymhlethdodau hyn gyda thriniaeth briodol a chymorth adfer.

Y cymhlethdodau mwyaf cyffredin y gallech eu hwynebu yw:

• Problemau iechyd corfforol: Clefyd yr afu, problemau calon, pwysedd gwaed uchel, a risg cynyddol o ganser
• Problemau iechyd meddwl: Gwaethygu iselder, pryder, risg uwch o hunanladdiad, a phroblemau gwybyddol
• Difrod i berthnasoedd: Straen ar briodasau, cyfeillgarwch, a chysylltiadau teuluol
• Problemau gwaith a chyllidol: Colli swydd, cynhyrchiant llai, a dyled ariannol cynyddol
• Trafferthion cyfreithiol: Erlyniadau am yrru o dan ddylanwad alcohol, meddwd cyhoeddus, neu faterion cyfreithiol eraill sy'n gysylltiedig ag alcohol
• Damweiniau ac anafiadau: Risg uwch o syrthio, damweiniau car, ac anafiadau ataliol eraill
• Ynysiad cymdeithasol: Tynnu'n ôl o weithgareddau a chysylltiadau nad ydynt yn cynnwys yfed

Y newyddion da yw bod gan eich corff a'ch meddwl allu iacháu rhyfeddol. Mae llawer o gymhlethdodau corfforol yn gwella'n sylweddol unwaith y byddwch chi'n rhoi'r gorau i yfed, ac yn aml mae perthnasoedd yn gwella gyda'r amser, ymdrech, ac weithiau cymorth proffesiynol.

Cymhlethdodau Prin ond Difrifol

Mae angen sylw meddygol ar unwaith ar rai cymhlethdodau llai cyffredin ond a allai fod yn fygythiad i fywyd. Mae'r rhain yn cynnwys methiant afu difrifol, pancreatitis, neu wenwyno alcohol. Er eu bod yn brin, gall trawiadau diddymu fod yn beryglus heb oruchwyliaeth feddygol.

Gall yfed trwm tymor hir hefyd arwain at gyflyrau niwrolegol prin fel syndrom Wernicke-Korsakoff, sy'n effeithio ar gof a swyddogaeth gydnabyddol. Mae triniaeth gynnar yn lleihau'r risg o'r cymhlethdodau difrifol hyn yn sylweddol.

Sut Gellid Atal Anhwylder Defnydd Alcohol?

Er na allwch ddileu'ch risg o ddatblygu anhwylder defnydd alcohol yn llwyr, yn enwedig os oes gennych ffactorau risg genetig, gallwch gymryd camau i leihau'ch tebygolrwydd o ddatblygu problemau ag alcohol yn sylweddol.

Os dewiswch yfed, gall dilyn canllawiau yfed risg isel eich amddiffyn. I oedolion iach, mae hyn fel arfer yn golygu dim mwy nag un diod y dydd i fenywod a dwy diod y dydd i ddynion, gyda sawl diwrnod di-alcohol bob wythnos.

Mae strategaethau atal eraill yn cynnwys datblygu technegau rheoli straen iach fel ymarfer corff, myfyrdod, neu siarad â ffrindiau. Mae adeiladu rhwydwaith cymorth cryf a chynnal iechyd meddwl da hefyd yn darparu amddiffyniad yn erbyn problemau alcohol.

Os oes gennych sawl ffactor risg, efallai y byddwch yn ystyried osgoi alcohol yn llwyr neu yfed yn brin iawn. Nid oes cywilydd o ddewis peidio ag yfed, ac mae llawer o bobl yn dod o hyd i fywydau mwy pleserus a boddhaol heb alcohol.

Sut Mae Anhwylder Defnydd Alcohol yn Cael ei Ddiagnosio?

Mae diagnosio anhwylder defnydd alcohol yn cynnwys asesiad cynhwysfawr gan weithiwr gofal iechyd, fel arfer eich meddyg gofal sylfaenol neu arbenigwr iechyd meddwl. Nid oes un prawf gwaed nac un sgan sy'n gallu diagnosio'r cyflwr, felly bydd eich meddyg yn dibynnu ar sgwrsio manwl am eich patrymau yfed a'u heffaith ar eich bywyd.

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn gofyn i chi gwestiynau penodol am y symptomau y trafodwyd yn gynharach. Byddant eisiau gwybod pa mor aml rydych chi'n yfed, faint rydych chi fel arfer yn ei fwyta, a pha un a yw yfed wedi achosi problemau yn eich perthnasoedd, gwaith, neu iechyd.

Gall y broses ddiagnostig gynnwys hefyd archwiliadau corfforol a phrofion labordy i wirio am broblemau iechyd sy'n gysylltiedig ag alcohol. Gall eich meddyg brofi swyddogaeth eich afu, gwirio eich pwysedd gwaed, a chwilio am arwyddion eraill bod alcohol wedi effeithio ar eich iechyd corfforol.

Cofiwch nad yw darparwyr gofal iechyd yno i'ch barnu. Maen nhw wedi'u hyfforddi i helpu pobl â phroblemau alcohol, ac mae bod yn onest am eich patrymau yfed yn eu helpu i ddarparu'r gofal gorau posibl i'ch sefyllfa.

Beth yw'r Triniaeth ar gyfer Anhwylder Defnyddio Alcohol?

Mae triniaeth ar gyfer anhwylder defnyddio alcohol yn hynod unigolion oherwydd mae'r hyn sy'n gweithio orau yn amrywio o berson i berson. Y newyddion da yw bod llawer o opsiynau triniaeth effeithiol yn bodoli, a mae'r rhan fwyaf o bobl yn dod o hyd i ddull sy'n gweithio iddyn nhw gyda rhywfaint o brawf a chamdaith.

Mae'r prif ddulliau triniaeth yn cynnwys:

• Therapïau ymddygiadol: Mae dulliau cynghori fel therapi ymddygiad-adnabod yn eich helpu i newid meddyliau ac ymddygiadau o amgylch yfed
• Meddyginiaethau: Gall meddyginiaethau a gymeradwywyd gan yr FDA leihau chwant a gwneud yfed yn llai apelgar
• Grwpiau cymorth: Rhaglenni fel Anonymau Alcoholwyr, SMART Recovery, neu grwpiau cymorth cyfoedion eraill
• Dadwenwyno meddygol: Diwrnod meddygol wedi'i oruchwylio ar gyfer pobl sydd â dibyniaeth gorfforol
• Triniaeth cleifion mewnol: Rhaglenni preswyl ar gyfer pobl sydd angen cefnogaeth ddwys, o gwmpas y cloc
• Rhaglenni cleifion allanol: Cynghori a chefnogaeth rheolaidd wrth fyw gartref
• Therapi teuluol: Yn cynnwys anwyliaid yn y broses driniaeth

Mae llawer o bobl yn elwa o gyfuno sawl dull. Er enghraifft, gallech gymryd meddyginiaeth i leihau chwant tra hefyd yn mynychu sesiynau cynghori a chyfarfodydd grŵp cymorth. Bydd eich tîm triniaeth yn gweithio gyda chi i ddod o hyd i'r cyfuniad sy'n teimlo'n fwyaf defnyddiol a chynaliadwy.

Mae triniaeth yn aml yn broses hirdymor, ac nid yw setbacs yn golygu methian. Mae adferiad yn daith, ac mae pob cam ymlaen, beth bynnag ei faint, yn cynrychioli cynnydd ystyrlon tuag at iechyd a lles gwell.

Sut i Ofalu amdanoch Chi Eich Hun yn ystod yr Adferiad?

Mae gofalu amdanoch chi eich hun yn ystod yr adferiad yn cynnwys llawer mwy na dim ond peidio â diodydd. Mae angen amser a chymorth ar eich corff a'ch meddwl i wella o effeithiau alcohol, a gall datblygu arferion dyddiol iach wella'ch profiad adferiad yn sylweddol.

Canolbwyntiwch ar hunanofal sylfaenol yn gyntaf. Mae hyn yn golygu cael cwsg rheolaidd, bwyta prydau maethlon, a chael digon o hylifau. Mae alcohol yn tarfu ar yr anghenion sylfaenol hyn, felly mae ailsefydlu patrymau iach yn helpu eich corff i adfer yn gyflymach.

Gall gweithgaredd corfforol fod yn ddefnyddiol iawn yn ystod yr adferiad. Hyd yn oed ymarfer ysgafn fel cerdded yn rhyddhau cemegau naturiol sy'n cynyddu'r hwyliau yn yr ymennydd ac yn darparu allfa iach ar gyfer straen a phryder. Dechreuwch yn araf a chynyddu'r gweithgaredd yn raddol wrth i chi deimlo'n gryfach.

Mae adeiladu trefn a hobïau newydd yn helpu i lenwi'r amser yr oeddech chi'n ei dreulio'n yfed. Ystyriwch weithgareddau yr oeddech chi'n eu mwynhau cyn i alcohol ddod yn broblem, neu archwiliwch ddiddordebau hollol newydd. Mae llawer o bobl yn dod o hyd i allfeydd creadigol, gwirfoddoli, neu ddysgu sgiliau newydd yn arbennig o werth chweil.

Cadwch mewn cysylltiad â phobl gefnogol yn eich bywyd. Gallai hyn gynnwys aelodau o'r teulu, ffrindiau sy'n cefnogi eich adferiad, neu bobl yr ydych chi'n eu cyfarfod mewn grwpiau cymorth. Gall ynysu gwneud yr adferiad yn anoddach, tra bod cysylltiad yn darparu cryfder a chysur.

Sut Dylech Chi baratoi ar gyfer Eich Apwyntiad gyda'r Meddyg?

Mae paratoi ar gyfer eich apwyntiad yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y wybodaeth a'r cymorth mwyaf defnyddiol gan eich darparwr gofal iechyd. Mae bod yn drefnus ac yn onest yn ystod eich ymweliad yn arwain at well gofal a argymhellion triniaeth.

Cyn eich apwyntiad, nodwch eich patrymau yfed mor gywir â phosibl. Cymerwch yn eu plith pa mor aml rydych chi'n yfed, faint rydych chi fel arfer yn ei yfed, ac unrhyw broblemau y mae alcohol wedi'u hachosi yn eich bywyd. Peidiwch â phoeni am fod yn union gyda rhifau – mae amcangyfrifon yn iawn.

Gwnewch restr o unrhyw symptomau rydych chi wedi'u profi, gan gynnwys symptomau corfforol fel problemau cysgu neu broblemau stumog, a symptomau emosiynol fel pryder neu iselder. Nodwch hefyd unrhyw adegau rydych chi wedi ceisio lleihau eich yfed a beth ddigwyddodd.

Dewch â rhestr o bob meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd ar hyn o bryd, gan gynnwys cyffuriau dros y cownter ac atchwanegiadau. Gall rhai meddyginiaethau ryngweithio'n beryglus ag alcohol, ac mae'r wybodaeth hon yn helpu eich meddyg i ddarparu gofal mwy diogel.

Ystyriwch ddod â ffrind neu aelod o'r teulu y mae gennych chi ymddiriedaeth ynddo i'r apwyntiad os ydych chi'n teimlo'n gyfforddus yn gwneud hynny. Gallant ddarparu cefnogaeth a gallant gofio manylion y gallech chi anghofio eu crybwyll.

Beth yw'r Pwynt Pwysig am Anhwylder Defnyddio Alcohol?

Y peth pwysicaf i'w ddeall am anhwylder defnyddio alcohol yw ei fod yn gyflwr meddygol y gellir ei drin, nid methiant personol na diffyg ewyllys. Mae miliynau o bobl wedi gwella'n llwyddiannus o broblemau alcohol ac wedi mynd ymlaen i fyw bywydau llawn, iach.

Mae adferiad yn edrych yn wahanol i bawb. Mae rhai pobl yn cyflawni sobrwydd llwyr, tra bod eraill yn dysgu yfed yn gymedrol. Y peth pwysicaf yw dod o hyd i ddull sy'n gweithio i'ch sefyllfa benodol ac sy'n gwella ansawdd eich bywyd yn gyffredinol.

Mae cael cymorth yn gynnar yn arwain yn aml at ganlyniadau gwell, ond nid yw erioed yn rhy hwyr i ddechrau eich taith adferiad. P'un a ydych chi newydd ddechrau cwestiynu eich patrymau yfed neu a ydych chi wedi bod yn ymdrechu ers blynyddoedd, mae cymorth cydymdeimladol ac effeithiol ar gael.

Cofiwch bod ceisio help yn arwydd o gryfder, nid o wendid. Mae cymryd camau i fynd i'r afael â phroblemau alcohol yn dangos dewrder a hunaniaeth. Gyda thriniaeth a chymorth priodol, gallwch ailennill rheolaeth dros eich bywyd ac ail-ddarganfod y person rydych chi am fod.

Cwestiynau a Ofynnir yn Amlach am Anhwylder Defnydd Alcohol

A allwch chi wella o anhwylder defnydd alcohol ar eich pen eich hun?

Er bod rhai pobl yn llwyddo i roi'r gorau i yfed heb driniaeth ffurfiol, mae'r rhan fwyaf o bobl yn elwa o gymorth a chymorth proffesiynol. Mae'r gyfradd llwyddiant yn gyffredinol yn uwch pan fydd gennych oruchwyliaeth feddygol, cynghori, a chymorth cyfoedion.

Gall ceisio rhoi'r gorau i alcohol 'yn sydyn' fod yn beryglus os ydych chi wedi bod yn yfed yn drwm, gan y gall symptomau diddyfnu fod yn ddifrifol neu hyd yn oed yn fygythiol i fywyd. Mae'n bob amser yn ddiogelach siarad â darparwr gofal iechyd cyn gwneud newidiadau mawr i'ch patrymau yfed.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella o anhwylder defnydd alcohol?

Mae adferiad yn broses barhaus yn hytrach na chyrchfan gyda llinell amser penodol. Mae rhai pobl yn sylwi ar welliannau yn eu hiechyd corfforol o fewn dyddiau neu wythnosau i roi'r gorau i yfed, tra bod iacháu emosiynol a seicolegol yn aml yn cymryd misoedd neu flynyddoedd.

Mae'r cam diddyfnu acíwt fel arfer yn para 3-7 diwrnod, ond mae rhai pobl yn profi effeithiau hirhoedlog am wythnosau neu fisoedd. Mae adferiad tymor hir yn cael ei fesur mewn blynyddoedd, ac mae llawer o bobl yn canfod bod eu bywydau'n parhau i wella po hiraf y maent yn cynnal sobrwydd neu batrymau yfed iach.

A fydd fy nheulu a'm ffrindiau yn gallu ymddiried ynof eto?

Mae ailadeiladu ymddiriedaeth yn cymryd amser, a dyna un o'r agweddau mwyaf heriol o adferiad i lawer o bobl. Y newyddion da yw y gall perthnasoedd wella ac yn aml yn dod yn gryfach nag o'r blaen pan fyddwch chi'n dangos yn gyson eich ymrwymiad i adferiad.

Canolbwyntiwch ar eich gweithredoedd yn hytrach na'ch geiriau. Ymddygiad cyson dros amser yw'r hyn sy'n ailadeiladu ymddiriedaeth. Byddwch yn amyneddgar gyda'r rhai annwyl sydd efallai angen amser i gredu yn eich adferiad, a chynigwch therapi teulu i helpu i lywio'r broses hon gyda'i gilydd.

A yw'n ddiogel bod o gwmpas alcohol ar ôl triniaeth?

Mae hyn yn dibynnu ar eich sefyllfa unigol a'ch nodau adfer. Mae rhai pobl mewn adferiad yn dewis osgoi alcohol yn llwyr ac yn ei chael yn ddefnyddiol osgoi sefyllfaoedd lle mae yfed yn digwydd, yn enwedig yn gynnar yn yr adferiad.

Mae eraill yn teimlo'n gyfforddus yn y pen draw o gwmpas alcohol heb yfed. Mae hyn yn rhywbeth i'w drafod gyda'ch tîm triniaeth, gan y gallant eich helpu i asesu eich ffactorau risg personol a datblygu strategaethau ar gyfer trin sefyllfaoedd sy'n cynnwys alcohol.

Beth ddylwn i ei wneud os oes gen i ailwaith?

Yn gyntaf, cofiwch nad yw ailwaith yn golygu eich bod wedi methu neu nad yw triniaeth yn gweithio. Mae llawer o bobl yn profi setbacs yn ystod adferiad, ac mae pob ymgais at sobrwydd yn adeiladu sgiliau a gwybodaeth ar gyfer llwyddiant yn y dyfodol.

Cysylltwch â chymorth ar unwaith yn hytrach na cheisio ei drin ar eich pen eich hun. Cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd, eich cynghorydd, neu'ch grŵp cymorth. Po gynharach y byddwch yn ôl ar y trywydd iawn, y rhwyddach y mae'n nodweddiadol i ailddechrau eich cynnydd adfer.